Экспресс-тест: насколько ты зависим от мнения окружающих?

В службу Детского телефона доверия 88002000122 дети и подростки обращаются с различными проблемами: 

• чувствую себя несчастным, 
• не знаю, кем стать, чего хочу,
• я всем помогаю, а мне — никто,
• родители все решают за меня,
• никто не считается с мной в классе, 
• чувствую себя лузером.

В этих обращениях прослеживается закономерность — в основе большинства подростковых проблем лежит излишняя зависимость от мнения окружающих, неумение ценить себя, чувствовать свои границы.

Таким ребятам, чтобы обрести уверенность в себе, жизненно необходимо получить одобрение. Но привычка постоянно оглядываться на чужое мнение разрушительна, она мешает быть собой и радоваться.

Проверь, насколько ты зависим от мнения окружающих

Возможно, причина твоих проблем тоже связана с зависимостью от чужого мнения.

Прочитай утверждения и оцени, насколько оно тебе свойственно: “точно да”, “скорее да”, “скорее нет”, “точно нет”. Постарайся быть максимально честным. 

1. 1. Я всегда начинаю переживать и нервничать, если слышу перешептывания и смех за спиной.
   2. Выбирая наряд для вечеринки, я провожу опросы друзей в Инстаграм и мессенджерах. И всегда надеваю то, что мне посоветуют.
   3. Критика моего внешнего вида, ответа на уроке или поста в социальных сетях способна выбить меня из равновесия на длительное время.
   4. Я обычно присоединяюсь к мнению большинства, даже если с ним не согласен/согласна
   5. Я часто соглашаюсь помочь, даже если не хочу.
   6. Если мой телефон будет самым зашкварным в классе, буду сильно комплексовать. 
   7. Если кто-то скажет про моего нового знакомого: “Ты что, общаешься с этим лузером?”, то,скорее всего, я прерву общение и тоже буду относиться к нему как к лузеру.

Если твоими ответами чаще всего были “скорее нет” и “точно нет”, то тебе свойственно опираться на собственное представление о том, что хорошо или плохо, и не заморачиваться, что подумают другие люди.

Если же в твоих ответах преобладают “точно да” и “скорее да”, то ты зависим от чужого мнения.

Конечно, можно возразить: “Что плохого в том, чтобы советоваться с друзьями?”, «Иногда нужно помогать, даже если не хочется», «Выслушать мнение других людей о себе бывает полезно — возможна и конструктивная критика”.

Безусловно, быть полностью независимым от людей невозможно, так как мы живем в обществе, а советы друзей часто бывают полезными. Но мы говорим о ситуации, когда чужое мнение является определяющим настолько, что лишает человека собственной позиции. В результате он страдает от вечных сомнений, не может найти место в коллективе, с ним особо не считаются.

Нелегко признаться в том, что многое в твоей жизни определяют другие люди, но надо сделать это и возвратить себе право быть собой.

Как перестать зависеть от чужого мнения?

1. 1. Повышать самооценку и уверенность в себе

Адекватная самооценка и уверенность в себе — это основа основ. Начни работать с этим, воспользовавшись советами психологов Детского телефона доверия: «Я ничем не увлекаюсь и ничего из себя не представляю: как найти себя?», «Страх оценки окружающими — что делать?»

1. 2. Научиться отстаивать свои границы

Умение говорить «нет» — очень полезный навык, который поможет не приносить себя в жертву из-за страха осуждения. С каких фраз лучше начать, ты можешь узнать из статьи «Научиться говорить нет, защищать свои потребности и границы»

1. 3. Научиться понимать свои желания

Важно отличать истинные желания от навязанных друзьями, рекламой, модой. Исполнение истинных желаний сделает твою жизнь интереснее и комфортнее, а навязанных — в лучшем случае принесет краткосрочное удовлетворение.

Принимая решение, думай: “Зачем мне это?” или “Почему я хочу это сделать?”

Как правило, если желание истинное, ответ на вопрос приходит сразу: “Зачем мне новый телефон? — У него будет крутая камера — не хуже, чем у фотоаппарата, и я приму участие в фотовыставке”. Если же желание навязанное, то ответить себе на вопрос сразу не получится, будет заминка или варианты “у всех есть”, “мой телефон уродский”.

Начни работать над своей самооценкой, границами и реализацией истинных желаний и постепенно необходимость в чужом одобрении пропадет.

Проведи эксперимент

А пока  попробуй поступать не так, как привык: 

• выбирая одежду для вечеринки, не проводи опрос, а надень то, что тебе кажется подходящим;
• пойди на кружок, на который не пошел, потому что кто-то из друзей над тобой посмеялся и назвал это старческим увлечением. Да, даже если это макраме или игра на балалайке;
• на очередную насмешку над твоим стилем или устаревшими гаджетами скажи: “а мне нравится” или “пока не вижу смысла менять на новый — все необходимые функции здесь есть”;
• откажись делать за кого-то домашку или идти туда, когда совсем не хочется, слушать не свою музыку и т.д.

Будет нелегко, и будут неловкость и мысли о том, что скажут одноклассники, друзья или родители, но постепенно, работая над собой, ты поймешь, что собственное мнение гораздо важнее чужого.