Техники, помогающие понять себя: час тишины

Информации вокруг тебя море — и полезной, и бесполезной! Бесполезной часто больше. И поговорить ты любитель — всё равно о чём… Ненужные дела и пустые разговоры забирают много энергии, способствуют накапливанию раздражения, усталости, переходящей в безразличие. Если разум переполнен, то возможности расслышать голос собственных желаний просто нет. Нужна тишина!

Тишина способна уменьшить стресс, яснее представить цели, жить более осознанно, не привязываться к чужому мнению, и главное — лучше понять себя.

Психологи Детского телефона доверия предлагают тебе взять на вооружение практики тишины.

Стоп! Фильтруем информацию

1. Нужно в течение трёх дней слушать и говорить только о том, что тебе действительно нужно. Не надо участвовать в разговорах, не приносящих пользы — избегать пустословия! Сначала будет нелегко отделить «зёрна от плевел», но уже на второй день ты будешь дольше молчать и всё чаще уходить от пустых разговоров.
2. Не нужно листать бесцельно страницы соцсетей, пялиться в компьютер и болтать по телефону — использовать девайсы и звонить разрешается только по очень важным делам, не надо смотреть телевизор — тебе нужна только полезная информация!

Через три дня ты отчасти поймёшь, насколько много ненужного вокруг, наносного, ненастоящего, забирающего самое ценное — время! Определишь истинные направления, сделаешь несколько шагов навстречу себе. Периодически практикуй эту технику.

Час тишины

Чтобы услышать себя, нужны молчаливые часы и дни.  Необходимо просидеть полчаса — идеально час — с закрытыми глазами, не делая ни-че-го. Выдержать это непросто. Начни с 5, 7 или 10 минут — насколько хватит сил и желания.

Займи любое удобное положение, закрой глаза, несколько раз вдохни глубоко, чтобы расслабиться. Мысли? Пусть они приходят и уходят. Не заостряй на них особого внимания. Сосредоточься на дыхании. Просто будь собой и слушай своё тело. 

После минут тишины фиксируй в дневнике ощущения и мысли, чтобы не забыть и не потерять их. Возможно, что пересмотр этих записей через какое-то время даст тебе новую почву для размышлений и новое вдохновение.

«Час тишины» — это своеобразная перезагрузка: выключая поток входящей информации и давая мозгу переработать уже имеющуюся, мы даём ему передышку. Периодически проводя «час тишины», ты посмотришь на вещи и события «незамыленным взглядом».

Вероятнее всего, практики тишины не сразу дадут результаты, но это не повод прекращать их!

Умение понимать себя — жизненно необходимый навык, который помогает жить полноценной жизнью! Тренируй его!

Если тебе нужна помощь или поддержка — звони на Детский Телефон доверия — 8 800 2000 122!

Фото с сайта mercatornet.com