Monthly Archives: Декабрь 2023

Общение со сверстниками — ведущая деятельность ребят твоего возраста — вы обмениваетесь информацией, мыслями, обсуждаете, спорите, но нередко в разговорах некрасиво задеваете друг друга, обидно шутите. Что будет, если делать это постоянно? Ничего хорошего! Злость, месть, выяснение отношений… Правильно вести себя и получить уважение окружающих тебе поможет умение понимать чужие чувства.

Как узнать, что чувствует человек в той или иной ситуации? Представить себя на его месте! Психологи Детского телефона доверия предлагают для этой цели использовать упражнение «Перестановка ролей». Суть техники — отвлечься от своих мыслей и задуматься о том, что чувствует другой человек.

Составь список людей, с которыми контактируешь. Теперь подключи фантазию и воображение — представь себя в роли знакомых из списка. По очереди. Расскажи о них от своего лица: назови имя (меня зовут… имя человека), возраст, любимые книги/фильмы/игры/занятия, мечты. Что больше всего огорчает/приводит в восторг? Чего боишься? На кого чаще всего надеешься? С кем хочешь дружить? Кто злит тебя, почему? Кто твои друзья — что с ними общего? Какие шутки одноклассников обижают?

Итог: выясни у каждого человека, верны или ошибочны твои догадки о нем – этот «эксперимент» покажет, насколько хорошо ты знаешь своих знакомых, понимаешь их или нет.

В чем ты прав, а в чем ошибся?
Какие чувства испытывал в «чужой шкуре»? Сделай выводы — что не учел, не увидел, и почему.

Как учиться понимать людей

• Чтобы понимать чужие чувства, нужно наблюдать за людьми. Не зависай в телефоне или планшете, а смотри вокруг! На той же автобусной остановке или в вагоне метро пробуй определить, кем могут работать твои попутчики, какие чувства испытывать в данный момент, о чем думать. Удели внимание мимике и языку тела человека — какие выводы можно сделать на основе этой информации? Преврати наблюдение в привычку.

• Всегда ставь себя на место собеседника, когда возникает какое-то напряжение в разговоре. Этот прием поможет не только лучше понять своего визави, но и посмотреть на предмет обсуждения с разных сторон.

• Читая книги или смотря фильмы, представляй себя на месте героев — как бы ты поступил в предлагаемых обстоятельствах, какие эмоции испытывал бы? Это занятие поможет развить собственные чувства.

• Научись дифференцировать свои чувства — пробуй определять, какие именно захватывают тебя — это занятие поможет быстрее справиться с ними и лучше понимать, что чувствуют другие.

Всегда придерживайся доброжелательного тона общения, даже если тебе что-то не нравится, и внимательно прислушиваться к тому, что тебе говорят.

Научившись понимать чужие чувства, ты станешь человеком, к которому будут тянуться, мнением которого будут дорожить.

Не знаешь, как поступить? Набирай 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия поможет тебе во всем разобраться!

Фото с сайта mykaleidoscope.ru

«Завидую своим одноклассницам: одни встречаются с парнями, у других — краши, вздохи, слёзы в подушку… А я никого не люблю и тайно ни о ком не вздыхаю, даже неудобно как-то. Что со мной не так?» — с этим вопросом к психологам Детского телефона доверия обратилась восьмиклассница Ангелина.

Всё в порядке, Ангелина! Похоже, твоё время влюблённости ещё не пришло.

Твои сверстницы нередко спешат взрослеть: пользуются приложениями для знакомств, начинают перебирать возможных кандидатов на роль возлюбленных, дежурно с кем-то встречаются — как будто примеряют, и достаточно быстро расстаются, потому что волшебства не случилось: не пришло оно как-то…

Влюбленность — это желание ближе узнать человека, эмоционально вложиться в него, посмотреть на мир его глазами. Влюбленность полезна для становления личности, так как через познание и восхищение другим человеком ты познаёшь себя. Чтобы это произошло, надо научиться слушать, уважать, договариваться, интересоваться и доверять.

Идеальные отношения. Люди имеют отличные друг от друга привычки, правила, хобби, мечты — этот набор и делает человека индивидуальным.

Ответь на два вопроса:

— Что тебе нравится в себе? Какие черты и привычки составляют твою индивидуальность?

— Что для тебя важно в другом человеке? Каким он должен быть, чтобы понравиться тебе?

Например, ты любишь просыпаться с рассветом, гулять под дождём, петь в душе, смотреть детективы по воскресеньям и играть с папой в шахматы.

В других тебя восхищает, допустим, смелость, инициативность, длинные волосы, улыбка, хитрый взгляд, умение готовить.

Определив, что для тебя важно в себе и что — в других, ориентиров на сближение будет больше, разочарований — меньше.

Классные отношения — это когда ты остаёшься собой — не врёшь, не притворяешься, не идёшь на сделку с совестью, не теряешь важные для себя моменты и одновременно восхищаешься другим человеком. Если парень давит, зная, что его просьба тебе неприятна, если манипулирует твоими чувствами, то радости эти отношения не принесут — ни сейчас, ни потом.

Когда не клеится с любовью, нужно получше себя узнать. Проанализируй, в какой момент всё стопорится: робость мешает общению, неуверенность не даёт пойти на контакт, страх получить не то, что хочешь, сковывает? Подтяни эти «хвосты». Знай: нелегко влюбиться в того, кто все время прячется у стены или считает всех недостойными своего внимания. 

Есть вопросы — обращайся: набирай номер 8-800-2000-122 — специалисты Детского телефона доверия помогут найти на них ответы!

Фото с сайта sopranoclub.ru

Если ты — обладатель адекватной самооценки, то уверен в себе, раскован, без обид и агрессии реагируешь на замечания, умеешь радоваться и шутить. Если нет, то самое время научиться ценить себя!

Способы повышения самооценки

Избавься от негативных мыслей — «Меня никто не любит», «Выгляжу нелепо», «Я — самая невезучая», а также от фраз, которые тебя ограничивают: «Я не могу/не уверен/не знаю», «У меня так никогда не получится» и другие. Негативное мышление — очень опасная зависимость: к любому событию привыкаешь относиться как к препятствию. Меняй негативные мысли на позитивные: «Мне нравится все, что я делаю», «Ко мне все хорошо относятся», «Начинается новый хороший день»!

Не зацикливайся на недостатках. Не делай трагедии из своих недостатков и не преувеличивай их значение. Они есть абсолютно у всех! Любое качество можно усилить и развить, а недостаток скрыть или превратить в достоинство. Твои сверстники часто переживают из-за внешности:    удивишься, но актеров с косоглазием и лопоухостью достаточно много, и это — их изюминка!

Концентрируйся на достоинствах. Каждый человек уникален, и чтобы по достоинству оценить себя, нужно выявить достоинства, преимущества, таланты. Это придаст тебе уверенности. Заведи список достижений или дневник успеха. Периодически перечитывай свои записи и пополняй список новыми достижениями.

Взвесь свои достоинства и недостатки с помощью упражнения «Весы самооценки».

Техника «Весы самооценки». Составь два списка: в первый внеси способности и черты характера, которые помогают тебе в жизни, во второй — те, что мешают. Подумай: другим людям эти качества тоже мешают или помогают?  Анализ второго списка поможет тебе по-другому посмотреть на свои недостатки и даже превратить их в достоинства.

Старайся не сравнивать себя с другими людьми.  Сравнение часто оказывается неприятным, потому что подчеркивает слабые стороны. Понятно, что мы оцениваем себя относительно тех, кто нас окружает, но в большинстве своем по критериям, которые не очень-то и важны: внешность, сомнительные достижения, материальные ценности. Попробуй сравнить доброту, упорство, способность не осуждать, честность, трудолюбие. Доказательства своей ценности ищи в себе — чему научился, чего достигла за определённое время — и гордись собой!

Сравнивая себя с кем-либо, ответь на вопрос: «Что я чувствую: прилив сил, злость, грусть?» Если прилив сил — сравнение пошло на пользу — сохрани этот настрой. Если злость — проанализируй условия и возможности. Если грусть — напомни себе, что не знаешь всей правды о человеке.

Займись спортом. Специалисты полагают, что при низкой самооценке на физическую активность стоит обратить особое внимание, ведь упражнения попросту улучшают настроение!

Верь в себя. Иногда это сложно. Но это круто.

Если у тебя есть вопросы — задай их специалистам Детского телефона доверия — звони на номер 8-800-2000-122

 Не всем семьям удается перестроить взаимоотношения по мере взросления детей — многие родители продолжают играть в «дочки-матери» по старым правилам, используют метод «кнута и пряника». Подростки реагируют на это резким тоном, раздражением, упрямством и плотно закрытой дверью в свою комнату. Взрослые не остаются в долгу, и их речь наполняется командами, морализаторством, критикой, сарказмом. Понятно, что общение выходит безрадостным и конфликтным, количество и качество контактов отцов и детей снижается, эмоциональная связь рвется, доверие исчезает. Полагать, что в подростковом возрасте это — нормально, неверно.

При появлении первых трудностей родителям стоит оценить свое поведение в отношении подростка: не сильно ли опекаете, не излишне ли контролируете или, напротив, не оставляете ли один на один с проблемами, не проявляете ли равнодушие? Понаблюдайте за собой несколько дней и при необходимости измените тактику.

Психологи Детского телефона доверия рекомендуют взять на вооружение технику «Открытая дверь» — она поможет подростку открыться, а взрослым — больше узнать о ребенке и найти с ним общий язык.

Суть упражнения заключается в вопросах, не передающих суждений и чувств взрослого, но в то же время приглашающих ребёнка поделиться своими мыслями и переживаниями. Простые вопросы — «Правда?», «Да неужели?», «Ты не шутишь?» — побуждают к общению.

Задача родителя – создавать условия для откровенных бесед и не навязывать свои взгляды, а сосредоточиться на том, что говорит и о чем думает чадо. Ваше мнение потребуется потом, когда контакт будет налажен — только тогда подросток будет к вам прислушиваться.

Вот пример: школьник возвращается домой после занятий и говорит: «Сегодня был ужасный день».

Варианты ответа родителей:

— Ничего нового — у тебя каждый день ужасный.
— Что там у тебя? Быстрей рассказывай и садись за уроки.
— Что опять натворил?
— Я так и знала…

Можно по-другому:

— Ну-ка, что испортило тебе настроение?
— Давай поподробней.
— Расскажи мне, что у тебя стряслось.
— Мне интересно, что произошло с тобой сегодня.
— Вижу, что расстроен. Слушаю тебя.

Эти фразы становятся тем ключиком, который открывает двери для общения родителей и детей.

После того как подросток начнет чаще делиться событиями из своей жизни, идите дальше — приглашайте его на более откровенный разговор: «Мне интересно узнать твою точку зрения», «Давай обсудим…», «Расскажи мне, что тебя задело», и др.

Чтобы «открытая дверь» не захлопнулась

1. Не отвергайте. Если ребенок хочет внимания, участия, найдите время поговорить — нет ничего важнее его чувств и переживаний!
2. Не осуждайте, когда подросток вам доверится, иначе в следующий раз он пойдет к кому-то другому!
3. Не критикуйте. Кто из нас не был молодым и не совершал ошибок?

Пробуйте, тренируйтесь!

Если есть вопросы — набирайте номер Детского телефона доверия 8 800 2000 122 — ответы непременно найдутся!

Фото с сайта endorussia.com

Наверняка тебя интересует, зачем развивать память, ведь сегодня, сделав всего пару кликов, в сети можно найти всё что угодно.

Чем лучше память, тем быстрее работает интеллект. Тебе это точно нужно, если хочешь добиться успехов в учебе. Быстрее запоминая информацию, времени на уроки будет тратиться меньше, и сдать ОГЭ и ЕГЭ будет проще.

Способы развития памяти

Следи за здоровьем. Чтобы хронический стресс и постоянный недосып не убивали клетки мозга, надо правильно питаться и чередовать физические и умственные нагрузки с полноценным отдыхом.

Записывай всё важ­ное. То, что сра­зу не за­пи­са­л, быстро ис­че­знет из памяти. Приучи себя записывать планы каждое утро и действовать по памяти. А вечером — подводить итоги: что сделано, а что — нет. 

Будь физически активным. Обязательно занимайся спортом, например, бегом, единоборствами, фитнесом. Активные тренировки улучшают кровообращение мозга, а, значит, положительно влияют на память.

Применяй «Алогичную цепочку». Мозг надо постоянно тренировать! И вот тебе отличная упражнялочка. Напиши никак не связанные между собой 20 слов и постарайся за 1,5 минуты запомнить максимальное их количество, а затем воспроизвести по порядку. При регулярных тренировках твой результат будет улучшаться день ото дня!

Используй интервальные повторения. Для эффективного запоминания информации следует повторять её через определённые промежутки времени: через 20 минут, через час, 9 часов, 24, 48. Чем больше будет повторений, тем лучше запомнится информация. Этот метод особенно эффективен при подготовке к экзамену.

Решай головоломки — так ты научишься справляться с поставленной задачей в максимально сжатые сроки.

Учи иностранные языки — этот способ эффективен для тренировки всех видов памяти. Сейчас можно найти множество бесплатных приложений с карточками, играми и аудиозаписями, например, Lingualeo, Duolingo или Memrise. Заниматься можно в любое удобное время.

Заучивай наизусть стихи, песни, отрывки из произведений — этот «дедовский» метод отличается большой эффективностью.

Подкидывай задачки мозгу. Постоянно меняй условия. Например, измени маршрут в школу, чтобы найти новую дорогу. Или попробуй устраивать себе челленджи, например, делать все только одной рукой, запоминать приметы проходящих мимо людей и другие.

Выполняй действия вслепую. Закрой глаза и попробуй походить по квартире или сделать привычное действие вслепую. Несложное упражнение способствует улучшению памяти и повышению навыков пространственного ориентирования.

Упражняйся с цветными словами. Найди картинки, где цвет слов не совпадает с цветом букв, которыми они написаны. Развивая внимательность, ты будешь укреплять свою память.

Не исключено, что хорошая память однажды поможет спасти не только твою учебу, но и твою жизнь или жизнь других людей. 

Появились трудности — набирай 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия поможет их преодолеть!

Фото с  pinterest.cl

«Учиться скучно и не интересно. Возникает ощущение, что зря трачу время. Объясните, что такого важного я могу получить в школе?» — с таким вопросом в службу Детского телефона доверия обратился двенадцатилетний Илья. Если тебя тревожат те же сомнения — присоединяйся!

Во-первых, ответь на вопрос: как бы хотел с пользой проводить время? Составь список полезных занятий и отметь плюсы своего времяпрепровождения.

Итак, что важного можно получить в школе?

Знания, навыки, выбор профессионального направления. В детстве и юности человек получает от 70 до 90% знаний, и на их основе выбирает профессиональное направление.

Удовлетворение базовых потребностей. У каждого возраста — свои потребности, у твоего — стремление к самоутверждению, желание лучше узнать себя и окружающий мир, отстоять независимость в суждениях и поступках.  Всё это дает общение с такими же, как и ты, мальчишками и девчонками с разными характерами, желаниями, возможностями. С ними ты учишься быть взрослым — работать в команде, договариваться, спорить, идти на взаимные уступки. Мы живём в обществе, и должны уметь ладить друг с другом.

Формирование личности. В детстве и юности закладываются основы личности: склонности, характер, реакции на различные жизненные ситуации, и школа помогает в формировании этих качеств, обучает основам поведения в обществе.

В формировании личности основную роль играют трудности (в частности, обучение, привыкание к чему-либо новому) — именно они закаляют характер, тренируют силу воли, учат переживать неудачи. Ты преодолеваешь их, а вместе с тем учишься дисциплине, пунктуальности, усидчивости, и для этого нужен внешний контроль — этим занимаются учителя и родители.  

Тем не менее школа у каждого своя: одному она даёт любовь к истории/литературе/химии, другому — друзей на всю жизнь, третьему — профессию, четвёртому — хобби, пятому — и знания, и навыки, и друзей, и помощь в выборе профессии — всё зависит от твоего желания, усилий и возможностей. Очень важно настраиваться на получение знаний и навыков.

Как гласит народная мудрость, без труда не вытащишь и рыбку из пруда, соответственно, чтобы получить то, что дают, надо прикладывать усилия. Научить чему-то невозможно, если человек не хочет учиться. Необходимо настраиваться на продуктивную работу и использовать свой потенциал по максимуму — браться за любую возможность реализовать его, чтобы не упустить шанс занять достойное место в жизни.

Вернёмся к твоему списку полезных занятий. А что мешает получать пользу от занятий школьных? Запиши эти препятствия. Есть возможность самостоятельно устранить их? 

Получается, что именно от тебя во многом зависит, как проводить время в школе — с пользой или без нее!

О том, что делать, если нет интереса к учёбе, смотри здесь.

Техники и средства для эффективной учёбы — здесь.

Если у тебя есть вопросы — задай их специалистам Детского телефона доверия — звони на номер 8-800-2000-122!

Фото с сайта changeonelife.ru

Подростки находят способы покупать вейпы и электронные сигареты вопреки всем запретам и законам. По данным ВОЗ, сегодня каждый пятый подросток – вейпер. Что же в этом занятии привлекательного? Дело в том, что повзрослевшим детям в большей мере, чем взрослым, нужно внимание и признание, и курение становится не только способом отметиться и стать своим в группе сверстников, но и помогает снять напряжение. О вреде смесей подростки не задумываются.

Что предпринять

«Узнать врага в лицо — половина победы» — гласит народная мудрость. Нужно честно рассказать о вреде парения и курения. Привести весомые аргументы. Если вы — не авторитет для чада в вопросах здоровья, то сходите с ним в Музей гигиены — пусть воочию убедится в правдивости родительских слов. Или найдите лекции о вреде парения современных научно-популярных авторов: возможно, они должным образом повлияют на подростка.

Больше информации! Расскажите о том, что модное вейперство — многомиллионный бизнес на «жиже». С подростков, следующих моде, производители получают огромные деньги. Сильный сам решает, что ему полезно, слабый же слепо следует моде и набивает карманы продавцам отравы. Выбор за подростком…

Поговорить о последствиях. Разговаривая о последствиях и рисках, не пугайте своего парня или девочку абстрактным раком легких в 60 лет, а расскажите о вполне реальных опасностях: аллергической реакции, индивидуальной непереносимости, передозировке. А ещё в обязательном порядке о том, что делать, если эти опасные последствия наступили: вызвать скорую, позвать взрослых. О том, что нельзя скрывать недомогание и терпеть, нельзя оставлять человека, которому плохо, одного.

Надо не ужаса нагнать, а спокойно рассказать, что бывает с девочками и мальчиками, вдыхающими непроверенную несертифицированную гадость. Производителей вейпа ведь никто особо не контролирует: что напихали – то и курите. Нужно развивать у ребенка разумную осторожность.

Установить с подростком контакт. Поговорить по душам. Задача родителей — установить с ребенком контакт. Скорее всего, потребуется плотное многочасовое общение для создания пространства уважения и доверия, чтобы слова отца или матери не пролетали мимо ушей.

Разговоры по душам помогут выяснить, чего на самом деле хочет подросток, чего ему не хватает, какие потребности у него не удовлетворены. И подумать, как можно посодействовать ребенку в получении желаемого.

Подросткам часто не хватает ощущения свободы и независимости, потому что за них многое решают взрослые. По своему усмотрению. Стоит научить чадо формулировать свои желания, искать подходящую для них форму реализации и идти на контакт с родителями.

Появились вопросы — звоните на Детский Телефон доверия — 8 800 2000 122 — специалисты Службы помогут вам найти на них ответы!

Фото с сайта k-a-r-t-i-n-a.ru

Мышление оказывает важнейшее влияние на качество жизни, на цели, на поступки, на будущее. Что предпринять, чтобы любая информация быстро обрабатывалась, а выводы и решения приходили в голову сами собой? Необходимо тренировать мозг!

Упражнения для развития мышления

Чтение расширяет кругозор, подталкивает к размышлению о событиях, о поступках, о жизненном опыте героев повестей и романов, к анализу информации.

Выход из зоны комфорта. Следует разрабатывать новые маршруты, и тогда нервная система будет тренировать механику пространственного воображения и ориентирования, визуализируя улицы, тропинки, переходы и дорожки.

Разнообразить стоит и повседневные привычки: рисовать/чистить зубы другой рукой, убирать комнату в непривычной последовательности, делать разные причёски, переставлять мебель, готовить новые блюда. Таким образом ты тренируешь мозг, подвергая его умеренным нагрузкам.

Альберт Эйнштейн — автор теории относительности — рекомендовал: «Находите новые способы использования обычных предметов». Чаще придумывай необычные способы применения той или иной вещи, а самый интересный претворяй в жизнь — это позволит тебе генерировать новые идеи.

Люди должны встречаться с трудностями — они тренируют мозг и закаляют характер.

Развитие памяти. Самый эффективный метод — учить и читать стихи.  Уделять зубрежке достаточно полчаса в день, и уже через пару месяцев ты будешь легко запоминать всевозможные даты и термины.

Отказ от телевизора. Развлекательный контент для тебя и твоих сверстников не должен быть приоритетным — он предназначен для отдыха, а у вас есть куда более полезные занятия, положительно влияющие на умственную деятельность: чтение, прогулки, курсы, тренировки… Иногда расслабляться у телевизора можно, но увлекаться не стоит, причём человеку любого возраста.

Рисование. Любая новая задача — мозговая тренировка. Рисование карандашом, красками или кисточками очень хорошо справляется с этой ролью.

Шахматы приучают продумывать все ходы наперед. Игра тренирует концентрацию, память и логику, учит справляться с эмоциями.  Побеждает тот, кто сдерживает агрессию и сохраняет холодный разум.

Игра на музыкальных инструментах эффективно тренирует мыслительную деятельность: нужно следить за точностью мелодии, за тональностью, за ритмом, за координацией движений. Это сложное и интересное занятие можно сравнить со своеобразным спортивным залом для мозга.

Эти упражнения потребуют у тебя не так много времени и усилий, а вот польза от них ощутимая. Не ленись, и скоро почувствуешь заметное улучшение стратегических и тактических способностей, сможешь решать более сложные задачи и быстрее принимать важные решения.

Если у тебя есть вопросы — задай их специалистам Детского телефона доверия — звони на номер 8-800-2000-122

Фото с сайта tacon.ru

Наверняка тебе знакомо состояние «Смотришь в книгу — видишь фигу» — во время чтения мысли так и разлетаются в разные стороны! Сосредоточиться никак не получается, соответственно, и результат нулевой.

Психологи Детского телефона доверия подготовили для тебя советы, которые помогут получить максимальную пользу от каждой прочитанной книги.

Во-первых, необходимо создать комфортную обстановку — атмосферу тишины и спокойствия. Поставь телефон на беззвучный режим, чтобы звонки и уведомления не выдергивали тебя из процесса, позаботься о хорошем освещении и удобном для чтения месте.

Во-вторых, определи цель чтения. Что хочешь от этого занятия: получить знания, понять, почему книга «зашла» другу, разобраться в сложной теме, отвлечься? При ясной цели процесс чтения будет более продуктивным.

Как работать с текстом

Заметки и закладки визуально выделят фрагменты, содержащие ключевые мысли и идеи. Яркие стикеры помогут в любое время вернуться к ним.

Можно использовать закладки разного цвета. Например, красные подскажут, где важные цитаты, зеленые — любопытные факты, желтые — описание героев и так далее. Так ты создашь инструмент для организации информации в любом тексте. Важно не лениться и помечать важные моменты.

Иосиф Виссарионович Сталин, например, использовал при чтении несколько цветных карандашей для пометок.

Если книга принадлежит тебе, то можно позволить себе вольность — делать пометки прямо в печатном тексте. Так делал великий ученый Исаак Ньютон. Он использовал книги как рабочий инструмент: оставлял в текстах свои коды и символы, а страницы загибал так, что углы указывали на определенные фразы.

Визуализация. Для лучшего понимания прочитанного можно рисовать схемы и таблицы. Они позволяют не только структурировать новые данные, но и устанавливать связи между темами, героями, идеями.

Диалог с текстом. Не стесняйся задавать себе вопросы и искать в тексте ответы на них. Интересно тогда, когда всё понятно.

После прочтения книги или фрагмента из нее здорово обсудить прочитанное. Так ты не только поделишься своими мыслями, но и услышишь другое мнение.

Читательский дневник. После прочтения книги напиши краткое резюме — так новая информация чётче зафиксируется в твоей голове. Сформулируй основные идеи, извлечённые из текста. Этот метод особенно полезен, когда речь идет об учебных материалах.

Книга — источник знаний, бери и пользуйся!

Очень много читает Билл Гейтс. У него даже есть правила чтения:

1. Всегда дочитывать книгу до конца.
2. Читать книгу в любом варианте — как электронном, так и бумажном: как удобнее.
3. Делать пометки на полях.
4. Читать не меньше часа в день.

Надеемся, советы психологов помогут тебе читать продуктивно!

Если возникнут вопросы или проблемы — знаешь, куда обращаться: набирай номер 8-800-2000-122 — специалисты Детского телефона доверия всегда помогут!

Фото с сайта ВКонтакте