Ноябрь, 2019 | Телефон доверия 8-800-2000-122

Monthly Archives: Ноябрь 2019

5 рекомендаций психологов Детского телефона доверия по повышению самооценки, которые реально работают

Опубликовано: Ноябрь 28, 2019 в 2:03 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

 «Я себе не нравлюсь». «Я уродливая/уродливый». «Я ничего не умею». «Я толстая» … И еще много плохого может вспомнить о себе каждый из нас. А уж когда нам 11-17 лет, этот список стремится к бесконечности. Но большинство наших претензий к себе сильно преувеличивают действительность. Более того, эта нелюбовь к себе вредит развитию личности, мешает нам не только стать популярными, но и просто завести друзей. Психологи Детского телефона доверия делятся техниками и способами по работе над отношением к себе, которые реально работают.   

  1. Признавать и ценить свои достоинства.Недостатки есть у всех, но уверенный в себе человек видит не только их, но и достоинства, преподнося себя окружающим в выгодном свете. 

Упражнение «Самореклама» — создание текста о себе с акцентом на реальных достижениях, лучших качествах и способностях. Важно ежедневно читать свое сочинение, внося дополнения и делая корректировки. 

«Зеркало» – техника, дополняющая предыдущее упражнение, задача которой — посмотреть на себя со стороны. Это нужно для объективного восприятия. Улыбнитесь своему отражению, спойте песню или прочитайте балладу, расскажите что-нибудь интересное. Начать с пяти минут, с каждой неделей увеличивая время. 

  1. Не зависеть от мнения окружающих. Конструктивная критика во многом полезна — она помогает человеку развиваться, указывая на конкретные ошибки, но полностью зависеть от мнения других – большая ошибка. 

«Сам себе клоун».Суть в том, чтобы смешно одеться и выйти на улицу, при этом вести себя так, как будто вы каждый день так одеваетесь. Естественно, будет дискомфортно, но одновременно критическая оценка окружающих с каждым разом будет иметь для вас все меньшее значение.   

«Оратор по жизни». Стараться не упускать случая выступить публично, будь то театральная постановка, доклад или обсуждение жизни класса.  

  1. Уметь говорить «нет». Бывают ситуации, когда у людей проявляется стадное чувство. И даже если затея глупа или опасна, достаточно тяжело от нее отказаться, чтобы не стать белой вороной в коллективе. Уверенный в себе человек всегда откажется от подобной аферыне боясь последствий. 

«Активное отстаивание границ» — учитесь в любой неоднозначной ситуации напоминать оппоненту о том, что у вас есть свое мнение и желания: 

—  я думаю по-другому 

— эта авантюра не для меня  

— меня это не устраивает 

— я не готов к этому 

— я не согласен с этим. 

«Техника заезженной пластинки» – бесконечное повторение фразы отказа.  Например, вам предлагают прогулять алгебру, а вы отвечаете: «Нет, я не из тех, кто прогуливает уроки». Надо повторять эту фразу до тех пор, пока собеседник не сдастся и не прекратит попытки склонить вас к своей идее.   

  1. Ставить цели и достигать их.Уважать себя за то, что смог осуществить мечту, могут только 8% людей в мире. Станьте одним из них! Старайтесь ставить перед собой реальные задачи со сроком исполнения.  Цели без сроков — это мечты, которые чаще всего не воплощаются в жизнь. И убедитесь, что цель — ваша, а не родителей или друзей.  

Доска желаний. Надо нарисовать или распечатать на принтере картины того, о чем мечтаешьПосмотреть на них и подумать, какие можно воплотить в жизнь в ближайшее время. Составить список и идти вперед! Исследования показывают, что вероятность достичь своей цели гораздо выше, если сосредоточиться на процессе, а не на результате. Например, не «похудеть на 6 килограммов», а «тренироваться три раза в неделю и считать калории» 

Прием со скрепками. Это — тоже визуализация своих желаний. Например, наша цель— учить 10 иностранных слов в день в течение месяца. Берем 10 скрепок и бросаем их в банку, как только запомнили слово. Или мы решили, что надо делать 50 приседаний в день. Сделав 10 приседаний, бросаем 10 скрепок в банку. И так 5 раз в день. Результат виден и осязаем 

 

  1. Повышать личную значимость. Делая что-то не для себя, мы тем самым приобретаем ценность и в собственных глазах, и в оценке окружающих. В этом могут мешать стереотипные представления, понижающие личную значимость 

«Техника изменения негативных установок».  Возьмите лист бумаги и поделите его на две половины. В первом столбце напишите мешающие вам установки, во втором — переосмысленные вами убежденияНапример, «очень неприятно, что друг обидится, если я не пойду с ним на тусовку» заменяем на «каждый человек выбирает для себя то, что ему в данный момент нужнее».   

Второй этап техники: припомните ситуацию, в которой вам очень пригодилась бы новая формулировка. Представляйте все детально, запоминая свое поведение. Со временем надо проделать то же самое со всеми своими негативными установками в 2-3 ситуациях. 

«День добрых дел».  Делайте один-два непривычных для вас добрых поступка в неделю: встретьте маму у метро, уберите часть дома или квартиры, помогите товарищу с домашней работой, найдите папе в интернете место для хранения шин — у него никак не дойдут руки. Вот увидите — жизнь заиграет новыми красками! 

Действуйте! Именно в действии растет чувство самоуважения! Если что-то не получается, звоните — консультанты Детского телефона доверия 8 800 2000 122 непременно помогут вам! 

 

Как пранки превращаются в реальные консультации: интервью с психологами Детского телефона доверия

Опубликовано: Ноябрь 26, 2019 в 12:29 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Это был пранк?! 

В молодежной среде очень популярен такой вид развлечения, как розыгрыши. Подшучивая над кем-то, многие пытаются избавиться от скуки, показать себя «крутыми» перед друзьями и подписчикамиа также проверить личные границы и возможности, преодолеть страхи и комплексы. В большинстве своем это еще и повод прославиться. 

 

Изначально пранк был телефонным розыгрышем, но сегодня все чаще стали записывать ролики с шутками на мобильные телефоны и выкладывать их в социальные сети. В них подростки говорят родителям о том, что разбили только что подаренный планшет или телефон, девушки назначают парням свидания, на которые не приходят, подростки пристают к прохожим со странными вопросами, пугают и прикидываются зомби. Как правило, цель таких «юмористических» экспериментов — спровоцировать человека на проявление сильных эмоций в стрессовой ситуации и посмотреть на его реакцию. Многие из пранков вполне безобидны, они вызывают улыбку и у самих жертв экспериментов, но есть и опасные, злые шутки, которые могут серьезно обидеть человека и повлиять на его психологические здоровье, навредить репутации и отношениям с окружающими. 

 

В каждой шутке есть только доля шутки 

С пранками иногда сталкиваются и консультанты Детского телефона доверия 8 800 2000 122. Нам звонят подростки с вымышленными историями. Они могут начать разговор агрессивно или с провокационного вопроса, пытаться знакомиться и флиртовать с психологами. 

Но несмотря на подобное начало, основная часть звонков-розыгрышей превращается в полноценные консультации, ведь у каждого поступка, даже шутливого и циничного, есть причина и мотивПарадокс в том, что тема и форма розыгрыша вовсе не случайны для пранкера — что-то действительно его волнует и задеваети за шуткой над психологом может скрываться неумелая попытка коснуться наболевшего вопросакоторый адресован не случайному человеку, а готовому принять его и понять. 

 

Случаи из практики 

Как шуточный звонок становился поводом поговорить по душам? 

 

Как чаще всего подростки пытаются разыграть консультанта? 

 Например, звонят и начинают знакомиться, рассказывать анекдоты, приглашают в гости, или сообщают про инопланетян, просят спасти от мухи, которая летает в комнате. Ситуации очень разные, бывают забавныемилые, но случаются и агрессивные звонки с угрозами и оскорблениями.  

 

— Что движет подростками, почему они решают «поприкалываться» над консультантом? 

— Причины у всех разные, кто-то не знает, как познакомиться с девочкой, и так пытается потренироваться, кому-то скучно и одиноко, и просто хочется поговорить о чем угодно, кого-то очень сильно обидели, и ему нужно выплеснуть свой негатив. Кто-то проверяет, можно ли иметь дело с психологами телефона доверия, прежде чем рассказать о своей настоящей проблеме. 

 

— Как психологам Детского телефона доверия удается не попасться на уловку и провести консультацию? 

— Для нас важно всегда помнить о том, что каждый позвонивший имеет право на помощь и поддержку, что за шуткой и злостью скрываются переживания и вопросыДля психолога не допустимы заигрывания со звонящими, агрессивная реакция на их поведение, но в то же время ему важно обозначать правила и нормы общения, что приемлемо при разговоре с консультантом, а что нет. Например, дать понять, что нельзя использовать мат, или что важно отвечать на вопросы психолога. Если специалист догадывается о мотивах поведения ребенка, то может переключить разговор на обсуждение реальной жизненной ситуации, чувств и переживаний. Именно после этого маски снимаются, и начинается настоящая консультация. 

 

 Можете привести несколько примеров, когда звонок-пранк перешел в режим консультации? 

  • Позвонил молодой человек и предложил консультанту познакомиться поближе и сходить с ним на свидание, шутил и флиртовал, всячески давая понять, что он решил креативно подойти к вопросу своей личной жизниКонсультант ответил, что сотрудники Телефона доверия не могут знакомиться и встречаться с ребятами, которые им звонят. После чего спросил у подростка, есть ли в его в окружении девочки, которые ему очень нравитсяи которых хотелось бы пригласить на встречу, чем они интересны и привлекательны, и что мешает ему дружить с ними. В результате беседы выяснилось, что все друзья парня уже «при подругах», но ему никто из его круга не нравится —скучно с ровесницами, а девочки более старшего возраста не воспринимают его всерьез, и к ним очень страшно подходить, ведь «они и послать могут при всех». Далее психолог узнал, что чувствует подросток, и дал рекомендации, как найти своего человекакак презентовать себя девушке, которая нравится, как поддержать уверенность в себе и справиться с волнением и страхом, что тебя отвергнут. 
  • Был не менее яркий случай, когда девочка позвонила и спросила консультанта, верит ли она в инопланетян. Рассказала, что сама она верит, потому что они к ней много раз прилетали и вступали в контакт. В ходе беседы психолог уточнила, разделяет ли кто-то из ее семьи и друзей это увлечениеВыяснилось, что родителям все равно, а друзей у нее нет. Дальше обсуждение шло об отношениях девочки с родителями и о возникающих сложностях в установлении дружбы. Мы неосознанно придумываем, кем заменить близких людей, привлекаем к себе вниманиепорой даже демонстративно и странно —так хочется простого, дружеского, теплого общения, чтобы не чувствовать себя чужим, как с другой планеты. 

 

Детский телефон доверия был создан, чтобы помогать всем, кто в этом остро нуждается. Мы понимаем, что не всегда человек готов прямо и открыто просить о помощи или о совете. Порой через злую и неуместную шутку, любопытство и проверку реакции психологов вы подаете сигналы о том, что нуждаетесь в серьезном к вам отношении, в понимании, принятии и готовности говорить на далеко не шуточные темы. Звоните  нам можно доверять, и не проверять! 

Каждый важен: как будет работать новая антибуллинговая программа Центра толерантности

Опубликовано: Ноябрь 25, 2019 в 1:00 дп

Автор:

Категории: Новости

В Центре толерантности в Москве с 21 ноября стартовала серия антибуллинговых занятий для школьников, и программа повышения квалификации для педагогов в области профилактики травли – это официальное начало антибуллинговой программы «Каждый важен». 

Программа была запущена в апреле 2019 года по инициативе Общероссийского Профсоюза образования и Федерального научно-методического центра в области психологии и педагогики толерантности. Центр толерантности

 

В пилотной версии с марта по октябрь 2019 года программа прошла апробацию с участием школьников из Москвы и республики Башкортостан, а также педагогов их 37 регионов России. В ноябре программа получила положительную экспертную оценку от Российской академии образования. 

Экспертами программы стали и сами педагоги, которые приняли участие в опросе. 89% учителей подтвердили, что наблюдали буллинг учеников в школе. Все они также озвучили что испытывают огромный дефицит знаний в области причин и социально-психологических механизмов травли, а также в нехватке специализированных методов и технологий профилактики травли. 

«Восполнить этот дефицит и призвана наша программа «Каждый важен», которая в первую очередь, адресована образовательным организациям – подросткам и педагогамГлавное отличие этой программы от остальных существующих в России, что в центре внимания – большинство, не агрессор и не жертва, а именно свидетели, с молчаливого согласия которых происходит травля. Те, кто в первую очередь могут ее остановить» — говорит Елена Проничева, исполнительный директор Федерального научно-методического центра в области психологии и педагогики толерантности.  

По факту программа «КАЖДЫЙ ВАЖЕН» — это синтез международного опыта и российских реалий. Следуя международному опыту, программа направлена на укрепление в школе/классе ценностей, норм и правил, нетерпимых к проявлениям агрессии и насилияУчитывая российские реалии, она адресована всем субъектам образования и рассматривает педагога как ключевого драйвера изменений. каждый важен

В программе три составляющих – уже разработанная серия профилактических занятий для школьников, программа повышения квалификации для педагогов, а также просветительские материалы для родителей, которые сделают в следующем году.  

Антибуллинговая программа «Каждый важен» начинает свой путь в партнерстве с РАНХИГС и проектом «Учитель для России». Это сотрудничество позволит педагогам не только в столице, но и в регионах включиться в процесс изучения новейших практик и методов в области профилактики травли, которые команда Центра толерантности заложила в свой проект.  

Начиная с 25 ноября школьники смогут бесплатно посетить тренинги «Каждый важен» в Центре толерантности, педагоги также могут оставить заявку на программу повышения квалификации и после очного обучения, проводить серию антибуллинговых занятий самостоятельно. 

Регистрация открыта на нашем сайте —  www.tolerancecenter.ru 

Подробнее о программе можно узнать по телефону — +7 (495) 645-05-49  

 

 

Что посмотреть: самые интересные и полезные блоги, которые ведут дети

Опубликовано: Ноябрь 20, 2019 в 10:23 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

«Кто у нас еще не блогер?!» 

Современный мир невозможно представить без социальных сетей и  блогеров, которые стали не только лидерами мнений и законодателями моды, но и авторитетами в том, как интересно проводить время, чем увлекаться, что покупать, как общаться и позиционировать себя в обществе. Среди блогеров много детей и подростков, ведь даже малыши могут вести семейный блог вместе с родителями.  

  

Блогеры ведут электронные дневники и рассказывают о себе — ведут хронику своей жизни, выкладывают забавные и обучающие видео, устраивают челенджи и эксперименты, конкурсы, отвечают на вопросы подписчиков. Но все большую популярность приобретают блоги не только с развлекательным, но и с познавательным контентом, лайфхаками и советами о том, как научиться чему-то или добиться желаемого.  

 

Хочется познакомить вас с некоторыми юными блогерами, на страничках и каналах которых лайфхаки об учебе, отношениях и общении, уходе за собой, интересных занятиях и проектах.  

 

Блоги об интересных увлечениях и делах 

“Детский кулинарный канал I’Sabrik на ютубеhttps://youtu.be/To81tm14-Ag интересен темкто любит или учится готовить. С помощью родителей его ведут трое ребят: две сестры и брат, но блюда дети готовят самостоятельно и с удовольствием делятся с подписчиками, которых у канала более 7 тысяч, секретами кулинарного мастерства. На канале вы узнаете, как сварить разноцветные макароны, приготовить торт за 10 минут и даже познакомитесь с тонкостями приготовления японского бэнто. Возможно, этот блог вдохновит вас на кулинарную карьеру и участие в проекте «Мастер-шеф: дети».  

 

Канал Disa and Dasha еще не завоевал большую популярность. У него 500 подписчиков, но он будет интересен, если вы, как и ведущая, увлекаетесь изготовлением слаймов. Девочка Даша экспериментирует с ингредиентами для слаймов и делится лайфхаками по изготовлению этой популярной игрушки. На канале представлены также видеообзоры изготовления открыток, сладостей и игрушек для собачки.  Если вам нужна идея оригинальной открытки перед новогодними праздниками или нового слайма с пошаговой инструкцией их изготовления, то переходите по ссылке https://youtu.be/Tfvyv7hdGU 

 

Антистрессоры и помощники в учебе 

Следующие блоги пригодятся старшеклассникам, которым предстоит сдавать выпускные экзамены и поступать в вузы. Авторы каналов уже прошли через ОГЭ и ЕГЭ и знают, как получить максимальные баллы и сохранить свои нервы. Они делятся с подписчиками переживаниями, секретами успешной подготовки, и поддерживают тех, кому это только предстоит. 

Если вы на пороге сдачи  экзаменов, но  не знаете, как лучше организовать время для подготовки, испытываете волнение и чувствуете, что теряете мотивацию к учебе, загляните на каналы этих молодых людей: Егор Сенцов (90 тысяч подписчиков) https://youtu.be/95fBOCLDTa4 Marvelous (7 тысяч подписчиков) https://youtu.be/e89o2P-YBEo Благодаря роликам, которые сделали ребята, вы поймете, что сдавать экзамены не страшно, узнаете, как эффективно организовать подготовку к экзаменам, а также заранее познакомитесь с нюансами предстоящей студенческой жизни. 

 

Между нами девочками и не только 

В интернете много полезного контента для девушеккоторые помогут разобраться в мире моды и косметики, в вопросах ухода за собой, и конечно же, отношений с парнями. Помимо тем, которые интересны девочкам, на каналах рассказывают истории о путешествиях, школьной и впоследствии студенческой жизни, дают советы по учебе и работе над собой. Поэтому юношам стоит тоже заглянуть на Youtube  к  

Heyksy (78 тысяч подписчиков) https://youtu.be/AlGZ67opgy4   

Momocka (700 тысяч + подписчиков) https://youtu.be/UmmHtTyvk3o 

Tropicelle (300 тысяч + подписчиков) https://youtu.be/OZPIgBICTx4 

Юля Никольская (300 тысяч + подписчиков) https://youtu.be/rYgwafStcpQ 

Канал Девчат (600 тысяч+ подписчиков) https://youtu.be/G8xuw7h-Cj0 . 

Здесь можно получить действенные лайфхаки по подготовке презентаций, изучению английского языка, тайм-менеджменту, организации переездов и путешествий, и почерпнуть много других полезных знаний, которыми девчонки щедро делятся со своими подписчиками. 

 

Юный возраст – бизнесу не помеха! 

Этот блог точно поможет тем, кто собирается связать свою жизнь с экономическими профессиями и финансамиАртуру Тихонову 15 лет, и он уже является бизнесменом и автором канала с аудиторией более 1 миллиона подписчиков https://youtu.be/hdJQplX0nLUЕсли вам интересна тема бизнеса, маркетинга и самомотивации, то заходите на канал Артура. Здесь вы узнаете, например, как настроить бизнес аккаунт в ВКонтактевыстроить автоворонку продаж, а также какие ограничивающие установки мешают вам начать свое дело уже сейчас. 

 

Любому человеку под силу попробовать себя в этом деле. Помимо известности и возможности зарабатывать деньги, ведение видеоблогов помогает справиться с подростковыми комплексами, стеснительностью, повысить самооценку и завести новых друзей. 

 
Надеемся, что эти герои вдохновят вас на новые свершения и работу над собойСекрет успеха в том, чтобы делиться своими достижениями, опытом и мнением. Главное – начать рассказывать о том, что интересно тебе, а значит, может быть интересно кому-то еще. Ведь в реальной жизни каждого человека что-то происходит, и это приносит опыт не только нам, но и окружающим. Важно научиться рассказывать об этом.  А для этого нужно постараться! Если есть вопросы — психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 всегда на связи! 

 

Как заставить подростка учиться? (спойлер — никак)

Опубликовано: Ноябрь 18, 2019 в 9:32 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Этот вопрос уже становится риторическим. Одна из причин снижения познавательной мотивации в том, что учеба вследствие многих процессов и обстоятельств жизни ребенка не является ценной и значимой деятельностью.  

 

Найти первопричину важнее борьбы с последствиями.  Важно разобраться с причинами снижения интереса к учебе и уменьшить влияние этих событий и обстоятельств на жизнь ребенка. 

 

Возможные причины 

1. Вы раньше времени отдали ребенка в школу, переоценив его возможности. Теперь ему приходится все время «догонять» своих одноклассников. 

ЧТО ДЕЛАТЬ и КАКУЮ ПОЗИЦИЮ ЗАНЯТЬ? Помнить, что интеллектуальные способности ребенка и зрелость его общих познавательных процессов — не одно и то же! Не ругайте его за его несобранность, невнимательность, неспособность что-то быстро понять или запомнить. Раз вы создали для своего ребенка условия, до которых он не «дозрел», терпеливо принимайте, что он – далеко не первый! Скорее всего, это выровняется уже в старших классах при условии, что вы сейчас будете его поддерживать, хвалить за конкретные успехи, конструктивно разбирать ошибки, доверять. 

 

2. У ребенка отсутствует четкая организация жизни. Это во многом определяет школьные достижения! Если в повседневной жизни царит хаоса в планировании дня спонтанность, вряд ли можно ожидать от школьника организованности и дисциплинированности в учебе. Стихийный или очень динамичный график приводит к эмоциональному стрессу, утомлению, что вызывает чувство апатии и нежелание вообще что-либо делать.  

ЧТО ДЕЛАТЬ и КАКУЮ ПОЗИЦИЮ ЗАНЯТЬ? Грамотное управление своим временем  залог успешной и интересной жизни. Режим, четкая организация дня: прогулка после школы (мозг требует кислорода), уроки, потом – личные дела, игры, прогулка Привычный круг домашних обязанностей помогает почувствовать подростку контроль над своей жизнью и уверенность в завтрашнем дне. 

 

3. Жизнь ребенка перенасыщена занятиями и событиями. Современные родители нередко стремятся создать для ребенка избыточную развивающую среду, пытаясь так спланировать каждый свободный час, чтобы он работал на развитие. С раннего детства – масса кружков, секций, репетиторов, настольных игр, музеев, развлечений. Ребенок устает от потока информации, от общения, и начинает инстинктивно их избегать.  

ЧТО ДЕЛАТЬ и КАКУЮ ПОЗИЦИЮ ЗАНЯТЬ? Снизить темп и интенсивность занятий, пересмотреть график кружков и загруженность в выходные — найти время, чтобы просто побыть дома, позаниматься любимыми делами или даже вовсе ничего не делать. 

 

4. Ребенок много времени проводит с гаджетами. В связи с этим у него формируется и закрепляется тип восприятия информации, который сейчас называют «клиповым мышлением» — предпочтение воспринимать информацию короткими фрагментамиПомимо этого, нервная система стремительно истощается, если ребенок не привык делать перерывы, работая за компьютером или «зависая» в телефоне. 

ЧТО ДЕЛАТЬ и КАКУЮ ПОЗИЦИЮ ЗАНЯТЬ? Важно сбалансировать время, проведенное с гаджетами, с прикладной деятельностью, учитывая полезное время за компьютером: обозначая, что находиться у компьютера или телефона можно не более трех часов в день, включать сюда время, проведенное, например, на сайте «Учи.ру» или потраченное на создание презентации для доклада. С возрастом это время может увеличиваться, но важно не забывать, что делать заметки и пользоваться будильником можно не только посредством телефона.  

Полезным будет сделать вместе с ребенком творческий план жизни и учебы с помощью стикеров, умных календарей-планеров, фотоколлажа, символизирующих конкретные события его плана-графика. В интернете и магазинах есть много ярких и интересных решений, которые понравятся как ребенку, так и требовательному подростку. Пусть он сам выберет стилистику и дизайн этого пространства, чтобы оно его вдохновляло и мотивировало. 

Kalendar-svoimi-rukami-20

 

5. Родители по-прежнему воспринимают подростка как маленького ребенка. Если родители не перестроили формат взаимоотношений с подросшим ребенком и по-прежнему решают ЗА него, не давая права планировать, контролировать, принимать решения и т.п., то ребенок входит в позицию «выученной беспомощности»  снижается уровень его инициативности и самостоятельности («Решите за меня. Мне все равно.»). Это не только приведет к тому, что вы будете сидеть НАД НИМ как «плохой полицейский»заставляя делать уроки и, но и в целом сформируете у него модель потребительского отношения к и жизни, и к вам. 

ЧТО ДЕЛАТЬ и КАКУЮ ПОЗИЦИЮ ЗАНЯТЬ? Передавать ребенку ответственность не только за его личные дела, но и за некоторые семейные. Сегодня пусть он сам решит, в какой последовательности сделать уроки, завтра  когда он их готовит и готовит ли вообще, сам исправит или НЕ исправит плохую оценку, договорившись с учителем, сам выберет себе секции на год и т.п.  

Дайте возможность ребенку не только принимать решения за себя, но и спланировать общий семейный день, купить продукты для ужина или выходного дня, подобрать себе одежду на определенную сумму, ища скидки и распродажи в Интернете.  

 

Если у вас есть вопросы, сомнения, идеи — вы всегда можете позвонить на номер 8 800 2000 122 и получить поддержку и помощь. 

 

У депрессии нет лица: как распознать сигналы, говорящие о том, что ребенку нужна помощь

Опубликовано: Ноябрь 14, 2019 в 7:35 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Детскую депрессию не так просто распознать. Поведение ребенка меняется: он ленится, отказывается помогать, плохо учится, огрызается, устраивает истерики, капризничает, замыкается в себе. Как взрослые реагируют на такое поведение? Принимают «воспитательные» меры и усиливают контроль над поведением, иногда излишне «закручивая гайки»: изымают телефон, ограничивают время на интернет и телевизор, делегируют больше дел по дому, проводят воспитательные беседы. А ситуация только усугубляется. Но возможноребенок не просто бунтует и у него не ярко переживаемый переходный возраст, а самая настоящая депрессия – психологическая болезнь, которую надо лечить.  

Депрессия бывает наследственной, но чаще это все-таки реакция на внешние события. Чрезмерные требования взрослых, жесткий график учебы и жизни: уроки, кружки, домашние обязанности, отсутствие свободного времени, конфликты со сверстниками, ссоры родителей могут спровоцировать начало депрессии. Организм реагирует на стресс высоким уровнем тревоги, и долго в этом состоянии ребенок находиться не может — часто за острым состоянием начинается глубокая депрессия. Задача взрослого – в любой ситуации быть на стороне ребенка. Мы должны быть очень внимательны к настроению и эмоциональному состоянию детей, потому что они легко психологически ломаются и сдаются. Если он выглядит уставшим, безразличным ко всему, ничто не приносит ему удовольствия, с ним трудно общаться, и он пребывает в таком состоянии уже несколько недель – это повод серьезно насторожиться. Депрессию проще вылечить на начальной стадии, пока у ребенка не появились мысли и разговоры о бессмысленности жизни   

Большинство детей хорошо адаптируются к самым сложным ситуациям: разводу родителей, смерти бабушек и дедушек, переезду и смене школы, если рядом с ними стабильный взрослыйкоторый готов говорить о непростых событияхкоторые происходят в их семье, обсуждать и проговаривать эмоции и трудности, с которыми встречается ребенок. Если у вас самих не хватает ресурса для помощи ребенку, начните с себя и подумайте, как восстановить силы и психическую стабильность. Ведь дети с легкостью впитывают и отражают наши эмоции.  

 

Что должно насторожить в поведении ребенка, какие сигналы sos он подает в депрессии? 

 

  • Апатия, сонливость, и в тоже время плохой сон, упадок сил 
  • Снижение и отсутствие аппетита  
  • Снижение уровня концентрации внимания 
  • Заторможенность в мыслительных процессах 
  • Снижение физической активности, телесная зажатость 
  • Появление энуреза и/или энкопреза 
  • Появление нервных тиков: у ребенка дергается глаз или он шмыгает носом. 
  • Ребенок постоянно жалуется на психосоматические признаки — у него что-то болит 
  • Пессимистичный взгляд на настоящее и будущее 
  • Ночные кошмары, беспокойный и тревожный сон 
  • Резкое снижение учебной успеваемости и мотивации — ребенку не важны оценки и школьные дела 
  • Отсутствие интереса к чему бы то ни было, особенно к ранее любимым делам 
  • Ребенок или подросток в этот период особенно чувствителен к критике, перестает верить в себя, даже в тех качествах и умениях, что ранее воспринимались им как сильные стороны 
  • Состояние регресса у маленьких детей: ребенок начинает играть в игрушки, в которые играл много лет назад. 

 

Как можно помочь ребенку? 

 

  • Для начала пересмотрите ежедневное расписание ребенка, вместе обсудите — от чего можно отказаться в пользу свободного времени. Когда ребенок делает то, что ему хочется — смотрит мультики или сериалы, рисует, играет, слушает музыку – он развивается ничуть не хуже, чем когда бегает из одного кружка на другой.  
  • Проводите с ребенком больше времени. Сходите погулять, приготовьте что-то вкусное вместе, посмотрите интересный тематический фильм и обсудите его. Время, проведенное с самыми близкими, очень целительно для детской психики.  
  • Как можно больше разговаривайте, но только не о школе и успеваемости  это табу! Разговаривать надо о том, что чувствует ребенок в разных жизненных ситуациях. Если ребенок замкнут — начните с себя. Каждый вечер, к примеру, делитесь как прошел ваш день.  Рассказывайте, как у вас дела на работе, что интересного произошло сегодня, что вас порадовало, а что огорчило. Ребенок рано или поздно начнет открываться и делиться с вами своими радостями и переживаниями.  
  • Сходите на консультацию к психологу, особенно если наблюдаются соматические проблемы со здоровьем. Он сможет определить степень серьезности ситуации и решитьнадо ли обратиться к психиатру и неврологу для более серьезной коррекции состояния ребенка, или будет достаточно бесед с психологом.  
    • Расскажите ребенку о том, что есть детский телефон доверия, куда всегда можно позвонить, рассказать о своих проблемах дома или в школе и получить необходимую помощь. Прикрепите на видном месте листок с номером детского телефона доверия 8 800 2000 122 или дайте ссылку на сайт проекта https://telefon-doveria.ru/ . 

 

В большинстве случаев депрессия может пройти, если наладить режим труда и отдыха ребенка, отрегулировать питание, добавив в рацион больше овощей и фруктов. Также важно  уделить ребенку как можно больше внимания, обнимать и целовать его,  ценить его, говорить о любви к нему, разнообразить его досуг интересными, позитивными мероприятиями и делами, организовать настоящую физическую и психологическую перезагрузку – отправиться в путешествие, устроить семейный спортивный день, сходить на квест или на пейнтбол.  

Если друг нуждается в помощи: как рассказать ему о Детском телефоне доверия

Опубликовано: Ноябрь 12, 2019 в 5:13 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

За девять лет работы служба Детского телефона доверия 8 800 2000 122 приняла много обращений от ваших ровесников. Большинство из них признались, что в первый раз сомневались и боялись звонить, но получив поддержку, рекомендовали и друзьям обратиться к специалистам. Если вашему другу нужна помощь психологов, а он никак не решится позвонить на телефон доверия — воспользуйтесь нашими подсказками. 

 

1. Расскажите о себе. Нет ничего убедительнее, чем рассказать о своем опыте получения помощи и поддержки — ваш положительный пример не только вызовет доверие у друга, но и покажет, что обращаться за помощью не стыдно и совершенно естественно.  

2. Развейте страхи и предрассудки. Кроме страхов, что о разговоре узнают в семье и школе, многие думают, что к психологам обращаются с тем, чтобы «лечить голову». Объясните, что это не так: к этим специалистам обращаются здоровые люди, когда в чем-то сомневаются или не знают, как поступить. 

 

О чем важно рассказать: 

 разговоры анонимны: можно не называть своего имени; 

 соблюдается приватность— разговоры не записываются и номер телефона не определяется; 

 — звонок бесплатный; 

 —  можно позвонить в любое удобное время — телефон круглосуточный; 

 — психологи, работающие в службе, умеют услышать то, что важно; 

 — специалист всегда поможет начать разговор и обозначить проблему; 

  можно подготовиться: написать в чат и получить поддержку и ответы в переписке. 

 

3. Психологи знают, как нам помочь. У вашего друга могут быть сомнения в том, что ему помогут, и поэтому он оттягивает разговор. Поделитесь информацией: неопределенность и одолевающие нас чувства могут привести к депрессии, поэтому надо поделиться своими переживаниями — не держать в себе — станет легче и спокойнее. 

Расскажите о том, что специалисты всегда ждут звонка  это их работа. Мы их не отвлекаем, не напрягаем. Мы всегда вовремя, даже если звоним поздно вечером, рано утром или даже ночью! На линии телефона доверия работают специалисты, которые не просто готовы нам помочь, но и ЗНАЮТ, как это сделать. Они выслушаютподдержат и вместе с нами разберутся в ситуации: почему так происходит? Как лучше на это реагировать? Чего не нужно делать, чтобы не усугубить ситуацию? На что можно опереться и какими ресурсами воспользоваться? Как себя самому поддержать? 

 

4. Поверить проще, если увидеть. Покажите другу сайт проекта и окно с чатом, дайте ссылку на ролики о работе телефона и психологов — пусть он сам все изучит и во всем разберется https://telefon-doveria.ru/events/  

 5. Три отзыва тех, кто уже позвонил в службу Детского телефона доверия: 

— «Долго решался, но после разговора понял, что зря переживал — все проще, чем кажется…» 

 — «Не стыдно просить совета или помощи. Глупо ждатьчто все решится само по себе и как надо, и ничего не делать …» 

 — «Я решился позвонить, когда совсем запутался. Взгляд со стороны оказался свежее и прозорливее, чем мой собственный. Стоит просто довериться». 

 

ПРИ ЭТОМ НИКОГДА НЕ ЗАСТАВЛЯЙТЕ ДРУГА ЗВОНИТЬ — ЭТО ВЫЗОВЕТ ОБРАТНЫЙ ЭФФЕКТ И ИСПОРТИТ ОТНОШЕНИЯ МЕЖДУ ВАМИ: 

— не ставьте ему психологических диагнозов и не представляйте Телефон доверия, как способ «лечения», избегайте фраз типа «Ты стал в последнее время совсем неадекватный и «слетел с катушек»тебе нужно позвонить психологу Телефона доверия» и т.п.; 

 — просто покажите, что вы заботитесь о друге и советуете ему воспользоваться этой возможностью, особенно если у него проблемы в семье и нужна помощь нейтрального взрослого. 

 

Конечно же, ваша забота и дружеское плечо уже помогают Друг наверняка тоже будет рядом с вами, когда это потребуется. 

 

Что посмотреть: 7 фильмов, где главные герои — подростки 

Опубликовано: Ноябрь 7, 2019 в 11:54 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

«Кино должно заставить зрителя забыть о том, что он сидит в кино». 

Роман Полански 

В мировом кинематографе немало фильмов, где проблемы и переживания ваших ровесников показаны смело, откровенно и реалистичноВ них — и первая любовь, и отсутствие взаимопонимания с родителями, и проблемы в школе, и конфликты со сверстниками, и вопросы о смысле жизни — опыт киногероев подскажет, как вести себя в трудных ситуациях. Мы подобрали 7 фильмов, которые помогут пережить возрастные катаклизмы и разобраться в себе.  

У каждого из этих фильмов свой жизненный урок. Поразмышляйте немного после просмотра и честно ответьте себе на следующие вопросы:  

  • Какие чувства вызвал во мне просмотр фильма?  
  • Что рассмешило, обрадовало, расстроило, вызвало раздражение, рассердило, обидело, напугало, оттолкнуло — в общем, зацепило? 
  • Кто из героев мне наиболее симпатичен или неприятен, и почему? Как бы я поступил на их месте? 
  • Чему этот фильм научил меня? 
  • Как я поступлю в схожей ситуации?  

Полезным будет завести дневник и записывать туда свои впечатления. 

1. Родители не понимают: «Билли Эллиот» (Великобритания, 2000, реж. Стивен Долдри)  

Фильм, созданный преимущественно для взрослых людей, очень популярен среди тинейджеров. Главный герой  Билли — одиннадцатилетний мальчишка из шахтерского городка, бросает занятия боксом и увлекается балетом, что совсем не радует его отца и брата — они считают, что это занятие не для мужчин. Однако с сильным желанием заниматься тем, что нравится, Билли преодолевает все препятствия на пути к мечте. (Рекомендуемый возраст: 16 +)  

2. Когда ты не такой как все: «Чудо» (США, 2017, реж. Стивен Чбоски)  

У главного героя фильма — мальчика Огги – из-за редкого заболевания деформировано лицо, и он почти не снимает шлем космонавта.  После многих лет домашнего обучения Огги идет в школу. За этот первый школьный год происходит много важных событий в жизни мальчикаон находит друга и переживает его предательство, учится снова верить, быть сильным и храбрым, прощать и открывать сердце. Своей честностью, искренностью, умом, душевностью и чувством юмора Огги доказывает, что заслуживает и внимания, и любви, и восхищения, и уважения. Внутренние качества делают мальчика красивым человеком — только смотреть надо сердцем.  (Рекомендуемый возраст: 12 +) 

3. Как это — быть взрослым«Из 13 в 30» (США, 2004, реж. Гари Виник)  

Главная героиня — тринадцатилетняя Дженна — считает себя гадким утенком, и поэтому очень хочет стать взрослойчтобы превратиться в прекрасного лебедя. И ее мечта сбылась! Проснувшись однажды, она понимает, что ей 30 лет, и она является редактором крупного журнала в Нью-Йорке. Сначала ей очень нравится новая жизнь, но скоро приходит осознание, что и в этом возрасте есть свои трудности, и спешить взрослеть не стоит. (Рекомендуемый возраст: 12+) 

4. Про любовь к тому, кто тебе «не пара»«Кит» (США, 2008, реж. Тодд Кесслер)  

Любовь не спрашивает – можно ли войти, она просто врывается в твою жизнь. Натали лучшая из лучших: учится на «отлично», профессионально занимается теннисом, серьезно готовится к поступлению, слушается своих родителей и вообще живет по всевозможным известным миру правилам. Кит абсолютно противоположен ей. Он делает все, что хочет, и не боится чужого мненияВойдя в жизнь Натали, он полностью изменил её, он научил её жить. (Рекомендуемый возраст: 12+) 

5. Про школьную травлю«Чу́чело»(Россия, 1983, реж. Ролан Быков)  

Главная героиня — Лена Бессольцева — внучка чудаковатого коллекционеране выдала своего друга Диму, который, чтобы учительница не считала его трусом, рассказал о прогуле одноклассников. Девочка надеялась, что он сам расскажет правду. Но Дима встал на сторону обидчиков Лены. Фильм снят по одноимённой повестиВладимира Железникова, чья племянница является прототипом героини: как и Чучело, она взяла на себя чужую вину и подверглась травле одноклассников. Эта история человеческого равнодушия и недетской жестокости, когда ты оказываешься один против всего мира. (Рекомендуемый возраст: 12 +) 

6. Про первую любовь, которую не принимают родители: «Вам и не снилось…» (Россия, 1981, реж. Илья Фрэза)  

Фильм о первой любви. Семья Кати переезжают в новый район, и девочка попадает в класс, где учится Рома Лавочкин. Маленькая, хрупкая Катя не красавица, к тому же она носит толстые очки, но она так непосредственна и мила, что сразу привлекает внимание Ромы. Школьная дружба перерастает в первое трогательное чувство. И все бы ничего, только родители ребят готовы на все, чтобы они не были вместе. (Рекомендуемый возраст: 10 +) 

7. О силе духа и спортивном характере, которые приводят к успеху: «Легенда  17» (Россия, 2013, реж. Николай Лебедев)  

Фильм о реальных событиях из жизни знаменитого советского хоккеиста Валерия Харламова. Своим упорством, волей к победе и постоянными тренировками простой парень осуществил мечту и стал легендой многих поколений. В 1972 году советская хоккейная сборная разгромила канадских профессионалов из НХЛ в эпохальной Суперсерии. В этой битве за страну мир узнал новую легенду. (Рекомендуемый возраст: 6 +) 

 

Приятного просмотра!  

 

Если фильм задел за живое, напомнил о неприятной истории из вашей жизни, всколыхнул острые эмоции,  и вам нужно это обсудить  позвоните нам на телефон доверия 8 800 2000 122 и расскажите об этой ситуации, какой бы сложной  и запутанной она не была 

 

5 шагов к взрослой жизни: как воспитывать девочку-подростка?

Опубликовано: Ноябрь 6, 2019 в 10:19 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Милая и общительная девчушка превращается в девочку-подростка, и вы с удивлением наблюдаете, как она меняется, как появляются в ней первые признаки женственности. У нее периодически меняется настроение, отношение к самой себе, появляется желание выделиться среди сверстников любой ценой, поэтому она и интересуется всем модным и провокационным. В то же время она понемногу отдаляется и частенько испытывает родителей на прочность. Бывает очень непросто найти общий язык с этим новым, почти взрослым человеком. Нельзя не учитывать, что дочка – это нежное создание, и ей просто необходимы забота и особое внимание. Воспитывая девочку-подростка, важно не упустить ряд важных моментов.  

 

  1. Признать, что девочка стала взрослойНе путать со вседозволенностью: это не безграничные возможности или увеличение прав. Постепенно давая в чем-то больше свободы, надо требовать больше ответственности — только так дочь научится взрослеть, понимая, что за каждым самостоятельным шагом следует ответственность. Наряду с этим нельзя забывать про строгость. Она не научится самостоятельно контролировать свои действия, если вы не будете держать четко озвученный внешний контроль. Большую роль играет личный пример, основанный на правильном поведении и на совершении обдуманных действий.  

 

  1. Предоставить дочери личное пространствоСтремясь к независимости, она пытается доказать всем окружающим и себе, что повзрослела: закрывает дверь в свою комнату, тайком разговаривает по телефону и т.п. И хотя вы привыкли быть в курсе того, что происходит в ее жизни, не говорите: «С кем ты говорила по телефону? А о чём?» или «Что за секреты у тебя?» — это только утроит её желание ничего вам не рассказывать. Если дочь захочет поделиться, то непременно это сделает. Просто скажите ей, что вы рядом и готовы поговорить.  

 

Ведущим видом деятельности подростков является общение со сверстниками, и выбор друзей — проявление самостоятельности. Предоставьте дочке это право. Не критикуйте ее друзей и подруг, а между делом интересуйтесь, чем они живут и какие их качества ценит ваша дочь.  Если же вам кто-то не нравится, надо задавать вопросы, которые помогут оценить человека: «А часто он так поступает, и как реагируют другие?», «Я слышала матерные выражение от него, тебе комфортно с ним, когда он ругается? Кому еще это не нравится?», «Твоя подруга ненавидит учителей, что произошло? Они правда на нее нападают или она неуважительно ведет себя 

 

  1. Говорить девочке о своей любви. Многие девочки в этом возрасте чувствуют себя очень незащищенными, так как возрастные изменения несут с собой некоторую угловатость, прыщи… И лишние килограммы, на которые раньше внимания не обращали, становятся серьезной причиной для смущения. Подчеркивайте достоинства. Не критикуйте внешний вид, пусть даже ребенку и впрямь надо похудеть, а вместо этого поменяйте режим питания и возьмите за правило гулять вместе по вечерам, посетите косметологаНу а если и критикуетето делайте это ненавязчиво, но обоснованно, приводите примеры — словом, не будьте обвинителем.

И не пытайтесь заставить ее общаться с идеальными, по вашему мнению, девочками, чтобы пытаться соответствовать им. Если дочке покажется, что она не нравится даже своим родителям, ее самооценка резко упадет. 

 

  1. Позволить выражать себя через моду и имидж. Хотя бы единожды позвольте дочери надеть то, что вы не одобряете. Если заставлять ее одеваться как монашку (в её представлении), то велик шанс того, что она переоденется во что-то более провокационное и смелое, как только выйдет из дома. Помогите накопить на очень желанную вещь — обладать «мечтой» необходимо, это прибавляет уверенности. Если девочка переходит границы приличия в одежде, спокойно обсудите с ней последствия и обоснуйте свой запрет с точки зрения безопасности и возможных рисков. Но если одежда, прическа и макияж допустимы, но вам не понятны, так как у вас другой вкус, то примите и позвольте экспериментировать  не исключено, что путем проб и ошибок она вернется к проверенной классике. Разобраться со стилем помогут оставленные на видном месте модные журналы — девочка обязательно заинтересуется и пересмотрит свой гардероб. 

 

  1. Говорить о сексе.Вопрос взросления тесно связан с темой секса. Не зная, как поговорить об «этом», родители просто начинают строго контролировать дочь, ограничивать в общении с мальчиками, чтобы не допустить того, о чем придется жалеть. Отбросьте смущение и неловкость и объясните девочке, что секс – это не пропуск во взрослый мир, и торопиться скорее войти в сексуальные отношения не стоит. Расскажите, что близость — это прежде всего взаимное уважение и доверие, а не доказательство любви парню, уговаривающему зайти дальше, чем хотелось бы. А поистине взрослая девушка никогда не пойдет на поводу чужих желаний и всегда может сказать «нет». Запрещать иногда бывает проще, чем каждый день искать баланс между контролем и доверием, но только так она сама научится быть взрослой девочкой и защищать свои женские границы. 

 Родителям необходимо интересоваться делами повзрослевшей дочери и по мере возможности участвовать в них, помогать и поддерживать — это поможет контролировать ее самостоятельность. Если этого не делать, то девочку ждут компании и сообщества, где ее поймут и примут, и где она найдет пример для подражания. Не всегда достойный.