Июнь, 2020 | Телефон доверия 8-800-2000-122

Monthly Archives: Июнь 2020

Тату до совершеннолетия: стоит ли оно того

Опубликовано: Июнь 30, 2020 в 1:02 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Количество подростков, мечтающих иметь татуировки, растет с каждым годом. При этом, достаточно редко стремление нанести на свое тело какой-то символ действительно осознано и продиктовано важным внутренним мотивом. Чаще всего, подростки бьют тату, подражая друзьям и кумирам, чтобы выделиться, почувствовать себя взрослым,  привлечь внимание, вызвать интерес у противоположного пола. Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122  помогут разобраться, стоит ли делать татуировку, в  14-17 лет или лучше отказаться от этой затеи?

Начнем со скучных, но важных юридических нюансов

 Заключать договор на предоставление услуг с несовершеннолетними салонам нельзя, придется подождать 18 лет. С юридической точки зрения не запрещено делать подростку тату с письменного разрешения родителей, которое они предоставят, когда приведут в салон своего ребенка. Если вам соглашаются набивать рисунок без согласия родителей, то это — небезопасный салон. Если же вы рискнете собой и пойдете к псевдомастерам, то можно нажить следующие неприятности:

  1. Несоответствие результата ожиданиям. Халтурное тату может со временем даже деформироваться и превратиться в позорный рисунок. 
  2. Сильные аллергические реакции из-за применения некачественных чернил и оборудования.
  3. Если не были соблюдены гигиенические нормы, можно подцепить инфекцию и даже заразиться гепатитом или ВИЧ.
  4. Татуировка может деформировать кожу, и образовавшиеся рубцы потом можно исправить только дорогостоящей лазерной операцией.

Оцените возможности своего тела 

В подростковом возрасте тело активно растет и меняется,  и длится это, как правило, до 21 года. Любые вмешательства в период физиологического развития могут привести к аллергическим реакциям, инфекциям, индивидуальной непереносимости и –  что тоже стоит учесть — искажению рисунка на коже. Ну и не стоит все-таки забывать о том, что нанесение татуировки — непростой процесс, сложный рисунок потребует нескольких длительных  этапов, а это вообще-то довольно больно, а иногда даже очень больно (если место для татуировки выбрано там, где расположено много нервных окончаний) . Рассчитывайте свои силы.

7 раз подумайте, прежде чем сделать 

Мастера тату отмечают, что больше половины их клиентов приходят в салон для того, чтобы свести старые татуировки. Как правило, это имена бывших возлюбленных или музыкальных кумиров, а также рисунки или символы, раньше казавшиеся важными и оригинальными, но спустя время потерявшие актуальность. Далеко не все татуировки будут уместны во взрослой жизни: то, что казалось прикольно в 15 лет, в 19 покажется вам глупостью.           

Приготовьтесь к реакции родителей

В подавляющем большинстве родители не одобряют идею подростков сделать татуировку, даже если она есть у них самих. Скорее всего, вы столкнётесь с отказом, потому что мамам и папам ваше желание покажется спонтанным капризом, о котором впоследствии  вы будете жалеть.

Подготовьте кругленькую сумму

Татуировка в хорошем салоне у профессионального и опытного мастера, который работает с современным оборудованием и качественным материалом, стоит дорого, и чем больше по размеру  и цветовой гамме ваша желанная татуировка, тем больше денег вам придется за нее заплатить. Помимо прочего, нужны специальная обработка, мази, коррекция и прочее. Просчитайте все эти нюансы заранее.

 Если всё же очень хочется…

Если подойти к татуировке обдуманно, серьезно и без спешки, то она действительно может украсить  ваше тело, подчеркнуть индивидуальность и стать символом, который будет вдохновлять и поддерживать.

  1. Ответьте себе на вопрос: “Почему я хочу сделать татуировку, почему именно эту и почему именно сейчас”. Используйте технику принятия решений 10/10/10 https://telefon-doveria.ru/smotrim-so-storony-kak-nauchit-sya-sohranyat-samoobladanie-v-slozhnoj-situatsii/ :будете ли вы рады своей татушке через 10 минут, 10 месяцев и 10 лет?
  2. Поговорите с родителями о своем желании. Как вы поняли, без согласия родителей попасть к хорошему мастеру практически невозможно. В разговорах с ними на данную непростую тему вам помогут техники убеждения https://telefon-doveria.ru/kak-pobezhdat-slovami-tehniki-ubezhdeniya/.
  3. Накопите денег. К сожалению, дешевые татуировки никого не украшают и могут серьезно навредить здоровью. Лучше отложить процедуру на какое-то время, чем сделать быстро и дешево,  подвергая себя риску.
  4. Тщательно проверьте салон, где вы планируете делать тату. У салона должна быть лицензия на медицинскую деятельность. Прочитайте отзывы предыдущих клиентов, посмотрите работы мастера, который будет делать тату. Если салон ведет легальную деятельность и подходит к своей работе ответственно и профессионально, то вы без труда найдете всю необходимую информацию в Интернете. Если с этим возникнут сложности, то это повод задуматься, стоит ли им доверять свое тело и здоровье.
  5. Поэкспериментируйте с образом и найдите хорошее решение. Прежде чем наносить постоянную татуировку, попробуйте поэкспериментировать с временной. Это поможет понять, действительно ли вам нужно особое внимание окружающих, и точно ли субкультура, к которой вы себя хотите причислить, соответствует вашим взглядам. Волосы отрастут, одежду можно сменить, временная татуировка исчезнет, а вот постоянную придется сводить лазером с большими сложностями, расходами и болью, поэтому демоверсия татуировки намного безопаснее
  6. Тщательно продумайте концепцию своей татуировки. Татуировка несёт в себе особую смысловую нагрузку. Древние народы использовали её в качестве оберега, для усиления своих качеств и способностей, отмечали принадлежность к своему роду и религии. В современном мире данные идеи не утратили своей актуальности, поэтому важен не только образ, но и место нанесения татуировки.

Какое бы решение вы не приняли, важно подойти к нему ответственно, с заботой о своем теле и здоровье. Если тема тату для вас сейчас актуальна, позвоните на Детский телефон доверия, чтобы в беседе с психологом взвесить все «за» и «против». 

Узнаём лучше себя и своих близких: игра «незаконченные предложения»

Опубликовано: Июнь 26, 2020 в 11:36 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Главное препятствие  большинства людей на пути к взаимопониманию — недостаточное знание себя и близких. Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили для вас пример интересной психологической игры «Незаконченные предложения», благодаря которой можно лучше узнать себя, друзей, родителей.  Суть метода  — продолжить  фразу: у каждого человека будет своё продолжение, и из этих спонтанных ответов можно судить о его ценностях, мыслях, убеждениях, и о том, как он может поступить в той или иной ситуации.

В эту игру можно играть, когда вы готовы открыться и довериться друг другу.

Подготовка к игре

Игра может проходить как в устной, так и в письменной форме.  Стоит заранее определить темы и фразы, подготовив письменные шаблоны на отдельных листах. Или можно выбрать ведущего,  который предложит высказывания на свое усмотрение. Вначале рекомендуем брать несложные и безопасные темы, постепенно добавляя более откровенные вопросы. Важно отметить, что в начале игры участники,  как правило, дают общие или  нейтральные ответы,  но с каждым новым кругом отвечают более открыто.

Примеры фраз для продолжения:

  • Больше всего мне нравится в людях…
  • Если бы мне дали 5 миллионов рублей завтра, я бы…
  • Если бы я превратился в животное, я хотел бы быть…
  • Если бы на Земле осталось жить всего 10 дней, я бы их потратил на…
  • Когда я вижу несправедливость…
  • Меня особенно вдохновляет…
  • Мне придает уверенности…
  • Я горжусь тем, что…
  • Если бы у меня был шанс изменить 2 события в моей жизни, я бы…
  • Больше всего я благодарен жизни за то, что…
  • Я бы хотел научиться говорить «нет», когда…
  • Перед тем, как начать делать что-то важное, я…
  • Недавно я понял, что жизнь на самом деле это…
  • Все люди равны между собой, но у некоторых есть преимущество, эти люди…
  • В данное время я чувствую себя…
  • Больше на свете я боюсь, если родители…
  • Мне сложно, когда…
  • Я счастлив когда…
  • Больше всего я жалею о том, что…
  • Больше всего в жизни я боюсь…
  • Никто не знает обо мне, что я…

Как играть

Игроки по очереди вытягивают листочки с неполным предложением, которое необходимо закончить. Отвечать нужно быстро, практически не думая: то, что первое придет в голову. Участники оценивают искренность, интонацию товарища, и если посчитают его высказывание шаблонным, то этот игрок еще раз предпримет попытку продолжить данное предложение, но уже после всех.

Можно играть немного по-другому: писать 5-6 вариантов продолжения, некоторые из которых  могут даже противоречить друг другу. Внимательно их посмотрев, участники, возможно, заметят что-то важное и вместе это обсудят.

Вариант игры с соревновательным моментом:

Участники по очереди произносят фразу, которая начинается со слов «Я никогда не…». Например: «Я никогда не обманывал родителей», «Не делала то, о чем потом жалела», «Не прыгал с парашютом». Те игроки, для которых это утверждение неверно, то есть они обманывали родителей, жалели о том, что делали, загибают один палец на руке. Задача игрока, предлагающего утверждение, – «выбить» как можно больше участников. Выигрывает человек с самым небогатым жизненным опытом, то есть тот, кто последним  загнет все пальцы.

Вариант игры с цветными фигурами «Цвет откровений»

Необходимо разделить  незаконченные предложения по группам с определенным цветом: «красный» — неловкая ситуация; «черный» страх; «зеленый» — восхищение; «фиолетовый» — то, что выводит вас из себя; «оранжевый» — гордость. Положить разноцветные кружочки в коробку или шляпу так, чтобы их не было видно. Участники по очереди выбирают вопрос того же цвета, что и кружок.

Как вы понимаете, темы  неоконченных предложений могут быть любые – любовь, дружба, выбор будущего, цели, позитивный и негативный опыт, ценности, отношение к жизни и к людям, мироощущение, страхи и мечты. Вы  можете предлагать любые варианты, чтобы узнать что-то важное о человеке.

Эта игра поможет вам сблизиться  с родителями, ведь вы можете узнать, что их в вас огорчает, и  о их мечтах в вашем возрасте. В этой игре нет «правильных» и «неправильных» ответов: они все одинаково важны, а все собеседники находятся в равных условиях. Надеемся, что эта игра  поможет вам лучше узнать себя и своих близких!

Как перестать драматизировать события и принимать их близко к сердцу?

Опубликовано: Июнь 23, 2020 в 8:40 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Даже незначительные неприятности, например, грубый комментарий под фото в социальных сетях, спор с родителями из-за  одежды и внешнего вида, неудачная шутка в компании могут серьезно выбить из состояния душевного равновесия и испортить даже самый многообещающий день. Если вы сильно расстраиваетесь из-за пустяков, долго помните обиду и накручиваете себя негативом, то эти рекомендации психологов Детского телефона доверия 8 800 2000 122 — для вас.

Итак, разберемся, почему возникает такая проблема, и что с ней делать.

Причина первая — заниженная самооценка

Если вы постоянно озадачены тем, что о вас подумают другие люди, не верите в себя и собственные силы, то любое  событие, даже нейтральное, может вызвать у вас негативные эмоции и заставить надолго на этом заморочиться.

Например, бодро отвечая у доски, вы вдруг замечаете, что одноклассники перешептываются и хихикают, глядя в вашу сторону. Вы забываете материал, говорите что-то невнятное или вообще выбегаете из класса, не в силах сдержать слез. А потом узнаёте, что все смеялись не над вами, а над приколом в интернете.

Что делать? Ежедневно работать над повышением самооценки, замечать и гордиться своими сильными качествами и достижениями, ориентироваться, прежде всего, на себя, а не на мнение окружающих. В этом вам могут помочь рекомендации https://telefon-doveria.ru/kak-stat-uverennej/,  https://telefon-doveria.ru/pyat-sposobov-poverit-v-sebya/, а также работа с психологом. 

Причина вторая — завышенные ожидания и требовательность к себе и другим

У вас все под контролем, вы всегда знаете, как должно разворачиваться то или иное событие, но когда что-то идет не по плану,  вы теряетесь и расстраиваетесь. Например, организовав вечеринку в честь своего дня рождения и  продумав все до мелочей, вы ожидали восхищения гостей. Но приглашенные остались равнодушны к оформлению квартиры и предложенным  вами играм, торт приехал не вовремя, часть друзей не прийти не смогли. Но было весело: возникали спонтанные активности, мамины кексы пошли на «ура», но вы вместо того, чтобы наслаждаться праздником, ушли в глубокие переживания, тем самым испортив себе праздник.

Что делать? Если вам свойственны завышенные ожидания, требовательность и перфекционизм, учитесь принимать ситуацию «здесь и сейчас». Приучайте себя к тому, что события не всегда будут развиваться по вашему сценарию. Как говорится, бойтесь совершенства: оно невозможно. Чтобы не расстраиваться, рассматривайте несколько вариантов развития событий, а в случае возникновения нестандартной ситуации задавайте себе вопросы: “Что можно сделать, чтобы все равно было здорово?”, “В чем плюс того, что все пошло не по плану?”. И  тогда вместо грустных мыслей и переживаний вы будете заняты составлением нового плана или конкретными делами. И помните: если не будет ожиданий, то не будет и разочарований. Шаг за шагом приучайте себя к мысли о том, что люди не обязаны оправдывать ваши ожидания, так же как и вы их.

Третья возможная причина — особенность нервной системы

Есть люди, которые от природы очень эмоциональны и чувствительны, особенно в подростковом возрасте. Ваше настроение может кардинально меняться настолько стремительно, что никогда не знаешь, чего от себя ожидать.

Что делать? Практикуйте техники медитации и релаксации под приятную музыку. Мозг способен увести нас глубоко в негативные переживания, прокручивая раз за разом одну и ту же неприятную мысль. Если замечаете, что крутите негатив длительное время, скажите себе “Стоп” и усилием воли переключите внимание. Это нужно сделать несколько раз, так как навязчивые мысли не склонны быстро сдаваться. Постепенно у вас выработается привычка переключаться с негативных мыслей на продуктивные действия.

Четвертая причина — попытка привлечь к себе внимание

Неосознанная причина излишней драматизации происходящего  — привлечение к себе внимания и сочувствия. Расплакаться из-за плохой оценки, устроить небольшой скандал из-за неполученной роли в школьном спектакле, пожаловаться на предвзятое отношение учителя —отличный способ получить порцию внимания, ведь всегда найдется тот, кто пожалеет и поддержит. Такая реакция  со временем переходит в манипуляционную привычку, что ведет к возможности  получения репутации неуравновешенного человека, «вечной жертвы», нытика.

И вместо поддержки есть шанс столкнуться с  отвержением и непринятием, потому что от людей, которые всегда всем недовольны или на кого-то обижены, невольно отстраняются и со временем прерывают общение.

Что делать? Если замечаете за собой склонность слишком эмоционально  и негативно реагировать на неприятности, подумайте, какую реальную пользу вам это приносит, и каким более конструктивным способом вы можете получить поддержку и внимание от окружающих. Например, можно честно сказать: «Я испытываю трудности, я чувствую грусть, мне нужна поддержка и ваши советы, как выйти из ситуации и не париться из-за проблем». Называя свои эмоции и задавая вопросы, вы получаете возможность разобраться, что с вами происходит. А привычка застревать в негативе и жаловаться на несправедливость мира отдаляет вас от понимания своих чувств и потребностей. И от решения проблемы.

Общие рекомендации:

Независимо от того, какая причина стоит за вашей излишней чувствительностью и драматизацией жизненных событий, вы можете применять техники диссоциации. Они помогут вам посмотреть на проблему со стороны и взять под контроль эмоции. https://telefon-doveria.ru/smotrim-so-storony-kak-nauchit-sya-sohranyat-samoobladanie-v-slozhnoj-situatsii/  И, конечно же, развивайте у себя чувство юмора, ведь умение посмеяться над проблемой поможет быстрее выйти из неприятной ситуации и с улыбкой взглянуть на происходящее — https://telefon-doveria.ru/kak-razvit-u-sebya-chuvstvo-yumora-i-udachno-shutit/

Если вам трудно самостоятельно справиться с непростой ситуацией и эмоциональными переживаниями, позвоните на Детский телефон доверия. Здесь вы всегда найдете поддержку, возможность выговориться и спокойно разобраться, что с этим делать.

Как лучше понимать своего ребенка: техники эмпатического слушания

Опубликовано: Июнь 19, 2020 в 10:42 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Слушать и слышать, как известно, не одно и то же. Нередко в спорах или попытках доказать что-то самые родные люди с горечью говорят друг другу: «Ты меня просто не слышишь!», а другими словами — не понимаешь. Собственные эмоции, мысли и переживания мешают нам понять другого человека: вот и родителям, испытывающим массу эмоций по отношению к детям, порой сложно услышать их.

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили рекомендации, которые помогут родителям услышать и понять тайный язык своих детей. 

Умение вслушиваться, воспринимать и понимать сказанное — одно из главных проявлений эмпатического слушания. Оно предполагает не только восприятие речи собеседника, но и оценку его мимики, жестов, что позволяет точнее понять его психологическое состояние. Главное —  слушать, не давая советов, не стремясь оценить говорящего, не морализируя, не критикуя, не поучая. Применение этой техники уместно в том случае, когда ребенок сам хочет поделиться переживаниями.

Начните с пассивного слушания

Нередко мы не дослушиваем детей до конца, не выдерживаем паузу, а сразу выдаем ответ, потому что хочется быстрее донести свое мнение и проговорить важные моменты. Для ребенка же, особенно подростка, намного ценнее и важнее не получить мудрый совет и экспертное родительское мнение, а просто выговориться, выплеснуть эмоциональное напряжение.

Не спешите с ответной реакцией: можно не до конца понять ситуацию, из-за которой переживает ребенок, и своим напором отбить у него охоту делиться переживаниями. А перехваченная вами в разговоре инициатива будет интерпретироваться ребенком, как нежелание вникать в его детские переживания.

При пассивном слушании используются односложные ответы типа «Да-да», «Я тебя слушаю», «Продолжай», сопровождающиеся дружелюбным взглядом или жестами. Пассивное слушание — это участие и поддержка ребенка в процессе его откровенности.

 Старайтесь правильно понять ребенка

Пассивное слушание дает ребенку возможность высказаться и перейти к активному слушанию. Покажите сыну или дочери свой искренний интерес к тому, что его волнует. В этом помогут следующие техники:

  1. Пересказ. Сверяемся: правильно ли мы поняли собеседника?

Расскажите ребенку своими словами, как вы поняли его мысль. Начните со слов: «Ты мне сказал, что…», «Если я правильно тебя поняла, то…», «Ты имеешь в виду…» и т.п.

Важно не путать пересказ с вашей интерпретацией ситуации — они часто не совпадают. Не стоит использовать фразы типа «Думаю, что ты мне хотел сказать вот это…», «Ты опять не то говоришь…» и т.п.

  1. Уточнения. Стараемся понять чувства ребенка, не допрашивая его

Задавайте ребенку уточняющие вопросы: «Что именно тебя задело?», «Ты сказал, что это происходит давно. Как давно?», «Что ты имеешь в виду, когда говоришь…?», «О чем ты подумала, когда узнала об этом?», «Что планируешь теперь делать?». Уточнения не должны напоминать допрос, которого так боятся и не любят подростки, ведь мы искренне хотим разобраться в чувствах нашего ребенка, в его отношении к той или иной ситуации. Выспрашивая с пристрастием, мы удовлетворяем свое любопытство, потребность в контроле над жизнью ребенка или пытаемся заглушить свою родительскую тревогу. Ребенок сразу закроется, если поймет, что вы «включили следователя», не пытаясь понять, что у него на душе.

  1. Отражение чувств. В утвердительной форме называем чувства, которые испытывает ребенок

Даже взрослому человеку иногда трудно выразить свои чувства, детям это сделать еще сложнее, так как их опыт переживаний невелик. Помогите ребенку разобраться с чувствами:  «Мне кажется, ты сейчас злишься/обижен…», «Возможно, ты чувствуешь себя обманутым…», «Я бы на твоем месте сильно расстроился, а что почувствовал ты?», «В такой ситуации как не злиться!». Проговаривание эмоционального состояния позволяет чуть-чуть дистанцироваться от тревожащего чувства и за счет этого лучше управлять им. 

И главное— старайтесь  почувствовать эмоции, которые  прячутся за словами ребенка.

Например, ваш ребенок говорит: «Ты никогда не замечаешь, когда я убираюсь в квартире!», скорее всего за этим стоит: «Мама, мне очень хочется, чтобы ты чаще меня хвалила. И вот в данный момент я тоже этого хочу!», или даже: «Мама, я боюсь, что ты меня не отпустишь на вечеринку, а я так этого хочу!».

Этот понимание нужно не для того, чтобы показать свое превосходство над ребенком и освоить новый прием манипулирования им: «Вот как я тебя хорошо знаю! Я на раз-два раскусываю тебя!»

Используйте это, чтобы помочь ребенку говорить открыто о своих потребностях, мотивах, чувствах и переживаниях.

Проверить умение слышать чувства ребенка вы можете, пройдя известный тест Т. Гордона «Слышать чувства» в приложении к этой статье.

Благодаря эмпатическому слушанию ребенок почувствует, что вам действительно важны его переживания и мнение — это существенно повысит доверие в отношениях. В будущем ваш ребенок  будет готов делиться с вами самым сокровенным, не боясь, что его осудят или будут читать мораль. И возможно, когда-нибудь вы случайно услышите в его разговорах с друзьями: «Нет,  у меня классные родители, они все понимают, мне повезло»

Приложение: Тест «Слушать чувства» (по Т. Гордону)

5 фильмов о дружбе, которые помогут ее ценить и беречь

Опубликовано: Июнь 16, 2020 в 11:46 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Дружба — это не только общение на равных с близким по интересам человеком, но и возможность научиться уважать людей и доверять им. В детстве дружба естественна и понятна, и совместные игры с секретами есть у каждого. Со временем нужно развивать эти отношения, работать над ними.

Чтобы помочь вам сделать дружеские отношения более крепкими и близкими, психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили подборку из пяти фильмов об этом замечательном общении, когда не страшно быть самим собой, тебя готовы понять и принять, и ты нужен.  

Жанр фильмов о дружбе называется «бадди-муви». Это истории о дружбе двух, реже нескольких героев, которые, проходя вместе различные испытания, находят общий язык, сближаются и помогают друг другу.

Чтобы просмотр был не просто увлекательным, но и полезным, рекомендуем вам после него подумать над следующими вопросами:

— Что больше всего меня взволновало в фильме? Почему?

— Какие ситуации и переживания меня особенно зацепили, напомнили о моих друзьях и общении с ними?

 — Какие герои фильма мне близки, а каких я не понимаю? Почему?

— С чем в фильме я не согласен? Почему? Чтобы я никогда не сделал по отношению к другу?

 — На что я готов(а) ради друга и помощи ему?

— Что нового и важного открыл для меня этот фильм, что я точно возьму в свои реальные дружеские отношения?

Итак, поехали!

  1. Город героев (2014, США)

Начнем с мультипликационного фильма, достаточно взрослого и глубокого. Он о дружбе робота и мальчика, который остался сиротой после гибели старшего брата. Только преданному, терпеливому и заботливому роботу, созданному братом мальчика, удается вывести героя из состояния потери и вернуть к жизни. Это фильм и про дружбу, и про предательство, и про обман, а также про героизм и спасение мира. Фильм не только о дружбе мальчика и робота, которая проходит различные испытания, но и о конкуренции и неприязни сверстников, перерастающих в дружбу при наличии общей цели.

В фильме вы увидите, как быть терпеливыми по отношению к другу, даже если он не прав или зол на вас, как поддерживать и просить поддержку. И как иногда люди, которые на первый взгляд казались неприятными и чужими, на деле могут оказаться очень близкими по духу, надо только внимательнее к ним присмотреться.

Похожие фильмы: Инопланетянин (1982, США), Хроники Нарнии (2005, 2008, 2010, США, Великобритания), Дельфин Берни (2018, Канада)

  1. Опасные каникулы (2016, Россия)

Это приключенческий и детективный фильм о настоящей дружбе, взаимовыручке, достоинстве и справедливости. В фильме дружба — особый мир, в котором вас всегда поймут, поддержат и оценят по достоинству

Если вам хочется получить положительные эмоции и вдохновиться самой искренней и настоящей дружбой, обязательно посмотрите этот фильм.

Похожие фильмы: Артур и минипуты (2006, США, Франция), Частное пионерское (2012, Россия), В поисках Немо (2004, США, Россия), Таинственный сад (1993, США).

  1. Я, Эрл и умирающая девушка (2015, США)

Это фильм о циничном подростке Греге, который со своим другом Эрлом снимает короткометражные пародии на известные фильмы и сторонится активного социального общения. Его подруга детства Рейчел больна лейкемией, и он уже много лет с ней не общается, но по настоянию родителей возобновляет контакт. За короткое время отношения Грега, Эрла и Рейчел становятся очень близкими и ценными для каждого из них. В фильме наблюдается не только развитие дружеских отношений Грега и Рейчел, но и испытания на прочность дружбы с Эрлом.

Фильм помогает понять, что иногда юмор и живой интерес намного более ценны, чем сострадание и жалость. Благодаря дружбе и доброму отношению к слабым и беззащитным можно избавиться от собственной токсичности, циничности, неуверенности, злости и прочих проблем. Фильм о том, как дружба делает каждого из нас лучше и сильнее.

Похожие фильмы: Лекарство (1995, США), Великан (1998, США), Мальчик в полосатой пижаме (2008, США, Великобритания), Дневник слабака (2010, США).

  1. Привет, Джули (2010, США)

Фильм о дружбе, которая постепенно перерастает в настоящую и искреннюю любовь и о том, как легко оскорбить и унизить другого человека своим пренебрежением, и как потом трудно восстановить отношения, ценность которых осознаешь только тогда, когда их теряешь. Фильм поможет понять, какими хрупкими могут быть наши чувства, как важно думать над словами и поступками.

Похожие фильмы: Рыжий честный влюбленный (1985, Россия), Мост в Терабитию (2007, США), Команда мечты (2019, Россия).

  1. Хористы (2004, Германия, Франция, Швейцария)

Этот фильм о дружбе детей и взрослых, которая тоже может быть искренней и не менее крепкой и интересной, чем дружба с ровесниками.  Действие фильма разворачивается в интернате для трудных мальчиков-подростков, куда приходит работать мягкий и добрый учитель музыки, нашедший в себе силы противостоять агрессивным методам воспитания директора интерната. Он создает хор для мальчиков, где ребята находят душевный приют и поддержку.

Похожие фильмы:  Мой мальчик (2002, США, Великобритания, Франция), Вечно молодой (1992, США).

Желаем вам приятного просмотра и надеемся, что эти фильмы помогут вам ценить и беречь дружбу и своих друзей, ведь они ваша сила, защита и вдохновение.

Шестое чувство: как развить интуицию и научиться прислушиваться к внутреннему голосу?

Опубликовано: Июнь 11, 2020 в 3:06 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Истории о людях, избежавших опасности или вытянувших счастливый билет, якобы услышав свой внутренний голос, завораживают и заставляют верить в чудеса. У каждого из нас есть знакомый, который удивительным образом чувствует заранее, что будет дальше, какой лучше сделать выбор, а от какого человека лучше держаться подальше. Разберемся, высокий уровень интуиции связан со сверхспособностями или его может развить любой из нас?

Учеными доказано, что способность предугадывать развитие событий, принимать решения, не основываясь на логических рассуждениях, есть у каждого человека, но кто-то умеет прислушиваться к себе, а кто-то игнорирует «звоночки».   В основе интуиции лежат знания, опыт, чувствительность и восприимчивость. О том, как развить в себе эту уникальную и таинственную компетенцию и сделать свою жизнь более управляемой, комфортной и безопасной, подскажут психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 

Немного фантастики о работе человеческого мозга

В раннем детстве нас научили простым и необходимым действиям — ходить, пользоваться ложкой, ездить на велосипеде. В нашем мозге на каждое действие, многократно повторяемое в быту, формируются устойчивые нейронные связи. Они обеспечивают нам возможность не тратить время на лишние размышления, а действовать «на автомате».

Точно такой же механизм лежит в основе интуиции. Так американский ученый Бенджамин Либет установил, что наш мозг принимает решение буквально за 30 секунд. Это, конечно, не значит, что мы не задействуем логику и сознание при принятии решений, но в каждом из нас заложен механизм, который позволяет принимать решения без этой опоры.

Как работает шестое чувство?

Допустим, у вас настал тот самый момент выбора профессии. Почему-то хочется учиться на ветеринара, но у вас нет никаких весомых аргументов в пользу данного выбора. Родители же очень хотят, чтобы вы поступили в престижный финансовый вуз — учителя экономики и математики говорят, что у вас определенно есть на это способности. И вы, следуя железным аргументам, поступаете в финансовый вуз, но учеба не приносит вам никакого удовольствия.

А ведь идея о том, чтобы стать ветеринаром пришла в голову не просто так. Вы уже не помните моменты из раннего детства о том, как вам нравилось ухаживать за животными, спасать их, лечить, чувствовать себя в эти моменты абсолютно счастливым и нужным, а ваш мозг помнит эти эмоции и посылает сигналы в виде импульсивных идей.  Иногда странные идеи — самые верные.

Или, вы знакомитесь с новым приятелем, и у вас остается от общения с ним неприятный осадок, но включается логика: нельзя судить о человеке по первому впечатлению — это бред, вроде бы нормальный парень. Завязывается дружба, однако в скором времени он вас подставляет и создает проблемы. Странное предчувствие, которое было проигнорировано, оказалось верным. От вас ускользнули многие детали, но мозг, натренированный на фильмах, книгах и жизненном опыте, общении считал признаки “нехорошего” человека.

Так как же прокачать свою интуицию и сделать громче свой внутренний голос?

  1. 1.Тренируйте способность ловить момент «здесь и сейчас» и свою восприимчивость. Информация поступает к нам через глаза, уши, вкусовые рецепторы, кожу, обоняние. Проведите эксперимент: начните  изучать предметы на ощупь, например, ваш телефон, любимый свитшот, рюкзак, чашку, из которой вы каждый день пьете, наверняка вы заметите нюансы, на которые раньше даже не обращали внимание. Прислушивайтесь к звукам вокруг, для этого достаточно вынуть наушники из ушей во время прогулки, и тогда вам откроется все многоголосие города, в котором вы живете. А более яркие наблюдения и ощущения вас ждут  во время прогулок на природе, тем более лето этому способствует. Фокусируйтесь на пище во время еды — на ее запахе, вкусе, температуре. После эксперимента вы заметите, что раньше многие ощущения и наблюдения  ускользали от вас. А все, потому что вы, возможно, как и многие ваши ровесники любите совмещать процессы и потреблять информацию на ходу: смотреть видеоролики на ютубе во время обеда или листать ленту во Вконтакте, слушать музыку  на бегу из школы домой. В итоге не происходит реального  и полноценного контакта с нашими ощущениями, мы не понимаем, что съели, что за музыку слушали, что за новости прочитали, а главное — какие эмоции по этому поводу испытали. Тренируя способность быть в ситуации здесь и сейчас, вы насыщаете свой опыт, благодаря чему понимаете, что вам нравится, приносит удовольствие, а что неприятно.
  2. Развивайте способность наблюдать за другими людьми в различных ситуациях. Наблюдая за людьми, вы сможете замечать закономерности в их поведении, научитесь как в сериалах «Менталист» и «Доктор Булл» считывать их эмоции и тайные мотивы, вербальные и невербальные проявления. Учитесь слушать, как вам сообщают информацию: следите за интонацией, голосом, позами собеседника. Если вы любите детективы, то наверняка знаете, что умение замечать малейшие детали, которые часто ускользают от других людей — одно из ключевых качеств сыщиков. Уделяйте упражнениям по наблюдению хотя бы 1 час каждый день, и тогда ваша наблюдательность значительно повысится. А чтобы вам было проще запоминать события и закономерности, которые вы обнаружите в ходе обучения навыкам наблюдения, заведите дневник. Ведите записи и  периодически анализируйте их, ищите закономерности в поведении людей, и в происходящих с вами событиях. Так постепенно вы значительно повысите свою наблюдательность и сможете понять, почему люди совершают одни и те же ошибки.
  3. Изучайте себя. Особенно полезен дневник для наблюдения за самим собой. К сожалению, мы часто не знаем себя, своих предпочтений, интересов, и имея заниженную самооценку, не понимаем, что для нас хорошо, а что плохо. Когда вы изучите свои сильные и слабые стороны, научиться слышать собственную интуицию, будет значительно проще. Также в этом вам могут помочь опросы друзей и родственников. Создайте такой опрос в любимой социальной сети или в гугл форме и попросите людей, с которыми вы общаетесь дать вам обратную связь о ваших личных качествах. Например: Какие качества тебе во мне нравятся? Что у меня получается особенно хорошо в общении с людьми, в делах? Чему у меня можно научиться или на что я могу вдохновить других людей? Что в моем поведении нужно улучшить? Какие навыки надо прокачать? В какой ситуации и по какой теме\проблеме ты бы пришел ко мне за советом?
  4. Постарайтесь отнестись к ответам друзей и родственников без излишней критики и скепсиса, ведь даже среди приколов, можно будет найти ценную информацию. Иногда взгляд со стороны действительно может помочь в вашем развитии лучшей версии себя.
  5. Работайте над уверенностью, чтобы слышать себя. Когда вы не верите в собственные силы, то внешнему шуму в виде критики, давления друзей, учителей, родителей и даже посторонних людей, очень легко заглушить ваши собственные желания. Сами про себя вы говорите:  “Действуй!, но  из-за страха, что вас осудят или посмеются над вами вы останавливаетесь, или, наоборот, решаетесь на глупость — “все же решили прогулять физ-ру, значит, и я должен”. О том, как развивать свою уверенность, вы можете прочитать в статье https://telefon-doveria.ru/pyat-sposobov-poverit-v-sebya/ , https://telefon-doveria.ru/kak-stat-uverennej/
  6. Развивайте логику, память, тренируйте нестандартное мышление. Принимая решение, мы чаще всего анализируем и сопоставляем аргументы и факты, вспоминаем прошлый опыт. Для развития логики и анализа можно использовать различные игры и упражнения, например, решение головоломок, логических загадок, участвовать в тренингах и квестах по развитию креативности. Полезным будет внимательно смотреть фильмы с интригами и закрученными сюжетами, учить и придумывать стихи, выполнять обычные действия не ведущей рукой для развития правого полушария, пытаться угадать, кто звонит и пишет вам до того, как возьмете телефон. Все это поможет прокачать интуицию.

Выполняя предложенные упражнения, вы сформируете в своем мозге новые нейронные связи, которые помогут принимать верные решения без длительных и мучительных раздумий. И кто знает, возможно благодаря своей интуиции вы не пропустите хорошего человека, найдете занятие по душе и дело всей жизни

Доброжелательный голос: успокоит и поддержит

Опубликовано: Июнь 10, 2020 в 2:55 пп

Автор:

Категории: Новости

«Детский телефон доверия» уже десять лет действует в Хабаровском крае.

За время существования «Детского телефона доверия» хабаровские операторы приняли более 50 тысяч звонков, причем, из них поступили от детей только около 45%.

А вдруг кому-то помощь требуется больше?», «А не глупо ли мое обращение?», «Точно ли никто не узнает мою историю?» — колебаний перед первым звонком много. Но кто бы вы ни были и что бы ни рассказали — на том конце провода «телефона доверия» всегда выслушают и помогут найти решение. Работает такая служба в Хабаровске уже десять лет и с каждым годом доверившихся становится больше.

ПЕРВЫЕ ГУДКИ

Круглосуточно. Анонимно. Бесплатно. Уже 10 лет принципы работы «Детского телефона доверия» нерушимы, что и побуждает тысячи людей набирать цифры, которые неизменно на слуху: 8 — 800 — 2000 — 122. Звук набора номера, гудки. Волнительно? Возможно. Но доброжелательный голос на том конце провода всегда знает, как построить беседу, как выслушать наболевшее. Таким вот профессионалом, готовым прийти на помощь в трудные минуты жизни, стала хабаровчанка, назовем которую Анна Соколова. Имя это вымышленное, ведь и здесь соблюдается один из главных принципов работы «телефона доверия» — анонимность. Вот и выходит, что консультант — это нечто вроде неизвестного доброжелательного голоса, который успокоит и поддержит, поможет найти решение проблемы, силы и веру в себя. Между тем, звонки в службу поступают постоянно, поэтому и работают специалисты посменно: по 12 часов днем и по 12 ночью. В Хабаровске таких консультантов шесть, причем попасть в «телефон доверия» сможет не каждый. Так, работать здесь могут люди с высшим психологическим образованием.

 — Важно, чтобы это были не просто опытные психологи. Кандидату необходимо также пройти обучение телефонному консультированию по программам Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации. Никто не отменял и человеческие качества: эмпатию, желание выслушать и помочь, — говорит оператор.

К слову, определенное волнение испытывает не только звонящий, но и психологи, а точнее — стажеры, ведь и для них этот мир еще не изведан.

 — Поначалу страх неизвестности присутствовал, — с улыбкой признается Анна. — Но самым сложным для меня было ожидание звонка: что принесет беседа, с какими проблемами обратится человек? А вдруг он будет в истерике, а если на грани суицидального поступка? Что делать, хватит ли профессионализма? Да уж, такие вопросы волнуют многих новичков. Однако на все есть свое решение, и знания эти я применяю здесь уже 5 лет.

ПРИНЯТЬ КАЖДОГО

Что касается самих звонящих, то, несмотря на то, что «телефон доверия» — детский, обращаются к психологам и родители, и преподаватели ребят, да и обычные взрослые. В общении здесь никому не отказывают. А вот по продолжительности разговора есть определенные рекомендации — в среднем он должен длиться не больше 20 — 25 минут. Если же обращение экстренное или оно касается вопроса жизни и смерти, то время не ограничивается, ведь нужно постараться оказать максимальную помощь. Если у звонящего есть суицидальные намерения, консультант поможет разобраться: что именно толкает человека на этот шаг, какие сложности преследуют и как их можно решить. Если собеседник захочет и предоставит контактные данные, специалист «телефона доверия» поможет вызвать «скорую» или полицию. Анонимно могут позвонить и бдительные соседи, которые слышат, как в неблагополучной семье кричат, угрожают или причиняют вред ребенку. Они могут попросить принять меры, но в этом случае полученные сведения передаются в правоохранительные органы для проверки.

Однако такие звонки, скорее, единичные.

По большей части у консультантов просят совет или звонят, чтобы снизить эмоциональное напряжение и попытаться взглянуть на ситуацию со стороны. И одного звонка для этого вполне достаточно, равно как и для того, чтобы выговориться одиноким людям. Однако бывает, что жители края обращаются за консультацией чаще и, если у них возникает желание получить в дальнейшем очную помощь, специалисты могут подсказать определенные контакты: психологических центров, больниц и других учреждений.

ДЕТЯМ ВАЖНО ЗНАТЬ, ЧТО ИХ НЕ ОСУДЯТ

Отдельный, региональный номер «детского телефона доверия» в Хабаровске появился 10 лет назад, в мае. За время его существования операторы приняли более 50 тысяч звонков, причем из них только около 45% поступили от детей. Вообще, в последние годы число звонков от ребят увеличилось, и это не может не радовать психологов, ведь это значит, что подростки стали испытывать большее доверие к службе, значит они понимают, что все то, что будет озвучено, останется только между ребенком и оператором. В основном юных жителей края волнуют детско-родительские отношения, вопросы дружбы и влюбленности: как сгладить недопонимание в семье, как лучше помириться, как пригласить противоположный пол на первое свидание. — Бывает, дети звонят, чтобы разыграть. Например, попросят доставить пиццу или с иной выдуманной историей, смеются. Но консультант никогда не осудит, не будет ругаться или раздражаться. Мы понимаем, что ребенок должен быть уверен в том, что человеку, который возьмет трубку, можно доверять. А как это проверить? Да при помощи той же игровой ситуации, — говорит Анна Соколова.

И вот позже, оставшись наедине, ребенок набирает заветные цифры, чтобы поделиться реальной проблемой, получить совет: 12) 30 — 50 — 60, 8 (4212) 30 — 70 — 92. Вполне возможно, что начать разговор будет сложно, поэтому консультант вопросами поможет перейти к озвучиванию того, что беспокоит звонящего.

 — Я очень ценю и люблю свою работу, — продолжает оператор. — Конечно, порой приходится погружаться в сложные ситуации, переживать их, но у каждого психолога есть свои способы восстановления сил, в том числе можно прийти на супервизию к коллеге, чтобы тот помог разобраться с чувствами, терзающими тебя после звонка. Мне, например, перезагрузиться помогают бассейн, музыка, хороший фильм. Момент — и я снова в строю, радуюсь каждой беседе, каждому человеку, который решил мне довериться.

СПРАВКА Телефон доверия (линия жизни, кризисная линия, горячая линия, линия помощи) — дистанционная служба экстренной психологической помощи, предназначенная для оказания моральной, эмоциональной или духовной поддержки широким слоям населения. На территории России этот термин применяется как к службе экстренной психологической помощи, так и к телефонным службам государственных организаций, которые собирают или предоставляют населению различную информацию. Сотрудниками службы телефонов доверия являются психологи, педагоги или специально обученные люди.

Источник «Приамурские ведомости»

Смотрим со стороны: как научиться сохранять самообладание в сложной ситуации

Опубликовано: Июнь 9, 2020 в 2:15 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

У всех в жизни случаются сложные ситуации, которые могут вызвать сильные эмоции и переживания — предстоящий экзамен, ссора с лучшим другом, конфликт с родителями, все это выбивает из колеи и провоцирует на необдуманные слова и поступки. Вернуть самообладание в таких ситуациях помогают специальные техники.

Например, техники диссоциации — это способы научиться смотреть на ситуацию со стороны, как будто это происходит не с вами. Это помогает избавиться от неприятных эмоций и страхов, рационально отнестись к происходящему, сделать выводы и принять верное решение спокойно.

Как это работает:

Представьте, что вы волнуетесь, так как впервые выступаете перед большой аудиторией и все внимание направлено на вас. Возможно, у вас даже вспотели ладони, и пересохло во рту, забыли, что нужно сказать. Ступор. В зале появляются первые смешки и ухмылки, вам становится стыдно, хочется убежать. Знакомая картина? Сосредоточьтесь на своих ощущениях и запомните их.

А теперь представьте, что наблюдаете это действо со стороны: вы не на сцене, а в зрительном зале, не испытываете все эти чувства, а просто смотрите на выступающего. Возможно, вы заметите, что зрители с пониманием относятся к ситуации и спокойно ждут начала выступления, а смешки направлены вовсе не в адрес выступающего, а реакция на видео в телефоне. Человек на сцене на самом деле пугает себя сам: угрозы быть осмеянным в реальности нет. Если сменить угол зрения и роль, то меняется и восприятие ситуации, и эмоции.

Как применять техники диссоциации в конкретных ситуациях?

Техника “Кинотеатр”

Представляем  тревожное событие как кино — глазами участника, зрителя и киномеханика.

Как в кинотеатре:

  • есть фильм с сюжетом и персонажами
  • есть зритель, который смотрит фильм
  • есть киномеханик, показывающий фильм и управляющий картинкой.  Он включает кино в нужный момент, ставит на паузу и запускает снова, перематывает, ускоряет или замедляет фрагменты, усиливает резкость, а еще наблюдает за зрителем, за его эмоциями и реакциями.

Представьте себя паникующим перед предстоящим экзаменом: вы не можете толком сосредоточиться, все валится из рук, и сколько ни стараетесь, ничего не запоминается, а только возникают пугающие картинки в голове о том, как вы все завалите.

Затем представьте себя в роли зрителя в кинотеатре, смотрящего фильм про то, как вы сдаете экзамен. Ответьте себе на вопрос: «Как вы относитесь к человеку, которого видите на экране? Вы ему сочувствуете, вы в нем уверены, вам неловко за него, вы хотите его поддержать или отругать?»

Прислушайтесь к своим ощущениям: удалось ли вам снять напряжение, ушел ли ваш страх и другие негативные чувства, стало ли понятно, как справиться с ситуацией?

Если вы чувствуете, что еще не до конца проработали свои тревоги, попробуйте перенестись в кресло киномеханика. При наблюдении за зрителем киномеханик может видеть реакцию зрителя на происходящее, может переключиться на то, что происходит вокруг.

Данная роль максимально свободна от эмоций: вы не испытываете ни переживаний героя фильма, ни переживаний зрителя, поэтому будете максимально объективны. Теперь вы можете сделать определенные выводы из своих наблюдений и дать советы себе, настоящему, как справиться со страхом – Что нужно перестать делать? Что нужно начать делать?

Например, как зритель, вы могли заметить, что в целом герой на экране уверенно держался в ходе своего ответа на экзамене, но потерялся, когда ему стали задавать дополнительные вопросы. В этот момент вы переживали за героя и хотели подсказать ему ответ. А будучи киномехаником, сосредоточенном только на том, чтобы прокрутить киноленту без сбоев, вы могли сделать вывод, что все идет своим чередом и когда-то обязательно закончится, как и нервирующее вас событие. В общем, побывав в разных ролях, можно понять, что сделать чтобы победить свой страх. Например, чтобы в голове у вас были подсказки самому себе, надо попросить кого-то из родителей\братьев\сестер позадавать вам дополнительные вопросы. А чтобы меньше нервничать перед экзаменом – можно напомнить себе о том, что он не будет длиться вечно, и уже через несколько часов можно будет спокойно идти домой или есть мороженое.

В итоге, вместо неконтролируемого страха, переходящего в панику, вы можете прийти к более спокойному состоянию с пониманием конкретных действий по подготовке к экзамену и снятию стресса от него.

Техника “Линия времени”

Эта техника поможет посмотреть на волнующую ситуацию более спокойно, например, у вас есть страх провалить важные отборочные соревнования и не попасть в основную команду. Теперь представьте самый пугающий для вас исход в различных временных интервалах, чтобы честно ответить на важные вопросы.

Закройте глаза и представьте себя через 1 месяц, потом 1 год и 3 года после того, как не попали в основной состав. Прислушивайтесь к своим ощущениям в теле, есть ли в нем напряжение и где оно, как вы дышите. Хорошо если вы расслабитесь и будете свободно дышать — это значит, что вы можете воспринимать ситуацию в состоянии равновесия и спокойствия.

  • Представьте себя через 1 месяц. Будет ли данный спортивный результат и переживания из-за него все так же болезненны для вас? Что можно было бы предпринять в течение этого времени, чтобы исправить ситуацию? Была ли возможность получить вторую попытку, попасть в команду позже или пойти в другую?
  • Теперь перенесемся на 1 год вперед. Видите ли вы себя в какой-либо команде, чего успели добиться за это время?
  • А если перенеситесь на 3 года вперед. Что изменилось, какие чувства остались с вами, а каких больше нет? Какое спортивное будущее для себя вы представляете?

Таким образом, вы сможете отстраниться от своих переживаний и растянуть их во времени. А после проанализировать ситуацию и понять, стоит тратить на переживания свое время и нервы.

Техника 10/10/10

Принцип этой техники такой же, как и в предыдущей. Но ее лучше применять именно в ситуациях, когда вам нужно принять важное и взвешенное решение о будущем, оценить, как будете относиться к совершенному выбору в своей жизни и его последствиям не только с точки зрения эмоций, но и анализа жизненного опыта, своих ценностей.

Например, вы выбираете профессию, у вас есть свое мнение, но родители предлагают альтернативное решение и всячески на нем настаивают, буквально давят. И вот вы уже сомневаетесь, никак не можете решить в какой вуз подавать документы, а время поджимает. В этом случае попробуйте сделать следующее:

  • Представьте, что вы сделали выбор. Отнесли документы в институт, и уже идете по улице в сторону дома, что вы будете ощущать через 10 минут? Возможно, это будет гордость за себя, радость от того, что вы настояли на своем решении.
  • А теперь прошло 10 месяцев, как вы относитесь к своему решению и как его оцениваете, что-то изменилось за это время? Можно предположить, что через 10 месяцев вы будете думать, что «оно того стоило!», либо «Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть об этом всю жизнь».
  • А через 10 лет как вы отнесетесь к своему выбору? Возможно, это будет гордость, благодарность самому себе и уверенность за когда-то правильно принятое решение, либо этот поступок уже не будет иметь значения.

По мнению психологов, тем, кто научился использовать техники диссоциации, удается  легче справляться со своими эмоциями, переживать неприятные моменты и учиться на своих ошибках. Вы тоже можете взять данные техники на вооружение и научить им своих друзей и даже родителей. Если вначале будет трудно выполнять их самостоятельно, вы всегда можете обратиться к консультантам Детского телефона доверия за помощью и советом.

8 правил, которые помогут наладить отношения с бабушкой и дедушкой

Опубликовано: Июнь 5, 2020 в 10:41 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Бабушки и дедушки в детстве — лучшие друзья, но со временем между ними и вами, внуками, могут возникать споры и недопонимание, что делает общение настоящим испытанием. Наступило лето, и некоторым из вас предстоит провести много времени с пожилыми родственниками. Бабушек и дедушек, как известно, трудно переделать, но проявив гибкость и находчивость, можно вывести отношения с ними на новый уровень.

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили 8 правил, соблюдая которые можно сделать отношения с бабушками и дедушками более комфортными и близкими.

  1. Принимайте бабушку и дедушку такими, какие они есть

В старом французском фильме “Бум” режиссер создал образ бабушки, о которой, наверное, мечтают все подростки: и перед родителями прикроет, и на приключения вдохновит, всегда поддержит и придет на помощь. Образ этот, конечно, идеальный: в жизни бабушки и дедушки бывают консервативными и строгими, могут осуждать современную моду и увлечения своих внуков. Еще есть любители поворчать и пожаловаться на жизнь — что поделать, у каждого свой характер и жизненный опыт.  И ключ к хорошим взаимоотношениям — умение принимать их такими, какие они есть. Не осуждать их поведение и по возможности не спорить.

Если бабушка или дедушка постоянно критикуют вашу одежду или увлечения, старайтесь реагировать спокойно, подключайте чувство юмора: “Да, согласен, прикид у меня странный для вас, но по-моему мне идет”,  «да в ваше время все девочки ходили в платьях и туфельках, а я ношу платье с кедами, что поделать, сейчас такая мода», «да знаю, что вас бесит мой наряд, но мне нравится, и кстати, сейчас это даже называется ЛУК» или просто промолчите и переключитесь на другую тему. Но есть шанс, чтобы бабушке и дедушке будет интересно, что такое «лук» и как это слово вообще может быть связано с одеждой.

Бессмысленно пытаться с пеной у рта доказывать свою правоту — это может спровоцировать ссору. И тем более под запретом такие фразы как “ да ты ничего не понимаешь”, “обойдусь без твоих советов”, “Без вас знаю, как мне одеваться” — такие слова могут по-настоящему обидеть ваших бабушек и дедушек.

  1. Создайте совместную традицию

Наверняка у вас со старшими есть точки пересечения. Подумайте, как можно регулярно проводить с ними время. Например, раз в неделю или реже вы могли бы устраивать совместные посиделки: играть в настольные игры, вместе готовить, смотреть старые фильмы, ходить в музеи или театры, ездить на рыбалку или просто гулять в парке. Если у вас есть больные темы и вопросы, которые чаще всего запускают конфликты между вами, договоритесь о том, что в эти особенные дни разговоры на эти темы были под запретом. 

Придумайте стоп-слово, которым вы будете спокойно давать друг другу понять, что нарушаете правило. Сначала это может показаться трудным, но постепенно, если каждая сторона приложит усилия, вы научитесь по — настоящему наслаждаться временем в компании своих стариков.

  1. Интересуйтесь жизнью бабушки и дедушки

Бабушке и дедушке будет очень приятно, если вы проявите интерес к их жизни. Попросите их рассказать о том, как они жили, чем занимались и увлекались, когда были в вашем возрасте. Попросите рассказать о ваших прабабушках и прадедушках — такие разговоры помогут вам почувствовать себя частью большой семьи, узнать свои корни, свою историю. А бабушки и дедушки получат возможность вспомнить свое детство и юность и даже припомнить, что тоже когда-то слушали неправильную музыку, нелепо одевались и не слушали советов взрослых. Слушая бабушку и дедушку, можно много узнать о детстве ваших родителей, что поможет лучше понять их.  И конечно, задушевные разговоры — еще одна возможность сблизиться и узнать друг друга лучше.

  1. Помогайте

У вас есть шанс проявить заботу о своих пожилых родственниках. Если вы не живете вместе, приходите к бабушке или дедушке в гости не только на блины, но и чтобы помочь с уборкой, наладить работу компьютера и научить их вести беседы по zoom и skype, а если они заядлые дачники, то и – да-да, крепитесь! — помочь на огороде. Даже если они отлично справляются со своими домашними делами самостоятельно и в помощи, казалось бы, не нуждаются, им будут приятны ваша забота и внимание.

  1. Используйте технику “Я-высказывание”

Эту технику психологи всегда рекомендуют для успешного выхода из конфликтов. Если вы не выдерживаете напора критики, вспоминайте про данную технику и применяйте ее — говорите о своих чувствах. Например, “мне обидно, когда ты критикуешь мой внешний вид. Я и так постоянно сомневаюсь в том, хорошо ли выгляжу, что думают обо мне друзья, поэтому от тебя, бабуль, хотелось бы поддержки или хотя бы не резкой критики”.

Помните, что бабушки и дедушки критикуют, желая вам добра. Но, к сожалению, часто их способы помочь обижают и раздражают, поэтому говорите им об этом, просто в приемлемой форме, не обижая в ответ.

  1. Делайте сюрпризы

Приятные мелочи и подарки любят все, поэтому попробуйте внедрить эту традицию в ваши отношения. Подумайте, что может порадовать ваших стариков. Это могут быть записки или звонки с пожеланием хорошего дня, приглашение сходить куда-нибудь, милая открытка или фотокнига о вашей семье или о молодости бабушки и дедушки, сделанные своими руками. А может быть, вы снимете видео или даже клип о них, не только же рэперам записывать треки про мам и бабушек.

  1. Просите чему-то научить

Бабушкам и дедушкам очень важно, чтобы внуки признавали их авторитет и опыт, поэтому обращение за помощью и просьба научить вас какому-то конкретному навыку — это беспроигрышный вариант расположить их к себе, а вам приобрести полезное и нужное умение. С бабушкой или дедушкой вы сможете научиться печь любимый пирог, чинить протекший кран, водить машину, собирать грибы, рыбачить — только вы знаете, в чем они настоящие эксперты. Подумайте, чему бы вы действительно хотели у них научиться и договоритесь о первом уроке.

  1. Проявляйте любовь и благодарность

Каждому человеку хочется быть уверенным, что его любят. Особенно пожилым людям, даже если они сами при этом  не привыкли открыто говорить о своих чувствах и демонстрировать любовь. Вы можете проявить инициативу и сказать своим бабушке и дедушке, что любите их и признательны им за заботу. Это можно сказать лично или отправить сообщение, написать пост о них или разместить видео в своем блоге.

И главное — чаще звоните им, если живете далеко друг от друга, и, конечно же, приезжайте в гости.

Если у вас сейчас непростые отношения с бабушкой или дедушкой, потому что у них трудный характер или вы устали от их критики, постарайтесь применить эти рекомендации. Если вы привнесете в эти отношения больше внимания, уважения и интереса, то велика вероятность, что бабушка и дедушка тоже изменятся, станут менее критичными, проявят уважение к вам и будут больше поддерживать. А если вам нужен совет или просто выговориться — психологи Детского телефона доверия всегда готовы обсудить с вами любой вопрос, анонимно и бесплатно, по телефону горячей линии 8 800 2000 122. 

Один за всех и все за одного: как стать командным игроком?

Опубликовано: Июнь 3, 2020 в 1:54 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Однозначно круто быть частью команды, чувствовать поддержку и коллективный дух, сообща добиваться выдающихся результатов в спорте, в творчестве, в учебе или в работе. А уж если ради любопытства поинтересоваться требованиями работодателей к кандидатам из абсолютно разных сфер бизнеса, то видно, что навык работы в команде является одним из ключевых в 21 веке.  Если в будущем вы мечтаете открыть собственное дело или сделать хорошую карьеру, то имейте в виду, что рынке выигрывают быстрые, гибкие, сплоченные команды, участники которых хорошо понимают друг друга и умеют быстро адаптироваться. И очевидно, что развивать в себе эти навыки, учиться мыслить и действовать как командный игрок, нужно уже сейчас.

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили пошаговую инструкцию по развитию основных командных навыков.

Сначала с помощью специального экспресс-теста проверим, насколько у вас развиты навыки командной работы и умеете ли вы ориентироваться на групповой результат. В каждом вопросе выберите тот вариант ответа, который в большей степени характеризует ваше обычное поведение, когда речь идет об общем деле и вашем вкладе в него.

Школы часто проводят различные конкурсы. Если вам предложат отстаивать честь класса, какой конкурс вы предпочтете:

  1. Где нужно участвовать индивидуально, когда результат зависит только от меня.
  2. Конкурс, где участвуют командой. Вместе больше шансов победить!
  3. Какой еще конкурс, у меня и так дел полно?!

Вы готовите уникальный школьный проект, для которого нужно периодически встречаться для обсуждения и совместной работы, так как от этого зависит качество подготовки. Сроки сжатые и проект еще совсем сырой. Насколько ответственно вы отнесетесь к данным встречам?

  1. Приду вовремя, но уйду тогда, когда мне нужно. Если договорились, что встреча продлится час, значит час. Дело – делом, но личные дела важнее.
  2. Конечно, приду вовремя и смогу задержаться, если это важно для общего результата.
  3. 50/50. Обычно опаздываю на встречи, но могу задержаться, если попросят или будут ныть одноклассники.

Вы с командой участвовали в квизе, и именно ваш вклад принес команде победу. Ваша реакция на победу.

  1. Я крутой! Я сделал эту игру!
  2. Я рад, что смог ответить правильно на вопросы, но победа — это наша общая заслуга.
  3. Нам просто повезло, ну не ответил я — ответил бы кто-нибудь другой.

Подведем итоги

Если вы выбирали ответы под №2, то скорее всего, вы умеете работать в команде. Вам свойственны такие качества, как инициативность, ответственность за общее дело, взаимовыручка. Вы готовы ориентироваться на потребности команды и прилагать максимум личных усилий для общего результата.

Если же вы выбирали ответы №1, то вероятно, вы сосредоточены на себе, своих достижениях и команда для вас просто ресурс, чтобы продвинуть себя.

В случае выбора ответов под №3 можно предположить, что у вас нет устойчивого интереса к общественной и командной деятельности, иногда вы ее даже избегаете, а если уж вынуждены участвовать, то не стремитесь как следует вложиться в общий результат, только присутствуете

Что предпринять, чтобы развить у себя навыки командного игрока:

  1. Проявляйте инициативу. Участвуйте в жизни класса/школы. Старайтесь занимать активную позицию и участвовать в мероприятиях, особенно при наличии необходимых знаний или умений. Предлагайте свою помощь: если вы уже справились со своей частью работы, то помогите тому, кто справляется с задачей не так быстро и эффективно, как вы. Брать инициативу и не отсиживаться в стороне, пока все заняты общим делом — одно из ключевых качеств командного игрока. А в будущем и лидера команды.
  1. Высказывая свои идеи, слушайте и признавайте мнение других членов команды. При обсуждении идеи задача каждого участника дискуссии не продавить свою позицию, а найти вариант, который приведет команду к успеху, поэтому в командной работе очень важно умение слушать и слышать. Но это не значит, что нужно отмалчиваться и отстраняться от обсуждения — вдруг именно ваша идея то, что нужно команде!
  1. Ставьте интересы команды выше своих и несите ответственность за результат. Крутая команда с суперрезультатами – это всегда труд каждого ее члена. Раз вы согласились участвовать в мероприятии или проекте, то автоматически приобрели ответственность за определенный фронт работы, будь то подготовка презентации, репетиции школьной команды КВН или подбор костюмов для школьной постановки. Если вы не выполните свои задачи, то пострадает весь проект целиком. Поэтому, когда стоит выбор пойти на свидание, уйти с головой в любимый сериал, пойти гулять или вовремя и качественно выполнить свою задачу, то настоящий командный игрок всегда выберет второй вариант.
  1. Спокойно воспринимайте критику. Команда – это уникальный стартап для вашего личностного роста. Опыт работы в команде хорош тем, что помогает расти и развиваться. После реализации школьного проекта или мероприятия вы выйдете на новый уровень с навыками, которых до этого у вас не было. А новый опыт, как известно, сопряжен с вероятностью ошибок. Поэтому, если команда критикует ваши действия, не спешите обижаться или винить ребят в том, что они ничего не понимают. Прислушайтесь к замечаниям, и если критика неконструктивная, попросите сказать, что именно нужно исправить, а затем постарайтесь выполнить задачу с учетом новых идей. Результат может оказаться гораздо круче, ведь 1+1 в командной работе всегда = 3.
  1. Конфликты в командах – это нормально, учитесь спокойно и адекватно реагировать. В командах нередко возникают споры и разногласия, но командный игрок относится к этим ситуациям спокойно и знает, что людям свойственно проявлять эмоции, особенно если в результат вложены все силы. Если между вами и кем-то из членов команды возникло недопонимание, старайтесь сохранять спокойствие и обсуждать взаимные претензии. При этом говорите о своих чувствах и эмоциях, критикуйте только действия вашего оппонента, а не его личность и избегайте оценочных высказываний. Например, “Я расстроен тем, что ты сказал на вчерашней тренировке” вместо “Вчера ты сказал полный бред, ты вообще думаешь, прежде чем что-то сказать?”.
  1. Пробуйте разные роли. В команде важна взаимозаменяемость и готовность каждого участника брать на себя различные обязанности и роли. Если вам больше свойственна роль исполнителя, постарайтесь как-нибудь попробовать себя в роли генератора идей или даже организатора, и наоборот, если обычно вы на лидерских позициях, попробуйте побыть в роли исполнителя. Умение переключаться с одной деятельности на другую и не застревать в одной роли пойдет на пользу вам и команде.  
  1. Оказывайте эмоциональную поддержку. Готовность прийти на помощь, вовремя сказать слова поддержки, похвалить и поблагодарить — важные качества командного игрока. Будьте готовы включаться в жизнь команды не только физически, но эмоционально. Благодаря этому вы приобретете не только партнеров, но и настоящих друзей. Командный дух во многом определяет групповые результаты. 

Для того, чтобы стать командным игроком, нужно будет развивать в себе много разных качеств и умений, которые обязательно пригодятся в жизни и помогут адаптироваться в любом коллективе:

  • находить компромисс между проявлением инициативы и подчинением;
  • слушать и слышать, быть открытым к диалогу и обмену мнениями;
  • принимать чужую точку зрения;
  • ориентироваться на общий результат;
  • признавать свои ошибки и не бояться принимать критику;
  • находить баланс между личными  и групповыми амбициями и интересами;
  • приходить на помощь

Ну а если у вас возникли трудности, всегда есть тот, кто играет с вами в одной команде – Детский телефон доверия 8 800 2000 122. Позвоните, когда будет нужен совет или поддержка.