Посты автора admin

Умение находить общий язык с окружающими и разрешать конфликты – качество очень ценное, так как большинство людей не умеют этого делать.

Разногласия и споры бывают даже между очень близкими людьми, с чужими они возникают гораздо чаще, поэтому надо учиться «не наживать себе врагов», ведь в процессе переубеждения можно дойти до оскорблений и ненависти. Психологи Детского телефона доверия рекомендуют в таких случаях использовать принцип айкидо.

Главные принципы психологического айкидо:

• всегда быть сдержанным и дружелюбным,
• уважать право оппонента на свое мнение, даже если оно кажется тебе неверным. 

Основная ошибка в конфликте — агрессивная реакция на несогласие или негатив. Психологическое айкидо предполагает другую стратегию – уступить, чтобы ослабить сопротивление. Прежде чем гневно отвечать на замечание или убеждать собеседника в неправоте, нужно снять напряжение — расслабить, расположить его к себе, и этим помешать планам задеть/обидеть/оскорбить себя. Твоё согласие с утверждениями противника собьёт его с толку и заставит усомниться в своей правоте. Так, получив неожиданную реакцию – например, с улыбкой сказанную фразу: «Да, наверное, ты прав» – оппонент растеряется и не сразу найдёт ответ.  Конфликт потеряет первоначальный накал.

Когда противник ослабит напор, можно переубеждать его. Быстро и красиво, используя яркие метафоры или афоризмы, или плавно разрушая его позицию и подводя к своей точке зрения.  

В общем, не торопись высказывать несогласие, а покажи своим поведением: «Я тебя понимаю, теперь и ты меня пойми…». Результат: ты – хозяин положения, и конфликтного, напрягающего, раздражающего общения уже нет.

Чтобы овладеть приёмам психологического айкидо, первым делом нужно научиться соглашаться с чужими утверждениями. Начни практиковать с человеком, с которым у тебя возникают разногласия. Просто спокойно выслушиваешь его соображения и соглашаешься.

Сложность в этой технике для многих – сохранение спокойствия. Да, как можно не разозлиться, когда безосновательно обвиняют или произносят абсурдные вещи? Снять эмоциональное напряжение помогают практики и упражнения, дыхательная гимнастика. Помогает и самовнушение. Например, можно уменьшить значимость ситуации. Спроси себя: «Насколько для меня важно выиграть этот спор? Стоит ли это моих нервов?».

Ты всегда можешь задать вопрос или поделиться переживаниями, позвонив по номеру 8 800 2000 122 —Детский телефон доверия всегда на связи!

Фото с сайта yoshinkan-msk.ru

«Помогите! Не могу оторваться от Тик-Тока! Понимаю, что трачу время впустую, но остановиться не могу» – с такой просьбой на Детский телефон доверия обратилась четырнадцатилетняя Светлана.

Если и ты каждый день обещаешь себе, что побудешь в Тик-Токе совсем немного, но залипаешь там на несколько часов, не в состоянии оторваться от вязкого контента, следуй рекомендациям психологов!

Как избавиться от Тик-Ток-зависимости

Контролируй время в сети. Решительно удалить приложение из телефона и забыть о нем удаётся единицам, Светлана – не из их числа. Первым делом нужно взять время просмотра видеороликов под контроль. А чтобы вовремя остановиться, включать таймер или напоминание. Ежедневно сокращай время пребывания в сети.

Ты с удивлением отметишь, сколько свободного времени освободилось/появилось! Сейчас важно грамотно распорядиться им, чтобы от скуки не вернуться к роликам. В твоих планах должно быть много позитива.

Планируй и конкретизируй. Например, ты можешь заняться саморазвитием, работой над созданием красивого тела, изучением языка, посещениями интересных мест и мероприятий! Можешь переобустроить свою комнату с разрешения родителей и/или с их помощью, принять участие в семейном ремонте или в походе. Но это в общем, тебе сейчас нужен ежедневный детальный план. Очень важно выполнять намеченное, чтобы на скуку и хандру времени не оставалось.

Заботься об эмоциональном фоне. Известно, что в 100% случаев зависимость от Тик-Тока формируется на основе эмоций, которые люди получают при просмотре клипов. Определи, что больше всего «цепляет». Если это клипы о животных, так замени их просмотр веселой игрой со своей собакой или кошкой, и ты получишь заряд эмоций, который не сравнится с клипами. А если тебе нравятся необычные движения под музыку, так не обязательно их повторять за кем-то. Включи музыку и создай сам что-то новенькое! Или запишись на занятия, чтобы осваивать танцы под руководством опытного педагога.

Главное – жить с хорошим настроением, гордиться собой, потому что сейчас ты – хозяин своей жизни, а не Тик-Ток.

Если твердо решил перестать смотреть Тик-Ток, запасись терпением и доведи дело до конца. Помни, что блогеры, создающие этот контент, зарабатывают на нем деньги. Более того, многие из них хотят повлиять на твой внутренний мир, подменить твои ценности, что чревато ухудшением отношений с близкими, физического и психического здоровья. А ты… ты тратишь самое ценное, что есть у тебя – свое время.

Живи своей жизнью, смотри классные фильмы, читай книги, общайся с друзьями в реальной жизни и относись к своему времени с большей серьезностью, ведь его не вернуть!

Если возникнут вопросы – обращайся! Номер Детского телефона доверия 8 800 2000 122!

Если у человека «проседают» отношения с родителями, то нередко и в жизни не всё гладко. Большинство твоих сверстников не стремится изменить ситуацию, предпочитая обижаться, капризничать и просто поменьше общаться. Знай: над любыми отношениями нужно работать. Если не знаешь, как наладить отношения с мамой и папой, повернуть их в свою сторону, перевоспитать, прими к сведению советы психологов Детского телефона доверия.

1. Будь внимателен к родителям. Интересуйся их жизнью – самочувствием, работой, увлечениями… Старайся помогать. Они тоже хотят внимания и заботы! Уделяй общению с ними хотя бы тридцать минут в день: взрослые непременно оценят твой шаг к сближению. К тому же, внимательному и заботливому ребёнку родители охотнее пойдут навстречу.
2. Рассказывай о себе. Совсем не обязательно делиться всеми секретами, но если не делать этого, то родители могут вообразить, что ты скрываешь нечто страшное. Здесь есть повод проанализировать свои действия: если родителям знать о чём-то нельзя, то может быть это действительно недостойное занятие?

Обсуждай с родителями то, чем живёшь: молодежные передачи, подростковые книги и журналы, современную музыку. Посвящай их в свои увлечения!

3. Демонстрируй ответственность и самостоятельность! Сам подумай, как тебя можно отпустить куда-то с друзьями, если ты слушаешь в пол уха, опаздываешь? Как можно на тебя положиться, если ты ничего не делаешь без напоминания? Докажи, что взрослый! Держи слово. Если пообещал прийти вовремя, приходи, и лучше — чуть раньше. Выполняй без скандала домашние дела. Подрабатывай – сейчас есть для этого возможности. Если человек ведет себя как взрослый, то и отношение к нему соответствующее.
4. Расспрашивай взрослых об их юности – родителям будет приятно вспомнить прошлое, а ты узнаешь много интересного, поймёшь, что и у них были похожие проблемы. Возможно, их опыт поможет тебе.
5. Будь благодарным. Периодически говори родителям, что ценишь их доброту, заботу, доверие, понимание, терпение. Благодари за всё, что они для тебя делают.
6. Ничего не требуй. Просто докажи, что твоё увлечение серьёзно, и взрослые помогут. Проверено!

Попробуй применить эти советы, и уже через несколько месяцев твои родители будут говорить о том, что у них с ребёнком нет проблем! И у тебя с ними проблем тоже не будет!

Возникнут вопросы – звони на Детский телефон доверия 8-800-2000-122 – специалисты службы помогут найти на них ответы!

Детям хочется дать самое лучшее, оградить от ошибок и разочарований, нередко преодолевая их сопротивление! Казалось бы, бессмысленно спорить с родителями, ведь они лучше знают, как надо, как должно быть, но повзрослевшие дети тоже уверены в правильности своей «версии», и их поведение частенько выводит мам и пап из себя.

Подростки «гнут свою линию», родители стоят на своём, и конфликты в семье не утихают.

Как достичь взаимопонимания в спорных вопросах

• Обсуждать все моменты. Назиданиями и нотациями научить невозможно. Ребёнок учится на ситуативных примерах — в жизни, при просмотре фильмов, при чтении книг, ежеминутно и ежечасно принимая решения и делая выводы. И чтобы он сделал правильное заключение, нужно разбирать эти ситуации, искать выходы из различных положений. 
• Делиться соображениями. Старайтесь всегда выслушивать точку зрения подростка, доступно озвучивать свою и задавать вопросы: «Как нам быть? Что можно предпринять?». Предлагайте варианты, разбирайте версии сына/дочери. Важно принять, что ребёнок тоже бывает прав, и показать, что родители слышат его и понимают.  Независимо от того, кто «победит», момент общего решения сблизит родителя и ребёнка.
• Хвалить за грамотные решения, которые можно и нужно претворять в жизнь, тем самым мотивируя самостоятельность.
• Брать тайм-аут. Если ребенок не готов к диалогу, отложите беседу до следующего дня — это даст возможность и вам, и оппоненту подготовиться и успокоиться.

Даже если позиция подростка вам не по нраву, постарайтесь отнестись к ней с уважением.

Чек-лист для родителей

• Воспринимайте ребёнка таким, какой он есть, а не таким, каким вам хочется его видеть. Слушайте его рассуждения и предложения.
• Реагируйте на чувства сына или дочери, их мысли, желания, потребности — давайте понять, что слышите, понимаете, стараетесь помочь.
• Не навязывайте помощь там, где подросток о ней не просит.
• Не юлите: прямо говорите о том, чего добиваетесь. Если запрещаете, обязательно объясняйте причину.
• Учитесь останавливать себя, когда чувствуете, что вторгаетесь в личное пространство ребенка, не давите на него, пусть и из лучших побуждений.
• Подавайте положительный пример — как именно вести себя в спорах и конфликтах. Трудно убедить подростка в том, чего сами не делаете.

Если появятся вопросы — звоните на Детский Телефон доверия — 8 800 2000 122 — здесь вам помогут найти на них ответы!

Фото с сайта svekuz.ru

Вот он — долгожданный отдых: лето! Столько свободного времени – аж дух захватывает! Его можно использовать с пользой, а можно просто тратить – бесконечно листать ленту в соцсетях, играть целыми днями в компьютерные игры, смотреть ролики в тик-токе и различные каталоги интернет-магазинов или просто скучать от отсутствия развлечений.

«Берегите время, — призывал английский писатель Сэмюэл Ричардсон, — это та материя, из которой соткана жизнь». Золотые слова, лучше не скажешь.  Подсчитано, что ежедневно мы получаем 86 400 секунд, которые можем расходовать по своему усмотрению. Проанализируй, как тратишь свои бесценные секунды ты — воспользуйся техникой «Мои временные траты». Терять время можно не только из-за лени, соблазнов и искушений. Можно транжирить его на незаметные мелочи. Твоя задача — узнать, на что тратишь жизнь.

Техника «Мои временнЫе траты». Нарисуй таблицу, состоящую из 5 вертикальных колонок — это дни недели без выходных. Справа распиши часы бодрствования и заноси в таблицу свои занятия.

В конце дня подсчитывай

а) часы, потраченные на развивающие занятия;

а) «пустые» часы: играл в компьютерные игры, смотрел телевизор, бесцельно бродил по просторам Интернета;

б) реальное время, потраченное на общение/встречи с друзьями;

в) время, потраченное на ежедневные бытовые дела.

Выводи результат по каждому пункту, за каждый день, и затем за неделю в общем.

Посмотри на полученные цифры — это время не вернуть.  Ты доволен тем, как оно использовано?

Следующий момент — чем себя занять?

Есть дела, которыми стоит заняться в юности, потому что «потом» на это просто не будет времени. К тому же, если будешь занят, то и жизнь будет интереснее!

Серьёзное хобби. У взрослых людей не всегда есть возможность заниматься, например, музыкой, спортом, рисованием, лепкой, пением. Не обязательно стремиться к выдающимся результатам, но очень здорово, когда что-то умеешь делать хорошо! Это – реальный повод гордиться собой, помимо проведённого с удовольствием времени!

Компьютерная грамотность. Знание компьютера тебе потребуется везде, чем бы ты ни занимался. Если сейчас этому не научиться, то потом можно и не догнать ровесников. Научись печатать вслепую и освой самые распространенные компьютерные программы.

Иностранные языки сложнее учить в зрелом возрасте, а ведь их знание полезно и для карьеры, и для себя. Так, знание английского облегчит тебе работу в виртуальном мире и позволит избежать хакеров, так как волна англицизмов наводняет Интернет. Учи языки — никогда об этом не пожалеешь!

Чтение книг, помимо того, что является весьма увлекательным занятием, развивает кругозор, заставляет задумываться, превращает тебя в интересного человека, с которым приятно общаться.

Знай: чем больше занят, тем больше успеваешь!

Если есть вопросы или темы для обсуждения — звони 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия всегда на связи!

Фото с сайта hochyvseznat.ru

«Хочу иметь красивые ногти, но периодически грызу их. Можно как-то избавиться от этой привычки?» – спрашивает восьмиклассница Надежда.

Можно, но для исполнения желаний надо прилагать усилия – сами они не сбудутся! Психологи Детского телефона доверия подготовили для Надежды несколько рекомендаций. Если у тебя та же проблема – следуй советам специалистов.

Как избавиться от вредной привычки

• Регулярно подстригай ногти: чем они короче, тем труднее их грызть.
• Ухаживай за ногтями, делай маникюр. Приучи себя регулярно стричь и полировать ногти. Держи под рукой инструменты: если нужно подправить маникюр, то зубы уже не понадобятся. Используй лак, чтобы создавать барьер между ногтем и зубами.
• Заклеивай ногти пластырем. Используй дышащий, чтобы под ним не собиралась влага. Если от дурной привычки страдает один палец, на него можно регулярно надевать силиконовый напальчник.
• Периодически можно скрести ногтями по куску хозяйственного мыла. У него крайне неприятный вкус, который остается во рту надолго, как ни полощи.
• Бросай привычку постепенно. Ты можешь не грызть ногти в течение пары часов каждый день. Постепенно увеличивай это время, пока полностью не откажешься от привычки.

Или запрети себе обгрызать ноготь, допустим, безымянного пальца левой руки. В первое время будешь забывать о запрете, но в конце концов увидишь свой красивый ноготок. После первой победы добавь к числу «охраняемых объектов» ноготь большого пальца, затем указательного и так далее, пока привычка не исчезнет полностью.

• Замени дурную привычку безобидным занятием: делай гимнастику для пальцев, крути в них карандаш, скрепку, монетку, щёлкай ручкой, тискай игрушку-антистресс и так далее.
• Носи резинку на запястье. Как только возникнет желание погрызть ноготь, оттяни и отпусти резинку. Постепенно мозг свяжет мысль о дурной привычке с болью, и желание грызть ногти уменьшится.
• Найти хобби, в котором активно задействованы руки. Например, вязание, вышивание, рисование, лепка.
• Используй горький лак. Специальные лаки содержат горькие или неприятные вкусовые добавки, которые отбивают желание грызть ногти. Например: Belweder, «Некусайка»; «ГРЫЗИ — НЕ ХОЧУ». При использовании лака нужно постоянство: важно, чтобы горький вкус не ослабевал.

Надеемся, ты справишься с дурной привычкой. Удачи!

Будут вопросы – набирай 8 800 2000 122 —Детский телефон доверия поможет тебе найти ответы!

Фото с сайта medaboutme.ru

Шахматы считаются одним из самых полезных видов спорта! Да, это не только популярная во всех уголках мира игра, которой больше полутора тысяч лет! Шахматы развивают усидчивость, логику, интеллект… И не только: правила здесь не так далеки от принципов нашей жизни.

Правильный выбор. В шахматах ситуация на доске имеет несколько вариантов развития, и цепочка ходов приводит либо к победе, либо к поражению.  И в жизни важно уметь просчитывать варианты. Каждый твой выбор, иногда даже незначительный, может сильно повлиять на будущее. В шахматах, например, самым очевидным вариантом хода пользуются всего в 50% игр!

Терпение. И в шахматах, и в жизни необдуманные ходы и поступки чреваты неприятностями или поражением.  Не торопись, дай себе время взвесить представленные возможности. Помни: «Поспешишь — людей насмешишь»!

Спокойствие. Для победы необходимо держать эмоции под контролем — сохранять спокойствие в любой ситуации. Крик, плач, обиды — плохие попутчики и в игре, и в жизни.

Взгляд с «другой» стороны.  И в игре, и в жизни учись ставить себя на место соперника, чтобы понять ход его мыслей и определить намерения. Если будешь занят только собственной стратегией, то велика вероятность пропустить роковой удар. В шахматах, кстати, шансы предугадать, чем ответит другой игрок, равны 50%!

Мышление победителя. Любая игра, как и любое начинание, должна начинаться с позитивного настроя — с веры в победу. Не делай пустых ходов, а в жизни — не отвлекайся на то, что не направлено на результат, если есть чёткая цель. Ты можешь свернуть «не туда», но даже ошибочные ходы не должны быть пустыми! Не тяни время: это оправдано только в случае хитроумного плана.

Благодарность. Всегда благодари соперника за игру, а людей — за помощь. Не позволяй себе высокомерия и не забывай о хороших манерах.

Умение проигрывать. Победы не появляются из ниоткуда: и в игре, и в жизни им предшествуют ошибки, поражения, разочарования. Относись к поражению по-философски — получай удовольствие от процесса! Шахматы, как и жизнь — это движение к цели. Победа, безусловно, важна, но, чтобы не прийти к этому короткому радостному мигу опустошённым, не зацикливайся на неудачах — делай выводы!

Если ты не умеешь играть в шахматы, то летние каникулы — самое время этому научиться!

Если у тебя есть вопросы — звони 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия помогут тебе с ними разобраться!

Фото с сайта znaeteli.ru

Самая популярная детская книга последнего десятилетия – «Маленький принц» французского писателя Антуана де Сент-Экзюпери. Если ты ещё не знаком с ней – обязательно прочитай! Сказка интересна для любого возраста, и если она заставит задуматься об ответственности, о жизни, о дружбе, о своём предназначении – значит, ты повзрослел.

Многие цитаты из книги «Маленький принц» широко известны. Давай подумаем, почему люди часто вспоминают эти фразы – что в них жизненного.

 Чему можно поучиться у Маленького принца?

«Привел себя в порядок – и сразу же приведи в порядок свою планету». Принц поднимался на рассвете, приводил себя в порядок, а затем отправлялся приводить в порядок планету – пропалывать баобабы, так как они могли разрастись и уничтожить его маленькую планету. И раз в неделю он прочищал вулканы.

Урок первый: Ежедневно заботься не только о себе, но и о мире вокруг – он должен быть чистым, красивым и безопасным.

Дурную траву нужно вырывать с корнем, как только ее узнаешь, иначе потом от сорняков не избавишься, и они уничтожат планету.  Здесь можно провести аналогию с дурными привычками – всё плохое в себе и вокруг необходимо искоренять. «Это очень скучная работа, но совсем не трудная» – говорит главный герой.

«Довольно только передвинуть стул на несколько шагов. И ты снова и снова смотришь на закатное небо – стоит только захотеть». На крошечной планете солнце уходило за горизонт каждые полчаса. В минуты грусти главный герой любовался закатом, передвигая стул. Столько раз, сколько хотелось.

Урок второй: когда тебе грустно, делай то, что приносит радость: рисуй, слушай шум прибоя, пение птиц или любимую музыку, читай стихи или книги, смотри фильмы. В твоих силах продлить эти моменты – «передвигай стул»!

«Ты всегда в ответе за тех, кого приручил». Во время путешествия Маленький принц встретил Лиса, который стал ему другом: «Если ты меня приручишь, мы станем нужны друг другу. Ты будешь для меня единственным в целом свете. И я буду для тебя один в целом свете…». В день разлуки лисёнок сказал: «Помни, что ты всегда в ответе за тех, кого приручил».

Урок третий: чувство ответственности – одно из самых значимых в жизни. Приближая к себе человека, ты даёшь ему право рассчитывать на твою поддержку. Береги оказанное доверие: выполняй обещания, не причиняй боль и не предавай. Твоё отношение к людям должно быть таким, какого ты ждёшь от них к себе.

И ещё: «Когда даёшь себя приручить, потом случается и плакать».

Обязательно вдумчиво перечитай «Маленького принца»! Запиши мысли, которые кажутся тебе важными.

Если возникнут вопросы или потребуется совет – звони 8 800 2000 122 —Детский телефон доверия — всегда на связи!

Фото с сайта lotofsense.com

Ура, каникулы! Какие у вас планы? А у вашего ребенка? Родители и дети часто не совпадают в этом вопросе. Планируя отдых, необходимо учитывать интересы и желания подростка, ведь у него наверняка свое о нём представление. Чтобы лето принесло максимум удовольствия и детям, и родителям, важно заранее обсуждать планы на отдых.

Во-первых, дайте ребёнку неделю на «празднование каникул»: известно, что ничегонеделание — это как раз настоящий отдых для организма.  

Не надо планировать для чада ежедневные развлечения и превращаться в развлекающих аниматоров или строгих педагогов. Пусть он сам организует свой досуг, обсудив его с вами и включив туда заранее оговоренные задания. Конечно, сам он отдых не придумает, если никогда этого не делал, ему проще и привычнее просидеть всё лето у компьютера или у телевизора, поэтому нужно давать ориентиры, показывать пример того, как можно отдыхать. Подталкивайте его к той или иной идее, предлагайте, но не навязывайте свой «сценарий», ведь лето — это веселье, хорошее настроение и беззаботность — пусть оно таким и будет.

Задача взрослых не в том, чтобы напичкать детей эмоциями и впечатлениями, а создать условия для физической и психической разгрузки.

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья! Дети в течение года испытывают дефицит свежего воздуха и солнца, следовательно, летом хорошо бы его восполнить.

Овощи, фрукты, прочие продукты. Очень важно по полной насладиться дарами природы. Сезонные овощи, фрукты и ягоды, выросшие в своей географической полосе, служат идеальным источником питательных веществ, в том числе в качестве «задела» на долгую зиму. Рацион питания детей должен быть «летним».

Движение, созерцание, общение. Активность на свежем воздухе — замечательная разгрузка для утомленных учебой психики и мозга. Поход, прогулки на велосипедах, турнир по бадминтону, чаепитие на природе, общение с домашними животными – важны все виды деятельности, где не надо думать, а больше двигаться, воспринимать, чувствовать.

Режим дня! Девять месяцев в году ребенок живёт по расписанию, и летом очень важно сохранить его – не стоит совсем выпадать из привычного распорядка. Позднее бодрствование и подъем в обеденное время негативно влияют на здоровье.

Отложенные дела. Летом подросток может сделать наконец то, на что в учебное время не хватило времени: например, переклеить обои в своей комнате/переставить мебель – создать уют или перебрать фотографии в альбоме, разобрать старые вещи и многое другое. К отложенным делам можно отнести темы, на изучение которых в течение учебного года тоже не хватило времени. Пара часов по будням не испортит отдыха!

Дорогие родители, планируя детский отдых, не забывайте о своих потребностях!  Чем качественнее отдохнёте, тем существеннее будут ваши поддержка и принятие ребёнка во время школьных будней.

Будут вопросы — звоните 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия поможет вам найти ответы!

Фото с сайта letsgophotos.ru