Прощай, грусть!

Погода не радует, праздники прошли, учёба не идёт, кто-то нужный не звонит — грустно. Так бывает. Всем бывает грустно по причине или без нее, но это не значит, что грустить нужно вечно.

Почему мы грустим

Грусть – отрицательная эмоция. Она возникает, если ты не доволен чем-то: положением дел, учебой, личными отношениями, какими-то результатами, собой. Это томительное чувство, которое, по словам Франсуазы Саган, всегда «отчуждает от других людей».

Поводов для грусти достаточно, и есть весьма серьезные: потери, крупные неприятности, трагедии. Но в большинстве своём причины не стоят грусти: ошибки, которые можно исправить, чье-то мнение о тебе, обманутые ожидания, обиды. Проявляется грусть в подавленном настроении, нежелании заниматься чем-то, апатией.

Чаще всего грусть проходит с появлением движухи в жизни или каких-то интересных событий. Но иногда она затягивается, надолго выбивает из активной жизни и даже может вызвать депрессию.

Как бороться с грустью

Безусловно, грустить можно и даже полезно, главное — не застревать в этом состоянии и не частить с унынием и слезами. Человек должен уметь самостоятельно возвращать себе хорошее настроение.

Сделай доброе дело

Ты грустишь, потому что жалеешь себя. Но вокруг много людей, которым нужна помощь. Начни помогать другим, сделай какое-то доброе дело:

— отвези ненужные хорошие вещи в церковь, и их с радостью возьмет кто-то, кому нужна одежда;

— помоги в приюте для животных: погуляй с собаками, помоги убрать клетки;

— поучаствуй в волонтерских движениях и акциях;

— помоги сестре или брату сделать проект, рисунок или костюм;

— сделай скворечник или кормушку;

— принеси из магазина продукты больной соседке.

Есть много дел, которые не требуют материальных затрат или физических сил, а чужая радость способна вывести из состояния грусти.

Смени деятельность

Отвлеки себя от плохих мыслей, найди занятие: спортзал, пробежка, плавание, уборка с выбросом хлама, проба хобби.

Побалуй себя

Сделай что-то, что точно доставит удовольствие:

— отправься с другом/подругой на долгую прогулку, во время которой устрой фотосессию;

— посиди в любимом кафе, съешь вкусное пирожное;

— сходи в театр, кино или в цирк;

— почитай любимую книгу.

Выплесни эмоции

Отпустить неприятную ситуацию и выплеснуть негатив помогут техники «Прощальное письмо» и «Пустой стул» — https://telefon-doveria.ru/ne-mogu-otpustit-situaciju-kak-zakryt-dver-v-proshloe-i-uspokoitsya/.

Добавь в жизнь адреналин

Грусть уходит под давлением противоположных эмоций: хорошо помогает адреналин. Чем ярче будут эмоции, тем быстрее уйдет грусть. Посети парк аттракционов. Можно также попробовать аэротрубу!

Пусть грусть будет для тебя своеобразной комнатой отдыха, где ты, исчерпав лимит счастья, можешь подзарядиться, чтобы снова радостно идти по жизни.

Детский Телефон доверия всегда на связи — 8 800 2000 122, звони!