Как избавиться от застенчивости

«Мечтаю быть смелой, уверенной, но не получается, стесняюсь. Может быть, вы не поверите, но я долго настраиваюсь, чтобы попросить человека пропустить меня к выходу в автобусе.  В классе всегда молчу, потому что боюсь сказать что-нибудь не то. Ругаю себя за трусость, но это не помогает.  Подскажите, как избавиться от застенчивости?» — спрашивает у психологов Детского телефона доверия 8-800-2000-122 тринадцатилетняя Саша.

Суть застенчивости абсолютно точно определяет само слово – «за стеной» – Саша отгораживается от всех, опасаясь неприятия и нарушения личных границ. Многие ребята в той или иной мере испытывают смущение и неловкость при общении, чаще всего дискомфорт проявляется под влиянием новых обстоятельств или с новыми людьми.

Если ты столкнулся с этой проблемой, то тебе, как и Саше, предстоит серьезная работа над собой.

Как перестать стесняться

Полюби себя

Стеснительность чаще всего появляется на фоне неуверенности, и любовь к себе здесь будет основным лекарством. О том, как полюбить себя, читай на нашем сайте в статье «Я себя не люблю: перезагрузка отношений с собой».

Начни заботиться о себе не только в физическом, но и в духовном плане: читай книги, изучай языки, занимайся саморазвитием.

Начни общаться

Заводи разговоры с незнакомыми людьми — спрашивай, например, у прохожих, как добраться до нужного тебе места, даже если знаешь дорогу, или время. Обращайся с просьбами к продавцам-консультантам, когда ищешь товар в магазине, пробуй вернуть вещь по чеку. Спрашивай у людей на остановке, давно ли они ждут автобус, в транспорте проси приложить билет к валидатору, если стоишь далеко от него.

Расширяй круг общения и кругозор, вытаскивай себя в людные места. Посещай музеи, выставки, отправляйся на экскурсии и знакомься там с ребятами, чьи интересы схожи с твоими.

Старайся хоть немного общаться с одноклассниками — даже разговоры о погоде сильно тебя продвинут, но не делай это часто, а то быстро перегоришь.

Наблюдай за общительными людьми

Чтобы взять на вооружение полезные идеи. Если это близкий знакомый, то попроси его помочь тебе советом. Не бойся просить помощи.  

Для начала можно просто притвориться уверенным

Тренируйся до тех пор, пока не станешь таким. Поначалу будет непросто изображать из себя уверенного и общительного, но со временем это поведение войдет в привычку.

Для преодоления страха общения в интернете используй текстовые анонимные чаты.

Будет нелегко, но ты только представь, как здорово жить без стеснительности! Так что наберись смелости и выходи из зоны комфорта. 

Если возникнут трудности — звони 8-800-2000-122 —специалисты Детского телефона доверия помогут тебе их устранить!