Monthly Archives: Май 2022

Согласно опросам и исследованиям, в сомнительные компании чаще других попадают ребята неуверенные, не чувствующие родительской любви. Отсутствие поддержки в семье толкает подростков искать ее в других местах.

Что не так в вашей семье? Для ответа на этот вопрос напишите для себя откровенное сочинение. Темы: «Какой я родитель» (оцениваете себя как мать/отца) или «Какие у меня родители» (попытка посмотреть на себя глазами своего ребенка). Письменная работа — один из лучших способов собраться с мыслями. Цель этих упражнений — понять, какое место вы занимаете в жизни своего ребенка: чему учите/научили, что обсуждаете, как вместе проводите время. Обуть, одеть и накормить – важно, но недостаточно для полноценного развития.

Определив причины появления «плохой компании» в жизни ребенка, будет легче найти выход из создавшегося положения.

Как вытащить подростка из сомнительной компании

• Не пытайтесь заставить ребенка отказаться от новых друзей с помощью угроз и наказаний. Чем больше запретов, тем выше вероятность, что связь с плохой компанией будет крепче.
• Найдите возможность проводить с подростком больше времени вне дома, ведь часто именно при смене обстановки дети раскрываются и откровенничают. Только искренний и серьезный разговор без упреков и давления поможет найти взаимопонимание и выход из сложившейся ситуации.
• Помогите ребенку найти альтернативу сомнительной компании и вредным привычкам: спортивная секция, автошкола, курсы робототехники – новый круг общения наглядно продемонстрирует свои плюсы. В летнее время можно отправить подростка в лагерь. Если ребенок попал в плохую компанию, то это практически всегда значит, что он не смог найти хорошую.
• Создайте дома условия, при которых ребенку будет комфортно и безопасно. Дайте ему возможность высказываться без боязни быть неуслышанным или непонятым.
• Поселите в подростке сомнения относительно его компании, рассказав о неоспоримых фактах из жизни новых приятелей. Осторожно поинтересуйтесь, хотел бы участвовать в том, что делают эти ребята. Не давите, дайте самому разобраться, что хорошо, а что плохо, мягко направляя эти размышления.
• Делитесь с детьми личными историями о дружбе. Смотрите фильмы, читайте книги о дружеской поддержке и взаимоуважении.
• Не оставляйте ребенка наедине со своими проблемами. Будьте готовы всегда выслушать его и дать мудрый, но не навязчивый совет. Если ситуация вышла из-под контроля, обращайтесь к специалистам.

Если не выяснить мотивы ребенка, не наладить с ним контакт, то даже перевод в другую школу или переезд в другой район вряд ли изменят ситуацию.

Если у вас есть вопросы — звоните на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты помогут вам в них разобраться. 

При равных условиях и возможностях достижения у людей будут разные. Дело в жизненных приоритетах — первостепенных задачах, которые ставит перед собой человек.  

А какие приоритеты у тебя? Определить их поможет дневник наблюдений.

• Каждый вечер в течение двух-трех недель записывай основные события, впечатления, мысли.
• Отмечай бессмысленные занятия и бесполезные дела.
• Фиксируй то, что отняло много времени и сил.

Уже через две недели у тебя будет наглядное представление о потраченном времени и его результатах. Делают тебя эти занятия счастливым? Если нет, то почему ты расходуешь на это время?

Какая сфера, судя по записям, занимает львиную долю твоего времени — общение, учеба, спорт, здоровье, «зависание» в интернете, имидж, выбор профессии, творчество? Она для тебя действительно самая важная? Ты доволен тем, как тратишь время? А ведь можно осознанно направить больше энергии в самую значимую для тебя сферу жизни. Сделай это.

Базовые приоритеты

• Здоровье. Чаще люди и не задумываются о здоровье — отказываются от прогулок и тренировок в пользу кино и игр, выбирают колу и бургеры, потому что вкусно и быстро. В итоге страдает не только физическое здоровье, но и психическое.

Ты наверняка нередко засиживаешься допоздна за просмотром сериала или за любимыми играми. Цена недосыпа очень высока: усталость, раздражительность, потеря сосредоточенности и внимания. Согласно исследованиям, постоянный недосып ухудшает работу мозга. Никогда не забывай о том, что здоровье важнее всего.

• Продуктивная работа. Можно целыми днями заниматься неизвестно чем или тянуть время, не желая садиться за уроки, получая при этом минимальный результат и плохое настроение. Важно действовать с умом. Ищи возможности заниматься с полной отдачей и рационально тратить свободное время. Не теряй время даром — изучи рекомендации по борьбе с прокрастинацией в статье «Я сделаю это завтра» 
• Отношения с близкими. В повседневной суете отношения с близкими можно «запустить», и вот ты забываешь поздравить друга с днем рождения или идешь с друзьями в кино, пообещав навестить бабушку. Такие мелочи накапливаются и портят отношения, и восстановить их бывает непросто.

Что лучше исключить из приоритетов

• Социальные сети и бесконечный просмотр роликов не должны быть приоритетом. Отбери несколько необходимых онлайн‑действий, а всё остальное пропускай без сожаления. Следи за потраченным временем — так будет проще перенаправить его на что‑то действительно полезное. Усложни себе доступ к тому, к чему тянет просто от скуки.
• Сожаление и негатив. Можно долго переживать неудачи, злиться на себя и других, но это не только портит настроение, но и отнимает время, которое можно потратить на позитивные перемены. Как избавиться от негативных установок, читай здесь.

Как расставлять приоритеты

При большом количестве больших и малых дел самое сложное — понять, что делать в первую очередь. Возможно, ты, как и большинство ребят, идешь по пути наименьшего сопротивления: неприятные/сложные дела, даже если они важные, отодвигаются на второй/третий план, а занимаешься ты чем-то веселым и приятным. Итог такого времяпрепровождения — падение самооценки, потеря самоуважения, горечь от осознания бесцельно потраченного времени.

Расставлять приоритеты — это определять первоочередные задачи с целью эффективного достижения наилучших результатов.

При расстановке приоритетов часто используют Матрицу Эйзенхауера. Техника носит имя Дуайта Эйзенхауэра — 34-го президента США, чья фраза — «Не все срочные дела важны и не все важные дела — срочные» — точно описывает ее основной принцип.

Составь список задач на день. Подели лист бумаги на четыре части и впиши в получившиеся квадраты свои дела, рассортировав их по степени важности и срочности: это важно? Это срочно?

В левом верхнем углу будут дела «горящие» — их надо делать срочно.

В правом верхнем углу будут повседневные задачи, которые делаются без паники максимально эффективно.

Левый нижний квадрат — это неважные, тем не менее срочные дела — отвлекающие факторы, мешающие сосредоточиться на действительно важных задачах. Эти дела можно спутать с «горящими». Будь внимателен!

Правый нижний квадрат, можно сказать, любимый. Тут живут бесполезные с точки зрения целей дела, но именно они доставляют наибольшее удовольствие — любимая музыка, удобное кресло у компьютера, телефон…  Участие мозга практически не требуется.

Если сложно самостоятельно расставить приоритеты — звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — помощь гарантирована!

Представительницы прекрасного пола испокон веков стремились приукрасить себя: делали замысловатые прически, подкрашивали глаза и губы, пудрили лицо, сурьмили брови. И твоим ровесницам не чуждо это желание.

«Мне уже 13 лет, но мама не разрешает мне пользоваться косметикой, считая недостаточно взрослой, — делится с психологом Варя. — В моем классе есть девочки, которые красят ресницы, брови, волосы и ногти. Тоже хочу быть красивой и современной. Как уговорить маму?»

Психологи Детского телефона доверия предложили Варе для начала проанализировать свое желание, ответив на следующие вопросы:

1. «Какую девочку/девушку ты считаешь красивой?». Выяснилось, что она имеет здоровый цвет лица, чистую кожу, длинные ресницы, ровные белые зубы и пышные волосы.
2. «Как выглядит современная девочка?». У нее, по мнению Вари, должен быть оригинальный маникюр, красиво оформленные брови, стрелки на глазах, пушистые ресницы, блеск на губах.
3. «Зачем нужен макияж?». Варя согласилась с психологом, что его назначение — привлекать внимание окружающих, скрывать недостатки внешности/подчеркивать достоинства, придавать уверенность/женственность. 

Вывод: красивой можно быть без макияжа и маникюра, но хочется быть уверенной, взрослой, смелой.

Варя не уверена в себе, и макияж ее не спасет, но, возможно, поддержит немного. Надо повышать самооценку. Рост самооценки прямо пропорционален преодолеваемым трудностям. Веришь в себя и в свои силы, если их демонстрируешь! Варя получила рекомендацию — не пасовать перед трудностями и браться за сложные задачи!

Несколько советов по повышению самооценки ты найдешь в статье «Как найти себя» .

Как переубедить маму

По словам Вари, мама не считает ее достаточно взрослой для того, чтобы пользоваться косметикой. Значит, надо показать ей своим поведением, что это не так — как это сделать?

Варе стоит откровенно поговорить с мамой и рассказать ей о своих чувствах и желаниях, предложить свой вариант легкого макияжа, например, по праздникам.

Если решить проблему не получается — звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — специалисты службы постараются тебе помочь.

Еще древнегреческие философы говорили о том, что привычка — вторая натура человека. Ты наверняка не раз в этом убеждался, когда действовал «на автомате». Многие привычки значительно облегчают жизнь и помогают выполнять ежедневно сотни рутинных действий — таким образом мозг, работающий без отдыха, сохраняет энергию.

Чтобы привычка сформировалась, нужно регулярно повторять нужное действие: мозг запоминает его и со временем воспроизводит уже без осознанных усилий.  В этом процессе играет роль положительное подкрепление. Если ты получаешь удовольствие от того, что делаешь, то привычка закрепляется быстрее.

Жизнь по большому счету является суммой привычек — хороших или плохих. Изменив привычки, ты можешь изменить жизнь.

Петля привычки

Все привычки — полезные, вредные, маленькие, масштабные — формируются одинаково. Принцип, который называется петлей привычки, разработал Чарльз Дахигг. Согласно этой концепции, привычку образуют 3 компонента:

• Сигнал — позыв, запускающий привычку, например, звонок будильника.
• Шаблон —последующее поведение: встаешь и идешь чистить зубы/делать зарядку
• Награда — удовольствие: бодрость, прилив сил, высокая самооценка.

Когда цепочка повторяется несколько раз, мозг понимает: эта последовательность приносит один и тот же результат —радость. И тогда сигналом будет уже желание получить удовольствие привычным способом.

По этой же схеме работает привычка бесцельно зависать в соцсетях. Сигнал уведомления срабатывает как триггер – ты берешь в руки телефон, открываешь соцсеть (шаблон) и в награду получаешь гормон радости, поскольку твой мозг любит что-то новое, интересное, несложное.

Для формирования привычки необходимо наличие всех трех компонентов, для избавления нужно заменить один из них. Например, чтобы не есть мучное — привычный кекс/коржик/пирожное — с вечерним чаем, можно заменить его несколькими орешками, сухофруктами или прогулкой. И делать так продолжительное время.

Обращай внимание на свои действия и поступки, особенно на те, что хочется повторить! К сожалению, мозг не разделяет хорошее/правильное и плохое/опасное поведение, и регулярно повторяющиеся поступки, мысли и чувства образуют в мозге все более крепкие нейронные связи.

Ты можешь попасть в ловушку сомнительных привычек и жить на автопилоте, а можешь сформировать свои правила и осознанно управлять жизнью. Выбор за тобой!Если не можешь справиться с вредными привычками самостоятельно, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут тебе в этом.

 Многие ребята жалуются на скуку. Казалось бы, столько всего интересного на свете —занимайся чем хочешь, но…

«Мне все время скучно — рассказывает 15-летний Костя. — Спасают только онлайн-площадки типа тик-тока, где можно посмотреть смешные ролики. Скажите, это нормально — постоянно скучать?».

Скука — это тягостное бездействие, сигнал, что рядом нет ничего нового — в общем, безрадостное время. Следовательно, постоянно пребывать в унынии ненормально.

Костя не умеет проводить время наедине с собой, поэтому ищет способ забить «информационный канал» смешными роликами из тик-тока, тем самым увеличивая ощущение скуки.

Психологи Детского телефона доверия дали Косте следующие рекомендации:

• Следует научиться развлекать себя без помощи гаджетов и интернета, чтобы снизить бесцельное потребление информации. Когда не знаешь, чем себя занять, легче всего листать ленту новостей в соцсетях или смотреть видео в тик-токе, но бесцельный серфинг лишь на короткое время избавляет от скуки.
• Пробовать новое в реальном мире. Это может быть модное хобби, кружок по интересам, обучение на курсах, общение в языковой школе или в новой компании. Любое разнообразие полезно.
• Изменить отношение к окружающему миру. Простое наблюдение за людьми скрасит поездку в общественном транспорте или ожидание в очереди, стремление разораться в теме скрасит неинтересный урок и так далее. Любое, даже самое скучное занятие, можно разнообразить таким образом, чтобы оно стало интересным.

Ты тоже можешь что-то отметить для себя из предложенного списка.

1. Читай книги. Это поможет перенестись в другой мир, испытать новые ощущения, узнать то, о чем раньше и не догадывался. Мы часто забываем о том, какое это удовольствие.
2. Составляй списки чего бы то ни было: дел на день, мест, которые хотел бы посетить, фильмов, которые хотел бы посмотреть, ненужных вещей, которые можно продать или отдать, необычных слов, чтобы узнать, что они значат.
3. Делай подарки для родных и друзей своими руками.
4. Устраивай фотосессии: выбери несколько нарядов разных стилей — делового, спортивного и повседневного, чтобы посмотреть на себя со стороны, определиться со стилем, встряхнуться.
5. Прибирайся в комнате и делай в ней перестановку.
6. Учи красивые стихи.
7. Ухаживай за растениями.
8. Готовь что-то интересное.
9. Занимайся спортом.
10. Освой рукоделие.

Ищи занятия, в которых есть цель! По словам Н. Г. Чернышевского, «От самого человека зависит, до какой степени жизнь его наполнена прекрасным и великим. Пуста и бесцветна бывает жизнь только у бесцветных людей».

Если не получается справиться со скукой самостоятельно, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут тебе в этом.

Переживать перед важными событиями — обычное дело. И ты, естественно, тревожишься и волнуешься перед экзаменом, потому что от его результата зависит твое будущее. Переживания усиливаются, когда к ним добавляется страх не оправдать родительские ожидания.

Как успокоиться?

• Известно, что тревогу вызывает неопределенность, и чтобы уменьшить беспокойство, достаточно выучить материал. Постарайся максимально ответственно подготовиться к экзамену.
• Тревожность появляется и из-за потери контроля над ситуацией. Верни эту власть: ставь перед собой выполнимые задачи в виде простых и понятных ходов, составляй расписание на день/неделю, следуй режиму дня.
• Если нервозность не отпускает, разложи страхи «по полочкам»:

— Чего конкретно ты боишься?

— Почему боишься экзамена?

— Что случится, если результат будет не тот, на который рассчитываешь?

Сделай анализ письменно: подбирая для ответов наиболее точные формулировки, ты яснее представишь свои дальнейшие действия.

• Придумай запасной план. Подумай и обсуди с родителями варианты, если вдруг завалишь ЕГЭ. Экзамен можно будет пересдать. А вот образовавшийся год можно потратить с пользой — получить рабочую специальность, поработать, отправиться в путешествие, сменить направление подготовки и так далее. Такие планы помогут тебе чувствовать себя более уверенно.

Дыхание и воображение

Во время сильных переживаний мыслительные способности снижаются, и можно даже не вспомнить то, что хорошо знаешь. Справиться с волнением тебе помогут следующие техники:

1. Представь, что надуваешь и сдуваешь воздушный шарик, который находится у тебя в животе. Вдыхаешь через нос на раз-два-три и выдыхаешь, делая губы трубочкой на раз-два-три-четыре. Надуй и сдуй воображаемый шарик 4-6 раз. Во время этого упражнения мозг концентрируется на дыхании и «забывает» о тревожных мыслях.
2. Упражнение «вареные макароны»: вообрази себя твердой макарониной и на 30 секунд напрягись по максимуму (тело должно устать). Теперь макаронина сварилась — полностью расслабься на 30 секунд. И так 4-5 раз. В расслабленном теле нет места тревоге.

О способах снятия напряжения можно еще узнать здесь.

Если не получается справиться с тревожностью, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут тебе.

Как только у детей появляется собственное мнение, они начинают его выражать, а затем и доказывать, что приводит к спорам и даже к ссорам. Особенно часто с родителями спорят подростки, считая, что взрослые склонны преувеличивать последствия тех или иных их поступков, многое запрещают не по делу, запугивают, чрезмерно контролируют.

Спорные моменты

Как правило, подростки не спорят с родителями о политике, культуре, религии, а обсуждают вопросы успеваемости в школе, друзей, внешний вид и время возвращения домой. Это связано с тем, что повзрослевшее чадо ищет независимости, в то время как родители по-прежнему стремятся подчинить его социальным и семейным правилам.

Психологи утверждают, что одна из причин споров — необходимость противостоять родительскому авторитаризму. Если в семье принято кричать на ребенка и заставлять его следовать строго установленным правилам, то рано или поздно наступит момент, когда в нем проснется дух бунтарства.

Спор может быть способом манипуляции взрослыми, когда родителям легче согласиться, чем объяснять, почему надо делать иначе. Подросток должен знать, что родители, говоря «нет», свое решение не изменят.

Подростки импульсивны, поэтому порой даже не пытаются услышать и понять, что пытается донести до них второй участник спора. Часто они спорят просто для того, чтобы доказать свою самостоятельность и взрослость.

Спор — это один из способов проявления характера ребенка, и задача родителей — научиться доносить свою точку зрения мягко, обоснованно и аргументировано.

Психологи Детского телефона доверия предлагают использовать в споре с подростком тактику принятия решений под названием «Куб Декарта».

Техника «Куб Декарта»

Техника представляет собой шесть вопросов (шесть граней куба), размышляя над которыми подросток соотносит свою позицию с родительской точкой зрения.  Вот эти вопросы:

— Что в данный момент тебя не устраивает?
— Чего конкретно ты хочешь?
— Какую выгоду ты получишь, если твое желание исполнится?
— Что потеряешь при исполнении желаемого?
— Какие плюсы у тебя останутся, если ничего не поменяется?
— Что потеряешь, если все останется так, как есть?

Попросите подростка записывать свои доводы — это позволит ему четче представлять ситуацию.

Тактика глубокого анализа не с первого раза меняет мнение подростка, однако размышления откладываются в его голове, и со временем он приходит к выводу, что был не прав. Родителям не стоит торопить его с выводами, и тогда взрослеющее чадо без внешнего давления, которое так злит его, научится мыслить правильно.

Если есть вопросы — звоните на Детский телефон доверия — 8 800 2000 122 — наши специалисты помогут вам в их решении!

Ты не доволен собственной внешностью? Считаешь себя недостаточно умным и интересным? Стесняешься отвечать и выступать, высказывать свое мнение? Чувствуешь дискомфорт, если на тебя обращают внимание? Если хоть один ответ – «да», то это, возможно, говорят твои комплексы.

Комплексы – это искаженное представление о себе. Оно обычно складывается в детстве из-за негативной оценки окружающих и надолго остается в подсознании — иногда на всю жизнь.

Бывает, что комплексы появляются в подростковом возрасте, когда понимаешь, что не дотягиваешь до своих идеалов и кумиров. Появлению комплексов способствуют также неприятные слова сверстников в твой адрес и насмешки.

У всех людей есть недостатки — идеальных нет, и важно не переживать и не прятаться, а работать над собой.

Что может помочь

Шаг первый: найди причину своих комплексов

Почему ты решил, что недостаточно красив, умен, талантлив?  Тебе сказали об этом? Отвергли твою любовь? Ты никогда не побеждаешь? Постарайся вспомнить, с чего все началось: в большинстве случаев повод не стоит огорчения.

Твои ровесники большое значение придают внешности. О том, как не отравлять себе жизнь, комплексуя из-за внешности, здесь.

Шаг второй: прими себя

Если природа щедро одарила человека в чем-то одном, то обделила в другом. Найди свои сильные и слабые стороны и прими — в общем, познакомься с собой. Можно записать свои достоинства и недостатки. Будь честен – об этом листке знаешь только ты.

Шаг третий: не бойся чужого мнения

Помни, что любое мнение – всего лишь точка зрения, а порой и пустые слова одного человека. Не зацикливайся на том, что о тебе думают и говорят, ведь и ты тоже что-то думаешь и говоришь об окружающих.

Шаг четвертый: верь в себя

Ты никогда не узнаешь, сможешь сделать что-то или нет, если не попробуешь. Пробуй, ищи себя, узнавай, что действительно для тебя важно, интересно, нужно. Не бойся проиграть – кто-то всегда приходит последним. Главный твой соперник – ты сам. Сравнивай себя с самим собой.

Шаг пятый: полюби себя

У тебя нет поводов для страха, уныния и стеснения. А, значит, нужно идти по жизни с высоко поднятой головой и улыбкой.

Звучит сложно, но поверь: шаг за шагом, и совсем скоро ты увидишь, как окружающие смотрят на тебя другими глазами.

Если переживаешь по поводу своих комплексов или не знаешь, с чего начать – звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты помогут тебе.

Каждому человеку приходилось когда-либо обманывать или утаивать правду, чтобы избежать проблем или «отодвинуть» их до лучших времен. Но облегчение приходит ненадолго, потому что тревога и страх не дают жить спокойно: ты ждешь разоблачения и постоянно контролируешь себя, чтобы «не проболтаться». 

Ложь – не выход из положения

Во-первых, вранье не решает проблему, а маскирует страхи. Двойка не исчезнет, если ты о ней не скажешь, а родители обязательно узнают и о плохой оценке, и о твоем вранье.

Во-вторых, ложь искажает реальность и создает иллюзию решенной проблемы. У тебя не ладятся дела с учебой? Нужно действовать: дополнительно заниматься, искать помощь, подбирать учебники, но вместо этого ты успокаиваешься, соврав, теряешь время и ухудшаешь свое положение.

В-третьих, ложь бывает опасна. Скрывая от родителей, где находишься, в случае непредвиденных обстоятельств останешься без их помощи.

В-четвертых, ложь приводит к недоверию. Если ты несколько раз жаловался на самочувствие, чтобы не ходить в школу, то когда действительно заболеешь, тебе вряд ли поверят.

Попробуй не врать!  Начнем, потребуются серьезные личные перемены!

Как стать искренним

1. Будь честен с собой. Если, к примеру, ты не позвонил другу, то не успокаивай себя забывчивостью, а признайся, что боишься выяснения отношений.
2. Вспоминай случаи своего вранья и анализируй: что чувствовал, какую выгоду получил, какими были последствия. Как бы ты поступил сейчас?
3. Выдели ситуации, которые заставляют тебя лгать, и определив причины лжи, начинай с ними работать, используя технику «Поддерживающая фраза».
4. Прежде чем солгать, ставь себя на место человека, которого хочешь обмануть: тебе в аналогичной ситуации хотелось бы услышать неправду? Развивай эмпатию, чтобы не задевать чувства близких людей.
5. Молчи, если не можешь или не хочешь говорить правду.
6. Не преувеличивай — одна ложь «тащит» за собой другую
7. Не сплетничай: когда тебя с интересом слушают, велик соблазн наговорить лишнего.

В любом деле важна поддержка. Предлагаем технику, которая поможет в «опасных» моментах избежать лжи.

Техника «Поддерживающая фраза»

Составь сам или найди фразы, которые нравятся, придают уверенности, поддерживают.  У каждого человека будет свое изречение с мотивом для правдивости.

Если, к примеру, ты врал из зависти, пытаясь казаться «не хуже», то, скорее всего, тебе не хватает уверенности, и фраза может быть такой: «Я уникален, у меня собственная судьба, и потому должен идти по жизни своей дорогой, без постоянной оглядки на других».

Если пытался угодить, рассмотри фразу: «У меня хватает твердости и смелости, чтобы высказывать свое мнение».

Можно использовать мысли известных людей:

«В болтливости скрывается ложь, а ложь, как известно, есть мать всех пороков» (Салтыков-Щедрин).

«Главное — самому себе не лгите» (Ф. М. Достоевский).

«Единожды солгавши, кто тебе поверит?» (Козьма Прутков)

Запиши поддерживающие фразы в блокнот и время от времени перечитывай их, и тогда в нужный момент они всплывут в памяти и поддержат.

Хочешь поговорить о своих страхах или поделиться тревогами – звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122!