Любовь и отношения | Телефон доверия 8-800-2000-122

Посты с тэгом: Любовь и отношения

Не могу отпустить ситуацию: как закрыть дверь в прошлое и успокоиться?

Опубликовано: 2 апреля, 2021 в 7:12 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Прошлые обиды, недосказанность, незавершенный разговор порой никак «не отпускают»: ты постоянно возвращаешься к этому моменту, прокручиваешь его и расстраиваешься… Болезненная история в прямом смысле мешает жить.  Особенно тяжело переживается разочарование в романтических отношениях, когда так и не высказал обиду, уйдя от прощального разговора. Именно с этой проблемой в службу Детского телефона доверия обратился пятнадцатилетний Сергей (имя изменено).

«Прошлым летом я познакомился с Н. в лагере. На танцах приглашал только ее, играл ей на гитаре, много рассказывал о себе. Она восхищалась мной и смеялась над моими шутками. Мы разговаривали обо всем на свете в «нашей» беседке, целовались, гуляли, держась за руки.  Я был влюблен. Как назло, я заболел, и на неделю уехал из лагеря. Когда вернулся – она была с другим. Прошло уже полгода, но ни простить, ни забыть ее я не могу. После расставания удалил ее из друзей, чтобы забыть. И добавил в закладки, чтобы не потерять. Это так глупо. Друзья говорят: «Выбрось из головы, смотри: красавица Соня с тебя глаз не сводит». А мне не до нее.  И не до кого. Как успокоиться и не думать о том, что было?»

Сложно отпустить болезненное прошлое, если в нем не поставлена точка. Как правило, если дело касается чувств, то нерешительность связана с болью и страхом быть отвергнутым еще раз.

Сергея мучают вопросы, на которые он так и не получил ответа – «Почему она так с ним поступила? Ее чувства были обманом? Почему не сказала, что ей нравился другой?». Избежав прощального разговора, парень не задал напрямую свои вопросы.  Эти отношения для него продолжаются: он ведет внутренний диалог с подругой, пытаясь понять и принять произошедшее.

Психолог предложил Сергею посмотреть на ситуацию со стороны и ответить на вопросы:

  • Какое место обида занимает в моей жизни?
  • Что я получу, если отпущу обиду?
  • Чем обида мне мешает? Что я из-за нее не делаю?
  • Как я хочу жить дальше?
  • Чему меня научило произошедшее? Что я могу сделать, чтобы больше не попасть в такую ситуацию?

Ответив на вопросы, поймешь, что, культивируя обиду, делаешь себе только хуже. Чтобы поставить точку в этой истории и забыть о ней, нужно гнев и злость выплеснуть — словами или действиями.

Сергей напрямую выяснять отношения не захотел, и ему была предложена психологическая техника, которой и ты можешь воспользоваться, если тоже застрял в прошлом.

Техника «Прощального письма»

Эта техника состоит из трех этапов и предполагает написание подробных эмоциональных писем.

1) Представь, что сидишь с Н. в той самой беседке, и она внимательно тебя слушает.  Можешь сказать ей сейчас о своих переживаниях. В письме. Писать надо от первого лица. «Когда я увидел тебя…» — опиши вашу историю: надежды, планы, мечты, свои чувства в начале знакомства.  Потом опиши ситуацию предательства: что ты почувствовал, когда узнал о том, что она выбрала другого. Не сдерживайся, напиши о злости и даже ненависти. Возможно, ты поведаешь Н. о любви теми словами, что застряли в твоем сердце. Пиши, пока не почувствуешь, что полностью высказался — до бессилия, до слез.  Не нужно стесняться. Только так можно отпустить то, что было тебе дорого. Отпускать – это не тащить за собой негативные эмоции и старые обиды.

 2) Теперь ответь на свое письмо от ее имени. Напиши о том, как бы она могла объяснить свое поведение, как могла бы поблагодарить, что могла бы рассказать о времени, проведенном с тобой. Пусть второе письмо тоже будет искренним и эмоциональным. Возможно, ты захочешь ответить на него, или — не захочешь. Переписывайся столько, сколько будет необходимо. Наблюдай, как будут меняться твои чувства и настроение.

3) Попробуй проанализировать — тоже письменно — как изменилась твоя жизнь благодаря летним событиям: какой урок ты вынес, что нового узнал о себе и окружающих, как поменялись твои планы. И что ты намерен делать в ближайшем будущем.        

Если писать письма — не твое, то поможет техника

«Пустой стул»

Поставь пустой стул напротив себя и представь, что на нем сидит твой обидчик. Выскажи ему все, что наболело, в любых словах и выражениях. Можно кричать. Главное — «выпустить пар» — все, что так долго сдерживал. Остановись, когда поймешь, что выговорился.  Ты можешь повторять эту практику до тех пор, пока не почувствуешь, что достаточно.

Облегчение — показатель того, что ты все делаешь правильно. Окончанием можно считать момент, когда твои чувства иссякнут, слова закончатся, появится чувство пустоты и легкой грусти. Не бойся. Это пройдет через какое-то время.

Помни: только ты решаешь, как будешь жить: вечно терзать себя болезненными воспоминаниями или, обретя важный эмоциональный опыт, встречать новое волнующее будущее. Но для счастья и спокойствия нужно освободить место в своей душе.

Если тебе нужна помощь — звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — мы поможем тебе освободиться от лишнего груза, чтобы с легкостью идти вперед.

Поделиться в соцсетях:

Влюбленность в лучшего друга: как выйти из тупика?

Опубликовано: 12 февраля, 2021 в 10:56 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Задушевная дружба парня и девчонки — это определенное везение.  Впоследствии у этих ребят не возникнет страха перед противоположным полом: имея необходимый опыт, они знают, как вести себя в разных ситуациях, поддерживать и мириться после ссоры. 

Итак, вы проводите много времени вместе, делитесь самым сокровенным, вам уютно, безопасно и спокойно рядом. Но в какой-то момент все встает с ног на голову. Ты начинаешь испытывать ранее незнакомые чувства к другу — ревнуешь и не хочешь ни с кем его делить. Что это — временное помутнение или любовь? Делать вид, что ничего не происходит, непросто. Так как же поступить? Портить редкую и ценную в наши дни дружбу или оставаться, как и раньше, во френдзоне и просто переболеть этим?  

Понять, где заканчивается близкая подростковая дружба и начина­ется любовь — задачка не из легких. И как быть: вдруг это чувство взаимно? А может, это только кажется, и скоро пройдет? Давайте разбираться.

Чтобы разобраться в своих чувствах, Ксюша (имя изменено, 13 лет) обратилась на Детский телефон доверия. 

«Мы с Сережей давно знакомы — скоро 1,5 года. Он мне понравился сразу. Красивый, умный, всегда умеет развеселить и поддержать в нужный момент. Защищал, когда до меня докопались ребята из параллельного класса. Мы много гуляли после школы, болтали о разном, тусили с его друзьями. Мне показалось, что он тоже ко мне неравнодушен. Но время шло, и он не делал шагов в этом направлении. Я тоже не хотела навязываться и выглядеть дурой, вот и решила, что мы будем просто друзьями, потому что с ним спокойно и легко. Нам всегда есть о чем поговорить или классно провести время. Только я все чаще замечаю, что меня раздражает, когда он общается с другими девушками. Или долго не отвечает на мои сообщения. Или сидит и тупит с кем-то в телефоне. Может, я ревную его? Это что – неужели я все-таки в него влюбилась!? Как понять, что со мной?»

Исследованиями подтверждено, что девушки взрослеют несколько быстрее ребят,  и за их решением «дружить» может прятаться потребность в защите и заботе, внимании и одобрении, желание быть особенной, единственной для парня. В то же время им бывает трудно понять и признаться себе в этом. Особенно часто они выбирают дружбу, если в прошлом был какой-то негативный опыт. Лучше ничего не усложнять, даже если есть симпатия. Но со временем могут проснуться новые чувства.

Для начала важно разобраться, что именно ты чувствуешь, и насколько желательны изменения в ваших отношениях.

 Вопросы для самоанализа

  • Какие новые чувства ты испытываешь к другу?
  •  На каком моменте или этапе ваших отношений ты стала это чувствовать? Что тогда происходило в твоей жизни?
  •  Что ты чувствуешь, когда находишься рядом с ним?
  • Подумай, ты могла бы дружить так же с другими людьми? С кем именно?
  •  Чем он привлекает тебя как друг, а чем — как парень, если обстрагиваться от того, что он — твой друг?
  • Что тебя пугает в новых ощущениях?
  • Тебе нравились другие парни за последние 1,5 года? Хотелось ли тебе сблизиться с ними или что-то останавливало? Если да, то что?
  •  Было ли у тебя желание обнять друга, прижаться к нему?
  • Каким ты видишь идеальное развитие ситуации для тебя? (Например: «Пусть сам догадается и предложит встречаться», или «Ничего не менять, постепенно мы к этому придем»).
  • Чего ты ждешь от него сейчас?

Ответив на эти вопросы, можно понять, насколько твои чувства осознанны, и насколько сильно ты хочешь перемен. Возможно, ваши отношения уже другие, и нужно выждать какое-то время, чтобы понять, что происходит.

Анализ отношений

Проанализируй, как друг воспринимает ваши отношения, есть ли в его поведении моменты, говорящие о том, что вы можете быть не только друзьями.

Скорее всего ты для него только друг, если:

  •  он обсуждает с тобой девочек, которые ему нравятся, просит совета, как добиться их расположения и делится своими переживаниями об этом;
  •  он представляет тебя как близкого друга своим друзьям и родителям, говорит другим о ваших отношениях: «мы просто друзья»;
  •  он не особо парится по поводу внешнего вида на встречах с тобой, а с другими девочками старается выглядеть круче;
  •  между вами не было неловких моментов, он никогда не флиртовал с тобой;
  •  свободное время он тратит на общение и с другими девушками, чаще предлагает встречаться не только вдвоем, но и в компании;
  •  он не звонит и не пишет тебе каждый день;
  • когда он видит тебя с другим парнем, то его настроение не меняется, он не испытывает раздражения, подавленности, грусти, не закрывается, а наоборот, интересуется твоей личной жизнью, желает успеха и поддерживает, приглашает в общую компанию с этим парнем.

Если все это не про вас, то в отношениях могут случиться перемены. Но для этого нужно, чтобы кто-то из вас сделал первый шаг. Твои намеки, сигналы или откровенное признание ускорят процесс. Ведь часто именно неразлучные друзья образуют крепкие романтические союзы. И есть шанс, что ваша дружба станет чем-то большим.

Но может случиться, что ты для парня — только друг, которым он очень дорожит, а значит потребуется время и откровенный разговор, чтобы определиться, как жить дальше. Надеемся, что вы всегда сможете, как истинные друзья, пережить этот момент и сохранить дружбу.

Разобраться, как быть, если влюбился в друга, тебе помогут фильмы:

  • «Спеши любить», 12+, 2002, США
  • «Влюбись в меня, если осмелишься», 12+, 2003, Франция, Бельгия
  • «Как стать принцессой!», 15+, 2001, США, Великобритания,
  • «Бум», 13+, 1980, Франция
  • «Хорошо быть тихоней», 16+, 2012, США
  • «Балерина» (мультфильм), 6+, 2016, Франция, Канада

Поддержат не только фильмы! Смело обращайся на Детский телефон доверия 8 800 2000 122— специалисты помогут тебе разобраться в чувствах. 

фото © «Привет, Джули»

Поделиться в соцсетях:

Как признаться в своих чувствах, чтобы не выглядеть глупо

Опубликовано: 9 февраля, 2021 в 10:12 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

«Он мне так нравится, но сказать о своих чувствах я не могу», «Даже не смотрит на меня, как дать знать, что она мне нравится?» «Почему она так легко болтает с другими, а при моем появлении замолкает или уходит? Как я хочу быть ближе к ней! Что делать? Как добиться ее расположения?», «Он флиртует с моей подругой, а на меня не обращает внимания».

Трудно найти человека, которого не посещали бы подобные мысли. Ты влюблен, и это чувство нелегко держать в себе, но в то же время признаться в нем страшно. Даже если и решился, то как это сделать, чтобы не чувствовать себя неловко или еще хуже — не быть высмеянным? И как сказать, чтобы дорогой для тебя человек не посчитал признание глупой шуткой?

Но ждать, что он или она как-то сами догадаются о твоих чувствах, тоже невозможно. Ты не спишь ночами, листаешь инсту, смотришь часами на ее/его фото… Психологи детского телефона доверия, прослушав немало историй о влюбленности в твоем возрасте, собрали подсказки и советы о том, как заявить о своих чувствах.

Прими и цени это чувство

Влюбленность – очень счастливое и важное событие. Оно говорит о том, что ты взрослеешь и эмоционально растешь. Тебя может испугать сила эмоций и острое желание быть рядом с человеком, а также страх и стыд из-за того, что об этом станет известно. Попробуй сосредоточиться не на том, что о тебе подумают другие, а на том, как ты сам воспринимаешь влюбленность: что нового и удивительного это чувство привнесло в твою жизнь, какие эмоции и переживая подарило, как ты меняешься и открываешь нового себя.

Как решиться признаться?

Для начала нужно, конечно, убедиться, насколько серьезно и устойчиво твое чувство. Разобраться в этом тебе поможет тест.

Если ты уверен в своем чувстве, подумай, чего именно ты ждешь от своего признания? Что на той стороне — взаимная симпатия, или, наоборот, отсутствие интереса?

Поэтому, прежде чем решиться на признание в симпатии, оцени, как этот человек относится к предложению вместе провести время, отзывается ли на призыв о помощи, насколько проявляет к тебе ответный интерес и внимание, нет ли у него очевидной симпатии или более серьезных чувств к другому человеку. В противном случае есть риск, что твое признание будет неуместно.

Чтобы в этом разобраться, ответь на вопросы:

  • Что тебя пугает? Ты боишься, что не нравишься ему/ей? Опасаешься, что он/она расскажет об этом, и ребята будут смеяться над твоими чувствами?
  • Что с тобой произойдет, если ему/ей не нужны твои чувства? Так ли это страшно на самом деле?

Проанализировав свои ответы, ты поймешь, что никакой трагедии не случится, если твои чувства не взаимны, и ты получишь ценный эмоциональный и жизненный опыт. А признаваться и получать признания тебе еще в будущем придется много раз.

Чтобы справиться с волнением, визуализируй

Закрой глаза и представь картинку: ты передаешь записку ей в школе или пишешь сообщение. Прочувствуй приятную дрожь, волнение, легкую тревогу. Представь, как она/он смущенно улыбнется тебе, и ты улыбаешься в ответ. Это поможет сбросить напряжение. Визуализируй это несколько раз, не думая о том, чем это может закончиться.

Написать или сказать?

Разговор более волнителен, и на него сложнее решиться, но зато все сказанное останется между вами — твое признание не покажут другим. Лучше поговорить.

Как подготовиться, если ты решился?

  • Начни с письма себе, в котором подробно расскажи, что ты чувствуешь и думаешь о ней/нем. Послание останется у тебя, поэтому не стесняйся: записывай мысли, ассоциации, сомнения, предположения… Выполнив эту письменную практику, ты почувствуешь облегчение, и сумбурные мысли станут более четкими. Главная задача письма – дать выход эмоциям.
  • Сформулируй три главных мысли/сообщения, которые хочешь донести о своих чувствах, например, «Ты очень интересный человек, потому… Мне нравится в тебе… У меня есть к тебе симпатия и чувства, я бы хотела/хотел узнать тебя ближе…». Важно, что в признании ты говорил именно о себе, о своих чувствах и мыслях, выразил желание изменить ваши отношения на более близкие, но при этом не стоит торопить человека принять какое-либо решение после твоего признания и т.д.
  • Не настраивай себя на конкретный исход ваших отношений после признания, не делай преждевременных категоричных выводов и дай возможность человеку принять это. Отношения — живой процесс, и все можно испортить излишней настойчивостью и давлением. Иногда удивление от твоего признания может быть настолько сильным, что его легко перепутать с отказом, если сразу не ответили. Дай человеку привыкнуть к этому изменению в его жизни, прочувствовать силу твоей симпатии. Постарайся понять, какой у него отклик на произошедшее. Лучше для этого написать, например, «Я понимаю, что возможно это будет неожиданно для тебя. Я буду рад (-а), когда ты будешь готов(-а) поговорить или ответить мне, просто дай мне знать. Спасибо».

Какой бы ответ ты не получил, подумай, как можно позаботиться о себе и поддержать себя, если будет сложно или совсем запутаешься в своих чувствах. Помни, что ты всегда можешь последовать примеру этих ребят и позвонить на Детский телефон доверия 8800200122. Мы поможем найти нужные слова. 

Поделиться в соцсетях: