Декабрь, 2019 | Телефон доверия 8-800-2000-122

Monthly Archives: Декабрь 2019

Вы нам звонили: 5 популярных вопросов от детей и подростков Детскому телефону доверия!

Опубликовано: Декабрь 31, 2019 в 5:20 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Конец года для большинства людей — время подведения итогов, и наша Служба — не исключениеДетский телефон доверия 8 800 2000 122составил рейтинг самых частых вопросов, с которыми дети и подростки обращались в уходящем году. 

 

Что делать, если чувствуешь себя одиноко настолько, что даже не хочется жить? 

Ведущей деятельностью вашего возраста является общение со сверстниками: хочется тусить, смеяться, доверять тайны, вместе с друзьями-приятелями искать ответы на многочисленные вопросы, пробовать и мечтать. Если вы одинокизначит, у вас нет рядом таких людей. В статье «У меня нет друзей. Разбираемся в ситуации вместе» https://telefon-doveria.ru/u-menya-net-druzej-razbiraemsya-v-situatsii-vmeste/ даны советы и рекомендации, как сближаться с людьми.  

 

Еще один аспект одиночества — неумение принимать себя: большинство ваших сверстников излишне придирчивы к себе. Специалисты утверждают, что самовосприятие улучшает физическая активностьИ не только. Как повысить самооценку — читайте в статье «5 рекомендаций психологов Детского телефона доверия по повышению самооценки, которые реально работают» https://telefon-doveria.ru/5-rekomendatsij-psihologov-detskogo-telefona-doveriya-po-povy-sheniyu-samootsenki-kotory-e-real-no-rabotayut/. 

 

В определенные периоды жизни каждый человек испытывает это эмоциональное состояние, и нередко проживание одиночества становится толчком к развитию личности.  

В статье “Как выдерживать одиночество и получать от него удовольствие” https://telefon-doveria.ru/odinochestvo-e-to-ne-prigovor-e-to-e-ta/ вы найдете рекомендации, как из этого непростого периода вынести максимум пользы и опыта. 

 

Гоните от себя мысли «не хочется жить». Это противоестественно: природа наградила живой мир сильнейшим инстинктом самосохранения. Бывает, что упали духом, устали, обиделись, не видите выхода из неприятной ситуации, но это не повод для негативных мыслей! Смело звоните нам на Детский телефон доверия 8 800 2000 122: мы обязательно поможем вам разобраться в ситуации! 

 

Что делать, если родители меня не понимают? 

Родителям действительно бывает сложно понять своих детей-подростков — для разных поколений характерны свои взгляды на мир.  Родители порой не успевают за вашим взрослением, поэтому нужно им помочь.  

  1. Приготовьтесь к тому, что с родителями придется разговаривать: чем больше они про вас знают, тем легче им вам доверять и понимать вас.  
  2. Учитесь управлять своими эмоциями. Если при первом же возражении мамы вы повышаете на нее голос или уходите, громко хлопнув дверью, то понять вас будет действительно сложно. И не только родителям. 
  3. Заранее готовьте для родителей аргументы, почему для вас это важно, говорите о своих чувствах, осваивайте технику «Я-высказываний». Если вы точно знаете, чего хотите и почему, родителям будет проще вас правильно понять 

Важный момент: не всегда отказ родителей дать вам желаемое означает, что вас не понимают. Как бы то ни было, родители гораздо опытнее детей и более трезво смотрят на некоторые вещи. Старайтесь услышать и понять и их точку зрения. 

В этой статье вы найдете больше рекомендаций о том, как сделать так, чтобы вас слышали и понимали другие люди https://telefon-doveria.ru/chto-delat-esli-tebya-nikto-ne-slushaet/ 

 

У меня безответная любовь, никак не могу успокоиться 

Переживание безответной любви, как и одиночества, очень неприятно и болезненно. Единственный способ справиться с обидой и злостью — это прожить их, не обесценивая: дать себе возможность отгоревать, признать свою боль, побыть с ней, отболеть. Очень важно, чтобы в этот период вас поддерживали те, кому вы доверяете. Постепенно боль утихнет, и на ее место придет легкая грусть, а со временем и чувство благодарности за то, что все сложилось именно так.  

Подсказки, как помочь себе пережить неразделенную любовь, можно найти в разделе для подростков в статье “Как пережить безответную любовь” https://telefon-doveria.ru/teenagers/ 

 

Что делать, если обижают одноклассники? 

В этой ситуации вам важно знать следующее: 

  1. Жертвой травли может стать кто угодно. Это не связано ни с внешностью, ни с манерой одеваться, ни с успеваемостью, ни с работой ваших родителей — ни с чем.  Вашей вины в этом нет. Единственная причина — это желание затеявшего травлю получить удовольствие, внимание, власть над другим человеком.  
  2. Чтобы не стать жертвой травли, важно правильно реагировать, не поддаваться на провокации, не отвечать грубостью, а сохранять спокойствие и задавать вопросы.  

Как именно разговаривать со школьным агрессором, вы можете прочитать в статье “Весь класс стал меня травить” в разделе «Подросткам» https://telefon-doveria.ru/teenagers/ 

 

Как стать увереннее? 

Быть подростком — задача не простая: вы познаете себя, расширяете рамки свободы, узнаете новое об окружающем мире. То же делают и ваши сверстники! Чтобы стать увереннее, нужно регулярно выполнять упражнения по самоподдержке. Когда вы учитесь кататься на велосипеде, то у вас не сразу все получается. Но раз за разом повторяя одни и те же действия, вы становитесь настоящим велосипедистом. Так же можно сформировать и уверенность в себе. С упражнениями по самоподдержке можно ознакомиться в статье “Как стать увереннее” https://telefon-doveria.ru/kak-stat-uverennej/ 

 

Если вам хочется с кем-то обсудить свои проблемы, позвоните на Детский телефон доверия 88002000122 — вас обязательно выслушают и помогут! 

 

Как показать родителям, что ты их любишь

Опубликовано: Декабрь 26, 2019 в 2:40 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Мы редко признаемся в любви родителям (это и так понятно), порой спорим и отстаиваем свои границы, уходим с головой в личные дела и отдаляемся от них. Знайте, маме и папе, как и вам, важно чувствовать, что их ценят и любят! Если вдруг в ваших отношениях с родными появился холодокто необходимо как можно быстрее вернуть доверие, близость и понимание. И Новогодние праздники — прекрасная возможность для этого! 

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подобрали несколько простых способов, как показать родителям, что вы действительно их очень любите. 

Проявлять заботу 

В жизни каждой семьи существует большое количество повседневных бытовых мелочей, с которыми успешно, а иногда и не очень, справляется мама. И делает она это для всех членов семьи, потому что любит их и заботится. А что вам мешает заботиться о семье, и в первую очередь, о маме — помочь с уборкой, сходить на почту, срочно купить что-товстретить ее с работы, заварить чай? Если ежедневно делать эти маленькие дела без напоминания, то жизнь родителей будет проще и радостнейведь они будут видеть вашу заботу и любовь к ним в действии. 

Посмотрите, сколько свободного времени появится у мамы, если вы будете убирать за собой, следить за своими вещами или иногда ходить в магазин вместо нее. Заметьте, как изменится ее настроениеи возможно, даже весь ваш семейный уклад.  

Интересоваться жизнью 

Знакомые, приятели, родственники при встрече часто задают обоюдный вопрос «Как дела?», чтобы показать свою заинтересованность и участие, потому что близкие люди на то и близкие, чтобы быть в курсе жизни друг друга. А как часто вы интересуетесь тем, что происходит в жизни родителей? Маме и отцу было бы очень приятно, если бы вы проявляли интерес к ним — какие книги они читают, чем увлекаются, о чем думают, что их тревожит и к чему они стремятся? Попробуйте уделять им внимание и старайтесь понять — возможно, вы удивитесь, какие интересные люди живут с вами! 

Выполнять обещания 

Не забывайте о договоренностях. Существует ошибочное представление, что если дать обещание родителям и не сдержать его, то ничего страшного не случится — родители напомнят о нем или сделают за вас. На самом деле это их очень расстраивает, ведь родители рассчитывают на вас и надеются, что вы взрослеете. Подвести друга и подвести маму или папу — это одно и тоже, только родители вас простят, а вот с другом такой гарантии нет. Не стоит злоупотреблять родительской любовью, сдерживайте свои обещания как можно чаще  это знак, что вы цените их и уважаете. 

Делать приятные сюрпризы 

Приготовьте родителям завтрак или тематический ужин, сделайте подарок своими руками, оставьте им пожелания доброго утра на холодильнике или спрячьте эти милые записочки в их сумках или карманах, отправьте домой открытку из школьной поездки о том, что вы любите их и скучаете, позвоните на их любимое радио и закажите песню , запустите в своих профилях флешмоб «Спасибо родителям!». Делать человеку приятное — это любовь… 

Обнимать 

Природой задумано, что через тактильный контакт люди выражают свои чувства. Мама, держа малыша на руках, обнимая и целуя его, счастлива. Маленькие дети, которых часто обнимают и целуют мамы, меньше болеют и лучше набирают вес — они спокойны и тоже счастливы. Такая вот любовь. Но по мере взросления у вас возникают другие интересы, круг общения расширяется, появляются близкие друзья, а со временем и романтические отношения. Родители с пониманием относятся к тому, что вы все больше времени проводите не с ними. Но они порой скучают по времени, когда вы были рядом, сидели у них на ручках и крепко обнимали. 

Обнимайте своих родителей, берите за руку/под руку во время совместных прогулок или походов по магазинам, просто посидите рядом. Поверьте, это очень сближает и радует. 

Добрые слова, объятия и проявление заботы это самые простые, но тем не менее важные способы сказать родителям о том, что вы их любите.  Главное — делать это искренне, не ожидая заслужить тем самым дополнительные привилегии.  

Самарский проект «Обидка» помогает предотвратить травлю среди школьников

Опубликовано: Декабрь 26, 2019 в 10:41 дп

Автор:

Категории: Новости

На встречах ребятам рассказывают о последствиях травли без «страшилок» и запугиваний. Ведь главное, чтобы дети не затевали травлю и в случае конфликта им хотелось договориться.

По данным исследования ученых из Института образования ВШЭ, 27,5% российских школьников становятся жертвами агрессии со стороны сверстников. Зачастую дети не говорят об этом педагогам и своим родителям. Поэтому сегодня важно предотвратить появление ситуаций в школах и наладить взаимопонимание между взрослыми и детьми.

В Самарской области профилактикой биллинга занимается команда регионального просветительского проекта «Обидка» (ОБычная История Детской Коллективной агрессии). Такое интересное название предложила ученица 124 самарской школы — Александра Лукамасова.

4608c3e5-8a8b-429e-84e9-016f3d68316f

Команда проекта придерживается принципа «равный — равному», поэтому в разработке встреч участвуют не только взрослые, но и сами школьники. 86 ребят-добровольцев из 20 учебных заведений Самарской области разрабатывают игры на тему травли, подбирают фильмы и книги для совместного просмотра, чтобы обсудить пути выхода из такой ситуации.

«Сейчас проект включает в себя диагностику до и после мероприятий. Начиная со среднего звена школы, диагностика проходит в виде анкетирования, а в начальной школе проводится в виде игр. Мы проводим вводное занятие, на котором ребята узнают не только о травле, но и о том, какие последствия следуют для всех участников. В случае, если выявляются факты травли, то в работу включаются медиаторы школьных служб примирения», — рассказывают представители проекта «Обидка».

На встречах школьникам рассказывают о последствиях травли без «страшилок» и запугиваний. Ведь главное, чтобы дети не затевали травлю и в случае конфликта им хотелось договориться.

Самарский проект, который реализуется Ассоциацией детских служб примирения Самарской области, планирует проводить встречи не только в школах, и в техникумах города. Также команда разрабатывает дистанционные курсы для россиян.

https://www.vkonline.ru

Пензенские школьники посмотрят и обсудят фильмы с родителями и педагогами

Опубликовано: Декабрь 24, 2019 в 11:51 дп

Автор:

Категории: Новости

В Пензенской области стартует региональный проект ««Со-действие: смотрим, обсуждаем, действуем». Ее идея состоит в том, чтобы дети, родители и педагоги вместе смотрели фильмы — как художественные, так и документальные — из определенного перечня и затем вместе обсуждали затронутые в них проблемы.

— Это инструмент, позволяющий легко актуализировать и наращивать опыт решения проблем, развивать личность, интуицию, познавать себя и окружающий мир, понимать свои мысли, чувства и поступки, учиться общению и сотрудничеству в живом взаимодействии друг с другом, — пояснили в пресс-службе регионального минобра.

По словам главы министерства Александра Воронкова, подобная форма работы поможет наладить доверительные отношения между детьми и взрослыми.

Старт проекту будет дан 24 декабря 2019 года в 17.00 — пензенские ученики 7-10 классов, их родители и классные руководители, представители нескольких министерств посмотрят и обсудят фильм Роллана Быкова «Чучело».

Продолжится проект на зимних каникулах.

Автор: Яна ИВОЙЛОВА

Зимняя перезагрузка: как восстановить силы на каникулах?

Опубликовано: Декабрь 24, 2019 в 9:48 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Считанные дни остаются до долгожданных Новогодних каникул — впереди почти две недели беззаботной жизни! Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 делятся рекомендациями, как распорядиться этим временем грамотно, чтобы действительно отдохнуть и набраться сил для новой учебной четверти 

 

Гуляйте, желательно на природе 

В будни прогулки больше напоминают перемещения из точки А в точку Б: из дома в школу, из школы на кружок или спортивную секцию и снова домой. Во время каникул постарайтесь именно гулять. Прогулки желательно совмещать с активными видами спорта: лыжами, коньками, катанием с горок, сноубордингом, пейнтболом 

Как известно, легче всего дышится на природе — если есть возможность, съездите за город. Главное оденьтесь по погоде и не переохлаждайтесь.  

 

Высыпайтесь 

Для многих каникулы – это возможность наконец-то выспаться. Если планов много, а недосып существенный, то лучше сначала выспаться: у уставшего человека не будет ожидаемых эмоций! Обычно 2-3 дней организму достаточно, чтобы восполнить запасы энергииЖелательно понемногу вернуться к нужному режиму, ведь если все каникулы поздно ложиться и поздно вставать, то возвращение к ранним школьным подъёмам станет настоящей пыткой. Для контроля сна и улучшения его качества можно попробовать протестировать за время каникул специальные треккеры, чтобы подобрать оптимальное время для засыпания и пробуждения в зависимости от режимов жизни (Sleep as AndroidGood MorningCalmSleep Cycle Alarm Clock).  

 

Время тишины 

Одна из главных проблем современных школьников – высокий уровень информационного стресса от огромного потока информации и активного использования гаджетов и мессенджеровУстройте себе хотя бы два дня цифрового детокса — дни тишины, когда вы минимально говорите с кем-то и больше читаете, смотрите фильмы. Погрузитесь в себя и проанализируйте ваши ощущения, прислушайтесь к своим потребностям — восстановите энергию для новых коммуникаций. 

В это время важно не объедаться тяжелой пищей и конфетами! Для активного восстановления сил приветствуются свежие фрукты и овощи! 

 

Расширяйте кругозор 

Каникулы – это время заняться тем, на что не хватало времени из-за уроков. Наполняйте себя новыми знаниями и впечатлениями: читайте художественную или научно-популярную литературу, книги по саморазвитию, смотрите видеоуроки или блоги известных людей. Посещайте музеи и выставки, спектакли и концертыМногие творческие школы и развивающие центры дают бесплатные мастер-классы — возможность поэкспериментировать и понять, интересно это вам или нет. Почему не попробовать себя в танцах, рисовании, 3D моделировании, йоге, боксе, скрайбинге, производстве мультиков, кулинарии, рисовании комиксов? Новые впечатления и ощущения — это лучший способ отвлечься от повседневности и восстановить душевные силы. 

 

Общайтесь с родными и близкими 

 Новогодние праздники – это уникальное время, когда каникулы не только у вас, но и у ваших родителей и родственников. В это время принято ходить в гости — не пренебрегайте этой традицией. Общение с близкими людьми офлайн дарит тепло и приятные эмоции. Возьмете организацию досуга в свои руки — предложите поиграть в любимую настольную игру, приготовьте пару интересных конкурсов или соревнований! Взрослые будут рады такой инициативе. Поверьте, они очень устают от быта и с удовольствием включатся в процесс. 

 

Проложите мостик в трудовые будни 

Чтобы наступление новой учебной четверти не стало для вас серьезным стрессом, 

последние пару дней каникул посвятите подготовке к учебе: повторите последние изученные темы, сделайте несколько упражнений по русскому и иностранному языку, порешайте задачи 

Продумайте и спланируйте все дела предстоящей учебной недели, зафиксируйте их на бумаге или в электронном ежедневнике. Посмотрите на список, возможно, какие-то дела вы сделаете в оставшиеся дни каникул, чтобы снизить нагрузку первых дней учебы. Обязательно запланируйте на первые учебные дни какие-то приятные дела: 

встречу с друзьями или интересное мероприятие с родителями, и тогда завершение каникул не испортит настроения! 

 

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет вам продуктивно отдохнуть и легко вернуться в учебный режим! Приятного и позитивного отдыха! 

«Стоп- фразы»: что не надо говорить родителям

Опубликовано: Декабрь 19, 2019 в 5:50 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Из обращений в Службу мы знаем, что общение с родителями не всегда бывает легким порой возникают ссоры, конфликты и недопонимание. И дело не всегда в столкновении мнений и взглядов, это может происходить и из-за употребления вами так называемых стоп-фраз, которые сильно мешают конструктивному диалогу. Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122делятся рекомендациями, как эти фразы преодолевать. 
 

1. Фразы, блокирующие диалог: «Нормально», «Ничего» 

Родители всегда волнуются за детей, поэтому хотят знатьчто происходит в вашей жизни, и на вопросы «Как ты?», «Как дела в школе?» и «Что случилось?» ожидают услышать развернутый ответ, а не формальные «Нормально» и «Ничего». 

Эти фразы обижают родителей— для них они звучат как «Отстань, ты мне не нужен/мне не до тебя». И если вы прибегаете к этим фразам постоянно, то они, конечно, настраивают родителей на негатив: начинают раздражать и злить. 

Как можно подругому? 

Избегайте формальных фраз. Рассказывайте родителям о своей жизни, делитесь событиями и переживаниями — это очень важно для сохранения близких отношений. Если же вы боитесь обсуждать ситуацию с мамой или папой, просто сообщите, что вам нужно время, чтобы прийти в себя, и позже вы все расскажетеРодители всегда помогут в сложной ситуации. Больше доверяйте взрослым и слушайте их советы. Если вы боитесь признаться в чем-то — звоните на Детский телефона доверия 8 800 2000 122и мы подскажем, как сообщить родителям не очень приятную новость.    

 

2. Невыполненные обещания. «Сейчас», «Завтра», «Скоро» 

Родители просят вас о чем-то, как это часто бывает, в самое неподходящее время — вы смотрите кино, сидите в Интернете, уже договорились с друзьями о встрече, и тут появляется просьба сходить в магазин, помочь с уборкой, отвезти тете важный пакет, который она давно ждет. В голову приходят спасительные фразы: «Давай завтра», «Через пару часов», «На днях сделаю». Мама соглашается на ваши условия, но проходит час, другой, наступает послезавтра, а ее просьба так и не выполнена. Стоит ли удивляться, что после нескольких таких обещаний родители начинают злиться и перестают адекватно реагировать на ваше предложение выполнить просьбу на следующий день.  

Как можно по-другому? 

В этой ситуации есть только одна рекомендация: обещайте только то, что сможете выполнить. Учитесь планировать и брать ответственность за свои слова. Если вы нарушили обещание, признайте это, извинитесь и обязательно выполните просьбу.  

 

3. Грубые фразы: «отстань/не лезь», «без тебя разберусь», «это мое дело», «не надо меня учить», «ну, мам хватит меня доставать/выносить мозг» 

 

Такие фразы обычно вырываются в момент раздражения, когда вы чувствуете нарушение своих границ. Родители искренне хотят помочь, показать, как правильно сделать, научить, поделиться опытом, но вам важно попробовать справиться с задачей самостоятельно. Например, кто-то из родителей сразу берется вам помогать и спасать, не спросив, нужна ли его помощь, и, конечно же, в ответ слышит грубое и раздраженное «не надо, я сам(а) разберусь». Родитель в шоке, в считаные секунды обида трансформируется в гнев «Ты с кем так разговариваешь?», «Я лучше тебя знаю, ты слишком мал (а), чтобы в этом разбираться».  Как результат – нерешенная проблема и обида друг на друга. 

Как можно по-другому? 

В диалоге с родителями грубость недопустима. Конечно, свои границы важно отстаивать, но делать это можно вежливо и тактично. Поблагодарите маму или папу за желание вам помочь и готовность дать совет, и скажите, что вам важно справиться с этим самостоятельно, но если не получится, то вы обязательно обратитесь к ним за помощью и узнаете, как поступить лучше. 

 

Учитесь вести вежливую и конструктивную беседу с родителями, старайтесь убирать стоп-фразы из лексикона, и тогда причин для ссор в семье станет гораздо меньше. 

Техника «итоги года»: анализируем свой год и ставим цели на следующий!

Опубликовано: Декабрь 16, 2019 в 8:34 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

До нового 2020 года осталось несколько недель, пора подвести итоги и поставить новые цели. Делать это можно, последовательно выполняя определенные упражнения, которые подобрали для вас специалисты Детского телефона доверия 8 800 2000 122  

 

Шаг №1 — составление списка успехов и достижений 

Упражнение «Дневник моих достижений» 

Возьмите новую красивую тетрадь и назовите ее «Дневник моих достижений». Вспомните и запишите все, даже самые маленькие и незначительные, на первый взгляд, успехи уходящего года. 

Желательно, чтобы список включал не менее 20-30 событий: чем больше хорошего вы вспомните про уходящий год, тем лучше. Возьмите за правило делать в нем записи регулярно в наиболее удобном формате: каждый день, раз в неделю, раз в месяц. 

Данная техника поможет вам фиксировать успехи и видеть, что даже в сложные периоды жизни есть повод для радости и гордости собой 

 

Шаг №2 — анализ сбалансированности жизни 

Упражнение «Колесо баланса» 

На листе бумаги нарисуйте круг, разделенный на 8 секторов — представьте, что так схематично выглядит ваша жизнь. Определите 8 важных для вас сфер, например: семья, учеба, друзья, здоровье, творчество, спорт, отношения, финансы. Для каждого человека — свои сферы 

В результате должна получиться такая картинка. 

original

96dabad37e8dde2818939ffa5ed29c7e--self-organization-coachingТеперь оцените каждую сферу по десятибалльной шкале: «1» — все плохо, «10» — все супер. Сделайте отметки на осях и закрасьте сектора по уровню сделанной отметки. Вот пример того, как должно получиться в итоге. 
Screenshot_1

Оценивать удовлетворенность жизнью важно честно — правильных или неправильных оценок здесь не существует.  

В идеале все важные жизненные сферы должны быть сбалансированы, чтобы колесо могло катиться.  Подумайте, что нужно предпринять, чтобы «подтянуть отстающих». 

 

Важное уточнение! Могут быть ситуации исключения. Например, у вас все достаточно хорошо с учебой, вы оценили ее на 8 баллов, а вот с творчеством все «запущено», вы оценили степень его присутствия в вашей жизни на 3. При этом вы понимаете, что у вас выпускной класс и сейчас важно поднажать на математику, поэтому разрешите себе вернуться к игре на гитаре после сдачи экзаменов, а в наступающем году поставьте цели, связанные с окончанием школы и поступлением. 

 

Шаг № 3 – постановка целей на новый год 

Как правильно ставить цели, чтобы их достигать? 

  1. При формулировке цели проверьте ее по следующим критериям: актуальность, конкретность и измеримость, достижимость (она не должна быть в конфликте с вашими ценностями и другими целями), ограниченность во времени. Например, когда-нибудь стать известным человеком – это абстрактная цель. А вот сдать ЕГЭ по биологии в мае 2020 года не ниже 95 баллов – это пример правильно сформулированной цели. Обязательно записывайте свои цели. Цель, зафиксированная на бумаге, имеет больше шансов на реализацию.  
  2. Большая цель может пугать своей грандиозностью. Поэтому применяйте технику «Поедания слона», то есть поделите цель на несколько подцелей или задач и последовательно их выполняйте. Съесть за один присест большой пирог очень сложно, но если его разделить на кусочки, и каждый день съедать по одному, то справиться с задачей будет гораздо легче. 
  3. Составьте подробный план с конкретными этапами и сроками исполнения каждой подцели/задачи.  

 

Итак, проанализировав итоги года и поставив цели на следующий с помощью предложенных упражнений, вы подготовитесь к наступлению Нового продуктивного года, да и загадывать желания под бой Курантов со списком целей будет значительно проще, и вероятность того, что желания сбудутся, увеличивается в несколько раз.  

 

Почему важно выполнять упражнения в заданной последовательности? 

Первое упражнение  мотивационное, оно поможет поверить в собственные силы и возможности; второе упражнение направит вас в нужном направлении, подскажет, на что обратить вниманиеА грамотная постановка целей и планирование с помощью третьего упражнения приблизят вас к нужному результату. 

 

10 идей, чем заняться на каникулах

Опубликовано: Декабрь 11, 2019 в 11:46 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Мы всегда очень ждем каникул, а когда они наступают, то распорядиться появившимся временем не можем, и оно уходит впустую. 

Специалисты Детского телефона доверия 8 800 2000 122делятся с вами идеями, чем можно заняться на новогодних каникулах, и уверены, что вы обязательно найдете для себя те варианты, которые оставят после себя самые приятные воспоминания! 

 

Как провести новогодние каникулы 

ИДЕЯ 1. Замедляем ход. В новогодние праздники мы тратим много времени на кучу всяких мелочей, и к окончанию выходных оказываемся еще более уставшими, а порой и опустошенными из-за бездарно потраченного времени.  А ведь новый год – это время для перезагрузки, переосмысления! Если вы чувствуете усталость от событий и людей, то это отличный момент, чтобы побыть в тишине и заняться любимыми делами. Как возможный вариант проведения каникул — тихое и приятное времяпрепровождение с самим собой: почитайте давно запланированную книгу, скачайте сериал, который давно хотели посмотреть, достаньте, наконец, с верхней полки паззл с морским пейзажем на 10 000 деталей, до которого никак не дойдут руки. Запаситесь вкусным чаем с мармеладками и мандаринами и получайте удовольствие от того, как не спеша течет время! Делайте спокойные приятные вещи и заодно размышляйте, как прошел уходящий год и чего вы ждете от наступившего. 

 

ИДЕЯ 2. Давно не виделись. Есть люди, которые нам достаточно близки, приятны, интересны, мы скучаем по ним, но все никак не получается увидеться. А общение в мессенджерах, конечно, не то! Когда еще назначить встречу, как не в новый год!?  

Составьте список таких людей, возьмите телефон и, не стесняясь, приглашайте всех на встречи. Это замечательная возможность вместе посетить новые места или давно намеченные мероприятия. Наполните свои новогодние каникулы калейдоскопом таких встреч. Пусть они пройдут под девизом: один день – одна встреча! 

 

ИДЕЯ 3. Новые места. Эта идея сродни предыдущей. Предлагаем создать список мест, в которых вы хотели бы побывать и куда реально добраться именно сейчас. Хотя, конечно, не запрещено писать и о мечтах. Пусть в этом списке будут места от ближайших – например, новый крытый каток в соседнем районе до более удаленных – в других городах. Обсудите с семьей этот список и постарайтесь организовать поездку в несколько близких мест самостоятельно или всей семьей! 

 

ИДЕЯ 4. Новогодний апгрейд. Год наступает новый. А мы? Что нового произошло с нами и в нас? Новогодние каникулы также являются благодатным временем для новых навыков. 

Подумайте, чему вы давно хотели научиться? Что сделать такое, чего никогда не делали? Рисовать картины по номерам или даже картины маслом, научиться танцевать аргентинское танго, освоить новый язык программирования, смонтировать свой мультфильм, научиться лепить пельмени, пройти экспресс-курс по испанскому языку, освоить пару-тройку трюков на сноуборде и т.п. 

Выберете из этого списка один-два навыка и обязательно освойте их на новогодних каникулах. И тогда вы с гордостью сможете сказать: В новом году – новый я! Я- 2.1. Улучшенная версия! 

 

ИДЕЯ 5. Ни дня без воздуха и природы. В течение учебного года нам часто ни на что не хватает времени. Наши прогулки – это поход от дома до школы, секций и обратно. Наконец-то в новый год можно вдоволь нагуляться и надышаться. Поднимайте своих друзей, родственников, доставайте с полок лыжи, коньки, ватрушки, ледянки, сноуборды, снеговые самокаты. Или берите напрокат у соседей или в специализированных компаниях… И каждый день устраивайте вылазки на воздух! Лес, парк, горки, катки. Пару раз можно и просто так выбраться на природу и пожарить сосиски, запивая их ароматным чаем из термоса. Дышите полной грудью все новогодние каникулы! 

 

Что можно сделать на каникулах для себя и окружающих 

ИДЕЯ 1. Детские шалости. В новый год все мы становимся детьми, независимо от возраста. В это время всем хочется волшебства, сказки. Ни в какое другое время люди так позитивно не настроены друг на друга! Пошалите немного в новогодние каникулы. Соберите компанию друзей, разрисуйте лица аквагримом так, чтобы прохожим захотелось улыбнуться, наденьте карнавальные костюмы, аксессуары. Идите так прямо на улицу! Пойте новогодние песни, раздавайте конфеты и сюрпризы всем встречающимся вам людям. Поверьте, никто в новый год не посмотрит на вас косо! 

 

ИДЕЯ 2. Магическое время. Считается, что новый год – это время самой высокой концентрации энергии, магических сил и прочего. Волшебное время, другими словами. Если вы, конечно, верите в этоПочему бы не попробоватьИспеките печенье с предсказаниямиположите под подушку записки с желаниямиположите пророчество в воздушные шары— это довольно необычное и интересное занятие в новый год! 

 

ИДЕЯ 3Добрый и полезный поступок. Если для вас важно помогать другим, то новогодние каникулы – самое подходящее время. Может быть, рядом с вами живет одинокий человек или есть детский дом, больница, дом престарелых, приют для животных. Сделайте простенькую новогоднюю программу, подготовьте подарки, пусть даже это будут простые сувениры, сделанные своими руками, и сходите туда. Подарите праздник другим людям, которые в нем очень нуждаются! Подтяните к этой идее друзей — вместе всегда веселее! 

 

ИДЕЯ 4. Избавляемся от груза прошлого. Не нужно тянуть в новый год груз проблем, обид и переживаний. Напишите в столбик события, ситуации или людей, которые вызвали у вас негатив в уходящем году, а напротив каждого из них напишите, чему эти ситуации вас научили, в чем сделали сильнее и мудрее. Постарайтесь простить людей и отпустить ситуации: сложите бумажку в несколько раз и сожгите, а пепел развейте в окно, пусть он, улетая, заберет все сложности старого года. 

 

ИДЕЯ 5. Сделайте особенный и неожиданный подарок для своих близких, который не только порадует их, но и позволит сблизиться и наладить отношения. О том, что это может быть https://telefon-doveria.ru/7-idej-dlya-podarkov-rodny-m-i-blizkim/  

 

Пусть Новый год подарит много новых положительных эмоций и ярких событий!!! 

 

Как развить у себя чувство юмора и удачно шутить?

Опубликовано: Декабрь 10, 2019 в 6:19 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Чувство юмора всегда ценилось в человеческой культуре. Благодаря ему можно решить многие напряженные и даже конфликтные ситуации, быть интересным собеседником и успешно выступать перед публикой. Специалисты Детского телефона доверия 8 800 2000 122приготовили для вас лайфхаки, которые помогут научиться шутить. 

 

Развить в себе нужные качества  

Кругозорэрудированность, внимательностьЮмор строится из игры слов и умения оперировать интересными фактами, подмечать детали и забавные моменты. Чем больше вы знаете и замечаете, тем более интересные, тонкие и остроумные шутки вы сможете придумывать. 

 

Коммуникабельность. Наш юмор оценивается именно в общении, поэтому важно взаимодействовать с совершенно разными людьмиВы будете знакомиться с разными характерами, разной реакцией на ваш юмор и шуткибудете набираться опыта, нарабатывать юмористические приемы и формировать свой личный стиль.  

 

Оптимизм. Невозможно шутить, находясь в плохом настроении или имея пессимистичный взгляд на жизнь. Хорошие и добрые шутки зарождаются из состояния «плюс», а не «минус». Говорят, что все события в жизни нейтральны, хорошими или плохими их делает наше восприятие. Если замечаете за собой склонность все видеть вокруг себя в темных краскахобязательно почитайте статью «10 правил оптимиста» https://telefon-doveria.ru/10-pravil-optimista/  

 

Уверенность в себе. Мало придумать шутку, нужна еще смелость и готовность преподнести ее другим, не боясь, что тебя не поймут или не оценят твой юмор. Развить в себе уверенность помогут рекомендации психологов Детского телефона доверия https://telefon-doveria.ru/kak-stat-uverennej/ 

 

Отточить мастерство 

Начните с себяПрежде чем подмечать забавные или смешные качества и поступки других людей, найдите их у себя. Научитесь смешно рассказывать о каких-то своих особенностях, казусных ситуациях, в которых вы оказались. Люди, которые относятся к себе с иронией, могут с достоинством выйти из ситуациикогда кто-то пытается их обидеть или критиковать. 

 

Наблюдайте. Ищите смешное и необычное во всем, что вас окружает. Собирайте забавные случаи из жизниинтересные реплики из кино, случайно услышанные диалоги на улице, изучайте предметы, которые вас окружают, ищите в них смешное, пробуйте придумать для них необычное применение. 

 

Учитесь понимать разный юмор. Смотрите комедии и комедийные шоу, читайте анекдоты и юмористические рассказы — так вы научитесь разбираться в жанрах и стилях, сформируете у себя чувство «юмористического» вкуса, научитесь отличать хорошую шутку от плохой, остроумную от плоской, поймете, что смысл удачной шутки часто не лежит на поверхности. 

 

Берите пример с профи. Если вам хочется научиться шутить на профессиональном уровне, то обязательно читайте специализированную литературу и смотрите обучающее видео, например, видеоблоги опытных комиков. На самом деле создание шутки происходит по специальным алгоритмам, нужно просто их освоить. Вы можете записаться на курсы по развитию чувства юмора и созданию шуток в стиле детского stand up. 

 

Учиться чувствовать ситуацию и людей 

Развивайте тактичность. Шутка должна быть уместной. Учитесь подмечать, когда время пошутить, а когда лучше отложить этот момент. Даже самый крутой шарж, сказанный не в то время и не в том месте, может оказаться провальным. Такое понимание приходит с опытом, главное — делайте выводы из ситуации. 

 

Будьте толерантны\терпимы. Возможноэта задача не из легкихведь гораздо проще сыграть на слабостях человека. Но важно помнить, что злые или циничные шутки, сказанные для того, чтобы высмеять человека, унизить егоуказать, что он не такой как все, не делают никого крутым и популярнымТакой юмор говорит об ограниченности мышления и неуверенности в себе автора. Знайте, что есть темытабу, с которыми нужно быть очень осторожными: болезни, смерть, расовые и этнические особенности, сексуальная ориентация, религия, ограниченные физические возможности 

 

Развивайте эмпатию. Быть тактичным и толерантным вам поможет способность ставить себя на место другого человека и проживать его чувства. Благодаря эмпатии к вам придет способность подбирать слова так, чтобы они именно смешили, а не оскорбляли человека. 

 

Учитесь шутить и радоваться жизни, даже когда трудно! Юмор это универсальное средство самозащиты и самоподдержки в любых напряженных ситуациях!  

 

 

Как реагировать на зависть товарища?

Опубликовано: Декабрь 10, 2019 в 6:18 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Известно, что существуют эмоции положительные и отрицательные. Чувство досады, вызванное успехом другого человека — одно из негативных. Наверняка вы когда-нибудь подлавливали себя на неприятных ощущениях от чужих достижений или, наоборот, замечали, что ваше благополучие не всем по душе. Как понять, что вам завидуют, и как правильно на это реагировать,  расскажут специалисты Детского телефона доверия 8 800 2000 122 

 

Как ведет себя человек, который завидует? 

 

  1. Демонстрирует неестественную радость. Слишком сильно радуется, постоянно подчеркивает вашу значимость и сильные качестваТакое поведение сначала может и подкупить, но рано или поздно вы почувствуете неискренность. 
  2. Обесценивает ваш успех. Человек может принижать ваш вклад в успех, говорить о простом везении или пытаться перетянуть фокус внимания на себя. Например, во время вашего рассказа в общей компании об успешной сдаче экзаменов, перебить и начать рассказывать о прохождении сложного уровня в компьютерной игре. 
  3. Критикует. Всегда негативно отзывается о вашем внешнем виде, идеях, поведении, даже несмотря на точто у вас все с этим отлично. 
  4. Сплетничает. Обсуждает вас с другими ребятами, возможно даже говорит неправду, выставляет в невыгодном свете. 
  5. Провоцирует на конфликтВедет себя агрессивно, вызывающе, повышает голос, в общении напряженный и раздражительный.  

 

Если вы заметили подобное поведение, то не спешите осуждать товарищаВозможно, ему просто не удается справиться с мучающими его чувствами: собственной неполноценности, злости на себя, обиды, несправедливости. 

На самом деле человек, которого одолевает чувство зависти, очень страдает. Он не может радоваться жизни на 100%так как полон негативных мыслей. Он нуждается в поддержке. 

 

Как помочь своему завистнику?  

 

  1. Попробуйте с ним поговорить. Приготовьтесь к тому, что разговор будет не из приятных. Завистник может отнекиватьсяуходить от беседыно если вы поделитесь наблюдениями и фактами, то есть шанс, что он прислушается. 
  2. Дайте возможность высказаться. После того, как ваш завистливый друг выплеснет негативные эмоции, настанет момент для конструктивного диалога. Ваша задача — все время удерживать себя в позиции человекапришедшего помочь, не обижаясь и не злясь. 
  3. ПоддержитеЕсли ваш друг позавидовал какому-то конкретному событию, выразите свое сожаление, что ему пришлось столкнуться с этим.  Помогите товарищу почувствовать собственную значимость  расскажите о моментах, когда ему завидовали вы, в чем  хотели быть на него похожимпопросите научить вас томув чем он профи 
  4. Сделайте шаг к примирению. Скажите, что почувствовали его отстраненность, и что вам очень его не хватало. Если ваш друг тоже переживает из-за этой ситуации, то он с радостью откликнется на этот дружеский жест, возможно даже попросит прощение за свое поведение. И вы сможете нормально общаться дальше. 

 

Когда примирение невозможно 

 

  • Если же зависть слишком сильна, или переходит в неприязнь, то такое общение по возможности надо свести на нет.  
  • Если же общение неизбежно, старайтесь общаться формально, то есть только по делу, будьте вежливы, не поддавайтесь на эмоциональные провокации и критику, холодные взгляды. 
  • Не делитесь своими жизненными событиями и личными переживаниями. Искреннего отклика все равно не получите, а у противника появится повод вас уколоть или обсудить за спиной ваши ошибки и слабости. 

 

Поделитесь с другом номером Детского телефона доверия 8 800 2000 122 — если вы важны для него, то он непременно воспользуется им, чтобы научиться справляться со своими чувствами и выстраивать настоящие дружеские отношения.