Отношения со сверстниками | Телефон доверия 8-800-2000-122

Посты с тэгом: Отношения со сверстниками

Подруги объявили мне бойкот: как справиться с их игнором?

Опубликовано: 23 марта, 2021 в 10:08 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги: ,,

Каждому человеку необходимо чувствовать, что его ценят и принимают. Игнорирование — лишение этой уверенности. Исключение из привычного круга общения переносится всеми очень тяжело. Именно это и произошло с двенадцатилетней Ксюшей (имя изменено), которая обратилась в службу Детского телефона доверия 8 800 2000 122 с просьбой о помощи:

«Представляете – подруги объявили мне бойкот!  Аня подговорила Олю и Катю – и те тоже со мной не разговаривают. Мы договаривались вместе пойти погулять, прихожу — никого нет. И ведь ничего не произошло! Болтая и смеясь с мальчишками, я не поздоровалась с Аней, когда она пришла. Просто не заметила ее, а там был мальчик, который ей очень нравится. На физкультуре она мне выдала: «Мы с тобой больше не разговариваем! Иди к новым друзьям — пусть теперь они тебя развлекают!»  Аня — лидер в нашем маленьком коллективе: сама стремится решать, куда нам идти, что делать, с кем общаться, и все время пытается меня задвинуть. Оля ответила мне в письме, что не обижается на меня, но не хочет ссориться с Аней. А Катя вообще молчит, я ей писала, звонила – не отвечает! Почему она так себя ведет? Что мне делать? Ужасно, когда подруги тебя игнорят.  И как можно поссориться из-за такой глупости?»

Психологи помогли Ксюше проанализировать ситуацию.

Почему такое случается в компании девочек?

Подросткам очень важно иметь свое пространство, а создавать его помогают друзья. Принадлежность к группе придает уверенность и силу. В кругу сверстниц девочки ощущают себя принятыми и понятыми. Им очень важно делиться секретами и переживаниями, поддерживать и защищать друг друга, в том числе и от нападок и дурацких шуточек мальчиков. И одновременно с этим им очень хочется узнавать мир мальчишек, нравиться им, привлекать внимание и проверять, насколько они им интересны.  

Иногда ты, сама того не ожидая, можешь стать «предателем» для своих подружек, если нравишься мальчикам и начинаешь весело проводить с ними время. Девочки могут завидовать твоему свободному общению с противоположным полом и злиться. Объединившись и жестоко отыгрываясь на тебе, они упиваются своей властью, ведь повлиять на тебя проще, чем избавиться от своих страхов и комплексов.  

Они могут не осознавать, чего хотят добиться таким образом, поэтому не нужно отвечать негативом. Надо дать всем время успокоиться и разматывать клубок обид постепенно, шаг за шагом.

Как реагировать, если тебе объявили бойкот?

Когда тебя «выбрасывают» из друзей, то может показаться, что мир рухнул, что абсолютно все от тебя отвернулись. Потерять друга – как потерять часть себя. Когда ты оказываешься в подобной ситуации, важно постараться взглянуть на нее немного «свысока», отстраненно, и успокоиться. Говорят, что все хорошее видится издалека.

  • Проанализируй свои переживания: что больше всего задевает?
  • Ответь на вопросы:

— Что именно со мной случилось?

— Что я чувствую к Ане/Оле/Кате? Например: «Мне страшно, что я больше никогда не найду друзей!», «Я боюсь, что Аня настроит против меня всех девочек в классе, и я стану изгоем», «Я злюсь на Катю, потому что она не хочет со мной объясниться», «Я возмущена: почему девочки верят Ане, а не мне!»

  • Определись, что хочешь сказать подругам. Представь, что у тебя есть три комнаты, где ты могла бы с ними — с каждой отдельно — поговорить. Подумай и кратко запиши: что ты хочешь сказать каждой о том, что чувствуешь. Например:

«Аня, я злюсь, что ты, переживая из-за парня и боясь в этом признаться, делаешь больно всем вокруг. А мне особенно».

«Аня, извини, я была увлечена разговором и просто не увидела тебя. Обидеть тебя не хотела. Если тебе нравится парень, давай подумаем, как сделать так, чтобы он обратил на тебя внимание».

 «Оля, я обижаюсь, что ты с легкостью отказалась от дружбы со мной. Практически без повода».

«Оля, похоже, что ты боишься Аню. И я бы хотела знать — почему? Что она может сделать тебе плохого? Как мы можем начать снова общаться?»

 «Катя, я тревожусь – почему ты мне не отвечаешь, и не понимаю, чем ты недовольна».

«Катя, мне сложно понять тебя — ты молчишь. Давай поговорим, пожалуйста. Мне хочется мира».

  • Если любишь рисовать – изобрази подруг, их эмоции, нарисуй комнаты — это занятие не только даст тебе время для размышления над вопросами, но и успокоит.
  • Представь, что после откровенного разговора прошло пять — семь лет. И ты пригласила подруг в общую гостиную. 

Тебе потребуется помощник. Попроси того, кому доверяешь — маму или тетю — помочь тебе «встретиться» с подругами и обсудить ту конфликтную ситуацию. Что бы сказали девочки тебе сейчас – с позиции 17 -19 лет? Вместе с мамой вы можете придумать самые разные истории и ответы – и твои, и их. Главное — постарайся заметить их добрые намерения и не суди строго их желания быть заметными, главными, любимыми и значимыми. Эти желания в большей или меньшей степени есть у всех.

Подростковая дружба может длиться многие годы, и ты вправе выбирать – кого из своего окружения ты сохранишь в друзьях, а кто перейдет в разряд знакомых или забытых. Если ты сделала достаточно, чтобы восстановить отношения, но отдачи от подруг нет, то вам дальше просто не по пути. Не зря же в китайской пословице говорится: «Если между тобой и другим человеком всего 10 шагов, и тебя никто не встретил, когда ты прошел 5 — разворачивайся и уходи».

Отнесись к этой ситуации как к обучающему опыту. Мы учимся разбираться в людях, выяснять отношения, осознавать свои потребности и ценности в близких отношениях. Это бывает очень непросто, страшно, сложно, но пусть тебя утешит, что навык решать конфликты пригодится в жизни. Если все-таки тебе не удается наладить контакт, не бойся закончить эти отношения и найти новых знакомых. Возможно, именно с ними удастся построить те отношения, которые тебя устроят. И подруг, и друзей мы себе выбираем сами — ищем тех, кто нас понимает, и с кем мы чувствуем себя свободными. Надеемся, тебя будут окружать только такие.

 

Поделиться в соцсетях:

Один за всех и все за одного: как стать командным игроком?

Опубликовано: 3 июня, 2020 в 1:54 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Однозначно круто быть частью команды, чувствовать поддержку и коллективный дух, сообща добиваться выдающихся результатов в спорте, в творчестве, в учебе или в работе. А уж если ради любопытства поинтересоваться требованиями работодателей к кандидатам из абсолютно разных сфер бизнеса, то видно, что навык работы в команде является одним из ключевых в 21 веке.  Если в будущем вы мечтаете открыть собственное дело или сделать хорошую карьеру, то имейте в виду, что рынке выигрывают быстрые, гибкие, сплоченные команды, участники которых хорошо понимают друг друга и умеют быстро адаптироваться. И очевидно, что развивать в себе эти навыки, учиться мыслить и действовать как командный игрок, нужно уже сейчас.

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили пошаговую инструкцию по развитию основных командных навыков.

Сначала с помощью специального экспресс-теста проверим, насколько у вас развиты навыки командной работы и умеете ли вы ориентироваться на групповой результат. В каждом вопросе выберите тот вариант ответа, который в большей степени характеризует ваше обычное поведение, когда речь идет об общем деле и вашем вкладе в него.

Школы часто проводят различные конкурсы. Если вам предложат отстаивать честь класса, какой конкурс вы предпочтете:

  1. Где нужно участвовать индивидуально, когда результат зависит только от меня.
  2. Конкурс, где участвуют командой. Вместе больше шансов победить!
  3. Какой еще конкурс, у меня и так дел полно?!

Вы готовите уникальный школьный проект, для которого нужно периодически встречаться для обсуждения и совместной работы, так как от этого зависит качество подготовки. Сроки сжатые и проект еще совсем сырой. Насколько ответственно вы отнесетесь к данным встречам?

  1. Приду вовремя, но уйду тогда, когда мне нужно. Если договорились, что встреча продлится час, значит час. Дело – делом, но личные дела важнее.
  2. Конечно, приду вовремя и смогу задержаться, если это важно для общего результата.
  3. 50/50. Обычно опаздываю на встречи, но могу задержаться, если попросят или будут ныть одноклассники.

Вы с командой участвовали в квизе, и именно ваш вклад принес команде победу. Ваша реакция на победу.

  1. Я крутой! Я сделал эту игру!
  2. Я рад, что смог ответить правильно на вопросы, но победа — это наша общая заслуга.
  3. Нам просто повезло, ну не ответил я — ответил бы кто-нибудь другой.

Подведем итоги

Если вы выбирали ответы под №2, то скорее всего, вы умеете работать в команде. Вам свойственны такие качества, как инициативность, ответственность за общее дело, взаимовыручка. Вы готовы ориентироваться на потребности команды и прилагать максимум личных усилий для общего результата.

Если же вы выбирали ответы №1, то вероятно, вы сосредоточены на себе, своих достижениях и команда для вас просто ресурс, чтобы продвинуть себя.

В случае выбора ответов под №3 можно предположить, что у вас нет устойчивого интереса к общественной и командной деятельности, иногда вы ее даже избегаете, а если уж вынуждены участвовать, то не стремитесь как следует вложиться в общий результат, только присутствуете

Что предпринять, чтобы развить у себя навыки командного игрока:

  1. Проявляйте инициативу. Участвуйте в жизни класса/школы. Старайтесь занимать активную позицию и участвовать в мероприятиях, особенно при наличии необходимых знаний или умений. Предлагайте свою помощь: если вы уже справились со своей частью работы, то помогите тому, кто справляется с задачей не так быстро и эффективно, как вы. Брать инициативу и не отсиживаться в стороне, пока все заняты общим делом — одно из ключевых качеств командного игрока. А в будущем и лидера команды.
  1. Высказывая свои идеи, слушайте и признавайте мнение других членов команды. При обсуждении идеи задача каждого участника дискуссии не продавить свою позицию, а найти вариант, который приведет команду к успеху, поэтому в командной работе очень важно умение слушать и слышать. Но это не значит, что нужно отмалчиваться и отстраняться от обсуждения — вдруг именно ваша идея то, что нужно команде!
  1. Ставьте интересы команды выше своих и несите ответственность за результат. Крутая команда с суперрезультатами – это всегда труд каждого ее члена. Раз вы согласились участвовать в мероприятии или проекте, то автоматически приобрели ответственность за определенный фронт работы, будь то подготовка презентации, репетиции школьной команды КВН или подбор костюмов для школьной постановки. Если вы не выполните свои задачи, то пострадает весь проект целиком. Поэтому, когда стоит выбор пойти на свидание, уйти с головой в любимый сериал, пойти гулять или вовремя и качественно выполнить свою задачу, то настоящий командный игрок всегда выберет второй вариант.
  1. Спокойно воспринимайте критику. Команда – это уникальный стартап для вашего личностного роста. Опыт работы в команде хорош тем, что помогает расти и развиваться. После реализации школьного проекта или мероприятия вы выйдете на новый уровень с навыками, которых до этого у вас не было. А новый опыт, как известно, сопряжен с вероятностью ошибок. Поэтому, если команда критикует ваши действия, не спешите обижаться или винить ребят в том, что они ничего не понимают. Прислушайтесь к замечаниям, и если критика неконструктивная, попросите сказать, что именно нужно исправить, а затем постарайтесь выполнить задачу с учетом новых идей. Результат может оказаться гораздо круче, ведь 1+1 в командной работе всегда = 3.
  1. Конфликты в командах – это нормально, учитесь спокойно и адекватно реагировать. В командах нередко возникают споры и разногласия, но командный игрок относится к этим ситуациям спокойно и знает, что людям свойственно проявлять эмоции, особенно если в результат вложены все силы. Если между вами и кем-то из членов команды возникло недопонимание, старайтесь сохранять спокойствие и обсуждать взаимные претензии. При этом говорите о своих чувствах и эмоциях, критикуйте только действия вашего оппонента, а не его личность и избегайте оценочных высказываний. Например, “Я расстроен тем, что ты сказал на вчерашней тренировке” вместо “Вчера ты сказал полный бред, ты вообще думаешь, прежде чем что-то сказать?”.
  1. Пробуйте разные роли. В команде важна взаимозаменяемость и готовность каждого участника брать на себя различные обязанности и роли. Если вам больше свойственна роль исполнителя, постарайтесь как-нибудь попробовать себя в роли генератора идей или даже организатора, и наоборот, если обычно вы на лидерских позициях, попробуйте побыть в роли исполнителя. Умение переключаться с одной деятельности на другую и не застревать в одной роли пойдет на пользу вам и команде.  
  1. Оказывайте эмоциональную поддержку. Готовность прийти на помощь, вовремя сказать слова поддержки, похвалить и поблагодарить — важные качества командного игрока. Будьте готовы включаться в жизнь команды не только физически, но эмоционально. Благодаря этому вы приобретете не только партнеров, но и настоящих друзей. Командный дух во многом определяет групповые результаты.

Для того, чтобы стать командным игроком, нужно будет развивать в себе много разных качеств и умений, которые обязательно пригодятся в жизни и помогут адаптироваться в любом коллективе:

  • находить компромисс между проявлением инициативы и подчинением;
  • слушать и слышать, быть открытым к диалогу и обмену мнениями;
  • принимать чужую точку зрения;
  • ориентироваться на общий результат;
  • признавать свои ошибки и не бояться принимать критику;
  • находить баланс между личными  и групповыми амбициями и интересами;
  • приходить на помощь

Ну а если у вас возникли трудности, всегда есть тот, кто играет с вами в одной команде – Детский телефон доверия 8 800 2000 122. Позвоните, когда будет нужен совет или поддержка.

Поделиться в соцсетях:

Вовремя остановиться: как избежать опрометчивых поступков «за компанию»

Опубликовано: 29 мая, 2020 в 12:45 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Все мы знаем, что такое плохо, а что хорошо, но, тем не менее, совершаем опрометчивые поступки «за компанию» — просто потому что, хочется быть частью сообщества, страшно показаться слабым, маленьким, маменькиным сынком в глазах сверстников, не хочется стать изгоем или предметом насмешек.

«Я замышляю шалость и только шалость»

Опрометчивые поступки могут скрываться под видом шутки или невинного эксперимента. Например, некоторые  любят щекотать себе нервы разным экстримом: прыгать «на слабо» с опасной высоты в воду, перебегать дорогу прямо перед машинами, ходить на заброшенные стройки, делать селфи на карнизах и крышах, ввязываться в драки, убегать из дома на 24 часа — все ради острых ощущений. Если вам предложат присоединиться к таким забавам, внутренний голос начнет вас отговаривать, но потом могут появиться мысли, “а что в этом такого”, “почему бы разок не попробовать”. Однако у таких  «а почему бы и нет»-поступков могут быть тяжелые последствия: несколько минут адреналина обернутся днями и годами серьезных проблем, поэтому, прежде чем прислушаться к чужим аргументам, почему это круто, вспомните о том, что у вас есть право на собственный выбор и свою позицию.

Как не поддаться чужому влиянию и не совершить глупость?

  1. Раскладываем по полочкам: составьте список последствий

Если вас уговаривают сделать какую–нибудь опасную глупость, а вы боитесь отказаться и потерять уважение и статус в своей компании, то возьмите тайм-аут, чтобы подумать, насколько это вам надо или нет. Очень важно иметь внутреннюю убежденность и четко представлять, от чего именно вы отказываетесь и  что в итоге выбираете, какие свои ценности, потребности, права защищаете. Просто пофантазируйте о будущем, представьте возможные реальные последствия, чем это реально вам грозит, стоит ли это того, чтобы рисковать своей жизнью, здоровьем и репутацией.

  1. Ищем поддержки: посоветуйтесь с близким человеком

Если вам сложно разобраться в плюсах и минусах предлагаемого дела, то спросите совета у человека, которому вы доверяете, или узнайте мнение нескольких людей, задав вопрос: “Если бы тебе предложили сделать это, ты бы согласился или нет, и почему?

Советчиками могут быть ваши старшие братья или сестры, друзья и знакомые по переписке. Можно даже провести анонимный опрос в социальных сетях и посмотреть, что думают по этому поводу ваши сверстники.

Ну, и безусловно, вы всегда можете обратиться за советом к психологам Детского телефона доверия, позвонив по номеру 8-800-2000-122.

  1. Говорим «нет»: используйте техники противостояния давлению:

  • Во время разговора используйте закрытые позы: скрестите руки на груди, положите ногу на ногу, избегайте прямого взгляда
  • Мысленно дистанцируйтесь от собеседника, представьте, что между вами защитное стекло, и все обидные и неприятные слова, которые вам говорят, до вас просто не долетают.

Данные шаги помогут справиться с эмоциональным давлением, которое часто следует после отказа от участия в авантюре. Закрытые позы и визуализированные преграды помогут вам в первые минуты удержать свои позиции и легче перейти к диалогу с оппонентом.

  • После того, как приятели попытаются оказать на вас давление и манипулировать вами, задайте им прямые вопросы, чтобы прояснить их позицию, перехватить инициативу  и ослабить давление, например: «Вы хотите играть в опасную игру, и это ваше желание, но не моё. Зачем мне, по-вашему, это нужно?», «Почему я таким способом должен доказывать свою дружбу? Докажите и вы мне — откажитесь от этой затеи»

Такие вопросы помогут переключить внимание с вас на подстрекателей: теперь уже им нужно будет думать, как ответить. Данная стратегия поможет выиграть время и занять более уверенную позицию в разговоре, а также покажет собеседнику, что у вас есть свое мнение по данному вопросу. Возможно, уже на этапе вопросов они не захотят дальше настаивать на своем, и прессинг прекратится. Главное — говорить спокойно, уверенно и без агрессии.

Как говорить «нет» и отстаивать личные границы, вы можете посмотреть в статье https://telefon-doveria.ru/umenie-govorit-net-pravilo-sil-noj-lichnosti/

Используйте технику “Тезис-аргумент-иллюстрация”. При отказе важно, чтобы слова звучали убедительно и уверенно. Данная техника поможет вам четко донести свою позицию — почему вы не хотите участвовать в том, что вам предлагают.

Как это может выглядеть:

Тезис: Я не хочу, и не буду забираться на эту высоту ради фото, чтобы кому-то что-то доказывать.

Аргумент: Я знаете не альпинист и не цирковой трюкач, чтобы спокойно забираться на такую высоту без страховки, у меня может закружиться голова, и я могу  уронить свой телефон, который совсем не хочется «угробить». Вы же мне потом новый не купите!

Иллюстрация: Недавно передавали в новостях, что парень полез на вышку ради фотки, сорвался, и теперь будет лежать как овощ до конца дней и не сможет ходить. Ну и кому он чего доказал? Оно вам надо? Я в общем пас, и точка. 

Важно отметить, что часто подстрекателем является один человек, а другие ребята не решаются высказать свои опасения, хотя и не хотят совершать те или иные поступки.  В результате использования техники “Тезис-аргумент-иллюстрация” можно не только отстоять свою позицию, но и донести до других ребят, почему не стоит совершать опасный поступок.

Больше техник для убедительной речи вы сможете найти в статье https://telefon-doveria.ru/kak-pobezhdat-slovami-tehniki-ubezhdeniya/

  1. Оно вам надо? Пересмотрите ценность вашего круга общения

Потерять друга или быть исключенным из тусовки, мягко говоря, неприятно. Это страшно, обидно. Но правда заключается в том, что если окружение не принимает ваши аргументы и не соглашается с вашим решением — значит у вас с друзьями не только разные ценности, мораль, взгляды на жизнь, но и разное понимание дружбы. Настоящий друг никогда не будет заставлять вас делать то, что вам не хочется, подвергать вас риску и создавать проблемы. Дальнейшее общение с такими людьми будет токсичным и будет разрушать вас, принуждая делать то, что противоречит вашим убеждениям.

Бывает, что единственный способ избежать плохих поступков за компанию — сменить саму компанию и найти близких по духу людей, с которыми вы сможете быть собой.

Если видите, что ваше окружение откровенно идет на дно и пытается затянуть вас с собой, то постарайтесь прервать общение. Не обязательно долго объясняться: вы можете под предлогом длительного отъезда или новых занятий временно прекратить активное общение. Это поможет вам взять паузу и оценить масштаб проблемы.

Конечно, ситуации бывают разные, и иногда рискованные забавы – это часть экспериментов и ошибок, которые становятся серьезными уроками и иммунитетом от больших проблем в будущем. Но если вы понимаете, что ситуация может серьезно навредить вашей репутации, подорвать доверие к вам со стороны родителей или учителей, что есть риск  навредить своему здоровью — подумайте, стоит ли ввязываться в подобную авантюру. Возможно, цена «шалости» окажется слишком высока.

Поделиться в соцсетях: