Упражнения для саморазвития: резюме неудач

Мы все с гордостью рассказываем о своих достижениях и стараемся не вспоминать о неудачах, а между тем и в победах, и в промахах результат зависит от нашего участия! И ты, и я, и он пожинаем плоды своей деятельности или бездействия, или недостаточной подготовки. Для того чтобы чаще наслаждаться успехом, важно сознавать свою причастность как к победе, так и к поражению.

Всегда есть соблазн объяснить фиаско внешними факторами или «происками врагов»: Паша подвел, чёрная кошка дорогу перебежала, сосед по парте не дал списать, мама отказалась помогать и так далее. Безусловно, причины бывают самые разные, и чтобы неудачи не повторялись, прими и отработай ошибку, сделай выводы. И убедись, что неподконтрольных тебе событий, ведущих к промахам, достаточно мало — во многом именно от тебя зависит всё с тобой происходящее.

Стоит учитывать не только моменты, ведущие к успеху, но и время от времени анализировать поступки, ведущие к неудачам. Для этого воспользуйся практикой «Резюме неудач».

Резюме неудач — это список твоих ошибок с комментариями. Составь его и в отношении каждой неудачи отметь, чему она тебя научила — что понял, узнал, почувствовал.

Можно пойти дальше — составить список не выигранных когда-либо наград, неосуществлённых целей, несбывшихся мечтаний. И отметить, что помешало тебе выполнить задуманное. Используй свой опыт, особенно горький!

По сути, любое обучение чему-либо не проходит без неудач. Важно не опускать руки. 

Неудачи, если задуматься, полезны: они заставляют искать новые возможности, расширяют навыки и снижают вероятность повторения подобных ошибок.

Неудача — удача? И ещё одна практика тебе на заметку: запиши в столбик слова или фразы, которыми обычно описываешь неприятные ситуации — невезуха, швах, ошибка… Подбери к ним антонимы — противоположные по значению слова или выражения — везение, удача, успех… Теперь прокрути в голове ситуации, в которых «не блеснул», сознательно заменяя неприятные слова позитивными. Сначала мозгу будет сложно воспринимать это несоответствие, а потом подключившееся творческое мышление подскажет интересные варианты, как эту ситуацию изменить или повернуть, чтобы использовать себе во благо.

Никогда не отчаивайся! Нужна поддержка — звони 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия всегда на связи!

Фото с сайта dela.ru