admin | Телефон доверия 8-800-2000-122

Посты автора admin

admin

admin

Неужели кому-то интересно учиться?

Опубликовано: 17 января, 2022 в 10:07 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тринадцатилетняя Кристина, позвонив на Детский телефон доверия, рассказала, что ей совсем не интересно учиться:

«Хожу в школу без всякого желания. Уверена, что многие знания мне не пригодятся в жизни.  Каждый раз радуюсь, когда «пронесет» — не спросят, а если отвечаю, то кое-как, «на троечку». В нашем классе только зубрилы хорошо учатся. У меня вопрос: есть ребята, которым действительно интересно учиться? Как у них это получается?».

Что ж, попробуем с этим разбираться.

Да, есть школьники, для которых знания ценны сами по себе. Но большинству твоих сверстников хочется понимать, для чего им нужно разбираться, например, в особенностях поэзии и квадратных уравнениях. Варианты «для общего развития» или «для создания новых нейронных связей» не совсем понятны.

Для чего человеку развиваться?

Прогресс — неотъемлемая часть нашего существования: новые знания и навыки развивают мозг и тело. Безусловно, для этого нужно прикладывать усилия — это тот золотой ключик, который открывает дверцу в интересную и продуктивную жизнь. На нашем сайте есть статья на тему «Средства для саморазвития» — почитай ее. 

Для развития нужны цели, например, поступить в вуз мечты, участвовать в квизах или интеллектуальных играх по типу «Что? Где? Когда?» или даже поражать окружающих редкими фактами, помогать другим. Когда цель реальна, понятна и достижима, учиться становится намного интереснее. О том, как ставить цели, читай здесь.

Многие твои сверстники, не зная жизни и не имея опыта, думают, что станут блогерами — и вся жизнь будет в шоколаде. И учиться ни к чему. Но ведь не могут же все люди быть блогерами! И потом, на этом поприще эрудицию и грамотность никто не отменял!

Учеба и развитие

Школьная программа — это базовые знания об окружающем мире. И если ты не научишься, например, решать задачки по математике, то потом не сможешь решить ни одной задачи в реальной жизни.

Многие твои сверстники, в том числе и Кристина, признают, что «охладели» к учебе из-за того, что учебный материал стал сложнее, и недопонимание накапливается как снежный ком. Из этой ситуации есть выход! Следует восполнить пробелы — разобраться во всех непонятных моментах. Можешь использовать для этого не только свой учебник, но и другую учебную литературу, открытые уроки в интернете. Как только пробелы заполнятся — дело пойдет! Безусловно, без усердия и усилий здесь не обойтись!

Метод Корнелла

Сфокусироваться на уроке на самом важном тебе поможет метод Корнелла. Попробуй записывать объяснение учителя по определенной схеме. К тому же, подключив мелкую моторику, ты поможешь мозгу лучше запомнить информацию.

Лист делится на три колонки: левая — для мыслей, пришедших во время урока и вопросов, в которых не до конца разобрался. Потом впишешь сюда ответы. В этой части конспекта можно сформулировать тезисный план урока. Правая колонка — самая большая — непосредственно для краткого конспектирования. В нижней части — резюме урока: какие вопросы рассматривались? Какие даты и важные персоны упоминались?  

Вверху листа не забудь написать дату и тему урока.

Эти записи очень пригодятся при подготовке к экзаменам. Просмотрев их, ты легко вспомнишь урок.

Если тебе неинтересно учиться, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут.

 

 

 

Поделиться в соцсетях:

Ресурсы для саморазвития: чем заняться в Новом году с пользой для себя?

Опубликовано: 14 января, 2022 в 9:14 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Вот уже две недели ты живешь в новом году! И что успел? Если еще ничего не сделал полезного для себя, то предлагаем заняться саморазвитием.

Саморазвитие – это процесс повышения осознанности человека, его самооценки, воли, приобретение навыков управления собой для достижения поставленных целей. Человек совершенствуется, становится лучше, расширяет свой кругозор и восприятие мира. На нашем сайте есть статья на тему «Как стать человеком?». Она о том, зачем нужно развиваться.

Средства для саморазвития

Удивишься, но источником силы для саморазвития являешься ты сам, вернее, твой личностный потенциал: знания и опыт, на основе которых делаются выводы о том, что необходимо сделать. Тебе предстоит научиться рационально использовать свой потенциал, развивать его и восстанавливать.

Следи за здоровьем, заботься о себе

Главное здесь — приобретение полезных привычек, например, рано вставать, делать зарядку, планировать время, есть здоровую пищу. С ними ты станешь выносливее и энергичнее. Артур Шопенгауэр — немецкий философ — отмечал: «Здоровый нищий счастливее больного короля». Трудно с ним не согласиться.

Не трать время впустую

Замечено, что удача сопутствует только трудолюбивым людям. Как говорил Стивен Ликокканадский писатель и экономист — «Чем больше я работаю, тем больше мне везет». Не ломай голову над тем, с чего бы начать — просто бери и начинай. Побороть прокрастинацию тебе поможет статья на нашем сайте «Я сделаю это завтра…»

Расширяй кругозор

Смотри фильмы, читай книги — в том числе и по саморазвитию. Чтение способно перевернуть ход твоих мыслей, натолкнуть на блестящую идею и улучшить/изменить жизнь. По словам американского бизнесмена Дэна Кеннеди, «У богатых людей – большая библиотека. У бедных людей – большой телевизор».

Не бойся пробовать новое

Мы перестаем развиваться, если остаемся в так называемой зоне комфорта. Приучи себя постоянно учиться чему-либо. Будут ошибки, недовольство, усталость, но зато потом — ни с чем не сравнимый вкус победы и гордость: «Я сделал это!».

Знакомься с биографиями великих людей

Из них можно узнать об их опыте, победах и разочарованиях. Возможно, твои проблемы уже были когда-то решены, и здорово узнать о том, как это получилось.

Выбирай компанию!

Развитие и общение взаимозависимы. Если люди, с которыми ты общаешься, умны, начитаны, эрудированы, то твое развитие будет протекать быстрее. И наоборот, в плохой компании деградируешь до уровня большинства. Еще наши деды-прадеды это заметили: «С кем поведешься — от того и наберешься». Выбирай достойную компанию.

Если трудно разобраться со своими внутренними ресурсами — звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши психологи тебе обязательно помогут!

 

 

Поделиться в соцсетях:

Как достичь взаимопонимания с близкими?

Опубликовано: 11 января, 2022 в 9:10 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Многие ребята жалуются на то, что в семье их не понимают: часто ругают родители, обижают и обижаются братья-сестры… Обсуждать свои проблемы со взрослыми решаются не все, опасаясь, что в лучшем случае они скажут, что это пустяки, в худшем — будут критиковать и возмущаться.

В Службу детского телефона доверия обратилась четырнадцатилетняя Кристина: «Я в семье — старшая, и если что, то я всегда в ответе за то, что делают мои брат и сестра, хоть Кирилл всего на два года младше. К тому же брат и сестренка часто обижаются, что я рассказываю об их проделках. Но если встает вопрос о том, что мне позволено, то оказывается, что возможности у меня те же, что и у всех детей в нашей семье. Обидно, ведь я почти взрослая. Как добиться большей свободы у родителей и большего понимания у брата с сестрой?».

Крепкий тыл

Все дети, взрослея, мечтают о равноправии с родителями. Придется огорчить Кристину, но отношения с родителями — это отношения зависимости: младший и более слабый зависим от тех, кто старше, сильнее и умнее.  Природой определено дать растущему человеку прочную и надежную опору — родителей, ведь в мире существуют несправедливость, зло, равнодушие. Тебе важно отыскать свое место под солнцем, друзей, дело по душе, и семья заинтересована в том, чтобы у тебя все получилось. Родители — твои первые защитники и помощники. О том, как наладить отношения с ними, можно прочитать на нашем сайте в статье «Не могу найти общий язык с родителями…».

Братья и сестры

Не стоит забывать, что отношения с братом или сестрой — это самые продолжительные отношения в жизни человека, поэтому нужно учиться заботиться друг о друге, делиться, извиняться, помогать и поддерживать. И не бегай к родителям с жалобами по каждому пустяку, пробуй решать проблемы с братом или сестрой самостоятельно. На нашем сайте можно изучить статьи на эту тему: «Сестра настраивает родителей против меня, что делать?» и «Младший в семье: как наладить отношения со старшим братом или сестрой?».

Психологи Детского телефона доверия подготовили для Кристины и всех, кто хочет большего взаимопонимания с родными, несколько рекомендаций.

  1. Ввести семейную традицию: раз в неделю обсуждать текущие дела и строить вместе краткосрочные и долгосрочные планы.
  2. Обсуждать свои чувства, переживания и эмоции. Вносить предложения по улучшению взаимоотношений.  Строго соблюдать правило — уважительно относиться друг к другу.
  3. Если вдруг градус беседы поднимется, и вместо обсуждений появятся взаимные обвинения и крики, предложи взять паузу и вернуться к обсуждению вопроса позднее.

В разговорах с родителями старайся сохранять позитивный настрой и доброжелательность даже в тех случаях, когда хочется плакать и кричать. Да, это может быть сложно. Но если ты хочешь, чтобы к твоим словам прислушивались и воспринимали их серьезно, необходимо вести себя по- взрослому.

Если не получается наладить отношения с близкими, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут тебе в этом.

 

 

 

 

Поделиться в соцсетях:

Подростки нарушают запреты — как реагировать?

Опубликовано: 7 января, 2022 в 9:08 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Подростковый возраст не зря считается трудным: ребенок в этот период часто замыкается в себе, грубит и будто специально нарушает правила. В некотором смысле так оно и есть — он борется за самостоятельность и отстаивает право на свое мнение, не зная, как это можно делать по-другому.  Но сила подросткового бунта во многом зависит и от того, как ведут себя родители.

Что же усугубляет ситуацию?

  1. Отношение как к маленькому. Не всегда родители морально готовы к взрослению ребенка, поэтому продолжают относиться к нему как к малышу.
  2. Авторитаризм и завышенные ожидания. Это две стороны одной медали: родители жестко давят на ребенка, вынуждают его заниматься тем, что ему неинтересно и сами планируют его жизнь.
  3. Огромное количество запретов. Чем больше запретов, тем выше вероятность того, что они будут нарушены. Это особенно актуально, если правила не пересматриваются с учетом взросления и новых обстоятельств.
  4. Родительская отрешенность. Негативная реакция — тоже реакция. Если родители не участвуют в жизни подростка, он будет обращать на себя внимание любыми доступными способами. Если хорошие не сработают, он перейдет на плохие.
  5. Грубость. Нельзя допускать в общении с подростком оскорбительных пощечин, обидных затрещин и унижающих слов — после такого обращения он практически всегда начинает вести себя еще более провокационно.

Как реагировать, если подросток нарушает правила?

  1. Прямо спрашивать, почему он это делает. Как правило, ребенок не нарушает запреты только ради нарушения. На это всегда есть причины.
  2. Обсуждать эмоции и ситуации. Подростку бывает сложно держать себя в руках, поэтому он часто срывается на крик и хлопает дверью. Но вы, взрослый, можете контролировать себя и направлять диалог в нужное русло. Не говорите о том, каким плохим и неблагодарным стал ребенок. Говорите про себя и свои эмоции, а потом попросите сына или дочь рассказать про себя.
  3. Пересматривать правила. Обсудите с ребенком, какие из них устарели и почему, а также сформируйте новые. Ищите компромиссы. Пока ребенок живет в семье, у него, как и у всех остальных ее членов, есть обязанности, которые необходимо выполнять.
  4. Наказывать. Если найти общий язык с подростком кажется невозможным, то нужна четкая и предельно ясная система правил и наказаний. Правила и последствия их невыполнения должны быть однозначны и известны заранее.
  5. Говорить об ответственности. Любое действие имеет результат, и не всегда позитивный. Принимать последствия своих поступков — это и есть ответственность.

Нарушение подростком правил и запретов — следствие того, что в его жизни что-то не так. Обязательно разговаривайте и находите компромиссы, старайтесь понять его. Жестко пресекайте хамство и неуважение.

Если не получается договориться с подростком, звоните на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут вам в этом.

Поделиться в соцсетях:

И начнется моя новая жизнь…

Опубликовано: 4 января, 2022 в 9:01 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Новый год — время, когда многие планируют перемены: наконец-то подтянуть учебу, постройнеть, освоить ролики/коньки/лыжи, сесть на шпагат, научиться чему-то и так далее. Возможно, и ты предпринимал попытки начать новую жизнь, но начинания так и остались мечтами. И не только у тебя: у многих твоих сверстников, и даже у взрослых новогодние планы часто не реализовываются. Почему так происходит?

  1. Ты ставишь перед собой грандиозные цели, не думая о способах их достижения. Или неправильно формулируешь их. Цель должна быть четкой, а результат — конкретным.
  2. Не учитываешь трудностей, а ведь без них не обходится любое начинание. Если в твоих мечтах путь до успеха безоблачен, то неприятности могут стать трагедией, и тогда велика вероятность свернуть с нужного пути.  
  3. На самом деле ты хочешь другого. Многие ставят перед собой цель, которая принята в обществе. Или за компанию —«как все».

Как строить планы так, чтобы они воплощались в жизнь?

  • Разбей большую цель несколько маленьких — их достичь проще и реальней. К тому же успехи, пусть и незначительные, прибавят тебе уверенности.
  • Важный момент: устные желания — это просто фантазии, мечты, поэтому цели нужно записывать, и не так как мы обычно делаем — «хочу пятерку по английскому», а в форме положительного утверждения и в настоящем времени: «У меня пятерка по английскому языку». Чувствуешь разницу? Или вот вместо «Я перестану отлынивать от учебы» напишешь: «Я научился планировать день, и всегда успеваю делать домашнее задание».
  • У твоей цели должна быть максимально подробная детализация — шаги, этапы — что и когда нужно сделать, иначе мозг решит, что спешить некуда, и прилагать усилия сегодня и сейчас совсем не обязательно.  В этом тебе помогут два инструмента — ежедневник и доска визуализации.

Ежедневник удобен тем, что наметить себе задачи можно на день, неделю, месяц, год. Если ты вдруг разрешишь себе отложить дело на завтра, то знай, что завтра повторится то же самое.

Доска визуализации или карта желаний не подходит для ежедневного или недельного планирования, а вот для формулировки глобальных задач на предстоящий год и для мотивации – идеальный вариант. Составь свою карту из таких картинок или рисунков, взглянув на которые в минуту усталости, хотелось бы идти дальше.

  • Придумай и запиши три способа достижения выбранной цели. Какой из них наиболее привлекателен? Подумай о сложностях и вариантах их решения. Нужно быть к ним готовым.
  • Поощряй себя за взятие очередной высоты. Это не обязательно что-то материальное или вкусное. Наградой может стать поход на интересную выставку или популярный спектакль — это еще один момент твоего развития.
  • Фокусируйся не только на цели, но и на пути к ней. Да, достигнуть цели важно, но не менее важно получать удовольствие здесь и сейчас. Научись радоваться тому, что уже имеешь.

Пусть в этом году все твои желания сбудутся!

Если не получается придумать, как воплотить планы в жизнь, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут тебе!

Поделиться в соцсетях:

Ты уже взрослый — что это значит? Экспресс–тест

Опубликовано: 30 декабря, 2021 в 11:32 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Все дети хотят побыстрее стать взрослыми — для них это понятие ассоциируется с независимостью и свободой. Но что на самом деле означает быть взрослым?

Ты удивишься, но взрослым очень часто приходится ставить себя в рамки, чтобы достичь желаемой цели. Иногда приходится жертвовать чем-то ради других людей. Быть примером для младших членов семьи, поступать мудро и взвешенно.

А что с независимостью? Действительно, для взрослого человека важно научиться не следовать за толпой и не поступать «как все», не поддаваться сиюминутным порывам, думать, взвешивать, развивать навыки анализа.

Хочешь узнать, насколько ты взрослый? Пройди наш экспресс-тест. Результаты помогут тебе определиться, над чем следует работать.

  1. Ты пришел на курсы по подготовке к ЕГЭ. Никого здесь не знаешь. Твои действия:

а) Подсядешь к ребятам, заведешь разговор, чтобы узнать, что и как здесь.

б) Ни с кем не будешь знакомиться, уединишься в последнем ряду.

  1. Друг позвал на вечеринку в незнакомую компанию, а сам в последний момент сообщил, что прийти не сможет. Твои действия:

а) расстроишься, но пойдешь на вечеринку. Ты уверен, что познакомишься с ребятами и заведешь полезные знакомства.

б) Разозлишься на друга и тоже не пойдешь.

  1. Вы с родителями собрались на новый год поехать куда-то, но неожиданно заболела бабушка, и поездка сорвалась. Твоя реакция:

а) расстроишься, но возьмешь себя в руки и поможешь ухаживать за бабушкой.

б) Разозлишься, накричишь на родителей и будешь просить не откладывать поездку, ведь для бабушки можно нанять сиделку.

  1. Мама плохо себя чувствует. Она просит тебя приготовить простой ужин, а у тебя — другие планы. Что будешь делать:

а) отложишь свои дела.

б) Будешь возмущаться, ведь есть еще папа и сестра. Почему ты должен менять свои планы?

  1. Вам с младшей сестрой пару дней назад мама купила по шоколадке. Сестренка припрятала его в своей комнате у батареи. Шоколад растаял, перепачкав ее игрушки, и его пришлось выбросить. Сестренка сильно расстроена. Мама просит тебя поделиться с ней.

а) Ты, конечно же, делишься, ведь она сестра и такое могло произойти и с тобой. А делиться с близкими — правильно.

б) Ты не хочешь делиться. Заявляешь, что не намерен расплачиваться за чужие ошибки.  

  1. Ты договорился встретиться с другом, пришел вовремя, но уже 20 минут ждешь его. Твоя реакция, когда он, наконец, появился:

а) скажешь, что немного замерз, пока ждал. Попросишь в следующий раз сообщать о задержке.  Планы не изменятся.

б) Разозлишься, накричишь, выскажешь свое негодования и вообще уйдешь домой.

Если в твоих ответах преобладают варианты «а» — поздравляем, ты на верном пути взросления! На тебя можно положиться, ты способен действовать взвешенно, при этом открыт к общению и взаимодействию с другими людьми.

Если среди твоих ответов преобладают варианты «б», то ты склонен в различных ситуациях вести себя импульсивно и эгоистически. Такое поведение чаще напоминает поведение капризного ребенка, не готового считаться с мнением и потребностями других людей.

Если ты не знаешь, как работать над собой, звони На Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — вместе подумаем, что предпринять!

 

Поделиться в соцсетях:

Готовимся к Новому году — перебираем гардероб желаний

Опубликовано: 27 декабря, 2021 в 4:23 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Думаешь, только в шкафу необходимо периодически проводить ревизию и избавляться от ненужных вещей? Нет, подобные разборки не менее актуальны и для желаний. Когда шкаф переполнен, то и покупать новые, красивые, модные вещи незачем, ведь все полки заняты. С желаниями происходит то же самое.

Сейчас, в канун Нового года, самое время разобрать виртуальный гардеробчик!

Как проводить ревизию желаний?

  1. Составь список всех своих желаний. Какие они?

а) Некоторые окажутся очень размытыми – например, «хочу быть артистом». Какого жанра? Что для этого нужно? Что для этого сделано? Где ты хотел бы работать? Скорее всего, ответов на эти вопросы нет, а для желания, которое в скором времени должно реализоваться, нужна конкретика. Поставь более близкие и понятные цели.

б) Наверняка многие говорят тебе, что нужно делать. Советы раздают все —родители, учителя, приятели, блогеры… Желания могут быть «с чужого плеча» – например, получить водительские права, потому что так хочет папа, а ты бы с удовольствием научился играть на гитаре. Безусловно, прислушиваться к близким людям нужно, но гораздо важнее определить то, чего хочешь сам.

в) Есть «модные» желания: «хочу айфон, потому что все его хотят». Попробуй представить, как изменится твоя жизнь с появлением айфона. Такие желания тоже, по сути, чужие.

  1. Рядом с каждым желанием укажи, чье оно на самом деле. Такие цели оттягивают на себя внимание и силы, и ты по инерции идешь к мечте, которая таковой не является.
  2. Проведи контрольную проверку: вызывает ли данное желание положительные эмоции, вдохновение? Что ты чувствуешь: спокойствие, граничащее с безразличием, дискомфорт или радость?
  3. Уверенно вычеркни «лишние» желания.

Если ты внимательно разберешь свои желания, то увидишь, что актуальных не так много. Воспользуйся техникой «Истинные желания» и протестируй их, чтобы лучше понять, чего хочешь.

Техника «Истинные желания»

Честно ответь на эти вопросы по каждому желанию.

  • Что я хочу получить? Что я делаю для этого? Что я могу получить?
  • Что я хочу сделать? Зачем мне это?
  • Чему я хочу научиться? Чему я могу научиться?
  • Что я хочу уметь? Зачем мне это?
  • Что я хочу изменить? Каким образом я могу это сделать?
  • Чем мне нравится заниматься? Что мне приносит наибольшее удовольствие?

Если ты будешь знать, что хочешь и зачем, то сможешь превратить желания в намерения, а намерения — в цели.

О том, как превратить мечту в реальность, можно узнать из статьи «Как превратить мечту в реальность?» . Твоя настойчивость и целеустремленность обязательно будут вознаграждены!

Если тебе сложно определиться с желаниями и целями, звони 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия всегда готовы помочь тебе!

 

 

 

Поделиться в соцсетях:

Сетикет: правила поведения в Сети

Опубликовано: 24 декабря, 2021 в 9:35 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Отношения между людьми во многом зависят от их воспитания. Безусловно, и внешний вид, и чувство юмора, и эрудиция играют не последнюю роль в общении, но поддерживать связь с невежливым человеком желающие вряд ли найдутся.

В любом коллективе существуют правила общения, главное — стараться, чтобы твои слова и поступки не обижали людей. И никогда не позволяй себе смеяться над физическими недостатками окружающих — это подло.

Ты и твои сверстники часто общаетесь в мессенджерах и соцсетях, и наверняка не догадываетесь о том, что в виртуальном пространстве тоже существуют правила поведения и общения, которых придерживается большинство — сетикет (сетевой этикет).

Правила сетикета

Даже с друзьями не стоит выходить за рамки приличий.

  • Не пропадай из чата, не закончив беседу, а если нужно отлучиться, то извинись.
  • Не используй транслит, чтобы адресату не пришлось ломать голову над расшифровкой.
  • Не отправляй голосовые сообщения, не узнав, удобно ли твоему собеседнику слушать их. То же правило и с видеозвонками — звонить без разрешения не приветствуется: человеку может быть неудобно в данный момент разговаривать с тобой.
  • Не пиши по одному слову в сообщениях — многих раздражают поступающие подряд звуковые уведомления. И читать сообщение удобнее целиком.
  • Не перебарщивай с «эмодзи». Практически все любят смыслы, передающие эмоции, тем не менее, не нужно присылать их по 150 штук в ответ. К тому же нагромождение эмодзи затрудняет чтение.
  • Пиши грамотно: опечатки, ошибки, отсутствие запятых и точек может сильно исказить смысл сообщения. 

Что постить и о чем писать в соцсетях

  • Не отмечай друзей на своих фото без их согласия — неприятно увидеть себя в непрезентабельном виде. Такой поступок может привести к ссоре.
  • Не добавляй знакомых в группы, игры, обсуждения без их согласия — это бывает очень неприятно.
  • Не злоупотребляй однообразной тематикой и чрезмерным количеством хештегов — важно во всем соблюдать меру. Ежедневные селфи в лифте, у подъезда, бесконечная еда и напитки надоедают.
  • Не ввязывайся в скандалы — споры в Интернете почти всегда заходят в тупик. Не трать на них время. К тому же на ссору провоцируют тролли — опытные и циничные пользователи, которые развлекаются тем, что сталкивают лбами неопытных юзеров.
  • Будь осторожен с лайками и репостами — это может обернуться уголовным разбирательством.

Уважай виртуальных собеседников и помни, что все твои слова, фото и тексты в Интернете сохраняются, что может как помочь, так и навредить.

Если возникнут трудности — звони 8 800 2000 122. Телефон доверия всегда готов прийти тебе на помощь!

 

Поделиться в соцсетях:

Личная терапия: техника написания синквейна

Опубликовано: 21 декабря, 2021 в 1:44 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

В современном мире принято работать над собой. Процесс этот довольно сложный, но результат того стоит. Психологи Детского телефона доверия предлагают тебе в качестве личной арт-терапии освоить технику написания синквейна.

Синквейн — стихотворение из пяти строк без рифмы. С его помощью можно собраться с мыслями, выразить эмоции, резюмировать идею, сформулировать проблему и найти пути ее решения. Эта техника является целительной вне зависимости от результата, так как помогает проживать и изменять травмирующее эмоциональное состояние.

Как же выйти из затруднительного положения или решить проблему с помощью стихотворения?

  1. Сформулировать проблему — придумать синквейн с обозначением причины своего беспокойства. Как говорил американский инженер, изобретатель и предприниматель Чарльз Кеттеринг: «Хорошо сформулированная проблема — наполовину решенная проблема».
  2. Найти возможные варианты решения — после анализа проблемы надо сделать вывод — найти верное решение. Возьмем пример с Далай-Ламы XIV — автора выражения «Сохраняя положительное отношение к жизни, можно быть счастливым даже в самых неблагоприятных условиях».

Работая со словом, можно найти самые неожиданные варианты разрешения сложной ситуации.

Составление синквейна

В составе этого стихотворения пять строчек.

Первая строка — тема, обозначенная одним словом — существительным или местоимением. Это то, что тебя беспокоит. Допустим, родители.

Вторая строка состоит из двух прилагательных. Они характеризуют тему. Можно описать ее так: любимые/непонимающие.

В третьей строке описываются действия, которые ты предпринимаешь в сложившихся условиях, поэтому нужны три глагола: что делает? Что делаешь? К примеру, срываюсь/плохо учусь/хочу подрабатывать.

На четвертой строчке должна быть фраза, которой ты выразишь свое отношение к тому, что происходит: что получается, когда ты так действуешь? Как ты к этому относишься?  Можешь придумать фразу сам, а можешь подобрать пословицу или крылатое выражение. Допустим, «хочется жить по-своему. но чтоб родители не обижались». Здесь важно понять, что способствует продолжению неудовлетворяющей ситуации.

Пятая строка тоже состоит из одного слова — это своеобразный итог, резюме, поиск и нахождение новых возможностей. Например, «разговор начистоту», «помощь бабушки», «корректировка правил общения в семье». Находясь в поиске слова-решения, ты переходишь из пассивного состояния в активное. Главное — быть честным с собой.

На первых порах можно немного отклониться от правил и варьировать количество слов в строчках или заменять части речи. Главное — найти верные слова для обозначения проблемы и своего к ней отношения.  

Если не получилось — не отчаивайся! Попробуй написать на эту тему несколько синквейнов, чтобы достичь полного понимания вопроса. Процесс затянет, и нужные слова сами придут на ум, обретут особое значение, станут ключиком к разрешению ситуации.

Не стесняйся задавать вопросы и советоваться — звони 8 800 2000 122!

Поделиться в соцсетях:

Что делать с детской аутоагрессией?

Опубликовано: 17 декабря, 2021 в 2:04 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги: ,

Поведение, при котором агрессия ребенка направлена на него самого, называется аутоагрессией. Ребенок щипает или бьет себя, ударяется головой о стены или мебель, вырывает волосы или ресницы, режется. Психологи считают такое поведение защитой: не имея возможности нанести вред обидчику, ребенок направляет поток злости на себя. 

Младшие школьники обычно используют аутоагрессию в качестве привлечения родительского внимания. Им достается меньше внимания и нежности, чем малышам, и зная наверняка, что родители не оставят без внимания их ранки, они ковыряют болячки, падают, бьются о стены.

Некоторые повреждают себя, чтобы избежать сложностей, например, контрольной или дел по дому. Есть ребята, которые боятся, что их обидят, и они делают это сами. Также аутоагрессией страдают высокочувствительные дети.

Ваши действия:

  • Не скупиться на ласку. Ребенок должен чувствовать, что любим и важен. Последите за собой: достаточно ли времени проводите с ребенком, как часто повышаете на него голос или отмахиваетесь от его просьб. Возможно, через аутоагрессию он пытается привлечь внимание.
  • Предложить помощь. Например, чтобы избежать контрольной, необязательно ковырять руку — надо просто подготовиться. 
  • Поработать над самооценкой своего ребенка, поискать приемлемые способы защиты: как можно ответить на колкость, когда промолчать, как не дать себя в обиду. Хорошо проигрывать дома ситуации, в которых ребенок испытывает страх или замешательство, чтобы он не терялся в похожей обстановке. 
  • Пересмотреть свои требования: возможно ребенок таким образом вызывает жалость, чтобы не быть наказанным.

Подростки почти не делятся с родителями своими проблемами, однако негатив требует выхода. Самый простой способ выпустить пар — агрессия, и если она направлена на себя, то нередко проявляется у подростков в мыслях о суициде. Если ребенок постоянно пребывает в плохом настроении, и ничто его не радует, обязательно поговорите с ним по душам. Когда он начнет делиться переживаниями, не спорьте и не торопитесь давать советы. Покажите, что слышите его, и вам это интересно. Необходимо сказать сыну или дочери, как сильно вы его/ее любите, и что готовы поддерживать в любой ситуации.

Как вести себя:

— обязательно интересоваться обстоятельствами, при которых на теле подростка появились царапины, ожоги, ссадины, следы проколов;

 — приучать обрабатывать повреждения — дезинфицировать, промывать, прижигать, заклеивать пластырем — это подсознательно формирует заботу о своем теле;

— обращать внимание на самооценку подростка и на его отношения со сверстниками: дети могут перенимать стиль поведения у более популярных одноклассников;

— помогать. Безусловно, всех его проблем вы не решите, но можете перевести в другую школу или отдать его долг;

— обращаться за помощью к специалистам.

Нельзя игнорировать случаи самоповреждения, иначе подросток решит, что это нормально. Необходимо учить и детей, и подростков проживать свои чувства — то есть справляться с эмоциями и отпускать их. Кому-то помогает попрыгать, кому-то порисовать, кому-то поплакать, кому-то поговорить. Обсудите — почему ребенок хочет причинить себе боль, после какого события появляется это желание — и предложите безопасные варианты для выхода агрессии — в жизни всегда есть варианты.

Если не получается самостоятельно справиться с аутоагрессией ребенка, звоните на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут вам в этом.

Поделиться в соцсетях: