Друг мной манипулирует. Как изменить ситуацию?

В Службу детского телефона доверия часто обращаются подростки, друзья которых пытаются управлять ими. В твоем возрасте представления о дружбе во многом идеалистические: кажется, что друг всегда подставит плечо, никогда не предаст и не злоупотребит доверием. Очень здорово, когда тебя окружают такие люди, но что делать, если товарищ постоянно обижается, когда ты поступаешь не так, как он хочет, или заставляет сомневаться в своих решениях?

Существует хорошая техника, помогающая понять, каковы твои границы в отношениях не только с другом, но и со всеми значимыми людьми в твоей жизни.

Техника «Карта моей жизни» 

Нарисуй карту, изобразив себя и своих близких в виде стран.  Размер каждой страны на твоей карте — разный, в зависимости от их значимости в твоей жизни. С кем-то у тебя будут общие границы, а кто-то находится не так близко. Твоя воображаемая страна может иметь с кем-то водные границы, так как с ними приходится постоянно «наводить мосты». С кем-то имеется общая зона, например, таможенный союз или Шенгенское соглашение, упрощенный визовый режим или усложненный.

Внимательно посмотри на карту, проанализируй ее, а также вспомни, каковы были твои границы, скажем, полгода назад/год/два. Возможно, у тебя было меньше связей, контактов, конфликтов. Или больше, поэтому сейчас так хочется сохранить друга, несмотря на манипуляции и давление.
Может быть, твою страну постоянно захватывают, а ты не в силах противостоять? А как ведешь себя ты: отвоевываешь земли, делишь страны на союзников и противников?
Рассматривая рисунок, проще понять, что происходит с твоим кругом общения и что делать: учиться защищаться или жить в мире?

Когда тобой манипулируют, то чувствуешь себя обманутым, а психологическое давление воспринимается как агрессия. Вполне логично, что возникает желание изменить ситуацию.

С другой стороны, взаимопомощь практически синоним дружбы, и помогать другу — норма. Верно, только если выручаешь или поддерживаешь добровольно, без нажима и обид.

Что можно сделать, чтобы остановить манипуляцию?

• Отказывать в просьбах, которые тебе совсем не интересны или ты считаешь их манипуляционными
• Спросить напрямую о том, почему друг просит об этом тебя, а не сделает сам?
• Откровенно поговорить с товарищем и рассказать о своих чувствах
• Выяснить, почему он использует хитрость и давление вместо прямых просьб
• Предложить поменять отношение к тебе: друг — не золотая рыбка, исполняющая желания

Если друг согласен меняться и идти на уступки, обговорите правила общения. В первое время тебе придется указывать ему на манипуляции, если он этого не замечает. Со временем вы оба привыкнете к новому способу общения, и напоминания станут ненужными. Это укрепит вашу дружбу и взаимопонимание.

Если же друг не идет на уступки и просит принимать его таким, какой он есть, подумай, насколько тебе с ним комфортно. Если, несмотря на дискомфорт, ты готов сохранить эти отношения, подумай, почему, и что дает тебе дружба. Возможно, проблема не столько в поведении друга, сколько в тебе — в твоем понимании границ и в самооценке.

Если тебе сложно противостоять манипуляции близкого человека, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут тебе в этом.