Новости
21.07.2020
Привычка всем помогать: как найти баланс

Живя с установкой «Я должен помогать другим», мы нередко становимся ее заложниками: даже когда нам неудобно, трудно, неприятно, не можем отказать в помощи

Даже трудно представить, что бы произошло в мире, если бы люди не помогали друг другу и не поддерживали в трудную минуту! Но одно дело быть добрым и отзывчивым, другое — помогать окружающим в ущерб себе и своим близким.

Живя с установкой «Я должен помогать другим», мы нередко становимся ее заложниками: даже когда нам неудобно, трудно, неприятно, не можем отказать в помощи, при этом страдая, уставая, злясь, и понимая, что нас начинают использовать.

Психологи детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили рекомендации, как найти «золотую середину» и не впадать в крайности — от нежелания кому-либо помогать до полной самоотдачи.

  1. Научитесь отличать просьбу о помощи от манипуляции

Есть ситуации, когда людям действительно нужна помощь: человек не в состоянии что-то сделать один. Например, одному невозможно поднять и перенести тяжелое бревно. Или родители просят присмотреть за младшим братом, купить лекарства бабушке, перевести аннотацию товара с английского. В таких ситуациях, конечно, не сложно помочь.

И совсем другое дело, когда человек все может сделать сам, но по какой-то причине не хочет. И тогда он хитрит и уговаривает тебя: «Ну, пожалуйста, ты же такой хороший, добрый, продвинутый, ты сделаешь это быстрее и лучше меня. Ты же не откажешь мне в просьбе?». В этой ситуации очень важно задать вопрос о том, что мешает просителю сделать это самому? Не может или не хочет? Не бойтесь задавать такие вопросы тем, кто привык к вашей помощи. И поверьте, слова о том, что люди сами способны справляться с трудностями, если прилагать усилия, никого не обидят.

Особенно это касается помощи в учебе, к которой так быстро привыкают приятели.

  1. Помните, что вы всегда имеете право отказать без объяснения причин

Ценность другого человека не должна превышать собственную. Мы не только никому НЕ ДОЛЖНЫ, но и ИМЕЕМ ПРАВО на личные границы, желания и потребности. Не стесняйтесь говорить «нет», «извини, не могу», «не сегодня», «у меня сегодня не получится» и т.д. Отказывая, старайтесь не испытывать чувства вины. Вы имеете полное право не желать выполнять просьбу, считать, что это переходит все  границы, или что просьба нарушает ваши планы.

  1. Верьте, лучше отказать человеку, который способен сделать это сам

Когда мы излишне помогаем человеку, беря на себя ответственность и играя в спасителя, то делаем его беспомощным, лишаем возможности научиться чему-то и получить удовлетворение от сделанного. Помните, что помощь иногда – «медвежья услуга». Например, если друг постоянно просит вас договариваться за него, так как он стесняется, то вы лишаете его возможности расти над собой.

  1. Не бойтесь прослыть злым и холодным человеком

Одна из основных причин, почему мы боимся отказывать — это желание чувствовать себя хорошими и нужными. Но парадокс в том, что угодничество и помощь — не гарантия любви и уважения.  Иногда, наоборот, над нами могут тайком насмехаться и использовать в своих интересах. Умение отказывать — признак уверенности в себе. К тому же, есть масса других способов понравиться окружающим, например, иметь хорошее чувство юмора. О том, как его развить https://telefon-doveria.ru/kak-razvit-u-sebya-chuvstvo-yumora-i-udachno-shutit/

  1. Если все же боитесь отказать полностью, помогите частично

Как мы уже говорили, для человека весьма полезна самостоятельная попытка сделать что-то. А вы можете помочь советами — с чего лучше начать, где найти ресурсы, информацию и т.п. Например, одноклассник просит написать за него реферат по сложной теме, так как плохо себя чувствует. Вместо этого вы кидаете ему несколько хороших ссылок, которые нашли и просмотрели, и откуда он может взять информацию для реферата.

  1. Обращайтесь к человеку с альтернативной просьбой

Если человек обращается к вам с просьбой, а у вас есть важные и срочные  дела, которые вы обещали сделать, обратитесь к нему с ответной просьбой, чтобы уравнять нагрузку. Например, друг, придя к вам делать вместе уроки, просит вас за него решить пару сложных задач по математике. Вы соглашаетесь и при этом просите: «Ок, показывай задачи. И пока я буду их решать, помоги мне, пожалуйста, убраться в квартире, я обещал маме помочь до ее прихода» 

  1. Продумывайте слова для отказа заранее или возьмите отсрочку/паузу

Если вам сложно отказывать людям, и вы знаете, что проситель будет давить, продумывайте возможные варианты ответа до того, как просьба прозвучит. А если вас застали врасплох, отложите ответ: «Мне нужно подумать до завтра», «Еще не знаю, уеду ли на выходные», «Мне надо посмотреть свое расписание», «Я подумаю и напишу тебе позже — смогу или нет».  Эта отсрочка поможет собраться с мыслями и найти нужные слова, а также психологически настроить человека на возможный отказ, ведь вы пока ничего не обещали.

Нередко тем, кто много и часто помогает, самим нужна помощь, но они боятся ее попросить и принять. Не бойтесь — смело набирайте 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия всегда на связи!