Как заставить себя делать то, что не хочется

Успех – это достижение поставленных целей, и на пути к нему трудности и неудачи неизбежны. Да, без них никак! Если ты думаешь, что успех приходит без труда и стараний, то глубоко ошибаешься! Вспомни пословицу: «Без труда не вытащишь и рыбку из пруда!».

Преодолевать трудности тебе поможет самодисциплина. Именно она — ключ к успеху.

Самодисциплина — это умение контролировать своё поведение, настроение, речь, способность заставить себя делать то, что требуется, невзирая на «хочу/не хочу». Дисциплина помогает преодолевать любые препятствия на пути к успеху и самореализации.  

Психологи Детского телефона доверия приготовили для тебя несколько приемов для тренировки самодисциплины.

Приемы укрепления самодисциплины

Наблюдай за собой

Старайся отмечать, чем занимаешься, как ведешь себя, о чем чаще всего говоришь, как ходишь, что отвлекает внимание. Одергивай себя, когда захочется поковырять в носу, сгорбиться. Следи за собой даже в одиночестве. Ежедневно делай стойку морского пехотинца. Прижми к стене пятки, ягодицы, лопатки, локти, затылок и стой так минут десять.  Скоро заметишь, что походка стала увереннее. Самоконтроль поможет тебе стать внимательным и собранным.

Будь на позитиве

Старайся хорошо выглядеть и вести себя уверенно. Представь, что о тебе снимают документальный фильм. Попробуй быть близким к идеалу хотя бы пару недель, чтобы увидеть результат.

Создай утренний распорядок

Твоя продуктивность напрямую зависит от пробуждения. Не лежи в постели и не считай сигналы будильника с мыслями о тяжелом дне. Учись чувствовать свои биоритмы и радоваться жизни. Быстро поднимайся, делай зарядку, затем — контрастный душ и здоровый завтрак. Сделай позитивное утро привычкой — вставай так ежедневно, включая выходные и праздники. Через пару месяцев станет заметно, что ты стал собраннее и дисциплинированнее. 

Побудь аскетом

Научись отказываться от удовольствий. Запрети себе, допустим, что-то на неделю/две/месяц. Это могут быть компьютерные игры, сладости, социальные сети, пустые разговоры. Поверь, ты будешь гордиться собой.

Ставь трудные задачи

Пробуй давать себе задание на неделю. Выполнение строго обязательно! Погода, обстоятельства, настроение не должны стать препятствием. Если чувствуешь, что не рассчитал силы, то представь, что это приказ, и выполнить его — дело чести!

Контролировать себя необходимо, иначе привычки, эмоции, обстоятельства и другие люди будут контролировать тебя.

Если нужна поддержка или совет — звони 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия всегда готов оказать тебе помощь!