Новости
26.03.2020
Как справиться с ревностью к парню или девушке

Ревность — сложное и тяжелое чувство

Ревность  сложное и тяжелое чувство, с которым так или иначе сталкивается каждый человек: оно может возникнуть к брату или сестре, к родителям, друзьям, а кто-то впервые ощущает его в период влюбленности. 

Чаще всего ревность возникает именно в романтических отношениях, и может стать настоящим испытанием, разрушающим нежность и дружбу. Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили ряд рекомендаций, как не сойти с ума от ревности и не испортить отношения.  

 

Чтобы справиться с ревностью, важно понимать её природу и причины возникновения: 

 

  1. Неуверенность в себе — основная причина, из-за которой мы часто начинаем ревновать наших близких. Если человек считает себя недостаточно красивым, малоинтересным, не заслуживающим любви, то в его голове рано или поздно появятся страхи, что его любимый человек встретит кого-то лучше.  
  2. Эгоизм. Мы все в какой-то степени эгоисты, но ревнивцы считают любимых своей собственностью, отказывая им не только в полноценном общении с другими людьми, но и в желаниях и правах. 
  3. Пережитый неприятный опыт. Часто в жизни того, кто испытывает ревность, уже была ситуация предательства, и негативный опыт человек приносит в новые отношения, из-за чего в них возникают подозрения и ревность. 

 

Как справляться ревностью?  

 

Признайте свои чувства. Нашими поступками руководят эмоции, и, чтобы управлять ими, надо признать: «Да, я отчаянно ревную, и при этом испытываю страх, злость, зависть, отвращение, тревогу». Это признание не только помогает понять себя, но и способствует появлению идей по исправлении ситуации. С каждым разом будет легче это делать. 

 

Начните работать над повышением самооценки. О том, как стать увереннее, вы можете прочитать в следующих статьях: 

5 РЕКОМЕНДАЦИЙ ПСИХОЛОГОВ ДЕТСКОГО ТЕЛЕФОНА ДОВЕРИЯ ПО ПОВЫШЕНИЮ САМООЦЕНКИ, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ 

КАК СТАТЬ УВЕРЕННЕЙ? 

Специалисты рекомендуют выделить качества, которые привлекают в вас вашего друга или подругу и чаще демонстрировать их.  

 

Отвлекитесь от негативных мыслей. Помимо работы над уверенностью, следует заняться саморазвитием и реализовать себя. Придумайте новое хобби, займитесь спортом или творчеством. Ваша цель  занять себя новыми задачами, чтобы не было времени прокручивать негативные мысли и контролировать любимого человека. 

 

Поговорите с любимым человеком. Вам следует откровенно поговорить со своим парнем или девушкой о переживаниях и страхах. Вы не можете попросить его или ее никогда вас не оставлять, но можете договориться быть честными и открытыми по отношению друг к другу. Обозначьте вместе границы дозволенного в общении с другими парнями и девушками. Поговорите о ваших чувствах здесь и сейчас. 

Вы можете попросить о поддержке, если вам не хватает внимания и заботы.  

 

Учитесь доверять. Не ищите поводы для ревности и не накручивайте себя: негатив только увеличивает пропасть между людьми. Вспомните моменты недоверия по отношению к вам и свои чувства при этом. Учитесь доверять, предоставляя партнеру определенную свободу. Это не простоведь надо отбросить негативный опыт или врождённую подозрительность. Но оно того стоит: любимый станет лучше к вам относиться, а страхи и тревоги отступят.  

 
Обратитесь за помощью к психологу. Если причиной вашей ревности является пережитый негативный опыт, то желательно обратиться за помощью к психологу. Проработать травматический опыт самостоятельно бывает достаточно сложно, гораздо быстрее и безопаснее проходить исцеление от психологических травм вместе со специалистом. Вы всегда можете позвонить на Детский телефон доверия 8 800 2000 122, чтобы получить психологическую помощь.