Настоящая дружба не терпит предательства, обмана, зависти, недоверия, равнодушия, и если что-то подобное все-таки происходит, то возникает вопрос: можно ли продолжать дружеское общение?  И если простить друга, где гарантия, что он не поступит так снова?

На Детский телефон доверия нередко звонят дети и подростки с вопросом о том, стоит ли давать другу второй шанс после утраты доверия.

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Психологи Детского телефона доверия 88002000122 рекомендуют при принятии столь непростого решения проанализировать свои дружеские отношения по следующим вопросам:

1. Это случилось однажды или для вашего друга обман — привычное дело?

Если лживость — черта характера человека, то велика вероятность того, что вас обманут еще. И не раз. Стоит подумать, готовы ли вы мириться с постоянным обманом или вам это совершенно не подходит.

2. Признал или не признал друг свою вину? Попросил ли он прощения, раскаивается ли в своем поступке? Или же делает вид, что ничего не произошло, и обвиняет вас в том, что раздуваете из мухи слона?

Если друг искренне раскаивается, то не нужно «рубить с плеча». Стоит выслушать, узнать, что толкнуло его на этот шаг, и только потом принимать решение.

3. Вы хотите сохранить дружбу из-за страха остаться в одиночестве? Бывают ситуации, когда друг подставляет не в первый раз, но все равно остается вашим другом. Ребята аргументируют это тем, что, лишившись приятеля, останутся одни, без друзей.

Терпеть обман или неуважение, чтобы сохранить отношения — худший вариант, а обман и предательство будут повторяться снова и снова. Не надо пренебрегать здоровым самолюбием.

Какое бы решение вы не приняли, постарайтесь простить обидчика, так как обида может стать косвенной причиной следующих неудач. Для этого существуют техники, с помощью которых можно избавиться от злости, гнева, ненависти или агрессии.

Техника работы с обидой

В основе обиды лежат неоправданные ожидания. Именно на их проработку направлена данная техника. Рассмотрим на примере, как работать со своими ожиданиями:

Подруга начала общаться с компанией, в которую вас не принимают, и где периодически зло шутят над вами. Пообещав не контактировать с ними, она, обманывая вас, проводит с ними много времени. Вы поссорились и не общаетесь.

Шаг 1. Вспомните конкретные поступки, слова, действия, на которые обиделись. 

В данном примере: Подруга из солидарности к вам пообещала прекратить общение с новой компанией, но, уличенная во лжи, призналась, что ей там весело и интересно, а вы просто завидуете ее коммуникабельности.

Шаг 2. Запишите свои ожидания: как должен был поступить друг.

Например: Я бы хотела, чтобы подруга была на моей стороне. Поддержала бы, сказав что-то ободряющее, вроде: «Да они просто не понимают, какая ты классная!»

Шаг 3. Подумайте, почему человек поступил не так, как вы ожидали, а по-своему. Попробуйте понять причины— так называемую внутреннюю правду. Была ли у него возможность поступить иначе?

В нашем примере: Там были ребята из старших классов, и подруге льстило их внимание. И там бывает парень, в которого она влюблена.

Шаг 4. Проанализируйте ситуацию, задав себе вопрос: что можно было ожидать от человека? Мог ли он соответствовать моим ожиданиям? Должен ли он соответствовать им или имеет право на свое мнение?

Из примера: Возможно, я поставила перед подругой слишком жесткие условия выбора, и она не смогла устоять перед новыми возможностями и своими желаниями.

 Проработка обиды не гарантирует, что вы останетесь лучшими друзьями, но по крайней мере сможете общаться без претензий и негатива. И что немаловажно, избавитесь от ненужного эмоционального груза. И если ваши ожидания без вариантов, например, друг должен/обязан, и точка, но этого не делает, то следует пересмотреть свои установки.

Если вам нужно обсудить ситуацию, выслушать третье мнение, поделиться переживаниями из-за обмана друга и получить поддержку — позвоните на Детский телефон доверия по номеру 88002000122. Вас обязательно выслушают и помогут найти решение.

Одно из главных качеств дружбы и вообще любых отношений – это открытость, честность и готовность разговаривать даже на трудные темы.

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили ряд вопросов для друга, которые помогут понять, насколько ваша дружба настоящая. Самый действенный способ узнать об этом – прямо спросить о том, что беспокоит. Не стоит вываливать на товарища все вопросы сразу, иначе это будет похоже на допрос с пристрастием. Выберите несколько самых важных для вас. Их можно задавать постепенно в зависимости от ситуации.

Задать интересующие вопросы можно и в форме анкеты, как это делали ваши родители и бабушки-дедушки: они красиво оформляли тетрадь и давали ее заполнить одноклассникам. Мы можем сделать такой опрос для узкого круга и в социальных сетях.

Поинтересуемся…

1. Как ты относишься к нашей дружбе? Что для тебя наша дружба?

Ответ на этот вопрос в какой-то мере позволит определить, ценит ли он вас как веселого и интересного компаньона по общению и играм или ему удобно, что вы оказываете ему помощь в учебе, или у вас одного в классе есть какая-то игра. Может быть, вы просто ему интересны, а общих тем у вас пока не так много.

2. Предложите немного поразмышлять, например, над такой ситуацией:

Представь, что я не смог ответить у доски или провалил соревнования. Многие наши одноклассники стали смеяться надо мной, особенно Серёга. Что ты сделаешь в такой ситуации? Как отреагируешь?

Дружба – это всегда готовность поддерживать и оставаться рядом в любой ситуации, вместе преодолевать трудности и испытания.  Задав этот вопрос, вы узнаете, сможете ли рассчитывать на поддержку в трудный момент.

3. Или вот еще одна непростая ситуация:

Представь, что нам нравится одна девочка/мальчик, но она/он ответил(-а) взаимностью именно мне. Как ты к этому отнесешься?

А если она/он проявил(-а) интерес к тебе? Как ты тогда будешь себя вести?

Это достаточно личный вопрос, и ответ на него покажет степень доверия между вами. Безусловно, ситуация непростая, и обидно, что ваша симпатия предпочла не просто другого человека, а вашего друга. Такое бывает, но настоящие друзья не будут «перетягивать одеяло на себя», всеми силами привлекая внимание понравившегося человека.

4. Смог бы ты признаться мне в гадком поступке, за который тебе теперь стыдно?

Поделился бы со мной серьезными проблемами дома?

Способность делиться сокровенным и доверять другу даже самые неприятные моменты своей жизни – важный признак близких отношений. Желание не посвящать других в личные секреты — это нормально, каждый выбирает свой уровень близости, и надо уважать это. Постарайтесь, чтобы ваш друг никогда не пожалел о своей откровенности.

5. Следующая ситуация:

Если ты будешь очень-очень занят, а я попрошу тебя помочь мне в сложной ситуации, ты придешь? Будешь готов отложить дела?

Человек всегда найдет время для того, кто ему дорог. Конечно, не стоит злоупотреблять и манипулировать этим, вызывая друга по каждой мелочи. И учитесь уважать чужое время — это очень важно.

6. Тебе нравится проводить со мной время? Ты бы хотел что-то поменять в нашем общении?

Качественное время вместе – основа любых близких отношений. Вам должно быть интересно, легко и комфортно друг с другом. И над дружбой, как и любыми отношениями, нужно работать. Если вы никогда не обсуждали эту тему, то сейчас — самое время!

7. Не секрет, что некоторые люди любят посплетничать за спиной. Возможно, вы узнали о том, что друг говорил о вас гадости. Хорошо бы узнать, чего он этим поступком добивался?

Любишь ли посплетничать о друзьях? Зачем ты это делаешь?

Хочется верить, что с нами этого никогда не произойдет — друзья не будут обсуждать нас с другими людьми, а так же высмеивать и выдавать наши секреты. Внимательно отнеситесь к ответу на этот вопрос. Друзья так точно не делают.

8. Почему ты никогда не хвалишь меня, а только критикуешь?

 Честная и объективная критика, безусловно, важна, но хотелось бы слышать и слова поддержки. Настоящие друзья искренне радуются успехам друг друга, какими бы они не были. Хвалят и поддерживают без зависти. Будет очень интересно узнать о том, что по этому поводу думает ваш товарищ.

9. Быть благодарным другу – важная составляющая крепкой дружбы. Спросите:

Есть ли что-то, за что ты благодарен мне?

И если вы ведете диалог, то обязательно поблагодарите его в ответ! Лучше даже начать с себя и поделиться с другом, за что вы ему благодарны, чему у него научились, в чем он пример и вдохновение для вас.

10. Почему ты дружишь со мной? Почему выбрал именно меня своим другом?

 Этот вопрос поможет понять, в чем ценность ваших отношений для друга и как в целом он к вам относится.

 Задавая вопросы другу, помните о доброжелательном тоне. Не спрашивайте с претензией, недоверием или вызовом, желанием подловить на чем-то. Ведь вы задаете их, чтобы увидеть проблемы и понять, как укрепить дружбу. Если у вас пока нет близкого человека, кому вы можете доверить свои проблемы и переживания, то за советом и поддержкой вы всегда можете обратиться к психологам Детского телефона доверия 8 800 2000 122.

Отношения с друзьями – одна из самых популярных тем обращений подростков в службу Детского телефона доверия 8 800 2000 122. У многих позвонивших нет друзей или доверия и искренности в отношениях, кто-то переживает предательство или ссору.

Если жизнь подарила вам настоящего друга, то постарайтесь сохранить эти отношения и сделать вашу дружбу еще более крепкой.

Психологи нашей службы подготовили полезные подсказки — каких ошибок важно избегать, чтобы не раздружиться.

1. Недостаток внимания и времени

Мы всегда находим время для важных и нужных для нас людей — стремимся разделить с ними все, что происходит в жизни. И безусловно хочется получить в ответ подобное отношение. Если же звонить другу только тогда, когда нечем заняться или когда он пишет «Куда пропал?», «Ты чего меня игноришь?», то дружеские отношения быстро закончатся.

2.Чрезмерные обиды и неумение/нежелание признать вину

Существует опасное убеждение: друг все простит и стерпит, он же — друг! Не теряйте грань между принятием вас как человека с недостатками и сложным характером, и как откровенного болтуна и хама. Любые, даже самые крепкие отношения, долго не продержатся при накопившихся взаимных обидах.

• Обязательно надо говорить другу о том, что вам не нравится в поведении товарища в отношении вас.
• Если вспылили, то фразы — «извини, я была не права», «прости, я зря так поступил и сказал тебе про…» — призваны сгладить неприятность.
• Извиниться и признать свою вину — прямое подтверждение того, что вы цените чувства друга, уважаете его и дорожите дружбой.
• Частные конфликты с затяжными обидами сделают вашу дружбу токсичной и оставят после себя неприятный осадок.

В скором времени ваш друг поймет, что дружба несет в себе больше негатива, чем позитива, и какой смысл снова принимать ваши извинения, если ситуация не меняется?

О том, как нелегко принять и забыть обиды от близкого человека, рассказывает вот эта притча:

Один молодой человек был очень несдержан и вспыльчив. Однажды отец вручил ему мешочек с гвоздями и наказал вбивать их в столб каждый раз, как тот не сможет сдержать свой гнев. 

В первый же день в столб было вбито несколько десятков гвоздей, но парень учился сдерживаться, и уже со второй недели количество гвоздей с каждым днем уменьшалось.

Наступил день, когда молодой человек ни разу не потерял самообладания. И тогда отец наказал ему каждый день, когда сыну удастся сдержаться, вытаскивать из столба по одному гвоздю.

Время шло, и в один прекрасный день юноша сообщил отцу, что вытащил из столба все гвозди. Отец похвалил его и сказал: «Видишь, сколько осталось дыр? Столб уже никогда не будет прежним. Запомни: когда обижаешь человека или говоришь ему что-то злое, у него остаются в душе раны, как у столба следы от гвоздей. И не важно, сколько раз после этого ты попросишь прощения — шрам останется».

3.Игра в одни ворота

Часто в дружеских отношениях утрачивается баланс партнерства: один из товарищей начинает использовать другого. Безусловно, бывают моменты, когда вы не в ресурсе, и друг помогает вам справиться с проблемой. Когда же ему требуется поддержка и помощь, а вы ее не даете, боясь напрячься и отвлечься от собственных проблем, то ваш товарищ будет искать поддержку в другом месте. Если вы привыкли открыто и искренне делиться всем, что беспокоит каждого из вас, то легко сможете уловить этот момент и восстановить баланс взаимоподдержки и заботы. Иначе друг устанет постоянно быть вашим спасителем.

4. Без тебя знаю, как мне жить

Мы всегда чувствуем себя важными и нужными, если к нам обращаются за советом или делятся сокровенным. Если вы хотите прекратить дружбу, то лучший способ для этого —обесценивать мнение друга и его советы — «сам справлюсь без подсказок и наставлений».  Так очень быстро друг почувствует себя чужим рядом с вами.

5. Лучше жестокая правда от меня, чем от других

Следите за количеством своей критики в адрес друга. Даже если вы из лучших побуждений хотите помочь ему стать лучше, указывая на промахи и недостатки, не забывайте, что критика от близких воспринимается больнее. Друг может перестать чувствовать себя в безопасности рядом с вами. Как известно, благими намерениями вымощена дорога в ад, поэтому старайтесь помогать, указывая на сильные стороны и достижения товарища чаще, чем на неудачи. Старайтесь оценивать его внешний вид, дела и поведение, когда он сам спросит у вас совета или мнения.

6. Обман из жалости

Жалость и поддержка — не одно и то же. Жалость — это сопереживание и в то же время признание неспособности изменить ситуацию, а поддержка — выведение из состояния тупика и безысходности. Если вы обманываете друга, когда, успокаивая, говорите, что он совсем не поправился, что танец получился на отлично и что зря он переживает из-за заминки и т. д., то через какое-то время, поняв это, он больше не будет вам верить и доверять, а в дружбе это основное.

7. Ревность и зависть

Эти чувства говорят о том, что вы боитесь потерять друга, боитесь оказаться ему не нужным, уверены, что недостаточно хороши по сравнению с ним или что в жизни вам меньше везло.

При появлении этих чувств важно разобраться не в отношениях с другом, а в себе — повысить самооценку и уверенность.

Настоящая дружба — это понимание без слов, общие интересы и ценности, чувство плеча. Чтобы избежать конфликтов и взаимных обид, обсудите правила и важные принципы, на которых будут строиться ваши отношения.

Не секрет, что соперничество — неотъемлемая часть нашей жизни. Нам постоянно приходится соревноваться в спортивных и школьных достижениях, иногда защищать свое «место под солнцем» в компаниях. Но что делать, если конкуренция появляется и приносит психологический дискомфорт там, где вы ее совсем не ожидаете — в отношениях с другом? Психологи службы Детского телефона доверия 8 800 2000 122 объясняют, почему такая ситуация может возникнуть между друзьями и как на нее реагировать, чтобы наладить отношения и сохранить дружбу.

Разберем обращение Кости (имя изменено), 14 лет.

Есть друг Паша (имя изменено), дружим уже несколько лет. Познакомились на курсах английского, потом стали много общаться.  Однажды я пригласил его к себе на день рождения и познакомил со своими друзьями. Постепенно стал замечать, что нормально мы общаемся только вдвоем, а в компании он меня постоянно перебивает, не дает нормально высказаться и перетягивает внимание на себя. Если я кидаю какую-то идею, Паша ее поднимает на смех и предлагает что-то свое. Рассказывает про меня какие-то нелепые истории, которые выставляют меня полным идиотом перед друзьями. Я уже жалею, что познакомил его со своей компанией и не знаю, как теперь его нейтрализовать. Он делает вид, что ничего не происходит, и это я себе что-то придумываю  и усложняю. Всем весело, а меня бесит эта ситуация. Он мне вообще друг или как?!

Перед нами яркий пример нечестной конкуренции между друзьями. Косте обидно и некомфортно общаться с другом, а Паша, возможно, даже  не осознает, что ведет с Костей нечестную конкурентную борьбу за внимание в компании или не хочет себе в этом признаваться.

Костя пытается разобраться, почему Паша так себя ведет, что можно сделать, чтобы это прекратить и при этом не разрушить дружбу окончательно.

Рекомендации для тех, кто оказался в ситуации скрытого соперничества с другом

1. Если вы сами спровоцировали ситуацию своим поведением

Первое, что нужно следует сделать, прежде чем реагировать на слова и поведения вашего друга — это проанализировать, не могли ли вы сами своим поведением и словами спровоцировать его вызывающие действия. Возможно, вы случайно (или осознанно) бросили ему вызов.

Если мы не внимательны к друзьям и их проблемам, сосредоточены только на своей персоне и  своих успехах, если излишне демонстрируем свои достижения, откровенно красуемся и ищем любую возможность себя показать – последствий, как правило, не избежать. Ведя себя подобным образом, мы можем вызвать у друга зависть и обиду, спровоцировать желание соперничать и самоутверждаться за ваш счет.

Например, вы оба занимаетесь спортом, но у вашего друга не все получается так же хорошо, как у вас. Вы без конца в разговорах с ним отмечаете свои успехи, указывая при этом его неудачи и ошибки. Это может сильно задеть и пробудить у друга желание доказать, что он не хуже вас. Особенно болезненно это будет воспринято, если вы делаете это прилюдно. Это может побудить вашего друга совершенствоваться, чтобы превзойти вас в честной борьбе, но даже такая конкуренция, возникшая на фоне негативных эмоций, может сильно навредить дружбе. А возможно, он просто разозлится и попытается самоутвердиться любой ценой, не считаясь с вашими чувствами.

Итак, если проанализировав события, вы поймете, что  сами спровоцировали желание друга конкурировать с вами и были первым, кто начал эту нездоровую игру, просто признайте это.  Скажите о том, что вам не следовало так себя вести. Предложите свою помощь и поддержку, покажите, что для вас ценны ваши отношения, и вы признаете то, что были не правы.

2. Если причина вызывающего поведения друга не связана с вашими поступками

Это как раз случай Кости, он проанализировал собственные действия вместе с психологом и не нашел ничего, что могло спровоцировать Пашу так себя вести. Так почему же Паша так поступал?

• Банальное чувство зависти. Паша позавидовал популярности Кости, о которой мечтал сам, и стал конкурировать за внимание и положение в компании.
• Пересечение интересов и потребностей. Паша хотел того, что было у Кости, но не смог этого добиться конструктивным способом, не задевая Костю.  В компании с мнением и статусом Кости считались, он был душой и эмоциональным лидером, все смеялись над его шутками. Паша тоже хотел такого же внимания и признания, поэтому стал перетягивать одеяло на себя, при этом не найдя ничего лучше, чем высмеивать  Костю и обесценивать его идеи. Но, возможно, у Паши не было злого умысла, и он действительно не понимал, что его стратегия обижает друга и вредит отношениям.

Если вы уверены, что никак не провоцировали друга своим поведением, можно предпринять следующие действия:

• Пригласите друга на откровенный разговор. Желательно выбрать подходящий день, чтобы у вас было достаточно времени для разговора и место, где вам никто не помешает. Беседа предстоит серьезная, и надо подумать, что конкретно вы хотите сказать и как вы начнете этот разговор.
• Во время разговора обязательно используйте технику “Я — высказывания”: называйте свои чувства и приводите только факты, избегая обвинительных фраз и  нападок, иначе вы только усугубите вражду. Например: “Мне вчера было очень неприятно, когда ты всей нашей тусовке красочно рассказал о том, как я свалился с велосипеда в грязь, все смеялись, а ведь я тогда сильно повредил себе ногу”. “Последнее время я чувствую себя, как на боксерском ринге рядом с тобой. Такое ощущение, что мы за что-то боремся и мне обидно, что ты рассказываешь всему классу, как я паникую перед соревнованиями, а ты их выиграл и даже не парился об этом”.
• Поделившись переживаниями, попросите друга высказать свое мнение о создавшейся ситуации.  Будьте готовы услышать неприятные слова и обвинения с его стороны. В отличие от вас он не готовился к разговору заранее, и поток чувств и мыслей может его захлестнуть. К тому же он может не так хорошо осознавать мотивы своего поведения и ему нужно время, чтобы это принять и даже просто вспомнить свое поведения в конкретных неприятных для вас ситуациях. Не забывайте, что вы затеяли разговор, чтобы спасти вашу дружбу, а не разрушить ее окончательно. Поставьте перед собой цель — донести до друга, что вы переживаете за ваши отношения, но вы не готовы терпеть дальше подобное обращение, потому что в вашей картине мира дружба должна быть другой.
• Возможно, вы узнаете о глубоких переживаниях друга из-за неуверенности, обид, комплексов и сомнений. Чаще всего основной причиной конкуренции между друзьями является банальная зависть. Вот и в истории нашего героя Паша просто позавидовал популярности Кости и его роли эмоционального лидера в компании, о которой так давно мечтал, и стал конкурировать за внимание ребят.
• Постарайтесь не осуждать друга за проявление слабости. Ведь каждый в чем-то в себе не уверен и может позавидовать успехам других. Поблагодарите друга за откровенность и поддержите его, напомните, в чем он лучший и в чем вы всегда хотели походить на него.
• Договоритесь о новых способах поведения в ситуациях, которые раньше провоцировали конкуренцию. Например, Костя предложил другу делиться своими идеями и рассказывать смешные истории в компании, не перебивая или высмеивая Костю, а также четко разграничить темы и истории, которые они обсуждают только друг с другом и не выносят за пределы отношений. Со временем Паша понял, что может быть интересен сам по себе и для этого не нужно вступать в конкуренцию с другом, принижая его перед ребятами.

Что делать, если разговор не помогает?

Может случиться и так, что друг не захочет быть с вами откровенным, уйдет от разговора и продолжит вести себя также. В такой ситуации сложно говорить о сохранении дружбы. Возможно, через определенное время вы просто поймете, что такие отношения вам просто не нужны.

В целом в здоровой и осознанной конкуренции нет ничего страшного при условии, если это — открытое соревнование без взаимных оскорблений и подлости,  с правилами и возможностью учиться друг у друга, спокойно принимая и ценя сильные и слабые стороны конкурента. Главное, чтобы ваше дружеское соперничество не перерастало в жесткую конкуренцию и вражду, что является признаком токсичных отношений, которых лучше не допускать.

Наверное, многие из вас слышали фразу: “У вас не будет второго шанса произвести первое впечатление”.  

Множество психологических исследований подтверждают, что люди при знакомстве склонны доверять своим первым ощущениям и руководствоваться ими в последующем. 

Американские психологи Налини Амбади и Роберт Розенталь в далеком 1992 году провели эксперимент, который доказал, что люди делают выводы при первой встрече буквально в течение первых 2-х секунд, когда новый знакомый даже слово не успевает сказать. 

Вот почему так важно произвести “правильное”  первое впечатление. Как этого достичь и каких ошибок следует избегать при первом общении, рассказывают психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122. 

Невербальные ошибки 

Первое впечатление мы производим на людей внешним видом, мимикой, жестами. 

Согласно русской пословице, “по одежке встречают, а по уму провожают”, и это не пустые слова. Как бы это банально не звучало, базой привлекательного внешнего вида являются чистота и ухоженность, об этом говорят даже стилисты. Мимика и жесты — тоже инструменты коммуникации. Когда мы говорим что-то собеседнику, пытаясь произвести впечатление, заинтересовать, а при этом руки скрещены, лицо напряжено, то и слова звучат не убедительно, поэтому при знакомстве помните про доброжелательное, приветливое выражение лица, позу, положение рук и улыбку. 

Тело всегда выдает наше внутреннее состояние: если вы волнуетесь, боитесь, стесняетесь, то собеседник считает это в первые же секунды, поэтому следует работать со своими эмоциями и тренировать навыки самопрезентации, то есть учиться рассказывать о себе коротко, красиво и интересно.  

Ложное впечатление 

Желание прихвастнуть, выдумывая небылицы, тоже служит плохую службу: рано или поздно окружающие поймут, что это фейк, и изменить негативную репутацию будет сложно.  

Рьяное желание понравиться тоже может заманить в ловушку: не стоит создавать у человека ощущение, что вы на одной волне, если это не так. Симпатия не всегда складывается из одинаковых взглядов. Несогласие с мнением нового знакомого может произвести положительное впечатление, если сделать это в уважительной и доброжелательной форме.  

Обозначение личных границ 

Например, в новой школе вам важно понравиться одноклассникам, подружиться с ними, а им важно узнать, что вы за человек, как реагируете на шутки, возможно даже на провокации. Если не защититься, желая не портить первое впечатление, то ребята сделают вывод, что с вами можно поступать пренебрежительно, и потом не объяснишь, что этим вы хотели понравиться. Не бойтесь обозначать свои границы: люди сразу должны понимать, что для вас приемлемо, а что —нет.  

Эффект ореола 

Важно напомнить о том, что первое впечатление часто не отражает истинный характер человека, его качеств и достоинств. Не всегда очень понравившийся в первые минуты знакомства парень/девочка окажется интересным и искренним. И нельзя исключать возможность того, что показавшийся странным и неинтересным человек в дальнейшем станет лучшим другом, на которого можно положиться. 

Доверяйте своему первому впечатлению, но обязательно проверяйте, верно ли оно на самом деле.  

Согласно исследованиям, каждый второй школьник в нашей стране так или иначе сталкивался с травлей, то есть половина всех учеников знакома с этим неприятным, а порой и опасным явлением. Возможно, и у вас в классе есть мальчик или девочка, с которыми никто не хочет дружить, их задевают и дразнят, не хотят сидеть за одной партой. Какова ваша позиция — сочувствуете, стараетесь не замечать или участвуете в этом? 

Встать или не встать на защиту того, кого обижают — это всегда сложный выбор, так как есть риск самим попасть под «раздачу». Но важно помнить одно правило: стать следующей жертвой можно независимо от того, решитесь ли вы встать на защиту одноклассника, станете молчаливым свидетелем или будете активным участником травли. И только в первом случае у вас есть возможность повлиять на ситуацию и остановить развитие буллинга.  

Если вы готовы поддержать того, кого все обижают, вам помогут рекомендации психологов Детского телефона доверия 8 800 2000 122. 

Откажитесь поддерживать обидчиков 

Ребята, которые присоединяются к травле, всегда опасаются организаторов. Они полагают, что поддержав травлю, тем самым защитщают себя от нападок в будущем. Но если агрессор решит найти себе новую жертву, ему будет не важно, поддерживали вы его или нет. Он выберет того, кто боится сильнее всех, и кто не может дать отпор. Доказано, что не пытаясь прекратить унижение и насилие, молодые люди приобретают опыт беспомощности в ситуации несправедливости. И если сами потом оказываются в роли жертвы, то даже не пытаются остановить агрессора.  

Выразите несогласие 

Не бойтесь заявить свою позицию, объясните ребятам, почему вы считаете, что нельзя проявлять жестокость. Это особенно важно, если в классе к вам обычно прислушиваются. Если вы сомневаетесь, что сможете правильно донести свою мысль до одноклассников, почитайте рекомендации психологов о том, как научиться говорить убедительно в статье “Как побеждать словами: техники убеждения”. Возможно, вашим ровесникам проще будет услышать мнение со стороны — вышлите им ссылки на статьи о последствиях травли, порекомендуйте посмотреть видео блогеров, фильмы и сериалы на эту тему.  

Окажите поддержку  

Здоровайтесь с тем, кого обижают, скажите ободряющие слова и выразите сочувствие. Для него важна любая поддержка. Если вы опасаетесь обидчиков, это можно сделать наедине и поговорить, например, после школы и по телефону. Таким образом, он будет видеть, что не один, и что в классе есть люди, которые готовы встать на его сторону.  

Расскажите о Детском телефоне доверия 8 800 2000 122  

Несмотря на то, что жертвой травли может стать абсолютно любой человек, как правило, агрессии со стороны сверстников подвергаются ребята, которые не уверены в себе и не умеют за себя постоять, чем—то отличаются от остальных.  

Получается, что вашему однокласснику, чтобы на него перестали нападать, нужно работать над собой, стать увереннее, научиться управлять своими эмоциями и давать отпор. Вы можете подать ему идею обратиться за помощью к психологам. Расскажите о Детском телефоне доверия и предложите позвонить.  

Как рассказать о Детском телефоне доверия, читайте в статье «ЕСЛИ ДРУГ НУЖДАЕТСЯ В ПОМОЩИ: КАК РАССКАЗАТЬ ЕМУ О ДЕТСКОМ ТЕЛЕФОНЕ ДОВЕРИЯ«  

Расскажите взрослым 

Если вы знаете о том, что ребята готовятся совершить очень плохой поступок, например, напасть на одноклассника, побить его, испортить его вещи, то нужно предупредить об этом учителей или школьного психолога.  

Данные поступки относятся к уголовным преступлениям. Предупреждение взрослых в такой ситуации не будет слабостью или стукачеством, и так, согласно опросу, поступили бы 63% ваших ровесников. В каждой школе есть возможность сделать это анонимно. Вы можете напечатать письмо и положить его в стол или в сумку учителя, можете, попросив не разглашать источник, показать школьному психологу скрины, фото и видео оскорблений и случаев жестокого обращения с вашим одноклассником. Таким образом, вы предотвратите беду и не станете соучастником преступления. 

Попросите совета у родителей 

Если у вас доверительные отношения с родителями, поговорите с ними о сложившейся в классе ситуации, попросив помочь вам поддержать одноклассника, учитывая возможные риски.  Родители смогут привлечь внимание учителей, администрации и других родителей к проблеме. Возможно, все закончится после переписки в родительском чате или беседы с классным руководителем. Помощь родителей будет особенно важна, если вы по каким-либо причинам не готовы открыто проявлять свою позицию и поддерживать жертву буллинга. 

Поделитесь с одноклассником информацией о том, как следует реагировать на нападки. Рекомендации по самозащите от травли можно найти на сайте Детского телефона доверия 8 800 2000 122 в разделе “Подросткам”   и на сайте специального социального проекта по  борьбе с буллингом: https://травлинет.рф 

Дружба — важная часть жизни каждого человека. С друзьями мы растем, взрослеем, познаем мир, учимся, веселимся, грустим, отмечаем важные события. Со временем дружеские отношения могут меняться, и иногда не в лучшую сторону — вы чувствуете, что уже нет той близости и взаимопонимания. 

В этом лайфхаке — рекомендации специалистов Детского телефона доверия 8 800 2000 122 о том, как вернуть дружбу и как и как поступить, если дружить как раньше не получается. 

Составьте список “+” и “-” 

Постарайтесь четко сформулировать, что именно вас не устраивает, почему кажется, что дружба себя изжила.  

Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. Слева напишите по пунктам все плюсы вашей дружбы, в правой — что вас не устраивает, и что бы вы хотели изменить.  

Проанализируйте получившиеся списки: чего больше — плюсов или минусов. Сравните качество достоинств и недостатков. Бывает, что один плюс может перевесить множество минусов, и наоборот, одно негативное качество или поступок может перекрыть все положительные моменты.  

И главное: ответьте на вопрос, можно ли исправить ситуацию и готовы ли вы этим заняться. Если готовы — переходите к следующему пункту. 

Поговорите с другом/подругой 

Настоящая дружба подразумевает доверие и искренность. Попросите друга поделиться своим мнением о вас и ваших отношениях.  

Озвучивая свою точку зрения, используйте “Я-высказывания”, говорите о себе, не обвиняйте и не осуждайте друга, не предъявляйте ему претензии. 

Пример: “Я чувствую, что последнее время нам с тобой стало сложно находить темы для разговора. Я испытываю неловкость, когда мы молчим. Раньше такого не было, и это меня расстраивает. Ты это тоже заметил?” 

Плохой пример: “Да с тобой вообще не о чем поговорить, только ссоримся в последнее время, вообще раздражаешь, лучше бы дома остался, только зря время трачу”.  

Спокойная задушевная беседа может вернуть в отношения доверие или окончательно показать, что дальше не по пути. 

Попробуйте увлечь своими интересами 

Как правило, кризис в дружеских отношениях наступает из-за того, что один из друзей развивается и взрослеет быстрее другого. Например, у вас могут сформироваться другие интересы, поменяться ценности, появиться новый круг общения. 

Если это ваш случай, попробуй заинтересовать друга своими новыми увлечениями. Возможно, ему понравится ваше предложение, и вы сможете развиваться в одном направлении. 

Попробуйте строить отношения по-другому 

Если друг не разделяет ваши интересы, то это не повод прекращать дружбу, можно немного изменить формат отношений: обоим придется учитывать, что не сможете видеться так же часто, но по — прежнему вместе будете делать то, что интересно — это поможет остаться в контакте, сохранив доброе отношение друг к другу. 

Когда дружбу придется завершить 

Всерьез стоит подумать о том, чтобы перестать дружить, если: 

• ваши интересы не просто разные, а противоположные; 
• если вам вместе физически и морально не комфортно;  
• если замечаете, что вами манипулируют, и отношения становятся токсичны;  

• если вам больше не нравится тот вид занятий и образ жизни, который культивирует друг, особенно если он связан с чем-то противозаконным и опасным 

Обязательно объяснитесь с другом/подругой, сообщите о своем решении спокойно и уважительно. Старайтесь говорить о себе и своих чувствах, дайте понять, что искренне благодарны за время, проведенное вместе, и за то, чему научились у него. 

Такая беседа неприятна для всех, но она необходима, так как гораздо обиднее догадываться о том, почему с вами перестали дружить, не отвечают на звонки и сообщения, отписываются в социальных сетях и игнорируют при личной встрече. 

Не сплетничайте, если одноклассники или новые приятели будут расспрашивать вас, в чем дело. Постарайтесь завершить дружбу с уважением, как бы сложно вам не было.   

Про школьную популярность снято немало фильмов, где герой проходит путь от ничем не примечательного новенького до звезды школы. Новичка ожидают испытания и личностные изменения, но в результате он получает всеобщее признание. 

Если вы хотите уважения и известности в школе, то приготовьтесь к серьезной работе над собой. Вам в помощь — рекомендации от специалистов Детского телефона доверия 8 800 2000 122. 

1. Определитесь с целями.Разберитесь, зачем вам это нужно. Возможно, ваша истинная цель совсем не связана с популярностью, и для ее достижения нужна другая стратегия, возможно, менее трудоемкая. 

2. Оставайтесь собой.Желая понравиться другим, люди часто начинают играть роль “крутого” парня или девчонки, меняют привычки, имидж и делают то, что им не свойственно. Из-за этого они попадают в неприятные истории: ссорятся с родителями, предают старых друзей, привлекают негативное внимание. Стремитесь стать лучшей версией себя, но не человеком с несвойственными вам ценностями, интересами и чертами характера.  

3. Будьте общительны.Способность устанавливать контакт с людьми и строить с ними долгосрочные отношения — один из главных навыков современного человека. Займитесь своим развитием — освойте ораторское мастерство, сторителлинг (умение рассказывать интересные истории), развивайте чувство юмора и уверенность в себе, будьте открытыми для общения. (Подробнее — в материалах ПЯТЬ СПОСОБОВ ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ и КАК РАЗВИТЬ У СЕБЯ ЧУВСТВО ЮМОРА И УДАЧНО ШУТИТЬ?) Человек, который красиво и интересно говорит, всегда будет в центре внимания. 

4.Расширяйте кругозор и сферу интересов.Чтобы с вами было интересно, больше читайте различной литературы и просветительских постов, смотрите видео, анализируйте блоги и паблики популярных людей и своих ровесников, следите за новостями моды, кино, музыки, цифровых технологий, посещайте культурные мероприятия, по возможности путешествуйте. 

5. Участвуйте в жизни школы.Старайтесь засветиться в главных школьных мероприятиях или войти в актив самоуправления школы — попробуйте стать корреспондентом школьной газеты или ведущим школьного радио, официального школьного блога, игроком школьной спортивной команды. Выберите то, что вам действительно интересно и в чем у вас есть шанс проявить себя, что объективно прибавит вам узнаваемости и популярности. 

6. Найдите свой стиль.Как говорится, “по одежке встречают”— через внешний вид можно самовыражаться и привлекать к себе внимание.  Это не значит, что нужно идти на поводу у моды или страдать, что не можете себе позволить «хайповую« вещь. Если вам в целом интересна тема моды и стиля, то вы можете использовать данный инструмент, чтобы усилить свою популярность, а если нет, то пропустите данный пункт.  (Подробнее читай в статье ПО ОДЕЖКЕ ВСТРЕЧАЮТ: КАК РАЗВИТЬ СВОЕ ЧУВСТВО СТИЛЯ? )

7. Попробуйте себя в блогинге. Обойти данную тему стороной не представляется возможным. Социальные сети — часть нашей жизни, и их можно и нужно использовать для того, чтобы стать популярным. Возможно, вы здорово рисуете или сочиняете музыку, увлекаетесь танцами, занимаетесь волонтерством, ищите единомышленников — заводите блог и раскрывайтесь для школьных друзей с новой стороны. 

8. Избегайте популярности на деструктивном хайпе, пытаясь влиться в сомнительную компанию через приобщение к сигаретам или алкоголю, нарушение закона и норм поведения в школе, обесценивание родителей и учителей. Помните, что восстановить репутацию всегда гораздо сложнее, чем стать популярным, а дурная слава может остаться с вами надолго, создавая проблемы в семье и школе. 

9. Будьте готовы к критике.У популярности есть и обратная сторона. Повышенное внимание к вам будет не только положительным, но порой и негативным — вам могут завидовать, осуждать и провоцировать на конфликт. Старайтесь относиться к этому спокойно: невозможно нравиться всем, а конструктивную критику можно использовать для развития и своих идей. 

10. Предложите интересную идею и соберите команду. Невозможно стать популярным, не учитывая интересы других людей, поэтому анализируйте потребности своих ровесников в школе, подумайте над решением общественных задач — станьте инициатором этого проекта и соберите команду, ведь с группой прославиться куда легче. Возможно, вы дадите толчок к появлению новой секции, клуба по интересам, команды КВН, социального проекта или музыкальной группы. 

Не существует уникального секрета популярности, и нужно время, чтобы не столько привлечь внимание, сколько суметь его удержать. Многие певцы, актеры и блогеры говорят о том, что предугадать, какая тема станет модной, совершенно невозможно, ведь часто популярным становится фильм, песня или пост, от которого они не ожидали большой отдачи. 

Если вы хотите стать популярными в школе, не делайте из этого высшую цель.  Будьте открыты и доброжелательны, занимайтесь своим любимым делом и совершенствуйтесь в нем, проявляйте активность — и тогда популярность не заставить себя ждать.