Твои парадигмы: каких убеждений стоит придерживаться
Если большинство ситуаций в твоей жизни складывается не так, как хотелось бы, стоит обратить внимание не только на обстоятельства и на отношения с окружающими, но и на свою парадигму — совокупность убеждений, привычную модель мышления.
Существуют рациональные убеждения, подтвержденные фактами, и вредные, появившиеся в результате субъективной оценки. Например, ты искренно веришь в то, что жизнь должна быть исключительно легкой и комфортной, и при появлении трудностей удивляешься, огорчаешься, злишься: «Так быть не должно!», «Я — неудачник!». И так каждый раз, потому что безоговорочно поверил в то, что напрягаться — не твоё, без этого всё получишь — так было и будет всегда, а эта ситуация — лишь очередное исключение из правила. И вновь — разочарование, уныние, ожидание лучших времён.
Убеждения обладают огромной силой, поэтому нужно работать над трансформацией негативных установок. Если не изменить мешающие убеждения на новые — рациональные, то радости в жизни не прибавится, чего не скажешь о недовольстве и агрессии.
Чтобы мысль стала убеждением, нужны многократные повторения. Если ты на протяжении долгого времени постоянно слышишь одни и те же рекламные слоганы или слова бабушки: «Отдыхай, пока маленький, повзрослеешь – сплошные заботы», то эта установка остается навсегда поселится в твоём сознании, если ничего с ней не делать.
Как менять иррациональные убеждения
- Выбери убеждение, которое мешает, тормозит, останавливает. Предположим, «У меня нет способностей, поэтому я мало что могу».
- Сформулируй рациональную установку. Она должна быть противоположной по значению и без отрицательных слов и частиц. Допустим, «Я всё могу».
- Собери доказательствадля рационального утверждения – факты, высказывания, убедительные фразы. Изучи биографии успешных людей, у которых на старте было меньше ресурсов, чем у тебя. Ты такой же человек, как они, и то, что получилось у них, получится и у тебя. Периодически подтверждай свою теорию новыми фактами, чтобы она глубже проникла в сознание.
- Закрепи новое убеждение. Наговори на диктофон фразу «Я всё смогу» и прослушивай запись перед сном или сразу после сна, в момент сильного утомления — в минуты, когда нет сил сопротивляться новому убеждению. Делай это часто и многократно.
Время закрепления нового убеждения зависит от твоего усердия.
Если требуется помощь или нужен совет — звони 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия всегда на связи!
Фото с сайта bodydrive.me