Monthly Archives: Август 2022

Самоопределение является одним из этапов взросления. Почти каждый человек однажды задумывается над тем, как реализовать себя, чтобы получать удовольствие от любимого дела и монетизировать этот процесс.

Как же найти себя? Эта задачка не из легких! Надеемся, что советы психологов Детского телефона доверия помогут тебе справиться с ней.

Первый шаг — лучше узнать себя. Прежде чем ставить серьезные цели, необходимо знать, с кем имеешь дело. На нашем сайте есть статья «Знакомьтесь: это я!»  — она поможет тебе разобраться в себе. Но это не всё: предельно честно ответь ещё на несколько вопросов.

— Ты склонен жалеть себя и ждать жалости от окружающих? Вспомни эти моменты.

— Есть ли у тебя страхи, мешающие идти к цели (не справлюсь/не получится)?

— Есть ли в твоем окружении люди, которые мешают твоим целям? Что с ними не так?

— Какие личные качества помогают тебе исполнять свои желания?

— Ты отказывался когда-либо от цели? Почему?

Запиши свои ответы в тетрадь, чтобы перечитать их, подумать и составить список качеств, которые тебе нужно усилить, и которые стоило бы убрать.

Если знаешь свои сильные и слабые стороны, достоинства и недостатки, то понимаешь, на что способен.

Второй шаг — организовать свою жизнь. Когда ощущаешь, что все дела в порядке, легче думать о чем-то большем, чем будничная рутина. Так что разложи вещи по местам, убери в своей комнате, сделай необходимые задания и разреши конфликт с товарищем. Но это не всё. Попробуй следовать следующим рекомендациям.

— Высыпайся. Сон — основа здоровья, хорошего настроения и продуктивности.

— Развивайся. Важно постоянно учиться чему-то новому.

— Будь активным. Движение — это настроение, здоровье, желания! Помни пословицу: под лежачий камень вода не течет.

— Ставь цели и строй планы 

Шаг третий – отделить свои мысли от чужих размышлений. Многие твои ровесники живут с оглядкой на других: Пете такую модель телефона купили, и мне надо; Анечка ходит на гимнастику — надо и мне с ней.  Огради себя от чужого влияния: прислушиваясь к советам близких и учась у других людей, окончательный выбор делай самостоятельно. Если «идти на поводу» у окружающих, то поиск своего «я» еще больше усложнится. Не обманывай себя и не старайся быть тем, кем не являешься.

Шаг четвертый — пробовать новое. Если ты не боишься пробовать силы в разных направлениях, то шанс найти себя у тебя достаточно велик. Не упускай возможность чему-то научиться! Исключение — опасные и сомнительные предприятия. Опыт поможет определить, что тебе нужно.

Постарайся практиковать то, что раньше считал странным или неудобным. Периодически выходи из зоны комфорта — это позволит узнать о себе то, что раньше было недоступно.

Удачи! У тебя всё обязательно получится!

Нужна поддержка — звони на Детский Телефон доверия 8 800 2000 122!

С экранов телевизора и обложек журналов на тебя смотрят стройные модели, а собственное отражение в зеркале не радует? Мама говорит, что твой вес в норме, а ты уверена, что нужно похудеть, чтобы быть похожей на манекенщиц?

Ты хочешь сесть на диету?

Психологи Детского телефона доверия точно знают, что погоня за худобой очень опасна.

• В подростковом возрасте организм активно растет и развивается. Чтобы костно-мышечная система формировалась правильно, нужно определенное количество белка, кальция и калия. Ты же не хочешь в будущем проблем с опорно-двигательным аппаратом? Значит, нужно есть молочные продукты и белковую пищу.
• Происходит гормональная перестройка организма, и этому процессу требуются витамины и микроэлементы. Лишая организм полноценного питания, ты рискуешь приобрести негармоничную фигуру и проблемы с половыми функциями, включая малоприятные заболевания мочеполовой системы.
• Питание — это иммунитет. Похудение может привести к серьезным проблемам со здоровьем: могут развиться хронические заболевания и даже патологии, не говоря уже о частых простудах и инфекциях.
• Недостаток питания вредит мозговой деятельности. Организм лишается углеводов, без которых притупляется способность мыслить и концентрировать внимание. Это значит, что тебя однозначно ждет снижение успеваемости.
• Строгое ограничение в еде влияет на внешний вид: кожа бледнеет, шелушится и покрывается прыщами; волосы истончаются, тускнеют и даже выпадают; ногти становятся ломкими.

Худобу с вышеперечисленными «прелестями» никто не назовет красотой, поэтому худеть, используя строгие диеты и отказ от пищи, НЕЛЬЗЯ.

Что делать при лишнем весе

Если ты уверена в лишнем весе, то нужно:

1. Соблюдать режим питания, исключив ночные перекусы, прием пищи перед телевизором или во время игр и занятий.
2. Есть здоровую полезную пищу, исключив жирное, мучное, сладкое, фастфуд, чипсы, сухарики и др.
3. Увеличить физическую нагрузку — это поможет сделать фигуру гармоничной и убрать жировые отложения.
4. Пройти диспансеризацию и убедиться в отсутствии гормональных нарушений, эндокринных болезней, заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если же проблемы обнаружились, нужно их решать под контролем врачей.
5. Рассказывать о своих проблемах близким людям, а не заедать их. Не держи все в себе. Прогулки на свежем воздухе, чтение книг, разговоры по душам помогут привести мысли в порядок.

Вес, ушедший с помощью диеты и голода, обязательно вернется – это неоспоримый факт. А масса тела, скорректированная при помощи здорового образа жизни, останется навсегда, как и привычка быть здоровым.

Если возникнут вопросы — звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши психологи помогут тебе с ними разобраться! 

У подростков развито, даже гипертрофированно, чувство противоречия, поэтому всё, что пытаются донести (в подростковом варианте — навязать) им родители, воспринимается «в штыки». Как же «достучаться» до повзрослевшего чада, если нравоучения их озлобляют, а наставления «в одно ухо влетают, в другое вылетают»?

«Чтение морали» не всегда работает, и вот почему:

• родители отчитывают детей при посторонних;
• как правило, используют в своем монологе угрозы и элементы унижения;
• повышают голос до крика;
• применяют двойные стандарты. Когда взрослые говорят одно, а делают другое, доверие к ним пропадает, и их наставления и советы уже не имеют большой силы;
• только ругают. Скупы на похвалу, а дети и подростки воспринимают информацию буквально: если родители хвалят — значит любят, если ругают, то нет.

Посмотрите на себя со стороны: вам свойственно такое поведение? Если сложно вспомнить и проанализировать свои монологи, постарайтесь во время «разбора полетов» включить диктофон — обязательно «поймаете» то, что упустили из виду.

Проведите эксперимент. Подумайте о том, что вам в себе не нравится. Допустим, лишний вес. Или привычка оставлять дела «на потом». Вспомните, что чувствуете, когда родные говорят вам о необходимости изменений: сразу хочется меняться? Подумайте, какие советы и в какой форме сказанные вы приняли бы с благодарностью?

Как бы вы не были обижены или расстроены, не оскорбляйте и не унижайте ребенка. Именно вы показываете детям как допустимое, так и недопустимое поведение в семейных конфликтах. Плохой пример дети считывают и применяют гораздо быстрее, чем хороший, и результата долго ждать не придется.

Психологи Детского телефона доверия рекомендуют использовать в общении с детьми технику «Я-сообщений». Суть в том, что поступки ребенка оцениваются через свое состояние, а не его поведение.

Обычно мы выражаем недовольство через «Вы-сообщения»:

— Ты опять не выбросил мусор…

— Ты никогда не запоминаешь мои просьбы…

— Ты всегда поступаешь по-своему…

— Ты опять не позвонил! Сколько можно…

Такие сообщения заставляют подростка защищаться, что он и делает.

А вот эта же информация в технике «Я-сообщений»:

• Я опять разозлилась с утра из-за мусора…
• Я не знаю, как озвучивать свои просьбы, чтобы они запоминались…
• Я огорчена тем, что мои слова не доходят до тебя…
• Подойди ко мне, пожалуйста. Я очень волновалась за тебя…

Техника «Я-сообщений» показывает подростку, что его границы не нарушены, что его точка зрения принимается в расчет и к ней относятся с уважением. И в то же время взрослый доходчиво объясняет свое состояние и положение текущих дел.

Нельзя забывать, что подростки подвластны чужому влиянию, а когда дома постоянно «пилят», их реакция — бежать туда, где понимают и принимают.

Если нужна поддержка — звоните 8 800 2000 122 — специалисты Детского телефона доверия жует вашего звонка! 

«Как здорово валяться в постели до полудня, а потом проводить день и вечер так, как душе угодно! Но лето заканчивается, и через несколько дней опять придется рано вставать и топать в школу. Не хочу! Так жалко себя! Помогите настроиться!» — с такой просьбой на Детский телефон доверия обратилась четырнадцатилетняя Ксения.

Ксения со своей проблемой не одинока — ребят, которые разленились за лето, предостаточно. Будем брать себя в руки! Это намного легче, чем кажется.

Начнем с определения причины — поймешь, в чем дело, и считай, проблема уже наполовину решена! Нередко за ленью — нежеланием «снова топать в школу»— скрываются усталость и переутомление. Да-да, несмотря на каникулы! Если ты, как Ксения, спал до обеда, потому что ночью играл в телефоне или сёрфил по Интернету, сидел на бутербродах и кока-коле, практически не двигался, то сейчас действительно выжат как лимон. Ночные бдения, нехватка витаминов и микроэлементов, недостаток движения имеют огромное негативное влияние на работу всего организма и нервной системы.

Берем себя в руки

Твоя задача — побороть ленивые привычки — выйти из зоны комфорта и изменить образ жизни. Без самодисциплины здесь не обойтись. Мы уже писали о том, как заставить себя делать то, что не хочется — следуй этим рекомендациям!

У лени Ксении обнаружилась еще одна причина — отсутствие мотивации. У нее просто нет желания идти в школу.

Ищем мотивацию

Подумай о преимуществах затраченного на учебу времени: благосклонность родителей, успешно сданные экзамены и возможность продолжить обучение по профессии своей мечты, признание учителей и одноклассников.

Вспомни о приятных моментах. Наверняка у каждого человека есть благостные моменты, связанные со школой: например, симпатичный и добрый одноклассник, любимый предмет, интересный кружок.  Приятные воспоминания помогут собраться с силами и отправиться в школу в ожидании хороших событий.

Почему твои сверстники не хотят идти в школу и как с этим справляются, читай здесь.

А чтобы повысить себе настроение, можно устроить поход по магазинам и купить, например, красивый рюкзак, выбрать канцелярские принадлежности, какие-то приятные мелочи, без которых в школе не обойтись. И тогда «потянет» в школу, чтобы «и себя показать, и на других посмотреть», поделиться впечатлениями о лете.

Помни: школьные годы со всеми радостями и проблемами никогда не вернутся, поэтому старайся провести их ярко, незабываемо и, разумеется, с пользой.

Не с кем поделиться проблемами или радостью — звони 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия ждет твоего звонка!

Известно, что отрицательные события сильнее запоминаются и переживаются, особенно в подростковом возрасте, когда всё вокруг воспринимается очень остро. О промахах и неудачах хочется побыстрее забыть – какое уж тут обсуждение, но будущее детей во многом зависит и от печального опыта, поэтому в семье стоит ввести практику анализа неприятных событий.  

Игнорировать переживания, связанные с негативным опытом детей и подростков, нельзя – злость, раздражение, слезы и капризы могут стать их постоянной реакцией на неудачи. И не только.

Последствия неудач

Низкая самооценка

Каждая неудача подрывает веру в себя. Цель кажется недосягаемой, а ребята чувствуют себя никчёмными. Чем больше неудач, тем ниже самооценка.

Отсутствие контроля над своей жизнью

Неудачи часто нарушают планы. Появляется мысль о том, что человек – не хозяин своей жизни.

Бездействие

Получив негативный опыт, подросток старается избежать новых ошибок, отказываясь от каких-либо действий. Он уверен, что нет смысла стараться –меньше разочарований.

Родители нечасто обсуждают с подростками их проблемы – чаще ругают. Этого делать не стоит – дети, боясь вашего гнева, будут попросту скрывать свои «косяки» вместо того, чтобы просить о помощи.

Чем помочь?

Убедить подростка в том, что неудача полезна, довольно сложно. Чувство вины, стыд, обида часто мешают ему принять это.  Негативный опыт всегда тесно связан с ощущением несправедливости: не поддержали, не поняли, не заметили, не оценили по достоинству, и плохой опыт становится якорем, который не дает возможности двигаться вперед.

• Попробуйте не искать виноватых и вместе подумать, на что можно было повлиять в данной ситуации.
• Предложите подростку честно ответить на вопрос: «Почему он поступил именно так, а не иначе?».
• Проанализировать варианты развития событий и причины их нереализованности.  Что мешает воплотить их в жизнь сейчас?

Обсуждение негативного опыта с родителями дает подростку понять, что он не один, а также помогает не бояться ошибок и чувствовать себя уверенно даже в тех случаях, когда задуманный план не сработал.

Жить без ошибок невозможно, но можно уменьшить их количество, анализируя события, которые к ним привели. Негативный опыт покажет, над чем нужно работать. Если возникнут вопросы – звоните 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия всегда на связи!

В жизни любого человека существуют различные препятствия на пути к цели. Первое и самое главное – лень. Каждый из нас немножко лентяй, поэтому очень важно сопротивляться желанию ничего не делать. Скоро в школу, и самое время брать себя в руки!

Кому, например, хочется терять время над учебниками, когда вероятность вызова к доске очень мала – вчера уже вызывали?

«Это – не лень! – возразишь ты – Шесть уроков, тренировка, кружок скорочтения. После сил хватает только на телевизор. Про уроки даже вспоминать не хочется!».

Всё так, но известно, что при отсутствии желания в ход идут любые отговорки. Банальную лень прикрывают полным отсутствием времени, недосыпанием, недоеданием…

Спорить не будем, а проверим, насколько ты ленив. Лень – очень серьезная штука, и не замечать её нельзя.

Перед тобой утверждения, с которыми ты либо соглашаешься, либо нет. За ответ «да» начисляешь себе 1 балл, за ответ «нет» — ничего.

1. Ты очень любишь поваляться в постели, вскакиваешь в последний момент и обычно опаздываешь в школу.
2. Не любишь ходить пешком, и даже одну остановку предпочитаешь проехать на автобусе.
3. Не любишь уроки физкультуры и всячески от них отлыниваешь. От предложений прогуляться по парку, проехаться на велосипеде, покататься на коньках или роликах ты очень часто отказываешься.
4. Любишь читать и смотреть телевизор, лежа на диване.
5. Можешь бросить мусор на землю, если рядом нет урны.
6. Никогда не убираешь там, где не видно – за шкафом, за кроватью, под столом. И вообще уборка – не твоё.
7. Если работаешь с кем-то в паре, то тянешь время, чтобы напарник или подруга сделали больше. Если трудишься одна, то скорее создаешь видимость работы, чем работаешь.

Подведем итоги!

• 1-2 балла. Поздравляем! Ты везде успеваешь, учеба не напрягает, и если захочешь, то все у тебя получается!
• Ты набрал 3 или 4 балла. Небольшая лень – норма, но следи, чтобы она не набралась сил и не стала командовать твоей жизнью!
• Если ты узнал себя в большинстве вариантов и со смехом набрал 5-7 баллов, значит, вы с ленью – неразлучные друзья! Пора брать себя в руки! Чем раньше ты вступишь в борьбу с ленью, тем легче ее будет победить. Начни больше двигаться, делай зарядку – это первый шаг прочь от лени.

Главное занятие в твоем возрасте – это учеба, а лень распространяется и на уроки. Попробуй поменять отношение к ним.

1. Устрой соревнование с одноклассниками – кто быстрее сделает домашку. Отписывайтесь после каждого выполненного задания. Не халтурить!
2. Постарайся воспринимать задание как игру. Например, ты работаешь в разведке, и нужно расшифровать важное сообщение – решить примеры 112, 117 и 123.
3. Держи в голове конечный результат – например, научившись решать эти уравнения, поймешь следующую тему, получишь пятерку в четверти. Постепенно от удовлетворения по поводу достигнутой цели ты перейдешь к радости от процесса. Это непросто, но реально и действенно.

Лень настигает, если ты не видишь цель. Вспомни, зачем ходишь в школу: чтобы общаться с одноклассниками, расширять кругозор, в будущем получить престижную работу. Думай об этом, и школьная жизнь не будет такой скучной и неприятной. Удачи!

Не позволяй себе лениться! Ну а если нет сил сопротивляться лени – набирай номер 8 800 2000 122 – психологи Детского телефона доверия помогут тебе.

Подростков тяжело заставить что-либо делать: в большинстве своем они делают вид, что забыли об обещании или вот-вот освободятся и выполнят поручение. А «воз и ныне там». Строго наказывать не вариант — только отношения испортишь. Как же воздействовать на почти взрослых детей?

Психологи Детского телефона доверия рекомендуют составить договор. Он хорош тем, что может сделать более-менее комфортным совместное проживание с молодым и дерзким отпрыском.

Подростки уже умеют контролировать свои порывы, поэтому в состоянии следовать договоренностям. Винить родителя в том, что он придирается, нет причин: все честно, поэтому без звука должна быть помыта посуда и убраны шкурки и огрызки с журнального столика.

Договор — это не способ манипуляции подростком, а поиск устраивающего всех решения. Это — средство для четкого разделения границ, прав и обязанностей, территории и ресурсов.

Для большей эффективности соглашения рекомендуем обратить внимание на несколько моментов.

1. Время. Договариваться после ссоры, когда страсти еще кипят, очень сложно. Нужна готовность обеих сторон к спокойному конструктивному диалогу.
2. Условия. Договоренности должны быть реалистичными и удовлетворять обе стороны. Если подросток будет чувствовать давление, то у него создастся впечатление обмана, и он сразу же будет искать пути обхода новых правил.
3. Аргументы. Веские основания дают ощущение правильности того или иного решения. Формируется умение защищать свою точку зрения.
4. Отсутствие наказания. Его заменяют озвученные последствия: если ребенок не соблюдает свою часть договора, то вы автоматически не выполняете свою. Например, грязная посуда – повод не оставлять ужин на плите.
5. Правила, не подлежащие обсуждению. Например, не пропускать школьные занятия без уважительной причины. Это — обязанность подростка. Или присутствовать на семейных мероприятиях.

Договорённости не допустимы в отношении опасного поведения. Подросток не должен курить, пробовать наркотики, подвергать жизнь опасности.  Порой взрослые, демонстрируя свою демократичность, позволяют подросткам слишком много, забывая о том, что родитель всегда должен оставаться таковым и транслировать ребёнку правила поведения и жизненные ценности.  Договариваться нужно там, где проявляются самостоятельность ребенка, его индивидуальность, интересы.

6. Доступность договора. Желательно красиво оформить свои договоренности и повесить документ на видное место, чтобы не забывать о них (и не делать вид, что забыли).
7. Не ждать чуда. Договор не в силах сразу решить все проблемы. Ваше чадо будет выполнять свои обязательства первые несколько дней, а потом надо будет снова садиться за стол переговоров, потому что становиться самостоятельным и ответственным – это большой труд.

Вам следует показать, как работают договоренности в жизни – при срыве поставок за них не платят, а вы не выполняете свою часть договоренностей.  Добро пожаловать во взрослую жизнь, детка! 

Если возникли проблемы в отношениях с ребенком – звоните 8 800 2000 122 – психологи Детского телефона доверия помогут вам найти решение проблемы.

В службу Детского телефона доверия обратилась пятнадцатилетняя Светлана:

«Не могу устоять, когда переубеждают подруги, даже если знаю, что права. Уговорить меня – пара пустяков. Почти всегда жалею о том, что не настояла на своем. Ненавижу себя за это. Подскажите, как быть?».   

Светлана, испытывая дискомфорт при отказе от первоначальных намерений, тем не менее следует планам подруг. Стоит выяснить, зачем она это делает: боится их обидеть, испортить отношения, опасается критики?

Боязнь обидеть друзей часто возникает из собственного печального опыта: возможно, в похожие моменты ты не получала поддержки и злилась. Подумай, что было бы, если бы подруги согласились с тобой. Поставь себя на их место. Был смысл обижаться?

Боязнь испортить отношения возникает, если ты не признаешь своей ценности: считаешь, что при отказе выполнять чьи-то просьбы будешь не нужна. Как развивать уверенность в себе, смотри здесь.

И не стоит общаться с теми, кто заставляет тебя говорить или делать то, о чем ты впоследствии жалеешь. Защищай свои интересы.

Критика со стороны подруг — мощный инструмент для того, чтобы сделать что-то лучше, ведь ты уверена в том, что они желают тебе добра. Прислушайся к ним, взвесь все «за» и «против», и, если считаешь, что права, не отказывайся от своих планов из-за возможной критики. Невозможно чувствовать себя счастливой, если твоя главная цель — радовать других.

Вме­сто того, чтобы жить в по­сто­ян­ных со­мне­ни­ях и по­ис­ках одоб­ре­ния, Светлане стоит по­про­бовать из­ме­нить­ся — стать уве­ре­ннее, не придавать слишком большого значения чужим словам и перестать ненавидеть себя.  

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили для Светланы приемы, которые помогут ей не попадать под чужое влияние и начать самостоятельно распоряжаться жизнью.

Учиться отказывать

Брать паузу

Не всегда ответ нужен здесь и сейчас. Если чувствуешь, что давят, отложи принятие решения.

Распознавать намерения окружающих

Если советы подруг вызывают сомнение, то нужно проанализировать – каким мотивом они руководствуются. В большинстве случаев он понятен.

Чаще принимать самостоятельные решения

Говорить четко, ясно и прямо

Не юлить, не мямлить, а просто высказывать свою точку зрения. Мягкость и обходительность нередко принимают за слабость и начинают ей пользоваться.

Определиться с целями и приоритетами

При наличии цели тебя будет непросто подчинить чужой воле.

Периодически использовать критическое мышление

– С чего я взяла, что это решение единственно возможное?

– Почему я думаю, что подруга компетентнее меня в этом вопросе?

– С какой целью я хочу следовать чужому мнению?

Не позволяй себя использовать! Если нет сил сопротивляться влиянию, набирай номер 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия помогут тебе подобрать необходимые приемы.

Многие ребята считают, что любить себя — значит делать то, что хочешь. Это не совсем так, вернее, совсем не так.

Следуя только своим желаниям, можно прийти к саморазрушению, что   бывает достаточно часто. Речь не только о вредных привычках — курении, переедании, но и о пренебрежении собственными потребностями: часто твои сверстники не расчесываются, не чистят зубы, играют ночи напролет, а утром «никакие» бредут в школу, слушают депрессивную музыку, рискуют… Вроде бы они делают, что хотят, а по факту вредят своему здоровью и рискуют жизнью. Какая уж тут любовь…

Любить себя — нелегкий труд, предполагающий обязанности и дисциплину.  Это не столько погоня за удовольствиями, сколько стремление к качественному улучшению жизни.  

Любовь к себе состоит из самопринятия, самоуважения и заботы

Самопринятие — это осознание своих положительных и отрицательных качеств и их признание. Принятие талантов, побед, ошибок и промахов.

Самоуважение — это установление и защита личных границ, следование своим принципам и убеждениям.

Забота о себе — это развитие, внимательное отношение к здоровью. Опрятный вид — признак уважения и заботы о себе.

Как развивать любовь к себе

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили для тебя пару упражнений.

«Список 100»

 Сложно любить себя, когда фокусируешься на негативе. Запиши все свои достоинства и достижения.  Не скромничай. Постарайся составить список из 100 пунктов. Не страшно, если сначала их будет всего 10, со временем список будет пополняться. Когда увидишь, что в тебе много хорошего, начнешь ценить себя.

Дурные привычки

Составь обстоятельный список своих недостатков и представь, что они принадлежат дорогому тебе человеку. Какие из них простишь ему? Вычеркни их.

Вычеркни недостатки, которые этот человек смог бы преодолеть с твоей помощью. А почему не помочь себе? Выпиши эти недостатки в отдельный список.

С оставшимися недостатками надо либо научиться жить, либо подумать, как справиться. Ты же не перестанешь общаться с дорогим тебе человеком, если у него будут привычки, которые тебя не устраивают?  

Помни, что любить себя – не значит постоянно баловать и прощать слабости. Тебе нужно найти способы преодолеть отвратительные черты и стать лучше, сильнее, независимее.

Если будет сложно разобраться с недостатками, звони 8 800 2000 122 — специалисты Детского телефона доверия помогут тебе!