Стеснительность | Телефон доверия 8-800-2000-122

Посты с тэгом: Стеснительность

Экспресс-тест: насколько тебе легко находить общий язык с новыми людьми?

Опубликовано: 4 июня, 2021 в 4:41 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги: ,,

Наступает лето – время поездок на море, в лагерь или на дачу. На отдыхе часто завязываются интересные знакомства. Но — увы — не у всех. Кто-то с радостью заводит друзей, а для кого-то общение с новым человеком – настоящее испытание. Проверь, насколько тебе легко находить общий язык с незнакомыми людьми — пройди экспресс-тест от психологов Детского телефона доверия.

Итак, выбери наиболее близкий тебе вариант ответа для следующих ситуаций:

1. Ты едешь домой на автобусе. На остановке к тебе подсаживается парень (или девушка) и пытается завязать беседу. Твоя реакция:

а) супер, обычно этот парень я. Люблю поболтать в дороге;

б) зависит от того, что за человек. Отвечу на пару вопросов, а если будет интересно, то поболтаем;

в) не люблю общаться с незнакомцами. Вообще-то я книжку читал/ла или залип/ла в телефоне – попрошу, чтобы не мешал. 

2. Вы идете с другом по улице и встречаете его приятеля. Останавливаетесь поболтать. У друга звонит телефон, и он отходит поговорить, а вы остаетесь один на один с новым знакомым. Ваши действия:

а) продолжу начатую тему, а еще разузнаю побольше об этом человеке: может, мы тоже станем общаться; 

б) о, этот неловкий момент! Отдам инициативу собеседнику. Надеюсь, он задаст тему, а я поддержу беседу или просто буду слушать;

в) сделаю вид, что мне написали, и «спрячусь» в телефоне. О чем с ним говорить, мы первый раз увиделись?

3. Представь первый день курсов по подготовке к ЕГЭ: новое место, ты никого в группе не знаешь. До начала занятия 10 минут. Что будешь делать:

а) сяду, где больше народу, попробую разузнать, что тут к чему;

б) займу свободное место рядом с одним из сокурсников. Подожду, наверняка он со мной заговорит;

в) уединюсь в последнем ряду, посмотрю видосы в ТикТоке или понаблюдаю за сверстниками.

4. Ты приехал в летний лагерь. Заходишь в комнату и видишь, как твои соседи весело болтают. Твои действия:

а) начну сразу знакомиться и общаться;

б) просто поздороваюсь, возможно, назову имя. Если они начнут со мной общаться, то отвечу;

в) займу свободное место и буду молча разбирать чемодан. Послушаю, о чем говорят.

5. Друг позвал на вечеринку, где ты никого не знаешь. Уже почти придя на место, получаешь сообщение, что он не придёт. Твои действия:

а) жаль, что друга не будет, но это не повод отменять вечеринку. Найду себе компанию – непременно познакомлюсь с кем-нибудь;

б) как-то неловко одному. Но раз уж на месте, пойду. Надеюсь, со мной кто-то познакомится, но первый разговор не начну. Если буду в теме, то беседу поддержу;

в) пойду домой, конечно. Как-то стремно тусить неизвестно с кем. Как я без друга, без поддержки? Вдруг меня не примут или вообще не заговорят со мной?

Подведем итоги

Если ты чаще выбирал(-а) ответ а, то тебе достаточно легко заводить новые знакомства и общаться с малознакомыми людьми. Более того, ты нередко бываешь инициатором общения, чувствуешь себя легко и непринужденно в обществе незнакомцев. Настроен(-а) позитивно и видишь в общении и знакомствах пользу и ресурсы для себя.

Если выбирал(-а) в основном ответ б, то в целом тебе несложно находить общий язык с новыми людьми. Ты готов (-а) вступать в диалог, откликаться на просьбы и вопросы. Ты не против новых знакомств. Однако, тебе сложно проявлять инициативу и начинать разговор первым (-ой). Возможно, ты стесняешься, или не всегда понимаешь, как лучше начать беседу и презентовать себя.

Если тебе свойственно поступать так, как предложено в вариантах в, то можно предположить, что тебе достаточно сложно находить общий язык с новыми людьми – как в беседе один на один, так и в группе. Ты избегаешь новых знакомств, в ситуациях вынужденного общения стараешься как можно скорее это общение завершить или вовсе его избежать.

Новые знакомства – это новые впечатления, способ улучшить навыки общения, возможность встретить друга или любимого человека. Все мы живем среди людей, и даже самому заядлому интроверту периодически необходимо выходить из своего «домика».

Как прокачать навыки общения 

    1. Начни с простого: каждый день подходи к прохожим, чтобы уточнить у них дорогу, время, остановку общественного транспорта. Сначала будет неловко или даже страшно, но постепенно ты будешь это делать естественно и легко.
    2. Если не знаешь, как начать разговор, начни с улыбки. Улыбка – это беспроигрышный прием расположить к себе человека. И далее: «Скажите, пожалуйста…»
    3. Запишись на тренинг по общению. На нем ты научишься приемам ведения интересной беседы, проработаешь свои страхи и комплексы.
    4. Посещай интерактивные мероприятия: экскурсии, квесты, походы. На таких мероприятиях создаются специальные условия для взаимодействия и общения. Хочешь — не хочешь, а придется общаться с незнакомым ранее членом команды. Кстати, совместная деятельность очень сближает людей. 

Дополнительные практики и лайфхаки о том, как преодолевать свою стеснительность и находить общий язык с новыми людьми, здесь:

Ну а если ты хочешь, но не решаешься активно знакомиться, испытываешь волнение или стресс в момент общения, стесняешься первым начинать разговор – позвони на Детский телефон доверия, чтобы вместе с психологом разобраться в причинах страхов и сомнений. Тебе помогут найти способы стать более общительным и открытым.

 

Поделиться в соцсетях:

Не умею просить: как научиться обращаться за помощью без чувства вины и стеснения

Опубликовано: 22 сентября, 2020 в 10:19 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Большинство подростков не признает, что нуждаются в поддержке, и не желают принимать помощь даже от близких людей. Но имейте в виду: многие дети и подростки готовы помогать своим друзьям в трудных ситуациях.

В жизни нередко случаются ситуации, с которыми мы объективно не можем справиться. Вспомните: герои книг и фильмов часто прибегают к помощи друзей, и вместе они преодолевают даже немыслимые трудности. В жизни все так же.

Психологи Детского телефона доверия расскажут, почему важно обращаться за помощью и как о ней просить, не испытывая вины и стеснения.

Например:

  1. Вы не можете или не успеваете выполнить какое-то важное задание: не хватает сил, времени, знаний, умений, не разбираетесь в вопросе или ситуации.
  2. Вы столкнулись с проблемой впервые и растерялись.
  3. Испытываете негативные чувства: уныние, грусть, апатию, вину, растерянность и т.д.
  4. Вы оказались в беде, запутались, и вам страшно рассказать об этом.

Если справиться с проблемой самостоятельно не получилось, а время поджимает, то мы в большинстве случаев пробуем любые пути решения, не успевая их обдумать — лишь бы быстрее покончить с этим.  Как показывает практика, данная стратегия только усугубляет ситуацию. В такие моменты помощь со стороны — это не слабость и не попытка уйти от ответственности. Это — решение проблемы с наименьшими негативными последствиями. 

Психологи доказали, что люди, которые умеют обращаться за помощью, чувствуют себя более счастливыми и добиваются не меньших успехов, чем герои-одиночки.

Просить о помощи бывает трудно из-за негативных установок — ограничивающих убеждений, которые формируются из-за страха и мрачных мыслей.

Например: 

  • «О помощи просят только слабаки и неудачники. Все надо решать самому». 
  • «Если я попрошу о помощи, то все увидят мои проблемы и будут осуждать или жалеть. Лучше сделать вид, что все в порядке»
  • «Не хочу никого напрягать».

Если вам сложно обращаться за помощью из-за подобных негативных установок, попробуйте поменять минус на плюс с помощью техники «Смена установок».

Например: вы не успеваете вовремя выполнить задание, сдать проект, подготовить мероприятие.

Шаг 1.  Определяем негативную установку — задаем себе вопрос: «Почему я не обращаюсь за помощью»?

Ответ может звучать так: «Я сам должен справиться с этой задачей. В противном случае я потеряю уважение педагога и одноклассников». 

Вот он, негатив: если я не справлюсь — значит не достоин уважения.

Шаг 2. Анализируем установку — задаем себе вопрос: это действительно так?

«Неужели я не достоин уважения?», «Действительно ли мои товарищи и классный руководитель перестанут уважать меня после просьбы о помощи?»

Ответ может звучать так: «Нет конечно. Я впервые не рассчитал силы, и мои товарищи поймут и помогут».

Шаг 3. Ищем в помощи позитив — какие плюсы она принесет в вашу ситуацию.

«Все успею — гора с плеч. В дальнейшем буду учиться планировать время и оценивать возможности».

Шаг 4. Создаем разрешающую установку, используя фразы «я буду», «я выбираю» или «я разрешаю себе». Чтобы закрепить ее, напишите, как установка будет вам помогать.

Например: «Я буду обращаться за помощью в случае аврала — это поможет не завалить задание и не мучиться угрызениями совести».

Данная техника эффективна не только в проработке негативных установок, связанных со школьной жизнью, но и в трудных моментах жизни — переживании горя, обиды, разрыва отношений, конфликта в семье.

Прорабатывая негативные установки, запрещающие просить о помощи, мы прокачиваем в себе умение признавать сложности, обращаться за поддержкой и быть готовыми оказать ее самим.

Если в сложной ситуации вам трудно попросить помощи у близких, начните с анонимного обращения. Для этого достаточно позвонить на Детский телефон доверия по номеру 88002000122. Этот звонок — первый шаг к тому, чтобы научиться просить о помощи. Психологи службы всегда готовы прийти на помощь и оказать поддержку.

Поделиться в соцсетях:

Как научиться преодолевать стеснительность при знакомстве

Опубликовано: 14 августа, 2020 в 10:00 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги: ,

Многие люди при контакте с новым человеком теряются: не знают, что сказать и как подать себя.

Чтобы научиться не испытывать неловкость при первом знакомстве, психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 советуют шаг за шагом приобретать навыки общения, проявляя инициативу в диалоге с незнакомыми людьми.

Шаг 1.

Обращайтесь с простыми вопросами или просьбами к совершенно незнакомым людям на улице, в учреждениях, в магазинах. Выбирайте разные типажи, чтобы потренироваться в контакте с разными людьми.

Подскажите, как быстрее пройти до улицы Пушкина?

— А не подскажете, где здесь ближайший книжный магазин?

— Который сейчас час, а то у меня сел телефон?

— А вы не знаете, на каком этаже делают фото?

— Подайте мне, пожалуйста, пакет.

Бояться не стоит: людям приятно помогать, не прилагая особых усилий. Главное условие – вопрос или просьба должны быть очень простыми и нейтральными. Вопросы из разряда – А не могли бы вы мне одолжить 100 рублей? А где вы купили такой красивый рюкзак? — не подходят, и могут вызвать негативную реакцию.

Шаг 2.

В зависимости от обстановки старайтесь продолжить разговор, например, о погоде, о месте, в котором находитесь, о праздниках и событиях. Есть такое выражение: «Если бы в Лондоне не было плохой погоды, то англичанам не о чем было бы говорить». Конечно, это шутка, но в ней есть доля истины. Ещё не зная интересов, привычек, характера человека, проще всего начать разговор об очевидном, так как его любой сможет поддержать

 — Жаркий сегодня денек! Давно такой жары не было.

Ну что, скоро в школу!  Уже хочется в класс или пока об этом не думал?!

— Что интересного было у тебя летом, где был?

Классный парк. Я тут впервые.

Вчера вышел нашумевший «Джокер», мне кажется, полстраны уже посмотрели, ты смотрела?

Классно парень трюк сделал! Видели?

 Шаг 3.

Сделайте паузу. Не спешите набрасывать темы, задавать вопросы или рассказывать интересные истории: пауза даст возможность сориентироваться в ситуации и сохранить спокойствие. И собеседнику нужно время, чтобы принять вас и адаптироваться. Понаблюдайте, расположен ли к контакту с вами человек. Просто проведите несколько минут молча. Сделайте вид, что что-то рассматриваете, или читаете сообщение, или ищите блокнот в сумке.

Шаг 4.

Заговорите с незнакомцем о нем. Существует расхожее мнение, что человеку приятнее всего говорить о себе, и если ему дают такую возможность, то он благодарен за это. Темы так же должны быть достаточно нейтральными, чтобы случайно не вызвать напряжение, смущение или негатив.

Темы-табу:

— Деньги, даже косвенно (А сколько стоит твой телефон?)

— Политика, религия, социальные неравенства

— Внешность (Это твой цвет волос или нет? Ты какой-то бледный, что не удалось отдохнуть?)

— Здоровье (А вы коронавирусом болели?)

Правильные темы:

— Учеба, работа (В этой школе давно учишься? Почему переходишь в новую школу?)

— Хобби, увлечения (Смотрю, ты со скейтом. Занимаешься серьезно или просто так катаешься? Как вам этот трек?).

— Умения, достижения (У тебя очень крутые видео в tiktok. Как ты сделала такую смешную озвучку? Ты здорово плаваешь, я тоже так хочу. Ты сам тренировался или ходил в секцию?).

Шаг 5.

И только после непринужденной болтовни переходите к знакомству. Имя – это нечто сокровенное и очень личное, и порой мы допускаем ошибку, начиная разговор со знакомства: возможно, ваш новый знакомый таковым становиться не хочет. Если человек сам спросил ваше имя или сразу назвал свое, то, конечно, ответьте тем же. Но если этого не произошло, то не форсируйте события. Узнав имя собеседника, называйте его в разговоре — человеку будет приятно слышать, что вы запомнили его.

Начать разговор с незнакомым человеком и получить от него помощь и поддержку поможет звонок на Детский телефон доверия 8 800 2000 122. Общение с психологом поможет снять психологический барьер и понять, что новый человек — это совсем не угроза, а ресурс.

Поделиться в соцсетях: