Как повысить самооценку

Если ты — обладатель адекватной самооценки, то уверен в себе, раскован, без обид и агрессии реагируешь на замечания, умеешь радоваться и шутить. Если нет, то самое время научиться ценить себя!

Способы повышения самооценки

Избавься от негативных мыслей — «Меня никто не любит», «Выгляжу нелепо», «Я — самая невезучая», а также от фраз, которые тебя ограничивают: «Я не могу/не уверен/не знаю», «У меня так никогда не получится» и другие. Негативное мышление — очень опасная зависимость: к любому событию привыкаешь относиться как к препятствию. Меняй негативные мысли на позитивные: «Мне нравится все, что я делаю», «Ко мне все хорошо относятся», «Начинается новый хороший день»!

Не зацикливайся на недостатках. Не делай трагедии из своих недостатков и не преувеличивай их значение. Они есть абсолютно у всех! Любое качество можно усилить и развить, а недостаток скрыть или превратить в достоинство. Твои сверстники часто переживают из-за внешности:    удивишься, но актеров с косоглазием и лопоухостью достаточно много, и это — их изюминка!

Концентрируйся на достоинствах. Каждый человек уникален, и чтобы по достоинству оценить себя, нужно выявить достоинства, преимущества, таланты. Это придаст тебе уверенности. Заведи список достижений или дневник успеха. Периодически перечитывай свои записи и пополняй список новыми достижениями.

Взвесь свои достоинства и недостатки с помощью упражнения «Весы самооценки».

Техника «Весы самооценки». Составь два списка: в первый внеси способности и черты характера, которые помогают тебе в жизни, во второй — те, что мешают. Подумай: другим людям эти качества тоже мешают или помогают?  Анализ второго списка поможет тебе по-другому посмотреть на свои недостатки и даже превратить их в достоинства.

Старайся не сравнивать себя с другими людьми.  Сравнение часто оказывается неприятным, потому что подчеркивает слабые стороны. Понятно, что мы оцениваем себя относительно тех, кто нас окружает, но в большинстве своем по критериям, которые не очень-то и важны: внешность, сомнительные достижения, материальные ценности. Попробуй сравнить доброту, упорство, способность не осуждать, честность, трудолюбие. Доказательства своей ценности ищи в себе — чему научился, чего достигла за определённое время — и гордись собой!

Сравнивая себя с кем-либо, ответь на вопрос: «Что я чувствую: прилив сил, злость, грусть?» Если прилив сил — сравнение пошло на пользу — сохрани этот настрой. Если злость — проанализируй условия и возможности. Если грусть — напомни себе, что не знаешь всей правды о человеке.

Займись спортом. Специалисты полагают, что при низкой самооценке на физическую активность стоит обратить особое внимание, ведь упражнения попросту улучшают настроение!

Верь в себя. Иногда это сложно. Но это круто.

Если у тебя есть вопросы — задай их специалистам Детского телефона доверия — звони на номер 8-800-2000-122