admin | Телефон доверия 8-800-2000-122 - Part 8

Посты автора admin

admin

admin

10 идей, чем заняться на каникулах

Опубликовано: Декабрь 11, 2019 в 11:46 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Мы всегда очень ждем каникул, а когда они наступают, то распорядиться появившимся временем не можем, и оно уходит впустую. 

Специалисты Детского телефона доверия 8 800 2000 122делятся с вами идеями, чем можно заняться на новогодних каникулах, и уверены, что вы обязательно найдете для себя те варианты, которые оставят после себя самые приятные воспоминания! 

 

Как провести новогодние каникулы 

ИДЕЯ 1. Замедляем ход. В новогодние праздники мы тратим много времени на кучу всяких мелочей, и к окончанию выходных оказываемся еще более уставшими, а порой и опустошенными из-за бездарно потраченного времени.  А ведь новый год – это время для перезагрузки, переосмысления! Если вы чувствуете усталость от событий и людей, то это отличный момент, чтобы побыть в тишине и заняться любимыми делами. Как возможный вариант проведения каникул — тихое и приятное времяпрепровождение с самим собой: почитайте давно запланированную книгу, скачайте сериал, который давно хотели посмотреть, достаньте, наконец, с верхней полки паззл с морским пейзажем на 10 000 деталей, до которого никак не дойдут руки. Запаситесь вкусным чаем с мармеладками и мандаринами и получайте удовольствие от того, как не спеша течет время! Делайте спокойные приятные вещи и заодно размышляйте, как прошел уходящий год и чего вы ждете от наступившего. 

 

ИДЕЯ 2. Давно не виделись. Есть люди, которые нам достаточно близки, приятны, интересны, мы скучаем по ним, но все никак не получается увидеться. А общение в мессенджерах, конечно, не то! Когда еще назначить встречу, как не в новый год!?  

Составьте список таких людей, возьмите телефон и, не стесняясь, приглашайте всех на встречи. Это замечательная возможность вместе посетить новые места или давно намеченные мероприятия. Наполните свои новогодние каникулы калейдоскопом таких встреч. Пусть они пройдут под девизом: один день – одна встреча! 

 

ИДЕЯ 3. Новые места. Эта идея сродни предыдущей. Предлагаем создать список мест, в которых вы хотели бы побывать и куда реально добраться именно сейчас. Хотя, конечно, не запрещено писать и о мечтах. Пусть в этом списке будут места от ближайших – например, новый крытый каток в соседнем районе до более удаленных – в других городах. Обсудите с семьей этот список и постарайтесь организовать поездку в несколько близких мест самостоятельно или всей семьей! 

 

ИДЕЯ 4. Новогодний апгрейд. Год наступает новый. А мы? Что нового произошло с нами и в нас? Новогодние каникулы также являются благодатным временем для новых навыков. 

Подумайте, чему вы давно хотели научиться? Что сделать такое, чего никогда не делали? Рисовать картины по номерам или даже картины маслом, научиться танцевать аргентинское танго, освоить новый язык программирования, смонтировать свой мультфильм, научиться лепить пельмени, пройти экспресс-курс по испанскому языку, освоить пару-тройку трюков на сноуборде и т.п. 

Выберете из этого списка один-два навыка и обязательно освойте их на новогодних каникулах. И тогда вы с гордостью сможете сказать: В новом году – новый я! Я- 2.1. Улучшенная версия! 

 

ИДЕЯ 5. Ни дня без воздуха и природы. В течение учебного года нам часто ни на что не хватает времени. Наши прогулки – это поход от дома до школы, секций и обратно. Наконец-то в новый год можно вдоволь нагуляться и надышаться. Поднимайте своих друзей, родственников, доставайте с полок лыжи, коньки, ватрушки, ледянки, сноуборды, снеговые самокаты. Или берите напрокат у соседей или в специализированных компаниях… И каждый день устраивайте вылазки на воздух! Лес, парк, горки, катки. Пару раз можно и просто так выбраться на природу и пожарить сосиски, запивая их ароматным чаем из термоса. Дышите полной грудью все новогодние каникулы! 

 

Что можно сделать на каникулах для себя и окружающих 

ИДЕЯ 1. Детские шалости. В новый год все мы становимся детьми, независимо от возраста. В это время всем хочется волшебства, сказки. Ни в какое другое время люди так позитивно не настроены друг на друга! Пошалите немного в новогодние каникулы. Соберите компанию друзей, разрисуйте лица аквагримом так, чтобы прохожим захотелось улыбнуться, наденьте карнавальные костюмы, аксессуары. Идите так прямо на улицу! Пойте новогодние песни, раздавайте конфеты и сюрпризы всем встречающимся вам людям. Поверьте, никто в новый год не посмотрит на вас косо! 

 

ИДЕЯ 2. Магическое время. Считается, что новый год – это время самой высокой концентрации энергии, магических сил и прочего. Волшебное время, другими словами. Если вы, конечно, верите в этоПочему бы не попробоватьИспеките печенье с предсказаниямиположите под подушку записки с желаниямиположите пророчество в воздушные шары— это довольно необычное и интересное занятие в новый год! 

 

ИДЕЯ 3Добрый и полезный поступок. Если для вас важно помогать другим, то новогодние каникулы – самое подходящее время. Может быть, рядом с вами живет одинокий человек или есть детский дом, больница, дом престарелых, приют для животных. Сделайте простенькую новогоднюю программу, подготовьте подарки, пусть даже это будут простые сувениры, сделанные своими руками, и сходите туда. Подарите праздник другим людям, которые в нем очень нуждаются! Подтяните к этой идее друзей — вместе всегда веселее! 

 

ИДЕЯ 4. Избавляемся от груза прошлого. Не нужно тянуть в новый год груз проблем, обид и переживаний. Напишите в столбик события, ситуации или людей, которые вызвали у вас негатив в уходящем году, а напротив каждого из них напишите, чему эти ситуации вас научили, в чем сделали сильнее и мудрее. Постарайтесь простить людей и отпустить ситуации: сложите бумажку в несколько раз и сожгите, а пепел развейте в окно, пусть он, улетая, заберет все сложности старого года. 

 

ИДЕЯ 5. Сделайте особенный и неожиданный подарок для своих близких, который не только порадует их, но и позволит сблизиться и наладить отношения. О том, что это может быть https://telefon-doveria.ru/7-idej-dlya-podarkov-rodny-m-i-blizkim/  

 

Пусть Новый год подарит много новых положительных эмоций и ярких событий!!! 

 

Как развить у себя чувство юмора и удачно шутить?

Опубликовано: Декабрь 10, 2019 в 6:19 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Чувство юмора всегда ценилось в человеческой культуре. Благодаря ему можно решить многие напряженные и даже конфликтные ситуации, быть интересным собеседником и успешно выступать перед публикой. Специалисты Детского телефона доверия 8 800 2000 122приготовили для вас лайфхаки, которые помогут научиться шутить. 

 

Развить в себе нужные качества  

Кругозорэрудированность, внимательностьЮмор строится из игры слов и умения оперировать интересными фактами, подмечать детали и забавные моменты. Чем больше вы знаете и замечаете, тем более интересные, тонкие и остроумные шутки вы сможете придумывать. 

 

Коммуникабельность. Наш юмор оценивается именно в общении, поэтому важно взаимодействовать с совершенно разными людьмиВы будете знакомиться с разными характерами, разной реакцией на ваш юмор и шуткибудете набираться опыта, нарабатывать юмористические приемы и формировать свой личный стиль.  

 

Оптимизм. Невозможно шутить, находясь в плохом настроении или имея пессимистичный взгляд на жизнь. Хорошие и добрые шутки зарождаются из состояния «плюс», а не «минус». Говорят, что все события в жизни нейтральны, хорошими или плохими их делает наше восприятие. Если замечаете за собой склонность все видеть вокруг себя в темных краскахобязательно почитайте статью «10 правил оптимиста» https://telefon-doveria.ru/10-pravil-optimista/  

 

Уверенность в себе. Мало придумать шутку, нужна еще смелость и готовность преподнести ее другим, не боясь, что тебя не поймут или не оценят твой юмор. Развить в себе уверенность помогут рекомендации психологов Детского телефона доверия https://telefon-doveria.ru/kak-stat-uverennej/ 

 

Отточить мастерство 

Начните с себяПрежде чем подмечать забавные или смешные качества и поступки других людей, найдите их у себя. Научитесь смешно рассказывать о каких-то своих особенностях, казусных ситуациях, в которых вы оказались. Люди, которые относятся к себе с иронией, могут с достоинством выйти из ситуациикогда кто-то пытается их обидеть или критиковать. 

 

Наблюдайте. Ищите смешное и необычное во всем, что вас окружает. Собирайте забавные случаи из жизниинтересные реплики из кино, случайно услышанные диалоги на улице, изучайте предметы, которые вас окружают, ищите в них смешное, пробуйте придумать для них необычное применение. 

 

Учитесь понимать разный юмор. Смотрите комедии и комедийные шоу, читайте анекдоты и юмористические рассказы — так вы научитесь разбираться в жанрах и стилях, сформируете у себя чувство «юмористического» вкуса, научитесь отличать хорошую шутку от плохой, остроумную от плоской, поймете, что смысл удачной шутки часто не лежит на поверхности. 

 

Берите пример с профи. Если вам хочется научиться шутить на профессиональном уровне, то обязательно читайте специализированную литературу и смотрите обучающее видео, например, видеоблоги опытных комиков. На самом деле создание шутки происходит по специальным алгоритмам, нужно просто их освоить. Вы можете записаться на курсы по развитию чувства юмора и созданию шуток в стиле детского stand up. 

 

Учиться чувствовать ситуацию и людей 

Развивайте тактичность. Шутка должна быть уместной. Учитесь подмечать, когда время пошутить, а когда лучше отложить этот момент. Даже самый крутой шарж, сказанный не в то время и не в том месте, может оказаться провальным. Такое понимание приходит с опытом, главное — делайте выводы из ситуации. 

 

Будьте толерантны\терпимы. Возможноэта задача не из легкихведь гораздо проще сыграть на слабостях человека. Но важно помнить, что злые или циничные шутки, сказанные для того, чтобы высмеять человека, унизить егоуказать, что он не такой как все, не делают никого крутым и популярнымТакой юмор говорит об ограниченности мышления и неуверенности в себе автора. Знайте, что есть темытабу, с которыми нужно быть очень осторожными: болезни, смерть, расовые и этнические особенности, сексуальная ориентация, религия, ограниченные физические возможности 

 

Развивайте эмпатию. Быть тактичным и толерантным вам поможет способность ставить себя на место другого человека и проживать его чувства. Благодаря эмпатии к вам придет способность подбирать слова так, чтобы они именно смешили, а не оскорбляли человека. 

 

Учитесь шутить и радоваться жизни, даже когда трудно! Юмор это универсальное средство самозащиты и самоподдержки в любых напряженных ситуациях!  

 

 

Как реагировать на зависть товарища?

Опубликовано: Декабрь 10, 2019 в 6:18 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Известно, что существуют эмоции положительные и отрицательные. Чувство досады, вызванное успехом другого человека — одно из негативных. Наверняка вы когда-нибудь подлавливали себя на неприятных ощущениях от чужих достижений или, наоборот, замечали, что ваше благополучие не всем по душе. Как понять, что вам завидуют, и как правильно на это реагировать,  расскажут специалисты Детского телефона доверия 8 800 2000 122 

 

Как ведет себя человек, который завидует? 

 

  1. Демонстрирует неестественную радость. Слишком сильно радуется, постоянно подчеркивает вашу значимость и сильные качестваТакое поведение сначала может и подкупить, но рано или поздно вы почувствуете неискренность. 
  2. Обесценивает ваш успех. Человек может принижать ваш вклад в успех, говорить о простом везении или пытаться перетянуть фокус внимания на себя. Например, во время вашего рассказа в общей компании об успешной сдаче экзаменов, перебить и начать рассказывать о прохождении сложного уровня в компьютерной игре. 
  3. Критикует. Всегда негативно отзывается о вашем внешнем виде, идеях, поведении, даже несмотря на точто у вас все с этим отлично. 
  4. Сплетничает. Обсуждает вас с другими ребятами, возможно даже говорит неправду, выставляет в невыгодном свете. 
  5. Провоцирует на конфликтВедет себя агрессивно, вызывающе, повышает голос, в общении напряженный и раздражительный.  

 

Если вы заметили подобное поведение, то не спешите осуждать товарищаВозможно, ему просто не удается справиться с мучающими его чувствами: собственной неполноценности, злости на себя, обиды, несправедливости. 

На самом деле человек, которого одолевает чувство зависти, очень страдает. Он не может радоваться жизни на 100%так как полон негативных мыслей. Он нуждается в поддержке. 

 

Как помочь своему завистнику?  

 

  1. Попробуйте с ним поговорить. Приготовьтесь к тому, что разговор будет не из приятных. Завистник может отнекиватьсяуходить от беседыно если вы поделитесь наблюдениями и фактами, то есть шанс, что он прислушается. 
  2. Дайте возможность высказаться. После того, как ваш завистливый друг выплеснет негативные эмоции, настанет момент для конструктивного диалога. Ваша задача — все время удерживать себя в позиции человекапришедшего помочь, не обижаясь и не злясь. 
  3. ПоддержитеЕсли ваш друг позавидовал какому-то конкретному событию, выразите свое сожаление, что ему пришлось столкнуться с этим.  Помогите товарищу почувствовать собственную значимость  расскажите о моментах, когда ему завидовали вы, в чем  хотели быть на него похожимпопросите научить вас томув чем он профи 
  4. Сделайте шаг к примирению. Скажите, что почувствовали его отстраненность, и что вам очень его не хватало. Если ваш друг тоже переживает из-за этой ситуации, то он с радостью откликнется на этот дружеский жест, возможно даже попросит прощение за свое поведение. И вы сможете нормально общаться дальше. 

 

Когда примирение невозможно 

 

  • Если же зависть слишком сильна, или переходит в неприязнь, то такое общение по возможности надо свести на нет.  
  • Если же общение неизбежно, старайтесь общаться формально, то есть только по делу, будьте вежливы, не поддавайтесь на эмоциональные провокации и критику, холодные взгляды. 
  • Не делитесь своими жизненными событиями и личными переживаниями. Искреннего отклика все равно не получите, а у противника появится повод вас уколоть или обсудить за спиной ваши ошибки и слабости. 

 

Поделитесь с другом номером Детского телефона доверия 8 800 2000 122 — если вы важны для него, то он непременно воспользуется им, чтобы научиться справляться со своими чувствами и выстраивать настоящие дружеские отношения.  

 

7 идей для подарков родным и близким

Опубликовано: Декабрь 10, 2019 в 6:17 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Приближается самый волшебный и любимый праздник – Новый год! Самое время подумать о сюрпризах для родных и друзей. 

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подготовили идеи подарков, которые можно реализовать самим без серьезных затрат.   

 

Идеи подарков, сделанных своими руками: 

  1. Поделки. Милые изделия с символом нового года, а в наступающем это — белая крыса— вы легко сможете смастерить самостоятельно. Это — мыло и свечи из натуральных ингредиентов, домики для чайных пакетиков, елочные игрушки, новогодние украшения и открытки для дома — в интернете масса видео с мастер-классами. Главное — подключить свою фантазию и «очумелые ручки». 
  2. Кулинарные подарки. Если вы любите готовить, то можно испечь для своих друзей и родных имбирное печенье или печенье с предсказаниями, сделать фруктовые леденцы в форме снежинок, сосулек, снеговиков и елочек. Рецепты новогодних лакомств легко можно найти на просторах всемирной паутины и на страницах кулинарных книг. Готовые сладости упакуйте в красивые коробочки, вложите в них открытки с пожеланиями — и ваш добрый и вкусный подарок готов. Главное, чтобы во время приготовления вкусностей у вас было хорошее настроение! 
  3. Теплые подарки. В холодные зимние дни и вечера хочется тепла и уюта, а на улице без теплых носочков, шарфика, шапки и варежек точно не обойтись. Британские ученые доказали, что вещи, связанные руками любимого человека, греют в 2 раза сильнее. Если вы еще не умеете вязатьто самое время освоить экспресс — курс! 

Другие варианты интересных идей для подарков своими руками вы можете посмотреть в блогах у этих ребят 

https://youtu.be/Oxq4qPf-ijs 

https://youtu.be/5SbQ88UpJlY 

https://youtu.be/PWWF3NPA6n4 

 

Подарки для любителей фотографироваться: 

1.Творческая фотосессия. Не обязательно заказывать фотосессию в студии у профессионального фотографа. Если у вас есть фотоаппарат или телефон с камерой, смело беритесь за дело, фотошоп и фильтры помогут довести ваши фотоработы до идеального состояния 

Главное в семейной фотосессии — придумать идею, подобрать одежду и аксессуары для всей семьи, выбрать местосоздать атмосферу праздника. 

Советы для семейной фотосессии от фотографов ищите здесь https://youtu.be/7XxlLaM9Oew 

https://youtu.be/6HdhSRtRREw 

https://youtu.be/_nLSJxWw6_8 

2. Слайд-шоу лучших моментов уходящего года. Загляните в свои фотоархивы и странички, наверняка там собралось множество веселых, ярких, душевных фотографий. Из них можно сделать слайдшоу или фотоколлаж и продемонстрировать его на новогоднем семейном празднике или вечеринке с друзьями. Не забудьте подобрать к слайдам подходящее музыкальное сопровождение и душевные подписи. Можно выложить свое произведение в Интернет и устроить конкурс лучших подписей к фото. 

3. Календарь на 2020 год. Семейные или дружеские фотографии можно использовать для создания календаря. Подберите к ним крылатые фразы, новогодние пожелания или забавные подписи. Скачайте специальный шаблон из Интернета или создайте его сами в графической компьютерной программе. Несколько часов творческого полета — и оригинальный подарок готов. Останется только распечатать. 

4.Подарочные сертификатыСейчас это один из самых популярных подарков. А если вам подарить близким сертификат на свои услуги? Например, на 5 ужинов для всей семьи, которые вы сами приготовите, или на кукольный спектакль по вашей постановке для младшей сестры или брата, или сертификат на 10 уроков компьютерной грамотности для ваших бабушки и дедушки. Возможно, ваша мама мечтает о безлимитном сертификате на уборку квартиры, но и двум-трем генеральным уборкам без ее участия она тоже очень обрадуется! 

 

Новый год  не просто дата, это особое состояние души, настроение, возможность сказать добрые слова, обнять и побыть рядом с самыми дорогими людьмиГотовя подарки для своих близких, вкладывайте в них свою любовь и тепло, ведь именно они создают атмосферу праздника. 

5 рекомендаций психологов Детского телефона доверия по повышению самооценки, которые реально работают

Опубликовано: Ноябрь 28, 2019 в 2:03 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

 «Я себе не нравлюсь». «Я уродливая/уродливый». «Я ничего не умею». «Я толстая» … И еще много плохого может вспомнить о себе каждый из нас. А уж когда нам 11-17 лет, этот список стремится к бесконечности. Но большинство наших претензий к себе сильно преувеличивают действительность. Более того, эта нелюбовь к себе вредит развитию личности, мешает нам не только стать популярными, но и просто завести друзей. Психологи Детского телефона доверия делятся техниками и способами по работе над отношением к себе, которые реально работают.   

  1. Признавать и ценить свои достоинства.Недостатки есть у всех, но уверенный в себе человек видит не только их, но и достоинства, преподнося себя окружающим в выгодном свете. 

Упражнение «Самореклама» — создание текста о себе с акцентом на реальных достижениях, лучших качествах и способностях. Важно ежедневно читать свое сочинение, внося дополнения и делая корректировки. 

«Зеркало» – техника, дополняющая предыдущее упражнение, задача которой — посмотреть на себя со стороны. Это нужно для объективного восприятия. Улыбнитесь своему отражению, спойте песню или прочитайте балладу, расскажите что-нибудь интересное. Начать с пяти минут, с каждой неделей увеличивая время. 

  1. Не зависеть от мнения окружающих. Конструктивная критика во многом полезна — она помогает человеку развиваться, указывая на конкретные ошибки, но полностью зависеть от мнения других – большая ошибка. 

«Сам себе клоун».Суть в том, чтобы смешно одеться и выйти на улицу, при этом вести себя так, как будто вы каждый день так одеваетесь. Естественно, будет дискомфортно, но одновременно критическая оценка окружающих с каждым разом будет иметь для вас все меньшее значение.   

«Оратор по жизни». Стараться не упускать случая выступить публично, будь то театральная постановка, доклад или обсуждение жизни класса.  

  1. Уметь говорить «нет». Бывают ситуации, когда у людей проявляется стадное чувство. И даже если затея глупа или опасна, достаточно тяжело от нее отказаться, чтобы не стать белой вороной в коллективе. Уверенный в себе человек всегда откажется от подобной аферыне боясь последствий. 

«Активное отстаивание границ» — учитесь в любой неоднозначной ситуации напоминать оппоненту о том, что у вас есть свое мнение и желания: 

—  я думаю по-другому 

— эта авантюра не для меня  

— меня это не устраивает 

— я не готов к этому 

— я не согласен с этим. 

«Техника заезженной пластинки» – бесконечное повторение фразы отказа.  Например, вам предлагают прогулять алгебру, а вы отвечаете: «Нет, я не из тех, кто прогуливает уроки». Надо повторять эту фразу до тех пор, пока собеседник не сдастся и не прекратит попытки склонить вас к своей идее.   

  1. Ставить цели и достигать их.Уважать себя за то, что смог осуществить мечту, могут только 8% людей в мире. Станьте одним из них! Старайтесь ставить перед собой реальные задачи со сроком исполнения.  Цели без сроков — это мечты, которые чаще всего не воплощаются в жизнь. И убедитесь, что цель — ваша, а не родителей или друзей.  

Доска желаний. Надо нарисовать или распечатать на принтере картины того, о чем мечтаешьПосмотреть на них и подумать, какие можно воплотить в жизнь в ближайшее время. Составить список и идти вперед! Исследования показывают, что вероятность достичь своей цели гораздо выше, если сосредоточиться на процессе, а не на результате. Например, не «похудеть на 6 килограммов», а «тренироваться три раза в неделю и считать калории» 

Прием со скрепками. Это — тоже визуализация своих желаний. Например, наша цель— учить 10 иностранных слов в день в течение месяца. Берем 10 скрепок и бросаем их в банку, как только запомнили слово. Или мы решили, что надо делать 50 приседаний в день. Сделав 10 приседаний, бросаем 10 скрепок в банку. И так 5 раз в день. Результат виден и осязаем 

 

  1. Повышать личную значимость. Делая что-то не для себя, мы тем самым приобретаем ценность и в собственных глазах, и в оценке окружающих. В этом могут мешать стереотипные представления, понижающие личную значимость 

«Техника изменения негативных установок».  Возьмите лист бумаги и поделите его на две половины. В первом столбце напишите мешающие вам установки, во втором — переосмысленные вами убежденияНапример, «очень неприятно, что друг обидится, если я не пойду с ним на тусовку» заменяем на «каждый человек выбирает для себя то, что ему в данный момент нужнее».   

Второй этап техники: припомните ситуацию, в которой вам очень пригодилась бы новая формулировка. Представляйте все детально, запоминая свое поведение. Со временем надо проделать то же самое со всеми своими негативными установками в 2-3 ситуациях. 

«День добрых дел».  Делайте один-два непривычных для вас добрых поступка в неделю: встретьте маму у метро, уберите часть дома или квартиры, помогите товарищу с домашней работой, найдите папе в интернете место для хранения шин — у него никак не дойдут руки. Вот увидите — жизнь заиграет новыми красками! 

Действуйте! Именно в действии растет чувство самоуважения! Если что-то не получается, звоните — консультанты Детского телефона доверия 8 800 2000 122 непременно помогут вам! 

 

Как пранки превращаются в реальные консультации: интервью с психологами Детского телефона доверия

Опубликовано: Ноябрь 26, 2019 в 12:29 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Это был пранк?! 

В молодежной среде очень популярен такой вид развлечения, как розыгрыши. Подшучивая над кем-то, многие пытаются избавиться от скуки, показать себя «крутыми» перед друзьями и подписчикамиа также проверить личные границы и возможности, преодолеть страхи и комплексы. В большинстве своем это еще и повод прославиться. 

 

Изначально пранк был телефонным розыгрышем, но сегодня все чаще стали записывать ролики с шутками на мобильные телефоны и выкладывать их в социальные сети. В них подростки говорят родителям о том, что разбили только что подаренный планшет или телефон, девушки назначают парням свидания, на которые не приходят, подростки пристают к прохожим со странными вопросами, пугают и прикидываются зомби. Как правило, цель таких «юмористических» экспериментов — спровоцировать человека на проявление сильных эмоций в стрессовой ситуации и посмотреть на его реакцию. Многие из пранков вполне безобидны, они вызывают улыбку и у самих жертв экспериментов, но есть и опасные, злые шутки, которые могут серьезно обидеть человека и повлиять на его психологические здоровье, навредить репутации и отношениям с окружающими. 

 

В каждой шутке есть только доля шутки 

С пранками иногда сталкиваются и консультанты Детского телефона доверия 8 800 2000 122. Нам звонят подростки с вымышленными историями. Они могут начать разговор агрессивно или с провокационного вопроса, пытаться знакомиться и флиртовать с психологами. 

Но несмотря на подобное начало, основная часть звонков-розыгрышей превращается в полноценные консультации, ведь у каждого поступка, даже шутливого и циничного, есть причина и мотивПарадокс в том, что тема и форма розыгрыша вовсе не случайны для пранкера — что-то действительно его волнует и задеваети за шуткой над психологом может скрываться неумелая попытка коснуться наболевшего вопросакоторый адресован не случайному человеку, а готовому принять его и понять. 

 

Случаи из практики 

Как шуточный звонок становился поводом поговорить по душам? 

 

Как чаще всего подростки пытаются разыграть консультанта? 

 Например, звонят и начинают знакомиться, рассказывать анекдоты, приглашают в гости, или сообщают про инопланетян, просят спасти от мухи, которая летает в комнате. Ситуации очень разные, бывают забавныемилые, но случаются и агрессивные звонки с угрозами и оскорблениями.  

 

— Что движет подростками, почему они решают «поприкалываться» над консультантом? 

— Причины у всех разные, кто-то не знает, как познакомиться с девочкой, и так пытается потренироваться, кому-то скучно и одиноко, и просто хочется поговорить о чем угодно, кого-то очень сильно обидели, и ему нужно выплеснуть свой негатив. Кто-то проверяет, можно ли иметь дело с психологами телефона доверия, прежде чем рассказать о своей настоящей проблеме. 

 

— Как психологам Детского телефона доверия удается не попасться на уловку и провести консультацию? 

— Для нас важно всегда помнить о том, что каждый позвонивший имеет право на помощь и поддержку, что за шуткой и злостью скрываются переживания и вопросыДля психолога не допустимы заигрывания со звонящими, агрессивная реакция на их поведение, но в то же время ему важно обозначать правила и нормы общения, что приемлемо при разговоре с консультантом, а что нет. Например, дать понять, что нельзя использовать мат, или что важно отвечать на вопросы психолога. Если специалист догадывается о мотивах поведения ребенка, то может переключить разговор на обсуждение реальной жизненной ситуации, чувств и переживаний. Именно после этого маски снимаются, и начинается настоящая консультация. 

 

 Можете привести несколько примеров, когда звонок-пранк перешел в режим консультации? 

  • Позвонил молодой человек и предложил консультанту познакомиться поближе и сходить с ним на свидание, шутил и флиртовал, всячески давая понять, что он решил креативно подойти к вопросу своей личной жизниКонсультант ответил, что сотрудники Телефона доверия не могут знакомиться и встречаться с ребятами, которые им звонят. После чего спросил у подростка, есть ли в его в окружении девочки, которые ему очень нравитсяи которых хотелось бы пригласить на встречу, чем они интересны и привлекательны, и что мешает ему дружить с ними. В результате беседы выяснилось, что все друзья парня уже «при подругах», но ему никто из его круга не нравится —скучно с ровесницами, а девочки более старшего возраста не воспринимают его всерьез, и к ним очень страшно подходить, ведь «они и послать могут при всех». Далее психолог узнал, что чувствует подросток, и дал рекомендации, как найти своего человекакак презентовать себя девушке, которая нравится, как поддержать уверенность в себе и справиться с волнением и страхом, что тебя отвергнут. 
  • Был не менее яркий случай, когда девочка позвонила и спросила консультанта, верит ли она в инопланетян. Рассказала, что сама она верит, потому что они к ней много раз прилетали и вступали в контакт. В ходе беседы психолог уточнила, разделяет ли кто-то из ее семьи и друзей это увлечениеВыяснилось, что родителям все равно, а друзей у нее нет. Дальше обсуждение шло об отношениях девочки с родителями и о возникающих сложностях в установлении дружбы. Мы неосознанно придумываем, кем заменить близких людей, привлекаем к себе вниманиепорой даже демонстративно и странно —так хочется простого, дружеского, теплого общения, чтобы не чувствовать себя чужим, как с другой планеты. 

 

Детский телефон доверия был создан, чтобы помогать всем, кто в этом остро нуждается. Мы понимаем, что не всегда человек готов прямо и открыто просить о помощи или о совете. Порой через злую и неуместную шутку, любопытство и проверку реакции психологов вы подаете сигналы о том, что нуждаетесь в серьезном к вам отношении, в понимании, принятии и готовности говорить на далеко не шуточные темы. Звоните  нам можно доверять, и не проверять! 

Каждый важен: как будет работать новая антибуллинговая программа Центра толерантности

Опубликовано: Ноябрь 25, 2019 в 1:00 дп

Автор:

Категории: Новости

В Центре толерантности в Москве с 21 ноября стартовала серия антибуллинговых занятий для школьников, и программа повышения квалификации для педагогов в области профилактики травли – это официальное начало антибуллинговой программы «Каждый важен». 

Программа была запущена в апреле 2019 года по инициативе Общероссийского Профсоюза образования и Федерального научно-методического центра в области психологии и педагогики толерантности. Центр толерантности

 

В пилотной версии с марта по октябрь 2019 года программа прошла апробацию с участием школьников из Москвы и республики Башкортостан, а также педагогов их 37 регионов России. В ноябре программа получила положительную экспертную оценку от Российской академии образования. 

Экспертами программы стали и сами педагоги, которые приняли участие в опросе. 89% учителей подтвердили, что наблюдали буллинг учеников в школе. Все они также озвучили что испытывают огромный дефицит знаний в области причин и социально-психологических механизмов травли, а также в нехватке специализированных методов и технологий профилактики травли. 

«Восполнить этот дефицит и призвана наша программа «Каждый важен», которая в первую очередь, адресована образовательным организациям – подросткам и педагогамГлавное отличие этой программы от остальных существующих в России, что в центре внимания – большинство, не агрессор и не жертва, а именно свидетели, с молчаливого согласия которых происходит травля. Те, кто в первую очередь могут ее остановить» — говорит Елена Проничева, исполнительный директор Федерального научно-методического центра в области психологии и педагогики толерантности.  

По факту программа «КАЖДЫЙ ВАЖЕН» — это синтез международного опыта и российских реалий. Следуя международному опыту, программа направлена на укрепление в школе/классе ценностей, норм и правил, нетерпимых к проявлениям агрессии и насилияУчитывая российские реалии, она адресована всем субъектам образования и рассматривает педагога как ключевого драйвера изменений. каждый важен

В программе три составляющих – уже разработанная серия профилактических занятий для школьников, программа повышения квалификации для педагогов, а также просветительские материалы для родителей, которые сделают в следующем году.  

Антибуллинговая программа «Каждый важен» начинает свой путь в партнерстве с РАНХИГС и проектом «Учитель для России». Это сотрудничество позволит педагогам не только в столице, но и в регионах включиться в процесс изучения новейших практик и методов в области профилактики травли, которые команда Центра толерантности заложила в свой проект.  

Начиная с 25 ноября школьники смогут бесплатно посетить тренинги «Каждый важен» в Центре толерантности, педагоги также могут оставить заявку на программу повышения квалификации и после очного обучения, проводить серию антибуллинговых занятий самостоятельно. 

Регистрация открыта на нашем сайте —  www.tolerancecenter.ru 

Подробнее о программе можно узнать по телефону — +7 (495) 645-05-49  

 

 

Что посмотреть: самые интересные и полезные блоги, которые ведут дети

Опубликовано: Ноябрь 20, 2019 в 10:23 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

«Кто у нас еще не блогер?!» 

Современный мир невозможно представить без социальных сетей и  блогеров, которые стали не только лидерами мнений и законодателями моды, но и авторитетами в том, как интересно проводить время, чем увлекаться, что покупать, как общаться и позиционировать себя в обществе. Среди блогеров много детей и подростков, ведь даже малыши могут вести семейный блог вместе с родителями.  

  

Блогеры ведут электронные дневники и рассказывают о себе — ведут хронику своей жизни, выкладывают забавные и обучающие видео, устраивают челенджи и эксперименты, конкурсы, отвечают на вопросы подписчиков. Но все большую популярность приобретают блоги не только с развлекательным, но и с познавательным контентом, лайфхаками и советами о том, как научиться чему-то или добиться желаемого.  

 

Хочется познакомить вас с некоторыми юными блогерами, на страничках и каналах которых лайфхаки об учебе, отношениях и общении, уходе за собой, интересных занятиях и проектах.  

 

Блоги об интересных увлечениях и делах 

“Детский кулинарный канал I’Sabrik на ютубеhttps://youtu.be/To81tm14-Ag интересен темкто любит или учится готовить. С помощью родителей его ведут трое ребят: две сестры и брат, но блюда дети готовят самостоятельно и с удовольствием делятся с подписчиками, которых у канала более 7 тысяч, секретами кулинарного мастерства. На канале вы узнаете, как сварить разноцветные макароны, приготовить торт за 10 минут и даже познакомитесь с тонкостями приготовления японского бэнто. Возможно, этот блог вдохновит вас на кулинарную карьеру и участие в проекте «Мастер-шеф: дети».  

 

Канал Disa and Dasha еще не завоевал большую популярность. У него 500 подписчиков, но он будет интересен, если вы, как и ведущая, увлекаетесь изготовлением слаймов. Девочка Даша экспериментирует с ингредиентами для слаймов и делится лайфхаками по изготовлению этой популярной игрушки. На канале представлены также видеообзоры изготовления открыток, сладостей и игрушек для собачки.  Если вам нужна идея оригинальной открытки перед новогодними праздниками или нового слайма с пошаговой инструкцией их изготовления, то переходите по ссылке https://youtu.be/Tfvyv7hdGU 

 

Антистрессоры и помощники в учебе 

Следующие блоги пригодятся старшеклассникам, которым предстоит сдавать выпускные экзамены и поступать в вузы. Авторы каналов уже прошли через ОГЭ и ЕГЭ и знают, как получить максимальные баллы и сохранить свои нервы. Они делятся с подписчиками переживаниями, секретами успешной подготовки, и поддерживают тех, кому это только предстоит. 

Если вы на пороге сдачи  экзаменов, но  не знаете, как лучше организовать время для подготовки, испытываете волнение и чувствуете, что теряете мотивацию к учебе, загляните на каналы этих молодых людей: Егор Сенцов (90 тысяч подписчиков) https://youtu.be/95fBOCLDTa4 Marvelous (7 тысяч подписчиков) https://youtu.be/e89o2P-YBEo Благодаря роликам, которые сделали ребята, вы поймете, что сдавать экзамены не страшно, узнаете, как эффективно организовать подготовку к экзаменам, а также заранее познакомитесь с нюансами предстоящей студенческой жизни. 

 

Между нами девочками и не только 

В интернете много полезного контента для девушеккоторые помогут разобраться в мире моды и косметики, в вопросах ухода за собой, и конечно же, отношений с парнями. Помимо тем, которые интересны девочкам, на каналах рассказывают истории о путешествиях, школьной и впоследствии студенческой жизни, дают советы по учебе и работе над собой. Поэтому юношам стоит тоже заглянуть на Youtube  к  

Heyksy (78 тысяч подписчиков) https://youtu.be/AlGZ67opgy4   

Momocka (700 тысяч + подписчиков) https://youtu.be/UmmHtTyvk3o 

Tropicelle (300 тысяч + подписчиков) https://youtu.be/OZPIgBICTx4 

Юля Никольская (300 тысяч + подписчиков) https://youtu.be/rYgwafStcpQ 

Канал Девчат (600 тысяч+ подписчиков) https://youtu.be/G8xuw7h-Cj0 . 

Здесь можно получить действенные лайфхаки по подготовке презентаций, изучению английского языка, тайм-менеджменту, организации переездов и путешествий, и почерпнуть много других полезных знаний, которыми девчонки щедро делятся со своими подписчиками. 

 

Юный возраст – бизнесу не помеха! 

Этот блог точно поможет тем, кто собирается связать свою жизнь с экономическими профессиями и финансамиАртуру Тихонову 15 лет, и он уже является бизнесменом и автором канала с аудиторией более 1 миллиона подписчиков https://youtu.be/hdJQplX0nLUЕсли вам интересна тема бизнеса, маркетинга и самомотивации, то заходите на канал Артура. Здесь вы узнаете, например, как настроить бизнес аккаунт в ВКонтактевыстроить автоворонку продаж, а также какие ограничивающие установки мешают вам начать свое дело уже сейчас. 

 

Любому человеку под силу попробовать себя в этом деле. Помимо известности и возможности зарабатывать деньги, ведение видеоблогов помогает справиться с подростковыми комплексами, стеснительностью, повысить самооценку и завести новых друзей. 

 
Надеемся, что эти герои вдохновят вас на новые свершения и работу над собойСекрет успеха в том, чтобы делиться своими достижениями, опытом и мнением. Главное – начать рассказывать о том, что интересно тебе, а значит, может быть интересно кому-то еще. Ведь в реальной жизни каждого человека что-то происходит, и это приносит опыт не только нам, но и окружающим. Важно научиться рассказывать об этом.  А для этого нужно постараться! Если есть вопросы — психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 всегда на связи! 

 

Как заставить подростка учиться? (спойлер — никак)

Опубликовано: Ноябрь 18, 2019 в 9:32 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Этот вопрос уже становится риторическим. Одна из причин снижения познавательной мотивации в том, что учеба вследствие многих процессов и обстоятельств жизни ребенка не является ценной и значимой деятельностью.  

 

Найти первопричину важнее борьбы с последствиями.  Важно разобраться с причинами снижения интереса к учебе и уменьшить влияние этих событий и обстоятельств на жизнь ребенка. 

 

Возможные причины 

1. Вы раньше времени отдали ребенка в школу, переоценив его возможности. Теперь ему приходится все время «догонять» своих одноклассников. 

ЧТО ДЕЛАТЬ и КАКУЮ ПОЗИЦИЮ ЗАНЯТЬ? Помнить, что интеллектуальные способности ребенка и зрелость его общих познавательных процессов — не одно и то же! Не ругайте его за его несобранность, невнимательность, неспособность что-то быстро понять или запомнить. Раз вы создали для своего ребенка условия, до которых он не «дозрел», терпеливо принимайте, что он – далеко не первый! Скорее всего, это выровняется уже в старших классах при условии, что вы сейчас будете его поддерживать, хвалить за конкретные успехи, конструктивно разбирать ошибки, доверять. 

 

2. У ребенка отсутствует четкая организация жизни. Это во многом определяет школьные достижения! Если в повседневной жизни царит хаоса в планировании дня спонтанность, вряд ли можно ожидать от школьника организованности и дисциплинированности в учебе. Стихийный или очень динамичный график приводит к эмоциональному стрессу, утомлению, что вызывает чувство апатии и нежелание вообще что-либо делать.  

ЧТО ДЕЛАТЬ и КАКУЮ ПОЗИЦИЮ ЗАНЯТЬ? Грамотное управление своим временем  залог успешной и интересной жизни. Режим, четкая организация дня: прогулка после школы (мозг требует кислорода), уроки, потом – личные дела, игры, прогулка Привычный круг домашних обязанностей помогает почувствовать подростку контроль над своей жизнью и уверенность в завтрашнем дне. 

 

3. Жизнь ребенка перенасыщена занятиями и событиями. Современные родители нередко стремятся создать для ребенка избыточную развивающую среду, пытаясь так спланировать каждый свободный час, чтобы он работал на развитие. С раннего детства – масса кружков, секций, репетиторов, настольных игр, музеев, развлечений. Ребенок устает от потока информации, от общения, и начинает инстинктивно их избегать.  

ЧТО ДЕЛАТЬ и КАКУЮ ПОЗИЦИЮ ЗАНЯТЬ? Снизить темп и интенсивность занятий, пересмотреть график кружков и загруженность в выходные — найти время, чтобы просто побыть дома, позаниматься любимыми делами или даже вовсе ничего не делать. 

 

4. Ребенок много времени проводит с гаджетами. В связи с этим у него формируется и закрепляется тип восприятия информации, который сейчас называют «клиповым мышлением» — предпочтение воспринимать информацию короткими фрагментамиПомимо этого, нервная система стремительно истощается, если ребенок не привык делать перерывы, работая за компьютером или «зависая» в телефоне. 

ЧТО ДЕЛАТЬ и КАКУЮ ПОЗИЦИЮ ЗАНЯТЬ? Важно сбалансировать время, проведенное с гаджетами, с прикладной деятельностью, учитывая полезное время за компьютером: обозначая, что находиться у компьютера или телефона можно не более трех часов в день, включать сюда время, проведенное, например, на сайте «Учи.ру» или потраченное на создание презентации для доклада. С возрастом это время может увеличиваться, но важно не забывать, что делать заметки и пользоваться будильником можно не только посредством телефона.  

Полезным будет сделать вместе с ребенком творческий план жизни и учебы с помощью стикеров, умных календарей-планеров, фотоколлажа, символизирующих конкретные события его плана-графика. В интернете и магазинах есть много ярких и интересных решений, которые понравятся как ребенку, так и требовательному подростку. Пусть он сам выберет стилистику и дизайн этого пространства, чтобы оно его вдохновляло и мотивировало. 

Kalendar-svoimi-rukami-20

 

5. Родители по-прежнему воспринимают подростка как маленького ребенка. Если родители не перестроили формат взаимоотношений с подросшим ребенком и по-прежнему решают ЗА него, не давая права планировать, контролировать, принимать решения и т.п., то ребенок входит в позицию «выученной беспомощности»  снижается уровень его инициативности и самостоятельности («Решите за меня. Мне все равно.»). Это не только приведет к тому, что вы будете сидеть НАД НИМ как «плохой полицейский»заставляя делать уроки и, но и в целом сформируете у него модель потребительского отношения к и жизни, и к вам. 

ЧТО ДЕЛАТЬ и КАКУЮ ПОЗИЦИЮ ЗАНЯТЬ? Передавать ребенку ответственность не только за его личные дела, но и за некоторые семейные. Сегодня пусть он сам решит, в какой последовательности сделать уроки, завтра  когда он их готовит и готовит ли вообще, сам исправит или НЕ исправит плохую оценку, договорившись с учителем, сам выберет себе секции на год и т.п.  

Дайте возможность ребенку не только принимать решения за себя, но и спланировать общий семейный день, купить продукты для ужина или выходного дня, подобрать себе одежду на определенную сумму, ища скидки и распродажи в Интернете.  

 

Если у вас есть вопросы, сомнения, идеи — вы всегда можете позвонить на номер 8 800 2000 122 и получить поддержку и помощь. 

 

У депрессии нет лица: как распознать сигналы, говорящие о том, что ребенку нужна помощь

Опубликовано: Ноябрь 14, 2019 в 7:35 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Детскую депрессию не так просто распознать. Поведение ребенка меняется: он ленится, отказывается помогать, плохо учится, огрызается, устраивает истерики, капризничает, замыкается в себе. Как взрослые реагируют на такое поведение? Принимают «воспитательные» меры и усиливают контроль над поведением, иногда излишне «закручивая гайки»: изымают телефон, ограничивают время на интернет и телевизор, делегируют больше дел по дому, проводят воспитательные беседы. А ситуация только усугубляется. Но возможноребенок не просто бунтует и у него не ярко переживаемый переходный возраст, а самая настоящая депрессия – психологическая болезнь, которую надо лечить.  

Депрессия бывает наследственной, но чаще это все-таки реакция на внешние события. Чрезмерные требования взрослых, жесткий график учебы и жизни: уроки, кружки, домашние обязанности, отсутствие свободного времени, конфликты со сверстниками, ссоры родителей могут спровоцировать начало депрессии. Организм реагирует на стресс высоким уровнем тревоги, и долго в этом состоянии ребенок находиться не может — часто за острым состоянием начинается глубокая депрессия. Задача взрослого – в любой ситуации быть на стороне ребенка. Мы должны быть очень внимательны к настроению и эмоциональному состоянию детей, потому что они легко психологически ломаются и сдаются. Если он выглядит уставшим, безразличным ко всему, ничто не приносит ему удовольствия, с ним трудно общаться, и он пребывает в таком состоянии уже несколько недель – это повод серьезно насторожиться. Депрессию проще вылечить на начальной стадии, пока у ребенка не появились мысли и разговоры о бессмысленности жизни   

Большинство детей хорошо адаптируются к самым сложным ситуациям: разводу родителей, смерти бабушек и дедушек, переезду и смене школы, если рядом с ними стабильный взрослыйкоторый готов говорить о непростых событияхкоторые происходят в их семье, обсуждать и проговаривать эмоции и трудности, с которыми встречается ребенок. Если у вас самих не хватает ресурса для помощи ребенку, начните с себя и подумайте, как восстановить силы и психическую стабильность. Ведь дети с легкостью впитывают и отражают наши эмоции.  

 

Что должно насторожить в поведении ребенка, какие сигналы sos он подает в депрессии? 

 

  • Апатия, сонливость, и в тоже время плохой сон, упадок сил 
  • Снижение и отсутствие аппетита  
  • Снижение уровня концентрации внимания 
  • Заторможенность в мыслительных процессах 
  • Снижение физической активности, телесная зажатость 
  • Появление энуреза и/или энкопреза 
  • Появление нервных тиков: у ребенка дергается глаз или он шмыгает носом. 
  • Ребенок постоянно жалуется на психосоматические признаки — у него что-то болит 
  • Пессимистичный взгляд на настоящее и будущее 
  • Ночные кошмары, беспокойный и тревожный сон 
  • Резкое снижение учебной успеваемости и мотивации — ребенку не важны оценки и школьные дела 
  • Отсутствие интереса к чему бы то ни было, особенно к ранее любимым делам 
  • Ребенок или подросток в этот период особенно чувствителен к критике, перестает верить в себя, даже в тех качествах и умениях, что ранее воспринимались им как сильные стороны 
  • Состояние регресса у маленьких детей: ребенок начинает играть в игрушки, в которые играл много лет назад. 

 

Как можно помочь ребенку? 

 

  • Для начала пересмотрите ежедневное расписание ребенка, вместе обсудите — от чего можно отказаться в пользу свободного времени. Когда ребенок делает то, что ему хочется — смотрит мультики или сериалы, рисует, играет, слушает музыку – он развивается ничуть не хуже, чем когда бегает из одного кружка на другой.  
  • Проводите с ребенком больше времени. Сходите погулять, приготовьте что-то вкусное вместе, посмотрите интересный тематический фильм и обсудите его. Время, проведенное с самыми близкими, очень целительно для детской психики.  
  • Как можно больше разговаривайте, но только не о школе и успеваемости  это табу! Разговаривать надо о том, что чувствует ребенок в разных жизненных ситуациях. Если ребенок замкнут — начните с себя. Каждый вечер, к примеру, делитесь как прошел ваш день.  Рассказывайте, как у вас дела на работе, что интересного произошло сегодня, что вас порадовало, а что огорчило. Ребенок рано или поздно начнет открываться и делиться с вами своими радостями и переживаниями.  
  • Сходите на консультацию к психологу, особенно если наблюдаются соматические проблемы со здоровьем. Он сможет определить степень серьезности ситуации и решитьнадо ли обратиться к психиатру и неврологу для более серьезной коррекции состояния ребенка, или будет достаточно бесед с психологом.  
    • Расскажите ребенку о том, что есть детский телефон доверия, куда всегда можно позвонить, рассказать о своих проблемах дома или в школе и получить необходимую помощь. Прикрепите на видном месте листок с номером детского телефона доверия 8 800 2000 122 или дайте ссылку на сайт проекта https://telefon-doveria.ru/ . 

 

В большинстве случаев депрессия может пройти, если наладить режим труда и отдыха ребенка, отрегулировать питание, добавив в рацион больше овощей и фруктов. Также важно  уделить ребенку как можно больше внимания, обнимать и целовать его,  ценить его, говорить о любви к нему, разнообразить его досуг интересными, позитивными мероприятиями и делами, организовать настоящую физическую и психологическую перезагрузку – отправиться в путешествие, устроить семейный спортивный день, сходить на квест или на пейнтбол.