admin | Телефон доверия 8-800-2000-122

Посты автора admin

admin

admin

10 правил оптимиста

Опубликовано: Сентябрь 17, 2019 в 11:45 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Не секрет, что человеку, который мыслит позитивно, живется легче, и дела его идут успешнее. Многих проблем можно избежать, если начать смотреть на жизнь с позиции оптимиста. Ведь перечеркнутый минус всегда дает плюс! Как это сделать? 

 

Детский телефон доверия 8 800 2000 122 делится правилами позитивного мышления и поведения, которые добавят в твою жизнь положительных эмоций.  

 

Всегда видеть плюсы во всем – это как чистить зубы каждый день, просто следуй этим правилам: 

1. Улыбка — гарантия хорошего настроения  

Давно доказаноесли улыбаться, даже когда грустно, то настроение изменится. Просто улыбайся — в кровати, перед зеркалом, на улице. Находи повод для улыбки с самого утра – солнце, своевременный подъем, вкусный завтрак, приветствие твоих питомцев – это всё поводы для улыбки. 

2Я сегодня молодец! 

Заведи правило: перед тем, как лечь спать, вспоминать, что было хорошего в прошедшем дне — должно быть не менее пяти моментовиз них МИНИМУМ два  те, за которые ты себя хвалишь. Можно записывать эти эпизоды в блокноте или в телефоне. Или запоминать! При этом не ищи глобальных плюсов. Радуйся мелочам! Не обесценивай маленькие радости и подарки судьбы. Например, ты спешил на отъезжающий автобус, а водитель заметил тебя и дождался. Классно! Или тебе с трудом давалась тема выступленияа ты сумел справиться с волнением и разобрался в материале! 

3. Благодарность  

 Дополнительно отметь, кому и за что ты сегодня можешь сказать «спасибо». А если ты реально поблагодаришь этих людей, то вообще отлично! Благодарность повышает ценность события и вызывает у людей симпатию к тебе. 

4. Техника «…зато…» 

Научись даже в неприятностях находить плюсы! Например, за поспешно сделанное домашнее задание ты получил соответствующую оценку. Пришлось уговорить учителя помочь тебе ее исправить. Это важный опыт, а не фиаскоЗАТО теперь тебе точно известносколько времени требуется на полноценную подготовкуи перед учителем ты показал себя ответственным человеком, готовым решать свои проблемы.  

5. Стремление к позитивному общению 

Отмечай в людях позитиви не зацикливайся на тех, кто тебя раздражает, пугает или отталкивает. Стремись к общению с людьми, которые, по твоему мнению, являются настоящими оптимистами, и у кого можно учиться позитивно смотреть на мир. 

 6Амбициозные цели и мечты — мои 

Не бойся мечтать о большем, ведь мечты имеют свойство сбываться. А еще они вдохновляют! Сильно желая чегото, ты будешь искать пути достижения своей цели, замечая и используя любые возможностиНе думай «ну, мне хотя бы сдать ЕГЭ…», а думай «я обязательно стану физикомнадо подыскать тематический лагерь на лето» Мечтай о путешествиях и новых приключениях! 

7. Не «почему», а «как» 

Ищи не только причины, почему что-то не получается, а думай, как изменить ситуацию к лучшему. Не бойся спрашивать об этом других, даже можешь провести опрос на своей страничке в соцсетях. 

8. Правило Скарлетт О Хара: «Об этом я подумаю завтра». 

Не зацикливайся на негативном состоянии и мыслях. Подобно барону Мюнхгаузену «вытащи себя из негатива» — отвлекись, переключись на другие дела. 

9. Добрые дела 

Не скупись на добрые слова, оказывай посильную помощь ближним, и ты увидишь, что живущие рядом люди тоже способны на добрые поступки. Добро порождает добро. И согласись, ведь приятно думать о себе как о добром и хорошем человекеДелись своими позитивными мыслями, эмоциями. Радуйся за других! 

10. Юмор и самоирония 

Оптимистам в большинстве своем присущи чувство юмора и самоиронияОптимист — это человек, который даже находясь между двумя неприятностями, всегда загадывает желание. 

 

Если у тебя не получается следовать ни одному из этих правил, или нужно с кем-то поделиться грустными мыслями, то знай, сюда ты всегда можешь обратиться за поддержкой и оптимизмом!   

8 800 2000 122 

Фото: https://imgix.bustle.com

У меня нет друзей. Разбираемся в ситуации вместе

Опубликовано: Сентябрь 12, 2019 в 10:00 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Каждому из нас нужен друг, но не так просто его найти, ведь для этого придется выходить из зоны комфорта, справляться с напряжением и неуверенностью в себе. Не поздно начинать дружить или поддерживать приятельские отношения, даже если ты уже начал позиционировать себя как «волка-одиночку». Потребуется чуть больше усилий и позитивный настрой!

Для начала проанализируй, что мешает тебе контактировать и сближаться с людьми
Понаблюдай за собой. Не ведешь ли ты себя с другими вот таким образом?

  • Надменно и высокомерно («типа круто»).
    «И что тут такого интересного? Ой, скучно с вами… Я – серьезный человек.»
  • Оценивая и сравнивая («типа эксперт»).
    «Это для меня слишком просто. Видели и покруче. В другой школе было лучше.»
  • Отстраненно («типа одиночка»).
    «Мне это не интересно. Это меня не касается. А я- то тут при чем? Это не ко мне!»

Научись уважать и ценить себя

  • Для этого составь список своих положительных и важных качеств, умений, которыми ты мог бы поделиться и применить в общении — не сомневайся, они точно есть. Например, тебе можно доверять, у тебя хорошее чувство юмора, ты хорошо разбираешься в музыке или кино, и так далее. 

Не бойся показать, что ты хочешь дружить и ищешь сближения. Будь активен

  • Проявляй активность и внимание к другим не только тогда, когда тебе скучно, нечего делать или нужна помощь. Общайся просто так, без повода.
  • Начинай общение с комплиментов или вопросов. Всем приятно услышать что-то хорошее или быть полезными, помочь «новичку» (это придает чувство важности и значимости – я знаю, а он не знает, я ему подсказал).
  • Хочешь быть интересным собеседником — говори с людьми о них. Начиная общаться, не стесняйся задавать вопросы. Больше слушай, чем говори о себе. Но не перестарайся: если человек не готов отвечать на твои вопросы, не мучай его дальнейшими расспросами.
    Не критикуй каждый раз и не спорь по пустякам. А если споришь или говоришь «нет», то предлагай другие варианты.
  • Помогай потенциальному другу и поддерживай его: хвали, шути (но не поДшути!). Помни, что смысл истинной дружбы в том, что радость она удваивает, а негатив делит пополам.
  • Имей свою точку зрения. Твоя твердая личная позиция гораздо интереснее, чем постоянное согласие с предложенным суждением.
    Человек, который в чем-то разбирается лучше других, всегда интересен, и ты легко начнешь общение на фоне общих увлечений.
  • Транслируй позицию «МЫ» и говори о схожести. Помнишь, как устанавливал контакт Маугли? — «Мы с тобой одной крови! Ты и я!» Это значит, что человек наверняка захочет общаться с «родственной душой».

Потребуется время, чтобы обрести надежного и верного друга. Если у тебя возникнут сложности — смело звони! Специалисты Детского телефона доверия 8 800 2000 122 будут рады помочь тебе разобраться в ситуации.

 

Фото: http://www.natpress.net/

Мы говорим с теми, кто стоит на краю: Детский телефон доверия о том, как не допустить беды

Опубликовано: Сентябрь 10, 2019 в 5:05 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

На круглосуточную линию Детского телефона доверия 8 800 2000 122 уже 9 лет поступают обращения от детей и подростков со словами: «Я больше не хочу так жить», «Я устал и не вижу смысла жить», «Я хочу умереть». Этот звонок дает им надежду пережить кризис и жить дальше.

Единый общероссийский номер детского телефона доверия 8-800-2000-122 для детей, подростков и их родителей создан в 2010 году Фондом поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации. Во всех субъектах Российской Федерации специалисты оказывают квалифицированную психологическую помощь. Звонок с любого мобильного и стационарного телефона бесплатный и анонимный. На сегодняшний день услугами психологов по детскому телефону доверия уже воспользовались более 9 млн человек.

Примерно 8 из 10 суицидентов подают окружающим сигналы о том, что хотят уйти из жизни. Необходимо быть внимательными к детям, чтобы, заметив эти знаки, успеть помочь до того, как кто-то из них решится на этот страшный шаг.

Часто за словами «Я хочу умереть» еще нет осознанного решения уйти из жизни, это скорее бессилие, непонимание того, как справиться с трудной ситуацией в семье и школе — это показатель сильной эмоциональной боли, растерянности. Для многих детей разговор об этом с близкими по разным причинам невозможен. Родителям необходимо знать, при каких опасных звоночках важно обратиться к психологу или в службу Детского телефона доверия 8 800 2000 122.

Специалисты Детского телефона доверия подготовили памятку для родителей о том, как распознать сигналы бедствия.

Если вы заметили, что:

  • Ребенок часто выглядит подавленным, плачет по ночам, отдаляется от вас и друзей. При вопросе «Что с тобой происходит?» замыкается, отделываясь формальными фразами типа «Вам все равно не понять».
  • Перестал следить за своим внешним видом, равнодушен ко всему, предпочитает проводить время в одиночестве.
  • Резко снизился уровень активности ребенка, потерян интерес к учебе и даже любимым занятиям, что подтверждают не только оценки, но и наблюдения учителей. Он как будто показывает — «я устал от жизни и от вас».
  • Не высыпается, выглядит встревоженным и нервным, срывается на вас. Перестал радоваться успехам.
  • Появились различные недомогания, психосоматические расстройства, на теле —царапины, шрамы, надрезы, ожоги.
  • Ребенок стал дарить вещи на память, шутить и философствовать на тему смерти и собственного ухода из жизни.
  • Стал срываться, говоря «что вы сделаете, если я умру?», «вот умру, посмотрим, как вы будете без меня», «как меня все достало, лучше сдохнуть, чем так жить», «с меня хватит».
  • У ребенка появляются чувства несостоятельности, стыда, неуверенности в себе: «Все равно я толстая, некрасивая, и никому не нужна», «Меня никто не любит», «вы так говорите, потому что вы мои родители/учитель/друг, а на самом деле я никому не нужен и ничего не умею», «скоро все закончится».
  • Стал рисовать мрачные или агрессивные картинки, на его страничке в социальных сетях появились посты депрессивного или агрессивного содержания. В истории поиска — запросы на тему суицида и смерти.

Знайте, что все эти сигналы говорят о том, что ребенку нужна помощь, с которой не стоит медлить.

Будьте внимательны к своим детям, распечатайте и сохраните на видном месте телефон Детского телефона доверия 8 800 2000 122, чтобы он попался на глаза ребенку, если в этом возникнет необходимость. Помните, даже при доверительных отношениях с родителями, иногда ребенку может потребоваться конфиденциальность. Психологи Детского телефона доверия умеют справляться с кризисными ситуациями, помогут ребенку пережить кризис и идти дальше. Звонок на Детский телефон доверия бесплатный и полностью анонимный.

Как наладить контакт с требовательным учителем?

Опубликовано: Сентябрь 6, 2019 в 10:07 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Иногда может показаться, что учитель несправедлив именно к тебе — это обстоятельство существенно усложняет учебу и портит настроение. Детский телефон доверия 8800 2000 122 делится с тобой советами, как можно наладить контакт с педагогом и достичь понимания. 

  • ПЕРВОЕ. Проверь, не мерещатся ли тебе придирки! 

За несправедливостью учителя не обязательно стоит неприязнь. Припомни, ты ведь тоже не всегда разбираешься, кто устроил погром на твоей парте во время перемены, и сгоряча кричишь не на того или на всех сразу. В общем, если учитель выгнал тебя с урока за болтовню с соседом, то это ещё не значит, что ты – изгой, а твой сосед по парте – любимчик. 

  • Начало конфликта 

Если все же ты оказался в положении “врага народа”, то помни  ни один конфликт не рождается из воздуха. Скорее всего, где-то ты все же перегнул палку. Бывают, конечно, случаи необоснованной агрессии, но это, скорее, исключение 

Поэтому, хорошо подумай, что ты сделал не так: 

— возможно, ты все время опаздываешь или вообще прогуливаешь уроки; 

— может быть, ты нагрубил учителю специально или случайно; 

 споришь с учителем по мелочам? — Уже ноябрь, а ты все еще не обернул учебники в обложки и доказываешь учителю, что тебе не до этой ерунды? Это не стоит того! Восстанови, наконец, пароль к учебным порталам, купи обложки, и все наладится. 

— или… 

Главное, найти причину конфликта и только потом  переходить к решению проблемы 

Если ты не находишь оснований для неприязни учителя, то надо будет спросить об этом у него самого.  

  • Решись на разговор с учителем.  

Если есть конфликт или напряжение, лучше прояснить ситуацию сразу, пока она не вылилась в большую проблему. Любому учителю важно, чтобы у его учеников все было хорошо, и, поверь, он не в восторге от плохих взаимоотношений с тобой! С учителем можно и нужно разговаривать! 

Начни разговор, например, так: 

— Наталья Ивановна, мне очень нужно поговорить с Вами! Мне кажется, что в последнее время Вы предъявляете ко мне больше требований, чем к остальным. Мне неприятно, когда Вы перед всем классом показываете меня не в лучшем свете. От этого мне сложно. Наталья Ивановна, что я делаю не так / или что не так по вашему мнению? 

  • Признание вины, если она есть 

Это один из наиболее действенных способов. Если признать свою неправоту, извиниться, а ещё и пообещать, что впредь такого не повторится, то противник будет обезврежен. Повод для злости исчезнет. И не стоит думать, что таким образом ты проявишь слабость или унизишься — напротив, это поступок зрелого и уверенного человека, который способен найти и исправить свои ошибки. 

  • Докажи делом, а не словом. 

Если признать свою вину трудно, и разговаривать ты не настроен, то можно показать на деле, что ты готов исправиться. Покажи учителю, что ты способен на другое поведение, и он это непременно оценит. Принимай участие в жизни класса, предлагай помощь, поддерживай авторитет учителя. 

  • Закрепи результат 

Когда ты уже поговорил с учителем, и он попытался тебя понять, не спеши расслабляться. Чтобы исчерпать конфликт до конца, настоятельно рекомендуем тебе быть прилежным учеником ещё хотя бы недели две-три после разговора.  

И помни, что главное в любых отношениях  это доброжелательный настрой! 

 

Если ты думаешь, что отношения с учителем зашли в тупик, и без помощи тебе не справиться, смело звони 8 800 2000 122 — вместе мы найдем решение. 

Снова в школу: проверяем готовность включиться в рабочий ритм

Опубликовано: Сентябрь 5, 2019 в 8:05 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Не сразу включиться в рабочий процесс, от которого отвык, — это нормально. Даже взрослому нужно время на адаптацию после отпуска. Мы предлагаем проверить, помогаешь или мешаешь ты себе адаптироваться к школе после лета, и постараться сделать так, чтобы этот процесс прошел успешнее и легче. 

Посмотри на список ниже, отметь, каких твоих действий больше — помогающих или мешающих адаптации? Обрати внимание на наши рекомендации — что нужно делать, чтобы было проще.  

 

Начинаем постепенно 

Помогает адаптации  Мешает адаптации 
Плавный вход: не стоит нагружать себя сразу всем, на изменения нужно время.  С места в карьер: опрометчиво начинать год с мыслей «Я отдохнул, полон сил, поэтому надо начать усиленно учиться и записаться во все возможные кружки» 

 

Не записывайся на все подряд кружки, олимпиады, дополнительные занятия.  Очень быстро наступит переутомление, и сил не хватит на весь период.  Начинай с небольших нагрузок, вникай в учебу  постепенно. Начни с занятия, которое тебе очень нравится и хорошо получается. Обязательных уроков для начала учебного года вполне достаточноМожно попросить родителей помочь тебе проанализировать нагрузку, которую ты реально потянешь, и сделать план твоей жизни и учебы, чтобы все успевать (активная ссылка на лайфхак про план) 

 

Баланс отдыха и учебы

Помогает адаптации Мешает адаптации
Обязательно нужно постараться с началом учебного года выделять время на то, чтобы гулять и спать  Не стоит наваливать на себя слишком много уроков и дополнительных занятий, встреч, проектов, репетиций сразу  
  
Резкий дефицит сна и прогулок приведет тебя к стрессу и усталости. Старайся
больше быть на свежем воздухе, по возможности, найти время поспать днем или
вечером раньше ложиться спать.
 
Одна голова хорошо, а две лучше
 
Помогает адаптации Мешает адаптации:
Делать домашние задания, готовить проекты по возможности лучше с друзьями, а иногда не возбраняется попросить помощи и у родителей  Свои силы легко переоценить. Не стоит стараться все делать в одиночку 
 
 
Делай домашнее задание в паре с другом. Это и поддержка, и распределение
нагрузки, и общение, и новые идеи. Не бойся просить помощи у родителей и их
совета. Вместе всегда легче!
 
Эффективные занятия
 
Помогает адаптации Мешает адаптации:
Выполняя домашние задания, стоит делать перерывы примерно каждые 20-30 минут   Одновременное чтение переписки, сообщений, залипание на видео и фоновый просмотр телевизора увеличивает время за уроками в разы и сильно утомляет 
 
 
Чаще делай перерывы при выполнении домашнего задания. В момент выполнения
ни на что не отвлекайся: отключи звук у телефона, даже виброзвонок, выключи экран
компьютера и телевизора. А вот негромкая любимая музыка фоном может помочь.
 
Здоровое питание
 
Помогает адаптации Мешает адаптации:
Осенью очень здорово есть побольше свежих фруктов. Ведь зимой таких уже не будет Не обращать внимания на то, что ты ешь, или что еще хуже, питаться фастфудом – прямая дорога к отсутствию энергии, раздражительности и плохому самочувствию
 
Сентябрь – время урожая и щедрости природы. В этот период всегда можно выбрать
фрукты и овощи, которые тебе больше по душе, получить удовольствие, насытить
организм нужными для учебы витаминами и – что немаловажно — повысить уровень
гормона радости.
 
Позитивные эмоции
 
Помогает адаптации Мешает адаптации:
Несмотря на занятость, нужно обязательно находить время на общение с друзьями, на любимые занятия  Не стоит отказываться от общения под предлогом того что «совсем нет времени»«все в запаре» и своих делах 

 

Обязательно нужно эмоционально разгружаться  и делиться эмоциями, впечатлениями, больше общаться с друзьями, делать то, что любишь. Интернет и гаджеты не помогут эмоциональной разгрузке — ведь от них наш мозг устает так же,  как и от учебы, а переписка в сети никогда не заменит живое общение.  

 

И самая главная рекомендация – будь собой.   

Не стоит беспокоиться о том, какое впечатление ты производишь на окружающих и насколько крутое было твое лето, в сравнении с рассказами сверстников. Стремление произвести особенное впечатление отнимает много сил. Самое лучшее, что можно придумать – это вести себя естественно.  

Пусть учебный год будет легким и радостным, а если возникнут проблемы или сомнения, их всегда можно обсудить, позвонив по номеру Детского телефона доверия 8 800 2000 122.  

«Турнир доверия»: старт дан!

Опубликовано: Сентябрь 5, 2019 в 7:33 пп

Автор:

Категории: Новости

Более 1000 школьников Севастополя и Йошкар-Олы стали участниками «Турнира доверия». Эту акцию организовал Фонд поддержки детей, чтобы в ходе увлекательной интеллектуальной игры рассказать о Едином общероссийском телефоне доверия 8 – 800-2000-122. Как настоящие знатоки клуба «Что? Где Когда?», ребята отвечали на непростые вопросы о дружбе, взаимопомощи и детско-родительских отношениях. И узнавали много полезного о работе службы экстренной психологической помощи для детей, подростков и их родителей. 

В Севастополе пожелать удачи юным участниками «Турнира доверия» приехал исполняющий обязанности директора Департамента образования и науки города Игорь Белозеров. Он отметил, что специалисты Крыма и Севастополя подключились к общероссийскому проекту Телефон доверия год назад и эта служба должна активно развиваться. «Для нас очень важно, чтобы вы помнили: помимо родителей, учителей, помимо ваших друзей, есть люди, к которым можно обратиться за советом и поддержкой. Психологи-консультанты готовы помочь вам найти ответы на вопросы, которые трудно обсуждать с кем-то другим. В этой службе работают замечательные профессионалы, которым вы можете доверять. А сегодняшняя игра поможет вам ближе познакомиться с Телефоном доверия и понять, как он работает», — сказал глава Департамента образования. 

Игра получилась необычайно захватывающей. Юные интеллектуалы разделились на команды, каждая из которых под руководством своего капитана бурно обсуждала вопросы викторины, старалась не уступить соперникам. С удовольствием отметим: правильных ответов было очень много. Ребята признались: интереснее всего было отгадывать загадки «черного ящика», а также отвечать на видеовопросы, которые с большого экрана задавали телеведущий Александр Пушной и блоггер Тилльняшка. 

Задания были посвящены, конечно, не только общим знаниям, но и отношениям с родителями, сверстниками и учителями. К размышлениям на эти серьезные темы подростков «подтолкнули» школьные психологи и психологи-консультанты телефона доверия, которые комментировали ответы команд.  

«Я даже не ожидал, что игра будет такой интересной и познавательной– признался ученик 6 класса Кирилл из Йошкар-Олы. – Теперь я знаю, что обязательно надо помириться с другом, с которым мы поссорились весной и все лето не общались. Правда, пока не знаю как Надеюсь, психологи Телефона доверия мне подскажут…» 

«Я сегодня о многом задумалась, – поделилась десятиклассница Татьяна из Севастополя. – Например, о том, как много мы теряем, заменяя живое общение с друзьями виртуальным. О том, что зря так часто врем, особенно близким, и этим портим отношения. А еще я поняла: обратиться в службу Телефона доверия за помощью и советом, когда запутался с какой-то проблемой, это вовсе не слабость, не нытье. Это очень по-взрослому».  

Время игры – длились туры по полтора часа – пролетало совершенно незаметно. В финале участники команды-победителя, давшие больше всего правильных ответов, получили в качестве приза модные наушники. А все без исключения игроки – сувениры с символикой Телефона доверия, номер которого – 8 800 2000 122 – ребята обязательно запомнят.  

«Турнир доверия» только начался, и до конца сентября он пройдет еще в Кургане, Ижевске, Черкесске, Великом Новгороде, Владивостоке, Улан-Удэ, Якутске, Кемерове, Кызыле и Брянске. Пожелаем удачи будущим знатокам!  

 

СПРАВОЧНО:  

Общероссийская просветительская акция «Турнир доверия» — коммуникационный проект Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации, направленный на продвижение Единого общероссийского детского телефона доверия 8-800-2000-122. Цели акции — информирование детей и подростков об основных принципах работы детского телефона доверия 8-800-2000-122 — доступности, бесплатности, анонимности; формирование у подростков навыков выхода из стрессовых ситуаций.  

По ту сторону селфи

Опубликовано: Август 31, 2019 в 1:15 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Какого эффекта ты хочешь добиться, когда делаешь селфи?

Конечно, каждому из нас хочется представить себя в лучшем виде, показать свои достоинства, скрыть недостатки, получить одобрение, высокую оценку, а может быть даже сделать так, чтобы нами восхищались. И иногда мы с этим перебарщиваем!

При правильном подходе они становятся замечательным инструментом работы над собой и своеобразной летописью своих образов.

В этом лайфхаке мы расскажем, что скрывается по ту сторону этого безобидного хобби и каких ошибок важно избежать.

Итак, правила классного селфи для тебя. Камера! Щелчок! Снято!

  1. ЛУЧШЕ, ЧЕМ В ЖИЗНИ.

Нередко мы преукрашиваем себя на селфи с помощью специальных редакторов и приложений. У окружающих создается определенный образ нас, до которого мы НАСТОЯЩИЕ не дотягиваем.

Если ты стремишься показать себя на фото лучше, чем есть на самом деле, помни, что это может вызвать разочарование у других людей и даже жалость, стать причиной насмешек в твой адрес. Фото с ценником из магазина не заставит людей думать, что ты богат, бесконечные фото еды и напитков, что ты — кулинарный критик или гурман, а фото с ярким макияжем, что ты — звезда. Не это цепляет людей. Им интересно то, что действительно связано с их или с твоей реальностью.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

— Пусть твои фото будут историей твоих изменений и развития. Например, фото «до» и «после», если человек решил заняться спортом или своим стилем.

— Здорово, если селфи станут твоим личным «дневником», напоминанием, которое может помочь скорректировать собственное поведение. Например, фото из разряда «Давно не бегал. Пора возобновить традицию».

— Если ты был в интересном путешествии, месте, на интересном событии, поделись этим, но без пафоса. Просто поделись своими впечатлениями или интересными фактами, моментами, которые тебя самого «зацепили».

— Не бойся с юмором относиться к себе и своим недостаткам. «Живые фотографии» со скорченными рожицами и смешными подписями всегда более позитивно воспринимаются окружающими, чем бессмысленное отражение в очередном зеркале!

— Приукрашивая себя или обстановку вокруг на селфи, задай себе вопрос: «Зачем?». И старайся показывать на селфи себя настоящего. Помни, что красота и уверенность в себе отражает внутренне состояние и видны во взгляде, улыбке, выражении лица.

  1. Я НАРЦИСС!

Слишком большое увлечение селфи может создать у других впечатление, что ты очень самовлюбленный и помешанный на своей персоне человек. Если человек слишком сосредоточен только на себе, то это может отталкивать остальных. Например, девушка в кафе больше думает о том, как сделать кучу классных селфи вместо того, чтобы уделить внимание подругам или молодому человеку.

Кстати, огромное количество «лифтолуков», по статистике, вызывают жалость и скепсис у пользователей и быстро надоедают.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

— Делать селфи не чаще пары раз в неделю.

— Стараться, чтобы оно отражало какое-то событие, место, а не просто показывало тебя во всей красе.

— Если селфи, то пусть оно будет с друзьями, всей дружной компанией.

— При встрече с друзьями отдавать предпочтение общению, а не выгодному ракурсу для фото.

  1. ГДЕ ЖЕ ЛАЙКИ?

Привычка выкладывать селфи и собирать за них лайки становится своего рода зависимостью человека. И в случае их отсутствия или маленького числа у тебя портится настроение, ты начинаешь жалеть себя, сомневаться в своей ценности для других и даже для себя самого. Психологи уверены, что погоня за лайками — это следствие нехватки внимания, тепла, любви в отношениях с семьей, друзьями и близкими. У каждого из нас есть эта нехватка в какой-то момент жизни, не прячь это за лайками, а просто признай и постарайся компенсировать это более реальным способом и больше общайся.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

— Делай селфи, чтобы запомнить какой-то ценный и интересный момент или поделиться с друзьями важным событием, а не для одобрения окружающих. Если это было сделано искренне, то другие всегда оценят твое фото.

— Если твое фото не оценили, не заморачивайся излишне. Зачастую причина НЕ В ТЕБЕ! Может просто другим некогда или фото затерялось в ленте. Отсутствие лайков ни о чем не говорит!

 

  1. БОЛЬШЕ ОКРОВЕННОСТИ В СЕТИ – ЭТОГО ЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ НА САМОМ ДЕЛЕ?

Очень многие селфи, особенно у девушек, носят откровенно сексуальный подтекст. Излишне эротичные позы, выражения лица, откровенная одежда или ее отсутствие, соответствующие подписи – конечно, быстрый и легкий способ обратить на себя внимание противоположного пола. Однако, это воспринимается, как призыв, приглашение и даже заочное согласие на более близкие, интимные отношения. А ведь зачастую это не так. И потом бывает очень обидно, когда тебя неверно понимают или оценивают, а ты – другой, другая!

Конечно, стройного и накачанного парня с селфи из спортзала и красивую девушку в купальнике на море всегда приятно видеть, но важно не выйти за грань, чтобы твое фото не появилось потом на сайте для взрослых или сайте знакомств под вымышленным профилем. Помни, что фото – это послание, сообщение, которое мы отправляем другим людям, и они могут прочесть его превратно и использовать это против тебя.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

— Создавать красивые селфи не с помощью излишнего эротизма, а с помощью интересных идей.

Без заголовкаВот, например, очень креативное селфи, которое стало безумно популярным и при этом безопасным! Его предложила норвежская студентка Элен Мелдал. Она рисует на зеркале мелками разные картины и встраивается в них.

 

На этом все! И в завершении — помни, что твой успех не определяется удачными селфи и количеством лайков под ними! В твоей жизни точно есть люди, которые любят, уважают и ценят тебя и без этого. Будь позитивным, активным, творческим и веселым.

И помни, что, когда тебе грустно, одиноко и тревожно на душе, ты можешь не только использовать телефон для селфи, но и набрать на нем 8 800 2000 122 и получить поддержку здесь и сейчас.

В школах 12 регионов России пройдет интеллектуальная игра «Турнир доверия»

Опубликовано: Август 30, 2019 в 12:09 пп

Автор:

Категории: Новости

В сентябре в школах Севастополя, Кургана, Ижевска, Йошкар-Олы, Черкесска, Великого Новгорода, Владивостока, Улан-Удэ, Якутска, Кемерово, Кызыла и Брянска пройдет серия интеллектуальных игр для подростков «Турнир доверия». Всероссийская акция Фонда поддержки детей, попавших в трудную жизненную ситуацию будет посвящена детской безопасности, проблемам в семье и детскому телефону доверия 8-800-2000-122, который оказывает помощь и детям и взрослым. 

Это будет игра  в формате популярной программы «Что? Где? Когда?». Состязание в три раунда: в первом сыграют ученики 4-7 классов, во втором — 8-9 классов, в третьем – учащиеся выпускных 10-11 классов. 

Какое слово больше других мешает людям договориться? Кто и за какие заслуги был признан человеком тысячелетия? За что футболист Пеле получил награду от министерства образования Бразилии? Вопросы организаторы акции готовили совместно с психологами детского телефона доверия и знатоками телевизионной программы «Что? Где? Когда?». Так что участников будут ждать и хитрые головоломки из «черного ящика», и видеовопросы от знаменитостей – телеведущего Александра Пушного и блоггера Тилльняшки. 

Правильные ответы будет комментировать психолог. И каждым комментарием он постарается вывести ребят на разговор о непростых ситуациях и трудностях, с которыми сталкивается каждый подросток. О сложных вопросах, на которые приходится искать ответы. Разлад в отношениях с друзьями или родителями, конфликты с одноклассниками и учителями, трудности в учебе, страх провала на ЕГЭ, безответная первая любовь. Будут на игре будут затронуты самые важные и актуальные темы для  детей и подростков.

И крайне важно в таких ситуациях знать: что бы ни случилось, он не останется один на один со своими проблемами. Важно не копить проблемы, не держать их в себе. В трудный момент нужно просто набрать с мобильного или обычного городского телефона номер 8-800-2000-112 и получить профессиональную помощь психолога. Анонимно, конфиденциально и совершенно бесплатно. Обращаться на телефон доверия можно с любыми вопросами без робости и ложного стеснения. Ведь вполне нормально – доверять, тем, кто хочет и может помочь. 

«Надеемся, что новый проект «Турнир доверия» не только поможет в доступной игровой форме рассказать школьникам о детском телефоне доверия, познакомить ребят с принципами его работы. Для нас – это еще одна возможность завоевать доверие подростков. Чтобы, оказавшись в сложной, кризисной ситуации, они не замкнулись в себе, а обратились на телефон доверия, твердо зная: психолог, который ответит на звонок, обязательно поддержит и даст действительно хороший совет, поможет преодолеть сложную ситуацию. Именно для этого и работает детский телефон доверия с единым общероссийским номером 8 – 800 – 2000 – 122» — говорит председатель правления Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации, Марина Гордеева.

СПРАВОЧНО:

 

Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей с единым номером 8-800-2000-122 создан в 2010 году по инициативе Фонда поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации. На сегодняшний день к номеру 8-800-2000-122 подключено более 200 организаций по всей стране. Более чем в 65 регионах телефон доверия оказывает помощь своим абонентам в круглосуточном режиме. С момента создания телефона доверия Фонд оплачивает трафик звонков с любых мобильных и стационарных аппаратов, оказывает методическую поддержку региональным службам, организует подготовку консультантов, супервизоров.

В 2019 году консультанты телефона доверия приняли звонок от девятимиллионного абонента. И это не просто статистика. Это значит, что миллионы человек – дети, подростки, их мамы и папы, педагоги, попав в сложную ситуацию, смогли анонимно и совершенно бесплатно получить квалифицированную консультацию психолога. 

Источник>>

Помочь себе в трудные минуты

Опубликовано: Август 29, 2019 в 12:01 пп

Автор:

Категории: Новости

На единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей находящихся в трудной жизненной ситуации  функционирующий на территории республики Алтай  8-800-2000-122 за психологической помощью поступают  обращения с вопросом, как снять эмоциональное напряжение.  Предлагаем вам способы  снятия  эмоционального напряжения.

    Так как же помочь себе в трудные минуты и не раскисать из-за проблем на работе, в семье, а попытаться их решить с “трезвой” головой и холодным рассудком.

    Несколько  способов которые помогут вам снять эмоциональное напряжение:

 1.Первое и самое главное правило на каждый день — это физические нагрузки. Утренняя зарядка поможет вам не только проснуться, но и чувствовать себя легко и бодро целый день. Не ленитесь, берите себя в руки, и не забывайте, что занятие спортом должно войти в привычку.

   Самый древний метод освобождения от эмоционального напряжения это самый естественный способ – движение.

  Для многих достаточным средством будут прогулки на свежем воздухе, в практическом применении это одна-две остановки до дома пешком. 

 2.Следующий пункт психологический. Попробуйте разделить все ваши проблемы друг от друга, как говорится, разложить их по полочкам. Запишите их в порядке снижения значимости. Выделите задачу, которая вас волнует в данный момент наибольшим образом и … сознательно лишите её важности на некоторое время!

   Негативную эмоцию можно перенести на бумагу. Вы пишете конкретному человеку ВСЕ, что не сказали в реальных условиях. Задача: полностью перенести на бумагу свою эмоцию. Поставив точку вы, безусловно, ощутите облегчение – попробуйте! Бывают варианты,  когда нет полного выплеска на бумагу, в этом случае рвем листок в клочья, комкаем – выбрасываем, поджигаем.

  Эмоции можно не только написать, но и нарисовать. Здесь важно «не заморачиваться» по поводу «я не художник», а просто брать кисти/краски, цветные мелки/ карандаши и рисовать эмоцию, переносить на бумагу все то, от чего вам необходимо избавиться.

  3.Каждый день хоть по несколько минут расслабляйтесь. Попробуйте переключить внимание: направьте свое сознание на мысли о чем-нибудь простом и приятном. Помечтайте. Пусть так волнующая вас проблема или неприятная ситуация покинет сознание на некоторое время или просто покажется ничтожной в глубине ваших мыслей о прекрасном!

    Попробуйте хотя бы несколько минут в день старайтесь побыть наедине с самим собой.

  4. Если перечисленные выше способы не дают результатов, и вы не можете справиться со стрессом, разберите свою проблему в комплексе. Запишите все плюсы и минусы ситуации. Плюсы подчеркните, а отрицательное пусть станет положительным как некий жизненный опыт.

   Как говорится, что не делается, всё к лучшему. Анализ ситуации быстро помогает понять, что нет худа без добра!

  5. Особое место в избавлении от эмоционального напряжения занимает реальная вербализация в виде крика.

Действительно, не везде и не со всеми можно себе позволить покричать. А в караоке?! Есть слух, нет его, в клубе, дома – всем кажется, что человеку хорошо, а на самом деле он громко избавляется от разрушительного эмоционального груза.

   Когда напряжение возрастает, сделайте небольшую паузу.

  6. Смена обстановки

 Смена обстановки — хороший помощник снять напряжение. Если у вас плохое настроение, чувство напряженности, то покиньте помещение, где возник острый стресс. Можно просто выйти на улицу, если есть возможность прогуляться в парке, где сможете остаться наедине со своими мыслями. Оглянитесь вокруг, посмотрите, что вас окружает, наблюдайте за природой. Если это выходные, то выйдите на природу, сходите в кино, встречайтесь с друзьями, сделайте что-нибудь непривычное.

 Запланируйте путешествие в свой отпуск. Поездка позволит вам познакомиться с новыми людьми. Незнакомые места позволяют увидеть окружающий мир. Обязательно берите с собой блокнот, фотоаппарат. Новые впечатления надолго продлят положительные эмоции от путешествия.

   Жизнь не стоит на месте и на смену хмурым дням придут солнечные дни, вслед за которым опять наступят холода.

Источник>>

В Роскачестве рассказали, как обезопасить ребенка от онлайн-травли

Опубликовано: Август 28, 2019 в 11:53 дп

Автор:

Категории: Новости

Кибербуллинг — это целенаправленный и повторяющийся вред, наносимый кому-то с использованием интернет-технологий, говорится в сообщении ведомства.

«Ситуация <…> стала рутиной современных российских школьников: около 70 процентов подростков сообщили о том, что были участниками или жертвами онлайн-травли, а в 40 процентах случаев дети, которые были жертвой, сами становятся агрессорами в Сети», — заявляют в Роскачестве.

Признаком того, что ребенок подвергается травле, может быть удаление им своих страниц в соцсетях и другие изменения в поведении.

В Роскачестве обращают внимание, что родителям нужно договориться с ребенком о том, чтобы он обязательно сообщил им, если в Сети ему угрожают или оскорбляют его.
Ребенка важно предупредить, что такое случается и что нужно сразу прекращать всякое общение с таким человеком, а также объяснить, что злоумышленники могут выдавать себя за других людей.
Из видов онлайн-травли специалисты выделяют:
 

хейтинг (необоснованная критика в виде комментариев в адрес конкретного человека);

киберсталкинг (использование гаджетов в целях преследования, регулярные угрозы в адрес жертвы и ее семьи);

троллинг (публикация агрессивной информации для высмеивания жертвы);

грифинг (преследование других игроков в многопользовательских онлайн-играх);

секстинг (рассылки или публикация фото- и видеоматериалов с обнаженными и полуобнаженными людьми).

Если ребенок подвергся травле в Сети, то самый важный шаг — игнорирование.
«Лишившись мотивации, обидчик быстро успокоится и прекратит попытки задеть вас», — отмечают эксперты.
 
По словам специалистов, обидчиков нужно банить.
«Это самый простой и действенный способ усмирить интернет-агрессора», — добавили в Роскачестве.
Кроме того, можно отправить жалобу на материал в суд, пожаловаться в полицию или Роскомнадзор, а если материалы взяты из аккаунта без вашего согласия, сменить пароль, который и так стоит менять почаще.
«При необходимости позвоните по номеру 8-800-2000-122 — детский телефон доверия, по которому можно обратиться за помощью. Помните, что то, что для взрослого кажется пустяком, для ребенка может стать катастрофой», — заключили в организации.

Источник>>