Мое мнение никого не интересует — чувствую себя несчастным

Каждый из нас хочет быть услышанным, потому что это означает, что тебя уважают и ценят. Пренебрежение твоим мнением ранит и заставляет чувствовать себя несчастным.

К психологам Детского телефона доверия обратилась тринадцатилетняя Света (имя изменено): «Родители и друзья уверены, что я всегда и на все согласна. Никто не спрашивает, что мне интересно, куда бы я хотела пойти или что хочу на день рождения. В итоге я часто занимаюсь не тем, чем хотелось бы, и получаю ненужные подарки. Сказать об этом прямо я не могу. Мне кажется, если часто отказываться или говорить, что мне не нравится, меня вообще перестанут куда-либо звать или что-то дарить. Но и ситуации, когда мы с друзьями идем в кино, которое мне не нравится (и никто не спрашивает, что я хочу посмотреть), или во время отдыха с родителями лежим на пляже вместо того, чтобы смотреть достопримечательности, меня расстраивают. Можно ли как-то объяснить близким, что мои интересы тоже важны?»

Света оказалась в непростой ситуации: ее ранит пренебрежительное отношение к ее интересам, но в то же время она не спешит высказывать свое мнение, боясь ранить чувства других. Найти баланс между соблюдением своих интересов и чувствами других людей очень непросто. Если тебе тоже сложно отстаивать свое мнение, и ты соглашаешься на все, что предлагают близкие, обрати внимание на советы, которые психологи дали Свете.

Две стороны медали

У любой проблемы две стороны. Света не спешит говорить о дискомфорте, потому что боится, что ее «претензия» приведет к одиночеству. С другой стороны, поскольку она не высказывает своего мнения, близкие люди и не спрашивают его, так как уверены, что ее все устраивает.

Проблема с непониманием возникает не только из-за того, что окружающие не интересуются мнением Светы, но и в том, что она по каким-то причинам боится его высказывать. Чтобы найти выход из этой ситуации, нужно найти причину, из-за которой она возникла.

Найти причину

Прежде чем решать ситуацию, которая делает Свету несчастной, ей нужно разобраться в себе и понять, почему она боится выражать несогласие или отказываться от того, что ей неинтересно. Причин такого поведения может быть множество — от страха получить отказ до боязни осуждения.

Понять причину помогут письменные практики.

Первая из них — «Чтобы что». Нужно написать утверждение, например, «я соглашаюсь со всеми», а затем продолжить его словами «чтобы что» —описать, по каким причинам ты со всем соглашаешься.

Вторая практика — «Фрирайтинг» — заключается в том, что ты свободно пишешь все, что приходит в голову на заданную тему. Длина ограничивается либо временем (например, 15–20 минутами) или страницами (в среднем нужно писать от 3 до 5 страниц). Такое «писательство» снимает блоки и помогает лучше понять ситуацию.

Может помочь и анализ своего поведения — обрати внимание, как часто на вопрос «Что ты хочешь?» или «Что будем делать?» ты отвечаешь: «Все равно», «Неважно», «Как скажешь». Возможно, дело не в том, что никто не спрашивает, а в том, что ты отвечаешь.

Подать голос

А еще многие твои сверстники думают, что близкие люди должны читать их мысли и по умолчанию знать, что им нравится, а что — нет. На самом деле свои предпочтения и желания нужно озвучивать! Попробуй высказывать свое мнение.

Рассказывай друзьям и родителям о своих интересах, предлагай варианты досуга. Например, кому-то может быть неинтересно смотреть на картины классиков, но он с удовольствием пойдет на выставку ледяных скульптур, а кто-то с радостью отправится на велосипедную экскурсию. Ищи компромиссы: я пойду с вами, а вы — со мной! А чтобы получать в подарок то, что хочется, попробуй заранее составлять вишлисты (списки желаний) и просить друзей купить что-то из этого списка.

Очень часто проблема с непониманием состоит не в отсутствии к тебе интереса, а в нарушенной коммуникации: ты не говоришь о себе — близкие не спрашивают, и кажется, что твое мнение неважно. Но если начать полноценно общаться — не только интересоваться жизнью собеседника, но и говорить о себе — проблема решится сама собой.

Если у тебя не получается выказывать свое мнение, позвони на Детский телефон доверия 88002000122 – тебе помогут найти выход из этой ситуации.