Как перестать смотреть тиктоки

«Помогите! Не могу оторваться от Тик-Тока! Понимаю, что трачу время впустую, но остановиться не могу» – с такой просьбой на Детский телефон доверия обратилась четырнадцатилетняя Светлана.

Если и ты каждый день обещаешь себе, что побудешь в Тик-Токе совсем немного, но залипаешь там на несколько часов, не в состоянии оторваться от вязкого контента, следуй рекомендациям психологов!

Как избавиться от Тик-Ток-зависимости

Контролируй время в сети. Решительно удалить приложение из телефона и забыть о нем удаётся единицам, Светлана – не из их числа. Первым делом нужно взять время просмотра видеороликов под контроль. А чтобы вовремя остановиться, включать таймер или напоминание. Ежедневно сокращай время пребывания в сети.

Ты с удивлением отметишь, сколько свободного времени освободилось/появилось! Сейчас важно грамотно распорядиться им, чтобы от скуки не вернуться к роликам. В твоих планах должно быть много позитива.

Планируй и конкретизируй. Например, ты можешь заняться саморазвитием, работой над созданием красивого тела, изучением языка, посещениями интересных мест и мероприятий! Можешь переобустроить свою комнату с разрешения родителей и/или с их помощью, принять участие в семейном ремонте или в походе. Но это в общем, тебе сейчас нужен ежедневный детальный план. Очень важно выполнять намеченное, чтобы на скуку и хандру времени не оставалось.

Заботься об эмоциональном фоне. Известно, что в 100% случаев зависимость от Тик-Тока формируется на основе эмоций, которые люди получают при просмотре клипов. Определи, что больше всего «цепляет». Если это клипы о животных, так замени их просмотр веселой игрой со своей собакой или кошкой, и ты получишь заряд эмоций, который не сравнится с клипами. А если тебе нравятся необычные движения под музыку, так не обязательно их повторять за кем-то. Включи музыку и создай сам что-то новенькое! Или запишись на занятия, чтобы осваивать танцы под руководством опытного педагога.

Главное – жить с хорошим настроением, гордиться собой, потому что сейчас ты – хозяин своей жизни, а не Тик-Ток.

Если твердо решил перестать смотреть Тик-Ток, запасись терпением и доведи дело до конца. Помни, что блогеры, создающие этот контент, зарабатывают на нем деньги. Более того, многие из них хотят повлиять на твой внутренний мир, подменить твои ценности, что чревато ухудшением отношений с близкими, физического и психического здоровья. А ты… ты тратишь самое ценное, что есть у тебя – свое время.

Живи своей жизнью, смотри классные фильмы, читай книги, общайся с друзьями в реальной жизни и относись к своему времени с большей серьезностью, ведь его не вернуть!

Если возникнут вопросы – обращайся! Номер Детского телефона доверия 8 800 2000 122!