Новости
03.11.2020
Все вокруг чужое: как вернуть душевное равновесие после переезда

Переезд…позади остались друзья, одноклассники, родная школа и возможность приходить в дорогие сердцу места. Да что там — целая жизнь, кажется, осталась там, откуда уехали. 

Возможно, вы никак не можете прийти в себя. Все вокруг чужое: и двор, и школа, где 30 незнакомых ребят, кажется, смотрят недоверчиво и оценивающе. Нужно время, чтобы адаптироваться и привыкнуть к новому месту и новым людям. Психологи Детского Телефона доверия дают рекомендации о том, как помочь себе в этот непростой период. 

Дайте себе время на переживания и адаптацию. Вы имеете право скучать, грустить и «хотеть обратно» сколько будет нужно — так переживается стресс, и это — нормально. Кому-то понадобится три месяца, кому-то год, чтобы привыкнуть и чувствовать себя на новом месте «как дома».   

Правда, страшно. Правда, обидно и горько, и наверное, хочется наконец проснуться в родном городе, в своей комнате. И знаете, именно сейчас вам очень важна поддержка. Может быть, это будут родители, или бабушка, с которой можно поговорить по душам, и она поймет. Может быть, ваша подруга будет не прочь  поболтать по скайпу. Это должен быть тот, кому вы доверяете, и кто не обесценит ваши переживания.

Кому-то помогает дневник — онлайн или бумажный. А может быть, ваш блог о переезде в новый город наберет популярность, и можно будет обсуждать свои переживания с теми, кто оказался в похожей ситуации.

Если вам не с кем поделиться грустью и переживаниями — звоните на Детский Телефон доверия 8-800-2000-122 — вас поймут, выслушают и помогут!

Не забывайте, что перемены — это не только потери, но и приобретения и возможности, поэтому не затягивайте с переживаниями, а ищите в переезде позитивные моменты. Помогите себе быстрее адаптироваться!

Как себе помочь?

  • Если у вас есть своя комната, попробуйте по максимуму обставить ее так же, как в прежней квартире: те же плакаты на стены, в том же углу гитара, те же ящики с нитками для вышивки… Со временем вы поймете, как удобнее разложить вещи, и новый порядок станет привычнее. И роднее.
  • Найдите себе похожие занятия. Не бросайте то, чем занимались раньше, будь то театральный кружок, IT- технологии или рыбалка.
  • Знакомьтесь с новыми людьми. Те, с кем вы дружили раньше, останутся в вашей жизни, благо для коммуникации сейчас существует множество вариантов. Но друзья нужны и на новом месте: присматривайтесь, встречайтесь, старайтесь найти общие интересы.
  • Ищите плюсы на новом месте. В жизни не раз придется выходить из зоны комфорта, чтобы развиваться и достигать поставленных целей — это неизбежно. Плюсами могут быть бассейн рядом с домом, аквапарк, велотрасса, стадион, кинотеатр или красивый парк, престижная школа.

Нарративная практика. В новых условиях, с новыми людьми сначала трудно быть собой — таким, каким вы были в родном городе среди близких друзей. Возможно, ваша лучшая «часть» пока не переехала вместе с вами в новый город.

Есть упражнение, которое может помочь восстановить связь с собой настоящим. Идея упражнения принадлежит Дарье Кутузовой — нарративному практику и психологу. Для выполнения упражнения понадобится время, когда никто не мешает, ручка и блокнот.

Проанализируйте — каким вы были до переезда: каким нравились себе и каким было комфортно общаться другими людьми? Возможно, это будут образы и воспоминания о тех ситуациях, когда вы чувствовали себя настоящим и уверенным, когда было легко, безопасно и интересно с людьми. Например, можно написать: «Мне нравилось, что в я мог(ла) быть ________________________». Постарайтесь наполнить образ подробностями. Как чувствует себя этот человек, какие у него ощущения в теле? Какая у него походка? Улыбка? Какие запахи ему нравятся? Какие звуки он привык слышать? Как он одет, чем любит заниматься? Какие люди с ним рядом, чем они ценны для него? По возможности записывайте свои наблюдения. Торопиться не надо — отнеситесь к упражнению ответственно.

Внимательно прочитайте и перечитайте получившийся «автопортрет», представив, что речь идет о близком друге или младшей сестре. И, оценив этого человека со стороны, подумайте, можно ли что-то сейчас организовать в его жизни — пространство, события, вещи, музыка,  чтобы этот прекрасный человек, которого вы описали, мог бы приехать к вам на новое место жительства? 

Если вы не можете найти способ поддержать себя, если сложно справляться с переживаниями — звоните на Детский Телефон доверия 8-800-2000-122 — мы поможем вам найти себя.

фото gelinaksesuar.com