Monthly Archives: Май 2024

Нестандартное мышление помогает находить новые, более эффективные способы решения проблем — когда думаешь «не как все», появляется больше вариантов и возможностей для реализации планов и задач. Как и всему в жизни, этому навыку можно научиться, приложив некоторые усилия. Стоит отметить, что тренировка творческого мышления требует регулярных упражнений! 

Креативность включает в себя развитое воображение, любознательность, восприимчивость происходящего на уровне чувств и образов, способность предугадывать ход событий. Следовательно, надо идти в этом направлении.

Чем заняться?

Танцуй. Чувство ритма, по утверждению специалистов, — прямая дорога к нестандартному мышлению. Танец — это передача эмоций, образов, явлений, сюжета под соответствующую музыку, а также — импровизация, свобода, настроение, полет фантазии!

Занимайся рукоделием. Плетение, вышивание, вязание, лепка, рисование, резьба по дереву, валяние, выжигание — любая ручная работа способствует развитию творческого мышления.   

Играй в шахматы. Подготовка ловушек для соперника и хитрые ходы, скрывающие истинные намерения, выступают отличным тренажером «думай-не-как-все».

Прокачивай «двойное зрение» — отмечай то, что многие не замечают — это природа, архитектура, события. Чтобы умные мысли не терялись — заведи блокнот — пусть там хранятся твои смелые идеи.

Техника «Друдлы»

Сегодня мы познакомим тебя с интересной техникой. Её автором называют американского юмориста Роджера Прайса. В 1953 году он издал книгу картинок, смысл которых нужно было понять самим. Рисунки были снабжены смешными и оригинальными подписями, подталкивающих к поиску смысла.

Но ещё до Прайса использовали подобную технику. Известно, что Леонардо да Винчи, когда ему требовалось освежить творческую энергию, удобно устроившись, вглядывался в облака или скалы и открывал для себя на причудливых поверхностях картины, пейзажи, узоры.

Вспомни аллегорическую повесть-сказку «Маленький принц». Она написана за 10 лет до выхода книги Роджера Прайса, а рисунки автора — друдлы!

Друдлы — это черно – белые рисунки, где изображение не поддаётся точному определению —каждый видит что-то своё! Лучший ответ – тот, который не каждому придёт в голову, но глядя на картинку, понимаешь, что данная трактовка очевидна.

Техника «Друдлы» очень полезна для тренировки мозга и для саморазвития. С её помощью можно ближе познакомиться со своим внутренним миром, ведь в поиске смысла рисунка раскрываются твои скрытые потребности и желания.

Искать смысл рисунков, рисовать друдлы можно и с друзьями, и с родителями — поверь, это очень весело!

Нужен совет, помощь, поддержка? Звони 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия постараются помочь тебе!

Фото с сайта ppt-online.org

Утраченного времени не вернёшь, а ведь оно, по образному определению английского писателя Самуэля Ричардсона, — «ткань, из которой соткана жизнь».

Замечено, что привычка тратить время впустую часто становится причиной недовольства, раздражительности и сожалений. И чтобы тебе не было «мучительно больно за бесцельно прожитые годы», учись беречь время! Психологи Детского телефона доверия подготовили для тебя несколько простейших способов. Пользуйся!

Отключай уведомления. Постоянно реагируя на телефонные оповещения, легко полностью переключиться на виртуальный мир, позабыв про всё на свете — ты наверняка не раз убеждался в этом.

Очень часто, проснувшись, твои сверстники выходят в сеть и просматривают ленту соцсетей, отвечают на массу сообщений и только потом, на ходу собираются в школу. Должно быть наоборот: сначала важные дела, а затем — второстепенные.

Отключай все неважные уведомления, в том числе и чаты с друзьями. Не переживай, ничего не пропустишь: если кому-то потребуется твое немедленное внимание, позвонит. Вот увидишь: успевать будешь гораздо больше!

Если и без уведомлений руки часто тянутся к телефону, отложи его подальше — отнести, например, в другую комнату. Жизнью должен управлять ты, а не телефон — всегда помни об этом.

Устанавливай таймеры. У твоих сверстников часто возникает проблема с концентрацией, особенно в делах, которые не очень нравятся. Так, начав мыть посуду, ты с удовольствием отвлекаешься на телефон или телевизор, а засев за уроки, вспоминаешь о том, что неплохо бы чайку попить или другу позвонить. Здесь поможет таймер! Установи его на двадцать минут (это условное время, можно и на полчаса, и на сорок пять минут, и на час) и начинай работу, дав себе установку ни на что не отвлекаться.

Помыть посуду и подмести пол на кухне или решить задачу по математике или перевести несколько предложений с английского в течение двадцати минут не составит большого труда, поэтому настроиться будет легко.

После звукового сигнала отдохни минут пять-десять. И снова устанавливай таймер и приступай к решению следующей задачи. Главное — не отвлекаться!

Анализируй потраченное время. Записывая, сколько времени и на что потрачено, можно определить, какие дела стоит объединить или сделать по-другому, а на какие не тратить драгоценные минутки.

Не спеши! «Поспешишь — людей насмешишь» — гласит народная пословица. Некачественно сделанное дело очень часто приходится переделывать, теряя время.

Звони 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия помогут тебе справиться с трудностями!

Фото с сайта ncrdo.ru

В подростковом возрасте дети отдаляются от родителей, и взрослые — чаще всего мамы — периодически ищут способы укрепления отношений с ними. Психологи Детского телефона доверия подготовили для родителей пару интересных приёмов.

1. Время близкого общения. В этом вопросе первостепенную роль играет время, которое родитель проводит со своим ребенком. Имеется в виду реальное, близкое, глубокое общение глаза в глаза, а не когда вроде бы рядом, но каждый — в своём телефоне. Или вы занимаетесь домашними делами, а подросток, допустим, делает уроки. Или вместе их делаете. Да, вы в одном пространстве, но это — не то качественное время, о котором идет речь.

Нужно упорядочить близкое общение — пусть оно будет раз в неделю или в месяц. Конечно, лучше выделять ежедневно хотя бы 20-30 минут, но такая возможность есть далеко не у всех родителей. А вот полдня раз в месяц можно посвятить ребёнку. Время близкого общения должно быть регулярным — только при этом условии оно сработает.

Поделитесь с подростком своими планами: «Дорогая дочь/сын! Я очень хочу взаимопонимания и душевной близости, хочу делать вместе то, что тебе нравится. Предлагаю: 12 число каждого месяца (ты родился в этот день) сделать нашим временем — только ты и я. Будем вместе делать то, что тебе хочется». Пусть ваше чадо подумает и озвучит планы на это время. Например, покататься на велосипеде/роликах, сходить в кино/кафе, посетить выставку/клуб виртуальной реальности, поиграть в компьютерную игру, что-то приготовить. Настаивать на своём варианте времяпрепровождения не нужно.

У вас появится время, когда подросток сможет рассказать самое сокровенное — то, что не хочется обсуждать, пока вы заняты или рядом другой родитель/братья/сёстры.

2. Пятиминутка. Понадобятся песочные часы на пять минут. И пока песок сыплется, собеседник может рассказывать о чём угодно. Ругать его, осуждать, перебивать в это время нельзя — только слушать. И наказывать нельзя за сказанное. Когда верхняя часть часов опустеет, нужно сказать: «Спасибо, что поделился/поделилась со мной».

Возможно, на первых порах подросток не придумает, что сказать, и это нормально. В этом случае просто молча посмотрите друг другу в глаза в течение пяти минут.

Эту практику тоже надо проводить регулярно — и тогда, зная, что его не накажут, подросток откроется. Он не обязательно будет говорить о негативе. Возможно, он расскажет о том, как влюбился, или как нежно относится к сестрёнке и к вам — в другое время он стеснялся сказать об этом.

Если во время пятиминутки вы узнали о чем-то опасном, спокойно проанализируйте информацию и поговорите с сыном/дочерью: «Я тут кое-что узнала. Давай подумаем, что можно с этим аккуратно сделать».

В этой практике важно проявить выдержку и не сорваться в нотации и нравоучения. От этого будет хорошо и вам, и взрослеющему ребёнку.

Если у вас есть вопросы к психологам Детского телефона доверия — набирайте 8 800 2000 122!

Фото с сайта triptonkosti.ru

Работа за компьютером даёт серьезную нагрузку на глаза: у людей, часами проводящими время за монитором, накапливаются проблемы со зрением — оно плохо приспособлено к работе с компьютерным изображением. Глаза постоянно меняют фокус, экран бликует, и глазные мышцы всё время находятся в напряжении.

У ребят твоего возраста глаза устают особенно сильно, поскольку органы зрения и управляющие ими мышцы ещё не окрепли.

Чтобы минимизировать негативные последствия, рабочее место должно быть хорошо освещено, а экран располагаться чуть ниже уровня глаз — примерно в 50 –70 сантиметрах от лица. Нужно отрегулировать яркость и размер шрифта, а глазам давать передышку от напряжения каждые 20-30 минут.

А ещё необходимо делать зарядку для глаз не менее двух раз в день. В идеале — четыре. Упражнения снимут напряжение и укрепят глазные мышцы.

«Жмурки». Задача — сильно напрягать и максимально расслаблять глаза. Крепко зажмурься на 20-30 секунд, затем расслабься. Повтори несколько раз.

«Бабочка». Моргай в течение минуты. Затем сделай короткий перерыв и повтори движение крыльев бабочки еще раз.

 «Восьмерка». Голова не должна двигаться. Рисуй взглядом большую горизонтальную восьмерку. Сделай несколько таких изображений бесконечности в обе стороны.

Теперь нарисуй несколько раз восьмёрку вертикальную.

«Крестики-нолики». Не поворачивая голову, взглядом начерти на стене большой крест: проведи диагонали сначала из нижнего левого в верхний правый, затем из верхнего левого в нижний правый. Теперь нарисуй большой ноль. И так несколько раз.

«Часы». Голова неподвижна. Представь, что перед тобой циферблат. Медленно отмечай взглядом каждую цифру на воображаемом диске по часовой стрелке, затем — против. Сделай по три повтора в каждую сторону.

 «Близко — далеко». Сделай метку на окне немного ниже уровня глаз — это может быть кусочек пластилина или маленькая картинка. Расстояние между меткой и глазами должно быть 20 – 25 см! Далеко за окном выбери предмет с нечёткими очертаниями.

Несколько секунд рассматривай свой ближний ориентир, затем переводи взгляд на дальний. Рассматривай далёкий объект несколько секунд и затем плавно переводи взгляд на ближнюю картинку.
При возникновении напряжения хлопай ресницами!

Можно использовать и простой вариант: смотреть на нос несколько секунд, а затем возвращать взгляд в исходное положение.

Ввести упражнения для глаз в свой распорядок нетрудно. Часть можно выполнять во время уроков, на переменах, в транспорте или даже во время просмотра телевизора. Главное — регулярность.

Если помогать глазам, то зрение можно сохранить. Не упускай эту возможность!

Звони 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия помогут тебе справиться с трудностями!

Фото с сайта millerart.ru