Как все успеть и перестать жалеть о напрасно потраченном времени

При равных условиях и возможностях достижения у людей будут разные. Дело в жизненных приоритетах — первостепенных задачах, которые ставит перед собой человек.  

А какие приоритеты у тебя? Определить их поможет дневник наблюдений.

• Каждый вечер в течение двух-трех недель записывай основные события, впечатления, мысли.
• Отмечай бессмысленные занятия и бесполезные дела.
• Фиксируй то, что отняло много времени и сил.

Уже через две недели у тебя будет наглядное представление о потраченном времени и его результатах. Делают тебя эти занятия счастливым? Если нет, то почему ты расходуешь на это время?

Какая сфера, судя по записям, занимает львиную долю твоего времени — общение, учеба, спорт, здоровье, «зависание» в интернете, имидж, выбор профессии, творчество? Она для тебя действительно самая важная? Ты доволен тем, как тратишь время? А ведь можно осознанно направить больше энергии в самую значимую для тебя сферу жизни. Сделай это.

Базовые приоритеты

• Здоровье. Чаще люди и не задумываются о здоровье — отказываются от прогулок и тренировок в пользу кино и игр, выбирают колу и бургеры, потому что вкусно и быстро. В итоге страдает не только физическое здоровье, но и психическое.

Ты наверняка нередко засиживаешься допоздна за просмотром сериала или за любимыми играми. Цена недосыпа очень высока: усталость, раздражительность, потеря сосредоточенности и внимания. Согласно исследованиям, постоянный недосып ухудшает работу мозга. Никогда не забывай о том, что здоровье важнее всего.

• Продуктивная работа. Можно целыми днями заниматься неизвестно чем или тянуть время, не желая садиться за уроки, получая при этом минимальный результат и плохое настроение. Важно действовать с умом. Ищи возможности заниматься с полной отдачей и рационально тратить свободное время. Не теряй время даром — изучи рекомендации по борьбе с прокрастинацией в статье «Я сделаю это завтра» 
• Отношения с близкими. В повседневной суете отношения с близкими можно «запустить», и вот ты забываешь поздравить друга с днем рождения или идешь с друзьями в кино, пообещав навестить бабушку. Такие мелочи накапливаются и портят отношения, и восстановить их бывает непросто.

Что лучше исключить из приоритетов

• Социальные сети и бесконечный просмотр роликов не должны быть приоритетом. Отбери несколько необходимых онлайн‑действий, а всё остальное пропускай без сожаления. Следи за потраченным временем — так будет проще перенаправить его на что‑то действительно полезное. Усложни себе доступ к тому, к чему тянет просто от скуки.
• Сожаление и негатив. Можно долго переживать неудачи, злиться на себя и других, но это не только портит настроение, но и отнимает время, которое можно потратить на позитивные перемены. Как избавиться от негативных установок, читай здесь.

Как расставлять приоритеты

При большом количестве больших и малых дел самое сложное — понять, что делать в первую очередь. Возможно, ты, как и большинство ребят, идешь по пути наименьшего сопротивления: неприятные/сложные дела, даже если они важные, отодвигаются на второй/третий план, а занимаешься ты чем-то веселым и приятным. Итог такого времяпрепровождения — падение самооценки, потеря самоуважения, горечь от осознания бесцельно потраченного времени.

Расставлять приоритеты — это определять первоочередные задачи с целью эффективного достижения наилучших результатов.

При расстановке приоритетов часто используют Матрицу Эйзенхауера. Техника носит имя Дуайта Эйзенхауэра — 34-го президента США, чья фраза — «Не все срочные дела важны и не все важные дела — срочные» — точно описывает ее основной принцип.

Составь список задач на день. Подели лист бумаги на четыре части и впиши в получившиеся квадраты свои дела, рассортировав их по степени важности и срочности: это важно? Это срочно?

В левом верхнем углу будут дела «горящие» — их надо делать срочно.

В правом верхнем углу будут повседневные задачи, которые делаются без паники максимально эффективно.

Левый нижний квадрат — это неважные, тем не менее срочные дела — отвлекающие факторы, мешающие сосредоточиться на действительно важных задачах. Эти дела можно спутать с «горящими». Будь внимателен!

Правый нижний квадрат, можно сказать, любимый. Тут живут бесполезные с точки зрения целей дела, но именно они доставляют наибольшее удовольствие — любимая музыка, удобное кресло у компьютера, телефон…  Участие мозга практически не требуется.

Если сложно самостоятельно расставить приоритеты — звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — помощь гарантирована!