admin | Телефон доверия 8-800-2000-122 - Part 8

Посты автора admin

admin

admin

Ты уже взрослый — что это значит? Экспресс–тест

Опубликовано: 30 декабря, 2021 в 11:32 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Все дети хотят побыстрее стать взрослыми — для них это понятие ассоциируется с независимостью и свободой. Но что на самом деле означает быть взрослым?

Ты удивишься, но взрослым очень часто приходится ставить себя в рамки, чтобы достичь желаемой цели. Иногда приходится жертвовать чем-то ради других людей. Быть примером для младших членов семьи, поступать мудро и взвешенно.

А что с независимостью? Действительно, для взрослого человека важно научиться не следовать за толпой и не поступать «как все», не поддаваться сиюминутным порывам, думать, взвешивать, развивать навыки анализа.

Хочешь узнать, насколько ты взрослый? Пройди наш экспресс-тест. Результаты помогут тебе определиться, над чем следует работать.

  1. Ты пришел на курсы по подготовке к ЕГЭ. Никого здесь не знаешь. Твои действия:

а) Подсядешь к ребятам, заведешь разговор, чтобы узнать, что и как здесь.

б) Ни с кем не будешь знакомиться, уединишься в последнем ряду.

  1. Друг позвал на вечеринку в незнакомую компанию, а сам в последний момент сообщил, что прийти не сможет. Твои действия:

а) расстроишься, но пойдешь на вечеринку. Ты уверен, что познакомишься с ребятами и заведешь полезные знакомства.

б) Разозлишься на друга и тоже не пойдешь.

  1. Вы с родителями собрались на новый год поехать куда-то, но неожиданно заболела бабушка, и поездка сорвалась. Твоя реакция:

а) расстроишься, но возьмешь себя в руки и поможешь ухаживать за бабушкой.

б) Разозлишься, накричишь на родителей и будешь просить не откладывать поездку, ведь для бабушки можно нанять сиделку.

  1. Мама плохо себя чувствует. Она просит тебя приготовить простой ужин, а у тебя — другие планы. Что будешь делать:

а) отложишь свои дела.

б) Будешь возмущаться, ведь есть еще папа и сестра. Почему ты должен менять свои планы?

  1. Вам с младшей сестрой пару дней назад мама купила по шоколадке. Сестренка припрятала его в своей комнате у батареи. Шоколад растаял, перепачкав ее игрушки, и его пришлось выбросить. Сестренка сильно расстроена. Мама просит тебя поделиться с ней.

а) Ты, конечно же, делишься, ведь она сестра и такое могло произойти и с тобой. А делиться с близкими — правильно.

б) Ты не хочешь делиться. Заявляешь, что не намерен расплачиваться за чужие ошибки.  

  1. Ты договорился встретиться с другом, пришел вовремя, но уже 20 минут ждешь его. Твоя реакция, когда он, наконец, появился:

а) скажешь, что немного замерз, пока ждал. Попросишь в следующий раз сообщать о задержке.  Планы не изменятся.

б) Разозлишься, накричишь, выскажешь свое негодования и вообще уйдешь домой.

Если в твоих ответах преобладают варианты «а» — поздравляем, ты на верном пути взросления! На тебя можно положиться, ты способен действовать взвешенно, при этом открыт к общению и взаимодействию с другими людьми.

Если среди твоих ответов преобладают варианты «б», то ты склонен в различных ситуациях вести себя импульсивно и эгоистически. Такое поведение чаще напоминает поведение капризного ребенка, не готового считаться с мнением и потребностями других людей.

Если ты не знаешь, как работать над собой, звони На Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — вместе подумаем, что предпринять!

 

Поделиться в соцсетях:

Готовимся к Новому году — перебираем гардероб желаний

Опубликовано: 27 декабря, 2021 в 4:23 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Думаешь, только в шкафу необходимо периодически проводить ревизию и избавляться от ненужных вещей? Нет, подобные разборки не менее актуальны и для желаний. Когда шкаф переполнен, то и покупать новые, красивые, модные вещи незачем, ведь все полки заняты. С желаниями происходит то же самое.

Сейчас, в канун Нового года, самое время разобрать виртуальный гардеробчик!

Как проводить ревизию желаний?

  1. Составь список всех своих желаний. Какие они?

а) Некоторые окажутся очень размытыми – например, «хочу быть артистом». Какого жанра? Что для этого нужно? Что для этого сделано? Где ты хотел бы работать? Скорее всего, ответов на эти вопросы нет, а для желания, которое в скором времени должно реализоваться, нужна конкретика. Поставь более близкие и понятные цели.

б) Наверняка многие говорят тебе, что нужно делать. Советы раздают все —родители, учителя, приятели, блогеры… Желания могут быть «с чужого плеча» – например, получить водительские права, потому что так хочет папа, а ты бы с удовольствием научился играть на гитаре. Безусловно, прислушиваться к близким людям нужно, но гораздо важнее определить то, чего хочешь сам.

в) Есть «модные» желания: «хочу айфон, потому что все его хотят». Попробуй представить, как изменится твоя жизнь с появлением айфона. Такие желания тоже, по сути, чужие.

  1. Рядом с каждым желанием укажи, чье оно на самом деле. Такие цели оттягивают на себя внимание и силы, и ты по инерции идешь к мечте, которая таковой не является.
  2. Проведи контрольную проверку: вызывает ли данное желание положительные эмоции, вдохновение? Что ты чувствуешь: спокойствие, граничащее с безразличием, дискомфорт или радость?
  3. Уверенно вычеркни «лишние» желания.

Если ты внимательно разберешь свои желания, то увидишь, что актуальных не так много. Воспользуйся техникой «Истинные желания» и протестируй их, чтобы лучше понять, чего хочешь.

Техника «Истинные желания»

Честно ответь на эти вопросы по каждому желанию.

  • Что я хочу получить? Что я делаю для этого? Что я могу получить?
  • Что я хочу сделать? Зачем мне это?
  • Чему я хочу научиться? Чему я могу научиться?
  • Что я хочу уметь? Зачем мне это?
  • Что я хочу изменить? Каким образом я могу это сделать?
  • Чем мне нравится заниматься? Что мне приносит наибольшее удовольствие?

Если ты будешь знать, что хочешь и зачем, то сможешь превратить желания в намерения, а намерения — в цели.

О том, как превратить мечту в реальность, можно узнать из статьи «Как превратить мечту в реальность?» . Твоя настойчивость и целеустремленность обязательно будут вознаграждены!

Если тебе сложно определиться с желаниями и целями, звони 8 800 2000 122 — психологи Детского телефона доверия всегда готовы помочь тебе!

 

 

 

Поделиться в соцсетях:

Сетикет: правила поведения в Сети

Опубликовано: 24 декабря, 2021 в 9:35 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Отношения между людьми во многом зависят от их воспитания. Безусловно, и внешний вид, и чувство юмора, и эрудиция играют не последнюю роль в общении, но поддерживать связь с невежливым человеком желающие вряд ли найдутся.

В любом коллективе существуют правила общения, главное — стараться, чтобы твои слова и поступки не обижали людей. И никогда не позволяй себе смеяться над физическими недостатками окружающих — это подло.

Ты и твои сверстники часто общаетесь в мессенджерах и соцсетях, и наверняка не догадываетесь о том, что в виртуальном пространстве тоже существуют правила поведения и общения, которых придерживается большинство — сетикет (сетевой этикет).

Правила сетикета

Даже с друзьями не стоит выходить за рамки приличий.

  • Не пропадай из чата, не закончив беседу, а если нужно отлучиться, то извинись.
  • Не используй транслит, чтобы адресату не пришлось ломать голову над расшифровкой.
  • Не отправляй голосовые сообщения, не узнав, удобно ли твоему собеседнику слушать их. То же правило и с видеозвонками — звонить без разрешения не приветствуется: человеку может быть неудобно в данный момент разговаривать с тобой.
  • Не пиши по одному слову в сообщениях — многих раздражают поступающие подряд звуковые уведомления. И читать сообщение удобнее целиком.
  • Не перебарщивай с «эмодзи». Практически все любят смыслы, передающие эмоции, тем не менее, не нужно присылать их по 150 штук в ответ. К тому же нагромождение эмодзи затрудняет чтение.
  • Пиши грамотно: опечатки, ошибки, отсутствие запятых и точек может сильно исказить смысл сообщения. 

Что постить и о чем писать в соцсетях

  • Не отмечай друзей на своих фото без их согласия — неприятно увидеть себя в непрезентабельном виде. Такой поступок может привести к ссоре.
  • Не добавляй знакомых в группы, игры, обсуждения без их согласия — это бывает очень неприятно.
  • Не злоупотребляй однообразной тематикой и чрезмерным количеством хештегов — важно во всем соблюдать меру. Ежедневные селфи в лифте, у подъезда, бесконечная еда и напитки надоедают.
  • Не ввязывайся в скандалы — споры в Интернете почти всегда заходят в тупик. Не трать на них время. К тому же на ссору провоцируют тролли — опытные и циничные пользователи, которые развлекаются тем, что сталкивают лбами неопытных юзеров.
  • Будь осторожен с лайками и репостами — это может обернуться уголовным разбирательством.

Уважай виртуальных собеседников и помни, что все твои слова, фото и тексты в Интернете сохраняются, что может как помочь, так и навредить.

Если возникнут трудности — звони 8 800 2000 122. Телефон доверия всегда готов прийти тебе на помощь!

 

Поделиться в соцсетях:

Личная терапия: техника написания синквейна

Опубликовано: 21 декабря, 2021 в 1:44 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

В современном мире принято работать над собой. Процесс этот довольно сложный, но результат того стоит. Психологи Детского телефона доверия предлагают тебе в качестве личной арт-терапии освоить технику написания синквейна.

Синквейн — стихотворение из пяти строк без рифмы. С его помощью можно собраться с мыслями, выразить эмоции, резюмировать идею, сформулировать проблему и найти пути ее решения. Эта техника является целительной вне зависимости от результата, так как помогает проживать и изменять травмирующее эмоциональное состояние.

Как же выйти из затруднительного положения или решить проблему с помощью стихотворения?

  1. Сформулировать проблему — придумать синквейн с обозначением причины своего беспокойства. Как говорил американский инженер, изобретатель и предприниматель Чарльз Кеттеринг: «Хорошо сформулированная проблема — наполовину решенная проблема».
  2. Найти возможные варианты решения — после анализа проблемы надо сделать вывод — найти верное решение. Возьмем пример с Далай-Ламы XIV — автора выражения «Сохраняя положительное отношение к жизни, можно быть счастливым даже в самых неблагоприятных условиях».

Работая со словом, можно найти самые неожиданные варианты разрешения сложной ситуации.

Составление синквейна

В составе этого стихотворения пять строчек.

Первая строка — тема, обозначенная одним словом — существительным или местоимением. Это то, что тебя беспокоит. Допустим, родители.

Вторая строка состоит из двух прилагательных. Они характеризуют тему. Можно описать ее так: любимые/непонимающие.

В третьей строке описываются действия, которые ты предпринимаешь в сложившихся условиях, поэтому нужны три глагола: что делает? Что делаешь? К примеру, срываюсь/плохо учусь/хочу подрабатывать.

На четвертой строчке должна быть фраза, которой ты выразишь свое отношение к тому, что происходит: что получается, когда ты так действуешь? Как ты к этому относишься?  Можешь придумать фразу сам, а можешь подобрать пословицу или крылатое выражение. Допустим, «хочется жить по-своему. но чтоб родители не обижались». Здесь важно понять, что способствует продолжению неудовлетворяющей ситуации.

Пятая строка тоже состоит из одного слова — это своеобразный итог, резюме, поиск и нахождение новых возможностей. Например, «разговор начистоту», «помощь бабушки», «корректировка правил общения в семье». Находясь в поиске слова-решения, ты переходишь из пассивного состояния в активное. Главное — быть честным с собой.

На первых порах можно немного отклониться от правил и варьировать количество слов в строчках или заменять части речи. Главное — найти верные слова для обозначения проблемы и своего к ней отношения.  

Если не получилось — не отчаивайся! Попробуй написать на эту тему несколько синквейнов, чтобы достичь полного понимания вопроса. Процесс затянет, и нужные слова сами придут на ум, обретут особое значение, станут ключиком к разрешению ситуации.

Не стесняйся задавать вопросы и советоваться — звони 8 800 2000 122!

Поделиться в соцсетях:

Что делать с детской аутоагрессией?

Опубликовано: 17 декабря, 2021 в 2:04 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги: ,

Поведение, при котором агрессия ребенка направлена на него самого, называется аутоагрессией. Ребенок щипает или бьет себя, ударяется головой о стены или мебель, вырывает волосы или ресницы, режется. Психологи считают такое поведение защитой: не имея возможности нанести вред обидчику, ребенок направляет поток злости на себя. 

Младшие школьники обычно используют аутоагрессию в качестве привлечения родительского внимания. Им достается меньше внимания и нежности, чем малышам, и зная наверняка, что родители не оставят без внимания их ранки, они ковыряют болячки, падают, бьются о стены.

Некоторые повреждают себя, чтобы избежать сложностей, например, контрольной или дел по дому. Есть ребята, которые боятся, что их обидят, и они делают это сами. Также аутоагрессией страдают высокочувствительные дети.

Ваши действия:

  • Не скупиться на ласку. Ребенок должен чувствовать, что любим и важен. Последите за собой: достаточно ли времени проводите с ребенком, как часто повышаете на него голос или отмахиваетесь от его просьб. Возможно, через аутоагрессию он пытается привлечь внимание.
  • Предложить помощь. Например, чтобы избежать контрольной, необязательно ковырять руку — надо просто подготовиться. 
  • Поработать над самооценкой своего ребенка, поискать приемлемые способы защиты: как можно ответить на колкость, когда промолчать, как не дать себя в обиду. Хорошо проигрывать дома ситуации, в которых ребенок испытывает страх или замешательство, чтобы он не терялся в похожей обстановке. 
  • Пересмотреть свои требования: возможно ребенок таким образом вызывает жалость, чтобы не быть наказанным.

Подростки почти не делятся с родителями своими проблемами, однако негатив требует выхода. Самый простой способ выпустить пар — агрессия, и если она направлена на себя, то нередко проявляется у подростков в мыслях о суициде. Если ребенок постоянно пребывает в плохом настроении, и ничто его не радует, обязательно поговорите с ним по душам. Когда он начнет делиться переживаниями, не спорьте и не торопитесь давать советы. Покажите, что слышите его, и вам это интересно. Необходимо сказать сыну или дочери, как сильно вы его/ее любите, и что готовы поддерживать в любой ситуации.

Как вести себя:

— обязательно интересоваться обстоятельствами, при которых на теле подростка появились царапины, ожоги, ссадины, следы проколов;

 — приучать обрабатывать повреждения — дезинфицировать, промывать, прижигать, заклеивать пластырем — это подсознательно формирует заботу о своем теле;

— обращать внимание на самооценку подростка и на его отношения со сверстниками: дети могут перенимать стиль поведения у более популярных одноклассников;

— помогать. Безусловно, всех его проблем вы не решите, но можете перевести в другую школу или отдать его долг;

— обращаться за помощью к специалистам.

Нельзя игнорировать случаи самоповреждения, иначе подросток решит, что это нормально. Необходимо учить и детей, и подростков проживать свои чувства — то есть справляться с эмоциями и отпускать их. Кому-то помогает попрыгать, кому-то порисовать, кому-то поплакать, кому-то поговорить. Обсудите — почему ребенок хочет причинить себе боль, после какого события появляется это желание — и предложите безопасные варианты для выхода агрессии — в жизни всегда есть варианты.

Если не получается самостоятельно справиться с аутоагрессией ребенка, звоните на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут вам в этом.

Поделиться в соцсетях:

Чем подросткам заняться в Новый год?

Опубликовано: 14 декабря, 2021 в 9:24 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Новый год — волшебный праздник, который обычно отмечают в кругу семьи, а подростки мечтают встретить с друзьями. Если вы сдаетесь под их напором и отпускаете с компанией до часу-двух ночи, то возникает вопрос: чем они будут заниматься? Дело в том, что наши дети привыкли к тому, то их развлекают, и не имея опыта в этом вопросе, будут торчать в телефонах. Так вот, чтобы ребята весело провели время, предложите им разбавить вечеринку забавными играми.

Шарики с сюрпризом

Этот конкурс надо подготовить заранее. На небольших листочках написать разные пожелания (в стихах, прозе, с юмором) и положить в шары. Шары надуть. Количество «сюрпризов» должно быть больше гостей вечеринки. Нужно выбрать понравившийся шарик, лопнуть его и прочитать пожелание вслух.

Пантомима

Этот вариант напоминает фанты — одну из самых популярных и любимых игр, которой «все возрасты покорны». В шляпу, коробку или пакет надо опустить записки с названиями животных.  Участник, вытягивая листок, должен изобразить выбранного зверька в пантомиме, остальные — угадать то, что им демонстрируют. Лучше выбирать животных с яркими характеристиками — рогами, копытами, иголками, пятачками — будет интереснее и смешнее.

Повтори слово

В этой игре важно не рассмеяться. Игроки рассаживаются по кругу, и по жребию или согласованию один из них с серьезным видом произносит, например, «Ха!». Следующий повторяет слово дважды: «Ха-ха!». Третий — три раза: «Ха-ха-ха!». И так далее. Тот, кто ошибется в количестве «Ха!» или засмеется, выбывает и становится зрителем. Вместо «ха» можно взять любое слово.

Новогодние стихи-песни

Написать на листочках слова, связанные с зимой и Новым годом (елка, снежинка, снеговик, сосулька, желания, Дед Мороз, подарки, холод и т. д.) и поместить их в шапку или пакет/мешок. Участники по очереди достают записки и читают стихи или исполняют песни, в которых есть выбранное слово! Кто не знает стихов и песен, пусть расскажет какую-либо зимнюю историю.

Веселые цифры

Игрокам нужно записать пришедшее на ум число.  Затем ведущий предлагает поближе узнать друг друга и задает каждому свой вопрос, ответом на который будет цифра на листке.

Вопросы подбираются самые простые — сколько лет, сколько раз в день ешь, сколько весишь, сколько зубов осталось, сколько часов спишь, сколько раз влюблялся, сколько рыбы поймал летом, сколько знаешь плохих/хороших слов, сколько сделал в жизни добрых поступков и так далее.

Юность не обходится без друзей и веселья, и пусть совместная встреча Нового года поможет подросткам лучше узнать друг друга, сблизиться и просто развеяться.

Если у вас есть вопросы — звоните на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты всегда на связи!

Поделиться в соцсетях:

Самообладание – ключ к обладанию?

Опубликовано: 10 декабря, 2021 в 10:23 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Современные работодатели все чаще интересуются, как у кандидатов обстоят дела со стрессоустойчивостью — умением сохранять спокойствие в нестандартных ситуациях и действовать взвешенно.

Это важное качество требуется не только на работе: наша жизнь – путь к цели через самые разные препятствия, в том числе выбивающие из равновесия, когда теряется способность логично рассуждать и действовать.

Справляться с невзгодами, неся минимальные потери, помогает навык самообладания.

Важность самообладания отмечали многие известные люди

«Учитесь властвовать собой» — А. С. Пушкин.

«Самое первое и самое главное в жизни — это стараться владеть самим собою» — В. Гумбольдт.

«Сильнее всех — владеющий собой» — Сенека Младший.

«Самообладание — ключ к обладанию» — X. Бенцель-Штернау. 

Если ты хочешь чувствовать себя уверенно и успешно двигаться по жизни к поставленным целям, необходимо развивать этот навык!

Почему сейчас?

Научно доказано, что в детстве формирование навыков происходит легче и быстрее, и это умение не только сохраняются на всю жизнь, но и имеет свойство адаптироваться под новые задачи. Если сегодня ты начнешь работу над собой, то в будущем взвешенность и логичность действий станет твоим вторым «я».

Как научиться владеть собой?

Изучай свои эмоции. В конце дня выписывай все испытанные эмоции. Каких больше: позитивных или негативных? Если поровну, то ты достаточно уравновешенный человек. Определи, что именно выбивает тебя из равновесия, и в дальнейшем старайся внимательнее относиться к возникновению негатива.

Анализируй конфликтные ситуации независимо от их исхода. Даже если все прошло успешно, и ты доволен результатом, мысленно анализируй развитие событий: мог ли ты улучшить результат, где были допущены ошибки, есть ли что исправить в будущем?

Используй мотивирующие фразы. Вместо того чтобы накручивать себя, ругать, нагнетать обстановку, подбодри себя парой добрых слов. Для этого подойдут фразы, которые помогли справиться с кризисными ситуациями твоим близким, кумирам, великим людям — найди подходящие. В нервных ситуациях подойдут даже простые слова: «Я сильный», «Я справлюсь», «Ничего страшного не произошло» — они придадут уверенность.

Смотри на себя со стороны. Используй «мета-позицию» — сторонний взгляд на ситуацию. Учись во время общения ненадолго «выходить» из разговора и смотреть на себя со стороны. Отвлекаясь, проще оценить ситуацию и понять допущенные ошибки.  

Занимайся медитацией и спортом. Владение собой подразумевает контроль над духом и телом.  Эта деятельность хорошо снимает напряжение и помогает регулировать мысли, желания, привычки и поступки.

Если возникнут трудности — звони 8 800 2000 122. Телефон доверия всегда готов прийти тебе на помощь!

Поделиться в соцсетях:

Хочется выделиться. Как это сделать?

Опубликовано: 7 декабря, 2021 в 10:35 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

Юность — время экспериментов и поиска своего места в жизни. И вполне естественно, что тебе хочется не только найти единомышленников, но и как-то выделиться.

Желание стать значимым появляется в переходном возрасте у каждого человека, и стыдиться этого не стоит. Выделиться можно разными способами. Самый простой — внешний вид. Несмотря на существующие в школе правила относительно одежды и прически, простор для творчества есть. Форму можно дополнить, к примеру, оригинальным значком или необычным шарфиком, а волосы закрепить модной заколкой. Вариантов множество.

В повседневной жизни простор для творчества и самовыражения значительно шире. Подпишись на стилистов, смотри туториалы о поиске образа, советуйся с родителями (они тоже когда-то были молодыми и искали свой стиль) и экспериментируй. Необычные вещи можно найти на барахолках, во фримаркетах и в магазинах секонд-хенда, а можно сшить самим. Придумывай, фантазируй!

Второй вариант — выделиться поступками. Как уверяет старуха Шапокляк, «хорошими делами прославиться нельзя».  Но на то она и отрицательный персонаж, чтобы ей не верить. Мало кому захочется запомниться одноклассникам и учителям мальчиком/девочкой, делавшим гадости.

Порой создается ощущение, что ты неправильный какой-то: не такой общительный/ловкий/остроумный, как одноклассники, и возникает желание копировать чужое поведение. Не стоит стараться быть похожим на кого-то — выбирай свой путь. Чтобы понять себя, используй психологический портрет. При его составлении надо быть откровенным.

Техника «Мой психологический портрет»

  • Подумай о ролях, которые ты исполняешь в жизни: сын/дочь, школьник/школьница, брат/сестра, внук/внучка, член команды и так далее.
  • Нарисуй картинку, изображающую различные роли — так лучше думается. Портретное сходство здесь не обязательно. Можно сделать схематичный рисунок.
  • Как ты ощущаешь себя в каждой роли: где ты счастливее, радостнее, увереннее?
  • В каких ролях ты чувствуешь себя важным и взрослым? В каких — маленьким?
  • Чем тебе больше всего нравится заниматься?

Постарайся внимательно посмотреть на себя и принять — со всеми достоинствами и недостатками. Увидишь — общаться со сверстниками будет легче, и многие проблемы отпадут сами собой. Понимать себя, знать свои сильные и слабые стороны — твоя основная задача.

Более сложный, но интересный вариант, который непременно повысит твою значимость в глазах окружающих — стать успешным в учебе, участвовать в социальных проектах, школьной самодеятельности и так далее.

Шалости, конечно, никто не отменял. Когда, если не в подростковом возрасте, оригинальничать и пробовать новое? Только помни, что любые твои поступки имеют последствия. И некоторые из них могут испортить всю жизнь.

Если ты не можешь определиться с сильными и слабыми сторонами своей личности, не знаешь, как заявить о себе — звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — мы всегда рады помочь!

 

Поделиться в соцсетях:

Друг мной манипулирует. Как изменить ситуацию?

Опубликовано: 3 декабря, 2021 в 10:25 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Тэги:

В Службу детского телефона доверия часто обращаются подростки, друзья которых пытаются управлять ими. В твоем возрасте представления о дружбе во многом идеалистические: кажется, что друг всегда подставит плечо, никогда не предаст и не злоупотребит доверием. Очень здорово, когда тебя окружают такие люди, но что делать, если товарищ постоянно обижается, когда ты поступаешь не так, как он хочет, или заставляет сомневаться в своих решениях?

Существует хорошая техника, помогающая понять, каковы твои границы в отношениях не только с другом, но и со всеми значимыми людьми в твоей жизни.

Техника «Карта моей жизни» 

Нарисуй карту, изобразив себя и своих близких в виде стран.  Размер каждой страны на твоей карте — разный, в зависимости от их значимости в твоей жизни. С кем-то у тебя будут общие границы, а кто-то находится не так близко. Твоя воображаемая страна может иметь с кем-то водные границы, так как с ними приходится постоянно «наводить мосты». С кем-то имеется общая зона, например, таможенный союз или Шенгенское соглашение, упрощенный визовый режим или усложненный.

Внимательно посмотри на карту, проанализируй ее, а также вспомни, каковы были твои границы, скажем, полгода назад/год/два. Возможно, у тебя было меньше связей, контактов, конфликтов. Или больше, поэтому сейчас так хочется сохранить друга, несмотря на манипуляции и давление.
Может быть, твою страну постоянно захватывают, а ты не в силах противостоять? А как ведешь себя ты: отвоевываешь земли, делишь страны на союзников и противников?
Рассматривая рисунок, проще понять, что происходит с твоим кругом общения и что делать: учиться защищаться или жить в мире?

Когда тобой манипулируют, то чувствуешь себя обманутым, а психологическое давление воспринимается как агрессия. Вполне логично, что возникает желание изменить ситуацию.

С другой стороны, взаимопомощь практически синоним дружбы, и помогать другу — норма. Верно, только если выручаешь или поддерживаешь добровольно, без нажима и обид.

Что можно сделать, чтобы остановить манипуляцию?

  • Отказывать в просьбах, которые тебе совсем не интересны или ты считаешь их манипуляционными
  • Спросить напрямую о том, почему друг просит об этом тебя, а не сделает сам?
  • Откровенно поговорить с товарищем и рассказать о своих чувствах
  • Выяснить, почему он использует хитрость и давление вместо прямых просьб
  • Предложить поменять отношение к тебе: друг — не золотая рыбка, исполняющая желания

Если друг согласен меняться и идти на уступки, обговорите правила общения. В первое время тебе придется указывать ему на манипуляции, если он этого не замечает. Со временем вы оба привыкнете к новому способу общения, и напоминания станут ненужными. Это укрепит вашу дружбу и взаимопонимание.

Если же друг не идет на уступки и просит принимать его таким, какой он есть, подумай, насколько тебе с ним комфортно. Если, несмотря на дискомфорт, ты готов сохранить эти отношения, подумай, почему, и что дает тебе дружба. Возможно, проблема не столько в поведении друга, сколько в тебе — в твоем понимании границ и в самооценке.

Если тебе сложно противостоять манипуляции близкого человека, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут тебе в этом.

 

 

Поделиться в соцсетях: