Любовь и отношения | Телефон доверия 8-800-2000-122

Посты с тэгом: Любовь и отношения

Чек-лист: как понять, что ты действительно нравишься?

Опубликовано: 18 июня, 2021 в 10:42 дп

Автор:

Категории: Uncategorized,Лайфхаки

Тэги:

Как было бы здорово научиться читать чужие мысли! Посмотрел на человека – и сразу понял, что он про тебя думает, что к тебе чувствует. И не нужно голову ломать… Наверное, многие мечтают о таких способностях.  К сожалению, это только фантазии. Однако, определить отношение к себе, в частности, симпатию или влюбленность, можно по мимике, жестам и поступкам.

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили чек-лист, по которому можно проверить – нравишься ты человеку или нет. Итак: 

Признаки симпатии со стороны парня

    1. Периодически замечаешь, что парень украдкой тебя разглядывает, но как только ваши взгляды встречаются, он делает вид, что смотрит в другую сторону или смущается.
    2. Случайно сталкиваясь с тобой на улице или в школе, он путается в словах, кажется рассеянным.
    3. Обрати внимание на ноги: во время беседы носки развернуты к тому собеседнику, кто наиболее симпатичен.
    4. Он отзывается на твои просьбы о помощи без каких-либо расспросов, готов отменить свои дела.
    5. Общаясь с тобой, он сбрасывает входящие звонки и не отвечает на сообщения, показывая, что ваш разговор важнее. 
    6. Если ты не появляешься в компании, то он узнает о тебе через друзей или пишет сам, интересуясь, куда пропала.
    7. Вы часто случайно пересекаетесь (для тех, кто не из одной компании). На самом деле он старается чаще попадаться тебе на глаза.
    8. Оказывает внимание: предлагает нести рюкзак, подает руку при выходе из автобуса, вызывается проводить после вечеринки. Эти признаки прямо говорят о симпатии, особенно если галантное поведение парню не свойственно.
    9. Проявляет активность в социальных сетях: подписывается на тебя, регулярно лайкает фотки, оставляет комментарии под постами, присылает ссылки на понравившиеся музыкальные треки, интересуется твоим мнением о чем-либо, отмечает тебя на общих фото.
    10. Ищет повод, чтобы прикоснуться: может случайно задеть локтем или убрать несуществующий листок, запутавшийся в твоих волосах.

Признаки симпатии со стороны девушки

    1. Некоторым девушкам свойственно краснеть под взглядом парня, который нравится. Если взгляды встречаются, отводит глаза. Если девушка не стеснительная, то, поймав твой взгляд, улыбнется.
    2. С радостью принимает комплименты, помощь, подарки. Если ты наберешься смелости и попробуешь взять ее за руку, то она ее не отдернет.
    3. Кокетничает: как бы невзначай демонстрирует свое запястье, поправляет волосы, улыбается, старается удерживать зрительный контакт.
    4. При твоем появлении оживляется, начинает активнее себя вести, громче смеяться, стараясь быть более заметной.
    5. Смеется над всеми твоими шутками, даже не очень удачными, ходит на все игры и матчи с твоим участием.
    6. Добавляется к тебе в друзья во все имеющиеся социальные сети. Это – признак того, что она хочет больше узнать о тебе.
    7. Практически сразу отвечает на твои сообщения. Она заинтересована в общении, дает понять, что ты ей важен.
    8. Находит повод обратиться к тебе за помощью или советом.
    9. Может заигрывать с другим парнем у тебя на глазах, желая вызвать ревность и узнать о твоих чувствах к ней.
    10. В компании друзей старается держаться рядом с тобой.

Конечно, один-два признака еще ни о чем не говорят. Но чем больше признаков в поведении симпатичного тебе человека ты заметишь, тем выше вероятность, что ты ему симпатичен/симпатична и ваши чувства взаимны.

Но если, несмотря на подтверждение симпатии, ты не решаешься сделать шаг навстречу, боясь быть отвергнутым, звони на Детский телефон доверия. Психологи поддержат тебя, помогут справиться с волнением и дадут рекомендации, как лучше себя вести. Все звонки на номер 88002000122 бесплатные и анонимные.

Поделиться в соцсетях:

Не могу отпустить ситуацию: как закрыть дверь в прошлое и успокоиться?

Опубликовано: 2 апреля, 2021 в 7:12 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Прошлые обиды, недосказанность, незавершенный разговор порой никак «не отпускают»: ты постоянно возвращаешься к этому моменту, прокручиваешь его и расстраиваешься… Болезненная история в прямом смысле мешает жить.  Особенно тяжело переживается разочарование в романтических отношениях, когда так и не высказал обиду, уйдя от прощального разговора. Именно с этой проблемой в службу Детского телефона доверия обратился пятнадцатилетний Сергей (имя изменено).

«Прошлым летом я познакомился с Н. в лагере. На танцах приглашал только ее, играл ей на гитаре, много рассказывал о себе. Она восхищалась мной и смеялась над моими шутками. Мы разговаривали обо всем на свете в «нашей» беседке, целовались, гуляли, держась за руки.  Я был влюблен. Как назло, я заболел, и на неделю уехал из лагеря. Когда вернулся – она была с другим. Прошло уже полгода, но ни простить, ни забыть ее я не могу. После расставания удалил ее из друзей, чтобы забыть. И добавил в закладки, чтобы не потерять. Это так глупо. Друзья говорят: «Выбрось из головы, смотри: красавица Соня с тебя глаз не сводит». А мне не до нее.  И не до кого. Как успокоиться и не думать о том, что было?»

Сложно отпустить болезненное прошлое, если в нем не поставлена точка. Как правило, если дело касается чувств, то нерешительность связана с болью и страхом быть отвергнутым еще раз.

Сергея мучают вопросы, на которые он так и не получил ответа – «Почему она так с ним поступила? Ее чувства были обманом? Почему не сказала, что ей нравился другой?». Избежав прощального разговора, парень не задал напрямую свои вопросы.  Эти отношения для него продолжаются: он ведет внутренний диалог с подругой, пытаясь понять и принять произошедшее.

Психолог предложил Сергею посмотреть на ситуацию со стороны и ответить на вопросы:

  • Какое место обида занимает в моей жизни?
  • Что я получу, если отпущу обиду?
  • Чем обида мне мешает? Что я из-за нее не делаю?
  • Как я хочу жить дальше?
  • Чему меня научило произошедшее? Что я могу сделать, чтобы больше не попасть в такую ситуацию?

Ответив на вопросы, поймешь, что, культивируя обиду, делаешь себе только хуже. Чтобы поставить точку в этой истории и забыть о ней, нужно гнев и злость выплеснуть — словами или действиями.

Сергей напрямую выяснять отношения не захотел, и ему была предложена психологическая техника, которой и ты можешь воспользоваться, если тоже застрял в прошлом.

Техника «Прощального письма»

Эта техника состоит из трех этапов и предполагает написание подробных эмоциональных писем.

1) Представь, что сидишь с Н. в той самой беседке, и она внимательно тебя слушает.  Можешь сказать ей сейчас о своих переживаниях. В письме. Писать надо от первого лица. «Когда я увидел тебя…» — опиши вашу историю: надежды, планы, мечты, свои чувства в начале знакомства.  Потом опиши ситуацию предательства: что ты почувствовал, когда узнал о том, что она выбрала другого. Не сдерживайся, напиши о злости и даже ненависти. Возможно, ты поведаешь Н. о любви теми словами, что застряли в твоем сердце. Пиши, пока не почувствуешь, что полностью высказался — до бессилия, до слез.  Не нужно стесняться. Только так можно отпустить то, что было тебе дорого. Отпускать – это не тащить за собой негативные эмоции и старые обиды.

 2) Теперь ответь на свое письмо от ее имени. Напиши о том, как бы она могла объяснить свое поведение, как могла бы поблагодарить, что могла бы рассказать о времени, проведенном с тобой. Пусть второе письмо тоже будет искренним и эмоциональным. Возможно, ты захочешь ответить на него, или — не захочешь. Переписывайся столько, сколько будет необходимо. Наблюдай, как будут меняться твои чувства и настроение.

3) Попробуй проанализировать — тоже письменно — как изменилась твоя жизнь благодаря летним событиям: какой урок ты вынес, что нового узнал о себе и окружающих, как поменялись твои планы. И что ты намерен делать в ближайшем будущем.        

Если писать письма — не твое, то поможет техника

«Пустой стул»

Поставь пустой стул напротив себя и представь, что на нем сидит твой обидчик. Выскажи ему все, что наболело, в любых словах и выражениях. Можно кричать. Главное — «выпустить пар» — все, что так долго сдерживал. Остановись, когда поймешь, что выговорился.  Ты можешь повторять эту практику до тех пор, пока не почувствуешь, что достаточно.

Облегчение — показатель того, что ты все делаешь правильно. Окончанием можно считать момент, когда твои чувства иссякнут, слова закончатся, появится чувство пустоты и легкой грусти. Не бойся. Это пройдет через какое-то время.

Помни: только ты решаешь, как будешь жить: вечно терзать себя болезненными воспоминаниями или, обретя важный эмоциональный опыт, встречать новое волнующее будущее. Но для счастья и спокойствия нужно освободить место в своей душе.

Если тебе нужна помощь — звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — мы поможем тебе освободиться от лишнего груза, чтобы с легкостью идти вперед.

Поделиться в соцсетях:

Влюбленность в лучшего друга: как выйти из тупика?

Опубликовано: 12 февраля, 2021 в 10:56 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Задушевная дружба парня и девчонки — это определенное везение.  Впоследствии у этих ребят не возникнет страха перед противоположным полом: имея необходимый опыт, они знают, как вести себя в разных ситуациях, поддерживать и мириться после ссоры. 

Итак, вы проводите много времени вместе, делитесь самым сокровенным, вам уютно, безопасно и спокойно рядом. Но в какой-то момент все встает с ног на голову. Ты начинаешь испытывать ранее незнакомые чувства к другу — ревнуешь и не хочешь ни с кем его делить. Что это — временное помутнение или любовь? Делать вид, что ничего не происходит, непросто. Так как же поступить? Портить редкую и ценную в наши дни дружбу или оставаться, как и раньше, во френдзоне и просто переболеть этим?  

Понять, где заканчивается близкая подростковая дружба и начина­ется любовь — задачка не из легких. И как быть: вдруг это чувство взаимно? А может, это только кажется, и скоро пройдет? Давайте разбираться.

Чтобы разобраться в своих чувствах, Ксюша (имя изменено, 13 лет) обратилась на Детский телефон доверия. 

«Мы с Сережей давно знакомы — скоро 1,5 года. Он мне понравился сразу. Красивый, умный, всегда умеет развеселить и поддержать в нужный момент. Защищал, когда до меня докопались ребята из параллельного класса. Мы много гуляли после школы, болтали о разном, тусили с его друзьями. Мне показалось, что он тоже ко мне неравнодушен. Но время шло, и он не делал шагов в этом направлении. Я тоже не хотела навязываться и выглядеть дурой, вот и решила, что мы будем просто друзьями, потому что с ним спокойно и легко. Нам всегда есть о чем поговорить или классно провести время. Только я все чаще замечаю, что меня раздражает, когда он общается с другими девушками. Или долго не отвечает на мои сообщения. Или сидит и тупит с кем-то в телефоне. Может, я ревную его? Это что – неужели я все-таки в него влюбилась!? Как понять, что со мной?»

Исследованиями подтверждено, что девушки взрослеют несколько быстрее ребят,  и за их решением «дружить» может прятаться потребность в защите и заботе, внимании и одобрении, желание быть особенной, единственной для парня. В то же время им бывает трудно понять и признаться себе в этом. Особенно часто они выбирают дружбу, если в прошлом был какой-то негативный опыт. Лучше ничего не усложнять, даже если есть симпатия. Но со временем могут проснуться новые чувства.

Для начала важно разобраться, что именно ты чувствуешь, и насколько желательны изменения в ваших отношениях.

 Вопросы для самоанализа

  • Какие новые чувства ты испытываешь к другу?
  •  На каком моменте или этапе ваших отношений ты стала это чувствовать? Что тогда происходило в твоей жизни?
  •  Что ты чувствуешь, когда находишься рядом с ним?
  • Подумай, ты могла бы дружить так же с другими людьми? С кем именно?
  •  Чем он привлекает тебя как друг, а чем — как парень, если обстрагиваться от того, что он — твой друг?
  • Что тебя пугает в новых ощущениях?
  • Тебе нравились другие парни за последние 1,5 года? Хотелось ли тебе сблизиться с ними или что-то останавливало? Если да, то что?
  •  Было ли у тебя желание обнять друга, прижаться к нему?
  • Каким ты видишь идеальное развитие ситуации для тебя? (Например: «Пусть сам догадается и предложит встречаться», или «Ничего не менять, постепенно мы к этому придем»).
  • Чего ты ждешь от него сейчас?

Ответив на эти вопросы, можно понять, насколько твои чувства осознанны, и насколько сильно ты хочешь перемен. Возможно, ваши отношения уже другие, и нужно выждать какое-то время, чтобы понять, что происходит.

Анализ отношений

Проанализируй, как друг воспринимает ваши отношения, есть ли в его поведении моменты, говорящие о том, что вы можете быть не только друзьями.

Скорее всего ты для него только друг, если:

  •  он обсуждает с тобой девочек, которые ему нравятся, просит совета, как добиться их расположения и делится своими переживаниями об этом;
  •  он представляет тебя как близкого друга своим друзьям и родителям, говорит другим о ваших отношениях: «мы просто друзья»;
  •  он не особо парится по поводу внешнего вида на встречах с тобой, а с другими девочками старается выглядеть круче;
  •  между вами не было неловких моментов, он никогда не флиртовал с тобой;
  •  свободное время он тратит на общение и с другими девушками, чаще предлагает встречаться не только вдвоем, но и в компании;
  •  он не звонит и не пишет тебе каждый день;
  • когда он видит тебя с другим парнем, то его настроение не меняется, он не испытывает раздражения, подавленности, грусти, не закрывается, а наоборот, интересуется твоей личной жизнью, желает успеха и поддерживает, приглашает в общую компанию с этим парнем.

Если все это не про вас, то в отношениях могут случиться перемены. Но для этого нужно, чтобы кто-то из вас сделал первый шаг. Твои намеки, сигналы или откровенное признание ускорят процесс. Ведь часто именно неразлучные друзья образуют крепкие романтические союзы. И есть шанс, что ваша дружба станет чем-то большим.

Но может случиться, что ты для парня — только друг, которым он очень дорожит, а значит потребуется время и откровенный разговор, чтобы определиться, как жить дальше. Надеемся, что вы всегда сможете, как истинные друзья, пережить этот момент и сохранить дружбу.

Разобраться, как быть, если влюбился в друга, тебе помогут фильмы:

  • «Спеши любить», 12+, 2002, США
  • «Влюбись в меня, если осмелишься», 12+, 2003, Франция, Бельгия
  • «Как стать принцессой!», 15+, 2001, США, Великобритания,
  • «Бум», 13+, 1980, Франция
  • «Хорошо быть тихоней», 16+, 2012, США
  • «Балерина» (мультфильм), 6+, 2016, Франция, Канада

Поддержат не только фильмы! Смело обращайся на Детский телефон доверия 8 800 2000 122— специалисты помогут тебе разобраться в чувствах. 

фото © «Привет, Джули»

Поделиться в соцсетях:

Как признаться в своих чувствах, чтобы не выглядеть глупо

Опубликовано: 9 февраля, 2021 в 10:12 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

«Он мне так нравится, но сказать о своих чувствах я не могу», «Даже не смотрит на меня, как дать знать, что она мне нравится?» «Почему она так легко болтает с другими, а при моем появлении замолкает или уходит? Как я хочу быть ближе к ней! Что делать? Как добиться ее расположения?», «Он флиртует с моей подругой, а на меня не обращает внимания».

Трудно найти человека, которого не посещали бы подобные мысли. Ты влюблен, и это чувство нелегко держать в себе, но в то же время признаться в нем страшно. Даже если и решился, то как это сделать, чтобы не чувствовать себя неловко или еще хуже — не быть высмеянным? И как сказать, чтобы дорогой для тебя человек не посчитал признание глупой шуткой?

Но ждать, что он или она как-то сами догадаются о твоих чувствах, тоже невозможно. Ты не спишь ночами, листаешь инсту, смотришь часами на ее/его фото… Психологи детского телефона доверия, прослушав немало историй о влюбленности в твоем возрасте, собрали подсказки и советы о том, как заявить о своих чувствах.

Прими и цени это чувство

Влюбленность – очень счастливое и важное событие. Оно говорит о том, что ты взрослеешь и эмоционально растешь. Тебя может испугать сила эмоций и острое желание быть рядом с человеком, а также страх и стыд из-за того, что об этом станет известно. Попробуй сосредоточиться не на том, что о тебе подумают другие, а на том, как ты сам воспринимаешь влюбленность: что нового и удивительного это чувство привнесло в твою жизнь, какие эмоции и переживая подарило, как ты меняешься и открываешь нового себя.

Как решиться признаться?

Для начала нужно, конечно, убедиться, насколько серьезно и устойчиво твое чувство. Разобраться в этом тебе поможет тест.

Если ты уверен в своем чувстве, подумай, чего именно ты ждешь от своего признания? Что на той стороне — взаимная симпатия, или, наоборот, отсутствие интереса?

Поэтому, прежде чем решиться на признание в симпатии, оцени, как этот человек относится к предложению вместе провести время, отзывается ли на призыв о помощи, насколько проявляет к тебе ответный интерес и внимание, нет ли у него очевидной симпатии или более серьезных чувств к другому человеку. В противном случае есть риск, что твое признание будет неуместно.

Чтобы в этом разобраться, ответь на вопросы:

  • Что тебя пугает? Ты боишься, что не нравишься ему/ей? Опасаешься, что он/она расскажет об этом, и ребята будут смеяться над твоими чувствами?
  • Что с тобой произойдет, если ему/ей не нужны твои чувства? Так ли это страшно на самом деле?

Проанализировав свои ответы, ты поймешь, что никакой трагедии не случится, если твои чувства не взаимны, и ты получишь ценный эмоциональный и жизненный опыт. А признаваться и получать признания тебе еще в будущем придется много раз.

Чтобы справиться с волнением, визуализируй

Закрой глаза и представь картинку: ты передаешь записку ей в школе или пишешь сообщение. Прочувствуй приятную дрожь, волнение, легкую тревогу. Представь, как она/он смущенно улыбнется тебе, и ты улыбаешься в ответ. Это поможет сбросить напряжение. Визуализируй это несколько раз, не думая о том, чем это может закончиться.

Написать или сказать?

Разговор более волнителен, и на него сложнее решиться, но зато все сказанное останется между вами — твое признание не покажут другим. Лучше поговорить.

Как подготовиться, если ты решился?

  • Начни с письма себе, в котором подробно расскажи, что ты чувствуешь и думаешь о ней/нем. Послание останется у тебя, поэтому не стесняйся: записывай мысли, ассоциации, сомнения, предположения… Выполнив эту письменную практику, ты почувствуешь облегчение, и сумбурные мысли станут более четкими. Главная задача письма – дать выход эмоциям.
  • Сформулируй три главных мысли/сообщения, которые хочешь донести о своих чувствах, например, «Ты очень интересный человек, потому… Мне нравится в тебе… У меня есть к тебе симпатия и чувства, я бы хотела/хотел узнать тебя ближе…». Важно, что в признании ты говорил именно о себе, о своих чувствах и мыслях, выразил желание изменить ваши отношения на более близкие, но при этом не стоит торопить человека принять какое-либо решение после твоего признания и т.д.
  • Не настраивай себя на конкретный исход ваших отношений после признания, не делай преждевременных категоричных выводов и дай возможность человеку принять это. Отношения — живой процесс, и все можно испортить излишней настойчивостью и давлением. Иногда удивление от твоего признания может быть настолько сильным, что его легко перепутать с отказом, если сразу не ответили. Дай человеку привыкнуть к этому изменению в его жизни, прочувствовать силу твоей симпатии. Постарайся понять, какой у него отклик на произошедшее. Лучше для этого написать, например, «Я понимаю, что возможно это будет неожиданно для тебя. Я буду рад (-а), когда ты будешь готов(-а) поговорить или ответить мне, просто дай мне знать. Спасибо».

Какой бы ответ ты не получил, подумай, как можно позаботиться о себе и поддержать себя, если будет сложно или совсем запутаешься в своих чувствах. Помни, что ты всегда можешь последовать примеру этих ребят и позвонить на Детский телефон доверия 8800200122. Мы поможем найти нужные слова. 

Поделиться в соцсетях: