Мой парень ушел к подруге: простить ее или проститься с дружбой?

На Детский телефон доверия 88002000122 поступает много звонков с историями о несчастной любви. Пережить разрыв отношений и предательство близкого человека бывает нелегко, особенно если этот человек — лучшая подруга. Вот история шестнадцатилетней Олеси (имя изменено):

«Я попала в ужасную ситуацию и не знаю, что делать. Близкая подруга увела у меня парня. Узнав, с кем он встречается у меня за спиной, не могла поверить — думала, розыгрыш. С парнем встречалась несколько месяцев, с подругой дружу с 1 класса. Мне очень плохо — в один миг я потеряла сразу двух близких людей! Не могу ни спать, ни есть. Подруга просит прощения, говорит, что безумно влюбилась и ничего не может с собой поделать. И что хотела сказать мне, но боялась. Пишет мне каждый день сообщения, и голосовые шлет в слезах. Но как с ней дружить после такого предательства?  Дружбу очень жаль, она мне как сестра была».

Итак, у Олеси два вопроса: как пережить предательство близких и как простить подругу? От психолога Детского телефона доверия девушка получила следующие рекомендации.

Не стоит принимать каких-либо решений в состоянии стресса или под действием сильных эмоций

Можно написать подруге, что тебе нужно время, чтобы прийти в себя и переварить то, что произошло, и попросить ее не беспокоить сейчас.

В данный момент нужно позаботиться о себе

Очень важно снизить уровень кортизола и адреналина. Это — гормоны стресса, из-за которых ты находишься в возбужденном состоянии и не можешь нормально спать и есть. О том, как справляться со стрессом, можно прочитать здесь https://telefon-doveria.ru/kak-spravlyatsya-so-stressom-bez-vreda-dlya-tela/.

Дать чувствам выход

Выплескивать негатив на подругу не стоит, ведь можно разругаться так, что уже никогда не захочется друг друга видеть. Но и в себе держать злость не нужно. На помощь придут письменные техники — они хорошо помогают избавляться от негативных эмоций. Нужно взять бумагу, ручку и написать все, что накопилось — гнев, разочарование, обиду. После того, как не останется слов, листок можно порвать или сжечь — это принесет облегчение. 

Взять тайм-аут, переключиться

Как бы больно ни было, данную ситуацию нужно просто пережить, и для начала стоит отвлечься. Если есть возможность — лучше всего отправиться в путешествие. Даже небольшая поездка за город или в гости к родственникам поможет переключиться и хоть немного зарядиться позитивными эмоциями. В поездке уменьшается вероятность случайно столкнуться с подругой или парнем, а такая встреча сейчас ни к чему — она может снова вернуть в состояние стресса. 

Попросить близких о поддержке

Например, поговорить по душам с мамой, возможно, у нее был похожий опыт в юности, и она сможет поделиться им. Очень важно услышать, что боль не навсегда, что ее можно пережить и жить дальше, и что впереди все еще ждет настоящая любовь. Если у мамы подобного опыта не было, наверняка такие случаи были у ее подруг. В любом случае, важно выговориться и получить поддержку.

Попробовать посмотреть на свой роман критически

Это лучше сделать после того, как удастся немного успокоиться. Возможно, станет понятно, что ситуация сложилась наилучшим для всех образом: парень не подходил, и отношения не были идеальными — в них не хватало, например, душевной близости и искренности. Стоит проанализировать эмоции, испытываемые от встреч с возлюбленным — было интересно, радостно или тревожно и порой обидно? Если парень с легкостью завершил роман, то скорее всего, его чувства были не настолько сильны, чтобы работать над отношениями.

Отследить чувства к парню 

До тех пор, пока воспоминания о нем причиняют боль, не стоит возобновлять дружбу, даже если ты чувствуешь, что готова простить подругу. Посвяти еще какое-то время избавлению от обиды. Техники работы с обидой здесь —  https://telefon-doveria.ru/za-chto-oni-tak-so-mnoj-tehniki-osvobozhdeniya-ot-obidy/

Если поторопиться и сделать вид, что все нормально, есть риск снова причинить себе боль. Ты сама поймешь, когда будешь готова — собственные ощущения обычно самые верные.

Отследить чувства к подруге

После того, как острые эмоции утихнут, можно попробовать прислушаться к своим чувствам относительно подруги и ответить на вопросы: есть ли потребность видеть ее?  Готовность простить?  Или злость и обида все еще сильны? 

Как возобновить отношения с подругой после ее предательства

  1. Когда будешь готова, напиши подруге сообщение. Это нормально — написать первой, ведь ты брала время подумать. В сообщении можно написать следующее: «Привет. Я бы хотела встретиться и поговорить». Этого достаточно. Не стоит вступать в переписку и начинать такой важный разговор в мессенджере. 
  2. Во время беседы обязательно скажи подруге о своих чувствах: «Мне было очень обидно, что мой парень ушел к тебе. Я не представляла, что может быть настолько больно. Сейчас мне лучше, но я все еще переживаю из-за случившегося». Несмотря на то, что прошло время, не стоит делать вид, что все хорошо. Теперь вам предстоит заново восстанавливать доверие друг к другу.
  3. Дай подруге возможность объясниться, рассказать свою историю, поделиться чувствами и переживаниями, ведь она оказалась перед мучительным выбором: отказаться от своих чувств или обидеть тебя и потерять дружбу. И ты не знаешь наверняка, как сама поступила бы на ее месте. Важно услышать ее историю. 
  4. Важно договориться о правилах безопасности для тебя. Определите темы, которые тебе неприятны. Заранее договоритесь: будешь ли ты встречаться с подругой, когда она будет не одна, а с твоим бывшим. 
  5. Договоритесь о пробном периоде. Решение помириться не значит, что ты готова дружить как прежде. Может случиться, что ты будешь замечать, что все еще винишь подругу и часто ее упрекаешь, или срываешься на нее без повода. Либо поймешь, что не доверяешь ей. Например, поймаешь себя на мысли, что не готова знакомить ее со своим новым парнем. В таком случае стоит сказать об этом подруге и снова заняться проработкой своих чувств, иначе скрытая обида и страх предательства будут все время вставать между вами.

Может случиться, что ты не найдешь в себе сил и желания возобновить дружбу или поймешь, что доверие не восстановится. И это тоже нормально. Не нужно себя заставлять мириться из чувства жалости к подруге или из-за отсутствия других друзей. Поблагодари ее за все хорошее, что между вами было: «Мне очень жаль, но я не готова снова быть твоей подругой. Я не могу больше тебе доверять, и поэтому ничего не получается. Благодарю тебя за то, что ты была моей подругой все эти годы…». 

К сожалению, не все ссоры заканчиваются примирением, но важно расстаться с подругой уважительно, отпустив обиды. Отношения между людьми — очень сложный и хрупкий механизм. И порой события в жизни развиваются не менее интригующе и драматично, чем в кино. Если подруга увела у тебя парня, и ты нуждаешься в поддержке и совете, позвони по номеру 88002000122 — тебе обязательно помогут.

фото krassever.ru

 

Поделиться в соцсетях:
Вернуться к списку статей
Читайте также