Экспресс-тест на эгоизм: насколько ты сопереживаешь и помогаешь людям?
Дети и подростки из-за нарушенных обещаний и невыполненных домашних обязанностей нередко слышат от недовольных родителей, что они эгоисты, потому что думают только о себе. Согласись, обидно, что у близких сложилось такое мнение. А если и правда тебе свойственно эгоистичное поведение?
Пройди экспресс-тест от психологов Детского телефона доверия и узнай, насколько ты умеешь сопереживать и помогать людям. Проанализируй ситуацию и выбери наиболее подходящий вариант поведения.
Итак, представь, что к вам на неделю приехала погостить бабушка. Надо решить, где она будет спать. Родители предлагают поселить ее в твоей комнате, а тебе временно разместиться в гостиной на диване. Твоя реакция:
а) конечно, пусть спит на моей кровати. Главное, чтобы ей было комфортно, я потерплю несколько дней;
б) в принципе без проблем, бабушке будет не очень комфортно в гостиной, но давайте тогда купим матрас для меня, а то на диване ужасно неудобно;
в) что сразу мою комнату — то занимать, пусть в вашей живет, а вы на диване. Такой вариант не рассматривали?
Во время прогулки мама купила вам с младшим братом мороженое. Брат сделал неловкое движение, и его рожок упал на землю. Малыш начал плакать от обиды. Купить новое – не вариант, вы уже далеко ушли от магазина. Мама просит тебя поделиться, чтобы младший успокоился. Твоя реакция:
а) сразу отдам. Бедный, он так расстроился. А я уже большой, могу и без мороженого обойтись;
б) да, братец расстроился, конечно. Но и мне хочется мороженого. Пожалею его и предложу съесть мое пополам.
в) еще чего, надо быть аккуратнее, будет ему урок. Ну и что, что он маленький, не надо баловать, сам виноват. Мое мороженое для меня.
Мама приболела и попросила тебя приготовить простой ужин, пока она немного полежит. А ты как раз в это время собирался пойти тусить с друзьями. Твоя реакция:
а) что может быть важнее маминой просьбы? Тем более, она приболела. Конечно, все отменю и пойду готовить;
б) как же не вовремя, но что поделать, мама плохо себя чувствует, я понимаю. Скажу друзьям, что буду позже и побегу готовить ужин;
в) ну почему я? Как же надоело, опять я, пусть папа или сестра готовят, у меня свои дела и может, тоже голова болит.
Опаздывая на тренировку, ты видишь, как за школой несколько ребят кого-то бьют. Возможно, тебе показалось, а может, и нет. Что будешь делать:
а) обязательно побегу спасать! Какая тут тренировка, если кого-то обижают;
б) опаздываю, но пойду проверю, а то мало ли что. Вдруг кому-то сейчас нужна помощь, хоть позвоню ребятам или классной, и потом по своим делам;
в) опаздываю, пускай сами разбираются.
Ты смотришь фильм, в котором главный герой попадает в неприятности и явно страдает. Как ты обычно реагируешь:
а) переживаю, как будто сам через это прохожу, и иногда принимаю близко к сердцу – долго думаю потом об этом;
б) обычно испытываю небольшое волнение, радуюсь или грущу во время просмотра, если мне это близко. Но в целом понимаю, что это кино, и потом забываю через какое-то время;
в) так это же все не по-настоящему! Какой смысл переживать? Я больше комедии или фантастику люблю.
Подведем итоги
- Если чаще выбирался вариант А, то тебе свойственна повышенная эмоциональность и отзывчивость. Ты быстро вовлекаешься в чужие проблемы, можешь чувствовать чужую боль как свою. Но это мешает тебе выстраивать собственные границы и защищать потребности. Скорее всего, ты ущемляешь свои интересы в угоду другим, не умеешь отказывать, даже когда не хочешь или не можешь помочь. Чрезмерная вовлеченность в жизнь других грозит неудовлетворенностью в собственной, постоянным чувством вины, если что-то не удалось. Не исключено, что люди пользуются твоей отзывчивостью, экономя свое время и силы. Не забывай, что не менее важно учиться заботиться о себе и своих интересах, развивать здоровый эгоизм. Как это сделать – читай тут https://telefon-doveria.ru/kompleks-geroya-kak-pomogat-drugim-ne-razrushaya-sobstvennye-granicy/
- Если ты выбирал в основном вариант Б, то ты хорошо понимаешь чувства и потребности других, умеешь сочувствовать и помогать людям в ситуациях, когда это необходимо. Умеешь адекватно оценить ситуацию и подумать, в том числе и о своих чувствах и потребностях, найти компромисс.
- Если чаще всего близок третий вариант (С), то ты ставишь свои интересы на первое место. Тебе не свойственно переживать о проблемах других людей и трудно представить себя на их месте, понять, что они чувствуют в затруднительной ситуации. Ты не всегда замечаешь, что кто-то нуждается в твоем сопереживании и в помощи.
Умеренный и здоровый эгоизм необходим, но когда требуется помощь близким, а ты – в стороне, то это уже проблема. И вот почему. Отношения между людьми строятся на балансе «давать и брать». Если ты только берешь, и ничего не даешь взамен, то отношения быстро себя исчерпают: человек почувствует, что его используют и перестанет общаться. У эгоистов часто возникают большие сложности в дружбе и романтических отношениях, и рано или поздно приходит чувство одиночества. Да и с родителями постоянно возникают ссоры.
Если ты узнал себя, то стоит задуматься над тем, чтобы развивать эмпатию (умение сопереживать и осознавать глубину горя или радости, не теряя связи с реальностью). Это качество очень важно, если планируешь в будущем строить карьеру в крупной компании, работать в команде, и вообще преуспеть в жизни.
Как стать более отзывчивым
- Тренируйся быть благодарным. Сначала это будет что-то вроде челленджа: каждый день записывай в дневник, кому и за что ты можешь сказать «спасибо»! Так ты натренируешься замечать, что люди делают для тебя много хорошего, за что стоит поблагодарить их и тоже помочь. Следующий шаг – проявление благодарности. Отправь сообщения нескольким людям со словами благодарности за то хорошее, что они для тебя сделали. Можешь сделать небольшие подарки близким. Старайся не забывать благодарить в момент помощи. Практики благодарности тут https://telefon-doveria.ru/praktiki-blagodarnosti-kak-nauchitsya-cenit-to-chto-imeesh/
- Стань волонтером. Начни помогать людям или животным. Ты увидишь, как много проектов и добрых дел нуждаются в поддержке. А еще станешь чувствовать себя счастливее, помогая другим, ведь эгоизм лишал тебя этой возможности.
- Не забывай о помощи близким и друзьям. Вспомни, какие последние просьбы своих близких ты проигнорировал. Самое время исправить ситуацию. Твой поступок точно не останется незамеченным: все сначала очень удивятся, а потом обрадуются.
А если тебе понадобится помощь или профессиональный совет психолога, звони на Детский телефон доверия 8-800-2000-122. Тебя обязательно выслушают и помогут.
фото psyfiles.ru