В популярной игре «Мафия» игроки в роли мафиози врут и притворяются, чтобы их не вычислили, а их противники в роли мирных жителей пытаются распознать бандитов среди горожан, стараясь не устранить по ошибке своего. Для этого приходится пристально наблюдать за участниками, их мимикой, жестами, следить за разговорами. От умения вовремя обнаружить ложь или скрытый мотив зависит результат игры.
В жизни, как и в игре, очень полезны навыки, помогающие распознавать «своих» и «чужих», отличать правду от лжи, опасность от защищенности. Именно этих навыков часто не хватает тем ребятам, которые обращаются за советом по поводу отношений в службу Детского телефона доверия 8 800 2000 122.
Итак, сегодня мы раскрываем секреты психологов, которые помогут тебе прокачаться в области профайлинга — методике считывать информацию о человеке по его внешнему виду, речи, мимике и жестам.
Начни с изучения своего характера, предпочтений, страхов, преобладающих эмоций, ценностей, интересов. Проанализируй свое поведение в моменты, когда тебе интересно, страшно, когда говоришь неправду, волнуешься, испытываешь к кому-то симпатию. Так ты обнаружишь, например, что при волнении постоянно поправляешь одежду, а когда не хочешь говорить правду — избегаешь визуального контакта. Заметив похожее поведение у другого человека, ты будешь знать, что он, скорее всего, волнуется или обманывает.
Наблюдай за людьми в общественном транспорте, на улице, в школе. Попробуй определить по их внешности, жестам, походке, что за люди перед тобой. Смотри фильмы и читай книги про отношения, интересуйся исследованиями в этой области. Так ты сформируешь у себя особую наблюдательность, интуицию и привычку обращать внимание на детали, которые часто могут дать ценные подсказки о человеке.
Чтобы научиться разбираться в людях, придется погрузиться в психологию. Изучить типы темперамента. Так, зная, кто перед тобой — интроверт или экстраверт, будет легче понять, как с ним взаимодействовать. На заметку: согласно исследованиям, выражение лица, соответствующее таким эмоциям как счастье, печаль, гнев, удивление, отвращение и страх, одинаково у людей по всему земному шару.
Например, в ответ на предложение угоститься конфетой, подруга может сказать «нет», при этом утвердительно кивнув головой.
Понять, говорит ли друг правду, отвечая на вопрос «Почему не позвал в кино?», можно по глазам: если при ответе он смотрит вправо вверх, то, скорее всего, придумывает ответ на ходу. Следует насторожиться, если собеседник постоянно трогает свое лицо: прикрывает рот рукой, чешет лоб. Такими жестами он может стремиться отвлечь внимание, чтобы легче было ввести собеседника в заблуждение.
А вот положение ног собеседника может рассказать о его интересе и симпатии к тебе. Если во время беседы человек стоит так, что его ступни находятся вместе и направлены на тебя, то с большой долей вероятности можно утверждать, что ему интересно то, что ты рассказываешь.
К сожалению, не все люди обладают развитой интуицией, но никто не мешает ее развивать. Беспокойство, тревога, дискомфорт при общении с собеседником — звоночки, сигнализирующие о том, что нужно быть настороже, так как что-то, возможно, в этом общении не так.
Не спеши вешать на человека ярлык обманщика, хама или зануды после первого общения. Возможно, в момент встречи он был чем-то огорчен или сильно устал. Приучись тестировать свои гипотезы. Для этого задавай человеку неожиданные интересные вопросы, располагающие к размышлениям, например: «Если бы ты выиграл в лотерею крупную сумму, как бы ей распорядился? Если бы ты мог выбрать одну суперспособность, чтобы это было? Как бы ты провел день, зная, что он последний?» Вряд ли твой собеседник ожидает, что его об этом спросят, поэтому у тебя есть шанс увидеть искреннюю реакцию и получить максимально честный ответ. А еще такие вопросы помогут узнать истинные ценности и актуальные потребности человека, и, следовательно, лучше его понять.
Конечно, в этой статье мы привели только несколько базовых приемов, которые могут помочь тебе разобраться в людях. Если у тебя остались вопросы, психологи Детского телефона доверия всегда готовы на них ответить.
Во Всероссийской акции «День доверия», которая проводилась с 26 апреля по 17 мая, приняли участие более 50 тысяч детей, подростков и родителей из разных уголков страны.
В социальных сетях участники онлайн-фестиваля «Время реальных историй» в формате короткого видео-сюжета рассказывали о сложных ситуациях, в которых оказываются дети и родители, делились своими чувствами и эмоциями, показывали, как ищут выход из конфликтов и споров. Кроме того, в начале мая на YouTube-канале Детского телефона доверия прошли 5 мастер-классов по контент-мейкингу, во время которых популярные блогеры рассказали о тонкостях создания коротких видео для разных соцсетей. Всего на конкурс поступило более двухсот работ.
Авторитетное жюри, в которое вошли режиссер Анна Меликян, ведущие популярных каналов в ТikTok учитель математики Петр Земсков и преподаватель английского Андрей Федотов, известные блогеры Даша Чер, Лиза Стриж, Юлия Мочкай выбрали 35 работ-финалистов и 11 победителей.
Одновременно с фестивалем в группе Детского телефона доверия в соцсети «ВКонтакте» проходила викторина «В жизни как в кино». Более двух тысяч участников угадывали фильмы, герои которых оказываются ровно в тех же ситуациях, с которыми абоненты обращаются на номер 8-800-2000-122, и ищут в них выход, как и их реальные сверстники. Победителем онлайн-викторины «В жизни как в кино» стала Светлана Саянова из города Осинники Кемеровской области.
Также в рамках акции «День доверия», около 25 тысяч школьников в 25 регионах России смогли принять участие в викторине «В жизни как в кино» офлайн, прямо в своих школах. Вопросы викторины были основаны на сюжетах юмористического журнала «Ералаш», а команды, на примерах киногероев, вместе с экспертом-психологом искали и находили выход из разных жизненных ситуаций. А в три школы на викторину приехали известные блогеры: они пообщались с ребятами, поделились личными историями и провели автограф-сессию.
17 мая, в Международный день детского телефона доверия, в прямом эфире прошла трансляция «День доверия», во время которой ведущие онлайн-трансляции актеры Дмитрий Дюжев и Сергей Селиванов объявили имена финалистов и победителей конкурсов, а члены жюри представили ролики-победители и дали свои профессиональные комментарии. Советами со зрителями поделился и эксперт-психолог.
Поздравляем финалистов и победителей!
Поздравляем всех участников, финалистов и победителей акции «День доверия»!
Настоящее потрясение — узнать, что твоего сына или дочь уличили в воровстве, или обнаружить признаки подозрительного поведения самому. В службу Детского телефона доверия 88002000122 позвонила мама подростка и рассказала такую историю:
«Недавно я стала замечать у сына (12 лет) чужие вещи. То слайм новый принесет из школы, то футболку, которую я не покупала, в стирку бросит. На мой вопрос: «Чье это?» — отвечает: «Мое. Ты просто забыла» или «Я это купил на карманные деньги». А я точно знаю, что это ложь. Обычно, если сын что-то себе приобретает – то сразу показывает. Вчера учительница вызывала в школу. У детей в классе стали пропадать вещи, и, возможно, это ворует мой сын. Тогда я вспомнила, что на днях и сама не досчиталась денег в кошельке, подумала, что потеряла их в магазине. Не знаю, что делать. Как мне поговорить с сыном? Почему он это делает? Мы ведь все ему покупаем…».
Причины воровства в подростковом возрасте могут быть самые разные:
Постарайтесь успокоиться и подготовиться к серьезному разговору с ребенком. Пока вы не узнаете причину поступка, ругать ребенка не только бесполезно, но и рискованно. Если воровство — форма протеста, то вы только усугубите ситуацию. Первостепенная задача — понять ребенка, ведь он может не осознавать, что толкнуло его на такие поступки. Устранение причины сделает воровство для ребенка ненужным.
«Мне сегодня звонили из школы. У твоего одноклассника на физкультуре пропала футболка. Надо вернуть ее. («Я не брал».) Я видела ее у тебя. Если не вернешь, мне придется самой передать ее или компенсировать потерю». Скажите о своих чувствах, о своем стыде и разочаровании. Важно, чтобы вы говорили спокойно и уверенно, без обвинений и ругани.
Серьезно и спокойно сообщите, что понимаете, насколько ему некомфортно сейчас, когда все вскрылось, и что вам важно понять, зачем он сделал это. Обсудите следующее:
— Как давно это началось?
— Что подтолкнуло на кражу в первый раз, и что снова?
— Что изменилось после того, как эти вещи оказались у него в руках (в его уверенности в себе, в общении с ребятами)?
— Спросите, как изменятся, на его взгляд, отношения с ребятами и учителями в школе? Чем может обернуться эта ситуация для него?
Из того, что скажет ваш ребенок в ответ на эти вопросы, будет понятно, какая потребность за этим скрыта.
Дайте понять, что воровство имеет множество негативных последствий, и сильно осложняет жизнь не только тому, кто совершил проступок, но и всей его семье. Расскажите о подмоченной репутации, об отношениях с ребятами, о том, что его теперь вряд ли пригласят домой на дни рождения, ему не будут доверять и т. д.
Расскажите о юридических последствиях воровства для подростка и о наказании — кража может изменить всю жизнь человека. Все зависит от степени серьезности проступка.
Поговорите об исправлении ситуации. Договоритесь с подростком, что он вернет все, что взял. Обсудите, как он сделает это, и как объяснит свой поступок ребятам. Например, что перепутал футболки, забыл об этом, а когда объявили о краже — испугался. Обязательно нужно извиниться, но если есть возможность, то лучше помочь ребенку представить случившееся, как недоразумение, чтобы избежать травли.
В романе В. Гюго рассказывается о том, как один человек украл несколько серебряных предметов у священника, предоставившего ему кров и пищу. Жандармы привели вора в дом священнослужителя, чтобы удостовериться, что обнаруженные у него ценности были, как он утверждал, подарены. Священник подтвердил его слова. Это «дарение» драгоценного серебра оказалось для героя романа причиной добродетельного образа жизни в дальнейшем. Возможно, ваша помощь в этой сложной для ребенка ситуации и то, что вы, несмотря ни на что, остаетесь на его стороне, поможет ему осознать свой поступок и не повторять его в дальнейшем.
Очень сложно выбрать наказание, которое поможет подростку сделать правильные выводы, а не заставит чувствовать себя униженным. Если ребенок взял у вас деньги ради наживы, то это повод лишить его карманных денег, дать дополнительную нагрузку по дому и ограничить в развлечениях, чтобы показать цену деньгам. Если он хотел показать себя крутым перед ребятами и делал это «на слабо», то имеет смысл помочь ему понять, как по-другому себя проявить.
Минимизируйте соблазны, которые могут подтолкнуть ребенка к некрасивому поступку. Если проблема воровства присутствует у вас в доме, убедитесь, что вы не способствуете этому, оставляя деньги или ценные вещи без присмотра. Запирайте ящики, в которых хранятся ценные вещи на ключ, по возможности, храните деньги на банковских картах. Если воровство ребенка пока не стало достоянием общественности, то имеет смысл, не называя настоящей проблемы, поднять вопрос безопасности хранения личных вещей в школе, например, организовать запирающиеся шкафчики.
Помните, зачастую воровство – это способ получить внимание. Пусть и таким странным способом. Проанализируйте, после каких ситуаций вы больше всего внимания уделяете ребенку. Если только после его проступков, то воровство будет трудно изжить. Почти все, что крадут дети, они могут получить другим способом, но для этого нужно проявить честность, самостоятельность, ответственность и т.д. Чаще отмечайте, хвалите и закрепляйте все детские достижения, давайте больше именно позитивного внимания. И особенно важно максимально поддержать ребенка в момент исправления его некрасивых поступков. А если Вам сложно найти нужные слова — специалисты Детского телефона доверия всегда на связи.
фото verywellfamily.com
В этой статье мы собрали самые популярные вопросы наших абонентов о том, как быть, если возникли сомнения в искренности дружбы. Психологи Детского телефона доверия 88002000122 помогают разобраться в этом.
Принято думать, что настоящая дружба основана на искреннем взаимном интересе и симпатии, однако на самом деле манипуляция и дружба тесно взаимосвязаны — в разной степени манипуляции характерны для всех человеческих взаимоотношений.
Чаще манипуляции взаимовыгодны — «ты – мне, я – тебе», и все довольны. Но если отношения строятся по принципу «ты мне – я тебе, но ты мне должен больше», то есть риск стать слугой или подчиненным своему другу. Как правило, такой друг звонит, пишет и проводит время с тобой, когда ему что-нибудь нужно, а когда у него нет проблем, то он пропадает и отдаляется. Ты чувствуешь, что отдаешь больше, чем получаешь, или даже что тебя используют.
Отличить друга от манипулятора поначалу сложно. Потребительское отношение ты можешь заметить в пренебрежительных интонациях, желании командовать и многое решать за тебя, либо, наоборот, в заискивании и лести.
Манипулятор — волк в овечьей шкуре, внешне выглядит безобидно, но внутри — опасный хищник. Рассмотрим несколько примеров.
Например, зная твои страхи и комплексы, друг постоянно демонстрирует свою силу и власть, чтобы ты его уважал и боялся потерять. Поначалу, рядом с ним ты можешь радоваться – «О, он такой сильный – сможет защитить меня!». Например, он может предложить: «Я разберусь ребятами из 10 класса, не бойся. Ты же знаешь, какие у меня знакомые. Пусть только сунутся. Ну, не распускай сопли и доверься мне!».
Однако, в какой-то момент, постоянная демонстрация его силы становится неуместной, и ты начинаешь чувствовать себя слабым. Со временем он может в ультимативной форме потребовать ответную помощь: «Я защитил тебя, теперь ты делаешь за меня домашку по физике. И прикрой меня, хочу свалить с последнего урока. Я тебе помог — теперь твоя очередь».
Бывает и другая ситуация — друг может выставлять себя «слабым», некомпетентным, «бедненьким», взывая к жалости. Например: «Я не смог выполнить ДЗ — вчера так поздно вернулся с вечеринки, ты же знаешь, как я хотел пойти туда с Олей. Дай мне списать домашку. Без твоей помощи я точно отхвачу двойку». Это тоже манипуляция.
Манипулятор будет очень часто обращаться к твоим чувствам – к вине, к страху, к стыду. Ты можешь бояться обидеть «друга» — и это будет на руку манипулятору. Ты можешь чрезмерно заботиться о «друге» — и он будет просить все больше и больше. Рядом с таким «другом» ты часто будешь ощущать себя неправым и каким-то «должным», вынужденным делать то, чего не хочешь.
Подумай, насколько тебе это близко, и как ты чувствуешь себя после многократной «помощи». Если эта ситуация похожа на твою, то, возможно, ты незаметно для себя превратился в «спасателя». От том, как уйти от этой роли — читай здесь .
Бывают ситуации, когда друг просит: «Помоги!». Например, звонит и в слезах сообщает: «Завтра контрольная! Я горю — не успеваю выучить теоремы. Сделай, плиз, мне домашку по химии, а я буду к контрольной готовиться». Если это случается впервые, и у тебя есть время и желание помочь — сделай это. Если же за короткое время таких просьб несколько, то важно обозначить свои границы: «Мне жаль, что ты не рассчитал время, но я не могу сделать эту работу за тебя. Не обижайся, но оказывать медвежью услугу больше не хочу. У меня такие же уроки и еще тренировка». Самое главное – не бояться говорить «нет» — часто именно твой отказ или несогласие помогают другу пересмотреть свое поведение.
Как оставаться нужным в дружеских отношениях? Этот вопрос задают ребята, которые боятся, что без постоянной помощи другу перестанут быть полезными и нужными. Они вечно сомневаются в себе и пытаются угодить, чтобы придать себе значимости.
Ответ прост: если ты будешь ценить и уважать себя, свои потребности и ценности, то и другим людям будет с тобой интересно. Зная, что у тебя есть свои правила и границы, у них не возникнет желания манипулировать тобой. А специалисты Детского телефона доверия всегда готовы помочь тебе сформулировать эти правила. Звони — 88002000122.
В службу телефона Доверия обратился пятнадцатилетний Матвей (имя изменено):
«Что делать, если соврал родителям, и они теперь мне не доверяют? В последнее время папа и мама жестко насели с учебой, постоянно напоминают об экзаменах. Всегда миллион вопросов: во сколько ушел, пришел, с кем встречаешься, почему поздно, сделал ли домашку, готов ли к тестам, почему все время в телефоне? Меня это достало, и я соврал, что ходил к репетитору, а сам был с девочкой в кино. Не могу же я все время учиться — мне хочется и погулять. Они, конечно, узнали, и еще больше стали давить. Что теперь делать? Как вернуть их доверие, чтобы прекратили бомбить меня звонками и сообщениями, как маленького?»
Такая ситуация — не редкость. Родители, оплачивая репетитора, вправе надеяться на серьезное отношение сына или дочери к занятиям. С другой стороны, желание отдыхать и общаться с друзьями тоже очень важно. Нужно договариваться. Обман только усложняет жизнь, ведь утраченное доверие восстановить очень нелегко. Есть хорошая фраза: доверие — как бумага: раз помнешь — идеальной уже не будет, как не разглаживай.
Разговор с Матвеем психологи начали с обсуждения вопроса, почему родители постоянно его контролируют, несмотря на то что он уже не ребенок? Не из вредности же они это делают? Важным и неожиданным для Матвея стало понимание, что он, зачастую, не ведет себя как взрослый, не соблюдает до конца принятые договоренности и обещания — постоянно опаздывает с прогулки, не звонит и не предупреждает с кем он гуляет, не убрался в своей комнате в очередной раз, хотя клятвенно обещал сделать это до понедельника, поэтому родители вынуждены напоминать и контролировать.
Следующий шаг Матвея — взять на себя ответственность за исправление ситуации. Ему придется поговорить с родителями, признать ошибку, объяснить, что ее спровоцировало и почему иногда трудно выполнять обещания. Попросить прощения и пояснить, почему ему можно верить. Быть готовым принять наказание, если взрослые посчитают его необходимым. Доверие не вернется сразу: родителям потребуется время, чтобы убедиться в серьезности его намерений.
Психолог предложил Матвею использовать «технику партнерского договора», чтобы не забывать о своих обещаниях и дать родителям план, на который они могут ориентироваться. Суть техники — обсудить и подписать самый настоящий договор с родителями и повесить этот документ на видное место. Матвею совет пришелся по душе, так что, если у тебя похожая ситуация, возможно, тебе тоже имеет смысл присмотреться к этой технике.
Договор — это добровольное соглашение, в котором каждая из сторон имеет свои права и обязанности. В нем так же оговорено, что будет при нарушении договоренности.
В договоре с родителями должны быть:
Например, в договоре может быть прописана гарантия с твоей стороны заниматься с репетитором каждую среду, делать домашку без напоминаний до 23.00, а со стороны родителей — разрешение гулять с друзьями в пятницу и субботу до 22.00, не ехать на дачу, если хочется побыть дома и т. д.
Этот документ — всего лишь временный инструмент, необходимый для того, чтобы научиться договариваться и доверять друг другу. Возможно, уже через месяц вы поймете, что он вам больше не нужен.
Родители – очень близкие и очень важные люди в жизни каждого человека. Отношения с ними нужно строить на уважении и благодарности, и тогда они будут огромным ресурсом поддержки. И если и случаются конфликты и непонимание, нужно перешагивать через обиды и негатив и стараться налаживать отношения. А Детский телефон доверия 88002000122 всегда готов помочь с этим.
Без позитивного настроя жизнь кажется человеку трудной и безрадостной. Страх и неуверенность мешают получать удовольствие даже при достижении цели — только лишь облегчение: «Ну вот, наконец-то я могу отдохнуть». Хотя следовало бы крикнуть: «Ура, я сделал это!».
Ситуации, когда надо настроиться на положительный результат, справиться с волнением и сомнениями, случаются довольно часто. Будь то выступление перед большой аудиторией, участие в соревнованиях или презентация проекта на решающем этапе. Или встреча, на которой тебе очень хочется произвести впечатление. Мы не знаем, как развернутся события, и хотим чувствовать себя уверенно и спокойно при любом раскладе.
Мы сами выбираем, как смотреть на мир — так давай поддерживать позитивный настрой! В этом нам помогут техники аутотренинга, которые применяются для снятия внутреннего напряжения, улучшения настроения, преодоления психологических проблем. С их помощью можно избавляться от вредных привычек, корректировать черты характера, воспитывать силу воли. Можно разобраться со своими желаниями, установками, внутренними комплексами и страхами.
Аутотренинг — это своеобразная самопомощь, самотренировка по восстановлению сил, сброс волнения и напряжения через самовнушение. Может применяться как перед стрессовым событием, так и после, когда надо вернуть спокойное состояние.
Элементы аутотренинга мы довольно часто используем для настроя на негатив: «я устал», «я некрасивая», «все плохо», и работает — по себе знаем! Для того, чтобы настроиться на позитив, нужны жизнерадостные фразы: «Мне хорошо», «Я спокоен», «Я — самая обаятельная и привлекательная», «Я хорошо справляюсь с любыми трудностями».
Перед занятием найди спокойное место, расслабься и «отгородись» от внешнего мира. Займи максимально удобное положение. Закрой глаза. Можно самостоятельно начитать текст на диктофон или попросить взрослого (друга) почитать спокойно и медленно. После каждого предложения делается пауза. Важно глубоко дышать.
«Я на берегу моря, я ощущаю теплоту солнца, слышу шелест волн, надо мной летают птицы, я отдыхаю».
Большое значение для регуляции состояния человека имеет правильное дыхание. В статье «Как контролировать свои эмоции и поведение: техники саморегуляции» ты найдешь упражнения, которые помогут научиться дышать правильно и балансировать свое состояние https://telefon-doveria.ru/spravit-sya-so-stressom-e-kzamena/.
Следующее упражнение, которое может тебе помочь – визуализация. Каждый из нас может быть аудиалом, кинестетиком, или визуалом. Для визуалов важно вспомнить наиболее приятную и спокойную картинку природы, для кинестетика будет полезным иметь при себе (или вспомнить) какой-то мягкий (пушистый, гладкий и т.п.) предмет, для аудиалов – подобрать музыку или интонационный текст и записать его на диктофон. Твой «любимый» канал восприятия информации подскажет, как настроиться на нужный лад. В зависимости от канала восприятия ты можешь трансформировать данную технику, опираясь на свои особенности. Приведем пример визуализации.
Устройся поудобнее. Твои глаза закрыты. Сделай глубокий медленный вдох. И выдох. Руки неподвижно лежат вдоль туловища или на коленях. Почувствуй, какие они тяжелые и теплые. Спина, касающаяся спинки стула или кровати, полностью расслаблена. Стопы расположены на ширине плеч. Дыхание становится глубоким, свободным.
Сердце бьется ритмично и медленно — сосредоточься на его ударах. С каждым вдохом ты мысленно переносишься туда, где хорошо и комфортно — на теплый песок или облако, или море, озеро, или на мягкую траву на лесной опушке. Неважно, был ты там или нет. Ощути себя в этом месте.
Посмотри, во что ты одет, почувствуй руки, ноги. Пройдись по берегу озера или моря. Посмотри медленно по сторонам, под ноги. Возможно, ты найдешь какой-то предмет — попробуй почувствовать его.
В процессе выполнения упражнения ты можешь даже заснуть. Поначалу можно ставить будильник.
Плавно выходим из упражнения: «Ты начинаешь ощущать свое тело. Оно теплое, гибкое, заряженное энергией. Слушай свое дыхание. Делай глубокий вдох и выдох. Чувствуй движение грудной клетки. Ты потихонечку возвращаешься сюда, в эту комнату. Ты слышишь звуки за окном и медленно, медленно открываешь глаза тогда, когда захочется их открыть. Можешь потянуться, посмотреть вокруг – как будто видишь всё в первый раз.
Выполнять эти практики можно от 2-3 минут в день, постепенно увеличивая время до 20 минут. Чтобы проще было расслабиться и отключиться от суеты, включай релаксирующую музыку или видео с пейзажами, морскими приливами и отливами, зажги ароматические свечи. Главное, чтобы постепенно твое тело привыкало к навыку релаксации. Такие тренировки помогают восстановить силы, почувствовать себя отдохнувшим и спокойным, собранным. Когда наступает критическая ситуация, данные навыки – расслабления – сработают автоматически, и ты сможешь их выполнять в быстром темпе и достигать той же цели, как и при 20 минутном расслаблении. Попробуй — и ты удивишься результатам!
Бывает сложно отличить стандартную подростковую неуверенность от реальных проблем с самооценкой. Сложности становятся очевидными, когда ребенок перестает справляться с учебой или саботирует ее, закрывается ото всех, когда его начинают травить и исключать из общения.
Самооценка в подростковом возрасте подвергается самому серьезному испытанию. Если она адекватная, то школьник справляется с требованиями родителей и учителей, выдерживает давление со стороны сверстников, и в целом чувствует себя уверенно. Он не тушуется, быстро соображает, смело пробует новое, умеет просить о помощи. При этом он не стремится привлечь к себе излишнее внимание, легко переносит моменты одиночества, так как ему интересно с самим собой.
Важно не пропустить признаки заниженной самооценки у подростка, чтобы вовремя помочь ему. Психологи Детского телефона доверия 8 8002000122 рассказывают, какие маркеры поведения могут указать родителям на проблему.
Если в этом портрете вы узнаете черты своего ребенка, то нужно обратиться за помощью к психологу.
Родители знают золотые правила про аргументированную похвалу, поддержку инициативы, помнят о том, что не нужно сравнивать ребенка с другими, завышать требования и препятствовать общению с друзьями. Но что практически можно сделать, чтобы помочь ребенку ценить себя?
Что помогло тебе получить пятерку по алгебре в этот раз?
Почему именно тебе предложили эту роль?
Тренер похвалил тебя, что изменилось?
В прошлые выходные ты встречался с друзьями, а не сидел за компом. Что произошло? Ты сделал шаг навстречу? Что тебя растормошило?
Вопросы могут быть примерно такими:
Что помогло герою поверить в себя и решиться на поступок?
А что в этой ситуации сделал бы ты?
Что бы ты хотел делать так же, как и этот герой?
Что нужно делать, чтобы не бояться?
Скажи, как бы ты отреагировала на злые шутки о своем росте, не выделяясь в этом аспекте на общем фоне?
Всегда ли можно верить тому, что говорят? Это – факт или чье-то мнение?
Благодаря возможности откровенно обсуждать свои страхи, переживания и комплексы, ребенок начнет проявлять решительность и держаться более уверенно. Самое главное в этом возрасте — дать ребенку не рыбу, а удочку: дружить с ним, а не поучать, давать возможность проявить себя, а не подстраховывать во всем. Это поможет ему стать самостоятельнее и увереннее.
У каждого из нас случаются моменты неудач, грусти, нерешительности. Иногда хочется просто полежать на диване, чтобы никто не трогал. В такие минуты необходимы слова поддержки, но, к сожалению, не всегда рядом есть тот, кто может их произнести.
Есть и хорошая новость: таким человеком можешь стать ты сам. Нужно только подобрать фразу, которая станет для тебя опорой, зарядит позитивом и прибавит уверенности. Тогда ты сможешь, как барон Мюнхгаузен, жизненное кредо которого «безвыходных ситуаций не бывает», вытаскивать себя из любых неприятностей.
Мотивирующие фразы — это выражения, высказывания, цитаты, которые помогают человеку верить в себя, заставляют не опускать руки и дают силы действовать. Часто в ходе бесед с психологами Детского телефона доверия ребята находят для себя слова поддержки и начинают осознанно их использовать.
Эта фраза может помочь в моменты, когда ты готов сдаться, например, во время решения сложной математической задачи или спортивной тренировки:
«Наш большой недостаток в том, что мы слишком быстро опускаем руки. Наиболее верный путь к успеху — все время пробовать еще один раз» (Томас Эдисон).
А это высказывание Бернарда Шоу поможет спокойнее относиться к дискомфорту и испытаниям. «Многие люди смотрят на окружающий мир и спрашивают: «Почему?». Я смотрю на окружающий мир с надеждой и спрашиваю: «А почему бы и нет?». Другими словами, если поменять отношение к ситуации, то испытание может превратиться в приключение.
«Если у вас есть мечта, желание и настойчивость — вы прорастете даже сквозь асфальт» (Барни Уэльс)
Фраза должна цеплять. Если ты читаешь какое-то высказывание, и оно вызывает в тебе эмоции —это оно. Потом ты можешь проанализировать, в каких ситуациях оно может поддержать.
Точно не стоит выбирать фразу по принципу «чем умнее слова, тем лучше» или «это же сам (имя вашего кумира) сказал». Если не цепляет, значит это не про тебя, и работать такая фраза не будет.
“Если тебе не нравится то, что ты получаешь, измени то, что ты делаешь”. (Карлос Кастанеда)
Попробуй поработать с мотивирующими фразами, ведь
«Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и пожалеть дважды». (Грейс Хоппер)
Жизнь человека имеет много параллелей с миром животных. Например, у тех и других существует распределение ролей. Биолог Дидье Дезорро обнаружил, что в группе из шести крыс, как бы он их между собой не комбинировал, роли всегда распределяются следующим образом: два эксплуататора, два работника, «вольный волк» и «козел отпущения». Конечно, поведение школьников нельзя в полной мере сравнить с действиями грызунов, но схожая закономерность прослеживается. В классе или компании подростков почти всегда выделяются лидер, душа компании, ведомый и аутсайдер.
Но если у животных роли закрепляются раз и навсегда, то у людей все иначе. Если сейчас вы заняли роль аутсайдера, к мнению которого в группе не прислушиваются, то это положение можно изменить. Как, например, в случае с Кириллом (имя изменено), позвонившим на Детский телефон доверия.
«Меня ни во что не ставят! Ни в классе, ни в компании. Что бы я ни предложил — никакой реакции, все продолжают обсуждение, не обращая на меня внимания. Я что, пустое место? Надоело уже! Самое обидное, что мои идеи не такие уж бесполезные. Например, на обществознании нас разделили на группы и предложили придумать проект избирательной кампании для вымышленного президента. Я высказал свою идею, но ее даже не стали рассматривать в нашей команде. Как обычно, выбрали предложение одного из лидеров класса. А потом учитель рассказал пример из реальной победной избирательной кампании, и он оказался очень похож на мою идею. Было ужасно обидно. Надоело уже быть никем и терпеть все это!”
Кирилл был настроен решительно и хотел получить от психологов Детского телефона доверия действенные рекомендации:
Выяснилось, что Кирилл страдает от неуверенности. Всегда сомневается в правильности своих предложений, легко уступает, и лишь после оценки идеи авторитетным взрослым понимает, что был прав.
Если ты не веришь в то, что говоришь, то не стоит ждать, что одноклассники или друзья воспримут твои слова как руководство к действию. Они считывают твое молчаливое послание: «Лучше не надо, вдруг это — ерунда, сделайте, как Миша говорит, а я так, на всякий случай предложил».
Уверенность в своих словах — важное качество — оно формирует уважение. Прокачивание себя — постановка речи, развитие чувства юмора и навыков общения — не принесут существенной пользы, пока ты не поверишь в себя.
У Кирилла масса поводов гордиться собой. Взрослые не раз подтверждали, что его идеи замечательные, и мыслит он верно. Но человеческому мозгу свойственно фиксироваться на неудачах и негативе, поэтому он чувствует себя лузером.
Возьми за правило записывать свои удачные идеи и достижения в специальный дневник. Регулярно перечитывай его и отмечай, как много у тебя получается. Приучай мозг фиксироваться на позитиве. Шаг за шагом взращивай уверенность в себе. В статье «Я — неудачник: избавляемся от негативных установок» ты найдешь рекомендации по повышению самооценки.
Посмотри на себя со стороны — как ты говоришь. Это очень важно. Если человек умеет правильно донести свою мысль до окружающих, то он с легкостью познакомится с интересными людьми, построит прочные взаимоотношения и без проблем выйдет из конфликтных ситуаций. При случае сними обсуждение на телефон и проанализируй его.
Скорее всего, ты обнаружишь ряд недочетов в том, как и что ты говоришь. Если возникнут трудности с оценкой твоих способов убеждения, попроси помочь родителей или кого-то из друзей, учителя или школьного психолога.
Далее начинай работать над исправлением недочетов в речи.
Эти техники убеждения помогут тебе лучше презентовать свое мнение и важные идеи.
После домашних тренировок наберись решимости предложить свою идею в классе: “У меня тоже есть идея, как это сделать. Считаю, что она будет полезной для общего результата”.
Если кто-то будет возражать или обесценивать твои слова, предложи сделать выводы после: “Давай я сначала расскажу, а потом мы вместе решим, какая идея больше подойдет для задания”. Попроси обосновать, почему твоя идея не понравилась: “Я бы хотел понять, что именно не понравилось в том, что я предложил. Объясните”.
Защищая свою идею, старайся четко доносить — какие выгоды и плюсы для всех в ней есть, приводи аргументы, яркие сравнения, рисуй понятную и привлекательную картинку в головах твоих ровесников. Так, не сдаваясь сразу, а вовлекая ребят в обсуждение, можно добиться того, что с тобой будут всерьез обсуждать общий вопрос, и твою идею частично или полностью возьмут в работу.
Конечно, может случиться так, что одноклассники не захотят признавать твою идею, потому что привыкли так поступать или действительно не увидели ее ценность. Так тоже может быть. В таком случае можно реализовать ее самому: «Хорошо, я буду делать проект сам. Если кому-то понравилось мое предложение, присоединяйтесь»”.
Таким образом, временно взяв на себя роль «вольного волка», ты дашь возможность своей идее реализоваться. И если она действительно удачная, то это увидят и другие, и в следующий раз обязательно прислушаются к тебе.