Твои полезные финансовые привычки
Поделиться в соцсетях:
Деньги сопровождают человека всю жизнь, и надо учиться грамотно ими распоряжаться. И тебе тоже — теми средствами, что дают родители и дарят на праздники родственники. Карманные деньги даются не только для того, чтобы ты самостоятельно покупал то, что необходимо, но и чтобы учился обращаться с финансами.
Согласно опросам, львиная доля карманных денег твоих сверстников уходит на вредную еду — сладости, жвачку, газировку, соки, чипсы, сухарики — как у мальчишек, так и у девчонок, но есть небольшое отличие: парни чаще покупают гаджеты и спорттовары, нередко тратят деньги на онлайн-игры, девочки — на товары по уходу за собой и книги!
Сегодня разговор пойдет о правильных финансовых привычках, потому что они серьёзно влияют на качество жизни.
Контролируй расходы. «Деньги счёт любят» — гласит народная пословица. Если «разбрасываться» финансами, то их никогда не будет хватать. Посчитай, сколько денег за последний месяц ты потратил на импульсивные покупки? Сколько ненужного накупил? Не поддавайся на рекламу и уловки маркетологов.
Разумно экономь. Есть мнение, что экономить — это ограничивать себя. Нет, экономить — значит рационально использовать средства: покупать то, что нужно, хорошего качества, не переплачивать, избегать бессмысленных трат. Прежде чем купить что-то, думай!
Многие ребята считают, что если уж экономить, то по-крупному, поэтому десять — двадцать рублей ничего не решат: зачем заморачиваться и покупать шоколадки в магазине у дома, когда такие же продаются в школьном буфете, хоть и немного дороже? На самом деле, наша жизнь состоит из мелочей, а значит, стоит отнестись внимательно даже к небольшим тратам. На этот счет есть проверенная временем пословица: «Копейка рубль бережет».
Избавляйся от вредных привычек. Тебе наверняка известно выражение: «Лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным». На вредную еду, вейпы, сигареты тратится приличное количество денег. Результат — подорванное здоровье. На тебе просто зарабатывают, отдачи здесь нет. От вредных привычек необходимо избавляться. Это касается и компьютерных игр, в которые вкладываешься.
Откладывай часть доходов. Нужно стремиться к тому, чтобы иметь финансовый запас — не трать всё подчистую. От любой полученной или заработанной тобой суммы откладывай десятую часть.
Ставь цели. Когда есть цель, появляются и смысл, и мотивация. К примеру, удовольствие от обладания качественными наушниками для тебя важнее радости от двухсот съеденных бургеров. Значит, этим можно пожертвовать. Ставь цель и ищи варианты, как её достичь.
Учись зарабатывать. Рисуй картины, монтируй видео, создавай хиты на заказ, вяжи, шей — пробуй!
Повышай финансовую грамотность. Читай книги, смотри видео, участвуй в вебинарах. И самое главное — применяй знания на практике! Идеи без практического применения пусты.
Трудно только поначалу. Со временем правила превратятся в полезные привычки!
Если у тебя появились вопросы — задай их специалистам Детского телефона доверия! Наш номер 8-800-2000-122
Фото с сайта expert-byt.ru
Хамством мы называем наглость, грубость, неуважение, выраженные вербально и интонационно. Особенно неприятно получать этот негатив от любимого чада. И что делать? — этот вопрос часто задают родители психологам Детского телефона доверия.
Подростковое хамство во многом зависит от взрослых — плохие примеры подаем. Безусловно, бывают моменты, когда надо основательно пожурить чадо — не всегда же «пряником» его воспитывать, но нельзя при этом оскорблять, унижать и применять резкие выражения. И баталии со своей половиной при детях не вести, и друзьям кости не перемывать, с соседями/продавцами словесную перепалку не устраивать. Надо учиться держать себя в руках, иначе в скором времени дети будут вести себя так же. В том числе и с самыми близкими — дурной пример, как известно, заразителен.
Первый момент — не оставлять хамство без внимания, иначе ребенок решит, что так можно. Стоит спокойно и твердо сказать: «Стоп! Разговаривать со мной таким образом недопустимо. Ни при каких обстоятельствах. Я понимаю, что ты расстроен/рассержен/зол/не очень доволен, но давай учиться по-другому выражать обиду и разочарование. Чем сильнее мы будем злить друг друга, тем позднее придем к взаимопониманию. Или вообще не придем». Подросток должен понять, что был не прав. И извиниться.
Сохранять спокойствие. Не кричите — проявление эмоций указывает на слабость, а ей, как известно, пользуются более сильные и напористые.
Думать перед тем, как говорить. В пылу гнева можно наговорить того, о чем в последствии придется жалеть. Дайте себе несколько секунд перед тем, как ответить ребенку, чтобы не увеличивать пропасть между вами.
Устанавливать конкретное наказание за хамство. Подросток должен иметь четкое представление о том, что ждет его за неуважительное отношение к родителям и мат. Ознакомьте его с последствиями. Например: «Я понимаю, что ты легко теряешь контроль над собой, однако, дважды на неделе повысив на нас голос, ты лишаешься части карманных денег». Или: «Использование мата карается недельным домашним арестом без каких-либо исключений».
Расширять круг интересов подростка — постараться разнообразить круг его общения. Например, сделать речь более красивой поможет литературный кружок или театральная студия, а занятия спортом снизят риск нервного перенапряжения.
Злость, раздражение работают на отторжение, отстранение, отталкивание. Любовь и принятие — на сближение.
Есть вопросы? Набирайте 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия поможет вам найти на них ответы!
Фото с сайта mavink.com
Привлекательный внешний вид — результат того, как человек относится к себе, а выражение «Встречают по одёжке» актуально во все времена и для всех людей. Если ты хочешь быть успешным в делах, нравиться девушкам, «притягивать» людей, то должен стать привлекательным. Как это сделать? Мы сегодня раскроем эти секреты!
Ухаживай за собой. Соблюдение личной гигиены – одно из важнейших правил для человека, который хочет быть привлекательным. Опрятная одежда, ухоженные волосы и ногти, приятный запах – это обязательный минимум.
Обратись к хорошему парикмахеру или стилисту, чтобы подобрать прическу/укладку, которые подчеркнут достоинства твоей внешности.
Уделяй внимание состоянию зубов. Возьми за правило регулярно посещать стоматолога, своевременно лечи зубы и ежедневно ухаживай за полостью рта.
Ухаживай за кожей. Твои сверстники часто сталкиваются с кожными проблемами. Обратись к хорошему косметологу, который подберет тебе средства для ухода. Для скорейшего устранения проблем откажись от сладкого и простых углеводов.
Соблюдай режим сна. Регулярный недосып будет отражаться негативно не только на нервной системе, но и на лице. Организуй свои дни так, чтобы хватало времени на полноценный отдых.
Держи осанку. Она выделит тебя из толпы и подчеркнет уверенность. При ходьбе смотри перед собой, а не в пол, расправь плечи. Потренируйся перед зеркалом. Если есть проблемы с осанкой, подбери специальные упражнения и регулярно делай их. Контролируй своё положение — расправляй плечи. Можно ставить на телефон напоминание, которое будет каждые полчаса сигнализировать о том, что осанку пора проконтролировать.
Улыбайся, будь искренним, и тогда выгодно выделишься на фоне сверстников! Улыбка – главное орудие привлекательности.
Правильно питайся. Здоровое сбалансированное питание позволит избежать набора лишнего веса, появления плохого запаха изо рта и едкого запаха пота.
Продумай гардероб. Чтобы быть привлекательным, вовсе не обязательно одеваться дорого. Важно выбрать собственный стиль, подчеркивающий индивидуальность. Покупай вещи, сочетающиеся между собой. Постарайся собрать классический гардероб с учетом основного правила подбора одежды: светлые цвета подчеркивают фигуру, а темные, наоборот, скрывают ее. Если у тебя красивый торс, можешь смело носить светлые обтягивающие футболки.
Если не можешь сам разобраться в тонкостях выбора одежды, обратись к стилисту или подпишись на сайты, где много полезных советов на эту тему. Ну и «вишенкой на торте» должен стать приятный парфюм.
Занимайся спортом. Тренировки делают тело красивым, усиливают выработку мужских гормонов и повышают уверенность в себе.
Работай над интеллектом. В «красивой обертке» должно быть и соответствующее содержание. Грамотная речь, интеллект, начитанность тоже делают человека привлекательным. Читай книги, изучай иностранные языки, развивай кругозор. Сейчас для этого есть миллион возможностей. Как говорится, было бы желание!
Будь джентльменом! Как бы это не было старомодно, уступай место в транспорте девушкам, беременным женщинам и пожилым людям. Помни, что именно поступки красят человека. Всегда поступай как настоящий мужчина!
Оставайся собой. Не пытайся быть кем-то другим, чтобы понравиться окружающим. Будь лучшей версией себя!
Есть вопросы? Набирай 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия поможет тебе найти на них ответы!
Фото с сайта kp.ru
«У меня — лишний вес, переживаю и стесняюсь. Злюсь на себя, потому что люблю сладкое и не могу от него отказаться. Как устоять перед соблазном?» — спрашивает у психологов Детского телефона доверия десятиклассница Светлана.
Сахар можно назвать кратковременным энергетиком, который быстро повышает уровень глюкозы в крови, в результате чего прибывают силы и хорошее настроение. Но его действие краткосрочно, и организм «требует повторения» — так возникает «сахарная зависимость».
Несмотря на то, что всем известно, что избыток сахара в организме ведет к проблемам со здоровьем, сладости могут быть настолько привлекательными, что забываешь об этом. Светлана понимает, что продолжать есть сладкое без контроля нельзя, и это — первый шаг к решению проблемы.
Вот несколько способов, которые могут помочь Светлане и всем, кто испытывает тягу к сладкому.
Определи причины. Обычно ловушки кроются в эмоциональном дискомфорте, невозможности справиться со злостью, обидами, усталостью. Вместо заедания негативных эмоций конфетами с газировкой, найди альтернативный выход – например, перестань общаться с токсичными людьми и отоспись как следует.
Не храни дома сладости и не бери их с собой в школу. Если не видишь эти вкусности и не знаешь, что они лежат в школьном рюкзачке, то желание съесть их не такое сильное.
Не пропускай завтраки и обеды, иначе будут перекусы батончиками, печеньем, вафлями, кексами. И вечером рискуешь «добрать» сладеньким.
Не допускай длительных перерывов в еде. Если даже очень занята, всё равно организуй небольшой перекус — например, яблоко, морковку, мандарин, орешки.
В первый прием пищи — больше белков. Съев за завтраком продукты, богатые белком, в течение дня меньше будешь хотеть сладкого.
Учись получать удовольствие от несладких продуктов. Развивай рецепторы, чтобы полезная еда вошла в привычку. Замени сладости фруктами и ягодами, открой для себя мир вкусовых ощущений.
Высыпайся. Обязательно! Недосып провоцирует тягу к сладкому.
Будь активной. Энергия — это бодрость и хорошее настроение, а занятия спортом отвлекают от желания съесть сладкое. Как только рука потянется к кексам или пирожным, сделай несколько простых упражнений или просто пройдись пешком.
Поддерживай водный баланс. Нехватка воды в организме часто вызывает чувство голода. Вместо шоколадки выпей стакан теплой воды или травяного чая без сахара.
Используй ароматерапию. Зажги ароматные палочки или просто вдохни аромат кардамона, лаванды, апельсина. Запахи на время притупят желание полакомиться сладостями. А еще ты ощутишь приятное спокойствие и расслабление.
Радуйся жизни! Чем больше позитива будет в твоей жизни, тем меньше захочется «заедать» сладким плохое настроение. Найди занятия, которые будут приносить радость: музыка, чтение, танцы, медитация, общение с друзьями.
Снизить тягу к сладкому — процесс долгосрочный, и, чтобы не сорваться, не ставь большие цели — например, никогда не есть сладкого или похудеть на 10 килограммов. Начинай с маленьких задач — не ешь больше одной сладости в день.
У тебя все получится!
Нужен совет? Набирай 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия всегда на связи!
Фото с сайта informed-man.ru
Ты уже совсем взрослый/взрослая, и скоро будешь принимать решения, от которых зависит твоя дальнейшая судьба. А чтобы они были правильными и взвешенными, нужно научиться оценивать ситуацию с самых разных сторон.
Психологи Детского телефона доверия рекомендуют взять на вооружение метод британского психолога Эдварда де Боно «Шесть шляп». Этот прием помогает переключать мысли и управлять ими, видеть ситуацию с разных точек зрения. Вместо разноцветных шляп можно использовать значки, ленточки или даже носки нужных цветов.
Метод «Шести шляп»
Автор метода выделил шесть типов мышления и представил их в виде цветных шляп. Надевая на себя головные уборы (мысленно или реально), ты будешь анализировать ситуацию с разных сторон. В результате сложится «пазл» с учетом плюсов, минусов, рисков и перспектив, позволяющий принять взвешенное решение. Записывай выводы, которые делаешь, надевая каждую шляпу.
Синяя — стратегическое мышление. Мыслить стратегически — это видеть цели, перспективы, ресурсы, потребности.
Допустим, перед тобой — дилемма: в какой вуз поступать. В первую очередь, надо определиться, чего хочешь — каких целей собираешься достичь. Затем стоит набросать план действий для достижения конечной цели, подумать, что можешь изменить, что притянуть себе в помощь. Стратегия ориентирует на конкретные шаги.
Белая шляпа — аналитическое мышление. Обработка имеющейся информации — что делал, что видел, о чем прочитал — без оценок и суждений. Факты не обсуждаются, они существуют. Ты выступаешь в роли нейтрального наблюдателя.
Сосредоточься на фактах и цифрах, которыми владеешь, посмотри, какой информации не хватает. Сравни дисциплины, изучаемые в вузах, уровень педагогов, местоположение учебных заведений, перспективы карьерного роста после окончания обучения, возможности трудоустройства — это поможет утвердиться в правильности решения.
Красная шляпа – эмоционально-интуитивное, подсознательное мышление. Оно признаёт впечатления, предчувствия и чувства наиболее важным фактором при принятии решения. Главное здесь — нравится/не нравится, что чувствуешь.
Когда надеваешь красную шляпу, ни о чем не думаешь — решение приходит само под влиянием эмоций и впечатлений.
Желтая шляпа – мышление оптимистическое. Желтый цвет ассоциируется с солнцем и радостью, следовательно, ищешь преимущества данной идеи, видишь только хорошее и позитивное — в общем, хвалишь.
Надев желтую шляпу, ищи достоинства, выгоду, перспективы от того, что желаешь предпринять.
Черная шляпа – критическое мышление. Её функция — защита от необдуманных поступков. Нужно просчитать возможные риски.
Надев черную шляпу, переходишь в режим осторожности и критики. Можно сказать, что видишь только плохое и неприятное. Нужно определить, какие негативные последствия могут быть у твоего решения.
Зеленая шляпа – креатив, творческое мышление. Это – цвет энергии, роста. Шляпа полна идей и новых возможностей — что можно с этим сделать, где использовать. Здесь нужно действовать иначе, чем принято.
Примеряя зеленую шляпу, нужно задуматься над поиском нестандартных путей решения задачи.
Последовательность использования шляп – не строгая, однако начинать и заканчивать надо синей шляпой, так как она ответственна также за подведение итогов.
Регулярно применяя эту технику, ты научишься так же быстро переключаться с одного типа мышления на другой, как снимать шляпу!
Метод «Шести шляп» сегодня является одной из самых популярных разновидностей метода мозгового штурма. Его можно использовать и в семье, и в компании друзей, когда нужно принять коллективное решение! Пользуйся!
Не знаешь, как решить проблему — звони 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия рад помочь тебе!
Фото с сайта zelengarden.ru
Самопознание можно сравнить с путешествием: в процессе ты узнаёшь о себе много любопытного — как позитивного, радостного, так и малоприятного. Но зато, лучше узнав себя, определив сильные и слабые стороны, достоинства и недостатки, ты увидишь возможности для развития!
Любо-дорого видеть в зеркале улыбающегося, опрятного, модного молодого человека/девушку и осознавать, что это — ты. Ты неплохо учишься, хорошо играешь в волейбол, заботишься о брате, поёшь, играешь на гитаре, легко сходишься с людьми — эту «часть», как говорится, «не стыдно» показать людям. А еще — позволяешь себе грубые выражения, обижаешь слабых, любишь приврать и посплетничать, грубишь взрослым. Это — другая сторона, которую не хочется ассоциировать с собой. Так называемое «Скрытое Я» хочется спрятать ото всех и даже от себя.
Как увидеть свои скрытые черты
Возьми блокнотик и письменно ответь на следующие вопросы:
Может раздражать факт, что не можешь себе что-либо позволить — хотел, к примеру, стать капитаном команды, но боишься/стесняешься, вот и появляются злость и раздражение.
Казалось бы, чего проще — избавиться от того, что напрягает! Но дело в том, что часто окружающие навязывают тебе свои правила, и чтобы соответствовать представлениям, например, некоторых ребят из класса о крутом парне/девчонке, ты дерзишь учителю, произносишь плохие слова. Или приходится скрывать доброжелательность, чтобы не считали лохом. Но тебе же неуютно! Нужно исправлять ситуацию. Чтобы быть собой, нужно чувствовать себя комфортно. Не старайся подстраиваться под чужие правила: помни, что делаешь это для себя, потому что хочешь стать лучше себя прежнего.
Чтобы быть собой, надо учиться защищаться. В конфликте занимай твердую позицию, обида и оскорбления — не твой вариант. Можно и отстраниться, в прямом смысле — отойти, уйти, чтобы собраться с мыслями и не поддаваться влиянию.
Список скрытых качеств получился внушительный? Тебе есть над чем работать!
А теперь запиши качества, которые хотел бы иметь! «Примерь» их мысленно. Это — твой потенциал, направление для роста и развития.
Удачи!
Если у тебя появились вопросы — задай их специалистам Детского телефона доверия! Наш номер 8-800-2000-122
Фото с сайта ok.ru
Селфхармом — самоповреждением — занимается около 4% населения планеты, и большая часть из них – подростки.
Селфхарм — это разновидность агрессивного поведения, при котором враждебность направлена на себя. Порезы, вырывание волос, расцарапывание, кусание губ и щёк, удары, прижигание сигаретой/свечой — чаще всего боль причиняется с целью избавиться от переживаний, страха, сильной тревоги, ненависти к себе.
Тяга к самоповреждению формируется по нескольким причинам
Стойкое чувство вины, спровоцированное окружающими, чаще всего, близкими. Неосознанно или вполне сознательно ребенку, например, говорят о том, что его рождение негативно повлияло на здоровье матери, или он виноват в разводе родителей, в нервных срывах отца, в других бедах и неприятностях семьи. Наказывая себя, ребенок испытывает временное облегчение.
Длительное напряжение или сильный стресс. Возникает необходимость освободиться от боли, но объекта, на котором можно сорвать злость, нет, и агрессия направляется на себя.
Желание привлечь внимание близких, чтобы получить помощь и/или сочувствие. Другим способом обратить на себя внимание у подростка не получается.
Гиперопека. Подростки, находящиеся под гиперопекой, не имеют возможности заниматься тем, что нравится: дружить, с кем хотят, носить, что приглянулось. Контролировать можно только своё тело. Самоповреждение становится способом хоть на что-то в жизни влиять.
Если от злости подросток несколько раз вдарит кулаком по стене или «до мяса» обгрызет ногти, ничего страшного не произойдет. Опасно, когда это будет происходить систематически.
Как помочь ребенку избавиться от негатива к себе
Необходимо регулярно и осознанно формировать у подростка приемлемые способы борьбы с сильными эмоциями.
Не критиковать, не обесценивать, не внушать чувство вины, а дружелюбно указывать на промахи, помогать преодолевать трудности, поддерживать.
Повышать уровень доверия. Транслировать: «Я всегда помогу/выслушаю/пойму», «Я всегда рядом», «Ты не одинок, я с тобой. Что думаешь про поход к психологу?», «Я переживаю за тебя и хочу помочь», «Очень тебя люблю».
Научить переключаться. Вместе искать способы заботиться о себе в моменты срыва. Если подросток чувствует, что приближается «та самая нервозность» надо переключиться: сделать небольшую зарядку, позвонить другу, взяться за раскрашивание картины по номерам или сборку модели, принять контрастный душ.
Некоторые подростки, если не помогают другие способы, имитируют прежний: «травмируют тело» кусочком льда или фломастером. используют кусочек льда или фломастер.
Позаботиться об экстренной помощи. Эпизод самоповреждения может быть долог и неподконтролен, поэтому под рукой стоит иметь контакты телефонов доверия, скорой помощи или кризисных специалистов.
Нужна помощь — звоните на Детский телефон доверия — 8 800 2000 122!
Фото с сайта polymerh.ru
«Я постоянно откладываю дела на «потом», всегда последней сдаю задания: рефераты, сочинения, контрольные, стихи наизусть. И ладно бы я о них забывала, но нет, они, невыполненные, все это время портят настроение. И заранее я никуда не прихожу, всех всегда догоняю. Делать что-либо сразу не получается: отвлекаюсь, а затем думаю с облегчением: «Это может подождать». Делаю всё в последний момент и часто кое-как, так как время поджимает. Настроение всегда на нуле. Помогите избавиться от этой привычки!» — с такой просьбой к психологам Детского телефона доверия обратилась четырнадцатилетняя Ангелина.
У привычки откладывать дела, приводящей к проблемам и дискомфорту, есть красивое название – прокрастинация. Но как проблему не называй, суть не меняется: ты собираешь свои обязанности в огромный ком и отодвигаешь как можно дальше. А он растет и постоянно держит тебя в напряжении. Пора избавляться от дурной привычки!
Если ты тоже отодвигаешь дела в надежде на то, что они как-нибудь решатся сами собой, но мечтаешь всё делать вовремя — прислушайся к рекомендациям психологов.
Выделяй час в день на неотложные дела. Начинай с трудной или неприятной задачи, а с простыми справишься в конце дня, когда почувствуешь, что еще чуть-чуть, и отдых!
Дели задачу на части. Объем работы порой пугает, но стоит поделить его на этапы, и задача будет выглядеть вполне выполнимой.
Избавься от всего, что отвлекает. Имеются в виду ролики, социальные сети, интернет-магазины. Они не только отбирают время, но и не дают сконцентрироваться! Будь жестче с интернет-слабостями: закрой ненужные сайты и отложи подальше телефон, поставленный на авиарежим.
Старайся не делать одновременно несколько дел. Вроде бы нет ничего плохого в том, чтобы слушать музыку и решать задачу, но внимание все равно не обманешь: ему приходится раздваиваться, а это снижает эффективность занятий.
Думай о результате. Если накручивать себя мыслями о том, как скучно делать уроки, то настрой сделает свое дело, и негатив к урокам будет нарастать. Представляй результат: пятерки в дневнике, радость мамы, свободное время без напоминаний об уроках, уверенность в себе при общении с эрудированными людьми. Ты непременно получишь удовольствие от результата, так что начинай прямо сейчас!
Больше общайся с деятельными людьми и меньше — с ленивыми. Прокрастинация может быть как временным состоянием, так и образом жизни. Обрати внимательный взгляд на тех, с кем часто общаешься: они делятся рассказами о достижениях или же жалуются на всех и ищут причины апатии?
Прокрастинация усиливается, если не знаешь, с чего начать. Набросай план на день, и лучше с вечера.
О том, как заставить себя учиться, если очень не хочется — здесь.
Как избавиться от привычки опаздывать — здесь.
Если у тебя есть вопросы — задай их специалистам Детского телефона доверия! Наш номер
8-800-2000-122
Фото с сайта psy.systems