Июль, 2020 | Телефон доверия 8-800-2000-122

Monthly Archives: Июль 2020

Основные страхи 21 века

Опубликовано: Июль 31, 2020 в 1:18 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

С развитием прогресса и цифровых технологий в нашу жизнь пришли не только удобство, скорость и интерактивность передачи информации, особые формы коммуникации, но и новые страхи, фобии, излишняя психологическая зависимость от Интернета и гаджетов. Появились новые формы киберопасности и преступлений.  Это — обратная сторона нашего частого пребывания в онлайн-пространстве: мобильные устройства  постепенно становятся центром нашей жизни — в них сосредоточены общение с друзьями и любимыми, увлечения, учеба и досуг.

При условии социальных ограничений наша жизнь на время перемещается в гаджеты, дни превращаются в ленту социальных сетей, постов, фотографий, лайков и просмотров.

Во всем мире стремительно возрастает потребность в цифровом детоксе: люди осознанно отдыхают от цифровых технологий. Появились специалисты, которые помогают организовать такой образ жизни и уменьшить цифровую зависимость — медиапсихологи, медиатерапевты.

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 познакомят вас с  распространенными страхами современного поколения  и расскажут, почему сейчас люди уже не так боятся летать, застревать в  замкнутом пространстве, теряться в незнакомом месте, сколько опасаются остаться без своего телефона или вне зоны доступа мобильной связи.

Номофобия

Это интересное название означает страх остаться без мобильного телефона или быть вдалеке от него («no-mobile-phone phobia»). Уровень стресса при номофобии сравним со стрессом в день экзамена, при посещении стоматолога и т.д.

Как понять, что вы склонны к этому страху:

  • Вам важно, чтобы телефон всегда был под рукой. Даже находясь дома, вы начинаете волноваться, если он далеко от вас, например, в соседней комнате.
  • Вы чувствуете раздражение, сильный дискомфорт, печаль, потерянность, если остаетесь без вашей «прелести» на короткое время.
  • Вы нервничаете и паникуете, если телефон разрядился, и вы не можете посмотреть ленту соцсетей, узнать новости друзей и знакомых.
  • Вы часто ощущаете страх остаться вне связи, быть исключенным из виртуального пространства. Большинство номофобов стараются никогда не выключать свои мобилки.
  • Выходя из дома, вы можете забыть деньги или ключи, но не зарядку для телефона. У некоторых номофобов по несколько таких устройств с собой.

Интернетофобия

Название говорит само за себя.  Это боязнь Интернета, ограничение пребывания в Сети из-за опасения каких-либо проблем  и инцидентов.

Как понять, что вы склонны к этой фобии:

  • У вас сразу же повышается уровень тревоги и волнения, учащается сердцебиение, появляется тремор из-за того, что нужно что-то сделать в Интернете.
  • Вы опасаетесь контактов в Интернете: все попытки незнакомых людей добавиться к вам в друзья кажутся опасными и подозрительными. Особенно часто этот страх появляется после неприятного и травмирующего события в Сети, например, публичного унижения, вымогания денег, угроз или кражи личного профиля мошенниками.
  • Многие не решаются выйти в Сеть, опасаясь вирусов, спама, троянских программ с захватом личных данных.

Технофобия

Это  — страх перед новинками технического прогресса, боязнь новых устройств. Например, многие боятся пользоваться пластиковой картой, чтобы избежать кражи и взлома, опасаются покупать электронные билеты и пользуются кнопочным телефоном вместо смартфона .

Страхи в социальных сетях

  • Соционетофобия — страх перед социальными сетями, вызванный опасением слежки и преследования. Проявляется в боязни завести аккаунт в социальных сетях (выкладывание личных данных), нежелании оставлять цифровые следы.
  • Из-за страха быть узнанными некоторые пользователи регистрируются под вымышленными именами, заводят таинственные и малопонятные профили, становятся призраками в Сети — на их страничках нет личных данных и фото.
  • Недавно психологи открыли новый страх, который назвали FOMO (Fear of Missing Out) . Это — страх оказаться вдали от интересного  и актуального: быть не в курсе событий, которые все постят в соцсетях. Признаки FOMO – повышенная тревога, раздражение и зависть, вызванные чужими статусами и публикациями; обида, что кто-то выложил отчет о событии первым. Другими словами, это — виртуальная зависть  и страх оказать вне эпицентрае событий и активностей в сети.
  • Страх прокомментировать публикацию называют тредофобией. Некоторые страдают фейкофобией — боятся разместить недостоверную информацию, поэтому многократно ее проверяют.
  • А кто-то подвержен лайкофобии: слишком зависим от одобрения и мнения окружающих. Такие люди очень расстраиваются и впадают в уныние из-за того, что их публикации и видео собирают слишком мало лайков и просмотров.

Подумайте, есть ли проявления перечисленных страхов у вас. Если вы обнаружили в поведении опасные тенденции, то самое время заняться цифровым детоксом — сосредоточиться на радостях и возможностях лета вне Интернета и гаджетов. Об этом читайте https://telefon-doveria.ru/7-pravil-horoshego-leta/  и https://telefon-doveria.ru/kak-otdohnut-ot-gadzhetov-i-by-t-v-tsentre-soby-tij/

Семейные игры для летних вечеров, чтобы стать ближе и дружнее

Опубликовано: Июль 28, 2020 в 11:00 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Игра – самый естественный способ взаимодействия с ребенком. Очень здорово, если в семье есть традиция собираться вместе с детьми и играть в любимые игры или  придумывать новые.

С помощью игры можно сплотить детей, сделать их командой, а так же  научить общаться в коллективе. Это особенно актуально для подросткового возраста, когда ребята начинают испытывать потребность в единении со сверстниками.

Кроме того, с помощью игры можно развивать память, внимание, восприятие, знакомиться и взаимодействовать, сотрудничать, двигаться и осваивать окружающее пространство, регулировать эмоциональное состояние, снимать  агрессию и напряжение.

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 делятся идеями, во что можно поиграть с детьми разных возрастов летом на природе и дома:

ИГРЫ НА ПРИРОДЕ

3-6 лет

7-10 лет

11 и старше

«Палочки-выручалочки»

Для игры нужно взять 10-15 деревянных

палочек или спичек. Взрослый выбирает

подходящую полянку и прячет палочки в местах, где их не очень легко

обнаружить. Задача детей — найти припрятанное в обозначенном районе за конкретное время, например, за 5 минут. Как только раздается сигнал,

игра останавливается, и все игроки собираются вокруг взрослого.

В игре побеждает участник, отыскавший наибольшее количество палочек. Во время игры ребенок знакомится с внешним миром вживую, рассматривая травку, камушки, деревья.

Игра развивает внимание.

«Лесная арифметика»

В игре участвуют от 3 до

10-12 человек.

Количество задействованных в игре деревьев должно быть больше числа участников.

Задача игроков – защищать все деревья, которые участвуют в игре. Задача

водящего — пометить 5 деревьев, повесив на них ленточку или веревочку. Делать это надо, когда никто не касается дерева.

Водящий старается

опередить игроков и повесить метку.

По команде взрослого игра

останавливается через 3-5 минут. Фиксируются результаты и

выбирается новый вода. Побеждает игрок, которому

удалось пометить 5 деревьев. Игра развивает ловкость, помогает обрести навыки работы в команде.

«Запоминалки»

Игра проводится во время привала или короткого отдыха.

Взрослый выбирает для игры подходящее место и

просит 2-х игроков подойти к нему.

Игроки встают (садятся) спинами друг к другу.

За 1 минуту они должны

по максимуму запомнить все, что видят вокруг себя. Поменявшись местами, они

задают друг другу по 5- 10 вопросов. Например,

какое дерево растет справа и ближе к полю?

На нем есть сухие ветки? И т.п. За каждый

правильный ответ игроку присуждается 1 балл.

Побеждает игрок, набравший наибольшее

количество баллов. Игра развивает наблюдательность.


ИГРЫ ВО ДВОРЕ

3-6 лет

7-10 лет

11 и старше

«Лес, поле, озеро»

Игроки встают в центр игровой площадки, в разных концах которой чертятся

фигуры: круг,

квадрат, треугольник. Треугольник – это лес,

квадрат – поле, круг – озеро.

Взрослый называет зверя, птицу или любое

другое животное или даже растение и

быстро считает до десяти.

Игроки спешат занять ту

фигуру, которая, по их мнению,

соответствует месту обитания названного

животного или растения. Например, если

назвали волка или гриб, то игроки встают в

треугольник (лес), если

лошадь или пшеницу — то в квадрат (поле), а если утку или кувшинку — в круг, обозначающий озеро.

Побеждает тот, кто ни разу не ошибся.

Игрок, не успевший добежать до фигуры,

получает штрафное очко или выбывает из

игры (по договоренности). Игра тренирует навыки быстрого реагирования.

«В поисках клада»

Сделайте для ребенка и его друзей квест на территории дачного участка. Пусть в нем

будет от 6 до 10 контрольных точек. Маршрут может

быть как общим, так и индивидуальным, чтобы

добавить соревновательный элемент. Дайте

ребенку (команде) первую подсказку с

обозначением места следующей подсказки. Последняя подсказка

ведет к месту, где зарыт клад. Кладом

может быть игрушка или сладости.

Пример словесной подсказки: ветер,

крылья, сиденье. Ответ – качели.

 

Игра тренирует сообразительность и  навыки командной игры.

«Направление – в центр озера»

Взрослый выбирает подходящую площадку и

чертит 2 круга — один в другом, примерно

6 м и 5 м в диаметре. Внутренний круг —

это озеро, внешний — берег. В игре

принимают участие минимум 3 человека. Игроки встают «на берегу» — внешний круг. Их задача —

попасть в центр озера, где находится водящий.

По команде

участники игры рассчитываются по порядку и закрывают глаза.

Ведущий называет игроков по номерам в

произвольном порядке, и тот, кого назвали,

должен приблизиться к водящему и

остановиться там, где, как он считает,

находится центр озера. По окончании игры

участники открывают глаза. Побеждает тот,

кто оказался ближе всего к центру озера. В игре развиваются память, внимание, ориентация в пространстве.


ДОМА ИЛИ НА ВЕРАНДЕ

3-6 лет

7-10 лет

11 и старше

«Угадай, кто я»

Одному из игроков завязывают глаза, после чего остальные садятся в

ряд. Ребенок с завязанными

глазами должен определить, кто где сидит. Можно на ощупь. Все молчат.

Затем выбирается новый водящий.

Здесь развиваются внимание, осязание, обоняние.

 

 «Кто умеет летать»

Игроки встают в круг, а ведущий — в центр круга.

Он называет животных, птиц, насекомых, цветы,

разные предметы. Если назван летающий

предмет, игроки должны подпрыгнуть, если

нелетающий — остаются на месте.

Игрок, который ошибся, меняется местами с

ведущим. Детишки учатся внимательно слушать и вовремя реагировать на услышанное.

 

«Дотронься до…»

Все члены семьи хаотично двигаются по комнате. Ведущий говорит: «Дотронься до…» и называет какой-либо цвет. Все должны найти этот цвет на одежде членов семьи или предметов в комнате и дотронуться до него. До своей одежды дотрагиваться нельзя. Так же можно называть предметы комнаты (диван, дверь и т.д.). В конце игры можно предложить дотронуться-обнять, например, маму. Здесь тоже необходимы внимание и быстрая реакция.

Урожай»

Делим детей на две команды, хотя бы по 2

человека. Руки

игроков должны быть сцеплены в замок за

спиной. Перед каждой командой кладется равное количество апельсинов.

Задача: максимально быстро перенести

апельсины без помощи рук к условленному месту «сбора» урожая.

Выигрывает команда, первой собравшая весь урожай.

Переносить апельсины можно как по одному, так

и вдвоем. Веселая игра на сообразительность и

командную работу.

 

«Я беру с собой в поход»

Ведущий загадывает признак, по которому он

отбирает в поход предметы.

Например, все круглые

предметы, или только съедобные, только

предметы среднего рода. В общем, любой признак.

Например, это буква

«А» в конце слова.

Ведущий говорит: «Я беру с собой в поход суркА».

Далее каждый по очереди называет свой предмет,

пытаясь отгадать признак.

А ведущий отвечает: «Да, беру» или «Нет, не беру».

Обычно, если игроков больше четырех, то уже с первого круга

бывают попадания, но они еще случайные. А вот

со второго-третьего круга

есть шанс угадать признак. Игра тренирует внимательность и сообразительность.

«Кто я?»

Каждый пишет на клейком листике-стикере

имя знаменитой личности – реальной или персонажа кино, сказки, книги, живущего сейчас или когда-то. Любого.

Пишет так, чтобы другие не видели. Затем приклеивает свой листик на лоб

соседу слева. Таким образом, каждый

получает имя знаменитой

личности или персонажа, и  все видят это,

кроме самого человека.

Сидеть с листиком на лбу не обидно, т.к. в этой

игре все сидят с ними.

Далее каждый игрок, начиная с того, на кого выпал жребий, задает вопросы,

пытаясь понять, кто он.

Вопрос может быть только закрытым, на

который остальные игроки отвечают только

«да», «нет» или «не важно».

Каждый по кругу задает по одному вопросу, пока не отгадает, кто он. Эта игра учит задавать вопросы и анализировать ответы.

 

«Пять я»

Подросток – вода обводит свою руку на листе бумаги и пишет в каждом пальце свои характеристики. Количество таких листков   равно количеству участвующих в игре членов семьи. Игроки на своих экземплярах также пишут основные характеристики водящего.  Потом участники собираются вместе и сравнивают полученные данные. В этой игре члены семьи лучше узнают друг друга.

 

 

Не бойтесь импровизировать и придумывать игры, чтобы сделать время, проведенное с семьей, ярким и запоминающимся. Дайте волю своей фантазии!

Уставшим от пандемии подросткам помогают в Новосибирском центре «Родник»

Опубликовано: Июль 24, 2020 в 2:47 пп

Автор:

Категории: Новости

Трудоустройство, семейные проблемы и профориентация — с такими вопросами чаще всего обращаются в новосибирский молодёжный центр «Родник». За время самоизоляции и удалённой учёбы ситуация обострилась. Психологи и педагоги центра умеют работать с такими проблемами и готовы помочь детям и их родителям.

Виктория уже перешла в восьмой класс. Задумалась о будущей профессии. Успехи есть и в творчестве, и в точных науках. Выбрать что-то одно или совместить — разобраться помогают педагоги центра «Родник». Не так давно здесь возобновили очные занятия. Пока — только один на один или в маленьких группах.

«Помогите найти работу» — ещё один популярный запрос от молодых специалистов в последние месяцы. В центре научат составлять резюме и грамотно презентовать себя.

«На будущее мы запланировали большой блок тренингов по проведению видеособеседований. Возможности центра нам позволяют. Будем проводить работу по моделированию всевозможных ситуаций, с которыми сталкивается молодёжь на рынке труда. Чтобы они были готовы и защищены», — поясняет начальник отдела профориентации центра поддержки молодёжи «Родник» Ольга Кротова.

«Ещё раз убедился в профессионализме сотрудников, их методиках и форматах работы. В каждом районе есть такие центры, всего десять центров работает. Ключевая задача — решение проблем человека», — уверен мэр Новосибирска Анатолий Локоть.
Работает и горячая линия психологической помощи: принимает около 9000 звонков в год. На связи с обратившимися — сертифицированные психологи. Основной пик прошли ещё весной.

«Телефон доверия снимает сильную нагрузку на психику. Если есть необходимость — можем направить на индивидуальную очную консультацию. Специалисты, которые дежурят в каждом основном отделе, принимают людей и оказывают необходимую психологическую помощь», — заключает директор центра поддержки молодёжи «Родник» Светлана Антропова.

Пока ограничения действуют, на консультацию записывают не больше трёх человек в день — с интервалом 40 минут. Работают в масках и с соблюдением социальной дистанции.

 

Источник

Техника самопознания: опрашиваем окружающих чтобы понять свои сильные и слабые стороны

Опубликовано: Июль 22, 2020 в 10:00 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Человек, с которым вы проводите больше всего времени — вы сами, и казалось бы, знаете о себе все, но при формировании личности возникают такие сложные вопросы, как: какой я, что для меня важно, чем отличаюсь от сверстников, какие имею достоинства и недостатки, чем могу гордиться и за что уважать себя? Для того, чтобы ответить на эти вопросы, важно знать, что думают о вас окружающие, какое впечатление вы производите в компании и в школе, совпадает ли ваша самооценка с мнением друзей, родителей, учителей.

Психологи Детского телефона доверия 8 800 200 122 делятся способом лучше узнать себя, сравнивая собственные представления с восприятием окружающих. Составляете список важных для вас вопросов и просите на них ответить близких людей и знакомых.

Для чего проводить опрос?

Вы узнаете мнение ваших друзей, одноклассников, родственников о себе и своих поступках для того, чтобы

  1. получить информацию о том, какие социальные навыки, личные качества вам стоит развить, а что у вас уже хорошо получается, на что сделать ставку в своих достижениях;
  2. подтвердить или опровергнуть сомнения в оценке своего поведения, своих взглядов и планов;
  3. получить совет и рекомендации.

Ваше представление о себе станет более объемным и целостным. А еще, занимаясь опросами, вы потренируетесь  в умении задавать интересные вопросы, анализировать информацию, научитесь видеть закономерности.

Как провести опрос?

Времена, когда нужно было заводить тетрадку-опросник и передавать ее по очереди одноклассникам и знакомым, давно прошли. Теперь есть высокотехнологичные способы для организации опроса: социальные сети и специализированные формы для опросов, например, Google формы.

Данные инструменты не только помогут вам охватить более широкую аудиторию без лишних усилий, но и посчитают за вас результаты.

https://www.google.ru/forms/about/

https://vk.com/topic-39046109_37976537

На данных ресурсах можно ознакомиться с инструкцией о том, как создать форму для проведения опроса в социальной сети ВКонтакте и в Google.

Как задать вопрос, чтобы получить на него ответ?

  1. Чтобы ожидания от опроса оправдались, нужно разобраться в вопросах

Вопросы бывают закрытые и открытые. Закрытые вопросы строятся таким образом, что на них можно ответить только “да” или “нет”.

Например, “ Ты считаешь меня хорошим другом?”, “Тебе интересно со мной общаться?” “Ты бы пригласил меня к себе на вечеринку”?

Одним  из видов закрытых вопросов  является вопрос с вариантами ответов: “ Ты куда охотнее пойдешь со мной — в кино или в поход?”, “Кем мне стать, блогером или программистом?”, “Как думаешь, мне лучше пойти на курсы веб-дизайна или на тренинг по общению?”.

Такие вопросы подходят в ситуации, когда нужно понять, сколько человек поддерживают вас в каком-то конкретном вопросе, а сколько с вами не согласны. Но если вам хочется, чтобы участники опроса высказали свою точку зрения, то закрытые вопросы не подойдут.

Тут нужны открытые вопросы. Они часто начинаются с вопросительных слов: что, как/какие, почему. Например: “За каким советом или по какому вопросу ты бы пришел ко мне?”, “Что бы ты посоветовал мне изменить в манере общаться”, «В какой профессии вы меня видите?».

Закрытые вопросы можно дополнять открытыми. Например, “Набирая команду для похода, ты  позовешь меня? Объясни почему”. То есть на открытый вопрос уже не получится ответить только “да” или “нет”, придется высказать свою точку зрения. 

  1. Теперь, зная, какие бывают вопросы, определитесь с целью проведения опроса. Если вам нужно просто  знать, какое количество человек готово поддержать вашу идею, считают вас классным парнем или девушкой, голосуют за ваше участие в конкурсе и верят в победу, то будет достаточно создать опрос из вопросов закрытого типа или с вариантами ответов на выбор. Для этого подойдет социальная сеть ВК.

Если же вам нужны ответы с обоснованием, тогда используйте для опроса Google форму, так как в ней можно использовать вопросы открытого типа и писать ответы в свободной форме.

  1. Обязательно напишите обращение к участникам опроса с объяснением, зачем вы проводите опрос и почему для вас это важно. В конце поблагодарите за участие.
  2. После завершения опроса вас ждет анализ  результатов. Это самая важная часть опроса. Конечно, не стоит относиться к результатам опроса, как к истине в последней инстанции и принимать решения или формировать представление о себе, основываясь только на них. Но имеет смысл взять на вооружение мнение других людей, особенно если несколько человек обращают внимание на что-то одно.

Узнавайте и корректируйте свои сильные и слабые стороны!

Привычка всем помогать: как найти баланс

Опубликовано: Июль 21, 2020 в 1:52 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Даже трудно представить, что бы произошло в мире, если бы люди не помогали друг другу и не поддерживали в трудную минуту! Но одно дело быть добрым и отзывчивым, другое — помогать окружающим в ущерб себе и своим близким.

Живя с установкой «Я должен помогать другим», мы нередко становимся ее заложниками: даже когда нам неудобно, трудно, неприятно, не можем отказать в помощи, при этом страдая, уставая, злясь, и понимая, что нас начинают использовать.

Психологи детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили рекомендации, как найти «золотую середину» и не впадать в крайности — от нежелания кому-либо помогать до полной самоотдачи.

  1. Научитесь отличать просьбу о помощи от манипуляции

Есть ситуации, когда людям действительно нужна помощь: человек не в состоянии что-то сделать один. Например, одному невозможно поднять и перенести тяжелое бревно. Или родители просят присмотреть за младшим братом, купить лекарства бабушке, перевести аннотацию товара с английского. В таких ситуациях, конечно, не сложно помочь.

И совсем другое дело, когда человек все может сделать сам, но по какой-то причине не хочет. И тогда он хитрит и уговаривает тебя: «Ну, пожалуйста, ты же такой хороший, добрый, продвинутый, ты сделаешь это быстрее и лучше меня. Ты же не откажешь мне в просьбе?». В этой ситуации очень важно задать вопрос о том, что мешает просителю сделать это самому? Не может или не хочет? Не бойтесь задавать такие вопросы тем, кто привык к вашей помощи. И поверьте, слова о том, что люди сами способны справляться с трудностями, если прилагать усилия, никого не обидят.

Особенно это касается помощи в учебе, к которой так быстро привыкают приятели.

  1. Помните, что вы всегда имеете право отказать без объяснения причин

Ценность другого человека не должна превышать собственную. Мы не только никому НЕ ДОЛЖНЫ, но и ИМЕЕМ ПРАВО на личные границы, желания и потребности. Не стесняйтесь говорить «нет», «извини, не могу», «не сегодня», «у меня сегодня не получится» и т.д. Отказывая, старайтесь не испытывать чувства вины. Вы имеете полное право не желать выполнять просьбу, считать, что это переходит все  границы, или что просьба нарушает ваши планы.

  1. Верьте, лучше отказать человеку, который способен сделать это сам

Когда мы излишне помогаем человеку, беря на себя ответственность и играя в спасителя, то делаем его беспомощным, лишаем возможности научиться чему-то и получить удовлетворение от сделанного. Помните, что помощь иногда – «медвежья услуга». Например, если друг постоянно просит вас договариваться за него, так как он стесняется, то вы лишаете его возможности расти над собой.

  1. Не бойтесь прослыть злым и холодным человеком

Одна из основных причин, почему мы боимся отказывать — это желание чувствовать себя хорошими и нужными. Но парадокс в том, что угодничество и помощь — не гарантия любви и уважения.  Иногда, наоборот, над нами могут тайком насмехаться и использовать в своих интересах. Умение отказывать — признак уверенности в себе. К тому же, есть масса других способов понравиться окружающим, например, иметь хорошее чувство юмора. О том, как его развить https://telefon-doveria.ru/kak-razvit-u-sebya-chuvstvo-yumora-i-udachno-shutit/

  1. Если все же боитесь отказать полностью, помогите частично

Как мы уже говорили, для человека весьма полезна самостоятельная попытка сделать что-то. А вы можете помочь советами — с чего лучше начать, где найти ресурсы, информацию и т.п. Например, одноклассник просит написать за него реферат по сложной теме, так как плохо себя чувствует. Вместо этого вы кидаете ему несколько хороших ссылок, которые нашли и просмотрели, и откуда он может взять информацию для реферата.

  1. Обращайтесь к человеку с альтернативной просьбой

Если человек обращается к вам с просьбой, а у вас есть важные и срочные  дела, которые вы обещали сделать, обратитесь к нему с ответной просьбой, чтобы уравнять нагрузку. Например, друг, придя к вам делать вместе уроки, просит вас за него решить пару сложных задач по математике. Вы соглашаетесь и при этом просите: «Ок, показывай задачи. И пока я буду их решать, помоги мне, пожалуйста, убраться в квартире, я обещал маме помочь до ее прихода» 

  1. Продумывайте слова для отказа заранее или возьмите отсрочку/паузу

Если вам сложно отказывать людям, и вы знаете, что проситель будет давить, продумывайте возможные варианты ответа до того, как просьба прозвучит. А если вас застали врасплох, отложите ответ: «Мне нужно подумать до завтра», «Еще не знаю, уеду ли на выходные», «Мне надо посмотреть свое расписание», «Я подумаю и напишу тебе позже — смогу или нет».  Эта отсрочка поможет собраться с мыслями и найти нужные слова, а также психологически настроить человека на возможный отказ, ведь вы пока ничего не обещали.

Нередко тем, кто много и часто помогает, самим нужна помощь, но они боятся ее попросить и принять. Не бойтесь — смело набирайте 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия всегда на связи!

Серьезный разговор: что будет, если убежать из дома?

Опубликовано: Июль 17, 2020 в 11:48 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

По статистике тысячи детей и подростков — ежегодно предпринимают попытки сбежать из дома. Что ими движет? От чего или к чему они бегут? Помогает им побег из дома решить проблему? Давайте разбираться.

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 пригласили на откровенный разговор двух ранее обращавшихся за помощью девушек, которые в подростковом возрасте убегали из дома. Спустя несколько лет они делятся своими историями и прожитым опытом, советами и предостережениями.

История первая

Одна из девушек пять лет назад, когда ей было 14 лет, убегала из дома на сутки. Для родителей Лизы (имя изменено) исчезновение дочери стало абсолютной неожиданностью: причин для этого, по их мнению, просто не было. Конечно, бывали ссоры и противоречия, но взрослым всегда удавалось договориться с дочерью, да и накануне дома все было тихо и спокойно. Мама была уверена, что девочка не могла уйти из дома сама.

Почему в тот день ты не вернулась домой?

Я не была трудным подростком, скорее неформалом. Меня тянуло на эксперименты с внешностью: хотелось выделяться и удивлять. Конечно, родители были не в восторге, но смирившись с моими фантазиями, на многое закрывали глаза. Возможно, склонность к эпатажу подтолкнула меня убежать и отключить телефон. Я сделала это на спор, чтобы заставить друзей поверить в то, что я могу нарушить правила. Подумала: «Вау, вот это вызов!».  Конечно, о последствиях я тогда не думала.

О каких последствиях ты говоришь?

В первую очередь о том, что пришлось пережить родителям. Когда я объявилась, на маме не было лица. Я ее никогда такой не видела. Папа в это время был с поисковым отрядом, а телефон разрывался. Я и представить себе не могла, что за неполный день можно организовать целую спецоперацию с добровольцами, родственниками и соседями. Я потом еще долго натыкалась на объявления о своей пропаже. Отношения в семье были сильно испорчены. Ощущения от моего «подвига» — неприятные.

Что было после того, как ты нашлась?

Со мной все много разговаривали: родители, полиция, в школе учредили специальную комиссию и разбирали мое поведение с психологом. В общем, промывали мозги по полной программе. Я, признаться, тысячу раз пожалела о своем поступке. Я уже не помнила адреналина и чувства гордости от того, что доказала друзьям, что могу! Все вмиг превратилось какой-то кошмар из нравоучений, обид и натянутых отношений с родственниками. Это был сложный период. И, конечно, потом я попала под жесткий контроль: должна была отзваниваться родителям чуть ли не каждый час. Лишилась многих привилегий. Прошло немало времени, прежде чем мама и папа пришли в себя и начали снова мне доверять, несмотря на мои уверения, что эта глупая ошибка больше не повторится. Больше всего я переживала из-за бабушки: 1,5 месяца она не разговаривала со мной и не хотела меня видеть.

Как ты сейчас смотришь на эту историю и что бы сказала подросткам, думающим о побеге из дома?

Сейчас мне этот поступок кажется бредовым: из-за небольшой порции адреналина и желания показать себя крутой перед друзьями я нажила кучу проблем и заставила близких думать, что со мной случилась беда. Уже постфактум в голову приходили разные мысли: а если бы бабушка не перенесла стресса или из-за переживаний заболели родители? Подумайте 100 раз, прежде чем организовывать себе проблемы, ведь все может закончиться куда хуже, чем у меня. Это однозначно того не стоит, и есть много других способов покрасоваться перед друзьями, не теряя при этом доверия близких.

Комментарий психолога: 

В 13-15 лет у многих появляется потребность испытать острые ощущения и выделиться в группе сверстников. Если вы замечаете за собой такие стремления, то выбирайте более безопасные и позитивные варианты: занятия экстремальными видами спорта под руководством опытных спецов, сплавы по горным рекам, аттракционы, способные пощекотать нервы не хуже заброшенных зданий и исчезновений из дома. А если хочется проверить себя на прочность и способность выжить без родительской опеки и контроля, то отправляйтесь в поход в горы, спуститесь в пещеры. В условиях дикой природы, несмотря на помощь опытного инструктора и команду, вам не раз придётся проверить свою силу воли, смелость  и выносливость

История вторая

Женя (имя изменено) ушла из дома в 13 лет. Причина ее побега — проблемы в семье и частые ссоры с родителями. Она позвонила в службу Детского телефона доверия после побега, когда ей стало страшно, и она не знала, что делать дальше.

Почему ты решилась на этот поступок тогда?

Я чувствовала усталость  и отчаяние от бесконечных скандалов с родителями. Меня никто не понимал и не слышал, только ругали за все подряд. Ссоры, крики, и младшая сестра вечно лезла не в свои дела — мне просто хотелось спрятаться, хотелось, чтобы от меня все отстали. И я была уверена, что родителям не до меня.

Как ты смотришь на ту ситуацию сейчас, спустя 4 года?

Я год ходила к психологу и несколько раз звонила вам в Службу телефона доверия. Если бы тогда у меня была поддержка и  знания, которые есть сейчас, я бы не стала убегать из дома. Оказаться одной на улице страшно. Убегая от старых проблем, я добавила себе  новых. Старые проблемы с родителями так и остались, и потребовалось много времени и сил, чтобы наладить с каждым из них нормальный контакт, особенно после их развода. Я только сейчас понимаю, что тяжело было не только мне — всем, и особенно младшей сестре. Но никто не хотел поговорить о проблемах, боясь  обозначить их.  Со временем я научилась не убегать от проблем, а открыто говорить о том, что меня волнует. Если не держать все в себе и не уходить с головой в обиды и переживания, то обязательно обозначится позитивный выход из положения. Еще я учусь правильно вести себя в конфликте и брать ответственность за свою жизнь. 

Что для тебя значит брать ответственность за себя? Разве это не обязанность родителей отвечать за своего ребенка?

Я думала, что ничего и никому не должна. Я тогда забила на учебу и свой внешний вид, не хотела ничего делать по дому, отстранилась от сестры, была зациклена на своих переживаниях и ждала, что родители наконец-то обратят на меня внимание и прекратят ссориться. Но если ничего не делать, а только  добавлять масла в огонь, то лучше в семье точно не станет. У взрослых тоже сдают нервы, и они не всегда знают, что делать. До меня дошло, что я могу отвечать за свои успехи в учебе, за свою комнату, свои чувства и эмоции, настроение и внешность, и частично за отношения с сестрой и родителями. Я поняла, что взяв на себя ответственность, могу влиять на свою жизнь, делать её лучше и комфортнее. Я могла бы тогда не только огрызаться, но и проявить сочувствие, поддержать хотя бы сестру. К счастью, мои родители тоже многое поняли, приняли помощь психологов и сейчас у нас все налаживается, хотя они теперь и не вместе.

Какой совет ты можешь дать подросткам, которых еще не посетили такие инсайты? Что им делать?

Проблемы не в доме, они в твоей душе, и убегаешь в итоге ты вместе с ними. Я думаю, что если вокруг все рушится и становится невыносимо, нужно не бояться  говорить об этом с родителями и обращаться за помощью к специалистам. Иногда кажется, что никто тебя не поймет и не поможет,  что выхода нет, но я теперь точно знаю, что это не так. Жаль, что я вспомнила про Детский телефон доверия уже после побега. Все могло быть куда проще. Можно просто выговориться и попросить совета, как это пережить. Ведь не все можно изменить. А пережить можно.

Комментарий психолога:

Подросткам свойственно принимать необдуманные решения под влиянием сильных переживаний. Каждая проблема воспринимается остро и категорично в этом возрасте, а если нет  лада в семье, то возникает ощущение одиночества и безысходности. В такой ситуации побег из дома — это иллюзия решения проблемы: все равно мы столкнемся с неизбежностью принять и пережить эту ситуацию.

Как говорил Барон Мюнхгаузен, “Безвыходных ситуаций не бывает”. Если вы зашли в тупик в отношениях с родителями или другими важными для вас людьми, столкнулись с проблемами, которые кажутся неразрешимыми, прежде чем бежать из дома, сделайте промежуточный шаг — обратитесь за помощью к взрослым, вызывающим доверие: школьный учитель, друг, тренер, родители ваших друзей. Если не хотите делиться проблемой со знакомыми людьми, то всегда можно получить помощь анонимно, позвонив на Детский телефон доверия.

Обсуждая проблему с другим человеком, вы даете выход своим эмоциям: обиде, злости, страху, тем самым снижая их влияние на вас. И второй шаг — поиск способов решения проблемы без риска оказаться одним на улице — делается в беседе с психологом. Те, кто прошел через побег из дома, говорят, что это действительно страшно. Не усложняйте себе жизнь, просто позвоните 8 800 2000 122 — мы вместе найдем выход из трудной ситуации.

Как реагировать, если тебя стали обзывать?

Опубликовано: Июль 14, 2020 в 10:46 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Не менее 1/3 школьников постоянно сталкиваются с негативными высказываниями в свой адрес в среде сверстников. Пройдя через это трудное и болезненное испытание, можно научиться справляться с агрессий в свой адрес и защищать личные границы в любом коллективе.

Как реагировать на оскорбления?

Ответить тем же? Не стоит! Зачем опускаться до уровня невоспитанного человека? И часто агрессия исходит от лидера, за которым стоит группа, что увеличивает шанс спровоцировать драку и дальнейшую травлю.

Промолчать, проигнорировать? Тоже не вариант! Иногда, понимая, что человек, который нас оскорбляет, неадекватен – находится в истерике, состоянии аффекта или, допустим, в нетрезвом состоянии, то верным будет игнорировать его замечания. Во всех других ситуациях – это крайне неэффективно, ведь терпя оскорбления, мы даем понять нашим обидчикам, что это приемлемое для нас поведение.

Специалисты Детского телефона доверия 8 800 2000 122 помогут вам разобраться, как безопасно реагировать на негатив в свой адрес

ПЕРВОЕ.

Начнем с наиболее простого  варианта. Если обзывается человек, с которым у вас были или есть неплохие отношения, то, скорее всего, произошло недоразумение, и он возвращает вам полученный ранее негатив. Обидчик наверняка так не считает, просто хочет обидеть, и  завтра или уже через полчаса он будет жалеть о сказанных словах.

Самая правильная реакция – ответить Я – сообщением: описать фактическую ситуацию +назвать свои чувства и реакцию на это+ предложить позитивную альтернативу:

 «Мне очень обидно, когда ты говоришь такие слова. Я понимаю (или Я вижу), что ты на меня за что-то злишься. Давай поговорим, но только не в таком стиле».

ВТОРОЕ.

Бывает, увы, иначе, когда человек сознательно хочет вас унизить. Нужно помнить, что такое поведение — проявление слабости, неуверенности в себе, ранее пережитая травма  и желание самоутвердиться за ваш счет. Как же быть?

  • Используйте закрытые позы: скрестите руки на груди, положите ногу на ногу. Избегайте прямого контакта глаз и не давайте повода для установления эмоциональной связи.
  • Мысленно дистанцируйтесь от собеседника: представьте, что между вами защитное стекло, поэтому все обидные слова через него просто не долетают.

Закрытые позы и визуализированные  преграды помогут вам в первые минуты удержать свои границы и легче перейти к диалогу с оппонентом.

Еще с давних пор известно, что инициатива в разговоре у того, кто задает вопросы. Если вас обзывают целенаправленно, не нападайте, не обижайтесь, не оправдывайтесь и ничего не доказывайте обидчикам. Просто перехватите у них инициативу с помощью техники «Информационной диалог»:

Задавайте обидчику любые уточняющие вопросы уверенно и прямо в лоб:

 — Ты знаешь, что твои слова жестоки, зачем ты мне говоришь их сейчас?

 — Зачем ты говоришь эти обидные слова мне при всех?

— С какой целью ты сейчас меня оскорбляешь?

— Чего ты хочешь добиться своими словами? Чего ты от меня хочешь, говоря все это?

— Какой ответной реакции ты ждешь от меня?

 —  Какая тебе выгода оскорблять меня при всех?

 — Зачем ты тратишь сейчас время на этот негатив?

Таких вопросов обидчик точно не ожидает и, как минимум, немного растеряется. Вопросы помогут переключить внимание с вас на подстрекателя, и  теперь уже ему нужно будет думать, как вам ответить. Данная стратегия поможет выиграть время и занять более уверенную позицию, а также даст понять собеседнику, что вы можете за себя постоять, а не будете молча терпеть унижение. Как правило, именно те, кто дают слабину при первых оскорблениях, провоцируют унижать их дальше. Возможно, уже на этапе вопросов обидчик  не захочет продолжать прессинг. Главное — задавать вопросы  спокойно, уверенно и без агрессии, как будто из любопытства.

Третье.

Если вопросы не помогли остановить «натиск» обидчика, используйте прием «внешнего формального согласия» и снова вернитесь к вопросам. Так вы покажете противнику, что он выиграл, а  на самом деле используете его силу против него же.

Например, у вас есть проблемы с лишним весом , и вас начали обзывать «жирной свиньей». Как можно отреагировать:

Да, возможно, ты прав,  у меня есть лишний вес. Я именно такой. Так какое тебе до меня дело? Почему ты так переживаешь за мою весовую категорию и мои размеры? Почему обзываешь свиньей при всех, ведь надеюсь, ты меня не есть собрался?

— Слушай, я не спорю,  и так всем понятно, что я полная, тебя-то почему это так сильно волнует и беспокоит? Почему ты уделяешь столько внимания  и своего времени моей толстой персоне? Зачем тебе это?

Все эти действия помогут вам:

  • показать, что вы готовы постоять за себя ;
  • перехватить инициативу у обидчика и остановить его пыл;
  • спокойно и уверенно вывести его «на чистую воду» и показать публике, для которой он старается, что проблемы вовсе не у вас, а вы не собираетесь играть в его войну.

Если вы столкнулись с насмешками, которые стали переходить в систематическое психологическое насилие и травлю над вами, не раздумывая обращайтесь за помощью к психологам Детского телефона доверия 8 800 2000 122. Мы будем рады поддержать вас и вместе составить план защиты от обидчиков. Помните: у вас есть святое право защищать себя, не бойтесь просить о помощи!

 

7 правил хорошего лета

Опубликовано: Июль 10, 2020 в 9:23 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Мы ждем лета как очень значительного события нашей жизни, возлагая на этот период многочисленные надежды и планы.  И это понятно: отогреваясь под солнцем, мы становимся активнее и любознательнее, так как в это время организм запасается витаминами.

Детский телефон доверия 8 800 2000 122 делится несколькими несложными правилами, которые помогут сделать лето наполненным и запоминающимся:

  1. Никуда не спешите, позвольте себе находиться в моменте «здесь и сейчас». Как говорится, у нас хорошая новость: «Сегодня будет лето, и завтра будет лето, и даже через месяц будет лето!».
  1. Контактируйте с природой. Остановитесь, оглядитесь вокруг – сколько зелени и ярких красок! Ни в одной картинной галерее этого не увидеть, поэтому даже если вы будете в городе, составьте вместе с семьей план поездок на природу. Походите по траве босиком, лягте на землю, посмотрите на проплывающие облака и найдите там… единорога! Или дракона. Фантазируйте! Сменив городской гул и мобильные рингтоны на пение птиц, шелест листвы, шум прибоя и музыку летнего ливня, вы действительно отдохнете душой и телом.
  1. Насладитесь летними занятиями. Поиск грибов, сбор ягод или ловля рыбы сродни медитации: погружаешься в процесс и не думаешь ни о чем плохом. Приятный бонус – вкусный и полезный результат. Организуйте пикник в парке или сходите в поход с родителями — тоже получите массу приятных впечатлений: потрескивание костра, теплый плед, сверчки, звездное небо и загадывание желаний.
  2. Заведите новых друзей. Летом люди наиболее открыты всему новому, в том числе и знакомствам. Знакомьтесь на даче, на море, в парке, на берегу реки. Отдых и лето всех делают добрее, что дает больше шансов сблизиться с новыми людьми и заняться чем-то интересным! Не забывайте фотографировать и снимать на видео эти бесценные моменты, о которых вы вместе будете не раз вспоминать.
  1. Прочтите классную книгу и послушайте музыку. Обязательно читайте! Это можно делать, сидя в шезлонге, в кресле, на качелях, на лавочке. Когда, как ни летом, это осуществить? Не забывайте, что книга – источник знаний и вдохновения! Создайте летний плейлист, используя такие приложения, как Apple Music или Google Play. Если вы собираетесь путешествовать, то создайте плейлист из песен о путешествиях или скачайте путеводители и книги об этих местах. 
  1. Займитесь спортом. Лето – самое подходящее время для того, чтобы начать свою «спортивную карьеру». Ходьба на открытом воздухе – самый органичный летний вид спорта наряду с плаванием – наконец-то не в бассейне, а в речке, море, озере! Велосипед, ролики, скейт! Футбол, волейбол, баскетбол, теннис, бадминтон — движение на любой вкус! Занимаясь чем-то, вы станете не только более ловкими и умелыми, но и более уверенными в себе!
  1. Откройте двери новому и измените себя. Пусть изменения будут совсем небольшими, но вы после каникул с радостью и гордостью поделитесь этим с друзьями. Посетите новые места: этнопарки, заброшенные таинственные крепости и замки, музеи, туристические достопримечательности в ближайших городах. И постарайтесь вести дневник своих открытий: к сожалению, многое со временем забывается.

И обязательно научитесь чему-то новому — это будут самые отрадные воспоминания!

Мы уверены, что у вас есть свои особые мечты, надежды и планы на это лето, которыми вы можете дополнить наш список. И пусть лето станет для каждого из вас «батарейкой», которая зарядит энергией и позитивом на весь год. Набирайтесь сил, здоровья и хорошего настроения! А если что-то пойдет не так – вы знаете номер 8 800 2000 122 – психологи Службы всегда рады помочь вам и поддержать!

Как мотивировать ребенка позитивной оценкой: техника эффективной похвалы

Опубликовано: Июль 7, 2020 в 9:26 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Какие люди добиваются выдающихся результатов, а какие наоборот, теряют интерес, энергию и сдаются при первых же трудностях? Специалисты в области психологии поведения считают, что наиболее мотивированы и успешны те, кого хвалят и положительно оценивают.

Психологи Детского телефона доверия подготовили несколько практических рекомендаций и техник, как  использовать похвалу в качестве эффективного инструмента воспитания:

  1. Оценивайте не личность ребенка, а его конкретные поступки, действия, слова, результаты. Общие слова типа «Ты – молодец, ты хороший» малоэффективны в качестве обратной связи и вряд ли могут помочь ребенку в осознании своих достоинств и успехов. Со временем слово «молодец» становится формальным.

В похвале надо указывать конкретные детали : «Вот это у тебя получилось особенно хорошо, потому что…», «Когда ты делаешь вот так, это здорово!.», «Ты прекрасно выступил, особенно мне понравилось, когда ты….», « Потому что….», «Ты справился даже здесь, хотя это было сложно…»

  1. Даже если ребенок не справился с задачей — нарисовал каракули, склеил модель, которая развалилась, купил не то, что было нужно, разбил вашу чашку, когда мыл посуду, — похвалите его за усилия и особенно за доведенное до конца дело: «Ты справился, хотя это было нелегко…».

Не акцентируйте внимание на неудаче —  это побуждает в ребенке желание практиковаться дальше и не бояться ошибок. Согласитесь, не хочется слышать от подростка: «Все, что я делаю, вас не устраивает. Делайте тогда все сами, я пас, раз вам невозможно угодить». Иногда нужно немного потерпеть и даже остановить себя, когда хочется сделать идеально, как вы обычно привыкли.

  1. Если вы знаете, что ребенок очень старался на этапе подготовки (особенно это касается  школьных оценок), но получил в итоге плохую оценку, то похвалите его за старание. Стоит не только разобрать ошибки, но и поднять школьнику настроение, чтобы в следующий раз все получилось лучше.

Ребенку важно понимать, что вы цените его усилия, а не только мнение  учителя. Ведь на итоговую оценку может влиять множество факторов, но самое важное — не спровоцировать своей критикой желание все бросить и сдаться.

  1. Помогайте ребенку самому оценивать себя. Используйте для этого технику уточняющих вопросов: «Что сам думаешь о том, что получилось?», « Тебе самому нравится?», « Что, на твой взгляд, получилось, как планировал, а что пока не вышло?», «Что, как тебе кажется, получилось лучше всего?», «Над чем еще нужно поработать?»

Адекватная самооценка  поддерживает мотивацию.  Учите ребенка видеть то, что у него получается, и поддерживайте там, где он терпит неудачу. 

  1. Чаще вспоминайте себя в возрасте ребенка. Хотелось бы, чтобы в подобной ситуации вас похвалили? Было ли обидно, когда родители игнорировали ваши успехи и воспринимали их как обычное дело?

К сожалению, часто мы фокусируемся только  на недостатках  и ошибках, а когда все идет по плану и сделано хорошо, зачем хвалить? Но для поддержания  устойчивой мотивации и формирования адекватной самооценки ребенку постоянно нужна сбалансированная обратная связь не только о его промахах, но и об успехах.

  1. Сопровождайте ваши слова ласковыми прикосновениями к ребенку, объятиями, поцелуями и поощряйте его сюрпризами, любимыми блюдами, маленькими подарочками и приятностями.

Тактильный контакт с родителями дает ребенку чувство защищенности, снимает тревожность. Особенно ребенок нуждается в этом в стрессовой ситуации.

Когда похвала может принести вред?

  1. Когда хвалят часто и незаслуженно: это приводит к тому, что ребенок перестает адекватно оценивать свои способности и возможности.
  2. Когда ребенок бросил дело на полпути. А при этом мы говорим: «Ну, ладно, ничего страшного. Ты – молодец. Ты попробовал, пытался…» Это может быть уместно с малышами, которые быстро устают и не могут оценить свои силы, но у школьников это разовьет безответственность.
  3. Если похвала – это прием, чтобы добиться от ребенка желаемого поведения. «Какой ты у меня молодец, ты у меня самый лучший, а теперь сделай …». Такая похвала — средство манипуляции ребенком. Плохо то, что ребенок не учится слышать себя и будет зависим от чужого одобрения.
  4. Когда в одной ситуации вы ругаете ребенка за что-то, а в другой – за это же хвалите. Ребенок перестает чувствовать стабильность и  теряет ценностные ориентиры.

Используя похвалу, помните, что это  мощнейшее оружие родительской любви может быть направлено как во благо, так и во вред.

Как научиться спокойно принимать критику?

Опубликовано: Июль 3, 2020 в 4:22 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Трудно представить человека, которого не критикуют, поэтому надо учиться спокойно реагировать на замечания. Критика чаще всего вызывает негативные чувства — огорчение, агрессию, желание отстоять в споре свою правоту — избавиться от них поможет правильное отношение к суждениям о вас окружающих.

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили для вас стратегию адекватного принятия критики

Критика может быть как пустой, так и конструктивной. Не спешите злиться, спорить и расстраиваться, а оцените уровень обоснованности замечаний. Существует два способа понять это:

  • мозговой штурм: подумайте, какую цель преследовал ваш критик; дайте объективную оценку своим действиям и оппоненту;
  • взгляд близкого человека: изложите ситуацию другу и узнайте его мнение: оно поможет или осознать свои просчеты, или убедиться в необъективности претензий.

Неконструктивная критика

Необоснованная критика — самая распространенная и неприятная. Чаще всего критик стремится блеснуть умом, повысить за ваш счет самооценку, из вредности задеть вас.  Справиться с ней вам помогут правильная установка, спокойствие и грамотный ответ. Услышав замечания, не спешите раздражаться: не забывайте, с какой целью это делается. Относитесь к ней, как к плохой погоде: мы же не обижаемся, когда идет дождь и бушует ураган! Необъективное мнение не должно иметь для вас никакого значения!

Не давайте себя в обиду, но при этом не спорьте и не раздражайтесь. Ваше оружие – спокойствие и грамотный лаконичный ответ:

«Твое мнение меня не интересует» — эта фраза обычно не дает шанса дальнейшей критике;

«Немного странно слышать это от человека, который…» — этот ответ пригодится в случае, когда оппонент в «своем глазу бревна не видит»;

«Будет лучше, если ты сначала разберешься в ситуации…» — вы не обязаны никому ничего доказывать: пусть разбираются сами.

Конструктивная критика

Если вы рассудили, что критика конструктивна, то это хороший знак: вы —мудрый человек, и очень скоро научитесь спокойно реагировать на оценочные суждения о вас окружающих.  Критика – это двигатель вашего личностного роста, шанс проработать свои ошибки и стать лучше. Стоит поблагодарить за критику:

«Спасибо, я учту это» — вы сообщаете, что приняли к сведению мнение собеседника

«Хорошо, я подумаю над этим» — вы не соглашаетесь с критиком, но и отрицаете возможность его правоты

«Наверное, ты прав, но не стоит сообщать об этом так грубо» — не всегда конструктивная критика преподносится вежливо, и не будет лишним одернуть оппонента.

Учитесь прислушиваться к себе, анализировать сказанное, делать правильные выводы и не придавать слишком большого значения словам окружающих. Ваше мнение — приоритетно! Если вдруг у вас не получится спокойно реагировать на замечания, психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 всегда придут вам на помощь!

Критика инфографика