Питание и диеты | Телефон доверия 8-800-2000-122

Посты с тэгом: Питание и диеты

Дочь изводит себя новомодными диетами: что делать?

Опубликовано: 13 ноября, 2020 в 10:00 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Это во многом связано с современными стандартами красоты, которые навязывают тинейджерам мода и медиа-индустрия. Девочки олицетворяют этот идеал с жизненным успехом.

Дети в «сложном» возрасте начинают экспериментировать с питанием, желая выглядеть лучше, не подозревая, как этим легко можно навредить себе.

Сегодня многие взрослые знают: ни одна из современных диет не признана врачами, как полностью безопасная, и худеть или набирать вес нужно только под контролем опытного эндокринолога. Это особенно важно в период перестройки организма. К сожалению, это понимают далеко не все дети.

Дочь решила похудеть — что делать?

Если вы заметили, что дочь начала ограничивать себя в еде — не ругайте ее и не заставляйте есть насильно: это желание перемен, что неплохо. Теперь у вас есть повод поговорить про ее сомнения и планы, чтобы поддержать настрой на здоровый образ жизни.

Психологи Детского телефона доверия 8-800-2000-122 подготовили для вас несколько предложений для этого разговора.

  • Не ругайтесь, не кричите и не давите авторитетом. Начните разговор с перечисления фактов, не оценивая их, и одновременно интересуясь у дочери, что с ней происходит:

«Я заметила, что ты перестала есть свои любимые булочки с корицей, зато налегаешь на брокколи и баклажаны. У тебя изменился вкус или это что-то другое?».

Или: «Мы с папой отметили, что ты стала делать зарядку по утрам и уже неделю пропускаешь завтрак. Расскажи, пожалуйста, что это за идея?». Важно внимательно выслушать, что вам расскажут.

  • Поддержите дочь в желании стать лучше. Никто не начинает что-то делать с целью навредить себе. Подростки садятся на диету или начинают заниматься спортом для того, чтобы быть увереннее и больше себе нравиться. Возможно, ваша дочь считает, что ее красота зависит от нескольких «лишних» килограммов, а может быть, кто-то недавно «прошелся» по ее внешнему виду, и она переживает. Спросите о том, как она оценивает свою внешность. Предложите вместе найти диетолога, который объяснит ей основы правильного питания и порекомендует пути преображения. Поинтересуйтесь, какой вид спорта ей нравится, и хочет ли она вместе с папой ходить, например, в бассейн.
  • Смените акценты в общении. Обязательно скажите девочке, что внешние данные вовсе не определяют человека как личность. Никто не обязан подстраиваться под общепринятые стандарты красоты просто потому, что невозможно всем весить 45 килограммов. У всех своя норма, и то, что для одного полезно, другому может сильно навредить.
  • Человека в первую очередь определяют его поступки и личные качества — поговорите о них с дочерью. Попробуйте найти примеры в литературе или фильмах, которые ей нравятся. Обсудите, по какому принципу мы выбираем друзей, что нас в них привлекает.

Девочки так стремятся походить на топ-моделей, что не замечают, когда этот процесс переходит в болезнь.

Анорексия — расстройство пищевого поведения, которое характеризуется интенсивным страхом «лишнего» веса и неадекватной оценкой собственной внешности.

Подростки склонны к формированию различных субкультур, и анорексия становится эдаким «модным» заболеванием: девушки — анорексички обмениваются информацией, создают сообщества поддержки, отгораживаясь от мира и утверждаясь в правильности выбранного пути.

Уважаемые родители, необходимо незамедлительно отвести ребенка к врачу, если вы отмечаете следующие моменты:

  • дочь наотрез — и не по причине высокой температуры или известной вам болезни— отказывается есть и пить;
  • резкие изменения в весе — его набор или снижение идет в нездоровые для этих процессов сроки;
  • после еды девочка вызывает у себя рвоту или позывы непроизвольны;
  • ребенок плохо спит или выглядит изможденным после десятичасового сна, либо полноценный отдых не дает ожидаемого результата — дочь постоянно ощущает нехватку жизненных сил;
  • девочка ведет разговоры о том, что жизнь бессмысленна.

Анорексии подвержены дети с низкой самооценкой, неуверенностью, перфекционизмом. Снижение веса становится для них доказательством достижения цели и условием привлекательности.

Кажется, достаточно есть нормально, и придешь в норму.  Но это не так: болезнь не дает самостоятельно вернуться к обычному режиму питания — необходима помощь специалистов и поддержка родных.

Если вам необходима помощь — звоните на Детского телефона доверия 8-800-2000-122: наши специалисты оказывают помощь и поддержку и детям, и родителям.

фото st03.kakprosto.ru

Поделиться в соцсетях:

Вегетарианство для подростков: дань моде или здоровый образ жизни

Опубликовано: 2 апреля, 2020 в 10:52 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Последние годы ведутся нешуточные споры о вреде и пользе вегетарианства, которое приобретает все большую популярность у молодежи.

Причины вегетарианства (а тем более веганства) обычно сложны и многогранны,  включают в себя и глубокие этические мотивы, и желание улучшить свое самочувствие, и индивидуальные особенности организма. В идеале решение о такой кардинальной смене питания должно приниматься осознанно, на основе анализов и после консультации с врачом, который поможет подобрать схему питания, исключающую дефицит важных нутриентов. Однако в молодежной среде переход на вегетарианскую диету зачастую совершается легкомысленно, в попытках следовать моде или с целью похудения. Это подтверждают и исследования: среди подростков, считающих себя вегетарианцами 90% — девочки.

Есть или не есть? Вот в чем вопрос!

В адрес консультантов Детского телефона доверия 8 800 2000 122 поступило письмо от четырнадцатилетней Ани (имя изменено), которая решила стать вегетарианкой и столкнулась с непониманием со стороны родителей.

“Здравствуйте, мне нужна помощь — я в отчаянии и не знаю что делать. Вчера опять жестко поругалась с мамой, она совершенно меня не понимает и постоянно учит жизни. Мне очень нравится Ирена Понарошку, и я хотела бы выглядеть как она. Но с моим весом и состоянием кожи, я совершенно до этого не дотягиваю. Знаю, что она вегетарианка:  вообще не ест мясо, птицу и морепродукты. Я решила тоже так поступить, сказала об этом маме и попросила готовить для меня вегетарианскую еду. Но она меня отругала и сказала, чтобы я не придумывала глупостей, и никто в семье на это не пойдет, что это мои капризы и заморочки. Она продолжает готовить все на мясе, заставляет меня есть жирный творог и яичницу на завтрак насильно. Из-за нее я никогда не похудею. Я не знаю, что мне делать!”

Мотивы Ани понятны, она хочет похудеть и видит в вегетарианстве волшебное средство преображения, ведь это доказано ее кумиром. Но почему мама так резко сопротивляется идее дочери перейти на растительную диету и настаивает, чтобы дочь продолжала есть мясо? Она и правда считает это просто глупой выдумкой или на это есть рациональные причины? Может быть, не все так однозначно в вегетарианстве, и есть какие-то подводные камни, о которых героиня письма не подумала?

Попробуем разобраться в этом.

Бонусы вегетарианства для подростков

Снижение веса и здоровая кожа. Большинство подростков отличаются пристрастием к нездоровым продуктам: фастфуду, копченостям, полуфабрикатам. Отказываясь от мяса, вегетарианцы автоматически исключают из рациона все эти вредности, что положительно отражается на здоровье и внешности — снижается вес и улучшается состояние кожи.

Улучшение работы ЖКТ. Благодаря переходу на растительное питание вы увеличиваете количество клетчатки в вашем рационе, что для здорового человека намного полезнее обилия мяса и сладостей.

Профилактика болезней. Потребность организма в глюкозе перекрывается не сахаром, а фруктозой из фруктов, что снижает тягу к сладостям, в частности, к популярным шоколадным батончикам, провоцирующим после их поедания перевозбуждение и последующий упадок сил.

Плюсы вегетарианства выглядят убедительными и привлекательными, но не для тех, чье тело еще только растет и формируется, поэтому специалисты рекомендуют не отказываться от мяса и рыбы раньше 18 лет.

Недостатки зеленой диеты

Недостаток важных микроэлементов и витаминов. Правильное питание очень важно в любом возрасте, но особенно в период переходного возраста. При отказе от мяса, яиц и молочной продукции значительно сокращается поступление с пищей белка, витаминов Д и В12, железа, омега -3, полезного холестерина, которые влияют на рост, работу гормональной системы, на развитие репродуктивной системы, на умственные способности.

Нехватка витаминов негативно отражается и на скорости усвоения информации, что особенно актуально для старшеклассников. Есть риск таких проблем, как выпадение волос, сбой менструального цикла, болезни зубов и десен, нехватка сил, сонливость и апатия, слабые мышцы и т.д.

Расстройство пищевого поведения. Американские исследования говорят о том, что среди подростков-вегетарианцев достаточно большое количество тех, кто склонен к нездоровому контролю веса и навязчивому желанию похудеть, в прошлом или настоящем склонным к булимии и анорексии.

Вы можете практиковать разные пищевые привычки, но важно честно ответить на вопрос: «Для чего и зачем я это делаю? Чего я этим хочу добиться?»

В первую очередь нужно разобраться в себе и понять, насколько решение о переходе на вегетарианство продумано и взвешено. Прежде чем менять привычный рацион, почитайте об особенностях ограниченного питания, о том, с какими сложностями сталкиваются вегетарианцы в обычной жизни, как контролируют свое самочувствие. Если основная ваша цель — похудение и улучшение внешности, задумайтесь лучше не о резком исключении продуктов животного происхождения, а о сбалансированном питании и активном образе жизни без оглядки на звезд и бьюти блогеров. Мы предлагаем рассмотреть формулу альтернативного варианта питания по принципу «золотой середины» с элементами вегетарианства:

  • убираем из меню мясной и рыбный фастфуд, консервы, жареную и копченую пищу, прощаемся с фритюром
  • смело добавляем в рацион больше овощей и зелени
  • следим за сбалансированностью своего меню, используя специальные приложения и сервисы здоровой еды
  • пьем больше воды
  • делаем фрукты лучшими друзьями
  • занимаемся спортом и больше двигаемся

Следуя этим несложным правилам, вы сможете вести здоровый образ жизни, поддерживать хорошую физическую форму, комфортно чувствуя себя в компании вегетарианцев и ЗОЖников.

Если же ваше решение отказаться от мяса продиктовано вашими ценностями и вы осознанно идете к  новому образу жизни, рекомендуем как следует изучить матчасть. Разберитесь в том, дефицит каких веществ возникает в организме при исключении животной пищи и как его можно восполнить. Берите пример с тех, кто регулярно мониторит свое здоровье и заботится о том, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Сдайте хотя бы базовый набор анализов, который покажет нет ли в вашем организме тех или иных проблем, которые могут усугубиться после смены питания, например, пониженного уровня гемоглобина. Кроме того, если вегетарианство – ваша взрослая и сознательная позиция, докажите это родителям, не перекладывая на их плечи приготовление еды для вас по отдельным от остальной семьи правилам. Если вы чувствуете себя достаточно взрослым, чтобы принимать решение о своем образе жизни, то будьте готовы нести ответственность за это решение, включая необходимость готовить себе еду самостоятельно.

Главное – слушайте себя, не пытайтесь быть на кого-то похожим, только так у вас есть все шансы чувствовать себя комфортно. А если вы прямо сейчас обдумываете не стать ли вам вегетарианцем или уже ведете неравный бой с родителями за право решать, как вам питаться, то специалисты Детского телефона доверия 8-800-2000-122 помогут вам разобраться в себе и в ваших мотивах, чтобы вы смогли принять взвешенное решение и продемонстрировать родителям свою уверенность.

Поделиться в соцсетях:

Как понять, есть ли у тебя пищевое расстройство?

Опубликовано: 31 января, 2018 в 11:16 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Обрати внимание на следующие признаки:

  • повышенная раздражительность,
  • частые смены настроениями,
  • расстройства сна и пищеварения,
  • неспособность концентрироваться на чем-либо,
  • жестокие самообвинения и самокритика по поводу своего тела и при этом стремление к социальному одобрению, принятию со стороны сверстников и противоположного пола,
  • невозможность контролировать себя в вопросе питания,
  • резкое повышение веса или похудения,
  • бессистемное и ожесточённое увлечение диетами,
  • излишняя сосредоточенность на еде или отказе от нее, трудности с людьми, в учебе, семье, в личной жизни из-за этой темы.
  • изменение отношения к еде: появились равнодушие, злость или, наоборот, чрезмерное внимание, которых раньше не было.

Признаки булимии:

  • резкое усиление аппетита, наступающее обычно в виде приступа и сопровождающееся чувством мучительного голода и одновременно со страхом потолстеть,
  • недовольство собой и своим телом из-за переедания, самобичевание,
  • частое посещение ванной или туалета сразу после еды,
  • постоянные перекусы без остановки, активное ночное питание,
  • общая слабость,
  • вызов искусственной рвоты, использование слабительного,
  • боли в подложечной области.

Признаки анорексии:

  • отсутствие аппетита, резкое похудение,
  • навязчивое желание все контролировать в области питания,
  • истощение, пониженная активность, сонливость, зябкость,
  • патологическое желание потерять вес, занятия физическими упражнениями до изнеможения, частые взвешиваниями,
  • отказ от походов в гости, вечеринок, встреч, мероприятий, где предполагается употребление пищи
  • необъяснимая тревожность, панический страхом ожирения, восприятие себя толстым\ой несмотря на то, что все окружающие с этим в корне не согласны,
  • жесткие диеты, вызов искусственной рвоты, использование слабительного,
  • нарушение менструального цикла,
  • боли в подложечной области.

Для того, чтобы повысить качество своей жизни, важно стремиться к здоровому отношению к еде и решать психологические проблемы не вымещая это на собственном теле, не наказывая его пищей в больших количествах или полным ее лишением.

Также важно помнить и учитывать, что причинами нарушений пищевого поведения могут быть не только явные психологические проблемы, но и нарушение гормонального фона, генетическая предрасположенность, органические повреждения головного мозга. Поэтому важно обращаться к специалистам, чтобы понять что причина, а что следствие.

Пристрастие к еде в любом виде и ее обесценивание — разные формы зависимости. Здоровое отношение к еде – это баланс. Узнай подробности.

         Если ты обнаружил/а один или несколько вышеописанных признаков расстройств пищевого поведения и тебе кажется, что тебе не хватает сил, упорства и ресурсов, чтобы справиться с этим самостоятельно, то обязательно обратись к родственникам, психологу (анонимно и бесплатно это можно сделать, позвонив нам в службу Детского телефона доверия 8-800-2000-122), эндокринологу, диетологу за помощью.

Поделиться в соцсетях:

Отношения с едой: как достичь баланса?

Опубликовано: 31 января, 2018 в 11:13 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Если ты позволяешь себе что-то, ты можешь

и отказаться от этого, если ты не позволяешь

себе ничего, отказаться становится невозможно.

       В нашей жизни отношения с едой — самые длительные и постоянные. Как и все другие отношения, они имеют свои взлеты и падения, эксперименты и кризисы. Подросткам, как девушкам, так и юношам, свойственно критически относиться к собственной внешности, не принимать ее и пытаться изменить, несмотря на то, что из-за быстрого роста и развития в этом возрасте существует повышенная потребность в калориях и питательных веществах.

         Часто озабоченность внешним видом и фигурой, стресс, проблемы в школе и в семье становятся навязчивой идеей и поводом резко менять привычный режим питания. Как правило, акцент смещается на существенное сокращение еды или на ее бесконтрольное поглощение.

         В службу Детского телефона доверия часто поступают вопросы, связанные с так называемыми расстройствами пищевого поведения, и ребята делятся тем, как они выстраивают свои отношения с едой и как их психологические проблемы и переживания влияют на потерю баланса в этом вопросе и качестве их жизни.

         По статистике, один ребенок из ста страдает пищевыми расстройствами, девять из десяти — девочки. К сожалению, большинство из них неделями и даже месяцами скрывают от родителей и друзей серьезные проблемы в своем психологическом и физическом состоянии и звонят за помощью, только когда у них уже начались серьезные проблемы со здоровьем.

Как правило, баланс нарушается, и проявляются опасные для здоровья, красоты и нормальной жизни крайности в поведении и употреблении пищи:

— Резкое сокращение пищи и целенаправленное изнурительное голодание, когда любая пища воспринимается как злейший враг , который испортит тело. Это может привести к анорексии.

— Излишнее потребление пищи в неограниченных объемах, при котором не ощущается ее вкус, не отслеживается момента переедания, даже не чувствуется тошнота из-за переполненного желудка. Этот тип поведения может привести к булимии.

Прочитать подробнее про признаки пищевых расстройств 

Что делать, если начали проявляться первые признаки расстройства пищевого поведения?

Шаг 1. Признай, что у тебя есть сложности в отношениях с едой, что тебе нужна помощь и поддержка в этом вопросе. Это нормально и типично, как и для любых других отношений, в них нужно разбираться и налаживать оптимальную модель жизни для того, чтобы быть здоровым и чтобы еда приносила удовольствие и пользу. Очень важно помнить, что расстройства пищевого поведения могут легко выйти из-под контроля и стать привычкой, с которой будет невероятно тяжело справиться. Не затягивай с обращением за помощью!

Шаг 2. Дай себе время и право на анализ и исследование своих отношений с едой. Зачастую люди постоянно торопятся, и считают, что выделять время на еду не нужно. Важно дать себе время для исследования своего процесса питания, того, как это у тебя происходит, в какой момент ты отказываешься от нее, злоупотребляешь ей или ешь, что придется.

Шаг 3. Сосредоточься сначала на решении психологических причин и проблем, которые «запускают» и поддерживают такое поведение (неуверенность в себе и страх социальной оценки, заедание стресса, страх и фантазии на тему непринятия собственной внешности и риска потолстеть, протест против родителей, закармливание в семье, желание быть похожим на любимую звезду, желание отличаться от других и стать веганом-хипстером, депрессия, чувство одиночества, скука, отсутствие удовольствий и радости и т.д.) Часто с помощью еды мы замещаем какие-то другие потребности, с едой не связанные. Важно осознать, какие потребности ты пытаешься удовлетворить с помощью еды.

Шаг 4. Обратись за помощью к специалистам и начни решать проблему с двух сторон. Во-первых, с психологической, т.е. пойми и разберись в том, какие потребности и переживания, не связанные с едой, влияют на тебя. Во-вторых, с поведенческой, т.е. выбери оптимальный согласно рекомендациям режим и систему питания с постепенным и плавным переходом в сторону сбалансированного рациона пищи.

Шаг 5. Придерживайся режима и рекомендаций по «Системе маленьких шагов», то есть не торопись, при первых положительных результатах похвали себя и сделай какой-то подарок себе. Также ты можешь вести дневник самонаблюдения о том, как ты постепенно меняешь свои отношения с едой, пробуй новые рецепты, выбирай пищу и ингредиенты, которые тебя привлекают своей свежестью и полезностью.

Шаг 6. Возращение к стабильности. Главной идеей твоих изменений может быть не просто избавление от разрушительного пищевого поведения, а возращение контроля и стабильности в своей жизни. Ежедневный контроль и получение удовольствия от еды должны стать нормой жизни, привычкой.

Что еще можно сделать, чтобы помочь себе?

  • Найди увлечение и хобби, не связанное с едой и погрузись в него с головой! Сделай то, что давно хотел/а сделать, но не находил/а для этого времени и подходящих условий. Посети курсы и научись чему-то новому, что всегда хотел/а попробовать, начни вести свой блог или сайт, научись играть на музыкальном инструменте, отправься в отпуск, прочитай книгу или серию книг.
  • Чаще давай себе позитивную оценку, находи конкретные, пусть даже незначительные поводы для гордости собой. Ищи, за что можно похвалить себя, эти небольшие достижения помогут тебе справиться с вечным недовольством собой и психологическим напряжением, которое часто бывает в отношениях с едой! Составь список своих достижений. Он поможет лучше разобраться в том, что ты уже достиг в своей жизни, и почувствовать себя более уверенно.
  • Как бы это ни было банально, но добавь в свою жизнь спорта и фитнеса, ведь именно ЭТО НАИБОЛЕЕ РЕАЛЬНО И СУЩЕСТВЕННО будет влиять на вид твоего тела! И это быстрее поможет вернуться в нормальный ритм жизни. Начни с плавания, ведь оно еще и снимет напряжение в теле и отвлекает от мрачных мыслей!
  • Подключись к молодежному образовательному проекту и почитай материалы о культуре вкусной и здоровой жизни, о гармоничных отношениях с едой на сайтах, посвященных правильному питанию, пройди онлайн-игру «Формула правильного питания».
  • Убери весы. Не стоит взвешиваться каждый день, независимо от того, страдаешь ли ты расстройством пищевого поведения или нет. Если ты это делаешь, ты не получаешь реальных данных о своем весе и только зацикливаетесь на цифрах, а не на чем-то более существенном. Постепенно уменьши частоту взвешиваний до одного-двух раз в месяц.
  • Отслеживай свой вес с помощью одежды. Выбери любимые вещи в пределах диапазона здорового веса, и пусть одежда будет показателем твоей отличной внешности и хорошего самочувствия.
  • Веди пищевой дневник. Он поможет создать полезные привычки питания, наглядно показать тебе самому, какую пищу ты употребляешь, в каком количестве и в какое время. Записывай свои мысли, чувства и переживания, связанные с привычками в питании. Также можно записывать в дневник все свои страхи (благодаря этому ты сможешь бороться с ними) и мечты (ты сможешь ставить цели и работать над их достижением). Пример вопросов для самоанализа, на которые ты можешь ответить в своем дневнике:
  • Напиши, что тебе нужно преодолеть. Что тебя беспокоит, и как это проявляется?
  • Запиши, какой ритуал приема пищи ты соблюдаешь, и что твой организм испытывает при этом?
  • Опиши чувства, которые ты испытываешь, пытаясь контролировать режим питания.
  • Опиши свои достижения и что помогает тебе успокоиться, чтобы контролировать свои отношения с едой без крайностей?
  • Если ты сознательно вводишь людей в заблуждение и скрываешь свое поведение, что ты при этом чувствуешь? Поразмышляй над этим вопросом в своем дневнике.
  • В какие моменты и какая еда приносит тебе действительно удовольствие и комфорт без чувства вины и страха за свое тело? И т.д.
  • Скачай и установи на планшете или мобильном телефоне специальные приложения для контроля питания и выбора оптимального рациона пищи, исходя из своего возраста, пола, веса, роста и т.д. Встроенные игры и интерактивные элементы приложений помогут тебе сделать ежедневный контроль за своим питанием интересным приключением и развлечением.
  • Посмотри научные и документальные фильмы по этой теме, почитай блоги ребят, у которых были эти проблемы, узнай факты и последствия для здоровья самостоятельно, чтобы тебе не казалось это надуманной драматизацией со стороны родителей и их попыткой вмешаться в твою жизнь по поводу твоего тела и внешности. Они просто переживают и беспокоятся о тебе, и часто это может быть похоже на контроль и давление, за которыми на самом деле скрывается искренняя забота о твоем здоровье и будущем.
  • Ешь только тогда, когда ты действительно испытываешь голод. Иногда мы испытываем непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, когда нам грустно, скучно или страшно. Причина того, что при определенном настроении вы ощущаете потребность съесть что-то сладкое, кроется в том, что сахар и сахаросодержащие продукты содержат эндорфины (гормон, который вызывает чувство радости и хорошее самочувствие). При низком уровне этого гормона в организме ты чувствуешь потребность съесть сладкое. Однако можно повысить уровень этого гормона и другим способом, например, занимаясь спортом. Физические упражнения оказывают такое же воздействие на организм, однако при этом ты не наберешь лишний вес.
  • В обычной жизни модели и актеры не выглядят столь идеально, как на обложках журналов. Они выглядят более привлекательно, потому что над ними работает целая профессиональная команда с визажистами, стилистами, фотографами и т.д. Более того, применение графических редакторов помогает создать идеальный образ. Если ты сравниваешь себя с образом из модного журнала, ты поступаешь нечестно по отношению к самому себе. Установи для себя более разумный идеал красоты вместо того, чтобы равняться на худых моделей, изображения которых можно увидеть на обложках журналов и которые через несколько лет уже будут не так идеальны. Лучше сосредоточь внимание на чем-то привлекательном, что есть в обычных людях.
  • Если это не твоя проблема, а с ней столкнулся друг, то будь деликатен в этой теме с ним и помоги ему советом. Не говори отрицательно о еде или весе. Если вы решили пообедать вместе, избегайте высказываний типа: «Я так хочу мороженное, но мне не стоит его покупать». Кроме того, не спрашивай, что ел твой друг, сколько килограммов он сбросил или набрал и так далее. Никогда не показывай свое разочарование по поводу снижения или увеличения массы его тела, не обвиняй его, что ему не хватает силы воли, чтобы справиться с расстройством пищевого поведения. Он уже не в силах контролировать себя. Не допускай шуток относительно веса или подобных вещей, чтобы не задеть чувства друга.

         Если ты обнаружил/а один или несколько признаков расстройств пищевого поведения и тебе кажется, что тебе не хватает сил, упорства и ресурсов, чтобы справиться с этим самостоятельно, то обязательно обратись к родственникам, психологу (анонимно и бесплатно это можно сделать, позвонив нам в службу Детского телефона доверия 8-800-2000-122), эндокринологу, диетологу за помощью.

           Наши отношения с едой сильно влияют на наше самочувствие, здоровье, внешность, самооценку и взаимодействие с другими людьми. Улучшая их, можно значительно повлиять на качество жизни в целом. Мы поможем тебе в этом и подскажем, как вернуть баланс и гармонию в твою повседневную жизнь.

С заботой о тебе и твоем здоровье,

твой Детский телефон доверия

8-800-2000-122

 

Поделиться в соцсетях: