Новости
30.01.2020
Пять способов поверить в себя

Людей идеальных не существует: у всех есть хорошие и плохие качества и приятные и не очень черты характера.

Людей идеальных не существует: у всех есть хорошие и плохие качества и приятные и не очень черты характера. И все ошибаются. Главное — не падать духом и не зацикливаться на неприятностях. ПсихологиДетского телефона доверия 8 800 2000 122 подобрали для вас пять способов поверить в себя. 

 

Во-первых, определимся, что значит — быть в себе уверенным? 

  • Принимать себя такими, какие мы есть  несовершенными и неидеальными 
  • Знать свои сильные стороны, гордиться ими и опираться на них в различных ситуациях  
  • Уметь говорить «нет»  
  • Не зависеть от мнения окружающих  
  • Конструктивно воспринимать критику и обратную связь 
  • Не компенсировать неуверенность и страхи проявлением агрессиине срываться на других, если что-то не получается 
  • Давать себе право учиться на ошибках 

 

Что делать, чтобы поверить в себя                                                      

 

Сосредоточьтесь на своих достоинствах и развивайте их 

Знаете ли вы, что у телеведущих есть “рабочая сторона” лица? Это сторона, которую они считают более привлекательнойи именно ей они стараются поворачиваться к камере. Данный прием помогает им чувствовать себя увереннее, ведь они знают, с какого ракурса выглядят привлекательно. Найдите свою “рабочую сторону” во внешности, в учебе, в общении со сверстниками и других важных для вас сферах жизни, подчеркивайте ее и совершенствуйте. Для этого составьте список своих положительных качеств и умений и сфокусируйте на этом свое внимание. Стоит определиться, какие направления следует развивать и в чем совершенствоваться, а не расстраиваться из-за того, что не получается.  

 

Не сравнивайте себя с другими  

Постоянное сравнение с другими людьми неизбежно приводит к неуверенности и чувству неполноценности, поэтому важно избавиться от данной привычки, если она у вас есть. Если и сравнивать себя с кем-то, то только с самим собой. А из жизни других людей черпайте вдохновение для развития. Говорите себе: “Если у него получилось, то и у меня получится”, спрашивайте: “что я могу сделать, чтобы добиться таких же результатов”. Такой подход не принижает собственное достоинство, а мотивирует действовать и развиваться. 

 

Ведите дневник достижений 

Заведите привычку записывать успехи, даже незначительныеДля этого заведите дневник, куда каждый вечер будете вносить записи о достижениях прошедшего дня. Данная практика, во-первых, приучит ваш мозг всегда находить положительные моменты и повод поблагодарить и похвалить себя, а во-вторых, вы создадите себе поддерживающий ресурс, к которому сможете обращаться в трудные моменты. 

 

Разрешайте себе ошибаться 

Часто за неверием в свои силы стоит страх неудачи, осуждения, отвержения или наказания. Скорее всего, вы уже это пережили когда-то и теперь запрещаете себе даже попробовать, чтобы снова не испытывать эти неприятные чувства. Ваш “внутренний критик”, который говорит, что ничего не получится, на самом деле защищает вас от боли и разочарованияСоздайте себе в противовес к “критику”  разрешателя”, который позволит вам пробовать. Ведите внутренний диалог «за и против»не отказывайтесь сразу от нового опыта. Вероятность ошибки и неудачи существует, но если не получится с первого раза, то помните, что есть и следующие попытки. 

 

Помогайте другим людям 

В помощи другим людям можно открыть важный ресурс для возвращения или укрепления веры в себя, собственные силы и способности добиваться результатов. Попробуйте себя в волонтерстве, помогайте своим друзьям и родителям. Осознание того, что кто-то смог справиться со своими трудностями или стал немного счастливее благодаря вам, действительно вдохновляет и заряжает уверенностью. 

 тд-уверенность

И сразу вспоминается строчка из песни Наутилуса: 

… Воздух выдержит только тех, кто верит в себя, 

Ветер дует туда, куда прикажет тот, кто верит в себя… 

Обязательно верьте в себя!!!