Посты автора admin

Если напала осенняя хандра, и мир кажется неприветливым и серым, то самое время привлечь позитив! Учись радоваться! Обрати внимание на технику «20 горошин».

Потребуется 20 мелких предметов — горошин, которые можно заменить бусинами, пуговицами, орешками или желудями. Их следует утром взять с собой — сложить, например, в мешочек, в косметичку или в карман.

Твоя задача — в течение дня отмечать позитивные моменты, например:

— соседка улыбнулась и пожелала доброго дня;

— солнце выглянуло из-за тучки;

— одноклассница принесла почитать обещанную книгу;

— друг помог решить задачу;

— учительница похвалила;

— посмотрел замечательный фильм.

Подмечай радостные моменты — за которые стоит поблагодарить этот день. Фиксируй их, одновременно перекладывая свои орешки или камешки из одного места в другое. За день надо переложить все. Вот и всё упражнение.

Психологи отмечают, что люди не замечают позитива, и, соответственно, забывают про горошины. В первые дни перекладываются с места на место всего несколько горошин. Возможно, и ты, как и многие ребята, склонен принимать хорошее как должное, и зацикливаться на мелких неприятностях — обсуждать их, мусолить в разговорах изо дня в день, носить в мыслях. Это упражнение поможет тебе сместить фокус внимания — помнить и обсуждать хорошие моменты.

Возможно, перекладывание горошин из одного кармана в другой покажется тебе смешным и не стоящим внимания.  Не торопись с выводами: эти бусины или фасолины научат тебя замечать позитив, который даёт жизнь. Он часто остаётся незамеченными, потому что зачастую фокус внимания сосредоточен на негативе.

Через неделю ты наверняка переложишь с места на место все свои камешки, а, возможно, и не раз — то есть увидишь, что каждый день несёт с собой радостные моменты!  Так ты научишься фокусироваться на позитиве. Новая привычка существенно улучшит и настроение, и жизнь в целом.

Для смещения внимания с негатива на позитив можно использовать практику создания амулета — предмета силы. Ей чаще пользуются девочки.

Перед сном многие думают о том, какой завтра предстоит тяжелый день — контрольная, 6-7 уроков, или о том, что не успели сделать или сделали плохо. Сформируй привычку засыпать в хорошем настроении!

Нужен маленький предмет природного происхождения — кристалл, натуральный камень, ракушка, орешек. Пусть он всегда лежит рядом с твоей кроватью. Перед сном нужно взять его в руки и перечислить несколько успехов этого дня, например:

— выучила стихотворение;

— подтянулась с утра два раза;

— начала писать реферат;

— испекла печенье для родных;

— сходила на тренировку;

— разобралась с теоремой.

Сюда можно добавить то, что сегодня получилось лучше, чем раньше, или какие-то маленькие чудеса.
Всё. Кладёшь кристалл на тумбочку и засыпаешь.

Так как ты каждый день питаешь свой камешек успехом и удачей, он становится волшебным — будет помогать в трудную минуту — поделится с тобой ресурсом. Бери его с собой на важные дела.

Живи с хорошим настроением!

Хочешь поговорить — звони на номер 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия ответят на твои вопросы!

Фото с сайта printonic.ru

Отношения родителей с взрослеющими детьми чаще всего непростые, и отчасти от того, что подростки в период пубертата очень обидчивые, вспыльчивые, капризные.  Задача взрослых — не разрушать хрупкое доверие чада, не провоцировать его на агрессию необдуманными словами и поступками.

Что раздражает подростка в поведении родителей

Говорят одно, делают другое. Так, родители часто недовольны тем, что подросток не выпускает из рук телефон.  И в то же время сами слушают его вполуха, отвечают невпопад, уставившись в экран телефона, смотрят ролики во время ужина, вечером переписываются с друзьями/подругами.  И времени порой нет на то, чтобы просто пообщаться с ребенком, поговорить по душам, уделить внимание, когда оно действительно требуется.

Рассказывают тайны ребенка родственникам, соседям, друзьям. «По секрету», ребёнок же, и тайны у него смешные.  Представьте себя на месте подростка. Даже если простите, осадочек, как говорится, останется. Желание делиться сокровенным уже не возникает. Научитесь держать «язык за зубами» — это очень важно.

Во время ссор припоминают прошлые косяки. Особенно обидно, если ребенок о них сам рассказал взрослым в порыве откровенности. Вот и урок: не стоит больше откровенничать с родителями.

Упрекают в неблагодарности. Унизительно слышать от родителей упреки в том, что они «пустили тебя на белый свет», ночами не спали, кормили, одевали, а ты оказался таким неблагодарным! Все свои решения вы принимали самостоятельно, по доброй воле — ребенок не виноват в том, что что-то у вас не получилось.

Нарушают границы. Если вы решили «покопаться» в вещах ребенка в его отсутствие, помните, что у подростков удивительный «нюх» на «чужаков». Очень неприятно, когда входят без спроса в твою комнату, проверяют телефон и карманы. Такое же чувство, когда узнаёте, что ребенок привел друзей в дом в ваше отсутствие. Прямо задавайте подростку интересующие вас вопросы и получайте информацию из первых уст.

Не выполняют обещания. Если мама или папа часто отказывается от своих слов, не держат слово, то это сильно подрывает их авторитет.  Старайтесь не употреблять фразы: «Да мало ли, что я говорил/а», «Да мало, что обещал/а».  «Дал слово – держи!» — гласит народная мудрость.

Вечно всем недовольны. Жалуются на правительство, на жизнь, на обстоятельства. Подростки искренне не хотят видеть родителей несчастными. Они расценивают это как слабость. Родителям нужно научиться быть счастливыми. Тогда и дети захотят на них равняться.

Как же это обидно и унизительно слышать от родителей упреки в том, что они «пустили тебя на белый свет», ночами не спали, кормили, одевали, а ты оказался таким неблагодарным!

Игнорируют мнение подростка. Повзрослевшие дети считают себя вполне самостоятельными, и поэтому их злят, обижают и раздражают фразы типа: «Ты еще не дорос», «Тебя никто спрашивает», «Твое мнение никому не интересно». При обсуждении семейных вопросов слушайте детей, находите компромиссы, подчеркивайте важность их точки зрения.

Показывайте детям пример того, как ведут себя любящие люди!

Нужен совет — звоните на Детский телефон доверия 8 800 2000 122!

Фото с сайта inormal.ru

Влюблённость — один из признаков взросления. И так хочется поскорее ощутить этот «ветер в голове», а ещё больше — поставить на страничке в соцсети статус «влюблена/влюблён». Круто же!

Многие ребята завязывают отношения, чтобы «не отстать от друзей». Когда все вокруг разбиваются по парам, сложно чувствовать себя комфортно.

Для твоих сверстников наличие парня/девушки значит очень много, и даже если в этих отношениях нет сильной душевной привязанности — хочется узнавать другого, ходить на свидания, получать опыт.

Совет: не спеши. Прежде чем строить отношения, важно познать себя, сформировать интересы, ценности и желания. Это поможет сделать осознанный выбор близкого друга. Будь уверена: любовь обязательно войдет в твою жизнь, и это случится тогда, когда нужно — не раньше и не позже. «Быть лучше одному, чем вместе с кем попало» — писал персидский поэт Омар Хаям.

Ходи с другом/подругой в кино, в кафе, на прогулки, на каток, но не торопи события – присматривайся! Обязательно пресекай грубость и неуважение. 

Любовь – чувство, которое вырастает из симпатии, дружбы, влюбленности. Это не просто гамма чувств и переживаний, а нечто большее, гораздо большее… Позволь вашим чувствам окрепнуть, спокойно пройди все этапы отношений.

Совместные походы в кино, с друзьями на прогулку, поездки и путешествия помогают лучше узнать, понять друг друга, определиться, схожи ли у вас интересы, не скучно ли вам вдвоем, общие ли у вас ценности — одним словом, подходите ли вы друг другу.

Совет: чтобы первая любовь стала удивительным периодом в твоей жизни, а не просто статусом в соцсети, не торопи события.

Любовь – это всегда ответственность за чувства другого человека, за его здоровье и даже жизнь.

Совет: будучи чьей-то парой, не стоит оказывать знаки внимания противоположному полу, кокетничать, переходить ту черту, которая заденет твоего человека, унизит его достоинство.

Любовь — ≠ секс. Резкий «прыжок в кровать» сразу после короткого знакомства – это не любовь, а просто физическое влечение, вызванное бушующим внутри лютым гормональным «коктейлем». Такая любовь очень быстро заканчивается неприятными последствиями, горьким осадком в душе, слезами и разочарованием.

Даже если твоя первая любовь не была взаимной, даже если твои ожидания не оправдались, не расстраивайся. Так бывает. Этот опыт точно поможет построить тебе крепкие и надежные отношения в будущем.

Любовь – это не просто статус в сети, это уважение к своему избраннику, готовность меняться, поддерживать и понимать в разных жизненных ситуациях. Настоящая любовь – это большой труд и самоотдача двух людей, которые хотят выстроить крепкие и долгие взаимоотношения.

Если нужно поделиться, спросить совета или просто поговорить — звони на номер 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия ждут твоего звонка!

Фото с сайта masyamba.ru

«В моём классе многие ребята уже знают, кем будут, а я пока очень смутно представляю своё будущее. Подскажите, как выбрать профессию, с чего начать?» — с таким вопросам к психологам Детского телефона доверия обратилась восьмиклассница Светлана.

Ребята твоего возраста часто ждут подсказок по поводу выбора дальнейшего жизненного пути. Конечно, неплохо было бы прибегнуть к помощи Распределяющей шляпы, как в Хогвартсе, но так бывает только в сказках. Жизнь — твоя, и решение принимать, соответственно, тебе — здорово, если оно будет обдуманным.

Начни с самоанализа: ответь себе на несколько важных вопросов, чтобы понять, что интересно, чего хочется от жизни, и как желания, стремления и возможности можно соотнести между собой.

1. Какие условия работы для меня важны? Составь список требований, например: карьера, высокая зарплата, возможность работать удалённо, командировки, больше свободного времени — это будет основа твоего выбора профессиональной сферы. Выбор работы — это выбор образа жизни.
2. 2. Какая деятельность для меня в приоритете? Подумай, хочешь работать одна или в коллективе; руками или головой; больше общаться или молчать; руководить или исполнять; применять стандартные решения или креативить. Как только ты определишься с этими моментами, большой спектр специальностей отпадёт.
3. Чего хочу и что могу? Ориентироваться только на желания не стоит, надо учитывать и свои возможности: стать певицей без голоса и слуха, допустим, очень проблематично, или журналистом с тройкой по русскому и отсутствием любви к слову. Качества, характеризующие рабочую деятельность, — важный элемент выбора. Здесь необходимо смотреть правде в глаза.

Не ограничивай себя: «Физика не пригодится — учить её не буду, химию не понимаю и понимать не хочу, география и вовсе не нужна» — такой подход может помешать и на этапе выбора специальности или впоследствии, когда потребуется сменить род деятельности. Программу средней школы знать обязательно: она не рассчитана на вундеркиндов, и вполне по силам всем учащимся.

Поразмыслив над вопросом «Чего хочу и могу?» ты обозначишь навыки, которым стоит научиться прямо сейчас, чтобы расширить свои возможности.

Если ты тоже испытываешь трудности в выборе профессии, прислушайся к советам, которые дали Светлане специалисты.

Если тебе нужны совет, поддержка, помощь, участие, звони на номер 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия всегда рад помочь!

                        Фото с сайта  kz-russia.ru

 Ты вступил в период взросления, когда хочется самому принимать решения, пробовать что-то из разряда «запретного», но, не имея жизненного опыта, можно совершить ошибки, которые стоят слишком дорого.

«Запретный плод сладок» — недозволенное очень желанно, оно привлекает внимание, вызывает любопытство, даёт благодатную почву для фантазий. Зная об этом, можно сделать следующий шаг — проанализировать «плод»: может быть, он не так уж и сладок? На время забудь о его недозволенности и ответь себе на вопрос: «Реально хочется попробовать?», «Что это даст?», «Зачем мне это?». Чаще всего отсутствие запрета снижает привлекательность того или иного поступка, или желания, что и становится понятно в результате критической оценки.

Позволь познакомить тебя с правилом светофора. Используй его, чтобы понять, что из запретного можно пробовать, а что — нет.

Правило светофора

Итак, ты решил попробовать «запретный плод». Подумай, какой цвет светофора больше всего соответствует ситуации.

Зелёный свет даёшь тому, что объективно не опасно: сюда можно отнести ситуации, которые подарят тебе возможности или положительные эмоции без какого-либо риска.

Это — карт-бланш для самостоятельных действий.  Например, ты можешь приготовить необычный завтрак, поискать подработку на каникулах, составить список приглашённых на день рождения, потратить заработанные деньги по своему усмотрению.

Жёлтая зона чуточку опаснее, в ней есть место риску и экспериментам.

В этом блоке обозначь для себя желания, исполнение которых возможно при определённых условиях. Например, можно искупаться в реке, если знаешь место и пойдёшь в воду не один. Можешь выпить бутылку колы — это вредно, и живот может заболеть, но не смертельно.

Красная зона. Сюда следует отнести всё, что угрожает твоим жизни и здоровью, а также безопасности других людей. Ты точно не будешь это пробовать.

Здесь то, что и сам ты готов себе запретить: «дегустировать» наркотики, садиться в машину к незнакомому человеку, кататься на крыше электрички, брать деньги из семейной «заначки». Важно помнить, что все попавшие сюда ситуации не могут внезапно перекочевать в жёлтую или, тем более, «зелёную группу». Если нельзя – значит, нельзя.

Например, если друзья предложат тебе попробовать «волшебную» таблетку, смело отвечай «нет», так как это угрожает твоему здоровью, а, возможно, и жизни.

Всегда помни, что многие вещи запрещены по объективной причине — они опасны, и если глоток энергетика не принесёт тебе существенного вреда, то лазание по крышам небоскрёбов — даже чуть-чуть — очень рискованная затея.

Никогда не спеши принимать важные решения, даже если тебя торопят. Дай себе время обдумать ситуацию, посмотреть на нее «со всех сторон». Используй правило светофора как инструмент для более осознанного и ответственного принятия решений. Это может помочь тебе избежать серьезных промахов!

Если нужен совет — звони на Детский телефон доверия — 8-800-2000-122 — здесь тебе обязательно помогут!

Фото с сайта photoby.ru

Неуверенность в себе может стать преградой на пути к успеху, потому что не даёт проявить себя в полной мере.

А ты уверен в себе? Давай проверим — ответь, сколько из приведённых ниже утверждений — про тебя?

— Не умеешь отказывать

— Смущаешься, когда тебя благодарят или хвалят

— Уходишь от ответственности

— Копируешь чужое поведение

— Зависишь от чужого мнения

— Высокомерен

— Сутулишься, быстро говоришь, скован в движениях

Если хотя бы два пункта совпали, пора поработать над собой, чтобы стать увереннее!

1. Займись спортом — это улучшит твой внешний вид — одну из главных причин неуверенности в себе — и поднимет настроение! Да-да, это доказано в ходе эксперимента: учёные дали задание группе студентов ежедневно делать 20-минутную утреннюю зарядку, и в течение дня отмечать своё настроение. Результат: участники эксперимента чувствовали себя бодрее, чем их неспортивные сверстники, причём хорошее настроение сохранялось от 2 до 12 часов! Так что приводи тело в тонус, ведь в здоровом теле — здоровый дух!
2. Не сравнивай себя с другими! Неуверенность в себе в большинстве случаев основывается именно на сравнении с кем-то. И получается, что ты хочешь стать таким, как отец/брат/одноклассник/парень из параллельного класса. А кто тогда будет воплощать в жизнь твои желания и цели? Абсолютно одинаковых людей не бывает, и кто-то хорош в одном деле, кто-то — в другом.  Не пытайся быть как другой. Определи и развивай свои сильные стороны, старайся быть лучше себя вчерашнего!
3. Развивайся! Всё, что узнаешь и чему научишься, сделает тебя сильнее, умнее, и следовательно, увереннее! Обязательно читай — это занятие учит думать и анализировать.
4. Записывай достижения. Заведи дневник успеха и фиксируй в нём даже маленькие победы, например: встал в 6 утра, прошёл тест на учи.ру, вымыл посуду после обеда, выучил стихотворение, научился делать оригами, погулял с собакой. Заведи за правило отмечать не менее пяти достижений. И делай себе комплименты!
5. Учись преодолевать трудности. Трудности — не катастрофа и не что-то из ряда вон выходящее, а рядовое явление, своеобразная плата за успех, маленькие ступеньки на пути к цели. В общем, без них никак, поэтому не беги от них, а ищи пути преодоления.

Уверенность не появляется сама по себе, надо приложить усилия для её обретения!  У тебя всё получится, главное — не забывай правило трёх «Н»: нет ничего невозможного.

Если тебе нужна помощь, набери номер 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия всегда рад помочь!

                        Фото с сайта stylishbag.ru

Ты взрослеешь, и это круто! Осознание того, что становишься умнее, сильнее, интереснее приносит радость! Вспомни себя-первоклашку: и читать не умел, и ждал, когда мама завтрак приготовит, а сейчас писателей цитируешь, сестрёнку можешь накормить, фиолетовый пояс по каратэ носишь, и летом денег подзаработал…  

Можно жалеть себя и думать, что взросление — это только перепады настроения, прыщи на лице, недовольство родителей, ссоры с друзьями, которым ты, наконец, осмелился сказать твердое «нет», но не нужно этого делать! Старайся концентрироваться на позитиве! Делай стоп-кадры: на минутку останавливайся и говори себе: «Ого! Вот это я продвинулся за месяц/полгода/год!», «Вау! Я, оказывается, вот что умею!».

Вот несколько советов, которые помогут тебе преодолеть этот период и понять, что взросление может быть по-настоящему интересным, познавательным и ярким!

Веди дневник или список желаний, и каждый день отмечай в нём свои достижения. Записывай даже самые незначительные победы, усложняй задачи и покоряй новые высоты. Вот увидишь, ты способен на многое!

Учись контролировать эмоции. Научись распознавать эмоции и управлять ими, используя методы релаксации, медитации или общения с близкими друзьями. Умение контролировать эмоции – очень крутой навык, которым владеют далеко не все взрослые! Сталкиваясь со стрессовыми ситуациями, не впадай в депрессию, а займись физической активностью, хобби или практикой ментального самоконтроля. Вот увидишь, это работает!

Сбалансируй онлайн и офлайн миры. Многие ребята, взрослея, начинают понимать, что к времени надо относиться серьезнее. Подумай, может быть, и тебе стоит потратить время на то, чтобы получить крутой навык, чем провести его в Сети впустую?

Урегулируй отношения с родителями. Знаешь, каким навыком непременно владеет взрослый и успешный человек? Умением договариваться.  Попробуй искренне поговорить с родителями, выслушать их точку зрения и прийти к консенсусу. И помни: поддержка близких очень важна!

Заботься о здоровье. Наверняка ты уже понял, что здоровье – важный дар. Здоровое питание, регулярная физическая активность и достаточный сон обеспечат тебе не только физическое, но и эмоциональное равновесие.

Развивай социальные навыки. Научись заводить приятные и полезные знакомства. Пришло время «отфильтровать» круг друзей. Смело исключи из него тех, кто унижает, не верит в твои силы, склоняет делать то, чего не хочешь. Сформировав круг единомышленников, жить станет веселее и интереснее!

Планируй будущее. Думай о том, каким ты видишь себя через несколько лет, какие качества хочешь в себе выработать, и вперёд! У тебя все получится!

Взросление – интересный процесс, позволяющий прокачать сильные качества и проработать недостатки. Да, это не совсем просто, однако высокая самооценка и уверенность в том, что «чего-то стоишь» – достойная награда, не так ли? 

Если есть вопросы, не откладывай обращение в службу Детского телефона доверия 8 800 2000 122 — мы ждём твоего звонка!

Фото с сайта novyefoto.ru

Воспитывая детей, мы руководствуемся самыми благими намерениями, тем не менее желаемого результата не получаем. Психологи Детского телефона доверия предлагают вам проанализировать последствия своих стратегий в отношении детей.

Пересматриваем благие намерения

Своим детям необходимо дать всё самое лучшее — и родители, следуя этому плану, попутно стараются полностью избавить чадо от стресса, разочарований и даже от самостоятельного решения посильных задач. Постепенно к категории «самое лучшее» прибавляется всё модное, но далёко не самое хорошее.

Стоит учитывать, что желание везде «соломки подстелить» и чрезмерная опека лишают ребенка нагрузки, необходимой для формирования здоровой и сильной личности. Дайте детям возможность трудиться морально и эмоционально, как даёте физическую и умственную нагрузку.

Похвала и поощрение помогут ребёнку поверить в себя. Активные комплименты и похвала по любому поводу создают у ребёнка иллюзию силы. Но во взрослом мире его ждет разочарование: окружающие будут гораздо скромнее в своих оценках, и это обстоятельство больно ранит.

Одобрения в семье должно быть чуть больше, чем вне дома, чтобы подросток чувствовал поддержку и в то же время формировал адекватную самооценку.

Надо постоянно учить, как вести себя в той или иной ситуации. И вот уже нотации и лекции по любому вопросу автоматически вылетают у родителей. Знайте: передать личный опыт на словах невозможно, его надо прожить. Ваша инфа пролетает мимо ушей. Она станет ценной, когда ребёнок сам попросит совета.

Монологи в общении с подростками малоэффективны. К тому же они утомляют подрастающее поколение, к словам взрослых даже не прислушиваются. Нужен диалог. Хотите предупредить о чём-то? Подсуньте статью, книгу, посмотрите вместе фильм и обсудите проблему! Вот тут и о своём опыте можно рассказать!

Можно запугать подростка с целью исправить его поведение. Попытки испугать взрослеющее чадо катастрофой, которая произойдёт, если он немедленно не исправится и не будет делать то, что ему говорят родители, к добру не приводят. Подростки протестуют, раздражаются и перестают верить взрослым.

Как можно дольше не отпускать от себя, чтобы ничего не случилось. Безусловно, так спокойнее, но если своевременно не ослабить контроль и не передать ответственность, то ребёнок никогда не повзрослеет: он научится надеяться на родителей, а не на себя.

Предлагаем выполнить упражнение: запишите свои основные воспитательные намерения, шаги, предпринимаемые в этом направлении, и промежуточные результаты. Убедитесь в том, что всё делаете правильно, либо определите, где свернули с верного пути, и как это можно исправить.

Если возникли трудности в общении с детьми — звоните 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия всегда рад помочь!

Фото с сайта mixyfotos.ru

«В классе никто не интересуется моей жизнью: даже не спросили, где я была летом. Ребята обсуждали, веселились, фотки показывали, а я просто рядом стояла. Очень обидно. Подскажите, что делать, если тебя не замечают?». С этим вопросом в Службу Детского телефона доверия обратилась семиклассница Катя.

Если у тебя похожая проблема, бери на вооружение советы, которые дали Катерине психологи.

1. Если хочешь, чтобы тебя замечали – замечай и понимай людей сама. «Вложись» в окружение: потрать своё время, силы, разумения, чтобы понять, что происходит в их жизни. Чем они увлечены? Чем озабочены? Чем заняты их мысли?
2. Чтобы чувствовать себя «своей» в коллективе, необходимо отслеживать, что в нем, по сути, происходит? Какие разговоры? Кто лидер? Какие в классе ценности? На что нацелены ребята – на учёбу или на поиск способов отлынивания от неё?
3. Насколько ты вообще интересуешься людьми, которые тебя окружают? Что ты знаешь, к примеру, о собственных родителях и близких: их хобби, любимое кино, достижения, цели, желания? А об одноклассниках? Делай выводы: если хочешь, чтобы тобой интересовались, делай это сама.
4. Будь внимательна к окружающим, но без фанатизма. Не ставь себя в неудобное положение – такое внимание тебе не нужно.
5. Не стоит набиваться в друзья каждому однокласснику и проводить время с людьми, которые тебе не интересны.
6. Не чувствуй себя помехой. Не бойся глупо выглядеть, быть отвергнутой, типа: «Если я мешаю, то подвинусь, только скажите об этом». Иди навстречу своему страху – каждый день начинай с того, чего больше всего делать не хочется: как говорится, «выходи из зоны комфорта».
7. Учись понимать людей – развивай этот навык. Для этого спрашивай у друзей, приятелей, родных и знакомых о том, что они думают, чувствуют, как воспринимают то или иное событие, иначе так и будешь активно думать за них и обижаться, нервничать, злиться. 

Ну а для того, чтобы избавиться от страхов и тревог, лови технику «Формирование уверенности».

1. Определи и запиши свои положительные качества, таланты, достижения, выгодно отличающие тебя от других. Периодически перечитывай этот список и дополняй.
2. Развивай качества, которые тебе нужны. Запиши их и продумай, как это сделать. Твои достижения – предмет гордости и уверенности!

Удачи!

 Если нужен совет, подсказка, поддержка — звони 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия всегда рад тебе помочь!

Фото с сайта psyfiles.ru

Каникулы закончились, и пора снова «грызть гранит науки» — получать и запоминать информацию. Психологи Детского телефона доверия подготовили для тебя несколько техник, с помощью которых учеба пойдёт легче и быстрее! Магии вне Хогвартса не потребуется: ты справишься сам!

Метод Помидора достаточно прост: надо чётко придерживаться времени, выделяемого для занятий и перерывов. Выполнению одной задачи должен соответствовать один промежуток рабочего времени. Итак, 25 минут занимаешься, 5 – отдыхаешь, ещё 25 минут работы и пятиминутный перерыв. Время подбирается в зависимости от личной продуктивности: может быть, тебе достаточно пяти минут перерыва после 40 минут занятий, или же через каждые 20 минут труда нужен десятиминутный отдых. Ставь таймер и пробуй! Во время занятий нельзя отвлекаться! Техника подходит для желающих научиться больше успевать.

Чанкинг-метод — группировка фрагментов, которые необходимо запомнить. Например, при запоминании номера телефона или банковской карты эффективнее учить не все цифры сразу, а разбивать их на группы из трёх-четырёх цифр. Номера телефонов записываем обычно через черточку. Сравни: 88002000122 и 8-800-2000-122. Как быстрее запомнишь Телефон доверия?

Таймлайны – временные отрезки, на которых в хронологической последовательности наносятся события. Построй таймлайн исторического события, эпохи или жизни значимой личности. Если подсчитать, сколько лет в это время было персоне, то запомнить дату будет легче.  

Карточки помогут лучше запомнить даты исторических событий. Их просто сделать своими руками. На одинаковых картонных прямоугольниках с одной стороны пишется дата, с другой – событие. Перечитывай, пересматривай, затем раскладывай их перед собой и вспоминай, что за запись на обратной стороне. Периодически проверяй себя на знание дат и событий.

При помощи самодельных карточек можно и формулы учить: на одной стороне – формула, на второй — правило или название закона. Повторяй то, что не вспомнил!

Пропускай символы и буквы. Чтобы запомнить формулу или слово, пиши их без одного символа и без одной или двух букв. Отложи на время лист, а затем заполни пропуски. Проверь себя, исправь ошибки.  Повтори упражнение через некоторое время.

С Днём знаний! Удачи!

Если возникнут трудности, смело набирай выученный номер 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия будет рад тебе помочь!

Фото с сайта capiton-mebel.ru