admin | Телефон доверия 8-800-2000-122 - Part 5

Посты автора admin

admin

admin

А это точно любовь?

Опубликовано: 12 апреля, 2022 в 12:18 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Все мечтают о любви, ведь это – новые ощущения, радость, чувства, которые накрывают с головой и оставляют след в сердце. Зачастую твои представления о нежных чувствах не совпадают с реальностью, и тогда ты задаешь себе вопрос: «А это точно любовь?».

Психологи считают, что любовь — зрелое чувство, а твои сверстники в силу своего максимализма склонны называть любовью всё — влюбленность, симпатию, дружбу, благодарность.

Давай узнаем: ты влюблен?

Маркеры влюбленности

  1. При встрече с объектом любви твои щеки вдруг начинают гореть, сердце биться чаще, ладони потеют.
  2. Ты постоянно о нем/ней думаешь.
  3. Ты улыбаешься, когда пишешь ей/ему смс
  4. Становишься немного навязчивым: используешь любой предлог, чтобы к нему/ней обратиться
  5. Меняются приоритеты: тебе становится безразлично мнение окружающих, лишь бы он/она были счастливы. Совершаешь поступки, на которые раньше не решался.
  6. Тщательнее следишь за внешностью.
  7. Поешь! По дороге в школу, в душе, во время прогулки. Тебя так «распирают» эмоции, что их невозможно удержать внутри.
  8. Перестаешь объективно воспринимать избранника. Старая пословица гласит, что любовь слепа. И это правда: ты не замечаешь его/ее недостатков, очевидных манипуляций и закрываешь глаза на то, что не прощаешь другим.

Первая любовь подобна волне: она захлестывают тебя целиком, окрыляет и затуманивает голову. Психологи отмечают, что это чувство почти всегда легкомысленно и импульсивно: ты ни о ком, кроме него/нее не думаешь, не замечая, что эти порывы мешают тебе, портят отношения с друзьями, родителями, негативно отражаются на учебе.

Как не потерять голову

Не растворяться в объекте любви. Помимо любимого человека есть близкие люди, нуждающиеся в твоей заботе и внимании, и множество немаловажных занятий и дел.

Общаться с родителями. Сверстники, с которыми ты советуешься, не имеют того багажа знаний и опыта, который есть у родителей. Мама и папа всегда дадут дельные советы, надо только не закрываться от них.

Думать, и только потом делать. Многие ребята идут на поводу у своих чувств. Всегда задавай себе вопросы: «Зачем я это делаю?», «Что хочу получить в итоге?» и «Мне действительно это нужно?». Эти вопросы помогут тебе не наделать ошибок.

Любовь дает энергию, добро, позитив. Если отношения другие, то это — не любовь.

Если сложно разобраться со своими чувствами, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — мы поможем тебе!

Поделиться в соцсетях:

Как составить правила для подростка

Опубликовано: 8 апреля, 2022 в 10:14 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Наши дети хотят свободы, а во взрослой жизни им гарантировано потребуются ответственность и самоконтроль. Помогут установленные дома правила — они посодействуют формированию у подростка самоконтроля и уважения к себе и окружающим.

Правила охватывают разные стороны жизни. Рассмотрим основные.

Правила безопасности

Многие подростки считают, что плохое «никогда с ними не случится». Они к тому же импульсивны, поэтому правила безопасности необходимы. Например:

  • Запрещенные вещества. Важно обсудить не только вред наркотиков и алкоголя, но и последствия: что бывает с ребятами, пойманными на экспериментах с запрещенными веществами, и что предпримите со своей стороны вы.
  • Время возвращения домой. Ночь — небезопасное время для прогулок подростка, и возвращаться домой стоит не позднее 22.00, например. Оговорите наказание.

Правила поведения в семье

Родители нередко жалуются на ложь детей и неуважительное отношение. Проясните подростку свои ожидания.  

  • Честность. Последствия проступка будут более серьезными, если дочь/сын попытается солгать, чтобы скрыть «следы преступления».
  • Уважительное отношение к членам семьи.  Оговорите недопустимость грубых слов, хлопанья дверями, отказ от разговора. Так же, общаясь с родителями, запрещается сидеть, подчеркнуто развалившись и/или нацепив наушники, не отвечать на вопросы. Не согласен — скажи, с чем именно, и что предлагаешь. Уважительно.

Правила свободного времени

Досуг современных школьников сводится к серфингу в Интернете и «зависанию» в соцсетях. Контролировать себя сам он не может.

  • Свободное время. Стоит установить ограничения на использование компьютера, мобильного телефона и видеоигр.
  • Уход за собой. Некоторые ребята чересчур пристально следят за своим внешним видом, а есть те, которым их образ безразличен. Обсудите правила ухода за собой здорового питания, гигиены, время сна и спортивных занятий. Обговорите последствия невыполненных требований.

Правила финансов

Не все подростки понимают, что деньги не падают с неба, и продолжают требовать кроссовки с шипами/подсветкой/суперподошвой или новую модель телефона.  

  • Карманные деньги. Помогите проанализировать «карманные расходы». Покажите, как составить бюджет, и определите, что подростку нужно будет оплачивать из личных средств.
  • Покупки. Обсудите возможность/невозможность незапланированных покупок.

Правила общения

Ведущая деятельность подростка — общение, и здесь тоже нужны правила.

  • Друзья оказывают большое влияние на поведение ребенка: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Если чадо выбирает «проблемных» друзей, установите ограничения на их совместное времяпрепровождение.
  • Регуляция эмоций. Подростки в большинстве своем эмоциональны. Если ребенок проявляет агрессию в общении с окружающими, то стоит ввести правила управления гневом, усвоить их, временно ограничив общение.

При необходимости установите более строгие правила в тех областях, где подросток наиболее нуждается в руководстве.

Чтобы ребенок выполнял договоренности, нужно контролировать их соблюдение и выполнять санкционные обещания в случае нарушения правил.

Если у вас есть вопросы — звоните на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно вам помогут!

 

 

Поделиться в соцсетях:

У меня нет силы воли — как это исправить?

Опубликовано: 5 апреля, 2022 в 2:29 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Сколько раз ты обещал себе начать регулярно тренироваться, вставать по будильнику, вовремя делать уроки, читать книги, избавляться от дурных привычек? Но намеченное так и осталось в планах. Почему? Скорее всего, виной тому отсутствие силы воли — ты не можешь заставить себя преодолеть трудности, даже незначительные.

Это можно исправить. Кто хочет – ищет возможность, а кто не хочет – причину. Возможности для тренировки силы воли есть всегда, начинай прямо сейчас.

Для тренировки силы воли необходимо:

Осознавать, что делаешь

Учись определять истинные желания. Часто ты действуешь импульсивно, не задумываясь. Понаблюдай за собой: зачем полез в Интернет — хочешь узнать новости или просто отлыниваешь от выполнения домашнего задания? Если делать осознанные поступки, будет проще их контролировать. Всегда задавай себе вопрос: что мне нужно?

Вырабатывать привычки

Силу воли тренируют, вырабатывая простые привычки: например, можно начать подтягиваться ежедневно по пять раз, заучивать по несколько иностранных слов, выносить мусор каждый день, а раз в неделю, допустим, по пятницам, убирать в комнате. Успех в маленьких делах вдохновляет на большие.

Планировать

Если в голове хаос, то и жизнь будет такой же. Пробуй составлять план хотя бы на день, потом на неделю, на месяц. Не бойся. Форс-мажор бывает у многих, но всегда можно что-то отменить или перенести. Очень полезно ставить маленькие задачи на каждый день и обязательно их выполнять.

Расставлять приоритеты

Старайся не браться за несколько дел одновременно, а делать одно за другим — так у тебя больше шансов доделать их до конца.

Не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня

Завтра — такой же день, как сегодня, и он будет наполнен не меньшим количеством дел. И какой тогда смысл откладывать?

Соблюдать режим дня

Не удивляйся: это путь к выдержке и настойчивости. Если ты полон энергии, то проявить силу воли гораздо проще. Когда устаешь, мозг выбирает легкий путь: ты поддаешься соблазнам и игнорируешь цели. Чтобы утром встать отдохнувшим, нужно вовремя ложиться спать. Организм быстро привыкнет к режиму, и скоро ты заметишь первые результаты.

Заняться медитацией

Это несложно. Нужно чаще произносить правильные установки.

Сядь удобно, расслабься, смотри на что-то приятное. А теперь скажи себе:

  • Я достигну поставленной цели.
  • Я не сверну со своего пути.
  • Я стану волевым человеком.

Почему важно развивать силу воли

Без воли не было бы ничего: ни произведений искусства, ни материальных ценностей, ни спортивных рекордов, ни научных открытий. Все, что нас окружает – результат волевых усилий людей. Какими бы талантами не обладал человек, без упорства он никогда ничего не добьется.

Многие думают, что сила воли дается от рождения, но это не так. Ее можно развивать и укреплять в любом возрасте. Как мышцы слабеют от безделья, так и воля человека от бездействия становится почти незаметной.

Если у тебя есть мечта, то сделай ее своей целью и иди к ней. Путь этот непрост: ты устанешь, найдутся дела поинтереснее, все просто надоест. Можно все бросить, но мечта так и останется мечтой.

В любом деле самое сложное – начало. Первые шаги даются тяжело, к тому же мешает привычка праздно проводить время, но результат того стоит. И кстати, первый шаг ты уже сделал – прочитал, как тренировать волю.

Двигайся вперед. И все получится.

Если нужен конкретный совет, позвони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты помогут тебе!

 

 

 

 

 

Поделиться в соцсетях:

Как определить свои жизненные принципы?

Опубликовано: 1 апреля, 2022 в 9:54 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Ты наверняка сталкивался с фразами «пойду на принцип», «это для меня принципиально/непринципиально», но вряд ли всерьез задумывался над их значением. Самое время разобраться — что такое принципы, какие бывают, и как определить свои.

Жизненные принципы – это внутренние правила, которым ты следуешь по жизни. Они определяют границы и для тебя, и для окружающих — что, например, никогда не позволительно себе и другим, и что важно. Понимание своих принципов придает уверенность. Например, ты точно знаешь, в каких случаях те или иные действия принесут больше пользы, и что, наоборот, навредит, и тогда никто не собьет тебя с верного пути. Принципы сравнивают с жесткой кроватью, на которой неудобно спать, но которая формирует хороший позвоночник.

Принципы могут быть самыми разными, так как охватывают все сферы жизни, например:

  • никогда не врать
  • уважать родителей
  • всегда уступать место в транспорте пожилым людям
  • никого не осуждать/обсуждать
  • не обижать намеренно
  • держать слово
  • не сплетничать
  • не откладывать дела на потом
  • не сквернословить
  • содержать в порядке одежду
  • всегда отвечать за свои поступки
  • доводить начатое до конца
  • помогать тем, кто в этом нуждается.

А какие принципы у тебя?

Как определить свои принципы

  • Вспомни поступки, которыми гордишься, и те, которых стыдишься.
  • Ответь на вопросы:

а) Чего я не сделаю никогда — даже за несколько миллионов, даже если при этом исполнится заветная мечта?

б) Что я сделаю, даже если придется очень трудно?

  • В течение нескольких дней относись к другим так, как бы ты хотел, чтобы относились к тебе. Отметь, как ты поступал.
  • Проанализируй любимые стихи, песни, книги — что трогает твое сердце?
  • Вспомни сложные жизненные ситуации: как ты поступил, и как бы поступил уважаемый тобой человек?

Принципы — это фундамент, на котором строится жизнь. Ты уверен в себе, когда поступаешь согласно этим правилам, потому что действуешь в соответствии со своими представлениями о добре и зле. Именно принципы помогут принять решение даже в самых запутанных ситуациях.

Можно менять принципы?

Жизнь меняется, а значит и принципы требуют пересмотра: нужно подходить к ним критически, переосмысливая их верность в каждом конкретном случае.

О принципах нередко отзываются негативно, приравнивая их к капризам и упрямству: «Он упирается из принципа». В этом случае надо четко определить: это осознанная позиция или просто «хочу и буду»?

Следование принципам требует немалых усилий, но в то же время дает опору и возможность эффективно управлять своей жизнью. А стоит оно того или нет, каждый решает сам.

Если ты не определился со своими принципами, позвони на Детский телефон доверия 88002000122 – наши специалисты помогут тебе.

 

 

Поделиться в соцсетях:

Моя подруга — лицемерка…

Опубликовано: 29 марта, 2022 в 10:51 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Ты ждешь от друзей доверия, открытости, честности, поэтому их неискренность и двуличие больно ранят.  Даже не знаешь, что делать. Вот и четырнадцатилетняя Вика в растерянности: 

«Дружим с Мариной с детского сада. Всегда и во всем ей доверяла, но оказалось, что мне она говорит одно, а за спиной у меня — другое. Сама посоветовала мне купить эту толстовку, а однокласснице сказала, что толстовка эта — отстой! Не знаю, как вести себя с этой лицемеркой, и стоит ли вообще общаться».

Психолог посоветовал Вике не рубить с плеча и спокойно выяснить, действительно ли подруга — лицемерка.

Стоит отметить, что притворяются время от времени все, но одни делают это редко и в основном из благих намерений, а другие постоянно так ведут себя — они всегда ненастоящие.

Кто такие лицемеры

Изначально так называли театральных актеров в Древнем Риме — на сцене они пользовались масками, изображающими разные эмоции. В дальнейшем термин трансформировался в «лицедейство», а лицемерами стали называть склонных к притворству людей.

Как ведет себя лицемер

  • Часто критикует одноклассников, когда их нет рядом, обожает сплетни;
  • восхищается людьми, которые могут быть ему полезны, а к другим относится с пренебрежением;
  • редко помогает бескорыстно, и потом постоянно напоминает об этом;
  • лестью и подхалимством втирается в доверие;
  • любит хвалиться;
  • привирает, даже когда от этого нет никакой пользы;
  • раскрывает чужие секреты без зазрения совести;
  • одно и то же событие интерпретирует по-разному в зависимости от того, кому рассказывает историю;
  • всегда считает себя правым.

Дружить — не дружить

Если ты заметила, что подруга лицемерит с целью получения каких-то социальных привилегий, а с тобой открыта и честна, то, возможно, стоит закрыть на это глаза, раз дружба важна. Но имей в виду, что ты никогда не узнаешь, что на самом деле она о тебе думает и как к тебе относится.  Следует подготовиться и к тому, что она с легкостью посплетничает о тебе.

Так как Вика давно знает Марину, и до сегодняшнего дня не считала ее лицемерной, то, скорее всего, этот случай разовый.

Психолог посоветовал Вике поговорить с Мариной и выяснить причину некрасивого поступка. Лицемерие используют не только для получения какой-либо выгоды, но и для защиты — возможно, Марине тоже хочется иметь такую вещь, но она не может купить ее сейчас — вот и злится.

В то же время «звоночек недоверия» сыграл свою роль, и Вика теперь будет внимательнее присматриваться к поведению подруги.

Если у тебя есть вопросы — звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты помогут тебе найти на них ответы.

 

Поделиться в соцсетях:

Если подросток влюбился…

Опубликовано: 25 марта, 2022 в 4:17 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Друзья, родители, учеба — всё уходит на второй план, когда приходит первая любовь… внезапная и всепоглощающая, когда мысли только о нем/ней — о самом/самой… Чувства окрыляют и затуманивают разум. Специалисты отмечают: раньше сверстников влюбляются подростки, чувствующие себя одинокими.

Взрослыми же движет естественное желание уберечь свое чадо от необдуманных поступков, от глупостей, от сердечных разочарований, а запреты, нотации и лекции очень часто не приносят ожидаемого результата.

Как реагировать на влюбленность подростка?

Не паниковать и смириться с тем, что ребенок вырос. Эмоции, как и тело, созревают, и влюбленность — одна из важных вех взросления. Подросток уже готов любить и принимать любовь, и в этот момент важно понять и поддержать его новые потребности, не оскорбляя чувств.

Не критиковать объект любви: внешность, поведение, учебу. Во-первых, под воздействием сильных эмоций влюбленный не может мыслить объективно, особенно на пике чувств.  Вы просто не будете услышаны. Во-вторых, это его выбор, и только он будет впоследствии делать выводы и переосмысливать свои чувства. Любовь – это опыт, который ему нужно получать самостоятельно.

Принять выбор.  Оставьте за ребенком возможность самостоятельно делать выбор и принимать решения. Расспросите его о предмете любви: чем интересуется, где живет, чем занимаются его/ее родители и так далее. Видя интерес, ребенок наверняка захочет обсудить с вами те или иные моменты, не отталкивайте его критикой подруги/друга!

Не обесценивать чувства. «Какая любовь в твоем возрасте?! Не дорос еще!» — эти высказывания не заставят влюбленных отказаться от своих чувств. Подростки склонны идеализировать «свою любовь», и критика приведет лишь к потере откровенности между вами.

Не запрещать встречи. Категорические запреты приводят к конфликту, вплоть до агрессии. Надо аргументировать отказы, которых не должно быть слишком много. Чем больше запретов, тем сильнее желание им противостоять.

Выражать и оказывать поддержку. Ребенок должен знать, что его проблемы и переживания вам небезразличны, и что он может рассчитывать на вашу помощь. Возьмите, например, подросткам билеты на интересный спектакль, предварительно посоветовавшись — сын/дочь непременно оценит ваше внимание!

Разговаривать. Больше общайтесь — «обо всем на свете», не упуская шанса поговорить о его чувствах. Такие разговоры крайне важны. Старайтесь общаться с подростком в спокойно, даже если вам что-то не нравится. Подобрав удачный момент, расскажите о своей первой любви, чтобы он знал, что вы тоже переживали подобные чувства. Он не одинок в своем смятении — все это проходят.

Часто родители, узнав о первой влюбленности своего ребенка, торопятся прочитать ему лекцию о последствиях раннего секса. Половое воспитание необходимо, но начинать его нужно до наступления подросткового возраста. Эти разговоры не должны быть навязчивыми, чтобы не потерять контакт с ребенком из-за своих нравоучений и не спровоцировать излишний интерес к теме и желание экспериментировать.

Если у вас есть вопросы — звоните на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — специалисты службы помогут в них разобраться!

 

Поделиться в соцсетях:

Что делать, если тебе хамят?

Опубликовано: 22 марта, 2022 в 8:48 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Наверняка ты знаком не только со словом «хамство», но и с самим явлением — грубым, резким общением, нередко оскорбительным.

Как думаешь, что заставляет людей наглеть и хамить?

Грубияну совсем не обязательно «иметь зуб» на собеседника, просто наглость и бесцеремонность помогли ему в какой-то момент добиться цели, и теперь он практикует эту модель поведения. В его арсенале просто нет других средств.  Возможно, и его близкие ведут себя так же.

Хамство дает ощущение превосходства, компенсирует низкую самооценку, недостаток знаний или умений. В большинстве случаев за ним скрываются комплексы и недостатки.   

Некоторые твои сверстники, чтобы самоутвердиться и проявить «взрослость», идут по самому простому пути — грубят, дерзят, произносят слова и фразы, которые раньше не могли себе позволить.

Что делать, если столкнулся с хамством одноклассника?  

Не хами в ответ — так собеседник поймет, что ты не против продолжить разговор в таком формате, и морально задавит, поскольку более опытен.  И он не будет чувствовать себя неправым, ведь его тоже обижают, и он лишь защищается! Общайся спокойно и вежливо — в большинстве случаев хамы не продолжают подобный диалог.

Хамство процветает, когда приносит результат без негативных последствий, и когда наглец уверен в своей безнаказанности. Не давай ему такой возможности.

  1. Не показывай свой страх. Прямо и решительно смотри в глаза. Пусть хам почувствует, что его грубость тебя не пугает.
  2. Давай отпор: «С какой стати ты так со мной разговариваешь? Я в таком тоне общаться не собираюсь». Дай понять, что он не имеет права так вести себя с тобой. Лекарство от хамства — это, в первую очередь, уважение к себе.
  3. Шути. Очень часто шутки разряжают атмосферу и отбивают желание хамить.

Стоит поразмыслить, что стоит за хамством одноклассника, ведь вы много времени проводите в одном коллективе, и забыть о грубости не получится. Спроси: «Я обидел/а тебя?  Что нужно сделать, чтобы у тебя не возникало желания мне хамить?» Так ты сделаешь шаг к открытому диалогу.

Что делать, если зло подшучивают взрослые 

Бывают ситуации, когда взрослые, или даже учитель, неприятно подшучивают или повышают на тебя голос «ни с того ни с сего». Подойти и скажи: «Мама/тетя Вера/Светлана Петровна, мне неприятно, когда вы кричите и насмехаетесь надо мной. Если вам не нравится, как я себя веду, просто скажите об этом — я пойму».  

Не нужно рассчитывать, что проблема рассосется сама собой. Если у тебя не получается противостоять грубости и наглости, звони на Детский телефон доверия — 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут!  

Поделиться в соцсетях:

Если сверстники дали обидное прозвище…

Опубликовано: 18 марта, 2022 в 12:55 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Прозвище — своеобразная характеристика, которую человек получает от окружающих за свои качества или поступки. Дразнилки могут быть забавными или нейтральными, а также обидными и даже оскорбительными.

Почему появляются прозвища?

Прозвища часто используются для того, чтобы конкретизировать человека и выделить его среди других людей с похожими именами или фамилиями. Когда слышишь, к примеру, «Петя Иванов», то нужно еще вспомнить, что это за Петя такой. А вот когда говорят: «Петька-циркуль», то сразу понятно, что это парень из параллельного класса — худой и длинный как циркуль.

Прозвища чаще всего связаны с особенностями внешности, личными качествами, какими-то событиями или же являются производными от фамилии/имени. Будет прозвище обидным или безобидным, зависит от отношений с человеком, который его придумал, а также от собственного ощущения. Согласись, если ты не считаешь себя полным, то и не будешь обижаться, если кто-то назовет тебя пончиком. Просто не обратишь внимания.

Что делать, если прозвище тебе не нравится?

Часто прозвище дается не из злого умысла, а из желания подшутить или постараться таким образом завоевать авторитет у сверстников. Но есть случаи, когда цель прозвища — уколоть или обидеть. Если его игнорировать, то со временем к тебе перестанут так обращаться. Просто не реагируй на неприятное обращение до тех пор, пока тебя не назовут по имени или по фамилии — так ты дашь понять, что эти обидные слова к тебе не относятся.

Если отношения с одноклассниками хорошие, можно прямо сказать, что такое обращение тебе неприятно, поэтому если они хотят и дальше общаться с тобой и получать помощь, то пусть называют по имени. Важно помнить — никому не позволительно обижать и оскорблять тебя.

Не стоит придумывать ответные обидные прозвища — так ты покажешь, что ситуация тебя задевает, а это даст одноклассникам повод и дальше «заводить» тебя. Обижаясь и злясь, ты даришь им «волшебную кнопку», нажимая на которую они вызывают твое негодование. Лучше не реагировать или отшучиваться — тогда им рано или поздно надоест тебя обзывать.

Делай выводы

Стоит учесть, что обидное прозвище никогда не возникает на пустом месте. Очень часто оно в преувеличенном и недоброжелательном виде отражает правду. Могут дразнить за постоянный беспорядок на голове, за грязные уши/ногти/волосы, из-за прыщей, соплей или какой-то детали одежды. Посмотри на себя критически и постарайся устранить предмет насмешек. Поговори с родителями и сходи к врачу, косметологу, в парикмахерскую. Это проще, чем настраиваться на «войну против всего мира».

Если сложно не реагировать на прозвище или выбрать правильную тактику поведения, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут тебе.

 

Поделиться в соцсетях:

Как простить себя за неправильное поведение и жить дальше

Опубликовано: 15 марта, 2022 в 8:23 пп

Автор:

Категории: Лайфхаки

Многие ребята совершают поступки, о которых впоследствии жалеют, мучительно вспоминая неприятные ситуации. Вот и 13-летний Антон не стал исключением:

«Я совершил не очень хороший поступок, о котором не хочу подробно рассказывать, и теперь постоянно ощущаю угрызения совести. Часто думаю о том, что нужно было поступить по-другому. Как избавиться от этих чувств?»

Антон понимает, что поступил неправильно — такое поведение не совпадает с его моральными ориентирами, и голос совести периодически напоминает об ошибке. Психолог объяснил, что все нормальные люди, вступая в противоречие со своими принципами, испытывают эмоциональный дискомфорт. Человек без совести не испытывает неудобств. Угрызения говорят о том, что у Антона есть моральные ориентиры, и он здраво оцениваем себя и свои поступки, и это здорово! Но парень снова и снова проживает те события и таким образом разрушает свою самооценку.

Как избавиться от угрызений совести?

Антон не может изменить прошлое, но может сделать так, чтобы оно перестало негативно влиять на него. Если у тебя такая же проблема, возьми на заметку советы психолога, которые были даны Антону:

  1. Признать свое несовершенство. Мы все хотим быть идеальными и безупречными, и всегда поступать правильно, но это нереально.  Почитай истории о великих и знаменитых людях, поговори с близкими — многие из них совершали неблаговидные поступки. Первый шаг на пути к исцелению — признать, что ты можешь ошибаться.
  2. Проанализировать ситуацию. Подумай, почему тебе пришлось нарушить свои принципы. Возможно, ты взял на себя слишком много обязательств или в какой-то момент испугался последствий, поэтому не заступился за друга или промолчал в спорной ситуации.
  3. Извиниться перед тем, кого обидел. Нужно обязательно «покаяться» перед человеком, которому навредил, объяснить ему, почему так поступил. И по возможности исправить ситуацию.
  4. Найти авторитетного советчика и рассказать о произошедшем. Если ситуация касается неизвестного тебе человека, перед которым не можешь извиниться, поделись с тем, кому доверяешь, и последуй его совету. У многих ребят такими советчиками становятся родители, к которым они обращаются за советом в сомнительных случаях. Совесть отступит. Она тоже уважает авторитеты.

Если не получается справиться с угрызениями совести самостоятельно, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты обязательно помогут тебе.

 

Поделиться в соцсетях:

Зачем разбираться в эмоциях?

Опубликовано: 11 марта, 2022 в 11:40 дп

Автор:

Категории: Лайфхаки

В обществе достаточно распространенной мерой возможностей человека считается IQ – интеллектуальный коэффициент или, другими словами, уровень интеллекта. Он определяет, насколько человек способен думать. Но существует и другой интеллект — эмоциональный. Некоторые специалисты утверждают, что именно он играет решающую роль в достижении успеха.

Эмоциональный интеллект (EQ) – его еще называют «вторым умом» — способность распознавать эмоции, мотивацию, намерения и желания — как собственные, так и других людей. Разберемся, какая от этого польза.

Зачем разбираться в чужих эмоциях?

Настоящие, открытые отношения — такие как дружба, любовь, душевная привязанность — построены на эмпатии, то есть на способности сочувствовать людям, понимать их эмоции. От нее зависит, насколько хорошо ты будешь ладить с окружающими.

Наблюдай за чужими эмоциями:

  • смотри кино или мультфильмы без звукового сопровождения, и старайся определить, какие эмоции переживают герои.
  • Старайся в различных ситуациях ставить себя на место другого человека, чтобы понять эмоциональную причину его поступков.
  • Обсуждай с близкими их переживания и свои.

Зачем разбираться в своих эмоциях?

Эмоции порой мешают: хотел высказаться, но побоялся и промолчал. Понимал, что надо сдержаться, но накричал. Наверняка и с тобой такое случалось. Есть ребята, которые идут у своих чувств «на поводу» или, наоборот, отгоняют от себя неприятные переживания. И то, и другое — неправильно. Нужно прислушиваться к эмоциям и руководить ими так, чтобы они не вставали на пути твоих целей.

Выполни следующее упражнение: заполни таблицу, вспоминая случаи и моменты, когда ты вел себя совсем не так, как хотелось: что-то мешало поступить так, как намеревался.

Итак, в левом столбце таблицы запиши, как хотел поступить, то есть определи желательное поведение. В среднем обозначь реальные действия. Последний столбец — подведение итогов: надо проанализировать, какие эмоции повлияли на твое поведение, и взять их под контроль.

О том, как контролировать эмоции и поведение, можно прочитать в этой статье https://telefon-doveria.ru/kak-kontrolirovat-svoi-emocii-i-povedenie-tehniki-samoregulyacii/.

EQ необходимо развивать. Вот несколько простых упражнений.

Упражнения для развития эмоционального интеллекта

Дневник эмоций

Записывай все, что чувствуешь, и каждый вечер выбирай «эмоцию дня». 

Вид настроения

Включи воображение — так интереснее: на что похоже твое настроение утром, днем, вечером, прямо сейчас? Может, это — облако, морская волна, кислый лимон? Такое сравнение поможет точнее определить эмоциональное состояние.

Фотоальбом «Мое настроение»

Делай фото с разными эмоциями. Подойдут и селфи, и пейзажи. Особенно занятно делать это в путешествии — эмоции будут разнообразные! Распечатай фотки и сделай альбом — увидишь, как интересно будет его рассматривать!

Если тебе сложно разобраться с эмоциями — звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — разберемся вместе!

 

Поделиться в соцсетях: