admin | Телефон доверия 8-800-2000-122 - Part 7

Посты автора admin

admin

admin

«Человек – это то, во что он верит» — формируем позитивные убеждения

Опубликовано: 4 февраля, 2022 в 11:09 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

В Службу Детского телефона доверия обращаются ребята, которые постоянно занимаются самокритикой и не верят в свои силы: «Я опять сделал не так», «Я никогда с этим не справлюсь», «Это слишком сложно», «Я опять хуже всех».

Ситуация поправима. Известно, что нас формируют убеждения — то, во что мы верим. Изменив представление о себе, ты выстроишь мысли таким образом, чтобы они помогали, а не мешали.

Психологи Детского телефона доверия подготовили несколько убеждений, которые помогут тебе всегда верить в себя.

«Я — удачливый!». Старайся быть таким. Принижая себя, считая «хуже всех», ты настраиваешься на негатив, и окружающие думают о тебе так же. Будь удачливым! Делай акцент на том, что хорошо делаешь. Учись принимать решения и действуй с настроем на успех. Техники позитивного мышления https://telefon-doveria.ru/kak-trenirovat-veru-v-sebya-tehniki-pozitivnogo-myshleniya/ и способы избавления от негативных установок смотри здесь https://telefon-doveria.ru/ya-neudachnik-izbavlyaemsya-ot-negativnyh-ustanovok/.

«Я — интересный!». Люби себя. Хочешь, чтобы тебя любили — люби себя сам! Если ты не стремишься понравиться — не учишься, не развиваешься, то ни себе, ни другим не интересен. Любуйся собой, уважай и старайся понять. Окружающие и в этом случае будут так же относиться к тебе. О средствах саморазвития читай здесь https://telefon-doveria.ru/chem-zanyatsya-v-novom-godu/.

«Я — надежный!». Доводи любое начатое дело до конца. Планы не реализуются не из-за недостатка ума или способностей, а из-за привычки бросать дело на полпути. Начни исправляться с мелочей: делай уроки до конца, не останавливайся, пока не уберешь в комнате или не домоешь посуду, дочитай заданную по программе книгу. Не тяни кота за хвост — завершай дела как можно быстрее, всегда выполняй обещания, старайся не откладывать дела на потом — и тогда любой твой план осуществим! На нашем сайте есть статья о том, как научиться не откладывать дела в «долгий ящик» https://telefon-doveria.ru/ya-sdelaju-eto-zavtra.

«Я отвечаю за то, что делаю!». У многих ребят есть привычка оправдываться: «Все виноваты, только не я». Даже в опозданиях и неподготовленности к урокам. Снимая с себя ответственность за происходящее, ты убеждаешь окружающих в своей беспомощности и зависимости. И сам веришь в это. Учись отвечать за слова и поступки, и с тобой будет приятно иметь дело. О первых шагах к ответственности читай здесь https://telefon-doveria.ru/roditeli-kontrolirujut-kazhdyj-moj-shag/.

«Я уважаю себя!». Никогда не соглашайся с пренебрежительным отношением к себе и с оскорблениями. О том, как говорить «нет» и защищать свои границы, здесь https://telefon-doveria.ru/kak-zashhishhat-svoi-granicy/.

Убеждения формируются на основе опыта, следовательно, нужно накапливать позитивные моменты. Действуй!

Если остались вопросы — звони На Детский телефон доверия 88002000122 — вместе мы найдем на них ответы!

Поделиться в соцсетях:

У ребенка проблемы с общением — как помочь?

Опубликовано: 1 февраля, 2022 в 12:17 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

В подростковом возрасте общение со сверстниками — не только обмен информацией, но и способ выразить себя, получить эмоциональную поддержку, почувствовать свою значимость.  Многие ребята недовольны тем, как складывается их общение со сверстниками, и очень переживают из-за этого.  В этот период подросткам необходима помощь взрослых — нужно разговаривать с ними на эти темы и делиться опытом.

Особое внимание стоит уделить защите границ: подростки порой так желают иметь друзей, что позволяют собой манипулировать. Они не хотят замечать этого, и задача взрослых — проговаривать такие моменты. На нашем сайте есть материалы по данной теме https://telefon-doveria.ru/drug-mnoj-manipuliruet-kak-izmenit-situaciju/.

Подросткам бывает тру­дно контактировать с окружающими в силу низкой самооценки, и тогда они прячутся в виртуальности. Чрезмерное увлечение компьютерными играми является следствием сложностей в общении — онлайн гораздо проще заводить «друзей». Изучите с ребенком статью о том, как научиться любить себя https://telefon-doveria.ru/ya-sebya-ne-lyublyu-perezagruzka-otnoshenij-s-soboj/.

Тренировка общения

Научиться общаться можно только в процессе общения. Стоит практиковать его с детьми, используя ролевые игры и коммуникативные техники. Предложите подростку придумать вопросы для того, чтобы лучше узнать человека.  А затем те, с которых можно начать разговор.

Примерьте на себя, например, роль хулигана, говорящего гадости. А ребенок пусть отвечает так, как его учили. Чем чаще выполнять это упражнение, тем выше шанс, что он не растеряется в нужный момент.

Упражнение «Выслушай и повтори» длится примерно 8-10 минут. В нем участвуют трое: два человека разговаривают, третий контролирует. Нужно провести три беседы, чтобы каждый из участников попробовал себя в роли и контролера, и участника диалога. Собеседники должны соблюдать правило: прежде чем высказать свое мнение, надо повторить слова оппонента. Повторение можно начать словами: «Ты считаешь…», «Ты говоришь…» — так подросток сможет осмыслить сказанное и оценить, насколько правильно он понял собеседника. К тому же, слыша свои слова из уст другого человека, начинаешь лучше понимать себя и замечать недочеты. Контролер следит за соблюдением правил и за временем.

Упражнение «Интервью» предполагает участие родителей и подростка. Вопросы для интервью составляются заранее. Двое участников интервьюируют друг друга, а затем представляют своего визави третьему участнику.

Упражнение «Диктофон». По голосу можно судить о чувствах, которые мы испытываем. Его сила и интонации влияют на то, как собеседник воспримет информацию. Записывайте речь подростка в различных ситуациях, включая тренировки, чтобы он смог услышать себя и сделать выводы.

Отношения подростков со сверстниками служат своеобразной моделью их будущих социальных отношений с миром, поэтому нужно отнестись к этой сфере внимательно.

Если у вас остались вопросы — звоните на Детский телефон доверия 8 800 2000 122. Наши специалисты обязательно вам помогут!

Поделиться в соцсетях:

Прекрасное далеко — как к нему подготовиться

Опубликовано: 28 января, 2022 в 10:25 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Подростки всегда с нетерпением ждут момента, когда смогут по праву назвать себя взрослыми. Но мало кто задумывается, что понятие «взрослый» только отчасти связано с физиологической зрелостью.

Педагоги в вузах и работодатели все чаще жалуются, что сталкиваются с молодежью, которую и в 25 лет бывает сложно назвать полноценными взрослыми. Молодым людям не хватает самостоятельности, целеустремленности, коммуникативных навыков и способности брать на себя ответственность.

Психологи Детского телефона доверия подготовили для тебя своеобразную «памятку по взрослению».

6 шагов на пути к взрослению

  1. Понимать взаимосвязь между причиной и следствием. Важнейший момент – осознание, что любые действия влекут за собой последствия. Как плохие, так и хорошие. Если приобретенные сегодня знания и навыки помогут твоему становлению завтра, то и нынешние попытки пойти на обман или хитрость приведут в будущем к удару по репутации.
  2. Отрабатывать навыки самоконтроля. Испытывать эмоции – нормально. Но важно научиться контролировать свое эмоциональное состояние. Этот навык необходим при разрешении конфликтов, социальных взаимодействий, налаживании коммуникативных связей. Уже сегодня можно осваивать различные практики самоконтроля и самоанализа.
  3. Ставить цели. «Прекрасное далеко» — какое оно на самом деле? Сядь, представь и напиши, кем ты видишь себя в будущем, и какой жизни хочешь. Однако цель должна быть четкой и конкретной. Недостаточно поставить задачу типа «хочу быть знаменитым и богатым». Подумай, что действительно доставляет тебе удовольствие? Чему ты готов посвятить жизнь?

И это станет первым шагом в определении рода деятельности – хирург, адвокат, зоолог или преподаватель, например. Не бойся ставить смелые и амбициозные цели. Конкретика поможет их достижению.

  1. Учиться планировать. Когда цель поставлена, напиши план ее достижения – пошагово, словно шагая по лестнице. Весь путь следует разбить на маленькие цели. Учись ежедневно планировать свое время — это поможет использовать его рационально, а также сформирует тебя как ответственную личность.
  2. Брать на себя ответственность. Не стоит винить других людей или обстоятельства в своих неудачах или ошибках. Помни, что ты принимаешь решение действовать или бездействовать. Конечно, существуют и объективные тормозящие обстоятельства на пути к цели. Но ответственность за принятые решения лежит только на тебе.
  3. Развиваться и совершенствоваться. Эти процессы и будут двигать тебя к цели. Саморазвитию следует уделять внимание ежедневно. Учись заводить полезные привычки – от ежедневных прогулок до чтения новой полезной информации. Раскрывай свой потенциал и расширяй зону комфорта. Думай о будущем сегодня, становись ответственнее, целеустремленнее — совершенствуйся, и тогда тебя точно ждет светлое будущее!

Если есть вопросы — звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты помогут тебе их разрешить!

Поделиться в соцсетях:

Первые звонки опасного поведения — как не запустить ситуацию

Опубликовано: 25 января, 2022 в 10:22 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Подростковый возраст может стать серьезным испытанием и для ребенка, и для родителей. Важно вовремя заметить, что у ребенка возникли проблемы, внутренние переживания или конфликты со сверстниками/педагогами. Существует множество случаев, когда дети из благополучных семей вдруг оказывались в сомнительных компаниях, приобретали зависимости или преступали закон — на каком-то этапе родители не заметили тревожных звоночков и не уделили ребенку необходимого внимания.

10 признаков опасного поведения подростка

  1. Самоповреждения. То, что порой кажется просто не очень хорошей привычкой (ребенок постоянно расчесывает ссадины и болячки, дергает волосы или брови), на самом деле может оказаться признаком стресса и внутренних переживаний. Он таким образом старается физической болью заглушить боль душевную.
  2. Демонстративное снижение успеваемости. Дети часто используют низкую успеваемость и плохое поведение для привлечения внимания родителей, порой неосознанно. Не торопитесь читать нотации, а постарайтесь разобраться в истинных причинах.
  3. Отсутствие хобби. Подросткам свойственен избыток энергии, независимо от типа характера. Если у него нет любимого занятия (активного или пассивного), которым он готов заниматься часами, то это тоже является тревожным звоночком и требует внимания.
  4. Отсутствие друзей. Для подростка очень важно общение со сверстниками. Если он все время проводит в одиночестве, то либо не имеет навыков социализации, либо конфликтует со сверстниками.
  5. Появление вредных привычек. Попытки курить или пробовать алкоголь с одноклассниками за углом школы могут быть формой социализации. И эта проблема требует проработки. Особо критичным является, если ребенок прибегает к различным формам зависимости и вне коллектива, как к способу саморазрушения.
  6. Постоянное состояние апатии. Безразличие к себе и ко всему окружающему – тревожный звоночек, ведь подростки испытывают потребность выделяться и самовыражаться.
  7. Отсутствие эмпатии. Когда подросток начинает мучить животных, обижать или оскорблять более слабых – это психологическая проблема.
  8. Частые и резкие перепады настроения. Внезапные истерики, несдержанность, «качели» настроения и даже агрессивность – все это признаки возможных проблем.
  9. Нарушение сна. Бессонница и сложности с подъемом могут иметь как физиологические, так и психологические проблемы.
  10. Расстройство пищевого поведения. Резкие отклонения от привычного режима питания – это повод обратиться к специалистам. Если подросток полностью отказывается от еды или, наоборот, сметает все и просит добавки, то причины могут быть комплексными – и физиологическими, и психологическими.

Как не запустить ситуацию?

Первое и главное – это внимание к подростку. Не формальное, а искреннее и конструктивное. Он не должен оставаться наедине со своими проблемами.

В остальном же родителям следует придерживаться следующих позиций:

  • Осознание, что трудности переходного возраста неизбежны. И длиться они могут не один год.
  • Учитесь слушать своего ребенка. Не принимайте решений сгоряча. Всегда лучше остановиться и обдумать ситуацию.
  • Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам, как вместе с ребенком, так и самостоятельно.
  • Не забывайте о себе – ищите положительные источники восстановления энергии.
  • Верьте в себя и своего ребенка.

Мы искренне надеемся, что вы преодолеете все трудности и сохраните духовную близость с подрастающим ребенком!

Если возникнут вопросы — звоните на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно вам помогут!

 

Поделиться в соцсетях:

Арт-терапия — помощь при конфликтах

Опубликовано: 21 января, 2022 в 10:19 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Знаешь ли ты что-либо об арт-терапии?  Если нет, то познакомься и испробуй на себе ее эффект. Ребятам твоего возраста бывает сложно выразить свои чувства, а методы арт-терапии помогают делать это невербально — без слов.

Наверняка ты замечал, что, злясь, нервничая или волнуясь, начинаешь спонтанно рисовать линии, фигуры, зачеркивать или заштриховывать их, чертить палкой по асфальту или песку… Эти неконтролируемые рисунки выводят твои переживания вовне, освобождая от переизбытка эмоций и чувств.

Рисунок способствует переходу негативных чувств в приемлемые способы выражения. Арт-терапия любому человеку дает возможность выразить свой внутренний мир через творчество.

Арт-терапия при разрешении конфликтов

Работа над рисунком или скульптурой из глины или пластилина — безопасный способ выпустить «пар» и разрядить напряжение при конфликте. Психологи Детского телефона доверия подготовили для тебя ряд простых техник.

Слепая лепка

Фигурка создается с закрытыми глазами. Прежде чем сотворить что-то, представь образ конфликта/соперника/обидчика. Упражнение позволяет «выместить» на мягком материале накопившийся негатив. Можно использовать глину, пластилин, тесто и даже воск. Это довольно сложно, зато к процессу подключаются мелкая моторика, сенсорное восприятие и воображение.

Упражнение на безопасность

На небольшом листе нарисуй реально существующее место, в котором ты чувствуешь себя в безопасности. Посмотри на рисунок и постарайся ощутить эту безопасность всем телом. Мысленно зафиксируй свои наблюдения, импульсы и эмоции. Закрой глаза и мысленно побудь там.

 Линии конфликта

Для выполнения упражнения понадобятся два чистых листа А4 и два карандаша (фломастера/ручки) разных цветов.  В рабочую руку возьми карандаш, цвет которого ассоциируешь с собой, например, красный, а во второй руке будет карандаш с цветом твоего оппонента — допустим, черный. Нарисуй на одном из листов одновременно две линии — они будут представлять конфликтную ситуацию.

А теперь, думая о конфликте, возьми второй лист. Поменяй местами карандаши в руках. Красный теперь будет в нерабочей руке, а черный — в рабочей. На новом листе нарисуй еще раз «линии» конфликта.

Присмотрись к рисункам. Сравни. На первом красной линией изображено твое видение конфликта. Рисование рабочей рукой позволило больше концентрироваться на своих эмоциях. На втором листе рабочая рука рисует карандашом оппонента, и это оказывает влияние на линию – теперь она более уверенная и убедительная, в то время как «твоя» линия, выполненная нерабочей рукой, выглядит не так выигрышно.

Проанализируй суть конфликта. Заметь, обе стороны безапелляционно уверены в своей правоте. Попробуй посмотреть на спор глазами оппонента. Эти два рисунка будут наглядной демонстрацией того, как два человека видят одну и ту же ситуацию и не понимают друг друга. Техника позволяет успокоиться и все обдумать.

К слову, в арт-терапии распространено уничтожение созданного образного объекта. Например, после окончания упражнения можно смять или разорвать рисунок — это своеобразное разрушение эмоционального кольца с целью избавления от негатива.

Если трудно справляться с чувствами — звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты подберут тебе технику освобождения от негатива!

фото culture.ru

Поделиться в соцсетях:

Неужели кому-то интересно учиться?

Опубликовано: 18 января, 2022 в 10:07 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тринадцатилетняя Кристина, позвонив на Детский телефон доверия, рассказала, что ей совсем не интересно учиться:

«Хожу в школу без всякого желания. Уверена, что многие знания мне не пригодятся в жизни.  Каждый раз радуюсь, когда «пронесет» — не спросят, а если отвечаю, то кое-как, «на троечку». В нашем классе только зубрилы хорошо учатся. У меня вопрос: есть ребята, которым действительно интересно учиться? Как у них это получается?».

Что ж, попробуем с этим разбираться.

Да, есть школьники, для которых знания ценны сами по себе. Но большинству твоих сверстников хочется понимать, для чего им нужно разбираться, например, в особенностях поэзии и квадратных уравнениях. Варианты «для общего развития» или «для создания новых нейронных связей» не совсем понятны.

Для чего человеку развиваться?

Прогресс — неотъемлемая часть нашего существования: новые знания и навыки развивают мозг и тело. Безусловно, для этого нужно прикладывать усилия — это тот золотой ключик, который открывает дверцу в интересную и продуктивную жизнь. На нашем сайте есть статья на тему «Средства для саморазвития» — почитай ее. 

Для развития нужны цели, например, поступить в вуз мечты, участвовать в квизах или интеллектуальных играх по типу «Что? Где? Когда?» или даже поражать окружающих редкими фактами, помогать другим. Когда цель реальна, понятна и достижима, учиться становится намного интереснее. О том, как ставить цели, читай здесь.

Многие твои сверстники, не зная жизни и не имея опыта, думают, что станут блогерами — и вся жизнь будет в шоколаде. И учиться ни к чему. Но ведь не могут же все люди быть блогерами! И потом, на этом поприще эрудицию и грамотность никто не отменял!

Учеба и развитие

Школьная программа — это базовые знания об окружающем мире. И если ты не научишься, например, решать задачки по математике, то потом не сможешь решить ни одной задачи в реальной жизни.

Многие твои сверстники, в том числе и Кристина, признают, что «охладели» к учебе из-за того, что учебный материал стал сложнее, и недопонимание накапливается как снежный ком. Из этой ситуации есть выход! Следует восполнить пробелы — разобраться во всех непонятных моментах. Можешь использовать для этого не только свой учебник, но и другую учебную литературу, открытые уроки в интернете. Как только пробелы заполнятся — дело пойдет! Безусловно, без усердия и усилий здесь не обойтись!

Метод Корнелла

Сфокусироваться на уроке на самом важном тебе поможет метод Корнелла. Попробуй записывать объяснение учителя по определенной схеме. К тому же, подключив мелкую моторику, ты поможешь мозгу лучше запомнить информацию.

Лист делится на три колонки: левая — для мыслей, пришедших во время урока и вопросов, в которых не до конца разобрался. Потом впишешь сюда ответы. В этой части конспекта можно сформулировать тезисный план урока. Правая колонка — самая большая — непосредственно для краткого конспектирования. В нижней части — резюме урока: какие вопросы рассматривались? Какие даты и важные персоны упоминались?  

Вверху листа не забудь написать дату и тему урока.

Эти записи очень пригодятся при подготовке к экзаменам. Просмотрев их, ты легко вспомнишь урок.

Если тебе неинтересно учиться, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут.

 

 

 

Поделиться в соцсетях:

Ресурсы для саморазвития: чем заняться в Новом году с пользой для себя?

Опубликовано: 14 января, 2022 в 9:14 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Вот уже две недели ты живешь в новом году! И что успел? Если еще ничего не сделал полезного для себя, то предлагаем заняться саморазвитием.

Саморазвитие – это процесс повышения осознанности человека, его самооценки, воли, приобретение навыков управления собой для достижения поставленных целей. Человек совершенствуется, становится лучше, расширяет свой кругозор и восприятие мира. На нашем сайте есть статья на тему «Как стать человеком?». Она о том, зачем нужно развиваться.

Средства для саморазвития

Удивишься, но источником силы для саморазвития являешься ты сам, вернее, твой личностный потенциал: знания и опыт, на основе которых делаются выводы о том, что необходимо сделать. Тебе предстоит научиться рационально использовать свой потенциал, развивать его и восстанавливать.

Следи за здоровьем, заботься о себе

Главное здесь — приобретение полезных привычек, например, рано вставать, делать зарядку, планировать время, есть здоровую пищу. С ними ты станешь выносливее и энергичнее. Артур Шопенгауэр — немецкий философ — отмечал: «Здоровый нищий счастливее больного короля». Трудно с ним не согласиться.

Не трать время впустую

Замечено, что удача сопутствует только трудолюбивым людям. Как говорил Стивен Ликокканадский писатель и экономист — «Чем больше я работаю, тем больше мне везет». Не ломай голову над тем, с чего бы начать — просто бери и начинай. Побороть прокрастинацию тебе поможет статья на нашем сайте «Я сделаю это завтра…»

Расширяй кругозор

Смотри фильмы, читай книги — в том числе и по саморазвитию. Чтение способно перевернуть ход твоих мыслей, натолкнуть на блестящую идею и улучшить/изменить жизнь. По словам американского бизнесмена Дэна Кеннеди, «У богатых людей – большая библиотека. У бедных людей – большой телевизор».

Не бойся пробовать новое

Мы перестаем развиваться, если остаемся в так называемой зоне комфорта. Приучи себя постоянно учиться чему-либо. Будут ошибки, недовольство, усталость, но зато потом — ни с чем не сравнимый вкус победы и гордость: «Я сделал это!».

Знакомься с биографиями великих людей

Из них можно узнать об их опыте, победах и разочарованиях. Возможно, твои проблемы уже были когда-то решены, и здорово узнать о том, как это получилось.

Выбирай компанию!

Развитие и общение взаимозависимы. Если люди, с которыми ты общаешься, умны, начитаны, эрудированы, то твое развитие будет протекать быстрее. И наоборот, в плохой компании деградируешь до уровня большинства. Еще наши деды-прадеды это заметили: «С кем поведешься — от того и наберешься». Выбирай достойную компанию.

Если трудно разобраться со своими внутренними ресурсами — звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши психологи тебе обязательно помогут!

 

 

Поделиться в соцсетях:

Как достичь взаимопонимания с близкими?

Опубликовано: 11 января, 2022 в 9:10 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Многие ребята жалуются на то, что в семье их не понимают: часто ругают родители, обижают и обижаются братья-сестры… Обсуждать свои проблемы со взрослыми решаются не все, опасаясь, что в лучшем случае они скажут, что это пустяки, в худшем — будут критиковать и возмущаться.

В Службу детского телефона доверия обратилась четырнадцатилетняя Кристина: «Я в семье — старшая, и если что, то я всегда в ответе за то, что делают мои брат и сестра, хоть Кирилл всего на два года младше. К тому же брат и сестренка часто обижаются, что я рассказываю об их проделках. Но если встает вопрос о том, что мне позволено, то оказывается, что возможности у меня те же, что и у всех детей в нашей семье. Обидно, ведь я почти взрослая. Как добиться большей свободы у родителей и большего понимания у брата с сестрой?».

Крепкий тыл

Все дети, взрослея, мечтают о равноправии с родителями. Придется огорчить Кристину, но отношения с родителями — это отношения зависимости: младший и более слабый зависим от тех, кто старше, сильнее и умнее.  Природой определено дать растущему человеку прочную и надежную опору — родителей, ведь в мире существуют несправедливость, зло, равнодушие. Тебе важно отыскать свое место под солнцем, друзей, дело по душе, и семья заинтересована в том, чтобы у тебя все получилось. Родители — твои первые защитники и помощники. О том, как наладить отношения с ними, можно прочитать на нашем сайте в статье «Не могу найти общий язык с родителями…».

Братья и сестры

Не стоит забывать, что отношения с братом или сестрой — это самые продолжительные отношения в жизни человека, поэтому нужно учиться заботиться друг о друге, делиться, извиняться, помогать и поддерживать. И не бегай к родителям с жалобами по каждому пустяку, пробуй решать проблемы с братом или сестрой самостоятельно. На нашем сайте можно изучить статьи на эту тему: «Сестра настраивает родителей против меня, что делать?» и «Младший в семье: как наладить отношения со старшим братом или сестрой?».

Психологи Детского телефона доверия подготовили для Кристины и всех, кто хочет большего взаимопонимания с родными, несколько рекомендаций.

  1. Ввести семейную традицию: раз в неделю обсуждать текущие дела и строить вместе краткосрочные и долгосрочные планы.
  2. Обсуждать свои чувства, переживания и эмоции. Вносить предложения по улучшению взаимоотношений.  Строго соблюдать правило — уважительно относиться друг к другу.
  3. Если вдруг градус беседы поднимется, и вместо обсуждений появятся взаимные обвинения и крики, предложи взять паузу и вернуться к обсуждению вопроса позднее.

В разговорах с родителями старайся сохранять позитивный настрой и доброжелательность даже в тех случаях, когда хочется плакать и кричать. Да, это может быть сложно. Но если ты хочешь, чтобы к твоим словам прислушивались и воспринимали их серьезно, необходимо вести себя по- взрослому.

Если не получается наладить отношения с близкими, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут тебе в этом.

 

 

 

 

Поделиться в соцсетях:

Подростки нарушают запреты — как реагировать?

Опубликовано: 7 января, 2022 в 9:08 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Подростковый возраст не зря считается трудным: ребенок в этот период часто замыкается в себе, грубит и будто специально нарушает правила. В некотором смысле так оно и есть — он борется за самостоятельность и отстаивает право на свое мнение, не зная, как это можно делать по-другому.  Но сила подросткового бунта во многом зависит и от того, как ведут себя родители.

Что же усугубляет ситуацию?

  1. Отношение как к маленькому. Не всегда родители морально готовы к взрослению ребенка, поэтому продолжают относиться к нему как к малышу.
  2. Авторитаризм и завышенные ожидания. Это две стороны одной медали: родители жестко давят на ребенка, вынуждают его заниматься тем, что ему неинтересно и сами планируют его жизнь.
  3. Огромное количество запретов. Чем больше запретов, тем выше вероятность того, что они будут нарушены. Это особенно актуально, если правила не пересматриваются с учетом взросления и новых обстоятельств.
  4. Родительская отрешенность. Негативная реакция — тоже реакция. Если родители не участвуют в жизни подростка, он будет обращать на себя внимание любыми доступными способами. Если хорошие не сработают, он перейдет на плохие.
  5. Грубость. Нельзя допускать в общении с подростком оскорбительных пощечин, обидных затрещин и унижающих слов — после такого обращения он практически всегда начинает вести себя еще более провокационно.

Как реагировать, если подросток нарушает правила?

  1. Прямо спрашивать, почему он это делает. Как правило, ребенок не нарушает запреты только ради нарушения. На это всегда есть причины.
  2. Обсуждать эмоции и ситуации. Подростку бывает сложно держать себя в руках, поэтому он часто срывается на крик и хлопает дверью. Но вы, взрослый, можете контролировать себя и направлять диалог в нужное русло. Не говорите о том, каким плохим и неблагодарным стал ребенок. Говорите про себя и свои эмоции, а потом попросите сына или дочь рассказать про себя.
  3. Пересматривать правила. Обсудите с ребенком, какие из них устарели и почему, а также сформируйте новые. Ищите компромиссы. Пока ребенок живет в семье, у него, как и у всех остальных ее членов, есть обязанности, которые необходимо выполнять.
  4. Наказывать. Если найти общий язык с подростком кажется невозможным, то нужна четкая и предельно ясная система правил и наказаний. Правила и последствия их невыполнения должны быть однозначны и известны заранее.
  5. Говорить об ответственности. Любое действие имеет результат, и не всегда позитивный. Принимать последствия своих поступков — это и есть ответственность.

Нарушение подростком правил и запретов — следствие того, что в его жизни что-то не так. Обязательно разговаривайте и находите компромиссы, старайтесь понять его. Жестко пресекайте хамство и неуважение.

Если не получается договориться с подростком, звоните на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут вам в этом.

Поделиться в соцсетях:

И начнется моя новая жизнь…

Опубликовано: 4 января, 2022 в 9:01 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Новый год — время, когда многие планируют перемены: наконец-то подтянуть учебу, постройнеть, освоить ролики/коньки/лыжи, сесть на шпагат, научиться чему-то и так далее. Возможно, и ты предпринимал попытки начать новую жизнь, но начинания так и остались мечтами. И не только у тебя: у многих твоих сверстников, и даже у взрослых новогодние планы часто не реализовываются. Почему так происходит?

  1. Ты ставишь перед собой грандиозные цели, не думая о способах их достижения. Или неправильно формулируешь их. Цель должна быть четкой, а результат — конкретным.
  2. Не учитываешь трудностей, а ведь без них не обходится любое начинание. Если в твоих мечтах путь до успеха безоблачен, то неприятности могут стать трагедией, и тогда велика вероятность свернуть с нужного пути.  
  3. На самом деле ты хочешь другого. Многие ставят перед собой цель, которая принята в обществе. Или за компанию —«как все».

Как строить планы так, чтобы они воплощались в жизнь?

  • Разбей большую цель несколько маленьких — их достичь проще и реальней. К тому же успехи, пусть и незначительные, прибавят тебе уверенности.
  • Важный момент: устные желания — это просто фантазии, мечты, поэтому цели нужно записывать, и не так как мы обычно делаем — «хочу пятерку по английскому», а в форме положительного утверждения и в настоящем времени: «У меня пятерка по английскому языку». Чувствуешь разницу? Или вот вместо «Я перестану отлынивать от учебы» напишешь: «Я научился планировать день, и всегда успеваю делать домашнее задание».
  • У твоей цели должна быть максимально подробная детализация — шаги, этапы — что и когда нужно сделать, иначе мозг решит, что спешить некуда, и прилагать усилия сегодня и сейчас совсем не обязательно.  В этом тебе помогут два инструмента — ежедневник и доска визуализации.

Ежедневник удобен тем, что наметить себе задачи можно на день, неделю, месяц, год. Если ты вдруг разрешишь себе отложить дело на завтра, то знай, что завтра повторится то же самое.

Доска визуализации или карта желаний не подходит для ежедневного или недельного планирования, а вот для формулировки глобальных задач на предстоящий год и для мотивации – идеальный вариант. Составь свою карту из таких картинок или рисунков, взглянув на которые в минуту усталости, хотелось бы идти дальше.

  • Придумай и запиши три способа достижения выбранной цели. Какой из них наиболее привлекателен? Подумай о сложностях и вариантах их решения. Нужно быть к ним готовым.
  • Поощряй себя за взятие очередной высоты. Это не обязательно что-то материальное или вкусное. Наградой может стать поход на интересную выставку или популярный спектакль — это еще один момент твоего развития.
  • Фокусируйся не только на цели, но и на пути к ней. Да, достигнуть цели важно, но не менее важно получать удовольствие здесь и сейчас. Научись радоваться тому, что уже имеешь.

Пусть в этом году все твои желания сбудутся!

Если не получается придумать, как воплотить планы в жизнь, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут тебе!

Поделиться в соцсетях: