Как развивать память
Наверняка тебя интересует, зачем развивать память, ведь сегодня, сделав всего пару кликов, в сети можно найти всё что угодно.
Чем лучше память, тем быстрее работает интеллект. Тебе это точно нужно, если хочешь добиться успехов в учебе. Быстрее запоминая информацию, времени на уроки будет тратиться меньше, и сдать ОГЭ и ЕГЭ будет проще.
Способы развития памяти
Следи за здоровьем. Чтобы хронический стресс и постоянный недосып не убивали клетки мозга, надо правильно питаться и чередовать физические и умственные нагрузки с полноценным отдыхом.
Записывай всё важное. То, что сразу не записал, быстро исчезнет из памяти. Приучи себя записывать планы каждое утро и действовать по памяти. А вечером — подводить итоги: что сделано, а что — нет.
Будь физически активным. Обязательно занимайся спортом, например, бегом, единоборствами, фитнесом. Активные тренировки улучшают кровообращение мозга, а, значит, положительно влияют на память.
Применяй «Алогичную цепочку». Мозг надо постоянно тренировать! И вот тебе отличная упражнялочка. Напиши никак не связанные между собой 20 слов и постарайся за 1,5 минуты запомнить максимальное их количество, а затем воспроизвести по порядку. При регулярных тренировках твой результат будет улучшаться день ото дня!
Используй интервальные повторения. Для эффективного запоминания информации следует повторять её через определённые промежутки времени: через 20 минут, через час, 9 часов, 24, 48. Чем больше будет повторений, тем лучше запомнится информация. Этот метод особенно эффективен при подготовке к экзамену.
Решай головоломки — так ты научишься справляться с поставленной задачей в максимально сжатые сроки.
Учи иностранные языки — этот способ эффективен для тренировки всех видов памяти. Сейчас можно найти множество бесплатных приложений с карточками, играми и аудиозаписями, например, Lingualeo, Duolingo или Memrise. Заниматься можно в любое удобное время.
Заучивай наизусть стихи, песни, отрывки из произведений — этот «дедовский» метод отличается большой эффективностью.
Подкидывай задачки мозгу. Постоянно меняй условия. Например, измени маршрут в школу, чтобы найти новую дорогу. Или попробуй устраивать себе челленджи, например, делать все только одной рукой, запоминать приметы проходящих мимо людей и другие.
Выполняй действия вслепую. Закрой глаза и попробуй походить по квартире или сделать привычное действие вслепую. Несложное упражнение способствует улучшению памяти и повышению навыков пространственного ориентирования.
Упражняйся с цветными словами. Найди картинки, где цвет слов не совпадает с цветом букв, которыми они написаны. Развивая внимательность, ты будешь укреплять свою память.
Не исключено, что хорошая память однажды поможет спасти не только твою учебу, но и твою жизнь или жизнь других людей.
Появились трудности — набирай 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия поможет их преодолеть!
Фото с pinterest.cl