admin | Телефон доверия 8-800-2000-122 - Part 15

Посты автора admin

admin

admin

Дочь попала под влияние подруги и потеряла себя: что делать?

Опубликовано: 25 мая, 2021 в 3:20 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Иметь надежного друга в подростковом возрасте — большая удача. Учась доверию и одновременно выстраиванию границ, подростки не всегда могут отличить здоровые отношения от токсичных. Дело в том, что желание дружить, как и страх одиночества и отвержения, в этом возрасте очень сильны. В итоге многие подростки быстро попадают под влияние так называемых друзей.

Маркеры «нездоровых отношений» достаточно заметны. Например, ребенок становится более замкнутым и агрессивным, часто сомневается в себе, пытается подражать другу, отношения с которым приоритетны, готов променять любые дела и даже праздники на общение с другом. Ребенок яростно защищает своего героя от любой критики, и если родителям друг не нравится, то отдаляется от них.  

Попала под влияние подруги и четырнадцатилетняя Катя (имя изменено), чья мама обратилась к психологам службы.

 «Катя всегда была доброй и заботливой девочкой, но не очень уверенной в себе. Перейдя в новую школу, она очень изменилась: стала хамить, вести себя как-то слишком нагло. Я поговорила с учителями и выяснила, что и в школе она ведет себя вызывающе. Возможно, причина этого — дружба с Олей, одной из звезд класса. Катя ее во всем слушает: слово подруги для нее — закон, привязана к ней, как собачка. Страшно за нее! Где самоуважение? Я пыталась убедить дочку прекратить дружбу, в которой теряешь себя, но ничего не вышло. Она отказывается слушать.  Вижу, что и ей такая роль не по душе: то уроки делает за двоих, то любимые вещи дает носить, то идет, куда не хочет. И переживает. Как быть, чем помочь ребенку?»

Прежде всего, родителям стоит успокоиться. И поговорить. Не надо начинать диалог с детьми, если вы раздражены или тревожны — им тоже будет неуютно и страшно. Наша задача — вернуть доверие, снизить страх ребенка, показать, что мы по-прежнему на его стороне. Тут не место категоричным высказываниям, которые вызовут еще больший протест.

Установите визуальный контакт или обнимите подростка. Начните издалека: «Я заметила, что ты часто грустишь в последнее время. С тобой все в порядке? Могу я чем-то помочь?».

Если ребенок идет на контакт, то поговорите о том, что его беспокоит, как он себя воспринимает, насколько доволен собой, за что себя уважает и какими достижениями гордится. Если ребенок молчит, но слушает, сами напомните о качествах, которые вы в нем цените.

Хорошо поговорить об отношениях вообще, о том, как вы в детстве выбирали друзей и проверяли их на прочность, как защищали свои границы и интересы. Помогите ребенку задуматься: если отношения приносят боль и разочарование, если после общения ты чувствуешь себя разбитым, или уставшим, или пристыженным, то что не так? Можно сравнить данные отношения с другими, где ребенок был счастлив и рад.

Нельзя просто сказать, например, Кате: «Ты попала в созависимые отношения, и это опасно». Родителям важно открыто поговорить о чувствах — как своих, так и подростка. Мама или отец могут осторожно сказать: «Дочь, я хотела поговорить о твоих отношениях с Ольгой. Конечно, я могу ошибаться, но твоя дружба с ней кажется несколько странной. Не похожа она на настоящую. Как ты себя чувствуешь, когда она командует тобой и распоряжается твоими вещами? Или когда ты постоянно делаешь для нее задания? Дружба должна приносить радость. Что ты думаешь по этому поводу?»

Нужно помнить, что подросток поначалу видит только то, что ему хочется: на него обратили внимание, он не одинок. Именно поэтому он может «цепляться» за так называемого друга.

Как выйти из «нездоровых отношений»?

— Научите ребенка замечать свои потребности — «Я хочу» и «Я не хочу» — и четко заявлять о них. В нездоровых отношениях легко перепутать – кто чего хочет. Если ты что-то делаешь из страха – то это точно не твое желание.

— Больше хвалите ребенка и отмечайте даже небольшие достижения, обращайте внимание на его сильные качества. Не скрывайте, что гордитесь дочкой или сыном.

— Рассказывайте ребенку о том, в каких случаях и как вы выходите из болезненных отношений. Вспоминайте случаи из своего подросткового опыта и реальные чувства в тот момент. Страх конфликта может останавливать подростка от того, чтобы заявить о своих чувствах человеку, с которым дружит, но если он узнает, как справлялись со своим страхом родители, то попытается последовать их примеру.

— Предложите сыну или дочери обсудить со своей подругой (другом) – неприятные ситуации, например: «Почему ты берешь мои вещи без разрешения?», «Что ты готова сделать для меня взамен задания по химии?». Важно донести до детей, что в здоровых отношениях всегда присутствует обмен: эмоциями, мыслями, результатами, действиями. Мы все обмениваемся, и если это происходит искренне, то приносит много радости и удовольствия обоим участникам.

 — Предложите дочке проверить подругу и убедиться в искренности ее намерений. В этом помогут вопросы из этой статьи. 

— Обсуждайте варианты решений, когда у каждого члена семьи разные желания. Такой опыт позволит подросткам и в дружеских отношениях быть открытыми и отстаивать свою точку зрения: «Давайте обсудим и вместе решим – какой вариант устроит всех нас?»

— Если подростку трудно выйти из нездоровых отношений – спросите, нужна ли ему помощь, и в чем именно? Возможно, семейный ужин станет серьезным аргументом, чтобы сказать фальшивому другу: «Нет, я сегодня не пойду с тобой гулять».

— Любые отношения, даже нездоровые, в какой-то мере ценны, и могут приносить страдания и грусть при завершении. Не стоит слишком быстро утешать подростка, мол, «ничего страшного, найдешь нового друга». Помогите пережить разочарование, обиду, боль. «Расставание — тяжелое испытание, особенно с близкими людьми. Но это — опыт и наука на будущее». Напомните, если что-то плохое из жизни уходит, то скоро непременно придет хорошее.  

Если ребенок не хочет обсуждать с вами эту деликатную тему, то посоветуйте ему позвонить на Детский телефон доверия — 88002000122. Психологи смогут найти нужные слова, чтобы помочь. 

Поделиться в соцсетях:

Дочь стала жертвой секстинга: как помочь ей и убедить быть осторожной? 

Опубликовано: 21 мая, 2021 в 10:49 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Новое и опасное явление — секстинг — беспокоит многих родителей, особенно тех, у кого в семье растут девочки.

Се́кстинг (англ. sexting) — обмен личными фотографиями или сообщениями интимного характера. Откровенная переписка может завязаться как в социальных сетях, так и в личных мессенджерах. Вызывают на подобную откровенность не только ровесники, но и мошенники, педофилы или буллеры с намерением впоследствии шантажировать. Секстинг очень популярен сейчас, поэтому необходимо учить детей проявлять осторожность в общении и объяснить, чем опасны такие действия.

К нам обратилась мама 13-летней Ольги (имя изменено): 

«Дочь стала переписываться по телефону день и ночь. На работе случился аврал, поэтому я не уделила этой проблеме должного внимания. Но на ее раздражительность и тройки не отреагировать было нельзя, а дочь на откровенность не шла. Понимая, что это неправильно, я влезла в ее телефон. И увидела переписку с каким-то парнем.  И ее фото в голом виде! Поняла, что парень требует новых фото, угрожая выставить напоказ присланные раннее. Денег не требует, просто хочет новых фотографий. Я в шоке! Ей только 13 лет! Что же делать? Как это остановить?»     

Ситуация непростая. С одной стороны, необходимо помочь ребенку, с другой — факт того, что телефон был взят без разрешения, подрывает доверие. Поэтому стоит сразу признаться в своем поступке, извиниться и объяснить причины. Или завести разговор о том, что вы видите проблему и готовы помочь в любой ситуации.

Как поступить? Предлагаем варианты

Родительская задача – защитить ребенка, показать, что вы всегда на его стороне и готовы вместе справляться с трудностями. Безусловно, упрекать, ругать и стыдить его в этой ситуации нельзя, это приведет к тому, что ребенок замкнется. Лучше прямо сказать, что не будете ругать, «даже если…» и перечислить варианты, среди которых будет секстинг. Ребенок может уточнить значение слова, и тогда, объясняя, вы сможете помочь ему заговорить о проблеме.

Тема сексуальности очень щепетильна, тем не менее, маме проще поговорить о себе и своем теле с девочкой, папе — с мальчиком. С родителем одного пола дети будут испытывать меньше смущения. Если вам самим сложно начать разговор – поговорите о волнующей теме с лучшей подругой или с психологом. Так вы освободитесь от собственного напряжения и сможете выстроить разговор более последовательно и спокойно.

Разговор следует начать, когда вы и ребенок спокойны и никуда не спешите. Не скрывайте тему беседы:

«Мне важно обсудить с тобой одну ситуацию. Заметила, что ты не высыпаешься. И интерес к учебе значительно снизился. На мои вопросы не отвечаешь. Подозревая опасность, я просмотрела твой телефон.  Увидела твои фото без одежды.  Узнала, что парень, которому ты их отправляла, требует новых. Знаю, что не должна была так поступать, и прошу прощения, но я люблю тебя и готова помочь. Знаешь ли ты этого человека в жизни или он из Интернета? Что ты вообще о нем знаешь?»

Очень важно строить разговор не на страхе и стыде, а на доверии и понимании, что иногда девочки могут совершать ошибки.

«Иногда об этом страшно говорить, но я твоя мама (папа), и поэтому должна знать правду. Уверен(а-), что ты не ожидала такого развития событий.  Расскажи мне о том, что происходит, и мы вместе исправим ситуацию. И знай: я всегда на твоей стороне».

Расскажите, что шантаж можно прекратить, а шантажиста привлечь к ответственности. Вместе с ребенком вы можете сделать скрины угроз, заблокировать человека или сообщить ему, что в случае, если он еще раз напишет, будет привлечен к ответственности по статьям «Нарушение неприкосновенности личной жизни» (137 УК РФ), «Нарушение тайны переписки, телефонных переговоров и сообщений» (138), а также «Незаконные изготовление и оборот порнографических материалов» (242). Кроме того, на шантажиста распространяется статья «Вымогательство» (163). Еще можно написать, что переписку обнаружили родители, записали его номер, и в случае исполнения угроз будет составлено обращение в полицию. Если же это реальный знакомый, который так же присылал свои фото, то следует ему спокойно и без угроз написать для начала, что переписка заканчивается. Если его это не успокоит, и угрозы продолжатся, следует указать на последствия — его фото и скрины переписки с номером телефона будут переданы в полицию.

Если подросток отказывается говорить, то нужно быть готовыми к тому, чтобы на время изъять телефон либо сменить номер и сим-карту.

 «Я верну телефон, когда буду уверена, что ты в безопасности»

Это — крайняя мера. Важнее найти контакт с ребенком и научить его говорить «нет», «стоп», когда ему что-то не нравится. Четко обозначить — какие действия являются неприемлемыми для его возраста, и почему.

Что делать, чтобы ребенок не попал в подобную ситуацию?

Будьте внимательны к тому, как созревает ваш ребенок, как формируется его тело и отношение к нему. Расскажите дочкам о том, что нельзя высылать свои интимные фото даже знакомым мальчикам, потому что никогда на 100% нельзя быть уверенными в мотивах ребят. Что дальше будет с этими фото? Телефон может попасть в другие руки, эти снимки увидят посторонние люди. И могут распорядиться ими по своему усмотрению.  Фото могут выложить на сайтах для педофилов и т.д.

Одни девочки могут стесняться своего тела, а другие — хвастаться, что «уже начали носить лифчик» — это своего рода пропуск во взрослую жизнь. Часто они оказываются под влиянием более взрослых парней, которые, зная их наивность, ими манипулируют. Сначала хвалят и восхищаются, потом «приглашают раздеться»:

«Покажи свое летнее фото! А в купальнике есть? О, какая ты классная! Интересно, а какая ты сейчас? А слабо тебе сделать фото в бюстике? Ты, наверное, еще и не знаешь, что это такое?»

То есть переписка носит провокационный характер, и ребенок может не сразу заметить подвох. И порой, зайдя достаточно далеко, может встретиться с угрозами:

 «Если ты расскажешь кому-то – я выставлю твои фото в Интернет, и все будут считать тебя шлюхой!»

Запугивание, манипуляции – вот главные способы воздействия на детей.

Задача родителей — предупредить о возможной опасности своих взрослеющих девочек и проговорить возможные фразы-провокации. Чтобы рассказать ребенку о других опасностях, воспользуетесь этой подсказкой.

Чтобы разговор не превратился в назидательную лекцию, вовлекайте ребенка в беседу:

  • Что ты знаешь о секстинге?
  • Как ты думаешь – зачем девушки/парни посылают «сексэмэски»?
  • Как ты думаешь, что может произойти потом с этими фото?
  • Что ответить, чтобы не высылать свои фото?
  • Как тебя могут провоцировать?

Девочки-подростки могут отправлять интимные фотографии, не видя опасности. Даже стыдясь, могут поддаться на уговоры парней, которые убеждают, что в «этом нет ничего особенного» или «это такого рода подарок для него». То, что парень может послать это фото еще пятидесяти другим ребятам, которые рассылают его дальше — об этом девочка не думает. Можно стать жертвой злой шутки, как, например, в фильме «Связи нет». Посмотрите и обсудите этот фильм с подростком, если ему уже 16 лет.

На конкретных примерах и скринах в интернете покажите, чем чревата откровенность, научите защищать свои границы: говорить «нет» сомнительным предложениям, не идти на «слабо», четко понимать – что допустимо, а что нет в личной переписке.

Если вашему ребенку пока трудно и неловко обсуждать с вами эту тему, расскажите ему о детском телефоне доверия 8 800 2000 122 и его основных принципах. Так ребенок сможет получить первичную психологическую поддержку и инструкции, что делать с интернет-обидчиками или как от них уберечься.  

Поделиться в соцсетях:

Как понять, что ребенок психологически готов к ЕГЭ?

Опубликовано: 18 мая, 2021 в 10:47 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги: ,

Выпускные экзамены — трудный период для школьников и их родителей. Возникает немало переживаний: понял ли выпускник процедуру проведения экзамена, успеет ли написать, вспомнит ли все, чему его учили?

Как понять, готов ли ребенок психологически к ЕГЭ?

Готовность складывается из ряда составляющих.

Эмоциональная готовность выпускника подразумевает его способность определить, что он испытывает в ходе подготовки к экзаменам, и что ему необходимо, чтобы привести в норму свое состояние. Он понимает, какая поддержка ему нужна, готов обращаться за помощью, советом или просто выговориться родителям в моменты повышенной нагрузки и эмоциональной усталости.

Волевая готовность — это навыки саморегуляции: как планировать свои действия, удерживать внимание и справляться с понижением мотивации, оставаться сосредоточенным, принимать верные решения в стрессовых условиях.

Личностная готовность – это наличие у подростка адекватной самооценки, способность реально оценивать свои возможности, доверять себе,  ориентироваться в меняющейся ситуации, уметь прощать себя за ошибки и поддерживать самого себя в стрессовых ситуациях.

Оценить уровень психологической готовности к ЕГЭ поможет методика «Готовность к ЕГЭ» М.Ю. Чибисовой.

Инструкция для ребенка

Попробуйте предложить ребенку этот тест. Можно сказать примерно следующее: » Попался в интернете любопытный тест, давай узнаем, насколько ты психологически готов к ЕГЭ, каков твой настрой? Оцени приведенными ниже утверждения по десятибалльной шкале от 1 — «полностью не согласен» до 10 — «абсолютно согласен». Нужно обвести цифру, отражающую твое мнение». 

Я хорошо представляю, как проходит ЕГЭ
Полностью не согласен
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Абсолютно согласен
Полагаю, что смогу правильно распределить время и силы во время ЕГЭ
Полностью не согласен
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Абсолютно согласен
Я знаю, как выбрать наилучший для меня способ выполнения заданий
Полностью не согласен
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Абсолютно согласен
Считаю, что результаты ЕГЭ важны для моего будущего
Полностью не согласен
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Абсолютно согласен
Я волнуюсь, когда думаю о предстоящем экзамене
Полностью не согласен
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Абсолютно согласен
Я знаю, какие задания необходимо выполнить, чтобы получить желаемую оценку
Полностью не согласен
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Абсолютно согласен
Думаю, что у ЕГЭ есть свои преимущества
Полностью не согласен
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Абсолютно согласен
Считаю, что могу сдать ЕГЭ на высокую оценку
Полностью не согласен
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Абсолютно согласен
Я знаю, как можно успокоиться в трудной ситуации
Полностью не согласен
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Абсолютно согласен
 Я понимаю, какие качества могут мне помочь при сдаче ЕГЭ
Полностью не согласен
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Абсолютно согласен
Думаю, что смогу справиться с тревогой на экзамене
Полностью не согласен
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Абсолютно согласен
Я достаточно много знаю про ЕГЭ
Полностью не согласен
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Абсолютно согласен
Чувствую, что сдать этот экзамен мне по силам
Полностью не согласен
 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Абсолютно согласен

Анализ данных

Низкие показатели — 4 и меньше, высокие – 8 и больше.

Процедура экзамена: низкие показатели по вопросам 1, 4, 6, 7, 12 указывают на низкий уровень знакомства с процедурой. 

Уровень тревоги: высокий показатель по вопросу 5, низкие показатели по вопросам 8, 11, 13 указывают на высокий уровень тревоги. 

Владение навыками самоконтроля, самоорганизации: низкие показатели по вопросам 2, 3, 9,10 указывают на недостаточное владение навыками самоконтроля.

Каких ошибок важно избежать, чтобы не осложнить жизнь ребенку перед экзаменами?

Не стоит:

  • излишне тревожиться, нагнетать ситуацию, предъявлять требования к подростку в ультимативной форме: «Пока не выучишь – не встанешь из-за стола», «На улицу нельзя – у тебя экзамены на носу!!!», «Что ты опять сидишь в телефоне, ты всего лишь час занимался! Не сдашь экзамены — про телефон можешь забыть!!»
  • Вести себя так, будто жизнь делится на «до» и после экзаменов.
  • Повышать нагрузку, лишая ребенка отдыха, психологической разгрузки и общения с друзьями. Это приведет к демотивации, усталости и не лучшим образом скажется на экзаменах.
  • Перекладывать на ребенка свои родительские тревоги и ответственность: «Ты меня в могилу сведешь со своими экзаменами!», «Мы с отцом всю жизнь положили, чтоб ты поступил в институт! Ты должен сдать, мы этого не переживем», «Что я скажу твоему отцу, если ты не сдашь этот экзамен!»

Как помочь ребенку справиться с психологическим напряжением

Первое — самим принять то, что отличная подготовка – НЕ самое главное! Намного важнее психологическое и физическое здоровье ребенка, его позитивный настрой и уверенность в себе, его умение справляться с ситуацией оценки его возможностей.

Второе — заранее детально познакомить ребенка с предстоящей процедурой экзамена. Посмотреть видео, дать подростку потренироваться заполнять бланки с предыдущих экзаменов, проговорить процедуру экзамена по шагам.

Третье — помогайте ребенку логически рассуждать, вчитываться в вопрос, проверять себя, продумывать логику ответа, связно выражать свои мысли, делать выводы.

Четвертое — учите подростка планировать и самостоятельно организовывать стратегию своей работы, что поможет остаться собранным в экстремальной ситуации. Это касается не только учебы. Инструменты для этого можно найти здесь и здесь.

Пятое — укрепляйте самооценку ребенка. Обращайте внимание на его успехи: «Ты нашел в себе силы, преодолел себя и много занимался вчера – в итоге отлично справился с контрольной, еще и другу помог». Или Ты хорошо распланировал свои дела – и тебе удалось все успеть, теперь можно отдохнуть. Сходи с друзьями в кино или зови их к нам. Я приготовлю вам пиццу», «Ты рискнул, опираясь на опыт и знания, что привело тебя к верному ответу».

Шестое — чаще отвлекайтесь от бремени ЕГЭ и наполняйте жизнь семьи качественным отдыхом и приятными событиями. Праздники, дни рождения, семейные традиции никто не отменял. Не вспоминайте каждую минуту об экзаменах, не обсуждайте свои тревоги и страхи при подростках. Есть много веселых видео и постановок школьного КВН со сценами про ЕГЭ, полезно будет посмотреть и посмеяться всей семьей, это отличный способ сбросить напряжение.

Седьмое — обсудите «пути отступления»: что будет, если не сдашь? Что надо сделать в этом случае, как и когда пересдать? Куда пойти, в какие сроки? Главное — донести до подростка: «Ты справишься! В любых ситуациях есть выход!  Я с тобой!»

Важно в период подготовки к экзаменам обеспечивать и развивать у ребенка эмоциональную стабильность. Эти статьи помогут подросткам работать над собой:

И главное, помните — именно ваше внимание, любовь и забота помогут ребенку сохранить веру в себя и достойно выдержать это серьезное испытание.  Ну а если вам самому нужна поддержка — мы всегда готовы помочь, звоните 88002000122. 

 

 

 

Поделиться в соцсетях:

Снимаем стресс перед экзаменами: способы релаксации и повышения тонуса

Опубликовано: 14 мая, 2021 в 3:47 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги: ,,

Приближается конец учебного года, и вместе с ним — экзамены. Проверка знаний — серьезный стресс для большинства школьников. Традиционно в этот период на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 поступает множество звонков от подростков, испытывающих сильное эмоциональное напряжение. 

Перед важными жизненными событиями практически все люди испытывают волнение, и тревожность перед экзаменами — явление рядовое. Однако, волнение сбивает ход мыслей, и может перечеркнуть все старания. Поэтому очень важно освоить техники релаксации, ведь на экзамен лучше идти с уверенностью в своих силах.

Как бороться с тревожностью:

  1. Чередовать умственную и физическую активность

От длительного просиживания за учебниками в теле появляется напряжение, поэтому эмоционально расслабиться будет достаточно сложно. Старайтесь регулярно делать гимнастику для мышц лица, шеи, спины. 

  • Попробуй технику «Прогрессивной мышечной релаксации», разработанную американским физиологом Эдмундом Джекобсоном. Суть техники заключается в смене контролируемого напряжения и расслабления мышц в определенной последовательности. Выполнять упражнения рекомендуется сидя или лежа. Начни с сжатия и расслабления мышц рук, постепенно переходя к мышцам лица, живота, спины, ног. В процессе выполнения сфокусируй свое внимание на той части тела, с которой работаете. Упражнения выполняются по трехэтапной схеме: напрячься – прочувствовать – расслабиться. Проанализируй ощущение напряжения и расслабления. Применение этой техники к каждой группе мышц тела вызывает состояние глубокой релаксации.
  • Чтобы почувствовать прилив сил, практикуй перевернутые позы, в которых голова находится ниже таза человека. Они знакомы каждому с уроков физкультуры — это знаменитая «березка» и запрокидывание ног за голову в положении лежа на полу. Также можно пробовать стойки на руках, стена поможет вам не потерять равновесие и продержаться в стойке какое-то время. В перевернутой позе мобилизуются мышцы, кровь приливает к голове, что очень важно при умственной работе. А еще выполнение данных поз требует максимальной сосредоточенности. Ты просто не сможешь думать ни о чем другом, кроме как об  удержании равновесия. В этот момент ты будешь полностью свободен от своих переживаний. Прежде, чем выполнять перевернутые позы, убедись, что у вас нет к ним противопоказаний.
  1. Расслабляющие ритуалы

Кому-то расслабиться помогает монотонная работа. Даже если ты терпеть не можешь мыть посуду, то в моменты стресса круговые движения губкой могут ввести тебя в состояние, напоминающее транс. Так ты очистишь голову от тревожных мыслей, связанных с экзаменами, и отдохнешь. Не зря говорят, что лучший отдых — это смена деятельности.

Можно, например, в течение 10 минут расчесывать волосы — так ты переключишь внимание на тактильные ощущения и заодно помассируешь голову.  Прилив крови к голове обеспечит тонус.

Сходи в ванну, включи воду и послушай как она шумит, умой лицо прохладной водой, или прими контрастный душ. Вода известна своими расслабляющими свойствами.

  1. Творческие техники

Для творческих натур подойдут креативные техники релаксации. Как, например, рисование или раскрашивание мандал. Данная техника издавна используется для достижения внутреннего равновесия, снятия нервного напряжения. Есть даже специальная Мандала Спокойствия. Подбери для ее раскрашивания цветные карандаши или фломастеры, которые у тебя ассоциируются со спокойствием, и начинай раскрашивать. Готовую мандалу повесь на стену в комнате, где готовишься к экзаменам. В момент эмоционального напряжения смотри на нее и вспоминай состояние спокойствия. Нескольких минут созерцания будет достаточно, чтобы расслабиться и успокоиться. Найти шаблоны можно здесь и здесь, а методику рисования здесь.

  1. Визуализация

Для расслабления подойдут техники визуализации. Но их следует практиковать регулярно, так как работа с образами — навык, требующий тренировки.

Прими удобную позу, включи спокойную музыку (без слов), закрой глаза и представь себе место, в котором тебе спокойно, безопасно и приятно. Проживи это ощущение расслабленности. Сначала, возможно, ты будешь отвлекаться на шум за окном и прочие внешние раздражители. Но если пробовать изо дня в день, то можно научиться очень качественно и глубоко отдыхать благодаря этой практике.

  1. Ароматерапия

Расслабиться помогут ароматические масла, например, ромашки или лаванды. Используй специальные лампы для наполнения помещения успокаивающим ароматом или метод сухой ингаляции. Для этого нанеси каплю масла на ладони, разотри, поднеси к лицу и немного подыши. Важно, чтобы масло было натуральным.

  1. Тактильные ощущения

В детстве единственным способом успокоиться и почувствовать себя в безопасности были родительские объятия. Твое тело хранит эти воспоминания и порой очень нуждается в такой приятной технике расслабления. Если чувствуешь тревогу, попроси близких тебя обнять — так ты расслабишься и получишь поддержку. Если никого нет дома в этот момент, можно потискать домашних животных. Кототерапия тоже очень эффективна в борьбе со стрессом.

Психологи детского телефона доверия всегда готовы оказать психологическую поддержку, а в период экзаменов помогут подобрать подходящие способы борьбы со стрессом, посоветуют техники релаксации, эффективного планирования и подготовки к экзаменам. Обязательно звони по номеру 88002000122 — это бесплатно, безопасно и анонимно.

Поделиться в соцсетях:

Комплексы из-за внешности: как перестать отравлять себе жизнь

Опубликовано: 11 мая, 2021 в 10:55 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги: ,

Неудовлетворенность внешностью входит в топовую пятерку поводов для обращения к психологам. В подростковом возрасте внешний вид — особенно болезненная тема, так как с телом начинают происходить серьезные метаморфозы. Кто-то набирает вес, кто-то вытягивается в росте, у многих появляются прыщи, у девушек растет грудь, у парней пробиваются усы и бороды. И все это — на фоне первых романтических чувств и естественного желания быть привлекательным.

Подростки часто переживают, например, из-за размера носа или ушей, шрамов, брекетов. Это часто становится поводом для появления комплексов, низкой самооценки и неуверенности в себе, и негативно сказывается на качестве жизни. Масла в огонь подливают социальные сети с фотографиями «идеальных» людей, на которых очень хочется быть похожими. Несмотря на тренд бодипозитива, селебрити транслируют свои стандарты красоты.

Как перестать комплексовать из-за внешности и не портить себе жизнь — разбираемся вместе с психологами Детского телефона доверия.

Учись воспринимать себя безоценочно

Для этого можно попробовать технику «Осознанное зеркало».  Для ее выполнения понадобится большое зеркало, чтобы видеть себя в полный рост, и секундомер (он есть во всех смартфонах). Встань перед зеркалом, включи секундомер и начни себя рассматривать. Как только появится первая негативная оценочная мысль, нажимай «стоп» на секундомере. Запиши, сколько продержался без самокритики. Повторяй упражнение ежедневно. Хороший результат — спокойно, без критики, рассматривать себя на протяжении 5 минут.

Пример изучения себя в зеркале: 

“У меня короткие, немного вьющиеся каштановые волосы, карие глаза, светлая кожа с незначительными высыпаниями” — это нейтральное описание внешности, продолжай в том же духе.

“У меня короткие, немного вьющиеся каштановые волосы, карие глаза, светлая кожа в уродских прыщах” — здесь уже дается негативная оценка состоянию кожи. На сегодня упражнение закончено, нажимай на «стоп». 

Твоя задача — описать то, что видишь в зеркале, не давая себе негативных оценок, не вспоминая о том, «как было раньше» и не планируя изменения. Не делай колких эмоциональных замечаний и не сравнивай себя с другими.

Регулярно выполняя данное упражнение, ты научишься смотреть на себя, не оценивая, и принимать себя таким, какой ты есть.

Сконцентрируйся на достоинствах

Часто подростки недовольны какой-то конкретной частью своего тела или его состоянием, но фиксируются на этом «недостатке» настолько сильно, что начинают воспринимать себя некрасивыми в целом. Не замечают своих достоинств и привлекательных сторон.

Научившись смотреть на себя безоценочно, возьми зеленую ручку и запиши то, что тебе в себе нравится. В списке должно быть не менее 10 достоинств, максимальное количество плюсов не ограничено. Если сразу не получается набрать нужное количество, повторяй упражнение снова. Регулярно обращайся к своему списку для поднятия самооценки.

Заведи привычку уделять внимание положительным характеристикам. Можно хвалить себя, делать комплименты и обязательно улыбаться своему отражению. Данное упражнение поможет научиться воспринимать себя позитивно.

Позаботься о себе

Существует масса способов сделать себя привлекательнее. Иногда достаточно просто начать ухаживать за собой: изменить стиль одежды, подобрать цвета и фасон, более подходящие типу фигуры и цвету кожи, сделать стрижку. Начать следить за здоровьем: правильное питание, уход за лицом и умеренные физические нагрузки могут принести желаемые формы и чистую кожу, а еще хорошее настроение, повышение самооценки и привычку улыбаться. А улыбка — лучшее украшение. 

Вместо того, чтобы переживать из-за внешности, поэкспериментируй со стилем, думай не о том, как себя исправить, а о том, как можно о себе позаботиться.  Согласись, желание стать лучшей версией себя лучше стремления соответствовать чужим стандартам.

Цени свою индивидуальность

Истории звезд моды, спорта, кино — яркий пример того, что несмотря на стандарты красоты, особой ценностью обладает индивидуальность. Многие супермодели и баскетболисты в детстве подвергались насмешкам и комплексовали из-за высокого роста. Но именно благодаря своей особенности они смогли прийти в профессию, где рост — это преимущество.

Известны случаи, когда начинающие актрисы после успешных ролей делали пластику лица, чтобы получать больше приглашений сниматься в кино, но после операции теряли свою индивидуальность, а вместе с нею и интересные роли. Часто именно то, что мы считаем недостатком, является яркой индивидуальностью, за которую нас ценят или на которую обращают внимание.

Читай статьи о бодипозитиве, следи за популярными блогерами, продвигающими новые тренды, вдохновляйся их примером чувствовать себя комфортно в своем теле, любить и принимать то, чем наградила тебя природа.

Ну а если тебе пока сложно полностью принять свою внешность, если хочется поделиться переживаниями и получить поддержку, звони на Детский телефон доверия 88002000122, и тебе обязательно помогут.

фото kipmu.ru

Поделиться в соцсетях:

Экспресс-тест: насколько тебя легко вывести из себя?

Опубликовано: 7 мая, 2021 в 4:56 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги: ,

Подростковый возраст ассоциируется с эмоциями, перепадами настроения, гормональной перестройкой. А еще в жизни подростков довольно много раздражающих факторов: контрольные, экзамены, показательные выступления и соревнования, первая любовь, куча домашки, переживания из-за внешности, младшие братья/сестры, которые иногда суют нос не в свои дела, да и родители не всегда проявляют терпение и понимание. 

На стрессовые ситуации все реагируют по-разному: кто-то спокойно воспринимает неприятности, а кто-то выходит из себя, срывается: «Все бесит!» «Как вы меня достали!».

А как часто раздражаешься ты?  

Насколько легко выходишь из себя — нужен весомый повод или подойдет любая мелочь? Предлагаем изучить себя при помощи специального экспресс-теста от психологов Детского телефона доверия и узнать, насколько легко тебя разозлить.

Итак, Выбери наиболее близкий вариант ответа в предложенных ситуациях.

  1. Одноклассник попросил тебя объяснить тему по алгебре, а сам все время отвлекается на сообщения в телефоне. Ты в третий раз разъясняешь правило, а он снова берет телефон и отвечает на смс. Твоя реакция:

а. Спокойно подожду, когда он ответит, и продолжу объяснять.

б. Скажу, что мне неприятно, что он все время отвлекается. Предложу выбрать другое время или убрать телефон и внимательно меня слушать. 

в. Достал уже постоянно отвлекаться! Скажу, что раз ему важнее болтать в мессенджере, то занятие закончено. У меня своих дел полно, трачу тут на него время.

  1. Ты едешь в школу на автобусе в светлой обуви. Неожиданно автобус дергается и один из пассажиров наступает тебе на ногу. Твоя реакция:

а. Не расстроюсь, он же не специально.

б. Обидно, конечно.  Посмотрю на него укоризненно — надо за поручни держаться.

в. «Ну почему именно на мою ногу! Вот неуклюжий! Весь день мне испортил». — Если не вслух, то в мыслях наору на него и испепелю взглядом.

  1. В школьной столовой сосед громко прихлебывает чай. Твоя реакция:

а. Я на это внимания не обращаю. Пусть прихлебывает.

б. Можно было бы и потише чай пить. Попробую аккуратно попросить делать это культурно.

в. Как же меня бесит, когда так делают! Демонстративно пересяду за другой стол.

  1. Ты пришел на встречу вовремя и уже 20 минут ждешь друга на улице. Как отреагируешь, когда опоздавший наконец придет?

а. Радостно. Хорошо, что пришел!

б. Скажу, что замерз, пока ждал. Надеюсь, он извинится, и мы спокойно пойдем по нашим делам.

в. Выскажу все, что думал о нем во время ожидания. Что за неуважение! Или вообще психану и уйду — в следующий раз будет знать, как опаздывать!

  1. Родители купили тебе очень желанную вещь в интернет – магазине. Наконец-то пришла доставка. Когда открыл коробку, оказалось, что вещь сломана. Твоя реакция:

а. Ну, что поделать. Так бывает. Это же доставка.

б. Расстроюсь, напишу в отдел сервиса о проблеме. Пусть высылают новую посылку.

в. Я в ярости, ну как так можно! Пну коробку ногой и напишу им разгромный пост в соцсетях — пусть научатся работать.

Подведем итоги

  • Если большинство ответов А, то тебя сложно вывести из себя, ты познал Дзен (так говорят о человеке, который спокойно реагирует на бытовые неприятности, как будто их нет). Но стоит задуматься о личных границах. Тебя действительно не задевают чужие опоздания, грубость, неприятные мелочи? Возможно, ты мастерски управляешь своими эмоциями и не тратишь их на пустяки. А может быть, ты терпишь дискомфорт и думаешь, что так и должно быть? А это уже требует работы над собой.
  • Если ты выбирал варианты Б, значит, умеешь адекватно реагировать на неприятности, позволяешь себе расстраиваться и злиться, не давая при этом эмоциям взять над собой верх. А еще ты умеешь свободно, не стесняясь, выражать негативные чувства, заботишься о себе, не оскорбляя при этом окружающих.
  • Если выбирал ответы В, то, скорее всего, разозлить тебя достаточно легко. Ты срываешься на людях или проживаешь гнев внутри, потому что не умеешь управлять негативными эмоциями.

В состоянии раздражения можно испортить отношения, что-то сломать, принять неправильное решение. Другими словами, наломать дров, а потом сожалеть об этом. Очень важно учиться управлять своим эмоциональным состоянием. О том, как это сделать, читай здесь.

Что делать в момент эмоциональной вспышки?

В момент закипания очень помогает смещение фокуса внимания с объекта раздражения на что-то приятное или нейтральное. Например, в ситуации с громко пьющим чай одноклассником, шум для тебя — это триггер (спусковой крючок) раздражения. Что можно сделать: 

  • Когда  почувствуешь, что раздражение запущено, начинай мысленно делать обратный отсчет или считать в уме простые арифметические задачки. 
  • Можно носить с собой тактильно приятный предмет и прикасаться к нему в стрессовой ситуации. Отлично подойдут четки или мячики- антистресс.
  • Совладать со вспышкой гнева помогает визуализация. Выбери образ гнева, например, закипающий чайник, шторм на море, сработавшая сигнализация, или же грозовая туча. Поймав себя в моменте, что вот-вот сорвешься на крик или грубую реакцию, сделай глубокий вдох и выдох и представь, как снимаешь с плиты свистящий чайник и становится тихо и спокойно вокруг, или как волна откатывается вглубь моря, постепенно затихая. 

Даже если раздражение совсем не пропадет, то его сила существенно снизится, и ты сможешь действовать более рационально. Например, спокойно пересядешь за другой стол, а не пиная со злости стулья, или вежливо попросишь одноклассника пить чай тише.

На самом деле вспыльчивых от природы людей не так уж много. Раздражительным человека делают регулярные недосыпы, переутомление, стресс и проблемы со здоровьем. Поэтому, если ты замечаешь, что выходишь из себя по любому поводу,  для начала проверь, достаточно ли ты спишь и отдыхаешь. Если с этим все в норме, но раздражительность зашкаливает, было бы неплохо сходить к врачу, чтобы тебе назначили обследование. Конечно, можно списать раздражительность на подростковый возраст, но все-таки лучше воспринять это как повод больше внимания уделить заботе о своем здоровье и комфорте. 

Поделиться в соцсетях:

Как с юмором реагировать на хейтеров и злые шутки?

Опубликовано: 4 мая, 2021 в 4:52 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги: ,

К психологам Детского телефона доверия часто обращаются дети и подростки, которые не знают, как правильно реагировать на беспричинную агрессию со стороны незнакомых людей или злобные подколы одноклассников. Чтобы сберечь свое самоуважение, нужно уметь отвечать хейтерам.

История Сони

Соня (12 лет, имя изменено) — творческий человек, увлекается рисованием и пробует себя в жанре аниме. Ведет блог в социальной сети и выкладывает в нем свои рисунки. Сначала страничка была только для друзей, но несколько недель назад Соня сделала ее открытой и сразу же столкнулась с хейтерами. Ей написали, что руки у нее растут не откуда надо, что ее творчество оскорбляет аниме-культуру — это вообще не ее профиль, и пусть не позорится. Соня очень болезненно восприняла «критику».

«Я, конечно же, знала, что есть хейтеры, поэтому долго не решалась открывать страничку. Ведь творчество — это очень личное. Я была не готова столкнуться с негативом: такое чувство, будто грязью облили.  Совершенно не знаю, как себя вести. Мне важно развивать свой блог, но из-за хейтеров не хочется больше никому ничего показывать».

Соне важно разобраться, как реагировать на грубые высказывания. Она понимает, что с ростом популярности хейтеров станет больше, и нужно научиться от них отбиваться.

Психологи Детского телефона доверия рекомендуют:

Во-первых, если на страничку пришли хейтеры — значит она вызывает интерес. Это хорошая новость. Те, у кого все хорошо в жизни, увидев твои работы, поставят лайк и напишут приятные слова. Те, кому плохо, кому не везет, кто склонен завидовать, отреагируют дизлайком и хамским комментарием. 

Учись различать критику и хейт

Некоторые замечания могут указать на недочеты или ошибки в твоих работах — это поможет совершенствоваться.

Пример критики: «Вот тут нечетко, конечно — так в аниме руки не рисуют». Не самый приятный комментарий, но у его автора можно уточнить, что именно нарисовано неверно, и если он действительно разбирается в теме, то может подсказать, что исправить. 

А вот фраза «Зашквар, что за убожество нарисовано?” — хейт.  Здесь уточнять что-то смысла нет.

Лучшее оружие против хейта — юмор

Журналистка Светлана Иконникова в своей книге «Троллология. Как нейтрализовать хейтеров и противостоять им в соцсетях» пишет: «Магия юмора — в том, что он не просто показывает оппоненту: вы человек умный и находчивый. Магия юмора — в том, что он делает окружающих вашими союзниками».

Как использовать юмор? 

  1. На комментарий хейтера можно ответить ироничным замечанием

Если сразу не получается придумать острую шутку, можно использовать афоризмы из Интернета. Например, «Если вас что-то смущает во мне — не нужно ставить меня в известность, попробуйте пережить потрясение самостоятельно» (автор не известен).

  1. Написать пост-посвящение хейтерам

Или сделать еженедельную рубрику в сторис, где отмечать самые злостные комментарии и шутить над ними.

  1. Выложить чужую картинку

Пусть это будет работа малоизвестного, но состоявшегося художника, чтобы посмотреть на реакцию критиков и убедиться, что даже творчество профессионалов может подвергаться хейту. Так ты можешь посмеяться над некомпетентностью хейтеров вместе с подписчиками и использовать злопыхателей для развития своего блога.

История Миши 

Случилось так, что Миша (13 лет, имя изменено) сломал свой телефон. Надежды на приобретение нового и более крутого рухнули — родители сообщили, что эта покупка не заложена в бюджет текущего месяца и выдали ему старый кнопочный аппарат.

Миша был ужасно расстроен. Он сильно переживал, что в классе над ним будут жестко прикалываться, если увидят, с каким телефоном он ходит. Его и так поддразнивали за то, что у него не самая последняя модель, а теперь вообще засмеют.

Миша позвонил на Детский телефон доверия, чтобы спросить, как ответить одноклассникам, если его начнут хейтить.

«Я понимаю, что моя проблема многим кажется незначительной, но вы не знаете моих одноклассников. Им только повод дай начать поприкалываться. Если не сумею ответить, они будут издеваться. Даже в школу идти не хочется».

Мише было важно получить действенные рекомендации, как ответить на насмешки одноклассников.

Психологи предложили Мише подключить чувство юмора. Подсказали несколько фраз, которые можно использовать в случае нападок одноклассников.

  • Ничего вы не понимаете, у меня цифровой детокс. Наконец-то отдохну от всех этих чатов.
  • Это — не зашквар, а винтаж. Хотел дисковый телефон, но не нашли в антикварном магазине. Ты не знаешь, что такое дисковый телефон? О чем с тобой вообще разговаривать?
  • А вы знали, что раньше музон для телефона на телеке продавали? Это рингтон называется. Хотите послушать? Тут осталось у предков. 
  • Ты знаешь, как тут будильник установить? Это — целый квест. Спорим, с первого раза не найдешь?
  • Чего ржете, завтра вообще с пейджером приду! Знаете, что это такое?

Так Миша не будет оправдываться или отвечать агрессией на агрессию. Он тоже посмеется над своим старым телефоном и разрядит обстановку.

Психолог предложил Мише донести до одноклассников, что у него всего лишь другой телефон, но сам он остался прежним. Можно задать им такой вопрос: «Вспомни, когда у твоих родителей сломалась машина, и ты стал ездить на автобусе, я же тебя не подкалывал. Твое отношение ко мне изменилось из-за этого телефона? Я все тот же Миша, просто пока гоняю с таким раритетом».

Ценность человека не определяется тем, какие у него телефон, одежда, машина. Вещи ломаются, а у семьи может не быть возможности приобрести модные новинки. Важно учиться спокойнее относиться к вещам, — тогда тебя будет сложнее задеть и обидеть: и с суперкрутым смартфоном, и с кнопочным раритетом ты будешь одинаково уверен в себе. А мы, в службе Детского телефона доверия 88002000122 всегда готовы помочь, если что-то пойдет не так. 

Поделиться в соцсетях:

Как научиться разбираться в людях: 5 секретов от профайлеров

Опубликовано: 30 апреля, 2021 в 12:27 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

В популярной игре «Мафия» игроки в роли мафиози врут и притворяются, чтобы их не вычислили, а их противники в роли мирных жителей пытаются распознать бандитов среди горожан, стараясь не устранить по ошибке своего. Для этого приходится пристально наблюдать за участниками, их мимикой, жестами, следить за разговорами. От умения вовремя обнаружить ложь или скрытый мотив зависит результат игры.

В жизни, как и в игре, очень полезны навыки, помогающие распознавать «своих» и «чужих», отличать правду от лжи, опасность от защищенности. Именно этих навыков часто не хватает тем ребятам, которые обращаются за советом по поводу отношений в службу Детского телефона доверия 8 800 2000 122.

Итак, сегодня мы раскрываем секреты психологов, которые помогут тебе прокачаться в области профайлинга — методике считывать информацию о человеке по его внешнему виду, речи, мимике и жестам.

Секрет № 1. Чтобы научиться понимать других, нужно понимать себя

Начни с изучения своего характера, предпочтений, страхов, преобладающих эмоций, ценностей, интересов. Проанализируй свое поведение в моменты, когда тебе интересно, страшно, когда говоришь неправду, волнуешься, испытываешь к кому-то симпатию. Так ты обнаружишь, например, что при волнении постоянно поправляешь одежду, а когда не хочешь говорить правду — избегаешь визуального контакта. Заметив похожее поведение у другого человека, ты будешь знать, что он, скорее всего, волнуется или обманывает.

Секрет № 2. Чем больше наблюдаешь за людьми, тем лучше их понимаешь

Наблюдай за людьми в общественном транспорте, на улице, в школе. Попробуй определить по их внешности, жестам, походке, что за люди перед тобой. Смотри фильмы и читай книги про отношения, интересуйся исследованиями в этой области.  Так ты сформируешь у себя особую наблюдательность, интуицию и привычку обращать внимание на детали, которые часто могут дать ценные подсказки о человеке.

Секрет № 3. Всех людей можно разделить на группы по особенностям поведения и преобладающим эмоциям

Чтобы научиться разбираться в людях, придется погрузиться в психологию. Изучить типы темперамента. Так, зная, кто перед тобой — интроверт или экстраверт, будет легче понять, как с ним взаимодействовать. На заметку: согласно исследованиям, выражение лица, соответствующее таким эмоциям как счастье, печаль, гнев, удивление, отвращение и страх, одинаково у людей по всему земному шару.

Секрет № 4. Лицо человека, тело и голос выдают его истинные чувства

Например, в ответ на предложение угоститься конфетой, подруга может сказать «нет», при этом утвердительно кивнув головой. 

Понять, говорит ли друг правду, отвечая на вопрос «Почему не позвал в кино?», можно по глазам: если при ответе он смотрит вправо вверх, то, скорее всего, придумывает ответ на ходу. Следует насторожиться, если собеседник постоянно трогает свое лицо: прикрывает рот рукой, чешет лоб. Такими жестами он может стремиться отвлечь внимание, чтобы легче было ввести собеседника в заблуждение.

А вот положение ног собеседника может рассказать о его интересе и симпатии к тебе. Если во время беседы человек стоит так, что его ступни находятся вместе и направлены на тебя, то с большой долей вероятности можно утверждать, что ему интересно то, что ты рассказываешь.  

Секрет №5. Нельзя игнорировать шестое чувство

К сожалению, не все люди обладают развитой интуицией, но никто не мешает ее развивать. Беспокойство, тревога, дискомфорт при общении с собеседником — звоночки, сигнализирующие о том, что нужно быть настороже, так как что-то, возможно, в этом общении не так.

Секрет №6. Первое впечатление часто может быть обманчивым

Не спеши вешать на человека ярлык обманщика, хама или зануды после первого общения.  Возможно, в момент встречи он был чем-то огорчен или сильно устал. Приучись тестировать свои гипотезы. Для этого задавай человеку неожиданные интересные вопросы, располагающие к размышлениям, например: «Если бы ты выиграл в лотерею крупную сумму, как бы ей распорядился? Если бы ты мог выбрать одну суперспособность, чтобы это было? Как бы ты провел день, зная, что он последний?»  Вряд ли твой собеседник ожидает, что его об этом спросят, поэтому у тебя есть шанс увидеть искреннюю реакцию и получить максимально честный ответ. А еще такие вопросы помогут узнать истинные ценности и актуальные потребности человека, и, следовательно, лучше его понять.

Конечно, в этой статье мы привели только несколько базовых приемов, которые могут помочь тебе разобраться в людях. Если у тебя остались вопросы, психологи Детского телефона доверия всегда готовы на них ответить. 

 

 

 

 

Поделиться в соцсетях:

Твоя жизнь. Твоя история. Твой телефон доверия

Опубликовано: 30 апреля, 2021 в 10:57 дп

Автор:

Категории: Акции

Во Всероссийской акции «День доверия», которая проводилась с 26 апреля по 17 мая, приняли участие более 50 тысяч детей, подростков и родителей из разных уголков страны.

В социальных сетях участники онлайн-фестиваля «Время реальных историй» в формате короткого видео-сюжета рассказывали о сложных ситуациях, в которых оказываются дети и родители, делились своими чувствами и эмоциями, показывали, как ищут выход из конфликтов и споров. Кроме того, в начале мая на YouTube-канале Детского телефона доверия прошли 5 мастер-классов по контент-мейкингу, во время которых популярные блогеры рассказали о тонкостях создания коротких видео для разных соцсетей. Всего на конкурс поступило более двухсот работ.

Авторитетное жюри, в которое вошли режиссер Анна Меликян, ведущие популярных каналов в ТikTok учитель математики Петр Земсков и преподаватель английского Андрей Федотов, известные блогеры Даша Чер, Лиза Стриж, Юлия Мочкай выбрали 35 работ-финалистов и 11 победителей.

Одновременно с фестивалем в группе Детского телефона доверия в соцсети «ВКонтакте» проходила викторина «В жизни как в кино». Более двух тысяч участников угадывали фильмы, герои которых оказываются ровно в тех же ситуациях, с которыми абоненты обращаются на номер 8-800-2000-122, и ищут в них выход, как и их реальные сверстники. Победителем онлайн-викторины «В жизни как в кино» стала Светлана Саянова из города Осинники Кемеровской области.
Также в рамках акции «День доверия», около 25 тысяч школьников в 25 регионах России смогли принять участие в викторине «В жизни как в кино» офлайн, прямо в своих школах. Вопросы викторины были основаны на сюжетах юмористического журнала «Ералаш», а команды, на примерах киногероев, вместе с экспертом-психологом искали и находили выход из разных жизненных ситуаций. А в три школы на викторину приехали известные блогеры: они пообщались с ребятами, поделились личными историями и провели автограф-сессию.

17 мая, в Международный день детского телефона доверия, в прямом эфире прошла трансляция «День доверия», во время которой ведущие онлайн-трансляции актеры Дмитрий Дюжев и Сергей Селиванов объявили имена финалистов и победителей конкурсов, а члены жюри представили ролики-победители и дали свои профессиональные комментарии. Советами со зрителями поделился и эксперт-психолог.

Поздравляем финалистов и победителей!

Финалисты:

      1.     Виктория Чухина, г. Миасс
      2.     БУ СО Вологодской области «Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних «Феникс»
      3.     Позднякова Юлия, ГБУ СЦО «Социальный приют для детей и подростков Брянского района»
      4.     Волонтёрский отряд «Путь добра», МБОУ «ЦО №34» г. Тула
      5.     ГБУ ЯНАО «Центр «Домашний очаг» в МО Надымский р-н»
      6.     Ворохобина Варвара, Школа № 52, 8В, г. Ярославль
      7.     МАУ ОКДПМ «Космос» г. Бирска
      8.     Члены Совета воспитанников ГКУ СО «ЦП ДОПР «Искра» (коррекционный)», г. Сызрань
      9.     Ирина Софронова, г. Йошкар-Ола
      10. Жирова Оксана, ГАУ АО «Белогорский социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних»
      11. Щукина Валерия, г. Туапсе
      12. Учащиеся 1А класса МБОУ «СОШ 1» г. Гурьевска
      13. Шагин Артём и ученики 7Б класса, МБОУ г. Владимира «СОШ № 43 имени диктора Ю. Б. Левитана»
      14. Кравченко Анастасия и Зуб Станислав, Отделение помощи семье и детям ГБУ СО КК «Лабинский КЦСОН»
      15. Волокитина Любовь, Отделение помощи семье и детям ГБУ СО КК «Лабинский КЦСОН»
      16. Милана Евдокимова, г. Серпухов
      17. Форенник Евгения, КГБУСО «Октябрьский СРЦН», Приморский край, с. Покровка
      18. ГКУ СО «Кировский СРЦН «Заря», г. Новопавловск
      19. ГКУ Самарской области «Красноярский социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних «Феникс»
      20. ГКУ СО «СРЦН «Солнечный лучик», Самарская область, с. Спасское
      21. МБОУ «СОШ г. Северо-Курильска»
      22. МБОУ СОШ с. Новоникольска
      23. Хапуженкова Анна, ГБУ Брянской области «КЦСОН Жуковского района»
      24. Глуховцева Евгения, Школа № 14, г. Калининград
      25. Зорина Дарья, г. Петропавловск-Камчатский
      26. Рыжикова Дарья
      27. Самусева Виолетта, МБОУ СОШ с. Малокурильское
      28. МБОУ «ЦО №34», г. Тула
      29. Школьное объединение «Луч света», Школа № 14 «ПОДРОСТОК», г. Чусовой
      30. МБОУ «СОШ 13» г. Владивостока
      31. Балейский ЦПДОПР «Маяк»
      32. ГБУСОН РО «СРЦ Неклиновского района»
      33. Ксения с ником @brksevv в ТikТок
      34. Евгения Киселева
      35. Златкина Елизавета, г. Кострома

Победители:

      1.     Шипкова Алена, г. Набережные челны
      2.     Центр Развития перспективных направлений Культуры, г. Калининград
      3.     Дудко Екатерина, г. Копейск
      4.     Мятишкина Антонина, Краснодарский край, хутор Куликовский
      5.     Теплова Анастасия, МБОУ СОШ им. М. Горького, г. Скопин
      6.     Городницкий Евгений, г. Санкт-Петербург
      7.     Алферьева Екатерина, Центр помощи детям № 8 г. Олонца
      8.     Кайнова Людмила, Центр помощи детям «Единство», г. Тольятти
      9.     Полонская Яна , ГБУ ЯНАО «ЦСОН в МО г. Муравленко»
      10. Медиацентр МОУ СОШ N°82, г. Черноголовка
      11. Анастасия Карташова, ГБУСО «Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних «Радуга», г. Бузулук

Поздравляем всех участников, финалистов и победителей акции «День доверия»!

Поделиться в соцсетях: