Как заставить себя учиться, если очень не хочется?

«Не хочу учиться. Школьные предметы мне кажутся неинтересными, а задания – трудными. Из-за учебы у меня постоянные конфликты с родителями. Понимаю, что учиться надо, но не могу себя заставить. Помогите, пожалуйста». (Алёна, 15 лет)

Современный мир требует непрерывного обучения, и хорошо, что Алёна сознает это.

Если у тебя та же проблема — не можешь заставить себя взяться за учебу — прислушайся к рекомендациям психологов Детского телефона доверия.

Реально оценивай последствия создавшегося положения

Что ты получаешь, откладывая учебу на потом? Тройки вперемешку с двойками по предметам, нервозность, ссоры с родителями, недовольство педагогов, стресс. Начать учиться стоит даже не ради выдающихся результатов, а для решения конкретной задачи — сделать свою жизнь более спокойной и радостной. Бонус — знания и перспективы.

Чтобы выполнить неинтересную задачу, стоит оценить получаемую от этого выгоду.

Активизируй внимание

Чтобы понять «неинтересный» предмет или справиться с «трудным» заданием, необходимо направить своё внимание на это занятие. Согласно исследованиям, концентрация внимания повышается сразу после физической нагрузки, так что перед тем, как сесть за уроки, стоит пробежаться или размяться. Тренировки к тому же помогают укрепить волю.

Избавляйся от информационного шума

На телефон постоянно приходят уведомления, и руки сами тянутся к нему. Результат — не можешь сосредоточиться на задании, и несколько часов в день тратишь на «залипание» в интернете. Выход — ставить смартфон на беззвучный режим: делу — время, потехе — час.

Когда занятие неинтересное, отвлекаешься даже на свои мысли. В этом случае включай самоконтроль https://telefon-doveria.ru/kak-zastavit-sebya-delat-to-chto-ne-hochetsya/.

Планируй свой день

Заведи ежедневник и с вечера просматривай «деловой список» — так ты будешь морально готов к фронту предстоящей работы.

Когда наступит «завтра», взяться за работу, пусть и неприятную, но запланированную, будет легче. Просто начинай по списку.

Делай сегодня чуть больше, чем вчера

Согласно японской философии кайдзен, нужно постоянно улучшать процесс и не бояться ошибок. Пробуй: пройди на десять шагов больше обычного, выучи восемь иностранных слов вместо пяти, прочитай несколько страниц книги, полистай ленту в телефоне на пять минут меньше вчерашнего, — это непременно приведёт к хорошим результатам.

У тебя всё получится! Возникнут трудности — звони 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия всегда на связи!

Фото с сайта semejnoeschaste.ru