Март, 2020 | Телефон доверия 8-800-2000-122

Monthly Archives: Март 2020

Карантин — время для себя?

Опубликовано: Март 31, 2020 в 2:38 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Всем нам – и взрослым, и детям – сегодня нужно учиться жить в новой реальности. Каждому придется привыкать находиться длительное время дома, а это может быть совсем непросто. Психологи детского телефона доверия 8 800 2000 122 проанализировали вопросы, которые волнуют тех, кто оказался в изоляции и подготовили свои рекомендации 

— Что делать, если совсем ничего не хочется? Все вокруг говорят, что карантин это время возможностей, а меня замучили прокрастинация и апатия. Ничего не хочу, все напрягает и раздражает.  

Не пугайтесь, это нормально! Возьмите ненадолго паузу и отключитесь от потока новостей на тревожные темы. Сосредоточьтесь на себе, своем самочувствии и своих делах. Справиться с состоянием “ничего не хочу” помогут соблюдение режима и постановка простых и посильных целей на день.  

Так, например, в ходе одной из бесед на Детском телефоне доверия парень 13 лет поделился, что он ежедневно составляет чек-лист своих дел и поощряет себя приятными бонусами за их выполнение. Свой список он вешает  на холодильник — так его цели все время на виду«Выполнил дело  съел что-нибудь вкусное в перерыв, посмотрел серию любимого фильма или поиграл в компьютерную игру”.  

— Дистанционная учеба дается гораздо тяжелее чем очная, заданий стало в два раза больше, к тому же родители сидят все время дома и пытаются меня контролировать, что напрягает еще сильнее. Как со всем этим справляться?  

Переход на онлайнобучение требует хорошей самоорганизации. В сети уже появляются первые отзывы о новом режиме обучения, и они не самые радостные. Родителям и учителям приходится особенно тяжело из-за отсутствия опыта в организации образования в таком формате. Детям же приходится многому учиться самостоятельно, в том числе правильно организовывать свой день. Многие звонят и жалуются на усталость.  

Чтобы голова не пошла кругом, разбавляйте учебную нагрузку короткими и длительными перерывами. Все как в школе: через каждые 40 минут — небольшая перемена, затем —большой обеденный перерыв, а после 17-18.00 уроки лучше отложить в сторону, ведь вечер  это время для себя, семьи и полноценного отдыха. 

Что касается родителей, то стоит подумать о том, как тяжело приходится сейчас им, ведь на них лежит вся ответственность за финансовое благополучие семьи в условиях кризиса, формирование нового распорядка дня, выстраивание собственной удаленной работы, а также решение множества бытовых и организационных вопросов, которые возможно даже не приходят в голову детям. Сохраняйте спокойствие, покажите родителям что вы все контролируете сами, окажите им посильную помощь в домашних делах, проявите немного эмоциональной поддержки и вот увидите – постепенно взрослые выдохнут и займутся своими делами 

— У меня нет никаких идей, чем заняться, сидя дома и я схожу с ума от скуки 

Предлагаем вам несколько идей, которыми делятся со своими подписчиками блогерыподростки и молодежь, давно перешедшая на удаленку:  

Расхламление и апгрейд своего пространства 

Весна  время обновления и перезагрузки, можно освежить свое пространство, выкинуть хлам: разобрать рабочий стол на своем ноутбуке или компьютере, удалить ненужные файлы и почистить почту, залить в облако ценные документы 

Загляните в свои шкафы и тумбочки — наверняка там скопились вещи, которыми вы уже не пользуетесь. Переберите одежду, старые тетради, папки с фотографиями, игрушки, книги, электронные архивы. Избавляясь от старого и ненужного, организуйте систему хранения вещей так, чтобы появилось ощущение свободы. Если хватит вдохновения, можно провести перестановку мебели у себя в комнате и даже сделать небольшой косметический ремонт. Возможно, родители подхватят вашу инициативу, и вы всей семьей обновите дом, добавив ярких красок и свежих ноток в привычный быт. 

«Новый я» после карантина 

Наверное, каждый человек давал себе обещание с понедельника начать делать что-то новое и полезное, например, ложиться раньше и не затягивать с уроками до ночи, быть позитивнее, начать заниматься спортом, вести личный дневник или правильно питаться. Но каждый раз находилась причина не начинать, и самая распространенная  нехватка времени.  Сейчас время есть – сделайте то, что так давно хотели. Карантин обязательно закончится, а новые привычки или новый облик останется с вами. Но, чтобы новое начинание вошло в привычку, нужно повторять его минимум 21 день, так что самое время начать. 

Время для творчества и личных проектов 

Уединение – одно из самых плодотворных состояний для художников, писателей, поэтов и музыкантов. Если у вас есть идея книги, клипа, песни, ролика, картины, тематического блога, нового танца для флешмоба и соревнований, но школьная рутина не давала шанса на творчество, приступайте к реализации замысла прямо сейчас. Дальше откладывать нет смысла: так вы не только с пользой проведете карантин, но и сможете отвлечься от напрягающих новостей, ограничений и переживаний. 

— Чувствую себя никому не нужным и бесполезным во время карантина 

В эти непростые дни мир стремительно меняется, все объединяются и поддерживают друг друга, идет активный шеринг ресурсов. Думаем, многие из вас видели видеоролики из других стран, на которых люди аплодируют врачам, дают концерты на балконах, вывешивают поддерживающие плакаты.  

В «ТикТок» набирает популярность подростковый флешмоб «Ты любую чуму переживешь, не бойся», а учащиеся Колпинского района г. Санкт-Петербурга запустили флешмоб «Дезинфекшн», где под музыку некогда популярного трека Бени Бенасси «Сатисфекшн» демонстрируют, чем можно заняться на самоизоляции и как приветствовать друг друга во время эпидемии. Ребята приглашают всех желающих присоединиться к флешмобунужно лишь снять и опубликовать свой ролик в социальной сети с хештегом #1домаНЕ1 

Вы можете придумать и запустить свой уникальный флешмобчелендж, социальную акцию в сети, чтобы поддержать врачей, пожилых людей, учителей, родителей и всех тех, кто переживает сейчас кризис и строит мир заново. 

Коронавирус наиболее опасен для людей пожилого возраста, и вы можете поучаствовать в акции “Мы рядом” фонда “Старость в радость” и стать киберволонтером. Для этого не нужно надевать костюм терминатора, достаточно сделать запись видеоролика со словами поддержки пожилым людям. Все подробности об акции вы можете найти на сайте Фонда https://starikam.org/miryadom/. 

Молодые люди, которые уже приняли участие в акции, с трепетом рассказывают о том, что они получили много благодарных откликов от бабушек и дедушек.   

В конце концов, как бы это банально не звучало, позвоните своим собственным пожилым родственникам, даже если раньше вы этого не делали. Поболтайте с ними, поддержите, сейчас это как никогда важно. Поддерживая другого человека, психологически гораздо легче переживать трудную ситуацию.  

Кроме того, есть еще один человек в вашем окружении, которому может понадобиться помощь — это ваш учитель. Многие школьники и их родители отметили, что у учителей сейчас прибавилось работы. Сегодня педагогам, особенно немолодым, очень нужна помощь в организации качественного и интересного онлайнобучения. Вы можете предложить вашему учителю такую помощь, если знаете, как быстро настроить онлайнпрограмму, оптимизировать поток заданий, провести рассылку домашнего задания. Дайте знать педагогам, что они могут на вас рассчитывать, не ждите, пока учителя придут к этому сами. Помогите быстрее наладить удобный формат общения и учебы, предложите известные вам современные инструменты, организуйте одноклассников для установки нужных программ — это сделает процесс дистанционного обучения более организованным и менее раздражающим, а вы сможете проявить себя как человек, на которого можно положиться в трудную минуту.  

Если же вам станет совсем непереносимо сидеть в четырех стенах, вы всегда можете получить психологическую помощь и поддержку, позвонив по номеру Детского телефона доверия 88002000122. 

Как справиться с ревностью к парню или девушке

Опубликовано: Март 26, 2020 в 6:33 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Ревность  сложное и тяжелое чувство, с которым так или иначе сталкивается каждый человек: оно может возникнуть к брату или сестре, к родителям, друзьям, а кто-то впервые ощущает его в период влюбленности. 

Чаще всего ревность возникает именно в романтических отношениях, и может стать настоящим испытанием, разрушающим нежность и дружбу. Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили ряд рекомендаций, как не сойти с ума от ревности и не испортить отношения.  

 

Чтобы справиться с ревностью, важно понимать её природу и причины возникновения: 

 

  1. Неуверенность в себе — основная причина, из-за которой мы часто начинаем ревновать наших близких. Если человек считает себя недостаточно красивым, малоинтересным, не заслуживающим любви, то в его голове рано или поздно появятся страхи, что его любимый человек встретит кого-то лучше.  
  2. Эгоизм. Мы все в какой-то степени эгоисты, но ревнивцы считают любимых своей собственностью, отказывая им не только в полноценном общении с другими людьми, но и в желаниях и правах. 
  3. Пережитый неприятный опыт. Часто в жизни того, кто испытывает ревность, уже была ситуация предательства, и негативный опыт человек приносит в новые отношения, из-за чего в них возникают подозрения и ревность. 

 

Как справляться ревностью?  

 

Признайте свои чувства. Нашими поступками руководят эмоции, и, чтобы управлять ими, надо признать: «Да, я отчаянно ревную, и при этом испытываю страх, злость, зависть, отвращение, тревогу». Это признание не только помогает понять себя, но и способствует появлению идей по исправлении ситуации. С каждым разом будет легче это делать. 

 

Начните работать над повышением самооценки. О том, как стать увереннее, вы можете прочитать в следующих статьях: 

5 РЕКОМЕНДАЦИЙ ПСИХОЛОГОВ ДЕТСКОГО ТЕЛЕФОНА ДОВЕРИЯ ПО ПОВЫШЕНИЮ САМООЦЕНКИ, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ 

КАК СТАТЬ УВЕРЕННЕЙ? 

Специалисты рекомендуют выделить качества, которые привлекают в вас вашего друга или подругу и чаще демонстрировать их.  

 

Отвлекитесь от негативных мыслей. Помимо работы над уверенностью, следует заняться саморазвитием и реализовать себя. Придумайте новое хобби, займитесь спортом или творчеством. Ваша цель  занять себя новыми задачами, чтобы не было времени прокручивать негативные мысли и контролировать любимого человека. 

 

Поговорите с любимым человеком. Вам следует откровенно поговорить со своим парнем или девушкой о переживаниях и страхах. Вы не можете попросить его или ее никогда вас не оставлять, но можете договориться быть честными и открытыми по отношению друг к другу. Обозначьте вместе границы дозволенного в общении с другими парнями и девушками. Поговорите о ваших чувствах здесь и сейчас. 

Вы можете попросить о поддержке, если вам не хватает внимания и заботы.  

 

Учитесь доверять. Не ищите поводы для ревности и не накручивайте себя: негатив только увеличивает пропасть между людьми. Вспомните моменты недоверия по отношению к вам и свои чувства при этом. Учитесь доверять, предоставляя партнеру определенную свободу. Это не простоведь надо отбросить негативный опыт или врождённую подозрительность. Но оно того стоит: любимый станет лучше к вам относиться, а страхи и тревоги отступят.  

 
Обратитесь за помощью к психологу. Если причиной вашей ревности является пережитый негативный опыт, то желательно обратиться за помощью к психологу. Проработать травматический опыт самостоятельно бывает достаточно сложно, гораздо быстрее и безопаснее проходить исцеление от психологических травм вместе со специалистом. Вы всегда можете позвонить на Детский телефон доверия 8 800 2000 122, чтобы получить психологическую помощь. 

МГППУ подготовил рекомендации для подростков, испытывающих беспокойство из-за коронавируса

Опубликовано: Март 25, 2020 в 2:12 пп

Автор:

Категории: Новости

Доцент факультета консультативной и клинической психологии Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) Юрий Зарецкий подготовил советы для подростков, испытывающих беспокойство из-за коронавируса. В их основу легли рекомендации Роберта Лихи, одного из ведущих в мире специалистов по тревожным состояниям.
 
Ученый отмечает, что за последние несколько дней жизнь сильно изменилась: в школах вводят удаленную форму обучения, родители работают из дома, подросткам сложно увидеться с друзьями.

«В подобной ситуации очень важно попробовать сосредоточиться на возможностях, которые появились, вместо того чтобы думать о лишениях. Именно такой подход можно назвать оптимизмом», – говорится в рекомендациях МППГУ. Приводим их ниже.

Советы подросткам, которые помогут не упасть духом и не поддаться тревоге, но в то же время отнестись к ситуации серьезно

  • Вероятность заболеть в возрасте от 0 до 19 лет мала. Дети и подростки почти не болеют коронавирусом или переносят его в легкой форме. Несмотря на это, есть процедуры, которые могут помочь дополнительно снизить вероятность заразиться: мыть руки после улицы, перед едой, бороться с привычкой грызть ногти, если она есть, — именно через руки вирус чаще всего попадает в организм человека; спать не меньше 7,5 часа; хорошо питаться; делать физическую зарядку (все это поможет поддержать и укрепить иммунитет).
  • Очень важно соблюдать режим самоизоляции. Да, приходится сидеть дома, не ходить в школу, не встречаться с друзьями. Важно понимать: сейчас не наступает апокалипсис, каким мы его знаем по фильмам, наоборот, нас просят меньше выходить из дома, чтобы предотвратить заражение большого количества людей. Например, в Китае, где люди очень серьезно к этому отнеслись, уже почти все заболевшие поправились и новых случаев заражения почти нет. Теперь и нам придется набраться терпения.
  • Новостные ленты только усиливают беспокойство и тревогу. Лучше поменять тактику, выбрать 1—2 надежных ресурса и уделять им 10 минут утром и 10 минут вечером.
  • Одно из лучших лекарств против тревоги — юмор. Многие ребята начали выкладывать свои видео и песни про то, как они переживают ситуацию с самоизоляцией. Может, посмотреть на ситуацию под таким углом?
  • Если же тревожные мысли постоянно атакуют, следует помнить, что тревога — это не опасно, не нужно думать о каждой тревожной мысли. Можно представить их как проплывающие по небу облака и попробовать сосредоточиться на более приятных или важных делах.

Источник: http://www.ug.ru/news/30211

Первое впечатление — каких ошибок можно избежать

Опубликовано: Март 24, 2020 в 10:46 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Наверное, многие из вас слышали фразу: “У вас не будет второго шанса произвести первое впечатление”.  

Множество психологических исследований подтверждают, что люди при знакомстве склонны доверять своим первым ощущениям и руководствоваться ими в последующем. 

Американские психологи Налини Амбади и Роберт Розенталь в далеком 1992 году провели эксперимент, который доказал, что люди делают выводы при первой встрече буквально в течение первых 2-х секунд, когда новый знакомый даже слово не успевает сказать. 

Вот почему так важно произвести “правильное”  первое впечатление. Как этого достичь и каких ошибок следует избегать при первом общении, рассказывают психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122. 

 

Невербальные ошибки 

Первое впечатление мы производим на людей внешним видом, мимикой, жестами. 

Согласно русской пословице, “по одежке встречают, а по уму провожают”, и это не пустые слова. Как бы это банально не звучало, базой привлекательного внешнего вида являются чистота и ухоженность, об этом говорят даже стилисты. Мимика и жесты  тоже инструменты коммуникации. Когда мы говорим что-то собеседнику, пытаясь произвести впечатление, заинтересовать, а при этом руки скрещены, лицо напряженото и слова звучат не убедительно, поэтому при знакомстве помните про доброжелательное, приветливое выражение лицапозуположение рук и улыбку. 

Тело всегда выдает наше внутреннее состояние: если вы волнуетесь, боитесь, стесняетесь, то собеседник считает это в первые же секунды, поэтому следует работать со своими эмоциями и тренировать навыки самопрезентации, то есть учиться рассказывать о себе коротко, красиво и интересно.  

 

Ложное впечатление 

Желание прихвастнуть, выдумывая небылицы, тоже служит плохую службурано или поздно окружающие поймут, что это фейк, и изменить негативную репутацию будет сложно 

Рьяное желание понравиться тоже может заманить в ловушку: не стоит создавать у человека ощущение, что вы на одной волне, если это не так. Симпатия не всегда складывается из одинаковых взглядов. Несогласие с мнением нового знакомого может произвести положительное впечатление, если сделать это в уважительной и доброжелательной форме.  

 

Обозначение личных границ 

Например, в новой школе вам важно понравиться одноклассникам, подружиться с ними, а им важно узнать, что вы за человеккак реагируете на шутки, возможно даже на провокации. Если не защититься, желая не портить первое впечатление, то ребята сделают вывод, что с вами можно поступать пренебрежительно, и потом не объяснишь, что этим вы хотели понравиться. Не бойтесь обозначать свои границы: люди сразу должны понимать, что для вас приемлемо, а что нет.  

 

Эффект ореола 

Важно напомнить о том, что первое впечатление часто не отражает истинный характер человека, его качеств и достоинств. Не всегда очень понравившийся в первые минуты знакомства парень/девочка окажется интересным и искренним. И нельзя исключать возможность того, что показавшийся странным и неинтересным человек в дальнейшем станет лучшим другом, на которого можно положиться. 

 

Доверяйте своему первому впечатлению, но обязательно проверяйте, верно ли оно на самом деле.  

 

Как простить себя: психологические техники

Опубликовано: Март 19, 2020 в 7:54 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Порой совершенный когда-то проступок может сильно мешать в будущем, потому что человек испытывает страх его повторения, стыд или вину за случившееся. Некоторые люди корят и винят себя за ошибки долгие годы, что мешает им жить спокойно и счастливо. Ошибки — неотъемлемая часть взросления, развития, получения жизненного опыта, и важно уметь правильно их проживать. 

 

Если вас сильно отругали, пристыдили, тем более публично, то очень часто пережитое негативное чувство возвращается в воспоминаниях снова и снова, причиняя душевные страданияЧтобы избавиться от самобичеваниянужно уметь себя прощать, оставляя негатив в прошлом. 

Познакомьтесь с техниками самопрощения, подготовленные психологами Детского телефона доверия 8 800 2000 122. 

 

Письмо себе 

Шаг 1. Напишите себе письмо. Именно себе, потому что оно должно быть откровенным. Изложите, как помните, события.  Попробуйте разобраться, почему поступили именно так, какие чувства испытывали до, а какие после того, как допустили ошибку и подверглись критикерастерянность, страх, стыдзлостьВспомните, что чувствовали в тот момент к людям, которые вас осудилиОпишите все подробно. Как вы тогда и сейчас оцениваете свой поступок? 

Если чувствуете, что нужно извиниться — напишите слова с просьбой о прощении. 

Пишите все, что чувствуете, все, что хотите высказать. 

Перечитайте свое письмо, возможно, что-то надо добавить или прояснить для себя.  

 

Шаг 2.  

Напишите себе второе письмо со словами поддержки, которые вам важно было услышать в тот момент или сейчас, но вам их не сказали. 

Может случиться, что вы поймете, что вашей вины не было, вас просто неправильно поняли и навязали чувство вины, из-за чего почувствуете злость или раздражение. Обязательно выразите их на бумаге. Не сдерживайтесь. 

Подумайте, могли бы вы поступить иначе, и что вам помешало это сделать. Сделайте выводы, которые помогут вам не повторять этих ошибок. 

Данная техника позволяет прожить негативные чувства и отпустить их. А также дать себе поддержку и прощение. 

 

Рисунок 

Эта техника — идеальный способ выпустить наружу подавленные чувства. Она больше подойдет тем, кому проще выразить свои чувства красками или карандашами. 

Шаг 1. Прежде чем начать рисовать, создайте образ своей вины или стыдапредставьте ихВ этом вам помогут вопросы: где внутри вас живет это чувство, какого размера, каково на ощупь, какого цвета, в каких ситуациях и моментах оно напоминает о себе, как влияет на вас? 

Можно рисовать красками или карандашами, можно использовать различные художественные материалы. Чем больше инструментов, тем больше возможности подобрать подходящий цвет или фактуру, чтобы изобразить свои чувства. 

В процессе творчества вспоминайте, как происходило травмирующее событие, какие чувства вы испытывали к себе и окружающим, что их вызвало. 

   

После того, как закончите рисунок, посмотрите на него внимательно и попробуйте проследить историю изображенного чувства: как долго оно у вас живет, сколько места занимает в вашей жизни, в какие моменты возникает, в чем мешает, какие негативные последствия несет. Подумайте, что вы можете сделать, чтобы вина стала меньше или исчезла совсем, и что может появиться на освободившемся месте. 

 

Шаг 2. Создайте второй рисунок, на котором будет ваш новый образ без чувства стыда или виныизобразите себя в ресурсном и освобожденном состоянии, окружив на рисунке тем, что помогает вам радоваться жизни и с оптимизмом думать о будущем. Посмотрите на рисунок «после обиды», прислушайтесь к себе и своим чувствам, и концентрируясь на положительных эмоцияхпостарайтесь запомнить этот момент — освобождения. 

 

Благодаря этим техникам вы установите контакт со своим чувством вины, узнаете его историю, и даже увидите причины, которые удерживают его в вашей жизни. И самое главное  сможете договориться с ним о том, чтобы оно вас покинуло или хотя бы постепенно уменьшалось. 

 

Если вам все же сложно справиться с чувством вины самостоятельно, и вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи психологов, то специалисты Детского телефона доверия 8 800 2000 122 помогут вам с этим разобраться. 

Как рассказать ребенку о смерти близкого человека?

Опубликовано: Март 17, 2020 в 4:14 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Сообщить ребенку о смерти близкого человека не просто, возникает множество вопросов: стоит ли говорить об этом сразу же или лучше отложить разговоркакие слова подобрать, как выбрать подходящий момент и с чего начать? 

 

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили несколько рекомендаций для родителей о том, как вести себя с ребенком в случае смерти близкого человека, и как рассказать ему об этом. 

Не откладывайте разговор 

Некоторые родители решают отложить на какое-то время тяжелый разговор с целью защитить ребенка от психологической травмы. Придумывают истории с длительным отъездом, неожиданной командировкой или путешествием умершего члена семьине учитывая, что ребенок чувствует изменение эмоционального фона в доме, замечает, что все расстроены, нервничают, избегают общения, излишне суетятся. Он чувствует, что произошло что-то плохое, но не знает, что именно, и в итоге у ребенка появляются тревожность и страх не только от отсутствия близкого, но и от неопределенности. 

Ребенок может узнать о произошедшем случайно, например, от соседей или подслушать ваши разговоры по телефону, и для него это станет шоком.  

Подготовьте себя  

В момент разговора с ребенком важно быть спокойным. Это не значит, что вы должны сдерживать слезы и сообщать о трагедии с безразличием. Речь идет о состоянии, в котором вы будете способны сообщить ребенку о смерти близкого и оказать необходимую поддержку. 

Если чувствуете, что не можете совладать со своим эмоциональным и физическим состоянием, вызванным собственным переживанием горя, попросите поговорить с ребенком близких, с кем у него доверительные отношения, либо подождите момента, когда будете в состоянии об этом говорить. 

Позаботьтесь о комфорте ребенка 

Сообщать ребенку тяжелую новость лучше в знакомом ему месте, там, где он будет чувствовать себя комфортно и безопасно, где разговор не будет нарушен. Разговор по телефону, пока ребенок в школе или в поездке — не лучший вариант. Желательно поговорить дома, утром или днем, а не перед сном. Привычная обстановка, возможность свободно проявлять эмоции или уединение в случае такой потребности поможет ребенку легче справиться с трагическим известием. Важно, чтобы вы постоянно были рядом и могли поддерживать ребенка и отслеживать его эмоциональное состояние и поведение. 

Говорите конкретные и понятные ребенку слова 

В российской культуре у людей сложные отношения со смертью, часто эта тема табуирована. Люди боятся говорить о ней, поэтому используют метафоры, словесные обороты, не называя слово “смерть”.  

Для детей язык образов и метафор не всегда понятен, им трудно будет осознать смысл фраз: “отошел в другой мир”, “покинул нас”, “вечный сон”, поэтому используйте конкретные слова и выражения, доступные для понимания ребенка, чтобы не возникало двойных смыслов, особенно если вы сообщаете это подростку. Например, “папа умер, его больше нет”, “твой дядя болел, врачи не смогли его вылечить, и он умер”, «к сожалению, наша мама погибла».   

Отвечайте на вопросы ребенка 

У ребенка, особенно дошкольного возраста, может возникнуть много вопросов о смерти. Постарайтесь ответить на все вопросы. Опирайтесь на свои ощущения, но старайтесь избегать чрезмерного негатива вокруг данной темы, не нужно погружать ребенка в страшные обстоятельства и причины смерти. Исключением могут быть только старшие подростки. 

Дети могут спрашивать о своей и вашей смерти. Не стоит отрицать данный факт, но в то же время важно донести до ребенка, что это случится совсем не скоро и вообще неизвестно когда 

Не стоит избегать разговоров о смерти, если ребенок проявляет интерес к данной теме или интересуется вопросами о том, что происходит с душой ушедшего человека. Так он переживает новый опыт, пытается его осмыслить и принять. Замалчивание же данной темы может вызвать тревогу, спровоцировать страх смерти. Важно как можно больше говорить с ребенком, постоянно проговаривать все чувства и переживания, ведь в этот момент часто возникают обида и злость на весь мир, неприятие ситуации, он может закрываться и уходить от контакта. 

Поддержите ребенка 

Дети могут совершенно по-разному отреагировать на известие о потере близкого человека. 

Кто-то начнет плакать, а кто-то продолжит играть в игрушки, кто-то может не сразу понять, что именно произошло. Вам, как родителю, важно понимать, что в этих ситуациях у ребенка происходит глубокое переживание случившегося. Если ваш ребенок не отреагировал на новость о смерти близкого человека “стандартно”, не спешите делать вывод, что он легко это перенесет. Понаблюдайте за ним, дайте понять, что вы рядом и готовы поддержать. 

В случае же сильной эмоциональной реакции хорошо помогает тактильный контакт: возьмите ребенка на руки или обнимите, будьте рядом, дайте почувствовать защищенность. С маленьким ребенком в первые дни лучше спать рядом, так как в этот период него могут возникнуть проблемы со сном. 

Расскажите, как будет организована ваша жизнь после смерти родственника. 

Через некоторое время важно дать ребенку опору — несмотря на смерть значимого человека, жизнь вашей семьи продолжаетсяребенок так же будет ходить в школу, в детский сад, на кружки, играть в любимые игры. Если умерший человек проводил много времени с ребенком и с ним связаны каждодневные ритуалы, объясните, что теперь это будут делать другие члены семьи или появятся новые ритуалы. Важно донести до ребенкачто любимый человек навсегда останется с ним в мыслях и воспоминаниях, и несмотря на то, что его нет рядом, всегда можно мысленно обращаться к нему за советом, вести разговор. В помощь подросткам о том, как пережить горе и восстановиться …. https://telefon-doveria.ru/poterya-blizkogo-kak-zhit-dal-she/ 

Обратитесь за помощью к психологу 

Острая фаза переживания горя длится около 2-х месяцев. Если и по истечении этого времени ребенок сильно подавлен, чрезмерно агрессивен, его мучают кошмары, страхи, то рекомендуем вам обратиться за профессиональной психологической помощью.  

В Пензенской области стартует ежегодная рекламно-информационная кампания «Территория доверия»

Опубликовано: Март 13, 2020 в 10:57 дп

Автор:

Категории: Новости

Новая многоэтапная рекламно-информационная кампания «Территория доверия» стартует в Пензенской области с 16 марта 2020 года. 

Кампания является ежегодной, ее целью является развитие Службы «Детского телефона доверия» на территории региона и повышение уровня информированности населения о ее деятельности. 

Кампания проводится в несколько этапов: 

I этап: с 16 марта по 30 апреля. Для участников акции «Мы рядом…» проведут информационно-просветительские классные часы на тему «Ты и я, нас уже двое, и мы многое можем сделать!», профилактические мероприятия по авторским разработкам педагогических работников. 

II этап: с 1 апреля по 10 мая. В рамках акции «Сделай шаг к телефону доверия» пройдут областной конкурс рисунков «Детский телефон доверия. Доверяю себе и другим!» и областной конкурс на лучшую методическую разработку на тему «Уроки о детском телефоне доверия». 

III этап: 17 мая. В этот день состоятся мероприятия в рамках международного дня Детского телефона доверия. 

IV этап: с 1 по 30 июня. Традиционная акция «Лето без опасности» направлена на продвижение детского телефона доверия в пришкольных и оздоровительных лагерях. 

V этап: с 14 сентября по 18 октября. В этот период пройдет конкурс историй «Как мне помог телефон доверия!». 

VI этап: с 1 по 30 декабря. Завершающий этап рекламно-информационной кампании «Территория доверия» — пройдет фотоконкурс от детского телефона доверия «Наша елка лучше всех!». 

Уникальный проект по введению и поддержке деятельности на территории Российской Федерации детского телефона доверия под единым номером 8-800-2000-122 реализуется Фондом поддержки детей, находящихся с трудной жизненной ситуации, совместно с субъектами Российской Федерации. 

Организационно — методическое сопровождение Кампании осуществляется «Центром психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи Пензенской области» при поддержке Министерства образования и Комиссии по делам несовершеннолетних и защиты их прав Пензенской области. 

В 2020 году общероссийскому детскому телефону доверия исполняется 10 лет. 

Источник: http://kuzrab58.ru/oblnews-6577.html

 

Как показать старшим, что ты уже взрослый?

Опубликовано: Март 12, 2020 в 11:10 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Как же хочется, чтобы родители и учителя поскорее поняли, что ты уже взрослый! Тогда можно приходить домой во сколько захочется, все решать за себя и ни перед кем не отчитываться — примерно так представляется многим взрослая жизнь. 

Однако помимо очевидных преимуществ, у жизни взрослых есть и обратная сторона — большая ответственность и много обязательств 

Старшие непременно признают вас взрослым и дадут больше свободы, если докажете это деламипродемонстрируете, что можете отвечать за себя и свои поступки, что вы – надежный помощник и ответственный ученик, что способны справляться с трудностями. К сожалению, одно без другого не дается. 

 

Следуя подсказкам психологов Детского телефона доверия 8 800 2000 122, вы сможете показать себя ответственным человеком и получить больше доверия. А значит — свободы. 

 

Соблюдайте договоренности и правила. 

Чтобы вас отпускали в поездки и на вечеринки, разрешали приходить домой позже обычного, и в целом снизили родительский контроль, соблюдайте договоренности: звоните в условленное время, выполняйте обещания, приходите домой вовремя, наводите порядок в своей комнате и покажите, что над вами не надо стоять во время выполнения домашнего задания. В случае возникновения форс-мажорных обстоятельств используйте все возможные способы сообщить родителям, что задерживаетесь. 

 

Умейте принимать отказы. 

Маленькие дети, когда чего-то очень хотят, но не получают, начинают капризничать. Если вы все еще используете данный прием, то родителям будет сложно относиться к вам, как к взрослому. 

В случае отказа, например в покупке новой вещи, поездке или вечеринке, не спешите выплескивать эмоции, а попробуйте понять позицию старших — с чем связан отказПодумайте, как вы можете решить проблему сами. 

 

Учитесь вести конструктивный диалог 

В будущем вы будете постоянно сталкиваться с людьми, которые имеют противоположную точку зрения. Умение продолжить разговор, несмотря на несогласие с чьим-то мнением, выслушать собеседника до конца и выразить свое мнение спокойно, без перехода на крик и сильные эмоции  важный навык, который нужно развивать. Если вы не только будете спокойно реагировать на сложные ситуации, но и призовете к этому родителей, они будут приятно удивлены вашей рассудительностью взрослого человека. 

 

Учитесь обслуживать себя 

Поддерживайте свою комнату в порядке, тело и вещи в чистоте, придерживайтесь ЗОЖ. В наши дни вовсе не сложно положить вещи в стиральную машинупогладить одежду, включить пылесос.Если же вам нужно напоминать о любой мелочи и гонять за компьютерные игры, то вы в глазах своих родителей все еще маленький ребенок, который даже о себе не может позаботиться. 

 

Учитесь 

Возьмите ответственность за свои школьные результаты в свои руки. Прогулы занятий и падение успеваемости не поможет в борьбе за звание взрослого человека, а вот постановка учебных целей, выполнение домашней работы и дисциплина добавят вам баллов в глазах родителей. Для этого не обязательно иметь высшие баллы по всем предметам, ведь родители оценивают, прежде всего, ваши старания, настрой и подход к делу. 

 

Умейте признавать ошибки и просить прощения 

Умение признавать ошибки — одна из характеристик сильной и зрелой личности. Если вы понимаете, что были не правы, не бойтесь в этом признаться. Родители увидят, что вы способны думать и заботиться о чувствах других людей, и вам можно доверятьКак это сделать — https://telefon-doveria.ru/kak-naladit-kontakt-s-roditelyami-posle-ssory/ 

 

Пробуйте зарабатывать. 

Настоящая свобода и независимость даже у взрослого человека возникает только тогда, когда он может самостоятельно закрыть все свои материальные потребности, то есть платить за квартиру, покупать себе еду и одежду, оплачивать медицинские услуги и развлечения, иногда учебу. 

Вам все это только предстоит, но уже в подростковом возрасте вы можете начать зарабатывать свои первые деньги.  

Детский телефон доверия: для кого и для чего? «РИА Томск. Инструкция»

Опубликовано: Март 10, 2020 в 12:15 пп

Автор:

Категории: Новости

В Томской области работает детский телефон доверия. Это бесплатная психологическая поддержка детям и подросткам. Позвонить могут как сами дети, так и родители или учителя. Рассказываем, о чем можно спросить и кто ответит на ваш звонок. Проект поддерживает облдепартамент по вопросам семьи и детей.

5 фильмов, которые помогут лучше понимать родителей

Опубликовано: Март 10, 2020 в 10:44 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

К сожалению, прибор, позволяющий читать чужие мысли, еще не изобрели, поэтому единственным способом понять другого человека по-прежнему остается разговор по душам. 

Прямо задать вопрос родителям об их мыслях и чувствах сложно, и одним из способов лучше понять друг друга может стать совместный просмотр фильма и обсуждение увиденного. 

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подобрали фильмы, которые помогут заглянуть в закулисье родительской жизни и познакомиться с чувствами и переживаниями взрослых в отношении детей. Надеемся, что взгляд со стороны поможет увидеть трудности родительской жизни и понять их.  

Если вы не знаете, с чего начать обсуждение, то вам помогут следующие вопросы: 

  • какие эмоции фильм вызвал у вас и ваших родителей, что вас «зацепило»? 
  • какой поступок героя (родителя) показался вам наиболее значимым и почему? 
  • как бы поступили на месте героев ваши родители? Почему именно так? 
  • как бы поступили вы сами на месте героев? 

 

«Ближе, чем кажется» Россия, 2015 год. Режиссеры: Наталия Беляускене, Герман Дюкарев, Максим Воскобоев, Алена Рубинштейн. 

Это киноальманах, состоящий из 4 новелл, в каждой из которых раскрывается своя история отношений детей и родителей. 

В первой новелле «Гордость» действие происходит в небольшой кавказской деревушке, где главный герой переживает побег дочери с ухажером. Для него это – позор, а потому он придумывает для односельчан другую причину исчезновения Нади. 

«Зараза» — история о непростых взаимоотношениях девочки Саши, живущей вдвоем с мамой-художницей в лесу, с появившимся в их жизни маминым другом. Это — фильм о детской ревности и о попытках взрослого человека завоевать доверие ребенка.  

Новелла «В шаге от моря» посвящена теме приемных детей. Впечатлительный новенький Сеня придумывает себе друга, который живет на море, ловит рыбу и жарит ее на костре. И мальчик рисует товарища, волны и корабли. Эти рисунки очень нравятся паре, которая хочет забрать его из детского дома.  На рассказ о друге новые родители реагируют по-разному. 

В последней новелле под названием «Ближе, чем кажется» шестилетний Коля Пыхтин разыскивает своего отца, с которым никогда не виделся.  В трогательной истории о проведенном вместе дне самых родных людей — открытый финал, который дает надежду на счастливое завершение.   

Рекомендуемый возраст кинокартины: 6+ 

 

«Мачеха» США, 1998 г. Режиссер Крис Коламбус 

Фильм раскрывает сложную тему развода родителей и появления у одного из них нового партнера. Изабель Келли — молодая девушка, которая стала мачехой для 12-летней Энн и 7-летнего Бена. Новая роль дается ей непросто, ведь у ребят есть родная мама, и они все еще не готовы смириться с тем, что их родители больше не вместе. 

Все герои данной картины проходят сложный путь от ненависти к любви и принятию. Особое место в фильме занимает линия развития отношений между родной матерью детей и их мачехой. 

Рекомендуемый возраст картины 12+ 

 

«Чумовая пятница» США, 2003 г. Режиссер Марк Уотерс 

Думали ли вы о том, что будет, если оказаться на месте своих мамы или папы? Героиням этой молодежной комедии, дочери-подростку и ее маме  удалось буквально поменяться телами. Благодаря этому юная героиня по имени Анна смогла погрузиться в жизнь своей мамы и понять ее по-настоящему. 

Рекомендуемый возраст картины 12+ 

 

«Бум» Франция, 1980 г. Режиссер Клод Пиното 

В основу сценария режиссёр Даниэль Томпсон положила подлинную историю своей 13-летней дочери, которая пригласила друзей и устроила настоящий бум. Фильм о взрослении юной героини по имени Вик, которая переживает первую влюбленность со всей гаммой чувств и эмоций. Вместе с Вик новый этап ее жизни проходят и родители, проживая при этом свою сложную историю. Им приходится не только воспитывать и оберегать дочь от опрометчивых ошибок, но и преодолевать разлад в собственных отношениях. 

В этой кинокартине деликатно показан нелегкий период подросткового кризиса.  

Рекомендуемый возраст картины: 16+ 

 

«Дотянуться до мамы» Россия, 2010г.  Режиссер Ольга Каптур 

Девочке Кате кажется, что  родители ее не любят: мама, погрязшая в заботах, постоянно ругает дочь, добрый папа молчит, а старший брат часто над ней подсмеивается. После того, как мама отругала ее за позднее возвращение и отобрала щенков, обиженная Катя проклинает родителей. Ей кажется, что без мамы жить ей станет легче. Но той же ночью она жалеет о сказанном.  

Рекомендуемый возраст картины: 16+ 

Если вам трудно понять своих родителей и вы запутались в отношениях с ними, то разговор с психологами Детского телефона доверия 8 800 2000 122 поможет в этом разобраться