Октябрь, 2019 | Телефон доверия 8-800-2000-122 - Part 2

Monthly Archives: Октябрь 2019

Умение говорить «НЕТ» — правило сильной личности

Опубликовано: Октябрь 3, 2019 в 11:23 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Специалистов Детского телефона доверия 8 800 2000 122 часто спрашивают о томкак отказать человеку и чувствовать себя при этом комфортно и спокойно —не мучиться угрызениями совести: «Если я откажу кому-то, то чувствую себя виноватым», «Мне страшно испортить наши отношения», «Если я соглашаюсь на то, чего не хочу делать, то чувствую себя потом ужасно 

Про то, как не поддаваться чужой воле, и что такое манипуляция, мы говорили  «Как разоблачить самого искусного манипулятора?».

А теперь разберемся, почему так сложно говорить «нет», и как это делать, не портя ни с кем отношения. 

 

Почему нам сложно отказывать? 

  • Нежелание обидеть другого человека — одна из главных причин безотказности. Однако, не стоит забывать, что подобным согласием мы раним себя, подавляя собственные желания и пряча свое «Я». 
  • Мы не уверены в себе, своем мнении, своих желаниях из-за того, что окружающие часто не учитывают наши стремления и потребности: «Ты будешь делать то, что я скажу», «Хорошие мальчики/девочки так не поступают» 
  • Нам страшно, стыдно, жалко, и люди, зная наши слабые местадавят на них 
  • Нас так воспитывают родители, бабушки и дедушки: нужно стараться помогать окружающим  
  • Нам важно чувствовать себя хорошими и нужными — соглашаясь на просьбы и уговорымы на какой-то момент ощущаем свою ценность 
  • Мы не знаем, чего хотим — надо ли нам это или нет, поэтому на всякий случай соглашаемся. 

 

Чем проще отказ, тем он убедительней.  «Нет»произнесенное уверенным тоном, дает понимание того, что просьба однозначно отвергаетсяНо бывают случаи, когда надо объясняться подробней — чаще всего, с довольно близкими людьми.  

 

АЛГОРИТМ ЭФФЕКТИВНОГО ОТКАЗА: 

  1. Сначала проясним ситуацию: что конкретно хочет человек, и почему именно от тебя. 
  2. Для этого надо не стесняться задавать прямые вопросы типа: «А почему именно ко мне ты обратился с этой просьбой? Почему ты не сделаешь это сам?» 
  3. Обсуди с товарищем последствия своих действий «Если я сейчас это сделаю, то потом…», «Если мне придется сделать за тебя это, тогда я…» 
  4. Если есть приемлемые варианты помощи, то предлагай их: «Давай мы поступим иначе…», «Давай вместо этого мы с тобой…» — твой собеседник увидит, что ты действительно хочешь помочь, но не так, как он тебе предлагает.  
  5. Если тебя не услышали или не захотели слушать — решительно говори «нет» и заканчивай разговор. При этом попрощайся как обычно и сообщи, что «на связи». Это нужно для того, чтобы не возникло неловкости. Этим ты даешь понять, что уходишь именно сейчас и именно от этой ситуации — от предложения, просьбы. 
  6. Не ведись на шантаж: «Если не сделаешь — не буду дружить с тобой». Будет, но уже поостережется ставить тебе ультиматумы и будет уважать твое мнение 
  7. Оставайся спокойным: не обижайся, не кричи. 

 

Вот несколько примеров уверенного «нет»: 

 

  1. Вежливого «Нет», «Нет, не хочу», «Нет, спасибо» обычно достаточно. Люди понимают, что ты не хочешь того, что тебе предлагают: 

– Сваливаем с уроков? 

 Нет, я пас. 

 

  1. Иногда кажется, что простое «нет, спасибо», не работает — люди продолжают излагать просьбы или предложения. Их может остановить повторным отказом 

– Сваливаем с урока? 

– Нет, я пас! 

– Да, давай, мы же друзья!  

– Нет, я действительно не хочу! 

 

  1. Можно объяснить причину своего отказа. 

 Давай пошляемся в парке\торговом центре… 

– Нет. 

– Ну что, пойдем? 

– Я планирую сегодня подготовиться к химии, а то и так уже завалил предыдущую работу. 

 

  1. В каких-то ситуациях можно изменить тему разговора.

– Ну, что, в парк? 

– Ты видел у Андрея новую игру? 

 

  1. Может случиться, что проситель будет настаивать. Тебя могут обзывать слабаком, трусом, зубрилой и т. д. В этой ситуации попытайся оставаться спокойным, не поддаваться на провокации, не ссориться 

– Уходим с химии? 

– Нет, я остаюсь. 

– Конечно, ты просто трусишь! 

– Думай, как хочешь. Мне эта идея не нравится. 

 

Знай, что ты вправе отстаивать личные границы и защищать свои потребности, но если чувствуешь, что на тебя давят, и тебе тяжело противостоять напору, то смело обращайся за помощью к классному руководителю, психологу, своим близким и друзьям. Обращаться за помощью  не признак слабости, а шаг человека, который ценит и любит себяИ не забывай, что тебя всегда выслушают и помогут выйти из затруднительной ситуации психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122. 

Как рассказать родителям о своем парне/девушке?

Опубликовано: Октябрь 1, 2019 в 10:00 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Если у тебя появился любимый человек, то это важное событие не только для тебя, но и для твоих близких! Если стесняешься или тревожишься рассказать об этом родителям, то воспользуйся подсказками от Детского телефон доверия 8 800 2000 122 

 

Шаг первый. Намеки 

Если не готов сразу поделиться с родителями новостью о своих чувствах, то можешь намекнуть: «С нами в кино пойдет Вика», «Это Саша дал мне эту книгу. Он хорошо меня знает». Скорее всего, после пары таких фраз родители сами спросят: «А кто это?»— и ты сможешь начать разговор. Не откладывай беседу. Если сильно затянешь, и родители узнают об этом от посторонних, то будут расстроены твоим недоверием. 

 

Шаг второй. Время и место 

Не начинай разговор, когда родители сильно заняты, устали, чем – то расстроены или огорчены. Поверь, можно найти удобный момент — например, после совместного просмотра фильма про любовь, особенно если ты сам\сама его выберешь! Реши, с кем поделишься сердечными делами, и не затягивай!  

 

Шаг третийПокажи, что уважаешь мнение родителей 

Не просто ставь родителей перед фактом, а начни со слов: «Я вас очень люблю. Мне важно ваше мнение. Я хочу, чтобы вы знали, потому что вы – моя семья… и т.п.» 

Попросите поделиться, как они рассказали своим родителям о парне, девушке. Спросите совета, как лучше строить отношения и каких ошибок важно избежать — так ты дашь понять, что мнение родителей для тебя важно.  

 

Шаг четвертый. Не бросайся в чувства с головой 

Если из-за парня или девушки ты забросишь учебу, секции, домашние дела, то каким бы замечательным не был твой сердечный друг, родители посчитают его влияние на тебя негативным.  

И наоборот, если видно, что благодаря влюбленности у тебя наметились успехи в учебе, изменился внешний вид и улучшилось настроение, то они с теплотой отнесутся к твоему другу! 

 

Шаг пятый. Дай родителям время 

Если родители без восторга приняли твою новость, не обижайся, дай им время осознать, что их ребенок повзрослел! Для каждого родителя именно начало отношений с противоположным полом означает, что их ребенок отдаляется от них, а это не всегда легко принять, особенно отцам девочек. 

Скажи: «Я вас понимаю. Вернемся к этому разговору позже. Спасибо, что выслушали 

 

Шаг шестой. Расскажи о своем друге 

Естественно, что у родителей возникнет много вопросов. Расскажите им о семье своего молодого человека или девушки, о его увлечениях и достижениях.  При попытке обмануть взрослых или что-то утаить могут возникнуть ненужные подозрения и раздражение. 

 

Шаг седьмой. Познакомь родителей с парнем/девушкой 

Любые родители больше всего на свете хотят, чтобы их ребенок был счастлив. И твои не исключение!  Сделай им приятный сюрприз – познакомь со своим парнем или девушкой. Если знакомство произойдет дома, то, разумеется, надо что-то принести в подарок, придя в гости (маме — цветы, папе — освежитель в машину или десерт для всей семьи). Если в кафе, то букетик для мамы тоже не будет лишним. Можно вместе приготовить ужин и встретить родителей (вот они удивятся!). Заранее продумайте, что рассказать, как понравиться родителям. Может быть твой парень любит рыбалку или спорт, как твой отец. Или девушка умеет классно печь печенье, которое принесет в гости и поделится с мамой рецептом. Найди то, что их объединит и вызовет положительные эмоции. 

 

Будь смелее и помни: поделившись с родителями тем, что происходит в твоей жизни, ты повысишь уровень доверия к себе: тебе будут больше доверятьа значит, больше разрешать и относиться как к взрослому. 

Если возникнут трудности в отношениях с твоим любимым человеком — психологи детского телефона доверия 8 800 2000 всегда поддержат тебя и разберутся даже в самой запутанной любовной истории. 

 

Фото: https://culturesofdignity.com