Как избавиться от привычки грызть ногти
«Хочу иметь красивые ногти, но периодически грызу их. Можно как-то избавиться от этой привычки?» – спрашивает восьмиклассница Надежда.
Можно, но для исполнения желаний надо прилагать усилия – сами они не сбудутся! Психологи Детского телефона доверия подготовили для Надежды несколько рекомендаций. Если у тебя та же проблема – следуй советам специалистов.
Как избавиться от вредной привычки
- Регулярно подстригай ногти: чем они короче, тем труднее их грызть.
- Ухаживай за ногтями, делай маникюр. Приучи себя регулярно стричь и полировать ногти. Держи под рукой инструменты: если нужно подправить маникюр, то зубы уже не понадобятся. Используй лак, чтобы создавать барьер между ногтем и зубами.
- Заклеивай ногти пластырем. Используй дышащий, чтобы под ним не собиралась влага. Если от дурной привычки страдает один палец, на него можно регулярно надевать силиконовый напальчник.
- Периодически можно скрести ногтями по куску хозяйственного мыла. У него крайне неприятный вкус, который остается во рту надолго, как ни полощи.
- Бросай привычку постепенно. Ты можешь не грызть ногти в течение пары часов каждый день. Постепенно увеличивай это время, пока полностью не откажешься от привычки.
Или запрети себе обгрызать ноготь, допустим, безымянного пальца левой руки. В первое время будешь забывать о запрете, но в конце концов увидишь свой красивый ноготок. После первой победы добавь к числу «охраняемых объектов» ноготь большого пальца, затем указательного и так далее, пока привычка не исчезнет полностью.
- Замени дурную привычку безобидным занятием: делай гимнастику для пальцев, крути в них карандаш, скрепку, монетку, щёлкай ручкой, тискай игрушку-антистресс и так далее.
- Носи резинку на запястье. Как только возникнет желание погрызть ноготь, оттяни и отпусти резинку. Постепенно мозг свяжет мысль о дурной привычке с болью, и желание грызть ногти уменьшится.
- Найти хобби, в котором активно задействованы руки. Например, вязание, вышивание, рисование, лепка.
- Используй горький лак. Специальные лаки содержат горькие или неприятные вкусовые добавки, которые отбивают желание грызть ногти. Например: Belweder, «Некусайка»; «ГРЫЗИ — НЕ ХОЧУ». При использовании лака нужно постоянство: важно, чтобы горький вкус не ослабевал.
Надеемся, ты справишься с дурной привычкой. Удачи!
Будут вопросы – набирай 8 800 2000 122 —Детский телефон доверия поможет тебе найти ответы!
Фото с сайта medaboutme.ru