admin | Телефон доверия 8-800-2000-122

Посты автора admin

admin

admin

Не знаю с чего начать: как подготовиться к первому звонку на номер 88002000122?

Опубликовано: Октябрь 27, 2020 в 9:39 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

тд-подготовиться2Но не все решаются на звонок, ведь не так просто рассказать о сложной ситуации, в которой оказались. Перед тем как задать свой вопрос, хочется убедиться, что психологам действительно можно доверить самое сокровенное и поговорить по душам:

  1. Можно ли не называть своего имени и скрыть другие детали о себе, чтобы быть уверенным, что о тебе никто не узнает?
  2. Действительно ли смогут помочь?
  3. С чего начать разговор с психологом?

Психологи Детского телефона доверия составили рекомендации, которые помогут вам настроиться на звонок в психологическую службу.

  1. Вы можете быть уверены в анонимности и конфиденциальности телефонного разговора: психолог не спросит вашей фамилии, номера школы и места работы родителей. Можно не называть своего имени или придумать псевдоним. Специалисту могут быть нужны только пол и возраст, так как от них зависят его рекомендации.
  2. На Детский телефон доверия можно звонить по всем личным вопросам, которые не удается решить самостоятельно. Конечно же, если вам нужно узнать, как починить телефон или как пройти уровень в любимой игре, то здесь вам не помогут — для этого есть другие специализированные сайты и форумы. Если же вас беспокоят вопросы, связанные с личностыми отношениями в семье, с друзьями, любимым человеком, одноклассниками и учителями, — это повод позвонить на Детский телефон доверия и проконсультироваться с психологом. 
  3. Начать разговор и точно обозначить то, что вас волнует, может быть не просто. Психологи Детского телефона доверия знают как помочь в такой ситуации:специалист поможет вам начать разговор, задаст уточняющие вопросы, внимательно выслушает и поддержит во время беседы. Скованность в начале разговора — это нормальное и вполне естественное явление. Через некоторое время вы освоитесь и сможете рассказать о том, что волнует, спокойно и свободно.

Если вам важно подготовиться к разговору заранее, то можно составить краткий план и определить список вопросов для обсуждения.

Например, вы хотите поговорить о своей ссоре с мамой. Можно кратко написать:

  • что именно произошло между вами, 
  • слова мамы, которые вас больше всего обидели,  
  • вопросы, которые хотите задать психологу: как убедить маму, что вы не хотели ее обидеть, как с ней помириться, как сделать так, чтобы вы реже ссорились?

Такой конспект поможет не упустить в разговоре важные для вас моменты.

Но если вы растеряны и у вас нет времени и сил, чтобы подготовиться к беседе, то просто позвоните. Для начала разговора достаточно следующих фраз: «Здравствуйте! Мне нужна помощь». Будьте уверены: психолог через уточняющие вопросы разберется в том, что вас беспокоит, и окажет необходимую поддержку.

Знайте: психологи Детского телефона доверия ждут ваших звонков!

Стать свидетелем школьной травли: разбор ситуации

Опубликовано: Октябрь 23, 2020 в 10:03 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Ситуация:

Семья Игоря (имя изменено) переехала в другой район, в связи с чем мальчику пришлось сменить школу.

«Практически сразу я понял, что в новом классе есть парень до которого все докапываются. Его обзывают, передразнивают и смеются над ним. Однажды я увидел, что несколько парней зажали его в углу, и один из них ударил его в живот. Меня приняли нормально, в целом отношения с одноклассниками складываются без проблем. Мне жалко этого парня, но я боюсь, что если заступлюсь за него, то друзей у меня в классе не будет, или начнут издеваться уже надо мной. В старой школе такого не было. Конечно были ребята, над которыми прикалывались, но так откровенно и жестко никого не буллили, а тут прямо физически издеваются. Я не знаю, как поступить, с одной стороны, я хочу что-то сделать, а с другой — боюсь быть следующим”

 Комментарий психолога Детского телефона доверия:

Историй, как у Игоря, достаточно много — на Детский телефон доверия часто поступают звонки от ребят, которые стали свидетелями школьной травли. 

Буллинг может случиться в каждой школе, даже в самой образцовой. Игорь четко понимает, что одноклассника травят давно. Но ему страшно открыто его защитить, поставить на место обидчиков, ведь таким поведением он может спровоцировать агрессию и негативное внимание в свою сторону. Главный вопрос Игоря психологам: “Как помочь парню и при этом не навредить себе?”

Положение Игоря усложняется тем, что он новенький и пока не чувствует себя в классе уверенно и безопасно.  Поэтому мы задали ему вопросы о  первых днях в школе, предложили подумать о том, как ему удалось вызвать симпатию и завести приятельские отношения в классе с первых дней учебы. В процессе разговора Игорь осознал, что у него есть преимущества и сильные стороны — он умеет уверенно держаться в общении, занимается модным направлением уличного танца, хорошо учится, не хайпует и уважительно относится ко всем ребятам в классе. Это понимание придало Игорю уверенности, помогло меньше волноваться о себе и перестать запугивать себя возможностью стать новой жертвой.

Дальше было важно выбрать подходящую стратегию по остановке буллинга. Все свидетели травли без исключения испытывают страх и сомнения, это естественная реакция, каждый хочет себя защитить и избежать проблем. Кажется, что если промолчать, сделать вид, что не замечаешь происходящего, встать на сторону агрессора — ты будешь в безопасности. К сожалению, это иллюзия — угроза стать следующим остается до тех пор, пока в классе принято травить.

Мы объяснили Игорю, что его вмешательство в ситуацию может не только спасти одноклассника от травли, но и предотвратить появление в классе новых жертв. Дали важную рекомендацию: не брать всю ответственность на себя и не действовать в одиночку — найти поддержку в своем окружении: среди одноклассников, которые разделяют его позицию,  родителей, учителей, друзей за пределами школы, привлечь школьного психолога.

Поначалу Игорю было довольно сложно придумать, кто может ему помочь. Будучи новеньким, обсуждать открыто ситуацию с одноклассниками, он опасался. Родителей, занятых переездом и новой работой, беспокоить не хотел. Однако, в процессе разговора с нами,  он понял что без помощи взрослых не обойтись и их поддержка может быть важной для решения проблемы в классе. 

Вместе с психологом Игорь разработал  для себя следующую стратегию:

Рассказать родителям о ситуации в классе и заручиться их поддержкой.

Попросить их прийти в школу под предлогом того, чтобы узнать, как проходит адаптация Игоря в классе, и как бы невзначай спросить классного руководителя про мальчика, которого обижают. Сказать, что видели его в коридоре, и он показался им подавленным и забитым, спросить нет ли в школе или классе признаков травли, что делается для того, чтобы ее предотвратить и есть ли в школе анонимная почта, куда ученики могут  написать о различных школьных проблемах. Так Игорь, не выдавая себя, смог бы получить информацию об имеющихся в школе способах помощи и поддержки, и привлечь внимание классного руководителя к проблеме мальчика, которого травят.

Далее было решено наблюдать за действиями педагога и развитием ситуации. Если разговора родителей с классным руководителем будет недостаточно, то следующим шагом может быть отправка письма с подробным рассказом о том, кого травят, каким образом, и кто является зачинщиком травли, а также поднятие родителями темы буллинга в родительском чате, и далее инициативная группа может обратиться к директору с требованием разобраться в ситуации.

Игорю было понятно, что на определенном этапе оставаться анонимом не получится и заявить о своей позиции придется. Но для него важно было знание, что на его стороне будет много взрослых, и что когда начнут разбираться, кто-то еще из одноклассников точно расскажет о травле и тогда Игорь не будет один. Это придало ему уверенности. 

Также Игорь решил для себя, что если еще раз увидит, что одноклассника избивают, он вмешается и остановит это. Вместе с психологом Игорь заготовил несколько подходящих фраз: «Ребят, да хорош его мутузить, ему и так несладко, зачем нам всем такие проблемы, ведь такие штуки плохо заканчиваются». Также в подобных ситуациях  можно намекнуть на наличие камер в школе и том, что если проблема вскроется, то с классом начнет работать прокуратора, психологи и родители, всех начнут проверять и контролировать, завалят заданиями и воспитательными беседами. Это может заставить обидчиков остановиться и не  усложнять себе жизнь.

Популярен стереотип, что жаловаться стыдно, а доносить взрослым — явный признак слабости и детской позиции. Однако, сообщая о буллинге, как решил это сделать Игорь, и о своем нежелании с этим мириться, вы проявляете силу и защищаете не только жертву буллинга, но и всех (и себя в том числе). Возможно, если вы не оставите ситуацию как есть и попытаетесь ее изменить, вам удастся предотвратить страшное событие, например, попытку суицида жертвы травли, или совершение преступления со стороны буллеров.

Благодаря неравнодушию и проявленной смелости можно наладить отношения в классе, остановить травлю и сделать атмосферу в школе комфортной и безопасной для всех. Свидетель — это не доносчик, это посредник в деле справедливости.

Если вы узнали о случаях травли, вы и ваши родители могут сообщить о проблеме анонимно в проект www.травлинет.рф или позвонить на 8-800-200-19-10 – телефонная линия «Ребенок в опасности». 

Крутые профессионалы сыграют в интеллектуальную игру с российскими школьниками

Опубликовано: Октябрь 20, 2020 в 11:01 дп

Автор:

Категории: Новости

Игра пройдет с 20 октября по 20 ноября на классных часах в 50-ти российских школах Краснодара, Нижнего Новгорода, Тамбова, Тулы и Тюмени. Участников разделят на команды, каждая из которых должна будет дать быстрый и правильный ответ на сложные вопросы от известных представителей 10 различных профессий. В основе игры заложены инструменты, которые помогут школьникам поверить в себя, стать успешным в выбранной профессии, справиться со страхом и неуверенностью.

Интеллектуальный квиз позволит детям и подросткам узнать о важных качествах, без которых невозможно реализовать себя в 10 популярных профессиях: врача, ученого, писателя, телеведущего, космонавта, программиста, спортсмена, психолога, актрисы, музыканта. А игровой формат даст возможность в комфортной обстановке обсудить серьезные темы и получить практические инструменты обретения уверенности, справиться с волнением и стрессом, перестать стесняться себя, увидеть собственные сильные стороны, выстроить отношения с друзьями, развить способность к эмпатии.

В квизе прозвучат лайфхаки и вопросы от космонавта Олега Котова, телеведущего Александра Анатольевича, футболиста Руслана Нигматуллина, писателя Александра Цыпкина, актрисы Ирины Горбачевой, музыканта Дмитрия Маликова и других. Помимо этого, каждый вопрос будет сопровождаться видео-комментарием от психолога, благодаря чему игра сможет оказать психологическую поддержку подросткам, поможет найти выход из сложных ситуаций.

Материалы игры будут оформлены в методический кейс, включающий сценарий проведения, видео с вопросами и комментариями, макеты оформления и раздаточные материалы. Эти материалы будут полезны и доступны школьным психологам и другим специалистам, работающим с детьми и подростками, из всех регионов.

«Большое преимущество этой игры в том, что ее основная идея заключается не только в снятии психологических барьеров в процессе выбора профессии. Темы вопросов и личных историй знаменитых участников выбраны с учетом тематики обращений, поступающих на Детский телефон доверия и возрастных особенностей участников», — отметила Председатель правления Фонда поддержки детей Марина Гордеева – «К тому же, материалы кейса сформированы под особенности нового удаленного режима жизни, и ее можно будет проводить как в офлайн-режиме, так и онлайн».

Главная задача акции – донести до детей и их родителей информацию о том, что обращаться за психологической помощью не стыдно и совершенно безопасно, а поддержку можно получить бесплатно и анонимно, просто позвонив на номер 8-800-2000-122 с любого телефона. Также подростки узнают, что ответы на многие свои вопросы они могут найти на сайте Детского телефона доверия.

Унылая пора: как помочь себе справиться с осенней хандрой?

Опубликовано: Октябрь 20, 2020 в 9:11 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Осенняя хандра — вполне естественное сезонное состояние: как и природа, мы замедляемся, постепенно привыкая к короткому дню, холодам и недостатку солнца. Но в то же время мы не можем, как деревья, сбросить листочки или впасть в спячку до весны как медведи. Нам важно сохранять активность и работоспособность!

Мы подготовили для вас рецепты, как поддержать себя в период осенней перестройки и справиться с унынием.

  1. Заботьтесь о своем теле, согревайте его. Апатия и хандра осенью связаны с тем, что тело адаптируется к низким температурам. Отсюда желание залезть под одеяло и не вылезать до лучших времен. Но есть альтернативные способы согреться.
  • Пейте теплые напитки. Различные травяные чаи, напиток из имбиря и лимона с медом и корицей, теплые ягодные морсы не только согреют тело, но и укрепят иммунитет.
  • Одевайтесь по погоде. Мягкие свитера, шапки, шарфы, вязаные носки добавят уюта и тепла в вашу жизнь. Особое ощущение подарят вещи, связанные своими руками или руками близких. Осень — время для теплых и уютных подарков.
  • Практикуйте горячие водные процедуры. Горячий душ, теплая ванна, а в идеале сауна или баня помогут вам согреться, снять физическое напряжение, расслабиться эмоционально.
  • Занимайтесь спортом и другими видами физической активности.

Даже десятиминутная утренняя зарядка поможет вашему телу согреться и зарядиться энергией. Лень и апатия, конечно, будут против таких резких движений, но желание «быть в тонусе» и любимая музыка помогут втянуться.

  1. Добавьте яркости в повседневность. Осень в какой-то момент превращает мир в монохром: пасмурная погода, серое небо, люди в темной одежде. Для нас это — стресс, потому что мозг испытывает так называемое сенсорное голодание: мало красок, монотонность в цветах и ощущениях. Чтобы поддержать себя, используйте следующие приемы.
  • Одевайтесь в яркие вещи. Серый и черный — практичные цвета для осенней одежды, но старайтесь использовать их по минимуму. К темной обуви и куртке можно добавить яркие аксессуары: шапки, шарфы, рюкзаки, перчатки. Разнообразие цветов обязательно поднимет вам настроение.
  • Ароматерапия. Если вы любите использовать парфюм, то замените холодные, свежие ароматы на более теплые и пряные: они больше подходят для осенней погоды. Дома используйте аромалампы и благовония, наслаждайтесь ароматами горячих напитков. 
  • Займитесь творчеством. Это может быть компьютерный дизайн, живопись, видеомонтаж, запись треков, декупаж, коллажи, новые кулинарные открытия, которые оценят ваши родители, братья и сестры. Старайтесь использовать в своих работах больше теплых оттенков: красного, желтого, оранжевого, цвета молодой травы. 

Это — не надоевшие советы из девчачьих журналов, а действенные приемы, которые одинаково работают как для девочек, так и для мальчиков. То, что мы видим вокруг себя, имеет большое значение для нашей психики. То, насколько вокруг нас красиво, тепло, уютно, безопасно, определяет наше эмоциональное состояние. Когда естественное тепло и яркие краски уходят, вы можете привнести их в свою жизнь сами, и тем самым поддержать себя.

  1. Найдите новое увлечение или запустите личный проект. Когда энергии мало, лучший способ восполнить ее — начать новое дело. Таким образом, фокус внимания со скуки и грусти переключится на решение новых задач. Будет здорово, если новый проект реализует одну из актуальных потребностей и желаний. Вы начнете двигаться к своей цели, и на хандру просто не останется времени.
  1. Создайте настроение от общения с близкими. Если вы пока не готовы к активным действиям и проектам, попробуйте начать с развлечений и приятного времяпрепровождения всей семьей. Начните новую и интересную традицию – тематические вечеринки, кулинарные поединки, вечер с настольными играми или киноклуб. Это наверняка избавит вас от осенней хандры.

Иногда даже в осенней грусти есть своя прелесть, выливающаяся в творчество, философские рассказы, стихи, посты, истории и рисунки. Но случается, что тоска и лень — это начало более серьезных проблем. Если вы чувствуете, что нет сил, все представляется в темных красках, и вам все труднее заставить себя хоть что-то сделать — обязательно обращайтесь за помощью к психологу, ведь это может быть не просто осенняя хандра, а признаки депрессии. Специалисты Детского телефона доверия 8 800 2000 122 готовы помочь вам разобраться, не слишком ли осенняя меланхолия отравила вам жизнь и подготовиться ко встрече с психологом, если она необходима. 

Я себя не люблю: перезагрузка отношений с собой

Опубликовано: Октябрь 16, 2020 в 10:28 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Людям свойственно обращать внимание на недостатки вместо достоинств, в результате многие не видят в себе положительных качеств, отказываются от своих желаний, теряют уверенность и постоянно думают о своих недостатках. Это и есть нелюбовь к себе.

Психологи Детского телефона доверия 8-800-2000-122 составили рекомендации о том, как помочь себе, если вы чувствуете, что отношения с самим собой дали трещину.

Как понять, что вы себя не любите? 

Проанализируйте следующие сферы своей жизни.

  1. Тело и здоровье. Вы заботитесь о себе? Уделяете внимание тому, что едите, как выглядите (здесь не про модные стандарты, а про вечные ценности: опрятность, ухоженность, здоровье), поддерживаете ли физическую активность, соблюдаете баланс труда и отдыха, высыпаетесь ли? 

Возможно, для вас это звучит очень скучно и неактуально, но на самом деле именно с заботы о своем теле и здоровье начинается любовь к себе. Если вы относитесь пренебрежительно к своему телу, то это повод задуматься о ваших отношениях с собой.

  1. Друзья и окружение. Легко ли вы отстаиваете свои границы, например, отказываете в просьбе, считая ее неуместной или не имея времени для ее исполнения? 

Безусловно, ситуации бывают разные, и в некоторых случаях поступиться своими интересами ради другого действительно важно. Но если вы замечаете, что на любую просьбу отвечаете согласием, легко откладываете свои дела ради того, чтобы что-то сделать для своих друзей, одноклассников, учителей, то стоит всерьез подумать, почему вы у себя не на первом месте.

  1. Самооценка. Способны ли вы сходу назвать 10 своих достоинств или умений, навыков, черт характера, за которые готовы себя похвалить?

У нелюбящих себя людей данный вопрос-тест вызывает большие сложности. Возникает ступор: им проще рассказать о своих недостатках, а похвалить себя оказывается совершенно не за что. Они стесняются своей внешности, не верят в свои способности или ставят их под сомнения.

Если на эти вопросы вы ответили «да» или «скорее да», то в ваших отношениях с собо, скорее всего, царит гармония. И это здорово! Если же вы отвечали «нет» или «скорее нет», то вам предстоит взрастить любовь к себе.

Что же такое любовь к себе и зачем она нужна?

Любовь к себе — это принятие себя со всеми достоинствами и недостатками, самоуважение, умение заботиться о себе, позитивное самовосприятие.

С любовью к себе вы сможете вступать в безопасные и доверительные отношения с другими людьми, научитесь дружить, сможете повысить свой статус в классе, реализоваться в том, что вам действительно интересно.

Полюбить себя может быть не просто, ведь для этого придется преодолеть все негативные установки, которые вы переняли от родителей, родственников, соседей, учителей, и забыть опыт нелюбви к себе. Но если приложить усилия и следовать рекомендациям психологов, то нет ничего невозможного. 

Первые шаги на пути любви к себе

  1. Заботимся о теле. Самый простой способ проявить любовь — ввести регулярную практику заботы о себе.
  • Начните с питания. Изучите, что полезно для вас, а что — нет. Исключите пищевой мусор: консервы, чипсы, сладости, фаст-фуд. Конечно, для подростка это звучит как зашквар, но попробуйте ради любопытства.  Возможно, приятный бонус в виде исчезнувших прыщей или снижения веса заставит вас пересмотреть ваши пищевые привычки.
  • Сходите к врачу, сдайте анализы, чтобы убедиться, что у вас нет скрытых воспалений. Существует миф, что к врачу нужно идти только когда что-то болит. Однако привычка делать ежегодный чекап — это забота о своем будущем и качестве своей жизни в ближайшие 5-10 лет.
  • Ведите активный образ жизни. Определите вид спорта, который вам нравится, например, бег, плавание, йога, ходьба, велоспорт, лыжи, танцы, и начните регулярно заниматься, постепенно наращивая нагрузку.  Главное, делать это в свое удовольствие.
  • Следите за внешним видом: старайтесь выглядеть опрятно и ухоженно. Данная установка приучит вас уделять себе время и внимание, что постепенно войдет в привычку.

Работа с телом поможет вам не только подтянуть и укрепить его, но и повысить настрой, улучшить самочувствие. Вы научитесь прислушиваться к своим потребностям. И появятся объективные причины для того, чтобы любоваться и гордиться собой.

  1. Учимся отстаивать свои границы. Данный шаг требует осознанности и дисциплины. В следующий раз, когда кто-то прервет ваши дела и попросит о помощи, попробуйте не соглашаться сразу, а обратиться к себе с вопросами:
  • действительно ли просьба друга важнее того, что я сейчас делаю?
  • Есть ли у меня на это время?
  • действительно ли я хочу помочь, или просто боюсь, что меня осудят или откажут в общении?
  • Мне точно интересно делать то, что предлагают?
  • Это мое желание или желание моих родителей или друзей?

Любовь к себе начинается в том числе с понимания своих потребностей и умения их отстоять.

Если вам сложно отказывать, начните с полумеры: «я тебе помогу, но сначала закончу свое дело».

Чтобы научиться вежливо и эффективно отказывать, прочитайте статью https://telefon-doveria.ru/umenie-govorit-net-pravilo-sil-noj-lichnosti/

Помните: прежде, чем сказать «да» другому, убедитесь, что не говорите «нет» себе.

  1. Работаем над самооценкой. Забота о теле и собственных границах работают и на повышение самооценки, но можно усилить эффект, если целенаправленно работать над этой задачей.

В этом вам помогут различные психологические техники:

  • Ведение дневника достижений. Регулярно записывайте в дневник свои успехи и достижения. Это приучит вас фокусироваться на способностях и положительных качествах, оценивать себя позитивно.
  • Если сложно сразу замечать достижения, попробуйте ежедневную практику «3 благодарности». Каждый день отмечайте и записывайте не менее трех поступков, за которые можно себя похвалить или поблагодарить. Данная практика поможет вам в регулярной заботе о своем теле и границах.
  • Позитивные аффирмации. Начинайте день с позитивного настроя. Стоя перед зеркалом, говорите себе комплименты, добрые слова, хвалите себя. Даже если вам кажется, что вообще не за что, найдите плюсы. Постепенно список личных комплиментов расширится, и уверенности прибавится.
  • Пробуйте новое. Данную практику лучше начинать, когда вы немного поработаете над своей самооценкой и почувствуете себя увереннее. Начните учить иностранный язык, займитесь прикладным творчеством, станьте волонтером, придумайте личный проект. Начинать что-то всегда страшно: могут быть и неудачи. Но первые победы и достижения — это мощный стимул поверить в себя.

В данных техниках нет ничего магического — так работает наш мозг. Выполняя упражнения и практики с определенной регулярностью, вы сформируете новые нейронные связи в головном мозге, запрограммируете любовь к себе, несмотря на сомнения и страхи. 

Формирование любви к себе — сложный процесс, который требует времени, дисциплины и усердия. Если вам будут нужны поддержка и помощь, вы всегда можете обратиться на Детский телефон доверия 8-800-2000-122. Психологи службы поддержат вас в моменты сомнений, дадут совет и помогут вернуть веру в себя.

Подросток замкнулся в себе: разбираемся, что происходит?

Опубликовано: Октябрь 12, 2020 в 10:28 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Взрослея, ребенок становится более критичен к себе и окружающим, концентрируется на своих мыслях и переживаниях.  Задумчивость, скрытность, отстраненность в этом возрасте нормальна: дети выстраивают личные границы, учатся принимать и проживать самые разные чувства.

Чаще всего «самоизоляция» подростка — это реакция на травмирующее событие или на ряд событий. Это может быть:

  • обида на родителей из-за неудачной шутки (например, по поводу внешности), категоричного высказывания о друзьях, несправедливого наказания. Самооценка подростка очень уязвима.
  • Напряженная обстановка в семье, ссоры. Дети чувствуют вину из-за проблем в отношениях между родителями или оказываются втянуты во взрослый конфликт.
  • «Внешние» проблемы: буллинг, конфликт с учителем, неудачные романтические отношения, ссора с другом, эмоциональное или физическое насилие.
  • Увлечение, влюбленность, переросшая в зависимость.
  • Неуверенность в родительской поддержке: боязнь того, что вмешательство взрослых создаст еще больше проблем.

Стремление к уединению, стойкое нежелание общаться с семьей и друзьями, снижение интереса к увлечениям, подавленное настроение, агрессия, ухудшение успеваемости — следствие возникших трудностей, с которыми подросток не может справиться самостоятельно. Задача родителей – оказать ребенку поддержку.

Психологи Детского телефона доверия 88002000122 подготовили ряд рекомендаций для родителей, чьи дети все глубже погружаются в свои проблемы и тяжело идут на контакт.

Что делать?

  1. Восстанавливаем доверительные отношения с ребенком. Исключаем критику, нотации и категоричные указания. Даже если поведение ребенка раздражает, бесит, выводит из себя – считаем до 10, кричим в подушку, идем к психологу сами, но делаем общение с ребенком комфортным и безопасным для него. Создайте дома атмосферу открытого общения, цель которого – услышать друг друга, найти компромисс. Это важно и начинать формировать такую среду в семье никогда не поздно.

  1. Начинаем потихоньку делиться своими чувствами — вас тревожит поведение подростка, вы за него волнуетесь, не так ли? Скажите ребенку об этом. Спросите, нуждается сын или дочь в помощи: дайте понять, что ребенок может всегда на вас рассчитывать.
  1. Вовлекайте подростка в совместные занятия: прогулки, походы, игры. Возможно, смена обстановки поможет ребенку рассказать о своих проблемах. Не хочет, уходит, закрывается в своей комнате – просто продолжайте предлагать, не оставляйте попыток.
  1. Щадите чувства подростка. Если вы сказали, что можно не бояться делиться с вами проблемами – не стоит после первых признаний повышать голос, звать отца на серьезный разговор или рассказывать по телефону бабушке о том, что только что узнали о романе дочери.
  1. Пообщайтесь с классным руководителем и другими взрослыми, в орбите которых вращается ваш ребенок, постарайтесь выяснить общую обстановку в классе, расспросить об отношениях ребенка с учителями и одноклассниками.

Если причина замкнутости какие-то внешние обстоятельства — нужно помочь подростку изменить отношение к травмирующей ситуации или событию. Ваше терпение, любовь и принятие помогут подростку ему преодолеть трудности взросления, а в будущем станут основой для счастливой жизни.

Если же замкнутость и отстраненность усугубляются, вы исключили все возможные внешние причины такого поведения ребенка, но по-прежнему не можете до него достучаться и чувствуете, что не справляетесь – обращайтесь за помощью к психологам Детского телефона доверия по номеру 88002000122 — вам обязательно помогут найти пути решения проблемы.

______________________________________________

Смотрите также:

Топ-5 проблем, с которыми сталкиваются родители подростков

Бесплатно, безопасно и анонимно: почему не стоит бояться звонка на Детский телефон доверия

Опубликовано: Октябрь 9, 2020 в 10:21 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

— А точно про наш разговор не узнают мои родители?

— У меня большие неприятности, но я пока не готова про них говорить дома и в школе! — Не знаю, что мне делать. Если доверюсь психологу, не будет ли еще хуже?

Одна из главных причин неготовности обратиться к психологам Детского телефона доверия – страх, что личное станет публичным и ваша откровенность будет использована против вас. Особенно это касается проблем, связанных с конфликтами в семье, с обидами на родителей и опасным поведением, за которое может последовать наказание.

Обращение за помощью к психологам — первый шаг на пути избавления от тяжелого груза обид, вины и тревог. Это простой и доступный способ найти возможность выговориться, посмотреть на ситуацию с другой стороны, предотвратить обострение и найти путь решения проблемы .

Попробуем развеять основные страхи, основанные на мифах о Телефоне доверия и незнании основных принципов и правил его работы, которые распространяются на всех специалистов, во всех регионах и их соблюдение обязательно.

Итак:

— Если я позвоню, то об этом узнают мои родители, учителя, полиция, одноклассники

Действительно, прежде чем поделиться с кем-либо своими проблемами, хочется быть уверенным, что этому человеку можно доверять. Часто ребята, которые задаются вопросом: “действительно ли о разговоре никто не узнает”, имеют опыт предательства: когда-то они поделились своими секретами с близкими или друзьями, но в результате об их тайне или проблеме узнали все. В случае обращения на Детский телефон доверия этого  не произойдет. 

Детский телефон доверия гарантирует анонимность и конфиденциальность. 

  • психологи не видят, как вы выглядите;
  • не могут узнать ваш номер телефона и место, откуда вы звоните, так как номера не определяются; 
  • знают о вас только с ваших слов, можно не сообщать свои данные и представиться любым именем;
  • не просят информации о ваших родителях, школе, друзьях;
  • не будут передавать информацию третьим лицам, социальным службам. Звонки не записываются и не прослушиваются;
  • специалисты меняются, и если вы позвоните несколько раз, то будете общаться с разными людьми.

Психологи получают только общие сведения, которыми вы делитесь с ними по своему усмотрению.

— Психолог скажет что-то, что мне не понравится или причинит мне боль

Этот страх и негативная установка тоже бывают связаны с неудачным опытом обращения за помощью. Кто-то обращался за помощью к психологу, но остался недоволен результатом или не совсем понял, чего можно ожидать от такой помощи. Часто кажется, что психолог должен дать готовое удобное решение или совет по решению проблемы. Но так не бывает, и у психологов нет таких полномочий и волшебных возможностей. Специалист может помочь понять, что с вами происходит, какие причины привели к проблеме. Может оказать эмоциональную поддержку, и в совместном анализе ситуации помочь вам самим решить, как лучше с этим справиться, наметить план изменения ситуации и ее восприятия, дать рекомендации. Но решать за вас проблемы он не может и не должен.

На Детский Телефон Доверия можно позвонить несколько раз.

 При обращении на Детский телефон доверия есть возможность получить опыт общения с несколькими психологами. У них разный стиль работы, разные подходы, и это позволяет посмотреть на ситуацию с разных точек зрения. Благодаря тому, что вы уже что-то поймете и проанализируете после первого звонка, второй звонок может оказаться более удачным. Попробуйте. Вы не ограничены в количестве звонков, и все звонки на Детский телефон доверия — бесплатные.

— Я никогда не обращался к психологу, и не знаю, что говорить. Не уверен, нужен ли он мне вообще

Все, что мы делаем впервые, может вызывать страхи и переживания. И обращение к психологу — не исключение. Если вас одолевают сомнения в том, нужна ли вам помощь психолога, вы не знаете, как начать разговор, не имеете представления, как проходит консультация, то вы можете построить свой первый звонок на Детский телефон доверия может в формате обычной беседы о том, чего можно ждать от консультации.

Звонок на Детский телефон доверия может стать подготовкой к полноценной консультации.

Чтобы получить консультацию психолога Детского телефона доверия, не нужно заранее записываться и ждать приема несколько дней или даже недель. Нужно просто позвонить по номеру 88002000122 и дождаться ответа консультанта.

В ситуации полной анонимности и конфиденциальности вы узнаете, как строится беседа с психологом, какие вопросы вам могут задавать, проясните для себя, нужен ли психолог в решении вашей проблемы, чего можно ожидать от общения с ним, и чего не стоит.

Если же вы почувствуете, что хотите завершить разговор, потому что еще не готовы к нему, то можете прервать звонок в любой момент.  Или рассказать о проблеме, и вместе с психологом преодолеть тревогу, стеснение и стыд.

Если у вас все еще остались сомнения и вопросы по поводу звонка на номер 88002000122, напишите в чат Детского телефона доверия, вам обязательно помогут подготовиться к звонку и окажут поддержку.

В черной, черной комнате: как бороться со страхом темноты

Опубликовано: Октябрь 6, 2020 в 10:00 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Некоторые спят с включенным светом или телевизором, всячески избегают ходить в кладовку или гараж, даже в собственной комнате не чувствуют себя в безопасности, если в ней темно. 

Давайте разберемся, что же такого пугающего скрывает темнота, и как можно ее приручить.

Страх темноты — неизбежный этап взросления, который связан с большой фантазией и маленьким опытом. На самом деле вы боитесь не темноты как таковой, а того, что она может скрывать.

  1. Первым шагом в работе со страхом темноты может стать составление списка истинных страхов.

Задумайтесь о том, что конкретно пугает вас в темноте, и запишите, чтобы наконец-то познакомиться со своими страхами и дать им определения, так как неизвестность страшит гораздо больше. Возможно, вы боитесь чего-то одного: монстра под кроватью, привидения на кухне, инопланетян в гараже или же у вас получится список самых разных причин избегать темных мест.

Страх – это природный инстинкт, внутреннее предупреждение о возможной опасности. Благодаря страху в кровь выделяется гормон – адреналин. Он делает нас быстрее, сильнее, улучшает реакцию, чтобы в случае реальной опасности успеть убежать или защитить себя. Нужно научиться понимать, когда следует быть начеку, а когда можно расслабиться.

  1. Шаг второй — изучите свой список и попробуйте определить: могла быть в темноте потенциальная опасность или страх был надуманным?

Осознание того, что страх надуман, принесет облегчение. Например, в темной комнате никого нет, вы совсем недавно там были и сами выключали свет, поэтому бояться комнаты без света так же логично, как со светом, но вы же не боитесь освещенной комнаты?

А вот в ситуации возможной опасности страх уместен. Предположим, вы боитесь темной улицы, потому что можете потеряться. И тогда надо к этому подготовиться, несколько раз проговорив с родителями алгоритм своего поведения: определить место встречи, например, рекламный щит или дерево у пешеходного перехода. Не плакать и не прятаться, а громко позвать: «Мама, я здесь!». Если знать, как себя вести, то уже не так страшно.

Страх темноты часто основан на придуманных историях: сказках, фантастических фильмах и книгах, детских страшилках. Как правило, встреча героя с чем-то мистическим и опасным происходит ночью. Так мы узнали, что темнота может быть опасной, и что под кроватью или в шкафу может жить монстр, за дверью прятаться шпион, хотя в реальности никогда его не встречали ни вы, ни ваши знакомые.

  1. Следующий шаг в работе со страхом — возвращение чудовищ обратно, в их среду обитания.

Посмотрите на список страхов и напишите, откуда вы про них узнали — из каких историй, сказок, фильмов, книжек. Так вы еще раз убедитесь, что страхи основаны на чьей-то выдумке. Вспомните, что воображаемый монстр под кроватью стал вас пугать после просмотра фильма или страшной истории, рассказанной одноклассником, а до этого момента вы спокойно спали в темноте и ничего не боялись. 

Учимся справляться со страхом темноты

Безусловно, сразу перестать бояться не получится, потребуется время, дисциплина и определенные усилия.

  1. Постарайтесь исключить просмотр и чтение пугающих историй, особенно перед сном. За пару часов до сна не просматривайте социальные сети, не играйте в компьютерные игры, не смотрите фильмы с неприятными героями. Дайте вашей голове время расслабиться, а мыслям успокоиться, и тогда вероятность того, что в темноте вы увидите что-то пугающее, значительно снизится.
  2. Вспомните, что у многих фантастических героев были защитные обереги. Вы можете смастерить себе такой оберег. Для этого подойдут флуоресцентные или люминесцентные материалы, которые накапливают дневной свет, а потом светятся в темноте. Это могут быть краски, пластилин, наклейки, готовые фигурки. Можно создать картину или поделку, которая будет находиться в комнате постоянно и оберегать вас от источника ваших страхов. Если вы боитесь всех темных помещений, тогда сделайте амулет, который можно везде носить с собой и прикасаться к нему в моменты, когда чувствуете страх. 
  3. Смотрите мультфильмы и кино, в которых о страхе рассказывается с юмором или где герои побеждают свой страх. Например, американские мультфильмы «Корпорация монстров», «Хранители снов», или советские мультики «Крошка Енот и тот, кто сидит в пруду», «Ничуть не страшно». Позитивные эмоции помогут отвлечься и расслабиться.
  4. Проанализируйте свой страх, честно ответив на вопросы:

В какой момент этот страх появляется? Когда он становится сильнее, а когда наоборот, уходит?

 — Что помогает отвлекаться от страха и совсем не думать о нем? Какие действия и мысли помогают преодолевать тревогу в момент сильного волнения?

Сконцентрируйтесь на моментах, когда вам удается не думать о том, что вас пугает. Запомните их, и каждый раз, когда страх начнет появляться, повторяйте эти действия, вспоминайте себя сильного и уверенного.

Если страх темноты будет превращать вашу жизнь в кошмар и вам понадобится помощь, вы всегда можете позвонить на Детский телефон доверия по номеру 88002000122. Даже ночью, ведь служба работает ежедневно и круглосуточно во многих регионах.

Ребенок выкладывает в Сеть слишком много информации о себе: как избежать проблем?

Опубликовано: Октябрь 2, 2020 в 10:54 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Все эти действия, безусловно, небезопасны, поэтому мамам и папам стоит найти время и откровенно поговорить с детьми о том, что такое безопасность в Интернете, зачем она нужна и как её соблюдать.

Психологи Детского телефона доверия 88002000122 рекомендуют соблюдать при разговоре с детьми следующие правила:

  1. Не кричать и не ругаться. Если за сыном вчера была замечена беспечная переписка с незнакомцем в ВК о том, по какому адресу трудится его богатый дядя — ругаться и кричать уже бесполезно. В разговоре с детьми важно сохранять спокойствие и уважительное отношение. 
  2. Объяснять. Согласитесь, если чадо понимает, в чем смысл вводимых ограничений и запретов, ему будет легче эти правила соблюдать. В основе всех ограничений должно быть твердое понимание последствий опрометчивого поступка.
  3. Финансовые вопросы решать с папой. Введите правило, которое касается каждого члена семьи: все финансовые вопросы решаются либо с папой, либо на семейном совете. Дети общими деньгами в доме не распоряжаются, только карманными. Таким образом, все вопросы мошенников про CVV код карточки или состояние банковского счета будут автоматически отсекаться.
  4. Подключать здравый смысл и критическое мышление. Объясните юному пользователю, что далеко не вся информация, которую он видит в интернете, правда. Очень полезно прививать детям навыки фактчекинга (проверка достоверности сведений) и привычку относится критически к тому, что происходит. Можно по вечерам всей семьей играть в игру типа «Правда или ложь», в которой ребенок научится отличать правдивые истории от выдумки. Предлагайте дочери или сыну отнестись критически к рассказанной небылице и собрать о ней больше информации, как если бы они были детективами. Такие навыки обязательно пригодятся в будущем!
  5. Креативность в помощь. Нарисуйте вместе с детьми смешной плакат о правилах поведения в интернете и повесьте над столом в детской. То, что ты сам нарисовал и придумал, получив от процесса массу положительных эмоций, забыть невозможно.
  6. Будьте рядом. Странная ссылка? Настырный виртуальный поклонник? Ещё десять «глупых вопросов» про интернет? — пусть ребенок знает, что в любой непонятной ситуации он может обратиться к вам. А чтобы такая традиция стала действительно доброй — поддерживайте доверительные отношения в семье и не забывайте про первый пункт в нашем списке.
  7. Подавайте пример. Не стоит по ночам «на всякий случай» читать детскую смс-переписку или втайне листать дневник дочери, спрятанный в шкафу с одеждой. Если в семье уважают личные границы не только взрослых, но и детей — ребенку будет легче понять, где нарушаются его границы в Интернете. Он сможет вовремя заблокировать мошенника или позвать вас на помощь. Потому что будет доверять.

Если ребенок любит рассказывать о себе в Интернете, и ваши доводы на него не действуют — звоните на номер 88002000122 — психологи Детского телефона доверия помогут вам найти пути решения проблемы

В Петербурге для съемок рекламы установили конструкцию, наглядно показывающую, как кибербулинг может ранить

Опубликовано: Сентябрь 29, 2020 в 11:39 дп

Автор:

Категории: Новости

Такая нестандартная рекламная активность призвана обратить внимание на проблему кибербуллинга среди детей, наглядно показывая, что травля в сети — это тоже насилие, причиняющее реальную боль. «Слова тоже ранят» — слоган новой рекламной кампании.

Не секрет, что травля в онлайн пространстве стала частью жизни современных детей и подростков, а ее масштабы с каждым годом только набирают обороты. При этом агрессоры зачастую даже не отдают отчет в том, какую боль они причиняют своим жертвам. Ведь кажущиеся безобидными жестокие слова в социальных сетях и мессенджерах, часто приводят детей и подростков к серьезным психологическим расстройствам и даже суицидам.

Помочь справится с переживаниями и получить помощь психолога призван бесплатный и анонимный общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. С 2010 года служба экстренной психологической помощи приняла уже более 10 млн обращений детей, подростков и их родителей. Создатели рекламы по заказу Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации – креативное агентство «Декабрист» — призывает всех, кто столкнулся с травлей, не закрываться в себе, а обратиться за помощью по телефону доверия.