Посты автора admin

Найти общий язык сразу со всеми людьми, встречающимися на твоём жизненном пути, не так просто: разное воспитание, характеры, взгляды на жизнь часто приводят к стычкам, перепалкам, скандалам или ссорам. Конфликты не всегда несут негатив: правильно разрешённое напряжение часто помогает его участникам лучше понять друг друга.

Но есть люди, которые специально провоцируют конфликты и разжигают ссоры.  Причины могут быть самыми разными — это и нежелание идти на уступки, и жадность, и эгоизм, и зависть, и желание выделиться, и неумение идти на компромисс…

А ты — конфликтный человек? Узнать об этом поможет экспресс-тест от психологов Детского телефона доверия. Результат поможет увидеть проблему или убедиться в её отсутствии.

Оцени себя — выбери в каждой группе ответов наиболее подходящий тебе вариант.

1. Как относишься к критике?

а) Она всегда меня сильно задевает.

б) Прислушиваюсь, если она справедлива;

в) Не обращаю на неё внимания.  

2. Ты веришь людям?

а) Почти никому не верю.

б) Верю, если этих людей знаю.

 в) Доверяю всем.

3. Ты отстаиваешь своё мнение?

а) Всегда.

б) Когда уверен в своей правоте.

в) Отказываюсь от своего мнения, если назревает конфликт.

4. Тебя обидел одноклассник. Твои действия:

 а) Отплачу тем же.

б) Выясню, в чём дело.

в) Быстро забуду обиду.

5. Ты — «лед» или «пламя»?

а) Пламя — горяч и вспыльчив.

б) Скорее спокоен, чем вспыльчив.

в) Я — спокойный человек

6. Ты склонен обманывать или говорить правду?

а) Всегда говорю то, что думаю.

б) Думаю, что сказать, и не всегда это правда

в) Склонен к обману.

Подведём итоги:

Больше ответов «а». Общаться с тобой нелегко. Ты — обидчив, недоверчив и вспыльчив — это черты конфликтного человека. О том, как вести себя в конфликтных ситуациях, читай здесь https://telefon-doveria.ru/kak-dejstvovat-v-konfliktnyh-situaciyah/

Больше ответов «б». Ты споришь там, где надо, ссор не раздуваешь! Наверняка у тебя много друзей.

Больше ответов «в». Ты — неконфликтный, но общаться с тобой не интересно, потому что со всеми соглашаешься. Без толку нарываться на конфликт не стоит, но там, где есть смысл поспорить, спорь!

Для профилактики конфликтов используй упражнение «Принцип Буратино». Существует простой способ выразить человеку недовольство и не поссориться — принцип Буратино: «Ты хороший, ты – Буратино, но сейчас поступаешь, как Карабас-Барабас». Суть в том, чтобы сначала похвалить человека, сделать ему комплимент, и только после этого высказать то, что не устраивает – не сам человек не нравится, а его поведение! Если начать с похвалы, то в большинстве случаев собеседник выслушает претензии без обиды.

Если потребуется помощь — Детский телефон доверия 8 800 2000 122 всегда на связи — звони!

Фото с сайта pediatrinfo.ru

«Мне 12 лет, а моей сестре – 5, и она невыносима: без спроса берет мои вещи, копается в моих тетрадках, может нарисовать в них, портит косметику, подслушивает телефонные разговоры и передает их родителям в искаженной форме, обманывает. Разговаривать с ней бесполезно: она начинает кричать, что я ее бью, пробовала наказывать – царапается и кусается. Родителям говорить бесполезно, ответ один: «Ты старшая и должна найти общий язык. Это уже просто невыносимо! Она меня достала! Что мне делать?» — обратилась в Службу детского телефона доверия двенадцатилетняя Алена.

Пример для подражания

Психолог объяснил Алёне, что её младшая сестра только учится правильно себя вести, поэтому берёт пример с близких людей, и в большей степени со старшей сестры, так как в семье она ей ближе всех по возрасту. Алёне нужно внимательнее присмотреться к раздражающему поведению сестрёнки и выяснить, с кого та берёт пример.  Если с Алёны, то нужно контролировать себя, чтобы подавать достойный пример.

Меняем тактику

Как выяснилось, общение с сестрой у Алёны сводятся к тому, что она делает ей замечания и следит, как бы малышка в очередной раз не испортила вещи.  Стоит попробовать другую тактику: хвалить сестрёнку, когда она ведет себя хорошо, отмечать её успехи. И вскоре ее поведение уже не будет так раздражать: стремясь к одобрению, она будет стараться вести себя наилучшим образом.

Существует так называемое Золотое правило, согласно которому нужно относиться к человеку так, как хотелось бы, чтобы он относился к тебе. Оно помогает проявлять эмпатию, ставить себя на место другого, задаваясь вопросом: «Какую помощь я хотела бы получить в этой ситуации?».

Психологи посоветовали Алёне обратить внимание и на эти моменты:

Недостаток внимания

Понятно, что сестрёнке не хватает твоего внимания. Ей хочется дружить, обсуждать какие-то темы, но ты не принимаешь её в свою жизнь, и появляется детская месть. Сестра тебя любит, и вот таким образом показывает свою любовь.

Невыносимое поведение твоей сестры означает: «Посмотри на меня, обрати внимание, включи в свою жизнь, люби!».

Привлекай сестрёнку к совместным делам. Например, попробуйте выбрать одежду для встречи, убрать в комнате, сделать сюрприз родителям. Найди общий секрет, показывая тем самым, что она — уже взрослая девочка.

По поводу испорченной одежды и подслушивания: говори с ней по-взрослому, без упреков и претензий, глупых слов и оскорблений. Ей пять лет, и она способна понимать слово «нельзя».

Взрослая здесь – ты. Прояви фантазию, терпение, а в награду получишь хорошие отношения с сестренкой. Поверь, она будет гордиться тобой!

Если ничего не помогает, попробуй откровенно и спокойно поговорить с родителями. Они любят вас, и сделают всё возможное, чтобы устранить проблему.

Если потребуется помощь — Детский телефон доверия 8 800 2000 122 всегда на связи — звони!

Фото с сайта sunhome.ru

Шутки поднимают настроение, помогают разрядить обстановку, вносят разнообразие в общение — без юмора жизнь не была бы такой яркой! Но иногда шутки обижают, злят и раздражают. И вроде бы люди не хотят обидеть: «Ты что, шуток не понимаешь? Совсем у тебя с чувством юмора плохо!», но неприятный осадок остаётся.

В каждой шутке есть доля правды, и она не всегда приятна. Никто не застрахован от обидных шуток, поэтому надо уметь правильно на них реагировать, чтобы они реже повторялись.

Как реагировать на подколы

Реакция на неудачную шутку зависит от того, чья она.

— Если шутник — близкий человек, который, не подумав, ляпнул глупость, прямо скажи ему, что шутка тебе неприятна или что считаешь эту тему совсем не смешной. Доброжелательно настроенный человек поймёт и извинится.

— Если подкалывает товарищ, с которым ты периодически перебрасываешься замечаниями, игнорируй неудачный юмор или отшучивайся. Используй следующие методы:

• переводи тему. Не хихикай со всеми и не улыбайся виновато — так ты покажешь своему знакомому, что его шутка не удалась. Сразу после неудачного выпада начинай разговор о чём-то другом. Если шутник «не замечает» твоей реакции и продолжает развивать тему, используй другие методы;
• изобрази удивление. Когда в твой адрес прозвучит неуместная шутка по поводу, допустим, характера, удивлённо скажи: «Да ты что! Как ловко тебе удалось подметить мои недостатки! У тебя прямо талант!» или: «Ну наконец-то ты заметил!», или: «Это все, что ты смог придумать? Это же совсем не твой уровень. Я знаю, что ты можешь лучше!»;
• укажи собеседнику на некрасивое поведение. Стоит сказать: «Ты, видимо, устал или заболел. Наверное, стоит сделать перерыв в разговоре».

— Если остряк — одноклассник, с которым вы друг друга не переносите, то можно отплатить ему «той же монетой». Тебе пригодятся несколько «инструментов»:

• Экспромт. Далеко не всегда получается шутить с ходу, поэтому лучше заранее приготовь парочку фраз. Если приходится часто «отражать атаки», меняй фразы. На месте придумать шутку тоже реально, если внимательно слушать собеседников.
• Стендап. Смотри выступления комиков, запоминай, как они шутят, записывай удачные фразы — так у тебя будет больше шансов не дать себя в обиду.
• Сарказм. Словесная ирония, насмешка над какой-либо ситуацией или событием. Сарказм подразумевает едкое использование острых моментов, например: «А ты не пробовал думать, прежде чем говорить? Очень рекомендую!».

Помни: шутки должны доставлять удовольствие! Не позволяй насмехаться над собой!

Если у тебя есть вопросы — смело звони на Детский телефон доверия — 8 800 2000 122 — помощь гарантирована!

Фото с сайта psy-files.ru

В период взросления дети нуждаются в родительской поддержке — в руководстве, в достойном примере, в понимании, в поощрении самостоятельности. Именно поддержка, а не всесторонняя помощь и не чрезмерная забота способствуют воспитанию самодостаточной личности.

А как вы поддерживаете своего подростка — чему учите, какой пример подаёте, как стимулируете самостоятельность, как стараетесь понять? Честно ответьте себе на эти вопросы с целью корректировки линии поведения.

Психологи Детского телефона доверия рекомендуют использовать в воспитании подростков «Метод строительных лесов».

«Метод строительных лесов/подмостков». В его основе – идеи выдающегося советского психолога и педагога Льва Семёновича Выготского о «зоне ближайшего развития». Учёный утверждал, что дети скорее и эффективнее учатся справляться с любыми трудностями/сложными заданиями под руководством знающих и опытных наставников.

Метод подразумевает предоставление подростку немного больше привычной для него свободы и самостоятельности, чтобы он почувствовал вкус успеха, если всё сделает правильно, и избежать серьезных последствий, если что-то пойдет не так.

Основные моменты метода:

• Указания проговариваются спокойно и медленно.
• Информации даётся минимум, достаточный для начала деятельности — всё остальное — в процессе по мере надобности.
• После окончания первого этапа задания нужно отметить конкретные успехи и похвалить за них ребёнка.
• После первых успехов вводится следующий блок инструкций.

Стоит отмечать даже маленькие успехи — это добавит сыну или дочке уверенности в себе и подтолкнёт к следующему этапу.  

Допустим, вы хотите привлечь подростка к сборке модели самолёта. Он покрутил-посмотрел — не очень-то и понятно, и забросил это дело. Скорее всего, к нему он больше не вернётся.

Второй вариант — помогаете разобраться со знаками в схеме. И процесс пойдёт!

Если ничему подростка не учить, ожидая, что жизнь это сделает сама, то не зная, как справиться с той или иной проблемой, он может просто не предпринимать никаких попыток для их преодоления.  

Задача родителей — «научить ребёнка пользоваться удочкой, чтобы он ловил рыбу самостоятельно».

Мой дом — моя крепость. Для любого человека дом — это место силы, где он может подпитаться энергией, набраться сил. Это место, где любят, где рады, где чувствуешь себя в безопасности. Пусть ваш дом будет для ребёнка именно таким! 

Быть примером для своего ребёнка. Если маленькие дети считают родителей самыми-самыми, то подростки замечают все их недостатки и промахи, поэтому нужно быть особенно внимательными к своему поведению.  Если хотите, чтобы подросток вас услышал, сами научитесь слышать. Чтобы не столкнуться с агрессией, не допускайте негатива в общении. Если не хотите вранья — не обманывайте сами.

Вы лучше всех знаете своё чадо, его недостатки и достоинства, слабые и сильные стороны. Не зацикливайтесь на негативе, старайтесь видеть хорошее, стремитесь вместе решать трудные жизненные задачи.

Если вам нужны помощь, совет или поддержка — звоните 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия всегда на связи!

Фото с сайта specialskill.ru

«На каникулах хочется оттянуться по полной, побездельничать, посидеть в телефоне, но насладиться свободой не получается: родители заставляют учиться! Я так ждала этих каникул, потому что устала не по-детски. Разве каникулы не для отдыха?» — этот вопрос задала психологу Детского телефона доверия двенадцатилетняя Ксения.

В разговоре с психологом девочка призналась, что в декабре ей пришлось поднапрячься, чтобы не получить тройки за полугодие по нескольким предметам, и на каникулах она планировала восстановить потраченные силы. А вот мама Ксюши считает, что заниматься надо ежедневно, чтобы «не загонять» себя в конце следующей четверти.

Отдыхать или учиться?

Безусловно, каникулы нужны для того, чтобы отдыхать, набираться сил перед новыми учебными испытаниями, но Ксения в этом году тяжело входила в учебный процесс после летних каникул, вот мама и опасается, что так же будет и после зимних. Психолог дал школьнице следующие рекомендации: поговорить с мамой по душам и заверить её, что запускать учёбу не будет. Выполнение обещания строго обязательно! А залипать в телефоне — не самый хороший отдых, а скорее, наоборот! Вот 10 идей новогоднего отдыха https://telefon-doveria.ru/10-idej-chem-zanyat-sya-na-kanikulah/.

Как заниматься?

Если у тебя нелады с какими-то предметами, и надо бы подтянуть их, попробуй заинтересовать себя сама.

• Чтобы, например, попрактиковаться в изучении иностранных языков, смотри фильмы или мультфильмы на английском/немецком/итальянском/испанском с русскими субтитрами. Слушай понравившиеся песни и учи их.
• Пиши список дел на день, веди дневник, а затем проверяй свои записи на предмет ошибок и заучивай соответствующие правила.
• Читай исторические книги или рассказы путешественников и сверяй полученную информацию с учебниками.
• Учи понравившиеся стихи.
• Смотри документальные фильмы о химических и физических явлениях.

Чтобы учеба на каникулах не стала для тебя мучением, постарайся организовать время так, чтобы и отдохнуть, и встретиться с друзьями, и позаниматься.

Как организовать учебу на каникулах

1. Отведи для занятий, к примеру, один час в любое время дня, когда ощущаешь прилив сил и энергии.
2. Каждый день посвящай время чтению книг, которые способствуют пополнению багажа новых знаний, дают возможность поразмышлять и оценить разные события.
3. По возможности посещай интересные лекции, мастер-классы, чтобы разнообразить познавательный процесс.
4. В выходные дни лучше освободить себя от каких-либо занятий, чтобы полноценно отдохнуть.

В скором времени ты увидишь, что времени хватит на все: и на учебу, и на развлечения, к тому же и самооценка поднимется!

Если  нужна помощь — Детский телефон доверия 8 800 2000 122 всегда рядом!

По друзьям можно судить о том, какой ты. И вот почему: люди сближаются на основе схожих увлечений или интересов, в том числе если дружба завязывается из-за того, что вы полдня проводите вместе в школе, ведь далеко не все одноклассники становятся твоими друзьями.

Иногда ты видишь в человеке того, кем хотел бы стать сам, поэтому стремишься к сближению, а временами дружба несет только практическую пользу — выгоду. 

Каждый сам решает, кого к себе приблизить, а от кого держаться на расстоянии. И если в окружении человека находятся лжецы, лентяи и сплетники, то не стоит ждать, что сам он честен, справедлив и обладает массой талантов.

Стоит учитывать, что при общении начинаешь перенимать как положительный, так и отрицательный пример поведения друзей: как говорится, с кем поведёшься — от того и наберёшься. Под влиянием товарищей ты можешь измениться самым неожиданным образом — стать вдруг непослушным, грубым, дерзким…

Влияние близких сложно контролировать — даже на уверенных и самодостаточных людей влияние окружения неизбежно. Если тебя окружают инфантильные, безынициативные, агрессивные товарищи, то вряд ли вы будете с ними тянутся к успехам и достижениям.

Важно не впускать манипуляторов и токсичных людей в свой близкий круг. В этом тебе поможет методика «Круги близости» американского психотерапевта Мэрилин Мюррей.

Техника «Круги близости»

Суть её — честно ответить себе на вопросы о каждом из друзей:

• У нас есть общие интересы? Какие?
• Я уверен в друге — доверяю ему?
• Мы с ним делимся своими чувствами и переживаниями?
• Я жалел когда-нибудь о своей откровенности с ним?
• Мы друг о друге заботимся?
• Мне приятно быть рядом с ним?
• Есть ли у него качества, которые меня пугают или настораживают?
• Друг ставит ультиматумы: или сделаешь так — или дружить с тобой не буду?
• Он подбадривает/поддерживает меня?
• Он радуется моим успехам?

Если ты ответил «Нет» на три и более вопроса, то это — повод задуматься: не опасна ли эта дружба, не оказывает ли друг негативного влияния на твою жизнь?

Главное — честно отвечать на вопросы и объективно оценивать полученный результат.

Если поймёшь, что дружба приносит больше отрицательных моментов, чем положительных, то нужно прекращать эти отношения https://telefon-doveria.ru/chto-delat-esli-druzhit-bol-she-ne-interesno/.

Сосредоточься на друзьях, которые привносят в твою жизнь позитив и стремятся быть такими же друзьями, как и ты сам!

Если у тебя есть вопросы, сомнения, если нужна помощь или поддержка — Детский телефон доверия всегда рядом — звони 8 800 2000 122!

Фото с сайта mavink.com

Люди во все времена желали «хлеба и зрелищ», ведь от развлечений получаешь яркие эмоции. Вот и ты, убегая от скуки, наверняка периодически погружаешься в игровой мир.

Да, онлайн-игры дарят сильные ощущения, помогают расслабиться и отвлечься, но они далеко не так безобидны, особенно когда испытываешь горячую увлечённость — азарт. 

«Азартная игра» в дословном переводе с французского языка – «игра случая», когда результат непредсказуем — то есть не зависит от мастерства игрока. 

Азартные игры часто приводят к развитию зависимости. Ты не замечаешь, как потребность в игре, в риске становится доминантой — она вытесняет другие потребности — как физиологические, так и духовные. Даже базовую потребность в безопасности охвативший азарт может «заглушить». А все из-за того, что организм испытывает радость только в процессе игры, переставая получать удовольствие от реальной жизни.

Игра затягивает, и тогда не остаётся времени ни на учебу, ни на общение, а о домашних делах, спорте и чтении говорить вообще не приходится, как и о каком-либо успехе в дальнейшей жизни.

Сначала можно не обратить внимание на то, что жертвуешь реальным временем, чтобы быстрее развивать своего персонажа, что игра все больше занимает твои мысли, что сужается круг интересов. Длительное время находясь в этой среде, можно обрести подозрительность, тревожность, вспыльчивость. Из-за чрезмерного погружения в мир азартных игр можно путать вымысел с реальностью.

Просиживание часы напролёт за компьютером негативно сказывается и на физическом здоровье: ухудшается зрение, появляется усталость (энергия потрачена во время игры), расшатывается нервная система.

Игры на деньги. Цель разработчиков онлайн-игр – получить прибыль, и под красивыми названиями и привлекательными правилами скрывается обычное мошенничество — проигрыш здесь гарантирован, а выигрыш маловероятен. Обычно игры бесплатны на начальных этапах, потом приходится оплачивать «рост» персонажа.

Если замечаешь, что крайне увлечен игровым процессом, и ничто другое не радует, то тебя одолела игровая зависимость. Остановись, пока дело не зашло слишком далеко!

Что предпринять

• Заранее определи для себя количество времени, которое можешь проводить за играми, чтобы не страдала учеба, общение с близкими.
• Да, быть победителем в игре куда проще, чем в реальной жизни, но толку от таких достижений мало. Пробуй иные способы почувствовать себя победителем: например, займись спортом и завоюй призовое место, научись танцевать, выучи иностранный язык. Поверь, такие навыки принесут тебе куда больше пользы, а не короткий временный эффект!
• Наверняка, истории о том, как «Мистер Икс» выиграл баснословную сумму денег, будоражат и требуют повторения. Сколько он проиграл до этого, история наверняка умалчивает… Согласно статистике, вероятность выиграть в азартную игру ничтожно мала.

Конечно, хочется быть в авторитете у одноклассников, на гребне модной волны, поэтому совсем не играть не получится. Однако ты должен держать руку на пульсе и проявить недюжинную силу воли и характер, чтобы не «попасть в капкан». Не забывай, что зависимость от азарта приравнивается к наркотической зависимости и определяется как болезнь.

Если нужна помощь или поддержка — звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122!

Фото с сайта pulse.mail.ru

 «С Сергеем мы дружим много лет, и я всегда считал его своим единственным настоящим другом. Недавно он совершил плохой поступок. Не буду подробно объяснять в чём дело, скажу только, что очень стыдно за него. Общаться даже не хочется. Но не бросать же друга, даже если он поступил ужасно?».

Вот такое обращение поступило от тринадцатилетнего Кирилла. И, судя по звонкам твоих сверстников, не он один столкнулся с подобной проблемой.

Давай разбираться.  

При возникновении трудностей проще всего, конечно, разойтись в разные стороны. Но не стоит торопиться: дружба, как и всякое стоящее дело в этом мире, требует сил.

Нельзя судить о человеке по одному поступку, и если уж оценивать его, то как говорится, со всех сторон. Полезно и на себя при этом взглянуть: «А не поступал ли я так же? Или хуже?» И отношения с другом надо рассматривать в целом: если на протяжении многих лет он поддерживал тебя, был единственным настоящим другом, то его проступок должен быть очень весомым, чтобы прекратить общение.

Разберись в ситуации. В этом тебе поможет чек-лист, подготовленный для Кирилла психологами Детского телефона доверия.

Чек-лист по выяснению отношений 

Шаг 1. Озвучь свои чувства

Этот шаг требует смелости: недаром Кирилл не хочет общаться с Сергеем — ему непросто обсуждать неприятную тему и делиться переживаниями. Сделать это необходимо — рассказать, как сложно принять неприглядный поступок близкого человека.

Шаг 2. Узнай у друга, как он видит ситуацию. Расскажи, как видишь её ты 

Расспроси товарища, почему он поступил именно так — чего хотел добиться и доволен ли полученным результатом. Позволь ему выговориться. Ты удивишься, но его представление о произошедшем будет отличаться от твоего, поэтому расскажи, как видишь ситуацию ты.

Шаг 3. Предложи помощь

Не всегда негатив делается специально, но от того, что гадость получилась нечаянно или по недоразумению, краше она не становится. Подумайте вместе, как можно исправить или смягчить сделанное. Если другу нужна помощь — помоги.

Момент истины

Поступки определяют человека. И если настал момент внимательнее посмотреть на друга, сделай это — проанализируй его поведение за последний месяц или два. Так, Кириллу было предложено вспомнить поступки Сергея, которые смутили или огорчили его, и пересмотреть их.

У друга, например, могут появиться цели или привычки, не соответствующие твоим ценностям, и тогда, даже не сделав друг другу ничего плохого, вы в скором времени отдалитесь.

Разрыв дружеских связей — важная часть личностного развития. Так формируется индивидуальность: ты либо стремишься к определенным людям, либо отталкиваешься от них. Такова жизнь!

Если нужна помощь — набери 8 800 2000 122 — Детский телефон доверия ждёт твоего звонка!

Фото с сайта dgb22spb.ru

Людям, которые с улыбкой и радостью смотрят на мир, чаще везет, они реже болеют, а вот негативно воспринимающие реальность личности частенько хандрят и попадают в неприятные ситуации.

Оптимист — не романтик: он не смотрит на мир через розовые очки, не игнорирует трудности и не притворяется, что негативных чувств и переживаний не существует — он просто умеет продуктивно к ним относиться.

Если замечаешь, что жизнь всё чаще преподносит тебе неприятные сюрпризы, проанализируй происходящие события, своё отношение к ним, и возьми курс на жизнелюбие и радость!

Да, ты можешь быть сильным, без злости реагировать на ошибки и неприятности, разрешать внутренние проблемы, не винить себя без повода во всех неприятностях, заряжать позитивом других людей. Для этого нужно поработать над собой — результат того стоит!

Психологи Детского телефона доверия подготовили для тебя «правила оптимиста» — старайся следовать им.

Правила оптимиста

Заботься о себе

Если хорошо выглядишь и отлично себя чувствуешь, то поводов для грусти уже гораздо меньше!

Улыбайся

Просто так. Это — главное правило оптимиста. Сначала улыбка может быть искусственной, но совсем скоро она будет вызывать положительные эмоции! Улыбайся как можно чаще!

Гони негативные мысли

Всякий раз при появлении дурных мыслей заставляй себя приседать или щелкай по руке резинкой. Контролируй эмоции и расти свой оптимизм.

Окружай себя добрыми и позитивными людьми

Старайся не общаться со злыднями, завистниками и грубиянами.

Не отступай от цели

Ищи способы выхода из затруднительного положения. Не бойся трудностей — без них не обходится ни один стоящий результат. Концентрируйся на цели, а не на препятствии.

Повышай самооценку

Как только вырастешь в собственных глазах, поймёшь, насколько жизнь прекрасна — интересна, многообразна, а будущее — перспективно.

Занимайся любимым делом

Стать оптимистом сложно, не имея занятия, которое зажигает и радует. Занимайся любимым делом 1-3 раза в неделю — это поможет тебе отвлечься от неприятных мыслей и наполниться позитивом.

Заведи «Дневник энергии»

Заведи блокнот, содержащий два раздела: «Е+» и «Е-». В первый вноси то, что заряжает тебя оптимизмом: события, людей, ситуации, которые доставляют радость, помогают в достижении целей. Во второй раздел – то, что забирает энергию — нагоняет тоску, раздражает. Записи дадут возможность подумать о том, как увеличить и сохранить положительную энергию, и как минимизировать её потерю.

Если нужна помощь или поддержка — звони 8 800 2000 122 — специалисты Детского телефона доверия всегда на связи!