Снова в школу: проверяем готовность включиться в рабочий ритм
Не сразу включиться в рабочий процесс, от которого отвык, — это нормально. Даже взрослому нужно время на адаптацию после отпуска. Мы предлагаем проверить, помогаешь или мешаешь ты себе адаптироваться к школе после лета, и постараться сделать так, чтобы этот процесс прошел успешнее и легче.
Посмотри на список ниже, отметь, каких твоих действий больше — помогающих или мешающих адаптации? Обрати внимание на наши рекомендации — что нужно делать, чтобы было проще.
Начинаем постепенно
Помогает адаптации | Мешает адаптации |
Плавный вход: не стоит нагружать себя сразу всем, на изменения нужно время. | С места в карьер: опрометчиво начинать год с мыслей «Я отдохнул, полон сил, поэтому надо начать усиленно учиться и записаться во все возможные кружки» |
Не записывайся на все подряд кружки, олимпиады, дополнительные занятия. Очень быстро наступит переутомление, и сил не хватит на весь период. Начинай с небольших нагрузок, вникай в учебу постепенно. Начни с занятия, которое тебе очень нравится и хорошо получается. Обязательных уроков для начала учебного года вполне достаточно. Можно попросить родителей помочь тебе проанализировать нагрузку, которую ты реально потянешь, и сделать план твоей жизни и учебы, чтобы все успевать (активная ссылка на лайфхак про план)
Баланс отдыха и учебы
Помогает адаптации | Мешает адаптации |
Обязательно нужно постараться с началом учебного года выделять время на то, чтобы гулять и спать | Не стоит наваливать на себя слишком много уроков и дополнительных занятий, встреч, проектов, репетиций сразу |
Помогает адаптации | Мешает адаптации: |
Делать домашние задания, готовить проекты по возможности лучше с друзьями, а иногда не возбраняется попросить помощи и у родителей | Свои силы легко переоценить. Не стоит стараться все делать в одиночку |
Помогает адаптации | Мешает адаптации: |
Выполняя домашние задания, стоит делать перерывы примерно каждые 20-30 минут | Одновременное чтение переписки, сообщений, залипание на видео и фоновый просмотр телевизора увеличивает время за уроками в разы и сильно утомляет |
Помогает адаптации | Мешает адаптации: |
Осенью очень здорово есть побольше свежих фруктов. Ведь зимой таких уже не будет | Не обращать внимания на то, что ты ешь, или что еще хуже, питаться фастфудом – прямая дорога к отсутствию энергии, раздражительности и плохому самочувствию |
Помогает адаптации | Мешает адаптации: |
Несмотря на занятость, нужно обязательно находить время на общение с друзьями, на любимые занятия | Не стоит отказываться от общения под предлогом того что «совсем нет времени», «все в запаре» и своих делах |
Обязательно нужно эмоционально разгружаться и делиться эмоциями, впечатлениями, больше общаться с друзьями, делать то, что любишь. Интернет и гаджеты не помогут эмоциональной разгрузке — ведь от них наш мозг устает так же, как и от учебы, а переписка в сети никогда не заменит живое общение.
И самая главная рекомендация – будь собой.
Не стоит беспокоиться о том, какое впечатление ты производишь на окружающих и насколько крутое было твое лето, в сравнении с рассказами сверстников. Стремление произвести особенное впечатление отнимает много сил. Самое лучшее, что можно придумать – это вести себя естественно.
Пусть учебный год будет легким и радостным, а если возникнут проблемы или сомнения, их всегда можно обсудить, позвонив по номеру Детского телефона доверия 8 800 2000 122.