Октябрь, 2019 | Телефон доверия 8-800-2000-122

Monthly Archives: Октябрь 2019

Психологическая техника «Мой счастливый день»: как поменять настрой с минуса на плюс?

Опубликовано: Октябрь 31, 2019 в 9:28 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

У каждого из нас бывают непростые дни, когда настроение на нуле и жизнь кажется безрадостнойНо как бы трудно не было, нисколько не сомневайтесь в том, что этот этап не вечен.  

На наше счастье существует способ, который помогает отвлечься от грустных мыслей — техника «Мой счастливый день». Вспомните радостные и удачные дни, когда получали удовольствие от жизни — вы тогда были уверены в своих силах, смотрели на жизнь оптимистично, были полны позитивной энергией. Мы можем возвращаться в наше прошлое и вспоминать, что важного и позитивного было в нем, какие мы тогда были, и благодаря чему у нас получалось позитивно смотреть на мир и радоваться каждому дню. Эти воспоминания помогут понять, на что сейчас можно опереться в поисках внутреннего ресурса.  

Как это можно сделать? 

Анализируем прошлое 

  • Вспомните такой день и нарисуйте его в мельчайших деталях и красках, подпишите дату. Хорошенько подумайте: что было особенного в том дне, чем он запомнился? Что вы чувствовали в тот период времени, какие переживания вас наполняли? Что вам давало ощущение счастья или просто позитива? Что нужно сейчас , чтобы просыпаться и засыпать  в хорошем расположении духа? Что в вашей жизни уже есть для счастья, а чего пока не хватает? Насколько счастье зависит от внешних условий, а насколько – от внутреннего состояния? Чему вас научил тот день? Что из ощущений того времени можно использовать для настоящего? 
  • Вспомните день или даже несколько, когда вам удалось справиться с чем-то сложным или найти неожиданное решение — что тогда помогло? Это может быть какое-то качество или жизненный принцип, чей-то совет, какая-то установка. Например, «Лучше сделать и жалеть, чем жалеть о том, что не сделал», «и это пройдет», «если зачеркнуть минус, то получиться плюс», «Случилось — сделал вывод и живу дальше» 
  • После того, как вы найдёте то, что вас поддерживает и придает сил, сделайте это своим творческим символом или талисманом и попробуйте облечь в какую  то форму или визуализировать в картинке. Это может быть коллаж из журналов или фотографийрисунок, фраза на листочке, убранная в кулон или кошелек, вышитый символ. Носите его всегда с собой и помните о том ресурсе и позитивном настрое, который у вас есть. 

Позаботьтесь о будущем 

  • Когда настроение снова улучшится, и ваши дни опять будут радовать вас, напишите письмо в свое будущее, чтобы прочитать его, когда снова будет трудно. 
  • В этом письме расскажите, о чем вы думаете в этот хороший момент вашей жизни, что чувствуете и благодаря чему этот день удачный и позитивный, что помогло сделать его таковым, какие усилия и действия вы совершили для этого 
  • Сделайте себе несколько напоминаний о том, что еще можно сделать в трудный и безрадостный момент, чтобы вернуть себе позитивный настрой, и отметьте, что совсем не нужно делать, чтобы не загнать себя в угол. 
  • Запечатайте письмо и спрячьте его до нужного времени в тайное место, о котором знаете только вы. 

 Любой трудный день вы всегда  можете разделить с нами и получить поддержку и помощь, просто позвонив на номер 8 800 2000 122. 

 

#этобуллинг: российские звезды поддержали флэшмоб против травли в школах

Опубликовано: Октябрь 30, 2019 в 3:35 пп

Автор:

Категории: Новости

Звезды и популярные блогеры совместно с антибуллинговой программой «Травли Net» фонда «Журавлик» начали в Instagram флешмоб против буллинга. Многие люди не задумываются, что каждый день кто-то подвергается травле в Сети или реальной жизни. Становится привычным встречать оскорбительные комментарии под постами знаменитостей, а для некоторых — даже писать их.

Российские звезды и популярные блогеры в рамках флешмоба рассказали подписчикам, что такое буллинг и чем он отличается от критики или шуток.

Во флешмобе уже приняли участие Чулпан Хаматова, Ольга Шелест, Мария Ивакова, Роман Попов, Игорь Юртаев, Марина Африкантова, Олег Тактаров, Дарья и Иван Чебановы. #этобуллинг — с таким хештегом все желающие могли присоединиться к флешмобу с 22 по 24 октября и рассказать свою историю. Поскольку травля во многих школах продолжается, поддержка флешмоба будет актуальна и в дальнейшем.

Проблема буллинга особо остро стоит в школах и других учебных заведениях. Если звезды могут заблокировать тех, кто оставляет оскорбительные комментарии, то дети остаются беззащитными перед обидчиками. Ни один ребенок не должен чувствовать себя униженным, не должен быть запуган и подвергаться насилию в школе или на улице. Флешмоб призван обратить внимание родителей на проблему буллинга и помочь им задуматься, есть ли травля в школе у их детей.

Для этих целей в рамках программы Травли Net разработаны антибуллинговые карточки, которые позволяют взрослым распознать, есть ли у детей травля в школе или других учебных заведениях, и своевременно устранить эту проблему.

Карточки в доступной форме объясняют, что буллинг — систематическая травля одного ученика одноклассником или коллективом. Если ребенок становится объектом психологического или даже физического насилия, это может привести к серьезным последствиям во взрослом возрасте. Жертвы агрессии всегда испытывают сильный стресс, разрушающий здоровье. Карточки помогают родителям определить состояние ребенка и заложить в нём базовые понятия, позволяющие предотвратить буллинг как явление.

Спортсмен, актер, телеведущий и режиссер Олег Тактаров выложил в Instagram видеообращение к поклонникам и рассказал, что до восьмого класса его травили в школе. «Да, я стал заниматься спортом из-за этого, я стал чемпионом из-за этого. Я однажды заступился за товарища и стал мстить потом всем, кто травил меня.

И ничего хорошего из этого не получилось. Да, я стал чемпионом, но я хотел быть актёром, хотел быть физиком-ядерщиком.

Я не знаю, хорошо это или плохо, что я стал звездой в том виде, который не мой в душе. Кеми бы стали Месси, или Рональдо, или Паганини, если бы они прошли через то, через что прошли мы?.. Я присоединяюсь к движению, если есть возможность сообщить родителям — сообщайте, если есть возможность с друзьями объединиться — объединяйтесь, давайте отпор», — призвал школьников спортсмен.

Фото: Persona Stars; Shutterstock; Instagram

Как преодолеть боязнь публичных выступлений?

Опубликовано: Октябрь 29, 2019 в 10:04 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Если вы боитесь выступать перед большой аудиторией — знайте — это абсолютно нормально! По статистике, этот страх входит в тройку основных в мире и является частой причиной обращений в службу Детского телефона доверия 8 800 2000 122!  

 

Почему это происходит? 

Во-первых, это страх социальной оценкиЛюбому человеку небезразлично, какое впечатление он производит на людей, как его оценивают — ведь так хочется понравиться! И здесь важно помнить, что психически здоровый, адекватный человек изначально настроен на позитивную оценку — в нашем случае не ждет враждебности от аудитории. 

 

Во-вторых, эффект «прозрачности». Вспомнитекак жуются чипсы или сухарики. В голове хруст от них звучит очень громко, и кажется, что и все вокруг слышат этот звук! А на самом деле, если вы жуете с закрытым ртом, то другим хруст почти не слышен. Так же и в публичном выступлении: переживая, что забыли сказать что-то, потеряли мысльмы уверены, что это хорошо видно другим, из-за чего волнуемся еще больше! А на самом деле большинство людей заняты своими мыслями, когда нас слушают: кому-то выступать после, и он повторяет речь; кому-то жмут ботинки, у кого-то болит голова, кто-то влюблен и мечтает о свидании — чаще всего наши слушатели не замечают нюансов выступления 

 

Понимая это, вам будет легче выступать перед людьми.  

 

Что можно предпринять, чтобы меньше волноваться?  

 

1. Эффект «Маугли» — мы с тобой одной крови! Мы уже упоминали об этом методе в других статьях, но в ином ключе. Понимая, перед кем предстоит выступать, найдите с этими людьми как можно больше общего. Чем вы похожи, что вас может объединять? Например: «Меня слушает серьезная экзаменационная комиссия, но они тоже когда-то учились в школе. Они так же, как и я, встали сегодня рано и приехали сюда под проливным дождем. А вот у этого мужчины такая же рубашка, как у моего папы!» 

 

2. Образ забавный или близкий. Включите фантазию и представьте на месте людей, от которых ждете оценку своего выступления, близкого человека (маму, друга) или какого-то милого персонажа – маленького малыша, мультяшного героя — присутствие этих образов дает ощущение безопасности и уверенности в себе. 

 

3. Хорошая подготовка. Это очевидно, тем не менее – подготовка, репетиция, проговаривание текстапродумывание возможных вопросов от слушателей и ответов на них – все это придает уверенности в момент выступления. Стоит тщательно продумать начало и финал — особенно четко люди запоминают начало и конец выступления: как вы обратитесь к аудитории, какие скажете первые слова, какой сделаете комплимент слушателям, какую шутку или интригующую фразу произнесете, чтобы создать позитивный настрой и вызвать интерес, как поставите точку в своем выступлении 

 

4. Настрой перед выступлением. Перед самим выступлением не надо в сотый раз повторять речь, перекладывать карточки или перелистывать презентацию. Уделите это время себе. Пойдите в тихое место и настройтесь на выступление: 

— успокойте и выровняйте дыхание – дышите глубоко и медленно; 

— расслабьте мышцы лица и тела – особенно лоб, челюсти, плечи и живот; 

— сделайте простую мышечную гимнастику лица, чтобы ваша артикуляция была четче – для этого попеременно около 10 раз вытягивайте губы трубочкой и потом растягивайте их в улыбке, как бы говоря «уууу»- «ииии»; после этого с закрытым ртом упритесь языком в зубы, затем – в верхнее нёбо и, наконец, попробуйте достать языком гланды – и так тоже несколько раз; 

— улыбнитесь себе в зеркале и похвалите себя за что-то конкретное. 

 

5. Признание волнения.У хороших ораторов есть такой простой прием: они открыто заявляют аудитории о своем волнении и прочих переживаниях. Доказано, что в этом случае выступающий не снижает свой статус перед аудиторией, а наоборот, вызывает бОльшую симпатию и выглядит раскованным человеком. 

 

Желаем вам успешных публичных выступлений, которые будут приносить вам удовольствие и признание! Однако, если они все же вызывают у вас растерянность и тревогу, мы готовы помочь вам — достаточно просто позвонить 

Сложный выбор: что делать, если друг употребляет наркотики?

Опубликовано: Октябрь 24, 2019 в 9:52 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Есть факт — не бывает легких и тяжелых наркотиков. Если твой друг курит травку и смеси, глотает таблетки или взялся за иглу — пора бить тревогу и что-то делать, пока не стало слишком поздно, и пока тебе есть с кем дружить.    

Даже зная, что наркотики — страшное зло, твои сверстники все равно могут «баловаться» ими, часто не видя большого вреда в «легких» веществах, якобы не вызывающих зависимости. Если твой друг принимает наркотики, пусть даже это курительные смеси и «травка», то тебе предстоит сделать нелегкий выбор  не вмешиваться, сохраняя хорошие отношения, или стараться помочь, рискуя дружбой и доверием 

Помочь признать проблему 

Бороться с проблемой можно, когда человек признает, что она есть. Твой друг может считать, что проблемы вообще нет, и он может прекратить «баловаться» в любой момент. Помни, что есть только два мотива принимать наркотики: желание получить удовольствие или стремление снять боль. Если ты сможешь понять, что движет твоим другом, тебе будет легче достучаться до него. В интернете много роликов, которые рассказывают о последствиях приема наркотиков. Вы можете посмотреть их вместе и обсудить. Здорово, если твой друг найдет в себе силы самостоятельно обратится за помощью к взрослым: родителям, тренеру в секции, школьному психологу. Если нет, убеди его позвонить на детский телефон доверия 8 800 2000 122 — просто поделиться и посоветоваться, как вести себя дальше, к кому обратиться за помощью и как бороться с зависимостью. Ему нечего опасаться: звонок анонимный 

Показывать пример  

Знай, лучшее средство от зависимости друга — твой личный пример. Если ты не балуешься запрещенными препаратами, занимаешься спортом или танцами, путешествуешь или увлекаешься музыкой, у тебя хорошие отношения с окружающими, то твоим друзьям захочется быть похожими на тебя. Еще в компании уважают тех, кто имеет собственное мнение и может отказаться от предложения «забить косяк», даже когда принуждают, надсмехаются или берут на «слабо» — для этого нужна настоящая смелость.  

Поговорить и поддержать   

Большинство наркоманов знают: то, чем они занимаются, опасно для здоровья и жизни, и обсуждать свое пристрастие не хотят. Поговори с товарищем, но не критикуй и не обвиняй, не входи в роль врача или родителя. Поддержи и приведи доводы, почему нужно проявить силу воли и бросить страшную зависимость — обратиться в анонимную службу или к психологам и врачам. 

«Понимаю, что добровольно отказаться от эйфории сложно, но есть анонимные службы и специалисты, которые тебе помогут» 

Балуясь дурью», ты рискуешь попасть на учет, и тогда — прощай, институт!  

“У всех, кто наркоманит, серьезно подрывается здоровье, в том числе и психическое: депрессия, расстройство психики, проблемы с сердцем. А сейчас еще есть шанс сохранить себя, для этого нужно остановиться и попросить о помощи 

“Тебя поставят на учет в наркологическом диспансере, а значит, не выдадут водительские права. Ты же мечтаешь исколесить весь мир!”. 

Ты причиняешь боль своим близким, попробуй собраться и остановиться ради них, а я во всем тебя поддержку и помогу в трудный момент».  

Обратиться за помощью 

Если друг считает, что наркотики – это только баловство и временное увлечение, придется обратиться за помощью вместо него, обязательно уведомив его об этом. Надо поговорить с его родителями или с заслуживающим доверия учителемНе нужно стесняться, ты «не стучишь», а спасаешь здоровье и жизнь своего друга.  

С сентября 2019 года в школах, колледжах и институтах проводится тестирование учащихся на употребление наркотиков — все тайное рано или поздно станет явным. Но упущенное время может привести к необратимым последствиям. Если ты не знаешь, как поступить, позвони нам на детский телефон доверия 8 800 2000 122, и мы вместе подумаем, как помочь твоему товарищу.  

Первое свидание: как вести себя и к чему готовиться?

Опубликовано: Октябрь 22, 2019 в 10:00 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Вот оно! Первое свидание. Как подготовиться? Как себя вести? Как произвести правильное впечатление? И еще миллион вопросов. И как правило, список заканчивается сакраментальным: «Может, не пойти…?» 

Спокойно. Пойти. А мы поможем подготовиться, произвести нужное впечатление и хорошо провести время. 

 

Больше всего для первой романтической встречи подойдет местогде вы сможете разделить позитивные эмоции. Можно пойти на фестиваль молодежного творчества, на концерт или погулять в красивом месте — даже если свидание не повлечет за собой дальнейшего сближения, вы оба получите новые впечатленияНе стоит сразу же идти в кафе — там придется все время говорить, сидя напротив друг друга, а в состоянии волнения можно взболтнуть лишнего.  В кино, наоборот, пообщаться не удастся совсем 

Будьте собой 

Если назначают свидание, значит, вы заинтересовали человека, понравились именно такими, какие есть, и что-то придумывать о себе, стараясь произвести впечатление, не стоит. Так что оставайтесь собой — так будете чувствовать себя спокойно и уверенно. Одеться лучше повседневно, немного подчеркнув свои достоинства.  И помните, неестественные люди, как правило, отпугивают, а живые и искренние  притягивают. 

 Умейте слушать 

Самыми приятными и запоминающимися мы считаем те встречи, когда смогли высказаться и были услышаны. Постарайтесь узнать об увлечениях своего собеседника. Не задавайте слишком личные вопросы — беседа должна быть легкой. Спрашивайте и внимательно слушайте ответы, подхватывайте их, чтобы продолжить диалог. 

 «— А кто из исполнителей тебе нравится? – Мне нравится Face. – Классно. Мне, кстати, тоже. Было бы здорово попасть на его концерт», «- Что порекомендуешь посмотреть из фильмов?» 

Или: «Ты был в других странах? – Да, я был с родителями в Италии. – Ого, а в Риме вы были?»  Разговаривайте с собеседником на его темы, и он почувствует, что действительно интересен.

Ищите общее 

Ничего так не объединяет людей, как общность интересов и вкусов — подчеркивайте их: «Кажется, мы оба с тобой любим рэп», «О, я тоже не люблю химию», «Мы с тобой раки по знаку зодиаку, значит, во многом похожи». Такие объединяющие мелочи помогут убрать чувство первоначальной неловкости в общении и расположат к вам парня/девушку.  

Смещайте фокус внимания  

Если сильно нервничаете, то сместите фокус внимания с себя на другого человека. И тогда вы уже не будете постоянно думать о том, как вас оценивают, испытывая дискомфорт и скованность, а понаблюдаете за своей симпатией, попытаетесь понять, что он/она чувствует. Поверьте, это очень интересное занятие!  

Делайте комплименты 

Искренне похвалите то, что вам нравится в другом, например, во внешности или одежде: «У тебя классный лук. Тебе очень идет этот цвет». Отметьте чувство юмора, начитанность или эрудированность собеседника: «Ты так интересно рассказываешь. Я ничего не знала об этом направление в музыке», «У тебя отличное чувство юмора и ты так здорово поставил на место того парня», «Ты очень внимательная и симпатичная», «С тобой легко» 

Доверяйте своим ощущениям 

Если чувствуете, что вам некомфортно на свидании, что нет общих тем для разговора, что вам скучно – возможно, что это не ваш человек.  Доверяйте своим чувствам, сошлитесь на то, что вас отпустили ненадолго, и уже ждут дома. Если спутник задаст прямой вопрос: «Мы могли бы встречаться?», отвечайте так же прямо: «Я думаю, мы могли бы стать друзьями, но встречаться — вряд ли, мы с тобой очень разные».  

 А может быть, наоборот, вы почувствуете, что между вами бегают искорки, и тогда не стесняйтесь взять его/ее за руку на прощание  

Будьте настоящими, спрашивайте, улыбайтесь, верьте в себя! Все мы очень хотим понравиться, и боимся неудачиИ наш пришедший на свидание парень/девушка — тоже! Помогите раскрыться вашему собеседнику, поддержите его, подбодрите, и тогда он почувствует себя хорошо именно рядом с вами, и обязательно захочет увидеться вновь. На первом свидание должно быть легко и весело, что непременно повлечет за собой другие встречи!  

Если вы очень переживаете по поводу предстоящей встречи или прошлого неудачного свидания, позвоните нам на детский телефон доверия 8 800 2000 122 — мы будем очень рады помочь вам! 

Как превратить мечту в реальность?

Опубликовано: Октябрь 17, 2019 в 11:25 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

В мечтах заложен большой потенциал — они помогают нам двигаться вперед, преодолевать трудности, развиваться и достигать поставленных целейНо мечтать и воплощать фантазии в жизнь — принципиально разные вещи. Достижение целей — один из показателей самоконтроля, которым обладает сильная личность. Ну что, попробуем? 

С чего начать? Прислушайтесь к себе: что наполняет вас энергией и радостью? 

Если человек занимается тем, что ему нравится, то его жизнь наполняется смыслом. 

Хорошо бы написать список из 10, а лучше 20 пунктов о том, что вам нравится делать. 

Возможно, следует попробовать себя в разных ролях. Например, если есть интерес к фотографиям, то надо пробовать делать фото в той или иной стилистике, черпая идеи из разных источников и сближаясь с близкими по духу людьми. Если вы любите помогать людям и общаться, можно попробовать стать волонтером и найти радость и удовлетворение в кругу людей, приносящих пользу обществу. 

Запишите свои сильные навыки и качества — как выигрышно использовать их в учебе, увлечениях и просто в общении? Разберитесь, чем они помогут в достижении цели? 

В течение недели каждый вечер записывайте все события, которые порадовали вас, дали ощущение нужности, гордости и удовлетворения, а какие занятия не вызвали таких эмоций. В конце недели просмотрите весь список и подумайте, как можно увеличить количество приятных моментов. 

Визуализация мечтыПредставлять надо и результат, и процесс достижения своей мечты. Желательно в деталях. Удивительно, но информация о возможностях осуществления задуманного будет сама попадаться вам на глаза!  Максимально четко представьте результат – все ли вас устраивает? Радует ли, как выглядит сейчас в этой картинке ваша жизнь, ваше окружение, вы сами? Если что-то напрягает или кажется лишним, то, возможно, вам это и не нужно. Пусть останется только точто вызывает самые приятные эмоции. 

Меньше говорите, больше делайте. Если только рассказывать о своих мечтах, но ничего не предпринимать для их осуществления, то они так и останутся фантазией, не более. Начинайте с маленьких преодолений. Занятия спортом, вовремя и быстро сделанные уроки, накопленные деньги на желанную вещь, помощь другу в трудную минуту, победа на конкурсе — все это важные результаты, которые приближают к мечте или просто дают уверенность в своих силах и своем предназначении.  И, поверьте, удовольствия от результативного действия будет намного больше, чем от самой большой и смелой фантазии. 

Не слушайте «вредные голоса» в своей голове. Как только мы решимся наполнить свою жизнь смыслом и начать что-то делать, наш внутренний критик начнет этому сопротивляться, подбрасывая нам мысли: «Зачем это нужно? Все равно ничего не получится. Это не для меня. У меня никогда такого не будет» и т.п.  

Начните учиться тому, что поможет осуществить мечту. Сегодня масса возможностей для бесплатного самообразования! Онлайн-курсы и марафоны, тематические мастер-классы, видео и прочее. Можно учиться в парке, в кафе, лежа на диване… Главное — понять, что вам нужно, чтобы мечта реализовалась.  

 

Окружите себя единомышленниками. Поделитесь с друзьями и с семьей своими целями и мечтами, подскажите, какая их помощь и поддержка вам необходимы. Рассказывайте, просите совета! Если вы «горите» своей идеей, то часто и близкие люди ей загораются! 

 

Ответьте на вопрос: какие, пусть даже самые маленькие, ваши мечты уже сбылись, вызвав чувство гордости и самоуважения? Пусть этот опыт вдохновит вас и ваших друзей на новые свершения, которые обязательно наполнят жизнь яркими красками! 

Если вы испытываете затруднения при реализации своей мечты или не знаете, как к ней подступиться, то обращайтесь к нам за поддержкой 8 800 2000 122. 

Плюсы и минусы online-общения

Опубликовано: Октябрь 15, 2019 в 9:00 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Общение – это естественная человеческая потребность.   Виртуальная коммуникация представляет собой особый мир, в котором можно как угодно представлять себя, выражать свои чувстваОбщение на сайтах знакомствна форумах и в соцсетях дает возможность находить близких по духу людей — в соседнем подъезде или на другом конце света. Но общение в сети имеет как положительные, так и отрицательные стороны, и надо быть к ним готовым 

«За» online-общение 

Идеальный Я 

В социальных сетях мы предъявляем миру свой идеальный образ: фото с лучших ракурсов и их ретушь с помощью приложений, демонстрация своих достижений, путешествий, встреч с друзьями: «Сегодня были в кино», «Мой новый лук», «Я это сделала: пробежала свой первый в жизни марафон», «Хвастаюсь: подарок от любимого», «Я накачал пресс»Никто не показывает рутину жизни и не рассказывает про неудачи«Идеальный Я» помогает нам быть более уверенными в себе и раскрепощенными, легко знакомиться и общаться с новыми людьми.  

Тревожности нет 

Общение online помогает снизить уровень беспокойства. Мы можем выглядеть как угодно и при этом беседовать с симпатичным собеседником в удобном для нас режиме. Можем взять паузу для ответа и хорошенько его обдумать: «Извини за долгий ответ)). Так вот, что я думаю по поводу этой книги…»  Общаясь в виртуальном мире, мы чувствуем себя спокойнее и увереннее, а значит, общение становится более комфортным и открытым.  

Анонимность и искренность 

Виртуальный собеседник узнает о нас только то, чем мы готовы поделиться, и иногда довольно сокровенные вещи. Можем, не стесняясь, попросить совета, выговориться: «Знаешь, у нас сейчас с парнем непростой период. Он считает, что я флиртую с его другом». Вы не будете испытать чувство стыда или смущения, ведь завтра, если захотитеможете просто не отвечать на сообщения от вчерашнего собеседника. А может быть с этой искренности начнется крепкая дружба 

Большой мир 

Online общение открывает Большой мир — нашим собеседником может стать человек, живущий в другой части света.  Никаких ограничений нет — можно общаться на любом языке с помощью переводчика, узнавать из первых уст о том, что читают, смотрят, чем увлекаются в любой стране мира.  

Против online — общения 

Неидеальный другой 

Плюсы с одной стороны могут обернуться минусами с другой. Виртуальный собеседник так же, как и большинство людей, демонстрирует в социальных сетях лишь часть своей личности и, конечно же, лучшую. Он может иметь интересное хобби, заниматься спортом, быть веселым и компанейским, а все, о чем он умалчивает, мы дорисовываем в своей голове. При личной же встрече может оказаться, что человек далек от нашего представления о нем — низкого роста, сутулый и не улыбчивый.   

Потеря времени 

Виртуальные отношения из-за кажущейся идеальности могут заменить настоящее общение с семьей и реальными друзьями«Он такой внимательный, всегда спрашивает, надела ли я шарф, присылает мне картинки с цветочками и кучу смайликов». Знайте, если большую часть вашей жизни занимают online собеседники – значит, в реальном мире существует недостаток друзей и увлечений, и вы прячетесь от скучной повседневности в параллельном мире.  И тогда online общение не расширяет возможности, а обкрадывает, заменяя реальные чувства и отношения иллюзией нужности и важности. Если отношения онлайн не приводят к встречам, личному общению по телефону, то это, скорее, фейк, и не стоит придавать им серьезного значения, ждать взаимности и чудес. 

Интернеттравля 

Анонимность и безнаказанность в интернете порой будят в людях самые темные их стороныТак появилась интернет-травля или интернет-буллинг — систематические намеренные оскорбления, угрозы, запугивания, высмеивание выбранной жертвыГлавным поводом интернет-травли чаще становится внешность человека, его «аватар», личные фотографии, видео: «Ты жирная», «Да кто на тебя посмотрит, ты же уродина!», «Ты что в секонд-хенде одеваешься?»  Просьбы оставить в покое еще больше раззадоривают агрессию нападающих, это могут быть угрозы с шантажом и вымогательством денег вплоть до преследований и угроз в реальной жизни  

Что можно сделать в случае атаки?  

  • Игнорировать сообщения.  
  • Собрать доказательства в виде скриншотов профиля опасного пользователя и переписки с ним. 
  • В социальных сетях подать жалобу на аккаунты, с которых пишут нелицеприятные сообщения с целью заблокировать их 
  •  Попросить помощи у взрослых: родителей, классного руководителя, школьного психолога 
  • Вконтакте.ру существует группа «Анти-КиберМоббинг» (Anticybermobbing) — в ней можно получить консультацию в реальном времени. 

 Вы всегда можете позвонить нам, на детский телефон доверия 8 800 2000 122, и мы вместе выстроим алгоритм действий — как защитить себя и перестать быть заложником опасной ситуации.   

 

Фото: http://blog.tutor.com/ 

 

По одежке встречают: как развить свое чувство стиля?

Опубликовано: Октябрь 10, 2019 в 2:34 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Многие известные и состоятельные люди зачастую удивляют поклонников, когда говорят о том, что покупают себе одежду в масс-маркет: никогда не догадаешься, что на них надета недорогая вещь! Весь секрет в чувстве стиля, а он, как оказывается, не зависит от стоимости одежды. Одеваться удобно и привлекательно — не роскошь, а необходимость. Ухоженные, одетые соответственно месту и времени люди всегда и во всем более успешны. Помним правило, которое старо как мир – встречают по одежке, и второго шанса на первое впечатление не дано. Чтобы выглядеть стильно, надо правильно подбирать вещи. Если вы не обладаете этим чувством — не отчаивайтесь, хороший вкус можно развить. Для этого надо соблюдать некоторые правила
 
Правило 1. Составляем базовый гардероб
Базовыми считаются вещи, которые хорошо сочетаются между собой, и в которых вы всегда выглядите стильно, вне зависимости от модных тенденций. Выбираем однотонные вещи из натуральных тканей. Футболки (белая, серая, черная), джинсы без потертостей и дырочек (такие выглядят дороже), черное платье, кардиган, пару однотонных рубашек, строгие брюки, кожаная куртка, пальто. И пока не собрали базовый гардероб, забудьте про вещи с аппликациями, кружевом, цветочками и рисунками. Не стоит бояться, что эти вещи будут выглядеть слишком просто — их можно дополнить яркими аксессуарами.
 
Правило 2. Подчеркиваем достоинства
Изучайте себя и подчеркивайте достоинства. Девушка выглядит загадочно, когда приоткрывает только одну часть тела: либо декольте и плечи, либо ноги. Юноши лучше смотрятся в джинсах и брюках, нежели в шортах. Современные тенденции голосуют за свободные образы: между телом и одеждой должен быть воздух. Сомневаетесь в размере – берите больше: будете казаться стройнее. А также всегда отлично смотрится многослойность. Джемперу предпочтите футболку и рубашку сверху.
 
Правило 3. Выбираем натуральные цвета
В одежде стильно выглядят натуральные цвета, которые есть в природе: бежево-коричневая гамма, цвет хаки, расцветки натуральных камней: изумруд, бордо, бирюза, а также базовые — черный и белый. Такой колор будет смотреться выигрышнее, чем в яркий или неоновый.
 
Правило 4. Выбираем натуральные ткани
В недорогих магазинах можно найти качественные вещи из натуральных тканей. Лен, хлопок, шелк, шерсть, ангора выглядят благороднее и дороже по сравнению с синтетическими материалами.
 
Правило 5. Завершите образ с помощью аксессуаров
В магазинах масс-маркета и на распродажах всегда представлены модные аксессуары, которые добавят изюминку в образ. Брошь или браслет в эко-стиле вы легко можете сделать даже своими руками — они могут стать отличным завершением лука, собранного из нейтральных оттенков.
Главное — не переборщить: одной – двух деталей достаточно. На что действительно стоит накопить денег, так это на хорошую обувь, сумку и часы — именно по этим аксессуарам оценивают, насколько дорого вы одеты.

Обидно до слез: как принимать конструктивную критику и защищаться от неконструктивной?

Опубликовано: Октябрь 8, 2019 в 10:00 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Все люди совершают ошибки, но не все учатся на них. Способность признавать собственные промахи развивает человекатак как помогает анализировать поступки, прогнозировать ситуации и делать выводы, что значительно сокращает количество просчетов в будущем.  

 

Замечать свои ошибки нам часто помогают окружающиенужно только правильно реагировать на их оценки.  Для этого надо различать критику конструктивную, когда, желая помочь, нам делают разумные замечания, и деструктивную, когда нас только осуждают, обесценивают и обвиняют — от такой критики пользы нет, не надо к ней прислушиваться.  

 

Признаки деструктивной критики 

  • В ней нет никакой конкретики — все абстрактно и глобально, критика всегда только отрицательная, например: 

 «Ты – неудачник. Это получилось ужасно. Ты говорил какой-то бред»; 

 «Вечно ты тупишь. Ты ни на что не способна. Ты все делаешь не так, как надо». 

  • В ней часто присутствует сарказм, может быть даже скрытая агрессия, нередко бывают риторические вопросы, к примеру: 

«Ну, ты – красавчик! Посмотрите, тоже мне, самый умный нашелся. Ха, ты же за словом в карман не полезешь – всегда выдашь какой-нибудь прикол!»; 

«Ты что, сдурел, зачем так оделся?  Ты специально так смеешься, чтобы меня выбесить?  Ты вообще нормальная или нет?». 

  • Деструктивная критика обесценивает, принижает наши успехи, допустим: 

 «Да, ладно тебе! Что тут особенного?  Нашел, чем гордиться!»; 

 «Ну, может и нормально у тебя получилось, но есть те, кто получше может.  А вот я в прошлый раз как круто это сделала!», «Да это еще что, вот у меня действительно классно получилось, не то, что у тебя». 

 

Признаки критики конструктивной 

  • В ней есть баланс плюсов и минусов: «Ты четче и увереннее, чем в прошлый раз, сделала это движение, а вот над пластикой надо еще поработать». 
  • В ней рассматривается конкретная ситуациянапример: 

«Сегодня ты повел себя безответственно, когда опоздал на 45 минут, хотя обещал прийти вовремя». 

        «Выступая сегодня в третьей сцене, ты держался не очень уверенно, и кажется, даже забыл слова — тебе надо больше репетировать». 

  • Замечание звучит, как мнение, а не как приговор:  

«Это мое мнение, и, возможно я не знаю всей ситуации, но, мне кажется, не надо первой ему звонить и писать, он парень и пусть сам проявит инициативу». 

  • В ней есть предложения по исправлению ситуации: 

         «Будет здорово, если в следующий раз ты позвонишь или напишешь, если будешь задерживаться,  чтобы я не терял зря времени и не мерз на улице». 

 

Критика, даже если она конструктивная, мало кому нравится, но если с радостью принимать только похвалу и отвергать негативную оценку, то добиться успеха в какой-либо деятельности будет сложно. Надо извлекать пользу из рациональных замечаний. 

 

   Как без обид принимать критику? 

 

Надо уверенно защищать себя от деструктивной критики, отказываться от нее: «Извини, но я не воспринимаю мнение в такой форме.  Мне это неприятно, давай лучше закончим этот разговор/ не будем больше обсуждать это». 

 

Задавать уточняющие вопросы: «А что именно тебе не понравилось» или «Что именно было не так по твоему мнению?», «О чем именно ты сейчас говоришь? Что не получилось на твой взгляд?» — обычно необоснованно критикующие не могут ответить на этот вопрос.  

 

Просить обозначить и плюсы тоже: «Мне важно услышать не только плохо: что-то же хорошо получилось? Что из этого тебе все – таки понравилось?» 

 

Спрашивать совета, интересоваться чужой точкой зрения: «А как бы ты поступил в этой ситуации? А что еще можно было сказать? А как по-другому можно было сделать?» — в этой ситуации деструктивная критика может перейти в конструктивную. 

 

Помните, что любая критика – это всего лишь чья-то субъективная оценка! Вы вольны как прислушаться к ней, так и проигнорировать — ваше мнение о своих действиях приоритетно! 

Если «токсичная» критика все-таки задеваети защититься от нее не получается, звоните нам  мы вместе разберемся, что делать в этой ситуации 8 800 2000 122. 

Уведомление о плановых работах на сети ПАО «Ростелеком»

Опубликовано: Октябрь 7, 2019 в 10:35 дп

Автор:

Категории: Новости

Информируем Вас о том, что в связи с проведением работ на оборудовании сети ПАО «Ростелеком» 11.10.2019 с 00.00 до 06.30 (время московское), будет наблюдаться  перерыв  в течение 3-х часов,  в предоставлении услуги «ИСС»(Бесплатный вызов),в указанный промежуток времени.

Приносим извинения за доставленные неудобства.

По всем возникшим вопросам обращайтесь

e-mail: rnr.center@rt.ru