Родителям на заметку: как научиться любить себя, чтобы стать примером для ребенка

В подростковом возрасте самооценка существенно влияет на то, как дети справляются с трудностями, как взаимодействуют с окружающими. Хочется, чтобы у ребёнка была высокая самооценка: уверенность, самоуважение, достойные занятия. Как можно помочь ему?

Известно, что личный пример родителей – самый действенный способ воспитания. Нужно стать примером для подражания – полюбить себя.

Вот несколько практик от психологов Детского телефона доверия:

1. Примерьте на себя образ уверенного человека.Как, по-вашему, выглядит и ведёт себя уверенный человек? Возможно, у него прямая спина, особенная грациозная походка, стильная одежда? Примерьте этот образ: следите за осанкой, введите в свой топ-лист упражнения на гибкость, подберите новый наряд, парфюм. Станьте на время артисткой/артистом и максимально правдиво сыграйте эту роль!  Постепенно внутреннее состояние начнёт подстраиваться под ваш внешний образ. 
2. Посмотрите на себя глазами влюблённого. Вы лично как смотрите на любимого человека? Вспомните это состояние нежности, восхищения и с таким настроением подойдите к зеркалу и взгляните на себя – любимую/любимого.
3. Ищите доказательства того, что вы – хороший человек. Обычно люди с низкой самооценкой ищут в себе только изъяны, и, конечно, их находят. Ищите черты, которыми можно гордиться – вы удивитесь, насколько их много!
4. Учитесь говорить «нет». Трудно любить уставшего или обиженного человека – у него просто нет ресурса для этого светлого чувства. Помогите ему – разгрузите – говорите «нет» время от времени. Возведите границы, чтобы окружающие не пользовались вами при каждом случае, иначе у вас не будет времени на свои потребности, приносящие радость и удовольствие, на развитие и пополнение запаса сил.
5. Не делайте того, что вам не нравится. По крайней мере старайтесь. Задавайте себе вопрос: «А я могу не делать этого?» Если вы получаете удовольствие от своей деятельности, то этим повышаете самооценку.
6. Находите время для встреч с друзьями. Доказано, что дружеское общение снижает стресс, тревожность, заряжает энергией и позитивом!
7. Любите себя в любом состоянии – располневшим, похудевшим, сделавшим ошибку. Всякий раз, когда начнёте ругать себя, непременно заступитесь, как вступились бы за дорогого вам человека.

Удачи!

Если возникнут вопросы или будет нужна моральная поддержка – набирайте номер 8 800 2000 122 – Детский телефон доверия всегда на связи!