admin | Телефон доверия 8-800-2000-122 - Part 5

Посты автора admin

admin

admin

Детский телефон доверия: для кого и для чего? «РИА Томск. Инструкция»

Опубликовано: Март 10, 2020 в 12:15 пп

Автор:

Категории: Новости

В Томской области работает детский телефон доверия. Это бесплатная психологическая поддержка детям и подросткам. Позвонить могут как сами дети, так и родители или учителя. Рассказываем, о чем можно спросить и кто ответит на ваш звонок. Проект поддерживает облдепартамент по вопросам семьи и детей.

5 фильмов, которые помогут лучше понимать родителей

Опубликовано: Март 10, 2020 в 10:44 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

К сожалению, прибор, позволяющий читать чужие мысли, еще не изобрели, поэтому единственным способом понять другого человека по-прежнему остается разговор по душам. 

Прямо задать вопрос родителям об их мыслях и чувствах сложно, и одним из способов лучше понять друг друга может стать совместный просмотр фильма и обсуждение увиденного. 

Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 подобрали фильмы, которые помогут заглянуть в закулисье родительской жизни и познакомиться с чувствами и переживаниями взрослых в отношении детей. Надеемся, что взгляд со стороны поможет увидеть трудности родительской жизни и понять их.  

Если вы не знаете, с чего начать обсуждение, то вам помогут следующие вопросы: 

  • какие эмоции фильм вызвал у вас и ваших родителей, что вас «зацепило»? 
  • какой поступок героя (родителя) показался вам наиболее значимым и почему? 
  • как бы поступили на месте героев ваши родители? Почему именно так? 
  • как бы поступили вы сами на месте героев? 

 

«Ближе, чем кажется» Россия, 2015 год. Режиссеры: Наталия Беляускене, Герман Дюкарев, Максим Воскобоев, Алена Рубинштейн. 

Это киноальманах, состоящий из 4 новелл, в каждой из которых раскрывается своя история отношений детей и родителей. 

В первой новелле «Гордость» действие происходит в небольшой кавказской деревушке, где главный герой переживает побег дочери с ухажером. Для него это – позор, а потому он придумывает для односельчан другую причину исчезновения Нади. 

«Зараза» — история о непростых взаимоотношениях девочки Саши, живущей вдвоем с мамой-художницей в лесу, с появившимся в их жизни маминым другом. Это — фильм о детской ревности и о попытках взрослого человека завоевать доверие ребенка.  

Новелла «В шаге от моря» посвящена теме приемных детей. Впечатлительный новенький Сеня придумывает себе друга, который живет на море, ловит рыбу и жарит ее на костре. И мальчик рисует товарища, волны и корабли. Эти рисунки очень нравятся паре, которая хочет забрать его из детского дома.  На рассказ о друге новые родители реагируют по-разному. 

В последней новелле под названием «Ближе, чем кажется» шестилетний Коля Пыхтин разыскивает своего отца, с которым никогда не виделся.  В трогательной истории о проведенном вместе дне самых родных людей — открытый финал, который дает надежду на счастливое завершение.   

Рекомендуемый возраст кинокартины: 6+ 

 

«Мачеха» США, 1998 г. Режиссер Крис Коламбус 

Фильм раскрывает сложную тему развода родителей и появления у одного из них нового партнера. Изабель Келли — молодая девушка, которая стала мачехой для 12-летней Энн и 7-летнего Бена. Новая роль дается ей непросто, ведь у ребят есть родная мама, и они все еще не готовы смириться с тем, что их родители больше не вместе. 

Все герои данной картины проходят сложный путь от ненависти к любви и принятию. Особое место в фильме занимает линия развития отношений между родной матерью детей и их мачехой. 

Рекомендуемый возраст картины 12+ 

 

«Чумовая пятница» США, 2003 г. Режиссер Марк Уотерс 

Думали ли вы о том, что будет, если оказаться на месте своих мамы или папы? Героиням этой молодежной комедии, дочери-подростку и ее маме  удалось буквально поменяться телами. Благодаря этому юная героиня по имени Анна смогла погрузиться в жизнь своей мамы и понять ее по-настоящему. 

Рекомендуемый возраст картины 12+ 

 

«Бум» Франция, 1980 г. Режиссер Клод Пиното 

В основу сценария режиссёр Даниэль Томпсон положила подлинную историю своей 13-летней дочери, которая пригласила друзей и устроила настоящий бум. Фильм о взрослении юной героини по имени Вик, которая переживает первую влюбленность со всей гаммой чувств и эмоций. Вместе с Вик новый этап ее жизни проходят и родители, проживая при этом свою сложную историю. Им приходится не только воспитывать и оберегать дочь от опрометчивых ошибок, но и преодолевать разлад в собственных отношениях. 

В этой кинокартине деликатно показан нелегкий период подросткового кризиса.  

Рекомендуемый возраст картины: 16+ 

 

«Дотянуться до мамы» Россия, 2010г.  Режиссер Ольга Каптур 

Девочке Кате кажется, что  родители ее не любят: мама, погрязшая в заботах, постоянно ругает дочь, добрый папа молчит, а старший брат часто над ней подсмеивается. После того, как мама отругала ее за позднее возвращение и отобрала щенков, обиженная Катя проклинает родителей. Ей кажется, что без мамы жить ей станет легче. Но той же ночью она жалеет о сказанном.  

Рекомендуемый возраст картины: 16+ 

Если вам трудно понять своих родителей и вы запутались в отношениях с ними, то разговор с психологами Детского телефона доверия 8 800 2000 122 поможет в этом разобраться 

 

Смоленская область станет пилотным регионом для апробации программы «Травли Net»

Опубликовано: Март 5, 2020 в 10:40 дп

Автор:

Категории: Новости

Проектом занимается инициативная группа «Море добра» при поддержке губернатора и департамента образования региона

Об этом рассказала руководитель проекта «Море добра» Екатерина Семкина на встрече с губернатором Смоленской области Алексеем Островским, который всесторонне поддержал идею.

«Один из вопросов встречи — это травля детей, приобретающая сегодня все более серьезные масштабы: в школе, в детском саду, на улице, — написал по итогам встречи Алексей Островский на своей странице во «ВКонтакте». — Меня как отца, как человека, как губернатора эта проблема, являющаяся злом нашей современной России и Смоленской области в частности, крайне беспокоит. К сожалению, практика показывает, что организаторы травли, педагоги и руководство школ в ряде случаев отказываются принимать решения по урегулированию конфликтов, чувствуя определенную безнаказанность, потому что значительно проще применить меры наказания к пострадавшему ребенку и его родителям».

Губернатор рассказал, что если руководители школы не будет защищать интересы ребенка, их будут наказывать.

Совместно с проектом «Море добра» область будет апробировать в общеобразовательных школах программу «Травли Net».

«Смоленск — первый регион, где запускается наша программа, хотя отдельные ее элементы использовались и в других регионах. Здесь этим проектом занимается замечательная инициативная группа «Море добра» при поддержке губернатора и департамента образования Смоленской области. Все заинтересованы в результатах, поэтому шанс у нас есть», — рассказала Агентству социальной информации координатор программы «Травли NET»  Мария Свир.

По словам Марии Свир, за помощью обращаются из многих регионов. «Мы постоянно общаемся с педагогами из других областей, подсказываем и консультируем, как выстроить поведение в той или иной ситуации. Но наша программа включает в себя очный компонент (обучение педсостава и тренинги для детей), и у нас не хватает ресурсов для выездов. Поэтому сейчас мы модифицируем ее для большего охвата».

Помимо эксклюзивного использования и тиражирования материалов программы, волонтеры проекта «Море добра» будут проводить анонимное анкетирование школьников для выявления случаев травли, запустят горячую линию для детей и подростков, столкнувшихся с буллингом, создадут в школах общественные советы и профильные экспертные группы. В «Море добра» разработали тематическую брошюру «Просить помощи — не стыдно» для распространения во всех образовательных организациях Смоленской области.

Программу «Травли Net» реализует благотворительная организация «Журавлик».

Против кого дружим: что делать, если твои друзья начали обижать и игнорировать одноклассника?

Опубликовано: Март 4, 2020 в 10:11 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Согласно исследованиям, каждый второй школьник в нашей стране так или иначе сталкивался с травлей, то есть половина всех учеников знакома с этим неприятным, а порой и опасным явлением. Возможно, и у вас в классе есть мальчик или девочка, с которыми никто не хочет дружитьих задевают и дразнят, не хотят сидеть за одной партой. Какова ваша позиция — сочувствуетестараетесь не замечать или участвуете в этом? 

 

Встать или не встать на защиту того, кого обижают  это всегда сложный выбор, так как есть риск самим попасть под «раздачу». Но важно помнить одно правило: стать следующей жертвой можно независимо от того, решитесь ли вы встать на защиту одноклассника, станете молчаливым свидетелем или будете активным участником травли. И только в первом случае у вас есть возможность повлиять на ситуацию и остановить развитие буллинга.  

 

Если вы готовы поддержать того, кого все обижают, вам помогут рекомендации психологов Детского телефона доверия 8 800 2000 122. 

 

Откажитесь поддерживать обидчиков 

Ребята, которые присоединяются к травле, всегда опасаются организаторов. Они полагают, что поддержав травлю, тем самым защитщают себя от нападок в будущем. Но если агрессор решит найти себе новую жертву, ему будет не важно, поддерживали вы его или нет. Он выберет того, кто боится сильнее всех, и кто не может дать отпорДоказано, что не пытаясь прекратить унижение и насилие, молодые люди приобретают опыт беспомощности в ситуации несправедливости. И если сами потом оказываются в роли жертвы, то даже не пытаются остановить агрессора.  

 

Выразите несогласие 

Не бойтесь заявить свою позицию, объясните ребятам, почему вы считаете, что нельзя проявлять жестокостьЭто особенно важно, если в классе к вам обычно прислушиваются. Если вы сомневаетесь, что сможете правильно донести свою мысль до одноклассников, почитайте рекомендации психологов о том, как научиться говорить убедительно в статье “Как побеждать словами: техники убежденияВозможно, вашим ровесникам проще будет услышать мнение со стороны — вышлите им ссылки на статьи о последствиях травли, порекомендуйте посмотреть видео блогеровфильмы и сериалы на эту тему.  

 

Окажите поддержку  

Здоровайтесь с тем, кого обижают, скажите ободряющие слова и выразите сочувствие. Для него важна любая поддержка. Если вы опасаетесь обидчиков, это можно сделать наедине и поговорить, например, после школы и по телефонуТаким образом, он будет видеть, что не один, и что в классе есть люди, которые готовы встать на его сторону.  

 

Расскажите о Детском телефоне доверия 8 800 2000 122  

Несмотря на то, что жертвой травли может стать абсолютно любой человек, как правило, агрессии со стороны сверстников подвергаются ребята, которые не уверены в себе и не умеют за себя постоять, чемто отличаются от остальных.  

Получается, что вашему однокласснику, чтобы на него перестали нападать, нужно работать над собой, стать увереннее, научиться управлять своими эмоциями и давать отпор. Вы можете подать ему идею обратиться за помощью к психологам. Расскажите о Детском телефоне доверия и предложите позвонить.  

Как рассказать о Детском телефоне доверия, читайте в статье «ЕСЛИ ДРУГ НУЖДАЕТСЯ В ПОМОЩИ: КАК РАССКАЗАТЬ ЕМУ О ДЕТСКОМ ТЕЛЕФОНЕ ДОВЕРИЯ« 

 

Расскажите взрослым 

Если вы знаете о том, что ребята готовятся совершить очень плохой поступок, например, напасть на одноклассника, побить его, испортить его вещи, то нужно предупредить об этом учителей или школьного психолога.  

Данные поступки относятся к уголовным преступлениям. Предупреждение взрослых в такой ситуации не будет слабостью или стукачествоми так, согласно опросу, поступили бы 63% ваших ровесников. В каждой школе есть возможность сделать это анонимноВы можете напечатать письмо и положить его в стол или в сумку учителя, можете, попросив не разглашать источник, показать школьному психологу скрины, фото и видео оскорблений и случаев жестокого обращения с вашим одноклассником. Таким образом, вы предотвратите беду и не станете соучастником преступления. 

 

Попросите совета у родителей 

Если у вас доверительные отношения с родителями, поговорите с ними о сложившейся в классе ситуации, попросив помочь вам поддержать одноклассника, учитывая возможные риски.  Родители смогут привлечь внимание учителей, администрации и других родителей к проблеме. Возможно, все закончится после переписки в родительском чате или беседы с классным руководителем. Помощь родителей будет особенно важна, если вы по каким-либо причинам не готовы открыто проявлять свою позицию и поддерживать жертву буллинга. 

 

Поделитесь с одноклассником информацией о том, как следует реагировать на нападкиРекомендации по самозащите от травли можно найти на сайте Детского телефона доверия 8 800 2000 122 в разделе “Подросткам”   и на сайте специального социального проекта по  борьбе с буллингом: https://травлинет.рф 

Что делать, если дружить больше не интересно?

Опубликовано: Март 3, 2020 в 3:42 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Дружба  важная часть жизни каждого человека. С друзьями мы растем, взрослеем, познаем мир, учимся, веселимся, грустим, отмечаем важные события. Со временем дружеские отношения могут меняться, и иногда не в лучшую сторону — вы чувствуете, что уже нет той близости и взаимопонимания. 

В этом лайфхаке — рекомендации специалистов Детского телефона доверия 8 800 2000 122 о том, как вернуть дружбу и как и как поступить, если дружить как раньше не получается. 

 

Составьте список “+” и “-” 

Постарайтесь четко сформулировать, что именно вас не устраивает, почему кажется, что дружба себя изжила 

Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. Слева напишите по пунктам все плюсы вашей дружбы, в правой — что вас не устраивает, и что бы вы хотели изменить.  

Проанализируйте получившиеся спискичего больше — плюсов или минусов. Сравните качество достоинств и недостатков. Бывает, что один плюс может перевесить множество минусов, и наоборот, одно негативное качество или поступок может перекрыть все положительные моменты.  

И главное: ответьте на вопрос, можно ли исправить ситуацию и готовы ли вы этим заняться. Если готовы — переходите к следующему пункту. 

 

Поговорите с другом/подругой 

Настоящая дружба подразумевает доверие и искренность. Попросите друга поделиться своим мнением о вас и ваших отношениях.  

Озвучивая свою точку зрения, используйте “Я-высказывания”, говорите о себе, не обвиняйте и не осуждайте друга, не предъявляйте ему претензии. 

Пример: “Я чувствую, что последнее время нам с тобой стало сложно находить темы для разговора. Я испытываю неловкость, когда мы молчим. Раньше такого не было, и это меня расстраивает. Ты это тоже заметил?” 

Плохой пример: “Да с тобой вообще не о чем поговорить, только ссоримся в последнее время, вообще раздражаешь, лучше бы дома остался, только зря время трачу. 

Спокойная задушевная беседа может вернуть в отношения доверие или окончательно показать, что дальше не по пути. 

 

Попробуйте увлечь своими интересами 

Как правило, кризис в дружеских отношениях наступает из-за того, что один из друзей развивается и взрослеет быстрее другого. Например, у вас могут сформироваться другие интересы, поменяться ценности, появиться новый круг общения. 

Если это ваш случай, попробуй заинтересовать друга своими новыми увлечениями. Возможно, ему понравится ваше предложение, и вы сможете развиваться в одном направлении. 

 

Попробуйте строить отношения по-другому 

Если друг не разделяет ваши интересы, то это не повод прекращать дружбу, можно немного изменить формат отношений: обоим придется учитывать, что не сможете видеться так же частоно по — прежнему вместе будете делать то, что интересно — это поможет остаться в контакте, сохранив доброе отношение друг к другу. 

 

Когда дружбу придется завершить 

Всерьез стоит подумать о том, чтобы перестать дружить, если: 

  • ваши интересы не просто разные, а противоположные; 
  • если вам вместе физически и морально не комфортно;  
  • если замечаете, что вами манипулируют, и отношения становятся токсичны; 
  • если вам больше не нравится тот вид занятий и образ жизни, который культивирует друг, особенно если он связан с чем-то противозаконным и опасным 

 

Обязательно объяснитесь с другом/подругой, сообщите о своем решении спокойно и уважительно. Старайтесь говорить о себе и своих чувствахдайте понять, что искренне благодарны за время, проведенное вместе, и за то, чему научились у него. 

 

Такая беседа неприятна для всех, но она необходима, так как гораздо обиднее догадываться о том, почему с вами перестали дружить, не отвечают на звонки и сообщения, отписываются в социальных сетях и игнорируют при личной встрече. 

 
Не сплетничайте, если одноклассники или новые приятели будут расспрашивать вас, в чем делоПостарайтесь завершить дружбу с уважением, как бы сложно вам не было.   

 

Как побеждать словами: техники убеждения

Опубликовано: Февраль 27, 2020 в 12:39 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Чтобы ваши слова звучали весомо и были услышаны, важно развивать навыки убеждающей коммуникации.  

Во-первых, важно знать, что коммуникабельный человек, который легко общается, не всегда убедителен в общении, поэтому даже если вы немногословны и не очень коммуникабельны, то все равно можете быть убедительными. 

Во-вторых, говорить много — не значит быть убедительным — наоборот, большое количество слов, эпитетов, примеров, сравнений создают смысловую «кашу» в голове слушателя и отвлекают от главной мысли. 

Говорить лаконично и убедительно вам помогут специальные техники. 

ТЕЗИС-АРГУМЕНТ-ИЛЛЮСТРАЦИЯ 

Сначала сформулируйте для себя или даже запишите основную мысль, которую вы хотите донести до собеседника. Основная мысль, сформулированная в одном или максимум двух предложениях, называется тезис. Начните убеждение именно с этого тезиса.  

Например, «Я не считаю, что покурить за углом школы — это круто, и что это занятие делает тебя успешнее в глазах других» 

Чтобы он не звучал голословно, как ультиматум, добавьте несколько аргументов – доводов в защиту тезиса.  

Например: «Как бы банально это не звучало, но курить реально вредно для здоровья, я занимаюсь боксом, а курение не совместимо со спортом; сигареты издают неприятный запах, который остается на одежде и руках, что является еще одним поводом поругаться с родителями» 

И чтобы окончательно убедить собеседника, приведите факты из личного опыта, из Интернета — результаты исследований, статистику и прочее, которые станут яркой иллюстрацией аргументовделая их более живыми и убедительными. 

Например, «И, кстати, старшие ребята в моем спортклубе не курят, качаются и тренируются, имеют спортивную фигуру — могут постоять за себя и нравятся девчонкам, а вот сигареты в этом точно не помогают». Завершить свою речь можно повторением тезиса.  

ТРИ СИЛЬНЫХ АРГУМЕНТА  

Как вы уже поняли, чтобы речь была убедительной, нужны четкие аргументы. Их не должно быть много или мало. С одной стороны, одного-двух аргументов недостаточно, чтобы убедить человека, но когда на него «до кучи» сваливается большое количество и убедительных и сомнительных аргументов, то это еще хуже. Считается, что тезис подкрепляется тремя аргументами — главное, все они должны быть сильными, то есть такими, с которыми не поспоришь.  

Техника «ДИАЛОГ СОКРАТА» 

И, наконец, чтобы быть убедительным, нужно не только говорить, но и слушать, и уметь задавать вопросы. Наивысший пилотаж убедительности  сделать так, чтобы человек сам пришел к нужной мысли, думая, будто это его идея. 

Эта техника заключается в том, что свои аргументы вы формулируете в вопросы. Например: «Как ты думаешь, процент курящей молодежи в этом году увеличился или уменьшился? А почему уменьшился? Как связаны курение и внешняя привлекательность?»  

Овладеть составлением сократовского диалога не просто — придется потренироваться, и «голову поломать», но результат того стоит.  

И, конечно, было бы неплохо дополнить эти техники уверенным тоном, прямым взглядом, спокойными жестами и мимикой, но это уже вторично.   

Если вам будет сложно сформулировать тезис или подобрать аргументы для убеждения, то смело звоните специалистам Детского телефона доверия 88002000122 — вам непременно помогут! 

Как справиться с обидой на близких и родителей: техники обратной связи

Опубликовано: Февраль 25, 2020 в 3:12 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Все мы время от времени обижаемся на окружающих — нас задевают их слова или поступки. 

Особенно тяжело обиду переживать в семье по отношению к родным и близким. Выход есть: научиться справляться с обидой помогут техники обратной связи — они помогут правильно понять информацию. 

 

Техника уточнения, расспрашивания 

В большинстве случаев никто из близких не имеет намерений причинить вам боль. Часто мы интерпретируем их слова по-своему, а нередко и слышим не то, что на самом деле было сказано. Уточните, что на самом деле имели в виду ваши родители, друзья или учитель. 

Примеры вопросов-просьб для уточнения:  

  • Повтори, пожалуйста, я не расслышал или не совсем понял, о чем ты. 
  • Что ты имеешь в виду, когда говоришь? 
  • Правильно ли я понял, что …  далее точное повторение слов друга/родителя или то, как вы поняли его слова 

После дополнительных разъяснений коммуникация в большинстве случаев восстанавливается. 

 

Вербализация чувств + Я-сообщения 

Если вы чувствуете, что вам неприятно и обидно, то прямо скажите об этом собеседнику вместо того, чтобы обижать в ответ или молча уйти, злясь. Поделитесь тем, что чувствуете, здесь и сейчас — искренне и без обвинений: 

  • Я сейчас очень огорчен твоими словами, мне обидно слышать от тебя то, что… 
  • Мне было очень неприятно услышать это от вас 
  • Меня расстроило то, что … 
  • Было обидно, когда ты сказала об этом… 

Такие фразы помогают осознать, что именно вы чувствуете, и дать понятную обратную связь собеседнику, не обвиняя и не оценивая его.   

Фразы “ ты меня выбесил”, “ты сейчас меня опять обидел”, «вы специально меня доводите», «вы выносите мне мозг» — деструктивны, они провоцируют конфликт с взаимными претензиями. 

 

Прямая просьба и обозначение границ 

Частой причиной обид являются неоправданные ожидания. Мы можем ждать какого-то определенного подарка, реакции или знака внимания, но получаем что-то противоположное или не получаем вовсе. 

Парадокс заключается в том, что близкие зачастую даже не догадываются о ваших ожиданиях, и их может искренне удивить ваша негативная реакция. 

Самый простой выход из ситуации  прямо говорить о своих ожиданиях и желаниях, прояснять открыто свои потребности. Не забывайте: вы также можете кого-то обидеть, даже не подозревая об этом.  

 

Используя техники обратной связи, можно легко прояснять ситуации без нагнетания неприятных чувств и обид. 

Если же вам не удается разобраться с обидной ситуациейне держите это в себе — поделитесь с психологами Детского телефона доверия 88002000122 — вам обязательно помогут. 

 

Чем может помочь личный дневник?

Опубликовано: Февраль 20, 2020 в 12:35 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Когда на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 обращаются ребята с просьбой помочь разобраться в их жизненных ситуациях, психологи часто рекомендуют им начать вести личный дневник. 

Почему специалисты считают данный инструмент полезным и эффективным, и как ведение дневника может помочь вам, разбираемся в этой статье. 

 

Выражение эмоций.Время от времени каждый из нас сталкивается с переживанием сильных эмоций и чувств, часто негативных, таких как злость, раздражение, зависть, обида, гнев, отчаяние и многие другие. Проявлять негативные чувства в обществе не принято, это считается неприличным, и мы проглатываем обиды, сдерживаем слезы, блокируем свою злость — негатив копится внутри, выливаясь в подавленное настроение и депрессии. Но любым сильным эмоциям, как положительным, так и негативным, нужно давать выход, и если в конкретной жизненной ситуации вы не могли себе позволить сказать все, что думаете по этому поводу, то на бумаге это сделать гораздо легче.  

Описывайте свои переживания — вы научитесь отслеживать свои эмоции и чувства, называть и понимать их. А это один из самых важных навыков осознанности и эмоционального интеллекта. 

 

Повышение самооценки. Ребятам, склонным себя излишне критиковать, считающим, что у других все получается лучше, круче и проще, психологи Детского телефона доверия рекомендуют вести дневник достижений. Задача такого личного дневника  каждый день фиксировать успехи и достижения своего владельца, даже самые незначительные. Постепенно фокус внимания смещается с негативных событий и успехов других людей на собственные позитивные события. Автор дневника научится замечать в своей жизни плюсы, увидит свои сильные стороны, начнет ценить себя — повысит самооценку.   

 

Работа с целями. Для тех, кто уже определился со своими жизненными целями, дневник может стать отличным инструментом для их достижения. Запишите свои желания, мечты и цели, обозначьте сроки их достижений, разбейте свою цель на подцели/задачи и составьте план действий. Далее фиксируйте в дневнике то, как вы движетесь к своей цели, анализируйте свои действия — что получается, а что нет. Придумывайте новые идеи, ставьте новые задачи. В дневнике вы можете ставить цели на каждый день, на неделю, на месяц и даже на год, можете вносить новые и вычеркивать неактуальные. Дневник поможет вам не сбиться с пути и повысить свою эффективность. 

 

Самоподдержка. Многие ребята говорят о том, что им не с кем поделиться своими проблемами и переживаниями, или же они не встречают той реакции, которая им нужна. Конечно, если есть помощь со стороны, то это очень хорошо, а если нет, то есть возможность найти нужные слова и ресурсы в себе.  

Ведите дневник самоподдержки. В нем вы можете не только выговориться, но и спроектировать новую ситуацию, например, представить и описать другой финал разговора или ситуации, которые вам были неприятны. Также можете написать слова поддержки, которые вам важно было услышать. В дальнейшем можно возвращаться к дневнику в трудные минуты, вспоминать, как вам уже удавалось преодолеть трудности, и находить силы на новые свершения. 

 

Поиск себя. Если вы пока не знаете, чем хотите заниматься, начните себя изучать. Заведите дневник и фиксируйте в нем наблюдения за собой — записи помогут понять свои сильные стороны и серьезные намерения. Записывайте то, что приносит вам радость и вызывает искренний интерес — эти наблюдения помогут разобраться в жизненных приоритетах.  

Данная техника поможет посмотрите на себя иначе. А зная свои потребности и особенности, принимать решения о будущем будет уже значительно проще. 

 

 

 

Как видите, личный дневник  это не просто список жизненных событий, это — уникальный инструмент для самоподдержки и личностного развития. Возможно, сейчас самое время взять в руки красивую тетрадь или блокнот, ручку и сделать свою первую запись. 

Здравствуй, дорогой дневник! 

Как повысить свою популярность в школе?

Опубликовано: Февраль 18, 2020 в 3:28 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Про школьную популярность снято немало фильмов, где герой проходит путь от ничем не примечательного новенького до звезды школы. Новичка ожидают испытания и личностные изменения, но в результате он получает всеобщее признание. 

Если вы хотите уважения и известности в школе, то приготовьтесь к серьезной работе над собой. Вам в помощь — рекомендации от специалистов Детского телефона доверия 8 800 2000 122. 

1. Определитесь с целями.Разберитесь, зачем вам это нужно. Возможно, ваша истинная цель совсем не связана с популярностью, и для ее достижения нужна другая стратегия, возможно, менее трудоемкая. 

2. Оставайтесь собой.Желая понравиться другим, люди часто начинают играть роль “крутого” парня или девчонки, меняют привычки, имидж и делают то, что им не свойственно. Из-за этого они попадают в неприятные историиссорятся с родителямипредают старых друзей, привлекают негативное внимание. Стремитесь стать лучшей версией себя, но не человеком с несвойственными вам ценностями, интересами и чертами характера.  

3. Будьте общительны.Способность устанавливать контакт с людьми и строить с ними долгосрочные отношения  один из главных навыков современного человека. Займитесь своим развитием — освойте ораторское мастерство, сторителлинг (умение рассказывать интересные истории), развивайте чувство юмора и уверенность в себе, будьте открытыми для общения. (Подробнее — в материалах ПЯТЬ СПОСОБОВ ПОВЕРИТЬ В СЕБЯ и КАК РАЗВИТЬ У СЕБЯ ЧУВСТВО ЮМОРА И УДАЧНО ШУТИТЬ?) Человек, который красиво и интересно говорит, всегда будет в центре внимания. 

4.Расширяйте кругозор и сферу интересов.Чтобы с вами было интересно, больше читайте различной литературы и просветительских постов, смотрите видео, анализируйте блоги и паблики популярных людей и своих ровесников, следите за новостями моды, кино, музыки, цифровых технологий, посещайте культурные мероприятия, по возможности путешествуйте. 

5. Участвуйте в жизни школы.Старайтесь засветиться в главных школьных мероприятиях или войти в актив самоуправления школы — попробуйте стать корреспондентом школьной газеты или ведущим школьного радио, официального школьного блога, игроком школьной спортивной команды. Выберите то, что вам действительно интересно и в чем у вас есть шанс проявить себя, что объективно прибавит вам узнаваемости и популярности. 

6. Найдите свой стиль.Как говорится, по одежке встречают”— через внешний вид можно самовыражаться и привлекать к себе внимание Это не значит, что нужно идти на поводу у моды или страдать, что не можете себе позволить «хайповую« вещь. Если вам в целом интересна тема моды и стиля, то вы можете использовать данный инструмент, чтобы усилить свою популярность, а если нет, то пропустите данный пункт.  (Подробнее читай в статье ПО ОДЕЖКЕ ВСТРЕЧАЮТ: КАК РАЗВИТЬ СВОЕ ЧУВСТВО СТИЛЯ? )

7. Попробуйте себя в блогингеОбойти данную тему стороной не представляется возможным. Социальные сети  часть нашей жизни, и их можно и нужно использовать для того, чтобы стать популярным. Возможно, вы здорово рисуете или сочиняете музыку, увлекаетесь танцами, занимаетесь волонтерством, ищите единомышленников — заводите блог и раскрывайтесь для школьных друзей с новой стороны. 

8. Избегайте популярности на деструктивном хайпепытаясь влиться в сомнительную компанию через приобщение к сигаретам или алкоголю, нарушение закона и норм поведения в школе, обесценивание родителей и учителей. Помните, что восстановить репутацию всегда гораздо сложнее, чем стать популярным, а дурная слава может остаться с вами надолгосоздавая проблемы в семье и школе. 

9. Будьте готовы к критике.У популярности есть и обратная сторона. Повышенное внимание к вам будет не только положительным, но порой и негативным — вам могут завидовать, осуждать и провоцировать на конфликт. Старайтесь относиться к этому спокойноневозможно нравиться всем, а конструктивную критику можно использовать для развития и своих идей. 

10. Предложите интересную идею и соберите команду. Невозможно стать популярным, не учитывая интересы других людей, поэтому анализируйте потребности своих ровесников в школе, подумайте над решением общественных задач — станьте инициатором этого проекта и соберите команду, ведь с группой прославиться куда легче. Возможно, вы дадите толчок к появлению новой секции, клуба по интересам, команды КВН, социального проекта или музыкальной группы. 

 

Не существует уникального секрета популярности, и нужно время, чтобы не столько привлечь внимание, сколько суметь его удержать. Многие певцы, актеры и блогеры говорят о том, что предугадать, какая тема станет модной, совершенно невозможно, ведь часто популярным становится фильм, песня или пост, от которого они не ожидали большой отдачи. 

 

Если вы хотите стать популярными в школе, не делайте из этого высшую цель.  Будьте открыты и доброжелательны, занимайтесь своим любимым делом и совершенствуйтесь в нем, проявляйте активность — и тогда популярность не заставить себя ждать.  

 

Техника «семейные переговоры»: как приходить к согласию в семье?

Опубликовано: Февраль 13, 2020 в 12:54 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

У каждого члена семьи — свои интересы, предпочтения, желания, собственная точка зрения на жизненные ситуации. Как же договариваться, когда желания не совпадают? Психологи Детского телефона доверия 8 800 2000 122 рекомендуют для этого семейные переговоры.  

 Несмотря на то, что термин “переговоры” ассоциируется с бизнес- сферой, они помогают и в урегулировании семейных конфликтов, разрешении спорных ситуаций, в принятии важных для семьи вопросов — как договориться с ребенком о его участии в домашних делах, как, не боясь обидеть,  поднимать такие непростые темы, как финансы, обязанности, успеваемость?   

Наметив день – раз в одну-две недели, собирайте семью за столом переговоров. Темы для обсуждения могут быть совершенно разными — от незначительных проблем, возникших у ребенка в садике или школе — до глобальных, которые стоят перед всей семьей — ремонт, переезд, празднование дней рождений. Например: 

  • Какие обязанности будут у детей в течение этой недели или двух?  
  • Как мы запланируем отпуск в этом году?  
  • Как создать уют в нашем доме?  
  • Как нам относиться друг к другу, чтобы все получали от этого удовольствие, чтобы хотелось проводить друг с другом больше времени?  
  • Какие покупки мы планируем в ближайшие выходные?  
  • Как каждый из нас может помочь брату подтянуть математику? 

 

Обсуждайте не только детские проблемы, но и взрослые.   

  • Маме не хватает времени и сил на домашние дела.  Чем ей может помочь каждый член семьи?  
  • Папа не может выбрать время, чтобы сходить всем вместе на каток. Чем каждый из нас может помочь отцу, чтобы провести выходной вместе на свежем воздухе? 

Сажайте за стол переговоров даже малышей — они, даже не умея высказать свое мнение, будут чувствовать себя в семье значимыми, к чьему мнению со временем тоже будут прислушиваться. 

 

Этапы проведения переговоров: 

  1. Подготовка. Каждый член семьи готовится к переговорам, формирует свои предложения и желания, подбирает аргументы в защиту своей позиции. Возможно, уже на этапе подготовки к переговорам возникнут идеи, которые могут всех устроить. 
  2. Прояснения и выдвижение предложенийУчастники делятся своими предложениями и мнениями, проясняют, в чем есть совпадения, а где есть разногласия. Здесь важно активное слушание, уточняющие вопросы, чтобы убедиться, что вы правильно поняли друг друга, не критиковать идеи сразу и не возражать, просто спокойно выслушать.
  3. Сбор предложений, мозговой штурмНа данном этапе предстоит договариваться, предлагать различные альтернативные варианты, вносить новые предложения, где-то уступать, где-то приводить дополнительные аргументы в пользу своего решения. Негативные эмоции могут настигать именно в этот период 
  4. Принятие решений. На данной стадии будет озвучен либо вариант, который устроит всех, либо будет принято решение о продолжении переговоров. Лучше перенести разговор на следующий день и дать каждому время еще немного подумать, а не принимать решение на эмоциях или соглашаться на что-то из-за усталости. 
  5. Закрепление договоренностей.  Достигнутые в переговорах решения рекомендуется зафиксировать на бумаге и повесить на видное место. Это особенно актуально для подростков, которые часто забывают о договоренностях.  
  6. Приятное завершение. Всегда завершайте переговоры чем -то вкусным, интересным и приятным для всех членов семьи, чтобы сформировать позитивное отношение к этому мероприятию, чтобы его ждали не только как помощь в решении проблем, но и повод классно провести время вместе. 

Ваша задача как родителя при применении данной техники —в том числе и помогать ребенку учиться   коммуникации: аргументированно обосновывать и отстаивать свою точку зрения, слушать других, с уважением относиться к их мнению, даже если он с ним не согласен. Благодаря этому у ребенка сформируются навыки сотрудничества, принятия решений, управления своими эмоциями. 

Практика ведения переговоров дома будет способствовать спокойствию и пониманию в вашей семье.