Новости
24.12.2019
Зимняя перезагрузка: как восстановить силы на каникулах?

Считанные дни остаются до долгожданных Новогодних каникул

Считанные дни остаются до долгожданных Новогодних каникул — впереди почти две недели беззаботной жизни! Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 делятся рекомендациями, как распорядиться этим временем грамотно, чтобы действительно отдохнуть и набраться сил для новой учебной четверти 

 

Гуляйте, желательно на природе 

В будни прогулки больше напоминают перемещения из точки А в точку Б: из дома в школу, из школы на кружок или спортивную секцию и снова домой. Во время каникул постарайтесь именно гулять. Прогулки желательно совмещать с активными видами спорта: лыжами, коньками, катанием с горок, сноубордингом, пейнтболом 

Как известно, легче всего дышится на природе — если есть возможность, съездите за город. Главное оденьтесь по погоде и не переохлаждайтесь.  

 

Высыпайтесь 

Для многих каникулы – это возможность наконец-то выспаться. Если планов много, а недосып существенный, то лучше сначала выспаться: у уставшего человека не будет ожидаемых эмоций! Обычно 2-3 дней организму достаточно, чтобы восполнить запасы энергииЖелательно понемногу вернуться к нужному режиму, ведь если все каникулы поздно ложиться и поздно вставать, то возвращение к ранним школьным подъёмам станет настоящей пыткой. Для контроля сна и улучшения его качества можно попробовать протестировать за время каникул специальные треккеры, чтобы подобрать оптимальное время для засыпания и пробуждения в зависимости от режимов жизни (Sleep as AndroidGood MorningCalmSleep Cycle Alarm Clock).  

 

Время тишины 

Одна из главных проблем современных школьников – высокий уровень информационного стресса от огромного потока информации и активного использования гаджетов и мессенджеровУстройте себе хотя бы два дня цифрового детокса — дни тишины, когда вы минимально говорите с кем-то и больше читаете, смотрите фильмы. Погрузитесь в себя и проанализируйте ваши ощущения, прислушайтесь к своим потребностям — восстановите энергию для новых коммуникаций. 

В это время важно не объедаться тяжелой пищей и конфетами! Для активного восстановления сил приветствуются свежие фрукты и овощи! 

 

Расширяйте кругозор 

Каникулы – это время заняться тем, на что не хватало времени из-за уроков. Наполняйте себя новыми знаниями и впечатлениями: читайте художественную или научно-популярную литературу, книги по саморазвитию, смотрите видеоуроки или блоги известных людей. Посещайте музеи и выставки, спектакли и концертыМногие творческие школы и развивающие центры дают бесплатные мастер-классы — возможность поэкспериментировать и понять, интересно это вам или нет. Почему не попробовать себя в танцах, рисовании, 3D моделировании, йоге, боксе, скрайбинге, производстве мультиков, кулинарии, рисовании комиксов? Новые впечатления и ощущения — это лучший способ отвлечься от повседневности и восстановить душевные силы. 

 

Общайтесь с родными и близкими 

 Новогодние праздники – это уникальное время, когда каникулы не только у вас, но и у ваших родителей и родственников. В это время принято ходить в гости — не пренебрегайте этой традицией. Общение с близкими людьми офлайн дарит тепло и приятные эмоции. Возьмете организацию досуга в свои руки — предложите поиграть в любимую настольную игру, приготовьте пару интересных конкурсов или соревнований! Взрослые будут рады такой инициативе. Поверьте, они очень устают от быта и с удовольствием включатся в процесс. 

 

Проложите мостик в трудовые будни 

Чтобы наступление новой учебной четверти не стало для вас серьезным стрессом, 

последние пару дней каникул посвятите подготовке к учебе: повторите последние изученные темы, сделайте несколько упражнений по русскому и иностранному языку, порешайте задачи 

Продумайте и спланируйте все дела предстоящей учебной недели, зафиксируйте их на бумаге или в электронном ежедневнике. Посмотрите на список, возможно, какие-то дела вы сделаете в оставшиеся дни каникул, чтобы снизить нагрузку первых дней учебы. Обязательно запланируйте на первые учебные дни какие-то приятные дела: 

встречу с друзьями или интересное мероприятие с родителями, и тогда завершение каникул не испортит настроения! 

 

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет вам продуктивно отдохнуть и легко вернуться в учебный режим! Приятного и позитивного отдыха!