Экспресс-тест: насколько ты зависим от мнения окружающих?
В службу Детского телефона доверия 88002000122 дети и подростки обращаются с различными проблемами:
- чувствую себя несчастным,
- не знаю, кем стать, чего хочу,
- я всем помогаю, а мне — никто,
- родители все решают за меня,
- никто не считается с мной в классе,
- чувствую себя лузером.
В этих обращениях прослеживается закономерность — в основе большинства подростковых проблем лежит излишняя зависимость от мнения окружающих, неумение ценить себя, чувствовать свои границы.
Таким ребятам, чтобы обрести уверенность в себе, жизненно необходимо получить одобрение. Но привычка постоянно оглядываться на чужое мнение разрушительна, она мешает быть собой и радоваться.
Проверь, насколько ты зависим от мнения окружающих
Возможно, причина твоих проблем тоже связана с зависимостью от чужого мнения.
Прочитай утверждения и оцени, насколько оно тебе свойственно: “точно да”, “скорее да”, “скорее нет”, “точно нет”. Постарайся быть максимально честным.
-
- Я всегда начинаю переживать и нервничать, если слышу перешептывания и смех за спиной.
- Выбирая наряд для вечеринки, я провожу опросы друзей в Инстаграм и мессенджерах. И всегда надеваю то, что мне посоветуют.
- Критика моего внешнего вида, ответа на уроке или поста в социальных сетях способна выбить меня из равновесия на длительное время.
- Я обычно присоединяюсь к мнению большинства, даже если с ним не согласен/согласна
- Я часто соглашаюсь помочь, даже если не хочу.
- Если мой телефон будет самым зашкварным в классе, буду сильно комплексовать.
- Если кто-то скажет про моего нового знакомого: “Ты что, общаешься с этим лузером?”, то,скорее всего, я прерву общение и тоже буду относиться к нему как к лузеру.
Если твоими ответами чаще всего были “скорее нет” и “точно нет”, то тебе свойственно опираться на собственное представление о том, что хорошо или плохо, и не заморачиваться, что подумают другие люди.
Если же в твоих ответах преобладают “точно да” и “скорее да”, то ты зависим от чужого мнения.
Конечно, можно возразить: “Что плохого в том, чтобы советоваться с друзьями?”, «Иногда нужно помогать, даже если не хочется», «Выслушать мнение других людей о себе бывает полезно — возможна и конструктивная критика”.
Безусловно, быть полностью независимым от людей невозможно, так как мы живем в обществе, а советы друзей часто бывают полезными. Но мы говорим о ситуации, когда чужое мнение является определяющим настолько, что лишает человека собственной позиции. В результате он страдает от вечных сомнений, не может найти место в коллективе, с ним особо не считаются.
Нелегко признаться в том, что многое в твоей жизни определяют другие люди, но надо сделать это и возвратить себе право быть собой.
Как перестать зависеть от чужого мнения?
-
- Повышать самооценку и уверенность в себе
Адекватная самооценка и уверенность в себе — это основа основ. Начни работать с этим, воспользовавшись советами психологов Детского телефона доверия: «Я ничем не увлекаюсь и ничего из себя не представляю: как найти себя?», «Страх оценки окружающими — что делать?»
-
- Научиться отстаивать свои границы
Умение говорить «нет» — очень полезный навык, который поможет не приносить себя в жертву из-за страха осуждения. С каких фраз лучше начать, ты можешь узнать из статьи «Научиться говорить нет, защищать свои потребности и границы»
-
- Научиться понимать свои желания
Важно отличать истинные желания от навязанных друзьями, рекламой, модой. Исполнение истинных желаний сделает твою жизнь интереснее и комфортнее, а навязанных — в лучшем случае принесет краткосрочное удовлетворение.
Принимая решение, думай: “Зачем мне это?” или “Почему я хочу это сделать?”
Как правило, если желание истинное, ответ на вопрос приходит сразу: “Зачем мне новый телефон? — У него будет крутая камера — не хуже, чем у фотоаппарата, и я приму участие в фотовыставке”. Если же желание навязанное, то ответить себе на вопрос сразу не получится, будет заминка или варианты “у всех есть”, “мой телефон уродский”.
Начни работать над своей самооценкой, границами и реализацией истинных желаний и постепенно необходимость в чужом одобрении пропадет.
Проведи эксперимент
А пока попробуй поступать не так, как привык:
- выбирая одежду для вечеринки, не проводи опрос, а надень то, что тебе кажется подходящим;
- пойди на кружок, на который не пошел, потому что кто-то из друзей над тобой посмеялся и назвал это старческим увлечением. Да, даже если это макраме или игра на балалайке;
- на очередную насмешку над твоим стилем или устаревшими гаджетами скажи: “а мне нравится” или “пока не вижу смысла менять на новый — все необходимые функции здесь есть”;
- откажись делать за кого-то домашку или идти туда, когда совсем не хочется, слушать не свою музыку и т.д.
Будет нелегко, и будут неловкость и мысли о том, что скажут одноклассники, друзья или родители, но постепенно, работая над собой, ты поймешь, что собственное мнение гораздо важнее чужого.