Как выходить из конфликта. Принцип айкидо

Умение находить общий язык с окружающими и разрешать конфликты – качество очень ценное, так как большинство людей не умеют этого делать.

Разногласия и споры бывают даже между очень близкими людьми, с чужими они возникают гораздо чаще, поэтому надо учиться «не наживать себе врагов», ведь в процессе переубеждения можно дойти до оскорблений и ненависти. Психологи Детского телефона доверия рекомендуют в таких случаях использовать принцип айкидо.

Главные принципы психологического айкидо:

• всегда быть сдержанным и дружелюбным,
• уважать право оппонента на свое мнение, даже если оно кажется тебе неверным. 

Основная ошибка в конфликте — агрессивная реакция на несогласие или негатив. Психологическое айкидо предполагает другую стратегию – уступить, чтобы ослабить сопротивление. Прежде чем гневно отвечать на замечание или убеждать собеседника в неправоте, нужно снять напряжение — расслабить, расположить его к себе, и этим помешать планам задеть/обидеть/оскорбить себя. Твоё согласие с утверждениями противника собьёт его с толку и заставит усомниться в своей правоте. Так, получив неожиданную реакцию – например, с улыбкой сказанную фразу: «Да, наверное, ты прав» – оппонент растеряется и не сразу найдёт ответ.  Конфликт потеряет первоначальный накал.

Когда противник ослабит напор, можно переубеждать его. Быстро и красиво, используя яркие метафоры или афоризмы, или плавно разрушая его позицию и подводя к своей точке зрения.  

В общем, не торопись высказывать несогласие, а покажи своим поведением: «Я тебя понимаю, теперь и ты меня пойми…». Результат: ты – хозяин положения, и конфликтного, напрягающего, раздражающего общения уже нет.

Чтобы овладеть приёмам психологического айкидо, первым делом нужно научиться соглашаться с чужими утверждениями. Начни практиковать с человеком, с которым у тебя возникают разногласия. Просто спокойно выслушиваешь его соображения и соглашаешься.

Сложность в этой технике для многих – сохранение спокойствия. Да, как можно не разозлиться, когда безосновательно обвиняют или произносят абсурдные вещи? Снять эмоциональное напряжение помогают практики и упражнения, дыхательная гимнастика. Помогает и самовнушение. Например, можно уменьшить значимость ситуации. Спроси себя: «Насколько для меня важно выиграть этот спор? Стоит ли это моих нервов?».

Ты всегда можешь задать вопрос или поделиться переживаниями, позвонив по номеру 8 800 2000 122 —Детский телефон доверия всегда на связи!

Фото с сайта yoshinkan-msk.ru