admin | Телефон доверия 8-800-2000-122 - Part 7

Посты автора admin

admin

admin

8 правил отличной поездки с родителями

Опубликовано: Январь 16, 2020 в 1:26 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Поездка в другой город или страну  долгожданное событие, которое априори должно быть веселым и интересным. Именно этого мы все с нетерпением ждем. Семейное путешествие  это еще и возможность провести время с самыми близкими людьми. Чтобы вояж не был омрачен ссорами и конфликтами, психологи Детского телефона доверия8 800 2000 122рекомендуют придерживаться определенных правил совместного путешествия. 

  1. Совместная подготовка к поездке

Обязательно участвуйте в подготовке, чтобы потом не было неприятных сюрпризов. Изучите информацию о стране или городе, куда планируете поехать, выберите интересные вам места и попросите родителей внести их в план посещения. Обзоры трэвел блогеров и видеоотчеты бывалых путешественников помогут вам составить идеальный план поездки и избежать разочарований. 

Заранее обсудите распорядок дня: время пробуждения и отбой, возможность самостоятельных прогулок. Таким образом вы станете соорганизатором поездки, а не участником, за которого все решили. 

  1. Собирайте свой багаж сами.Не перекладывайте эту обязанность на маму. Составьте список вещей — тогда вы точно будете уверены, что взяли все необходимое, и отдых не будет омрачен неприятным сюрпризом вроде забытых очков для плавания, зарядного устройства или теплой кофты на случай похолодания. Хотите самостоятельности — проявляйте ее во всем.  
  2. Взаимный учет интересов.Не забывайте, что не только у вас, но и у родителей есть свои планы на поездку, и именно папа и мама оплачивают все развлечения, поэтому уважайте  их желание посетить определенные места и достопримечательности, послушать гида, даже если вам это не интересно. Отнеситесь к этим экскурсиям философски — как к возможности увидеть и узнать что-то новое.   
  3. Отдыхайте сами и не мешайте отдыхать другим.На отдыхе резко обостряется желание следовать только своим потребностям и интересам. Возможно, что вы увидите не совсем типичное поведение родителей, например, вам может показаться, что они слишком громко и много смеются, необоснованно долго сидят в кафе, заходят в каждый магазин, или нелепо, с вашей точки зрения, танцуют на дискотеке. Постарайтесь не осуждать их и не высмеивать, а наоборот, вместе потанцуйте, подурачьтесь и посмейтесь от души. 
  4. Отдыхайте друг от друга.Постоянное нахождение вместе может быть утомительным, и через какое-то время вы можете почувствовать раздражение, которое может стать причиной ссоры. Чтобы этого не произошло, находите возможность уединяться и отдыхать друг от друга, подумайте заранее над вариантами своего свободного времени.  
  5. Придерживайтесь бюджета.Отдых всегда сопряжен с расходами, и у любой поездки есть определенный бюджет, который надо обговорить заранееНе стоит требовать от родителей что-то купить, если это выходит за рамки бюджета.  
  6. Правило для блогеров и любителей селфи.Если вы активно ведете социальные сети и планируете выкладывать фотоотчеты и видео о поездке, то обсудите это с родителями. Предупредите их о том, что будете много снимать, и согласуйте то, что будете выкладывать — возможно, чем-то не стоит делиться по причине безопасности. Старайтесь не зависать на фотографировании и съемках сторис слишком долго, чтобы вас не приходилось все время ждать. И не забывайте про семейные фото. 
  7. Будьте терпеливы.Приготовьтесь к тому, что придется много ходить пешком, что у вас не всегда будет связь с друзьями, что вам может не понравиться местная еда, что будет ограничение на пользование Интернетом и к другим мелким неприятностям. В поездке может быть много ситуаций, которые покажутся вам некомфортными и непривычными. Это новый опыт, будьте к нему готовы и в случае возникновения злости или раздражения старайтесь проговаривать это в приемлемой форме: я злюсь, я устал, я расстроен. Не вымещайте раздражение на родителях, пытаясь их обвинить в том, что все идет не по плану. 

Соблюдение этих правил поможет вам комфортно и без лишних ссор путешествовать с семьей и в полной мере наслаждаться новыми впечатлениями! 

 

5 идей для вечеринки с друзьями

Опубликовано: Январь 14, 2020 в 11:06 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Развлечения в кругу друзей — естественная человеческая потребность, поэтому практически все молодые люди любят встречи и тусовки. Год только начался, и поводов для веселого и интересного времяпрепровождения предостаточно: встреча Нового года по восточному календарю, дни рождения, победа в конкурсе и спортивных соревнованиях, тематическая вечеринка или просто желание провести время с друзьями. 

 

Специалисты Детского телефона доверия8 800 2000 122предлагают вам несколько идей для организации домашней вечеринки. 

 

Успех подобного мероприятия во многом зависит от подготовки. Обратите внимание на несколько важных организационных моментов 

 

Обязательно получите разрешение родителейДаже если в намеченное для вечеринки время никого не будет дома, спросить разрешение родителей на ее проведение надо обязательно — к близким и их комфорту надо относиться уважительно.  

 

Составьте план. Чтобы вечеринка прошла на высоте, нужно тщательно продумать дату и время проведения, количество приглашенных, перечень игр и развлечений. Возможно, стоит написать сценарий, чтобы ничего не упустить из виду, и раздать гостям задания для подготовки.Хорошая вечеринка начинается с настроения, поэтому нелишними будут оригинальные приглашения. 

 

Позаботьтесь о еде, музыке и оформлении дома (особенно если вечеринка тематическая). Ни одна вечеринка не обходится без закусок, а праздничную атмосферу создают тематические украшения интерьера и любимая музыка, поэтому не забудьте об этих элементах праздника. 

 

Составьте бюджет вечеринки. Без расходов обойтись не получится, но важно правильно распорядиться деньгами, поэтому список покупок обязателен — так вы не забудете важное и не купите что-то ненужное. Если повод для проведения мероприятия общий для всех приглашенных, то разумно будет разделить расходы на еду и напитки на всех. 

 

Не забудьте навести в доме порядок после вечеринки. Так вы покажете родителям, что готовы нести ответственность за свои поступки. 

 

Переходим к содержательному наполнению вечеринки. 

 

Идея 1. Тематическая вечеринка — яркий и интересный праздникза основу которого берется общая для всех участников тема — страна, временная эпоха, кино, музыкальные стили. Помещение и одежда должны соответствовать стилю и духу выбранной темы. 

Главное в такой вечеринке — фантазия и хорошее настроение! Меню, музыка, игры и конкурсы надо подобрать так, чтобы можно было погрузиться в сказочную атмосферу. Для мотивации друзей можно объявить конкурс на лучший костюм, лучший пост и прямой эфир в соцсетях. 

 

Идея 2. Интеллектуальная вечеринка. Для тех, кто любит проводить время не только весело, но и с пользой для ума, можно организовать квиз (викторину) или соревнования по любимым настольным играм. 

К проведению квиза готовиться нужно обязательно: придумать вопросы, продумать механику проведения, приготовить подарки для победителей. Возможно, в этом деле вам понадобится помощь, поэтому договоритесь о ней с родителями или с кем-то из друзей. 

На интеллектуально-игровой вечеринке может быть организовано несколько зон с различными активностями, где-то будут играть в квиз, где-то в “Мафию”, а кто-то соберется для игры в “Крокодил”. Так каждый найдет себе занятие по душе и с удовольствием проведет время. 

 

 

Идея 3 Квест. Данный вариант подойдет для любителей активного отдыха и отгадывания загадок, интеллектуальных испытаний. 

Квартира для проведения квеста не подойдет, но это даже лучше — будет возможность выйти на прогулку. Организация квеста также потребует тщательной подготовки, но это не страшно, ведь само придумывания маршрута, интересных заданий для друзей  это уже очень увлекательно. Часть готовых заданий можно скачать из Интернета или попросить друзей, объединившись в миникоманды, продумать определенные части квеста. На такой вечеринке можно не только весело и с пользой провести время, но и развить креативность, логику, память, внимание и критическое мышление.  

 

Идея 4 ФотосессияПопробуйте организовать домашнюю фотостудию. В одном из прошлых материалов есть ссылки на советы фотографов.

Придумывание образов, подбор костюмов, создание грима/макияжа, табличек/баблов с веселыми надписями может стать непосредственной частью самой вечеринки, нужно будет лишь совместно с гостями подготовить одеждуаксессуары и материалы для творчестваПроцесс подготовки и фотосессия оставят незабываемые впечатления, а на память останется много веселых фотографий.  

 

Идея 5 Съемка видеоклипа. Данная вечеринка во многом схожа с фотосессией, но для ее организации помимо костюмов и аксессуаров обязательно нужен подробный сценарий. Определитесь, что это будет — ваша собственная музыкальная композицияремейк или пародия на популярный трек. Приготовьте необходимые костюмы, аксессуары и декорации, распределите роли между всеми участниками вечеринки. Для этого проведите случайную жеребьевку — так никому не будет обидно. Проведите небольшую репетицию перед съемкой, отработайте позы и движения на камеру, а затем приступайте к съемке видеоклипа. Не стоит сильно переживать за результат, ведь главное на вечеринке — веселое общение, но если получится что-то действительно интересное, смело выкладывайте свое творение в Интернет, делитесь с друзьями и собирайте лайки! 

 

Проводите время с друзьями весело, с пользой, и это непременно поможет вам в будущем! 

 

Как научить ребенка принимать осознанные решения и делать выбор?

Опубликовано: Январь 9, 2020 в 11:15 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Взрослая жизнь потребует от наших детей самостоятельного решения самых разных вопросов. Умение делать обдуманный и взвешенный выбор — навыккоторый необходимо формировать с детства, и взрослым здесь отведена ведущая роль. Специалисты Детского телефона доверия8 800 2000 122обращают внимание родителей на некоторые важные аспекты этой темы. 

 

Первый шаг родителей – учимся уважать выбор ребенка. Обычно мы говорим детям: «Ну вот, выбрал ерунду какую-то, возьми вот это — оно красивее/интереснее/вкуснее» или «Ты сделал неправильно, вот так было бы лучше!».  Всегда спрашивайте о причинах и мотивах выбора — анализ поступков сводит к минимуму спонтанные действия. Выяснивчто повлияло на выбор ребенка, не надо критиковать егоиначе в следующий раз он или откажется объяснять свое предпочтение или будет стараться вам угодить.  

 

Маленьким детям не надо предоставлять слишком большой выбор — разнообразие вариантов сильно его усложняетСознательный выбор — часть процесса взросления, и расширять этот круг надо постепенно. 

 

Предоставляем необходимую самостоятельность. Мы, родители, нередко очень длительное время решаем ЗА детей. Нам так спокойнее, проще, быстрее… Нам кажется, что мы даем выбор ребенку, но нередко это — выбор БЕЗ выбора. В итоге, у него просто физически нет возможности приобрести опыт принятия решений. Пусть он совершает ошибки, делает неверные шаги там, где это не опасно – покупает вещи, которые в итоге не оденет, ошибается с выбором секции, которую потом бросит, разочаруется в новом друге или подруге и т.п. Мы будем рядом, и на этом примере поможем ему понять, почему решение было неудачным, ведь зачастую неудачный пример нагляднее.   

 

Учим ранжировать и расставлять приоритеты. Чтобы выбрать наиболее подходящие вариантыкрайне необходимо уметь выделять приоритетные. Это трудно сделать, если нет критериев выбора, поэтому сначала научите ребенка формулировать важные характеристики результата. Например, подросток предпочитает одежду яркую, модную и удобную. Отлично, добавляем свое требование – она должна быть по приемлемой ценеЧем больше критериев, тем более осознанный выбор будет совершен. Для простых повседневных ситуаций достаточно 2-3-х критериев 

При выборе кружка ребенку нужно будет помочь взвесить все «за» и «против». 

 

Думаем о последствиях. Дети не всегда представляют, что получат помимо желаемогоа результат видеть важно. Фантазируем: итак, я сделал, как хотел — как изменилась ситуация, как себя чувствуют другие люди. Учите ребенка максимально детально представлять последствия планируемого выбора, чтобы получить возможность продумать и откорректировать свое решение.  

 

Возлагаем на ребенка ответственность за самостоятельный выбор. Ребенок не будет просчитывать варианты и искать оптимальные решения, если ответственность за просчет или ошибку его не коснется.  

 

Будем надеяться, что ваш ребенок научится самостоятельно принимать решения гораздо раньше того момента, когда нужно будет решать жизненно важные задачи! 

Вы нам звонили: 5 популярных вопросов от детей и подростков Детскому телефону доверия!

Опубликовано: Декабрь 31, 2019 в 5:20 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Конец года для большинства людей — время подведения итогов, и наша Служба — не исключениеДетский телефон доверия 8 800 2000 122составил рейтинг самых частых вопросов, с которыми дети и подростки обращались в уходящем году. 

 

Что делать, если чувствуешь себя одиноко настолько, что даже не хочется жить? 

Ведущей деятельностью вашего возраста является общение со сверстниками: хочется тусить, смеяться, доверять тайны, вместе с друзьями-приятелями искать ответы на многочисленные вопросы, пробовать и мечтать. Если вы одинокизначит, у вас нет рядом таких людей. В статье «У меня нет друзей. Разбираемся в ситуации вместе» https://telefon-doveria.ru/u-menya-net-druzej-razbiraemsya-v-situatsii-vmeste/ даны советы и рекомендации, как сближаться с людьми.  

 

Еще один аспект одиночества — неумение принимать себя: большинство ваших сверстников излишне придирчивы к себе. Специалисты утверждают, что самовосприятие улучшает физическая активностьИ не только. Как повысить самооценку — читайте в статье «5 рекомендаций психологов Детского телефона доверия по повышению самооценки, которые реально работают» https://telefon-doveria.ru/5-rekomendatsij-psihologov-detskogo-telefona-doveriya-po-povy-sheniyu-samootsenki-kotory-e-real-no-rabotayut/. 

 

В определенные периоды жизни каждый человек испытывает это эмоциональное состояние, и нередко проживание одиночества становится толчком к развитию личности.  

В статье “Как выдерживать одиночество и получать от него удовольствие” https://telefon-doveria.ru/odinochestvo-e-to-ne-prigovor-e-to-e-ta/ вы найдете рекомендации, как из этого непростого периода вынести максимум пользы и опыта. 

 

Гоните от себя мысли «не хочется жить». Это противоестественно: природа наградила живой мир сильнейшим инстинктом самосохранения. Бывает, что упали духом, устали, обиделись, не видите выхода из неприятной ситуации, но это не повод для негативных мыслей! Смело звоните нам на Детский телефон доверия 8 800 2000 122: мы обязательно поможем вам разобраться в ситуации! 

 

Что делать, если родители меня не понимают? 

Родителям действительно бывает сложно понять своих детей-подростков — для разных поколений характерны свои взгляды на мир.  Родители порой не успевают за вашим взрослением, поэтому нужно им помочь.  

  1. Приготовьтесь к тому, что с родителями придется разговаривать: чем больше они про вас знают, тем легче им вам доверять и понимать вас.  
  2. Учитесь управлять своими эмоциями. Если при первом же возражении мамы вы повышаете на нее голос или уходите, громко хлопнув дверью, то понять вас будет действительно сложно. И не только родителям. 
  3. Заранее готовьте для родителей аргументы, почему для вас это важно, говорите о своих чувствах, осваивайте технику «Я-высказываний». Если вы точно знаете, чего хотите и почему, родителям будет проще вас правильно понять 

Важный момент: не всегда отказ родителей дать вам желаемое означает, что вас не понимают. Как бы то ни было, родители гораздо опытнее детей и более трезво смотрят на некоторые вещи. Старайтесь услышать и понять и их точку зрения. 

В этой статье вы найдете больше рекомендаций о том, как сделать так, чтобы вас слышали и понимали другие люди https://telefon-doveria.ru/chto-delat-esli-tebya-nikto-ne-slushaet/ 

 

У меня безответная любовь, никак не могу успокоиться 

Переживание безответной любви, как и одиночества, очень неприятно и болезненно. Единственный способ справиться с обидой и злостью — это прожить их, не обесценивая: дать себе возможность отгоревать, признать свою боль, побыть с ней, отболеть. Очень важно, чтобы в этот период вас поддерживали те, кому вы доверяете. Постепенно боль утихнет, и на ее место придет легкая грусть, а со временем и чувство благодарности за то, что все сложилось именно так.  

Подсказки, как помочь себе пережить неразделенную любовь, можно найти в разделе для подростков в статье “Как пережить безответную любовь” https://telefon-doveria.ru/teenagers/ 

 

Что делать, если обижают одноклассники? 

В этой ситуации вам важно знать следующее: 

  1. Жертвой травли может стать кто угодно. Это не связано ни с внешностью, ни с манерой одеваться, ни с успеваемостью, ни с работой ваших родителей — ни с чем.  Вашей вины в этом нет. Единственная причина — это желание затеявшего травлю получить удовольствие, внимание, власть над другим человеком.  
  2. Чтобы не стать жертвой травли, важно правильно реагировать, не поддаваться на провокации, не отвечать грубостью, а сохранять спокойствие и задавать вопросы.  

Как именно разговаривать со школьным агрессором, вы можете прочитать в статье “Весь класс стал меня травить” в разделе «Подросткам» https://telefon-doveria.ru/teenagers/ 

 

Как стать увереннее? 

Быть подростком — задача не простая: вы познаете себя, расширяете рамки свободы, узнаете новое об окружающем мире. То же делают и ваши сверстники! Чтобы стать увереннее, нужно регулярно выполнять упражнения по самоподдержке. Когда вы учитесь кататься на велосипеде, то у вас не сразу все получается. Но раз за разом повторяя одни и те же действия, вы становитесь настоящим велосипедистом. Так же можно сформировать и уверенность в себе. С упражнениями по самоподдержке можно ознакомиться в статье “Как стать увереннее” https://telefon-doveria.ru/kak-stat-uverennej/ 

 

Если вам хочется с кем-то обсудить свои проблемы, позвоните на Детский телефон доверия 88002000122 — вас обязательно выслушают и помогут! 

 

Как показать родителям, что ты их любишь

Опубликовано: Декабрь 26, 2019 в 2:40 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Мы редко признаемся в любви родителям (это и так понятно), порой спорим и отстаиваем свои границы, уходим с головой в личные дела и отдаляемся от них. Знайте, маме и папе, как и вам, важно чувствовать, что их ценят и любят! Если вдруг в ваших отношениях с родными появился холодокто необходимо как можно быстрее вернуть доверие, близость и понимание. И Новогодние праздники — прекрасная возможность для этого! 

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подобрали несколько простых способов, как показать родителям, что вы действительно их очень любите. 

Проявлять заботу 

В жизни каждой семьи существует большое количество повседневных бытовых мелочей, с которыми успешно, а иногда и не очень, справляется мама. И делает она это для всех членов семьи, потому что любит их и заботится. А что вам мешает заботиться о семье, и в первую очередь, о маме — помочь с уборкой, сходить на почту, срочно купить что-товстретить ее с работы, заварить чай? Если ежедневно делать эти маленькие дела без напоминания, то жизнь родителей будет проще и радостнейведь они будут видеть вашу заботу и любовь к ним в действии. 

Посмотрите, сколько свободного времени появится у мамы, если вы будете убирать за собой, следить за своими вещами или иногда ходить в магазин вместо нее. Заметьте, как изменится ее настроениеи возможно, даже весь ваш семейный уклад.  

Интересоваться жизнью 

Знакомые, приятели, родственники при встрече часто задают обоюдный вопрос «Как дела?», чтобы показать свою заинтересованность и участие, потому что близкие люди на то и близкие, чтобы быть в курсе жизни друг друга. А как часто вы интересуетесь тем, что происходит в жизни родителей? Маме и отцу было бы очень приятно, если бы вы проявляли интерес к ним — какие книги они читают, чем увлекаются, о чем думают, что их тревожит и к чему они стремятся? Попробуйте уделять им внимание и старайтесь понять — возможно, вы удивитесь, какие интересные люди живут с вами! 

Выполнять обещания 

Не забывайте о договоренностях. Существует ошибочное представление, что если дать обещание родителям и не сдержать его, то ничего страшного не случится — родители напомнят о нем или сделают за вас. На самом деле это их очень расстраивает, ведь родители рассчитывают на вас и надеются, что вы взрослеете. Подвести друга и подвести маму или папу — это одно и тоже, только родители вас простят, а вот с другом такой гарантии нет. Не стоит злоупотреблять родительской любовью, сдерживайте свои обещания как можно чаще  это знак, что вы цените их и уважаете. 

Делать приятные сюрпризы 

Приготовьте родителям завтрак или тематический ужин, сделайте подарок своими руками, оставьте им пожелания доброго утра на холодильнике или спрячьте эти милые записочки в их сумках или карманах, отправьте домой открытку из школьной поездки о том, что вы любите их и скучаете, позвоните на их любимое радио и закажите песню , запустите в своих профилях флешмоб «Спасибо родителям!». Делать человеку приятное — это любовь… 

Обнимать 

Природой задумано, что через тактильный контакт люди выражают свои чувства. Мама, держа малыша на руках, обнимая и целуя его, счастлива. Маленькие дети, которых часто обнимают и целуют мамы, меньше болеют и лучше набирают вес — они спокойны и тоже счастливы. Такая вот любовь. Но по мере взросления у вас возникают другие интересы, круг общения расширяется, появляются близкие друзья, а со временем и романтические отношения. Родители с пониманием относятся к тому, что вы все больше времени проводите не с ними. Но они порой скучают по времени, когда вы были рядом, сидели у них на ручках и крепко обнимали. 

Обнимайте своих родителей, берите за руку/под руку во время совместных прогулок или походов по магазинам, просто посидите рядом. Поверьте, это очень сближает и радует. 

Добрые слова, объятия и проявление заботы это самые простые, но тем не менее важные способы сказать родителям о том, что вы их любите.  Главное — делать это искренне, не ожидая заслужить тем самым дополнительные привилегии.  

Самарский проект «Обидка» помогает предотвратить травлю среди школьников

Опубликовано: Декабрь 26, 2019 в 10:41 дп

Автор:

Категории: Новости

На встречах ребятам рассказывают о последствиях травли без «страшилок» и запугиваний. Ведь главное, чтобы дети не затевали травлю и в случае конфликта им хотелось договориться.

По данным исследования ученых из Института образования ВШЭ, 27,5% российских школьников становятся жертвами агрессии со стороны сверстников. Зачастую дети не говорят об этом педагогам и своим родителям. Поэтому сегодня важно предотвратить появление ситуаций в школах и наладить взаимопонимание между взрослыми и детьми.

В Самарской области профилактикой биллинга занимается команда регионального просветительского проекта «Обидка» (ОБычная История Детской Коллективной агрессии). Такое интересное название предложила ученица 124 самарской школы — Александра Лукамасова.

4608c3e5-8a8b-429e-84e9-016f3d68316f

Команда проекта придерживается принципа «равный — равному», поэтому в разработке встреч участвуют не только взрослые, но и сами школьники. 86 ребят-добровольцев из 20 учебных заведений Самарской области разрабатывают игры на тему травли, подбирают фильмы и книги для совместного просмотра, чтобы обсудить пути выхода из такой ситуации.

«Сейчас проект включает в себя диагностику до и после мероприятий. Начиная со среднего звена школы, диагностика проходит в виде анкетирования, а в начальной школе проводится в виде игр. Мы проводим вводное занятие, на котором ребята узнают не только о травле, но и о том, какие последствия следуют для всех участников. В случае, если выявляются факты травли, то в работу включаются медиаторы школьных служб примирения», — рассказывают представители проекта «Обидка».

На встречах школьникам рассказывают о последствиях травли без «страшилок» и запугиваний. Ведь главное, чтобы дети не затевали травлю и в случае конфликта им хотелось договориться.

Самарский проект, который реализуется Ассоциацией детских служб примирения Самарской области, планирует проводить встречи не только в школах, и в техникумах города. Также команда разрабатывает дистанционные курсы для россиян.

https://www.vkonline.ru

Пензенские школьники посмотрят и обсудят фильмы с родителями и педагогами

Опубликовано: Декабрь 24, 2019 в 11:51 дп

Автор:

Категории: Новости

В Пензенской области стартует региональный проект ««Со-действие: смотрим, обсуждаем, действуем». Ее идея состоит в том, чтобы дети, родители и педагоги вместе смотрели фильмы — как художественные, так и документальные — из определенного перечня и затем вместе обсуждали затронутые в них проблемы.

— Это инструмент, позволяющий легко актуализировать и наращивать опыт решения проблем, развивать личность, интуицию, познавать себя и окружающий мир, понимать свои мысли, чувства и поступки, учиться общению и сотрудничеству в живом взаимодействии друг с другом, — пояснили в пресс-службе регионального минобра.

По словам главы министерства Александра Воронкова, подобная форма работы поможет наладить доверительные отношения между детьми и взрослыми.

Старт проекту будет дан 24 декабря 2019 года в 17.00 — пензенские ученики 7-10 классов, их родители и классные руководители, представители нескольких министерств посмотрят и обсудят фильм Роллана Быкова «Чучело».

Продолжится проект на зимних каникулах.

Автор: Яна ИВОЙЛОВА

Зимняя перезагрузка: как восстановить силы на каникулах?

Опубликовано: Декабрь 24, 2019 в 9:48 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Считанные дни остаются до долгожданных Новогодних каникул — впереди почти две недели беззаботной жизни! Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 делятся рекомендациями, как распорядиться этим временем грамотно, чтобы действительно отдохнуть и набраться сил для новой учебной четверти 

 

Гуляйте, желательно на природе 

В будни прогулки больше напоминают перемещения из точки А в точку Б: из дома в школу, из школы на кружок или спортивную секцию и снова домой. Во время каникул постарайтесь именно гулять. Прогулки желательно совмещать с активными видами спорта: лыжами, коньками, катанием с горок, сноубордингом, пейнтболом 

Как известно, легче всего дышится на природе — если есть возможность, съездите за город. Главное оденьтесь по погоде и не переохлаждайтесь.  

 

Высыпайтесь 

Для многих каникулы – это возможность наконец-то выспаться. Если планов много, а недосып существенный, то лучше сначала выспаться: у уставшего человека не будет ожидаемых эмоций! Обычно 2-3 дней организму достаточно, чтобы восполнить запасы энергииЖелательно понемногу вернуться к нужному режиму, ведь если все каникулы поздно ложиться и поздно вставать, то возвращение к ранним школьным подъёмам станет настоящей пыткой. Для контроля сна и улучшения его качества можно попробовать протестировать за время каникул специальные треккеры, чтобы подобрать оптимальное время для засыпания и пробуждения в зависимости от режимов жизни (Sleep as AndroidGood MorningCalmSleep Cycle Alarm Clock).  

 

Время тишины 

Одна из главных проблем современных школьников – высокий уровень информационного стресса от огромного потока информации и активного использования гаджетов и мессенджеровУстройте себе хотя бы два дня цифрового детокса — дни тишины, когда вы минимально говорите с кем-то и больше читаете, смотрите фильмы. Погрузитесь в себя и проанализируйте ваши ощущения, прислушайтесь к своим потребностям — восстановите энергию для новых коммуникаций. 

В это время важно не объедаться тяжелой пищей и конфетами! Для активного восстановления сил приветствуются свежие фрукты и овощи! 

 

Расширяйте кругозор 

Каникулы – это время заняться тем, на что не хватало времени из-за уроков. Наполняйте себя новыми знаниями и впечатлениями: читайте художественную или научно-популярную литературу, книги по саморазвитию, смотрите видеоуроки или блоги известных людей. Посещайте музеи и выставки, спектакли и концертыМногие творческие школы и развивающие центры дают бесплатные мастер-классы — возможность поэкспериментировать и понять, интересно это вам или нет. Почему не попробовать себя в танцах, рисовании, 3D моделировании, йоге, боксе, скрайбинге, производстве мультиков, кулинарии, рисовании комиксов? Новые впечатления и ощущения — это лучший способ отвлечься от повседневности и восстановить душевные силы. 

 

Общайтесь с родными и близкими 

 Новогодние праздники – это уникальное время, когда каникулы не только у вас, но и у ваших родителей и родственников. В это время принято ходить в гости — не пренебрегайте этой традицией. Общение с близкими людьми офлайн дарит тепло и приятные эмоции. Возьмете организацию досуга в свои руки — предложите поиграть в любимую настольную игру, приготовьте пару интересных конкурсов или соревнований! Взрослые будут рады такой инициативе. Поверьте, они очень устают от быта и с удовольствием включатся в процесс. 

 

Проложите мостик в трудовые будни 

Чтобы наступление новой учебной четверти не стало для вас серьезным стрессом, 

последние пару дней каникул посвятите подготовке к учебе: повторите последние изученные темы, сделайте несколько упражнений по русскому и иностранному языку, порешайте задачи 

Продумайте и спланируйте все дела предстоящей учебной недели, зафиксируйте их на бумаге или в электронном ежедневнике. Посмотрите на список, возможно, какие-то дела вы сделаете в оставшиеся дни каникул, чтобы снизить нагрузку первых дней учебы. Обязательно запланируйте на первые учебные дни какие-то приятные дела: 

встречу с друзьями или интересное мероприятие с родителями, и тогда завершение каникул не испортит настроения! 

 

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет вам продуктивно отдохнуть и легко вернуться в учебный режим! Приятного и позитивного отдыха! 

«Стоп- фразы»: что не надо говорить родителям

Опубликовано: Декабрь 19, 2019 в 5:50 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Из обращений в Службу мы знаем, что общение с родителями не всегда бывает легким порой возникают ссоры, конфликты и недопонимание. И дело не всегда в столкновении мнений и взглядов, это может происходить и из-за употребления вами так называемых стоп-фраз, которые сильно мешают конструктивному диалогу. Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122делятся рекомендациями, как эти фразы преодолевать. 
 

1. Фразы, блокирующие диалог: «Нормально», «Ничего» 

Родители всегда волнуются за детей, поэтому хотят знатьчто происходит в вашей жизни, и на вопросы «Как ты?», «Как дела в школе?» и «Что случилось?» ожидают услышать развернутый ответ, а не формальные «Нормально» и «Ничего». 

Эти фразы обижают родителей— для них они звучат как «Отстань, ты мне не нужен/мне не до тебя». И если вы прибегаете к этим фразам постоянно, то они, конечно, настраивают родителей на негатив: начинают раздражать и злить. 

Как можно подругому? 

Избегайте формальных фраз. Рассказывайте родителям о своей жизни, делитесь событиями и переживаниями — это очень важно для сохранения близких отношений. Если же вы боитесь обсуждать ситуацию с мамой или папой, просто сообщите, что вам нужно время, чтобы прийти в себя, и позже вы все расскажетеРодители всегда помогут в сложной ситуации. Больше доверяйте взрослым и слушайте их советы. Если вы боитесь признаться в чем-то — звоните на Детский телефона доверия 8 800 2000 122и мы подскажем, как сообщить родителям не очень приятную новость.    

 

2. Невыполненные обещания. «Сейчас», «Завтра», «Скоро» 

Родители просят вас о чем-то, как это часто бывает, в самое неподходящее время — вы смотрите кино, сидите в Интернете, уже договорились с друзьями о встрече, и тут появляется просьба сходить в магазин, помочь с уборкой, отвезти тете важный пакет, который она давно ждет. В голову приходят спасительные фразы: «Давай завтра», «Через пару часов», «На днях сделаю». Мама соглашается на ваши условия, но проходит час, другой, наступает послезавтра, а ее просьба так и не выполнена. Стоит ли удивляться, что после нескольких таких обещаний родители начинают злиться и перестают адекватно реагировать на ваше предложение выполнить просьбу на следующий день.  

Как можно по-другому? 

В этой ситуации есть только одна рекомендация: обещайте только то, что сможете выполнить. Учитесь планировать и брать ответственность за свои слова. Если вы нарушили обещание, признайте это, извинитесь и обязательно выполните просьбу.  

 

3. Грубые фразы: «отстань/не лезь», «без тебя разберусь», «это мое дело», «не надо меня учить», «ну, мам хватит меня доставать/выносить мозг» 

 

Такие фразы обычно вырываются в момент раздражения, когда вы чувствуете нарушение своих границ. Родители искренне хотят помочь, показать, как правильно сделать, научить, поделиться опытом, но вам важно попробовать справиться с задачей самостоятельно. Например, кто-то из родителей сразу берется вам помогать и спасать, не спросив, нужна ли его помощь, и, конечно же, в ответ слышит грубое и раздраженное «не надо, я сам(а) разберусь». Родитель в шоке, в считаные секунды обида трансформируется в гнев «Ты с кем так разговариваешь?», «Я лучше тебя знаю, ты слишком мал (а), чтобы в этом разбираться».  Как результат – нерешенная проблема и обида друг на друга. 

Как можно по-другому? 

В диалоге с родителями грубость недопустима. Конечно, свои границы важно отстаивать, но делать это можно вежливо и тактично. Поблагодарите маму или папу за желание вам помочь и готовность дать совет, и скажите, что вам важно справиться с этим самостоятельно, но если не получится, то вы обязательно обратитесь к ним за помощью и узнаете, как поступить лучше. 

 

Учитесь вести вежливую и конструктивную беседу с родителями, старайтесь убирать стоп-фразы из лексикона, и тогда причин для ссор в семье станет гораздо меньше. 

Техника «итоги года»: анализируем свой год и ставим цели на следующий!

Опубликовано: Декабрь 16, 2019 в 8:34 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

До нового 2020 года осталось несколько недель, пора подвести итоги и поставить новые цели. Делать это можно, последовательно выполняя определенные упражнения, которые подобрали для вас специалисты Детского телефона доверия 8 800 2000 122  

 

Шаг №1 — составление списка успехов и достижений 

Упражнение «Дневник моих достижений» 

Возьмите новую красивую тетрадь и назовите ее «Дневник моих достижений». Вспомните и запишите все, даже самые маленькие и незначительные, на первый взгляд, успехи уходящего года. 

Желательно, чтобы список включал не менее 20-30 событий: чем больше хорошего вы вспомните про уходящий год, тем лучше. Возьмите за правило делать в нем записи регулярно в наиболее удобном формате: каждый день, раз в неделю, раз в месяц. 

Данная техника поможет вам фиксировать успехи и видеть, что даже в сложные периоды жизни есть повод для радости и гордости собой 

 

Шаг №2 — анализ сбалансированности жизни 

Упражнение «Колесо баланса» 

На листе бумаги нарисуйте круг, разделенный на 8 секторов — представьте, что так схематично выглядит ваша жизнь. Определите 8 важных для вас сфер, например: семья, учеба, друзья, здоровье, творчество, спорт, отношения, финансы. Для каждого человека — свои сферы 

В результате должна получиться такая картинка. 

original

96dabad37e8dde2818939ffa5ed29c7e--self-organization-coachingТеперь оцените каждую сферу по десятибалльной шкале: «1» — все плохо, «10» — все супер. Сделайте отметки на осях и закрасьте сектора по уровню сделанной отметки. Вот пример того, как должно получиться в итоге. 
Screenshot_1

Оценивать удовлетворенность жизнью важно честно — правильных или неправильных оценок здесь не существует.  

В идеале все важные жизненные сферы должны быть сбалансированы, чтобы колесо могло катиться.  Подумайте, что нужно предпринять, чтобы «подтянуть отстающих». 

 

Важное уточнение! Могут быть ситуации исключения. Например, у вас все достаточно хорошо с учебой, вы оценили ее на 8 баллов, а вот с творчеством все «запущено», вы оценили степень его присутствия в вашей жизни на 3. При этом вы понимаете, что у вас выпускной класс и сейчас важно поднажать на математику, поэтому разрешите себе вернуться к игре на гитаре после сдачи экзаменов, а в наступающем году поставьте цели, связанные с окончанием школы и поступлением. 

 

Шаг № 3 – постановка целей на новый год 

Как правильно ставить цели, чтобы их достигать? 

  1. При формулировке цели проверьте ее по следующим критериям: актуальность, конкретность и измеримость, достижимость (она не должна быть в конфликте с вашими ценностями и другими целями), ограниченность во времени. Например, когда-нибудь стать известным человеком – это абстрактная цель. А вот сдать ЕГЭ по биологии в мае 2020 года не ниже 95 баллов – это пример правильно сформулированной цели. Обязательно записывайте свои цели. Цель, зафиксированная на бумаге, имеет больше шансов на реализацию.  
  2. Большая цель может пугать своей грандиозностью. Поэтому применяйте технику «Поедания слона», то есть поделите цель на несколько подцелей или задач и последовательно их выполняйте. Съесть за один присест большой пирог очень сложно, но если его разделить на кусочки, и каждый день съедать по одному, то справиться с задачей будет гораздо легче. 
  3. Составьте подробный план с конкретными этапами и сроками исполнения каждой подцели/задачи.  

 

Итак, проанализировав итоги года и поставив цели на следующий с помощью предложенных упражнений, вы подготовитесь к наступлению Нового продуктивного года, да и загадывать желания под бой Курантов со списком целей будет значительно проще, и вероятность того, что желания сбудутся, увеличивается в несколько раз.  

 

Почему важно выполнять упражнения в заданной последовательности? 

Первое упражнение  мотивационное, оно поможет поверить в собственные силы и возможности; второе упражнение направит вас в нужном направлении, подскажет, на что обратить вниманиеА грамотная постановка целей и планирование с помощью третьего упражнения приблизят вас к нужному результату.